Transcript
Speaker: Und wir sind live.
Speaker: Einen wunderschönen guten Tag, ihr da draußen, zu Folge 74 des Barfußschule-Podcasts.
Speaker: Heute mit unserer Technikabteilung Thorsten Weber aka Toto und mir, Ben.
Speaker: Hallo zusammen und vor allem, hallo Thorsten.
Speaker: Hallo Ben, hallo ihr lieben Zuhörer, schön mal wieder dabei zu sein.
Speaker: Absolut, hey, geht mir genauso.
Speaker: Die letzten beiden habe ich mich auch rausgezogen und deswegen für mich auch gerade wieder schön frisch und eine
Speaker: Eine neue Sache.
Speaker: Fühlt sich irgendwie gerade gut und frisch an.
Speaker: Und ich komme gerade aus einer, ein paar Tagen Handy-Detox und da passt das Thema frisch ganz gut dazu.
Speaker: Tat mir sehr gut, um das schon mal vorwegzunehmen.
Speaker: Mit frischer Energie wieder im Alltag angekommen.
Speaker: Wie geht es dir, Torsten?
Speaker: Mir geht es gut soweit.
Speaker: Bin gerade viel unterwegs beruflich und habe zu Hause auch gut zu tun gerade.
Speaker: Bin gut gefordert.
Speaker: Ich freue mich tatsächlich auch schon ein bisschen auf den Mai, weil das dann auch so eine kleine Auszeit für mich wird.
Speaker: Schön.
Speaker: Sehr, sehr gut.
Speaker: Ja, hey, da sind wir vielleicht schon mitten im Thema drin.
Speaker: Wir sprechen immer ja irgendwie über
Speaker: Belastung über Entspannung und so weiter.
Speaker: Und wir wollen mal, ich finde es auch cool, dass wir zwei darüber sprechen, weil uns ja auch eine gemeinsame Zeit im Barfußschuhladen verbindet, wo wir tagtäglich darüber gesprochen haben, was diese Dämpfung eigentlich im Schuh macht, ob die wichtig ist.
Speaker: Und deswegen auch willkommen an euch da draußen im heutigen Podcast mit dem Titel Dämpfung Fußkraft versus Schuhkomfort.
Speaker: Du hast gerade gesagt, du wirst gerade gefordert, hast im Mai aber eine kleine Auszeit bzw.
Speaker: ein bisschen Komfort.
Speaker: Also könnte man sagen, gerade ist Barfußlaufen bei dir und im Mai ist Komfort.
Speaker: Ja, kann man so sehen.
Speaker: Mai wird mit Sicherheit auch nochmal ein klein bisschen Arbeit.
Speaker: Aber da bin ich, denke ich, in meiner Komfortzone.
Speaker: Und ich kann mir gut vorstellen in einer sehr schönen Gemeinschaft.
Speaker: Und dann...
Speaker: wird das mit Sicherheit auch ein bisschen Komfort tun und was ruhiger.
Speaker: Aber gerade bin ich so im Kraftmodus, im Leistungsmodus.
Speaker: Aus Barfußlaufen übertragen läufst du gerade in einem ziemlich flotten Tempo über Kiesel.
Speaker: Das fühlt sich so an.
Speaker: Das ist gut, ne?
Speaker: Ich habe gute Metaphern gerade im Kopf.
Speaker: Super.
Speaker: Wir sind ja Fans davon, so auf der einen Seite.
Speaker: Wir mögen das ja und wir machen das in Kursen, in der Ausbildung auch, dass wir mit den Menschen rausgehen, dass sie sich spüren und dann kommt es aber auf ganz viele Faktoren natürlich an, ohne jetzt immer nur metaphorisch zu sprechen, sondern barfuß laufen ist Stress, kann man ganz simpel so sagen.
Speaker: Egal ob Kiesel oder Waldboden, wo man eine Wurzel kommt, das ist Stress.
Speaker: Das ist
Speaker: Damals im Schulladen auch immer wieder gesagt.
Speaker: Und dann ist Komfort schon mal eine richtig, richtig schöne Sache, oder?
Speaker: Ja, und das ist ja auch nichts Verkehrtes.
Speaker: Nach einer stressigen, anspruchsvollen Zeit darf auch mal Komfortzone sein oder Ruhephase.
