Transcript
Speaker: Barfußschule Podcast.
Speaker: Gemeinsam barfuß bewegen.
Speaker: Und jetzt viel Spaß mit Pierre, Ben und Penn.
Speaker: Einen wunderschönen guten Abend zum nächsten Wachungsschule-Podcast.
Speaker: Hier ist, ich mach's noch nicht weiter, wir bei Folge 76.
Speaker: Hallo ihr da draußen und hallo an zwei ganz, ganz tolle Männer, die hier vor mir auf dem Bildschirm vor sich hin grinsen.
Speaker: Bevor ich aber diese beiden Männer vorstelle, will ich euch auch das Thema von heute so ein bisschen mitgeben, weil wir uns in der Barfußschule im Podcast jetzt ein bisschen mehr diesen Themen widmen und wir Experten und Expertinnen einladen und wir kümmern uns heute, obwohl die offizielle, inoffizielle Eisbadesaison schon am Wochenende beendet wurde, dem Thema Eisbaden.
Speaker: So, und wen hätten wir an der Barfußschule da besser für engagieren können als Barfußschule Schweiz, die immer kaltes Wasser haben, egal ob Sommer, Winter, Herbst oder Frühling und the one and only Martin Hammond.
Speaker: Wunderschönen guten Tag, ihr beiden.
Speaker: Hallo.
Speaker: Ihr dürft jetzt was sagen.
Speaker: Tag auch.
Speaker: Ja, Tag.
Speaker: Schön, dich zu sehen.
Speaker: Hallo, lieber Mann.
Speaker: Hallo, Martin.
Speaker: Schön, auch dich wieder mal zu sehen.
Speaker: Nach knapp einem Jahr, glaube ich, haben wir uns letztes Mal gesehen.
Speaker: So was, ne?
Speaker: Ja.
Speaker: Sehr schön.
Speaker: Freut mich auch.
Speaker: Wo habt ihr euch gesehen?
Speaker: An der Ausbildung in Alfter.
Speaker: Willst du vielleicht erzählen, Martin?
Speaker: Du warst da zu Gast, als Gast, als Coach, als Gastcoach.
Speaker: Als Gastcoach, ja.
Speaker: Das war das Level 2, glaube ich dann, wo ihr externe Leute eingeladen habt und
Speaker: Da war ich eigentlich zu Thema Atmung oder auch Nicht-Atmung.
Speaker: Ich glaube, das ist bei den meisten noch am meisten hängen geblieben, dass wir auch mal die Atmung ausgesetzt haben und einfach die spannende, facettenreiche Welt des Atmens zusammen mit Barfußlaufen erkundet haben.
Speaker: Was für ein Satz.
Speaker: Sehr schön, sehr schön gesagt, wirklich.
Speaker: Das von Malen.
Speaker: Den cutten wir raus und setzen ihn in ein Reel.
Speaker: Ja, schön, das war eine gute Erinnerung.
Speaker: Und das, was häufig auch von Teilnehmenden aus dem Workshop oder den Ausbildungen gefragt wird, wo denn hier in Alfter der kalte Fluss ist oder der kalte See, und das zeige ich immer auf den grünen, sehr naturbelassenen Dümpel, wo man immer mit einer Brücke drüber gehen kann,
Speaker: dass das nicht zum Eisbaden gedacht ist.
Speaker: Und dass es kein Element ist unserer Ausbildung.
Speaker: Aber heute soll es darum gehen, um das wunderschöne Thema Eisbaden.
Speaker: Und eben schon gesagt, also ihr oder Roman und ich haben uns eben schon ein bisschen unterhalten, bevor wir auf den Knopf hier gedrückt haben.
Speaker: Ich bin in letzter Zeit ziemlich demotiviert, muss ich sagen, weil meine Dusche mich schon...
Speaker: Eigentlich reicht meine Dusche gerade aus und ist das kalt genug gerade?
Speaker: Das reicht mir eigentlich.
Speaker: Aber Roman, du bist ja auch viel in den Schweizer Naturgewässern unterwegs, ne?
Speaker: Ja, doch, schon.
Speaker: Das Schöne ist, ich habe ja die Reus, einen Fluss direkt vor der Tür,
Speaker: Das ist natürlich jetzt noch, jetzt wirklich immer noch angenehm.
Speaker: Gerade gestern war ich drin, aber jetzt wird es halt immer ein bisschen wärmer.
Speaker: Und im Sommer ist die halt seich warm, wie wir das in der Schweiz sagen.
Speaker: Also so warm wie Pipi.
Speaker: Und dann ist es immer gut, wenn du ein bisschen in die Höhe gehst, in die Berge.