Speaker: Und genau, das sollte man ja auch nicht unterschätzen.
Speaker: Wir haben ja auch in den Kursen immer, oder sagen es ja in den Kursen auch immer wieder,
Speaker: Die meiste Arbeit passiert in den Ruhephasen.
Speaker: Oh, das ist ein kleiner Ausblick in die Trainingswissenschaft.
Speaker: Thema Superkompensation, oder?
Speaker: Das weißt du ja, genau.
Speaker: Aber es ist im Coaching nichts anderes.
Speaker: Egal, ob du jetzt physikalisches oder mentales Coaching nimmst, die meiste Arbeit passiert in den Pausen.
Speaker: Also da, wo du vielleicht wieder in deiner Komfortzone bist.
Speaker: wo du die Füße mal hochlegst und dich unterstützen lässt vielleicht.
Speaker: Ja, krass.
Speaker: Du hast eben schon gesagt, aus der Komfortzone heraus ist, ich glaube, das ist ein Bild oder ein Begriff, den wir alle irgendwie kennen, den ihr da draußen sicherlich auch schon mal irgendwo gehört habt.
Speaker: Und es soll ja, so sagt man, und das sagen wir natürlich auch irgendwie, da muss man jetzt gar nicht in die Extreme gehen, Thema Eisbaden, Thema Barfuß irgendwie einen Berg erklimmen oder so, sondern
Speaker: Wir sind ja auch mal Fans davon, aus der Komfortzone herauszutreten, den Komfort zu verlassen und mal den Körper ein bisschen zu reizen.
Speaker: Das ist ja was ganz, ganz Wichtiges.
Speaker: Aber es ist ganz witzig.
Speaker: Ich habe hier gerade, so wie wir top vorbereitet in diesem Podcast gehen, habe ich die lateinische Bezeichnung von Komfort, kommt von Komfortare.
Speaker: Das heißt, stärken ermutigen.
Speaker: mega, mega schöne Fortherkunft eigentlich.
Speaker: Ja, gerade ermutigen finde ich super, wenn du so Komfortzone nimmst und wenn man sich die so ein bisschen als so einen Kreis vorstellt, in dem man sich so ein bisschen bewegt, muss man sich auch so ein bisschen ermutigen, diese Komfortzone zu verlassen, damit man wachsen kann, damit man lernen kann.
Speaker: Du meinst, wenn du selbst rausgehen willst?
Speaker: Ja, genau.
Speaker: Manchmal wird man reingeschmissen bzw.
Speaker: rausgezogen.
Speaker: Aber wenn du jetzt von alleine... Da wirst du fremdermutigt.
Speaker: Wir reden jetzt erst mal von der intrinsischen, von dem eigenen Gang aus der Zone raus.
Speaker: Ich musste beim Thema sofort an...
Speaker: Katie Bowman denken, ist auch vielleicht direkt eine Buchempfehlung für euch da draußen.
Speaker: Die ist eine ganz, ganz tolle Frau, finde ich auf der einen Seite, eine Amerikanerin, die ganz viele Bücher geschrieben hat.
Speaker: Und meiner Meinung nach, ich wüsste jetzt nicht, wer das Barfuß-Thema...
Speaker: weltweit so literarisch beziehungsweise mit Storys und Wissen und auch einem biomechanischen Verständnis, weil sie ist Biomechanikerin, aufgewertet, hätte ich fast gesagt, aber erforscht hat und auch in Bücher eben, wie gesagt, niedergeschrieben hat.
Speaker: Ihr bekanntes Buch ist, glaube ich, Move Your DNA, wo es nicht nur ums Barfußlaufen geht, aber auch.
Speaker: Und sie schreibt da, ich kann es jetzt nicht zitieren und so weiter, ich muss es nochmal durchlesen, aber sie schreibt da auch sehr, sehr viel über
Speaker: die Funktionalität von Dämpfung, jetzt mal auf den Schuh bezogen, auf mögliche Folgen und vergleicht das, also sie hat einen Vergleich da gesetzt, Thema Schlafen und in der Natur oder Natural Movement Szene und mit der, ich sag jetzt mal sicherlich auch in der Barfußszene, ist das Schlafen auf harten Untergründen auch immer wieder ein Thema, so ist zumindest meine Beobachtung.
Speaker: Und sie hat tatsächlich mal eine weiche Matratze mit einem weichen Schuh verglichen.
Speaker: Und als ich es gelesen habe, dachte ich so, na okay, cool.
Speaker: Irgendwie tatsächlich ja eine ähnliche Art des Komforts.
Speaker: Beim Liegen liegen wir in der Horizontalen und die Matratze unterstützt die Proportion, die Anatomie und so weiter.
Speaker: Sie unterstützt
Speaker: lässt die Schulter ein bisschen einsinken, das Becken ein bisschen einsinken, unterstützt aber dann die Rippen und so weiter oder den Hals, keine Ahnung.
Speaker: Und das macht der Schuh ja auch.
Speaker: Der weiche, komfortable, gedämpfte Schuh.
Speaker: Und ich finde das Bild von ihr sehr, sehr schön und coole Empfehlung für euch da draußen.
Speaker: Aber wir sprechen einfach mal wieder ein bisschen mehr über das Thema.
Speaker: Was ist Dämpfung für dich draußen?
Speaker: Ja, gute Frage.
Speaker: Ab lange keine mehr erfahren tatsächlich.
Speaker: Dämpfung ist ja grundsätzlich, also für mich erstmal weniger spüren und vielleicht auch unkontrollierter Unkontrollierbarkeit vielleicht auch irgendwo, weil du halt einfach nicht mehr
Speaker: das Feedback bekommst, das du eigentlich brauchst.
Speaker: So würde ich es beschreiben.
Speaker: Da fehlt halt einfach Gefühl.
Speaker: Das sagt es auch gedämpft.
Speaker: Wir nehmen einfach auch ganz viel Gefühl raus und machen uns damit taub.
Speaker: Also sensorisch.
Speaker: Ja, genau.
Speaker: dass der Fuß, für euch da draußen auch, dass der Fuß natürlich übersät ist mit Antennen, die, egal ob es Druck, ob es Lage im Raum, ob es Bewegungssteuerung und so weiter, das vermittelt der Fuß unserem Gehirn.
Speaker: Deswegen ist diese sensorische, das, was du gerade meintest, Thorsten, natürlich ein Ultrathema im Barfußbereich.
Speaker: Aber widerspricht es das?
Speaker: Also denke ich gerade laut.
Speaker: Also künftig.
Speaker: Klar, wenn du jetzt da zwei Zentimeter Foam bzw.
Speaker: Schaumstoff zwischen hast, dann liegt es eigentlich auf der Hand.
Speaker: Ja, das wird...
Speaker: Also ich würde Dämpfung jetzt nicht unbedingt verteufeln wollen.
Speaker: Es gibt mit Sicherheit Situationen, wo das auch sinnvoll sein kann, eine Dämpfung einzusetzen.
Speaker: Weiß ich nicht.
Speaker: Vielleicht ein etwas ungeübterer Barfußläufer, der vielleicht auch...
Speaker: Zum Beispiel ein bisschen mehr Gewicht hat und wo es vielleicht ein bisschen schwieriger sein kann, am Anfang direkt barfuß zu laufen oder mit Sandalen oder barfuß Schuhen, wo vielleicht dann die Dämpfung auch einfach noch aufgrund des Gewichts vielleicht einfach noch ein bisschen...
Speaker: ein bisschen Komfort für den Körper bringt, um sich besser umzugewöhnen.
Speaker: Da kann ich mir gut vorstellen, dass es da vielleicht sogar hilfreich sein kann.
Speaker: Wenn man mit einer gewissen Achtsamkeit dabei ist.
Speaker: Aber wenn ich mir die Laufszene so angucke, da sind die wenigsten Leute achtsam, laufen in gedämpften Schuhen und da bin ich, da zweifle ich, ob das unbedingt gesund ist.
Speaker: Das ist meine Meinung.
Speaker: die größte Frage überhaupt auf diesem Planeten.
Speaker: Was ist vielleicht nicht die größte auf diesem Planeten, aber die größte in der Gesundheitsbranche?
Speaker: Was ist gesund?