Speaker: Ja, da hat es doch, also auf einem Pass oben, so geht das schon.
Speaker: Da hat es noch schön kaltes Wasser drin.
Speaker: Das ist schon toll, auch im Sommer immer noch.
Speaker: So ein Bergsee gibt nichts Besseres dann.
Speaker: Den haben wir hier in Köln nicht, oder Marc?
Speaker: Bergsee jetzt nicht unbedingt.
Speaker: Man könnte ein Eisbad oben auf den Herkulesberg stellen.
Speaker: Oh, gute Idee.
Speaker: Nee, wir haben hier grundsätzlich, also im Sommer sind eigentlich alle Gewässer in Köln, außer vielleicht der Rhein, die, der, das Rhein.
Speaker: Fließgewässer ist immer noch ein bisschen kälter, aber nee, es gibt nicht wirklich Bergseen, leider.
Speaker: Dafür müssen wir immer Richtung Süden oder weiterfahren.
Speaker: Oder in die Schweiz.
Speaker: Oder in die Schweiz.
Speaker: Ist ja auch grob im Süden.
Speaker: Ganz, ganz grob.
Speaker: Hey, Martin Hemm, du bist ja nicht einfach nur, weil du oft ein feiner Kerl bist.
Speaker: Oft?
Speaker: Hier im Podcast, sondern du bist ja ein Eisbade-Experte.
Speaker: So, das ist ja der primäre Grund, warum du hier im Podcast bist.
Speaker: Wer bist du und was macht dich eigentlich überhaupt zum Eisbade-Experten?
Speaker: Ja, das wollte ich eigentlich gerade dich fragen.
Speaker: Wie wird man denn eigentlich Eisbade-Experte?
Speaker: Ich habe keine Ahnung.
Speaker: Irgendwo steht das, wenn man dich googelt, steht da Eisbade-Experte.
Speaker: Zählen 10.000 plus Eisbäder.
Speaker: Ja, wir leben natürlich in einer Welt, wo das extrem...
Speaker: wichtig ist, Experte für allem zu sein.
Speaker: Ich würde mich selber, glaube ich, selten so vorstellen, wenn ich in eine Runde reinkomme.
Speaker: Aber ich habe vor relativ langer Zeit die Kälte und das Eisbaden entdeckt, aus einer dieser Werkzeuge, genauso wie
Speaker: Barfuß gehen und laufen, genauso wie atmen.
Speaker: Das eine dieser Werkzeuge, die mir unfassbar geholfen haben, mich selbst besser zu verstehen und mich selber auch besser zu spüren und Sachen zu erkunden und irgendwie mit dieses Leben, was gar nicht immer so leicht ist, besser klarzukommen, würde ich sagen.
Speaker: Und die Geschichte fing im tiefen schwarzen Loch an, wo ich fest saß nach einem Suizidversuch, nach einem Leben voller Leistung und dann ein Suizidversuch.
Speaker: Und von da aus konnte ich eigentlich nicht weiter zurück und bin auf der Suche gegangen, um es mal so ganz schnell anzureißen, auf der Suche nach Spüren.
Speaker: Und Kälte ist ein ultimatives Tool, wieder zu spüren.
Speaker: Roman, übernimm du gerne die Fragerunde, weil für alle, die es nicht so wissen, ich sehe den Herrn manchmal, aber ziemlich häufig, wir machen viel miteinander, trotzdem ist es schön und für mich schwierig, gerade zugleich die fragende Position zu sein oder die fragende Person, weil ich eben so viele schöne Seiten von dir schon kenne, Martin, aber du willst eher austeilen heute.
Speaker: Ich will austeilen?
Speaker: Nein, überhaupt nicht.
Speaker: Ich bin ein sehr harmoniebedürftiger Mensch.
Speaker: Ich möchte nicht austeilen.
Speaker: Nein, aber Roman, wenn du Martin jetzt so, ihr kennt euch zwar, aber wenn du ihn jetzt mal kennenlernen würdest, was würdest du, okay, Eisbad-Experte, das ist immer tricky, wir wollen uns selber auch nicht als Barfuße-Experten, das ist auch...
Speaker: Das ist keine coole Bezeichnung, aber wenn du ihn jetzt so sehen würdest und kennenlernen würdest, was würde dich am ehesten interessieren?
Speaker: Deine erste Frage an Martin, wenn du ihn noch nicht kennen würdest.
Speaker: ja, wie es so aussieht mit den Waren, nämlich die Waren-Experten, mit anderen Experten vielleicht, oder mit so das, was man so kennt.