Speaker: Ich fand das Bild eigentlich ganz cool, wenn wir das so ein bisschen transferieren und das machen wir in der Barfußschule ja auch sehr, sehr gerne, dass wir verschiedenste Techniken und auch Bilder aus der Achtsamkeit mit reinnehmen ins Laufen, in die Bewegung, in das Thema Fuß und Barfußlaufen.
Speaker: Und wenn wir jetzt eben darüber gesprochen haben, hey, gerade ist bei dir viel los und für mich waren die letzten Tage wenig am Handdesign auch so wichtig.
Speaker: Das heißt, wenn wir in diesem Bild bleiben, habe ich mich die letzten Tage auch in Watte eingepackt, obwohl ich gefroren habe und so weiter und mich auch irgendwie gefordert und gereizt habe, aber auf eine ganz andere Art und Weise.
Speaker: Das heißt, ich habe mich
Speaker: was den Workload, was das Arbeiten und Handyzeit und Bildschirmzeit angeht, habe ich mich in Watte gepackt, um so meinem gestressten System der letzten Wochen ein wenig entgegenzuwirken, um eine gewisse Balance wiederherzustellen.
Speaker: Und das ist, finde ich, eigentlich das Kernthema auch für gedämpfte Schuhe.
Speaker: Wenn man persönliche Überzeugungen hat, wie du eben meintest, du warst lange nicht mehr gedämpft, hast du gesagt, das heißt, du bist...
Speaker: primär barfuß und in barfußschuhen unterwegs oder nur ausschließlich, dann kommt schuhtechnisch keine Dämpfung gerade zum Einsatz.
Speaker: Aber ich finde es trotzdem cool, weil ich muss nicht zutreffen, dieser Transfer.
Speaker: Das Komfort im Kontext der Balance, im Kontext der Entspannung, auch für uns alle eigentlich mal wichtig ist.
Speaker: Finde ich gerade ein schönes Bild.
Speaker: Ja, definitiv.
Speaker: Wann warst du das letzte Mal gedämpft?
Speaker: Schulspezifisch.
Speaker: Ja, warte, kann ich dir fast auf den Tag genau sagen?
Speaker: Wirklich?
Speaker: Ja, beinahe.
Speaker: War 2013 tatsächlich, war ich das letzte Mal, dass wir uns...
Speaker: Ich habe das Jahr vorher mit Aikido angefangen und habe dann gesagt, ich muss noch ein bisschen was für die Ausdauer tun und fange mal an zu laufen.
Speaker: Und habe mir dann im Schuhladen für 100 Euro so ein paar Laufschuhe gekauft.
Speaker: Und die haben tatsächlich, mit denen bin ich 12 Kilometer gelaufen.
Speaker: Und danach...
Speaker: Kurz danach, irgendwann war ich beim Pelle im Workshop und dann fing das tatsächlich an mit den Barfußschuhen.
Speaker: Dann wurden die Absatzschuhe und auch gerade die Sportschuhe relativ schnell entsorgt.
Speaker: Das ging relativ fix.
Speaker: Das ist schon über zehn Jahre, fast zehn Jahre, ein bisschen mehr als zehn Jahre, dass ich keine genannten Schuhen getragen habe.
Speaker: Weißt du, wann ich das letzte Mal gedämpfte Schuhe anhatte?
Speaker: Letzte Woche.
Speaker: Vorgestern.
Speaker: Beziehungsweise gestern noch.
Speaker: Ja, tatsächlich.
Speaker: Ich kann da auch ein Lied von singen, sozusagen.
Speaker: Im Studium habe ich damals im Laufschuhladen gearbeitet.
Speaker: Das heißt, ich habe in der großen Welt der gedämpften Schuhe gearbeitet.
Speaker: Und habe ich bestimmt irgendwo schon mal im Podcast vielleicht auch oder irgendwo gesagt, aber die Firmen,
Speaker: oder die Laufschuhindustrie, wenn wir das jetzt mal so ein bisschen zusammenfassend sagen, die macht das ja richtig, also ohne dass das jetzt hier Verschwörungssatz ist, aber ich habe die Menschen ja reden hören damals, die den Laufschuhläden die Schuhe verkauft haben, also die Vertriebler der großen Marken.
Speaker: Und ohne da jetzt irgendwie interner rauszuquatschen, aber die machen das gut.