Speaker: Ich kenne jetzt so Kneipp zum Beispiel, oder ich kenne den Wim Hof, wo da vielleicht Gemeinsamkeiten liegen, Unterschiede, was du darüber denkst, auch von wirklich, vielleicht auch von früher her, also von der Überlieferung her quasi,
Speaker: Gab es das schon immer?
Speaker: Oder hat der Kneipp dann irgendwann mal sowas erfunden?
Speaker: Kannst du mir da irgendwie was erzählen?
Speaker: Hat das der Wim Hof erfunden oder gab es das schon ganz, ganz, ganz früher?
Speaker: Also laut mittlerweile moderner Wissensstand oder das, was Menschen denken in der Tat, hat das Wim Hof erfunden.
Speaker: Und die offiziellere Version, oder es gibt viele Versionen, also soweit wie ich für mich sinnvoll zurückverfolgen konnte, wie Menschen aktiv oder sich freiwillig mit der Kälte beschäftigt haben,
Speaker: gab es aus der tibetanischen, eigentlich tantrischen Praxis, haben wir gerade noch über gesprochen, Ben, das Vajrayana-Buddhismus, daraus gab es die Tumor-Meditation.
Speaker: Und die Tumor-Meditation, die...
Speaker: ist auch bekannt als Inner-Fire-Meditation.
Speaker: Und das ist im Endeffekt erstmal eine Atem- und Visualisierungstechnik, in dem Menschen sich Wärme quasi erzeugen können.
Speaker: Und die ist in Tibet entstanden und die ist tatsächlich Teil der Yamabushi-Münsche, also die Shugendo-Münsche.
Speaker: die in eine Art geschlossene System leben, die das auch nicht weitergeben an Menschen, die nicht in diese Tradition aufwachsen oder aufgenommen werden.
Speaker: Und ich, also für mich, die Überlieferung kam ja in erster Linie schon, über wem hoff, weil ich nach Polen gegangen bin, nach meinem Selbstmordversuch und der Weg aus dem klassischen Gesundheitssystem, psychischen Gesundheitssystem raus.
Speaker: Und habe da die Käthe kennengelernt, hauptsächlich noch viel mehr über Kasper von der Möhlen, der eigentlich ein ganz großer Mentor von mir geworden ist, auch wenn er das gar nicht wollte, glaube ich.
Speaker: Und ich glaube, Wim hat sie sehr erfolgreich sehr groß gemacht oder seinen Sohn auch in Marketing-Hinsicht.
Speaker: Aber die Kälte gibt es schon, seit es Menschen gibt oder sogar noch länger.
Speaker: Und das Auseinandersetzen mit der Kälte gibt es, wie gesagt, auch viel früher.
Speaker: Und für mich ist eigentlich...
Speaker: würde ich sagen, so wie ich damit heute umgehe, viel näher an diese Traditionen ran, die die Shugendomünsche zum Beispiel praktizieren, da ich da auch zweimal war und zuschauen durfte und zwar nicht mitmachen durfte, aber man darf ja als Fremde zuschauen, wie die ihrer Praxen nachgehen.
Speaker: Und ich würde sagen, der größte Unterschied allerdings zu
Speaker: Viele dieser moderne Experten, Coaches, Methoden etc.
Speaker: ist, dass ich glaube, dass ich daraus nicht so ein Performance-Ding mache, sondern vielmehr die Demutsuche in dieser Natur, die die Kälte ist.
Speaker: Und das heißt, nicht gewinnen können, weil man kann die Natur nicht besiegen.
Speaker: Auch wenn wir das als Menschen immer wieder denken, wird die Natur dich eigentlich kriegen.
Speaker: Und je härter du kämpfst, desto mehr verlierst du.
Speaker: Und du...
Speaker: Je mehr Hingabe oder Demut, würde ich sagen, desto schöner wird das.
Speaker: Und das heißt, ich habe in dem Sinne, glaube ich, in meinem Weitergeben der Cold Exposure Methode, wenn man so möchte, an Menschen, bin ich viel mehr für Senfte und für Hinhören und keine laute Technomucke und sich aus der Welt pusten mit seiner Atmung, sondern zu sagen, geh einfach mal rein und guck mal, was mit dir passiert, weil das ist ja eigentlich am spannendsten.
Speaker: Ich finde das eine echt schöne Erklärung, Matten, einfach aus zwei Gründen.
Speaker: Zum einen, weil ich da auch die Barfussschule ein bisschen drin wieder entdecke.
Speaker: weil hier gibt es ja auch in unseren Gefildern wahnsinnig viele Experten, Laufexperten und so und man muss so mit den Füßen umgehen und so rennen und diese Schuhe und das und jenes.
Speaker: Und unser Grundsatz ist ja auch der, wo wir so sagen, mach es einfach mal und spür mal hin und sei vielleicht mal, geh mal einen Gang zurück, sei mal ein bisschen demütig vor dir und deinem Körper, hör mal gut hin.
Speaker: Und dann wird sich das schon auch zeigen, was sich gut anfühlt und was dir gut tut.
Speaker: Und was ich auch noch schön finde, ist, dass ich es ähnlich gemacht habe, ohne jetzt jemals mit so etwas Schönem, Großem, wie mit Mönchen zuzusehen, wie eine Tradition gepflegt und gelebt wird.
Speaker: Aber was Lustige ist, ich habe mit Eisbahnen angefangen,
Speaker: Und da hat rundherum dann der große Hype und alle haben mich immer gefragt, ja, welche Methode und ja, wie heißen die Atmen, die du da machst und ja, wie viele Minuten vorher machst du denn das und was machst du denn nachher?
Speaker: Machst du da auch den Horst, der ist dies und jenes?
Speaker: Da habe ich immer gesagt, nee, ich weiß nicht mal, wie das Zeugs heißt.
Speaker: Ich höre einfach auf mich.
Speaker: Wenn ich vor dem Wasser stehe, versuche ich mich zu erinnern, wie fühle ich mich gerade, was brauche ich gerade.
Speaker: Und dann mache ich das einfach und ich höre einfach auf meinen Körper.
Speaker: Ich bleibe so lange, wie es mir gut tut und gehe dann wieder raus.
Speaker: Und wenn ich kalt habe, mache ich irgendwas, was ich denke, dass es mir Wärme bringt.
Speaker: Und habe da gar keinen Marketing-Namen dafür, also quasi, oder?
Speaker: Hast du dich nie informiert oder Buch gelesen, Video geschaut?
Speaker: Nichts dergleichen?
Speaker: Ich habe das Buch von Wim Hof nachher mal gekauft erst, einfach weil ich gedacht habe, ja, musst du jetzt mal halt, musst du jetzt mal halt und habe das mal gelesen und
Speaker: Und natürlich dann auch ausprobiert, diese Atemtechnik, was mich dann aber eher wieder zu einem neuen Thema gebracht hat, Atem, was mega spannend ist.
Speaker: Du hast eben die Verbindung der Philosophie der Barfußschule sozusagen genannt.
Speaker: Wir sind in der Barfußschule ein großer Fan von dem SET-Prinzip, von einem Sport- oder Sport-Trainingswissenschaftlichen Konstrukt oder eigentlich schon lebensphilosophischen Konstrukt, dass wir uns an das anpassen, was von uns verlangt wird.
Speaker: Und wenn man jetzt mal evolutionär an das ganze Thema rangeht und der Theorie denkt, ich glaube, es ist immer noch die Haupttheorie, dass wir aus Ostafrika evolutionär heraus den Planeten erkundet haben und dann ins kalte Europa gekommen sind, müssten wir ja rein theoretisch alle ziemlich gut an diese Kälte angepasst sein.
Speaker: Ist das was, was du aus deiner Arbeit bestätigst, Martin?
Speaker: Sind wir gut angepasst an Kälte?
Speaker: Also, es gibt da natürlich ganz viele verschiedene Ebenen.
Speaker: Übrigens gibt es eine sehr, sehr interessante Entwicklung schon seit ein paar Jahren, die wiederum die älteste zurückverfolgbare Wege des Menschen sozusagen wieder eher Richtung Europa und Westen legt sozusagen oder Westen von Europa.
Speaker: die total spannend ist, weil dann wäre wiederum die Frage, sind wir dann doch aus diesen kälteren Regionen Richtung Süden gegangen, haben da große Schritte gemacht.
Speaker: Aber das ist nicht die Diskussion, das ist nur Nerderei, die wir immer gerne betreiben.
Speaker: Ich glaube, dass das Schöne ist, dass unser Körper
Speaker: Das ist ja unser Lieblingsthema, das Buch The Wisdom of the Body, was du mir auch mal geschenkt hast, darin steht der Satz.
Speaker: In dem Trend, sage ich jetzt mal, steht Our bodies are made of extraordinary unstable material.
Speaker: Also unsere Körper sind aus ziemlich...
Speaker: ja, unstabile Material gemacht.
Speaker: Und das ist mega spannend, weil das habe ich in meiner Ausbildung, wenn ich Menschen erkläre, dass wir Kohlensäure eigentlich im Blut haben, als Teil unserer Puffersystem, zeigt das eigentlich schon, wie krass unser Körper ist, weil das würde auch heißen, wenn wir den ganz schnell schütteln, würden wir explodieren.
Speaker: Aber unser Körper ist dafür, dass er aus so unstabilem Material gemacht ist, in alle seine Prozesse extrem stabil, weil er sich immer irgendwo anpasst oder puffert oder reagiert oder...
Speaker: Und ich glaube, dass es an der Kälte so schön ist, dass es Kälte ist nur eine dieser Reize, die der Körper in eine bestimmte Richtung zwingt, sich für den Moment vielleicht auch nur eben anzupassen.
Speaker: Und das können eigentlich die meisten Körper.
Speaker: Allerdings spielen da viele Ebenen mit und zum Beispiel das, worüber wir sehr wenig wissen oder uns austauschen in der moderne Welt, das Nervensystem, ist da glaube ich einer dieser Faktoren, die maßgeblich bei der moderne Mensch entscheidet, ob man ein Eisbart gewappnet ist oder nicht, weil ein desreguliertes, total unausgeglichenes Nervensystem packt das Pakt zum Stressor im Endeffekt nicht.
Speaker: Und das ist eigentlich ganz schön, weil du hast gerade über die Dusche gesprochen und über, Roman, hast eigentlich was Schönes gesagt, so dieses Machen,
Speaker: Ich habe in der Ausbildung, ich unterrichte ja nur Prinzipien in meiner Atemausbildung, weil es null Sinn macht, jemand eine Methode beizubringen, weil, genau wie du gesagt hast, Roman, ich auch glaube, dass man es einfach selber machen muss und es gibt keine eigene Methode, die für alle Menschen passen.
Speaker: Und das Spannendste an Wim ist, Wim sagt auf der Bühne immer, alle haben gesagt, es ging nicht und dann kam einer, der das nicht wusste und der hat es ausprobiert.
Speaker: Und das ist eigentlich schon spannend, weil daraus dann eine Methode zu machen, ist eine Contradiccio in Termini.
Speaker: Ich sage immer gerne, es gibt zwei Sachen, glaube ich.
Speaker: Es gibt einen Spiegel und ein Fenster.
Speaker: Und eigentlich alles, was du machst, kann ein Spiegel oder ein Fenster sein.
Speaker: Das Spiegel ist, wenn du da reinschaust, siehst du dich selbst und wie du reagierst.
Speaker: Das Fenster ist dein Blick.
Speaker: außerhalb, zu Welt raus sozusagen.
Speaker: Und dann gibt es diese Werkzeuge, die du da bedienen kannst.
Speaker: Barfuß laufen kannst du aus Spiegel benutzen.
Speaker: Wie fühlt sich das an?
Speaker: Was passiert mit mir?
Speaker: Und wenn du da öfters reinschaut, wird dein Fenster sich auch verändern.
Speaker: Das wird meistens breiter, größer vielleicht.
Speaker: Du wirst mehr sehen.
Speaker: so versuche ich das mit Atmung auch immer zu spielen.
Speaker: Atmung ist wunderschön, weil du kannst deine Atmung als einzige autonome Funktion deines Körpers einfach mal zuhören und gucken, ist sie eigentlich wirklich ruhig, bin ich wirklich ruhig?
Speaker: Und wenn du das öfters machst, dann wird das Fenster, durch den du diese Welt quasi siehst, glaube ich auch ruhiger.
Speaker: Und das ist ein schönes Spiel.
Speaker: Und so, zurück zu Eisbaden, sorry, ich bin immer unfassbar lange antworten.
Speaker: Ich glaube, dass jeder Mensch,
Speaker: dass die Kälte gewappnet ist.
Speaker: Spannend ist aber, setzt du dich da rein und traust dich in diesen Spiegel zu gucken.
Speaker: Weil manchmal ist es saunangenehm.
Speaker: Und das ist es oft, wenn wir einfach viel Stress haben oder lange beschäftigt waren oder einfach ein bisschen müde sind oder
Speaker: Das ist so schön, da kommt diese Demut wieder.
Speaker: Kannst du es akzeptieren?
Speaker: Da sprechen wir ja oft über Ben.
Speaker: Ich habe die Phase natürlich genauso als Experte, wo ich akzeptieren muss, dass ich einfach nicht so gut in der Lage bin, gerade viel Kälte zu machen, weil mein Körper schon gereizt ist.
Speaker: Und dann fängt das Spiel des Menschsein an.
Speaker: Kann ich dann sagen, ich glaube, es ist gut, wenn ich es heute nicht mache.
Speaker: Ein Schrittchen zurück, damit ich dann irgendwann wieder... Und es ist auch manchmal gut zu sagen, ich stresse mich mal um.
Speaker: Aber jeder Mensch kann es.
Speaker: Kurze Antwort, ja.
Speaker: Wie ist die Frage?
Speaker: Schön, dass sie ein bisschen länger ausfiel als Ja, jeder kann es.
Speaker: Eben bevor ich den Podcast gestartet habe, da war ein bisschen Reibung in der Luft als der Roman.
Speaker: Was hast du gesagt?
Speaker: Martin zeigt über Instagram ja immer so...
Speaker: dass er manchmal nicht möchte und so weiter.
Speaker: Ja klar, aber das ist ja genau die Antwort.
Speaker: Das ist ja genau das.
Speaker: Das ist ja auch das Coole.
Speaker: Nicht immer den zu haben, das finde ich auch das Coole.
Speaker: Ich meine, das ist ja voll was positiv, weil du nicht an dem brauchst, ja, ich bin der Typ, ich gehe jeden Tag bei null Grad ins Wasser, eine halbe Stunde lang, ja, ich bin voll der Oberhammer.
Speaker: Da kommt halt auch ein Marten, der mal sagt, ja, heute...
Speaker: eigentlich möchte ich gar nicht, oder?
Speaker: Und das ist ja auch das Sympathische, dass man halt auch mal die Entscheidung hat.
Speaker: Ja gut, heute vielleicht wirklich gar nicht.
Speaker: Oder wenn, dann einfach kurz, kurz stressen oder mal gucken, wie es sich anfühlt.
Speaker: Es widerspricht aber, glaube ich, so der Entwicklung der letzten Monate und Jahre.
Speaker: Eisbaden ist ja so populär geworden die letzten Monate, also zumindest in unserer Bubble.
Speaker: Aber wenn man es jetzt gegen...
Speaker: Keine Ahnung, gegen wirklich große, große Tremen in der Welt betrachtet, vielleicht ist es gar nicht so ein riesiger Hype, aber in der Gesundheitsbranche ist es ja ein Hype wirklich geworden.
Speaker: Und das ist schön, das ist gut, würde ich aus meiner Perspektive sagen, aber extrem ist es ja dadurch geworden, weil es so viele extreme Menschen gibt, die das vorantreiben.
Speaker: Ich glaube, hätten die Leute, die in dem Bereich arbeiten, das so dargestellt wie du, glaube ich nicht, dass es so groß geworden wäre, oder?
Speaker: Ja.
Speaker: Also je lauter man doch da reinschreit in die Marketing- und Social-Media-Trompete, desto mehr kommt raus, oder?
Speaker: So funktioniert es doch leider.
Speaker: Ja, naja, es ist natürlich grundsätzlich ein ganz spannendes Ding, weil die globale, also
Speaker: So wie wir das betrachten, ist dann auch nochmal durch dieses Fenster, nämlich das Handy, was irgendwie eine Welt zeigt, wo wir nicht genau wissen, wie die Menschen vor und nach dem Eisbad dann überhaupt drauf sind.
Speaker: Und du kannst da 18 Minuten drin liegen, aber danach zittert jeder Mensch eine halbe Stunde übelst und dann ist der Kotz übel.
Speaker: Weil das ist einfach Physiologie und Biologie, die ist logisch.
Speaker: Ich glaube...
Speaker: Was für mich entscheidend ist, ist, dass ich irgendwann gemerkt habe, wenn du, ich komme ja aus dem Leistungssport, ich habe ganz lange sowas hochgehalten, wenn du nach außen hin ein bestimmtes Image aufbaust, ich finde es mittlerweile so schwer, weil du musst dann immer da dranbleiben.
Speaker: Das muss auch immer aufrechterhalten bleiben.
Speaker: Und ich glaube, der Grund, dass ich in meinen Videos so hokespokes und einfach sogar, wenn ich manchmal gar nicht so Mühe habe, mache ich es eigentlich, weil es ist ein Gimmick geworden, wo ich so, ich will nicht, ist, glaube ich, eher, weil ich einfach, ich will
Speaker: nicht an irgendwas festhalten, was so unmenschlich ist, weil das habe ich ja schon lange auch gemacht.
Speaker: Das hat zu meiner Depression geführt.
Speaker: Und ich glaube, dann hat man ein paar Klicks mehr, wenn man vielleicht, und ein paar Follower mehr, wenn man so tut, als wäre man der ganz harte.
Speaker: Dann kommt aber das Spannende, ich habe echt viele Menschen im echten Leben getroffen.
Speaker: Und du kennst ja meinen Lieblingssatz, oder eine meiner Lieblingssätze ist, im Echt sind wir alle Würstchen.
Speaker: Ich habe nämlich so viele große Jungs getroffen und sie dann im Echt gesehen und gedacht, du bist so ein richtiges Würstchen.
Speaker: Genauso wie ich, genauso wie der, genauso wie, bist genauso unsicher.
Speaker: Und meiner Meinung nach macht es einfach mehr Sinn, das dann einfach öffentlich zu sagen und zu leben, als so zu tun, als wäre man so wirklich, als wäre man irgendwie der Chef des ganzen Bulletproof.
Speaker: Bulletproof.
Speaker: Eine Zeichnung, die aus der Mobility-Szene kam.
Speaker: Bulletproof Joints.
Speaker: Ja, passt auch hier wieder natürlich zur Philosophie, die wir mit dem Barfußlaufen reinnehmen.
Speaker: Du hast eben von 18 Minuten und dem Zittern genommen oder erzählt.
Speaker: Ich glaube, dass wir auch hier im Podcast natürlich den Auftrag haben, wenn du da draußen jetzt
Speaker: davon gehört hast vielleicht will man aber noch gar nicht kennst oder auch das ganze kälte thema noch gar nicht kennst ein paar einen einen safen space oder einen safen rahmen sozusagen zu bieten um sich darin auszuprobieren was würdest du so die top 3 wenn wir jetzt da draußen einen eisbade anfänger und beginne haben was würdest du dem raten außer rein spüren und so weiter sondern wirklich mal ein paar
Speaker: drei konkrete Tipps.
Speaker: Tipps und Tricks.
Speaker: Drei Tipps mit Martin.
Speaker: Warte kurz.
Speaker: Drei Tipps von Martin Ham.
Speaker: Oh, der hat doch Sound.
Speaker: Also, ich glaube, mein allergrößter Tipp wäre Zeit.
Speaker: Weil meine Erfahrung aus den letzten zehn Jahren ist, dass unfassbar viele Menschen mir berichten, dass sie anfangen mit Eisbaden und irgendwann aufhören, weil ihr den ganzen Tag kalt war.
Speaker: Und dann frage ich sehr gerne, okay, erzähl mir doch mal kurz, wie du es gemacht hast.
Speaker: Und dann ist das sehr häufig...
Speaker: Ja, um halb sechs stehe ich dann immer auf und dann bin ich da draußen im Tümpel und ich bin da dann hingejoggt und ich bin da reingesprungen und dann nach Hause Kaffee gemacht und dann muss ich zur Arbeit.
Speaker: Und es gibt einen relativ deutlichen Trend, dass man, glaube ich, nicht wirklich versteht, dass die Kälte, auch Wim Hof ist kalt.
Speaker: Auch mir, viele Menschen, ist kalt.
Speaker: Und das heißt, nach der Kälte brauchst du einfach einen Moment, dich aufzuwärmen.
Speaker: Auch wenn du in die Minute drin bist, wenn es dann draußen noch kalt ist, du brauchst einfach Zeit, um dich körperlich gut aufzuwärmen.
Speaker: Und physiologisch ist das nicht nur Reingehen in der Wärme, weil dein Blut ist kälter.
Speaker: Und wenn sich das vermischt, ist es trotzdem kalt.
Speaker: Und das heißt,
Speaker: Und wenn du Lust hast, sowas zu machen, glaube ich, ist eine der wichtigsten Sachen, finde ich, nimm dir dafür einfach wirklich Zeit.
Speaker: Mach das mal am Sonntag und nimm dir dafür einfach ein paar Stunden Zeit, einen Tümpel rauszusuchen oder kalte Dusche oder aber zu sagen, cool, ich habe Zeit.
Speaker: Und dann ist diese Zeit, glaube ich, zum zweiten Punkt und das ist,
Speaker: nicht unbedingt mit einem Ziel sozusagen zeitmäßig oder was dann auch da dran zu gehen, sondern zu sagen, ich gehe einfach mal rein und bleibe präsent, um zu spüren, was passiert.
Speaker: Und wenn mein Körper sagt, nicht der hier, das Gehirn, sondern mein Körper sagt, jetzt ist gut, dann auch rauszugehen.
Speaker: Weil du kannst nichts holen, du kannst da nichts gewinnen, kein Preis, keine Lotterie.
Speaker: Für mich ist das wie Barfußlaufen.
Speaker: Das einzige, oder einzige, aber klingt ein bisschen hart, das einzige coole an der Kälte ist, dass man, glaube ich, über ganz lange Zeit so minimale Millimeter Nuggets findet, die die Welt bedeuten.
Speaker: Weil ein Eisbad ist auch, es ist alles jetzt nicht spektakulär, es ist einfach kalt, es ist blöööö, aber über eine längere Zeit kann man so eine Tiefe mit sich entwickeln, indem man sich immer wieder kurz aus dieser Komfortzone bewegt und auf sich hört und manchmal was überwindet und manchmal nachgibt und alles dazwischen.
Speaker: Und das heißt, weil das ist weit verbreitet, mittlerweile sogar drei Minuten musst du minimal rein, das ist natürlich kompletter Schwachsinn.
Speaker: Wenn du nach 30 Sekunden merkst, ist echt kalt, tut weh, ich will das nicht, dann geh doch wieder raus.
Speaker: Und weil du aber dann Zeit hast, kannst du dich bewegen, aufwärmen und vielleicht kommt nochmal Lust und Laune und gehst du nochmal rein.
Speaker: Ja.
Speaker: Und dann wäre vielleicht sicherheitsmäßig, wenn du in der Tat das zum ersten Mal machst und draußen oder es ist alles außer eine kalte Dusche, nimm doch einfach jemand mit.
Speaker: A, weil der Spaß viel größer ist, wenn man da beide irgendwie halbnackt steht und zittert und diese Energie spürt.
Speaker: Auch weil man merkt, auch der oder sie ist doch nicht so cool, wie sie immer tut, weil jeder Mensch hat da ein bisschen Angst.
Speaker: Weil man schöne Gespräche darüber führen kann, dass man doch auch selber menschlich ist.
Speaker: Und einfach aus Sicherheitsgründen, wenn du merkst, mir ist echt zu kalt, krieg die Hose nicht mehr angeknüpft, dann hast du immer noch jemanden dabei, der dir da helfen kann.
Speaker: Ganz wichtig.
Speaker: Ja, das ist, glaube ich, am schönsten.
Speaker: Ich mache es viel zu oft alleine und eigentlich freue ich mich immer, wenn du, wir wohnen ja gegenüber sozusagen, wenn du eben reinkommst, weil es ist einfach viel schöner, mit jemandem zu quatschen über das, was gerade passiert.
Speaker: Die Abwechslung macht es.
Speaker: Ich finde es auch total cool aus Meditation, aber ich genieße das sehr, einfach der Austausch.
Speaker: Schön.
Speaker: Ja.
Speaker: Lieber Roman, ich übergebe dir das Mikrofon.
Speaker: Er sagt von meiner Perspektive schon mal Dankeschön für euch beide, für euer Dasein.
Speaker: Danke für euer Dasein.
Speaker: Also sehen wir schon am Ende.
Speaker: Ist es doch schon soweit.
Speaker: Wer hat hier an der Uhr gedreht?
Speaker: Ja, also vielen Dank auch an Martin, dass du hier dabei warst und mit deinen wirklich sehr schönen Ausführungen uns verzaubert hast.
Speaker: Und wer Martin noch näher kennenlernen möchte, der kann bei Martin auch Workshops buchen, oder?
Speaker: Ist das so?
Speaker: Wo findet man dich?
Speaker: Du kannst einfach auf meine Webseite gehen, martinsmind.de.
Speaker: Darauf sind je nach Lust und Laune von mir selber die Events und Sachen gut geupdatet oder nicht so gut geupdatet.
Speaker: Aber da steht oft, wann ich wo was mache.
Speaker: Da findest du auch die Ausbildung.
Speaker: Die bekommt jetzt eine eigene Webseite, aber das dauert wie immer lang.
Speaker: Aber einfach martensmind.de.
Speaker: Martensmind.
Speaker: Super.
Speaker: Cool, danke.
Speaker: Ja, und sonst eben an alle da draußen, die das noch nie probiert haben, passt einfach ein bisschen auf, macht auch einen Safe Space, beachtet diese Punkte, geht nicht alleine hin.
Speaker: Und wieso, dass wir ja jetzt, wie die, wie sagt man hier in Deutschland, wie die letzte Eisenbahn hier mit dem Thema kommen, wenn eigentlich das Eisbadethema schon fast vorbei ist, hat ja auch einen positiven Aspekt, weil man hat jetzt Zeit, sich an das kalte Wasser zu gewöhnen, wenn man im Sommer anfängt.
Speaker: und einfach das weiterzieht über den Herbst hinein und den Winter hinein, dann ist man irgendwann plötzlich bei 0 Grad drin und denkt sich, oh, das war ja gar nicht so schwierig hier.
Speaker: Ja, genau.
Speaker: Ja, dann alles Gute da draußen und vielen Dank euch beiden und wir wünschen euch alle eine ganz tolle Woche.
Speaker: Das war Barfußschule Podcast.
Speaker: Danke fürs Zuhören, Ausprobieren, Weiterempfehlen und Bewerten auf Apple Podcast und Spotify.
Speaker: Bis nächste Woche.
Speaker: Wir freuen uns auf euch.