Speaker: Die haben smarte Herangehensweisen gehabt,
Speaker: als zum Beispiel einer der großen Hersteller, einer der größten Hersteller aus Deutschland, ein neues Modul, ein neues Modul, doch ein neues Dämpfungsmodul, damals übelst innovativ, mit ganz vielen kleinen Formkügelchen zusammengepresste Laufschuhsohle, auf den Markt gebracht haben.
Speaker: Unser Unterkiefer hing,
Speaker: unten, als der erzählt hat, als der geredet hat, weil das so technologisch klang, das klang so cool.
Speaker: Und ja, wir waren alle so hin und weg von dem, wow, fett, krass, das wird den Laufschuhmarkt revolutionieren und so weiter und so weiter.
Speaker: Weil die Dämpfung natürlich, und das ist natürlich dann auch die Dämpfung im Kontext der Laufschuhindustrie, schnellere Schuhe, schnellere Läufe produzieren wollten, beziehungsweise beinhaltet hat.
Speaker: Das heißt, wenn du cooles Material unten drunter hast, bist du schneller.
Speaker: So ein bisschen die ähnliche Entwicklung wie mit den Carbon-Sohlen heutzutage.
Speaker: Nur, dass es natürlich da nochmal ein bisschen intensiver wird.
Speaker: Aber das finde ich nur spannend, auch für euch da draußen, wenn ihr vielleicht ein Barfußschule-Podcasts wört, aber noch gar keine Barfußschule habt und ihr bisher und weiterhin höchstwahrscheinlich auch, vielleicht auch,
Speaker: dachtet und denkt, hey, Dämpfung ist wichtig für mich, ich brauche Dämpfung, so wie wir das ja häufig hören, wenn wir mit Menschen arbeiten, dann ist das ja auch gar kein Vorwurf und auch geht gar nicht darum, dass irgendwer es besser weiß.
Speaker: Aber in den Laufschuhläden finde ich, und das will ich jetzt mal so ein bisschen, ja, ein bisschen so auch ein bisschen spitzer so formulieren, wird uns Menschen schon smart diese Technologie verkauft.
Speaker: Das ist zumindest was, was ich von damals so auf jeden Fall noch auf dem Schirm habe.
Speaker: Ja, ich kann mich irgendwie erinnern.
Speaker: Ist es gerade zwei Jahre her oder was, wo dieser Zwei-Stunden-Marathon-Schuh rausgekommen ist?
Speaker: Ja, aber da sind wir natürlich bei einer anderen Wissenschaft sozusagen.
Speaker: Da geht es ja nicht um Dämpfung, sondern um Carbon, Carbon-Technologie und Technologie.
Speaker: Hey, da sind wir, glaube ich, in der BAFUS-Schule nicht die Experten für.
Speaker: Klar, wir können da unsere Perspektive drauf geben, aber da reden wir natürlich von einer ganz, ganz anderen Welt.
Speaker: Ja, ich glaube, einfach mal zu sehen, ein Schuh ist am Ende auch nur ein Werkzeug.
Speaker: Ja, voll.
Speaker: Das soll uns ja eigentlich auch nur helfen, in der Umwelt ein bisschen besser zurechtzukommen.
Speaker: Wir haben eine recht moderne und sportive Zivilisation irgendwie gefühlt.
Speaker: Und Leute streben nach Rekorden und dann ist es in dem Fall gerade im Sportbereich, vielleicht auch gerade im Profisportbereich eher ein Werkzeug bei den Profis.
Speaker: Absolut.
Speaker: Ja, ich war, aber das ist ja auch wichtig für euch da draußen zu sagen, es gibt ja Dämpfung und Dämpfung.
Speaker: Du hast eben von Absatzschuhen gesprochen.
Speaker: Es gibt natürlich den dicken, fetten Joggingschuh, sage ich jetzt einfach mal, der
Speaker: sehr, sehr unnatürlich aufgebaut ist.
Speaker: Das heißt, der hat hinten vielleicht 15 mm einen Absatz drin, der hat vielleicht eine enge Zehenbox, der hat eine sehr hoch geformte Toe-Spring, dass die Zehen eben in eine Vorspannung nach oben gehen, um den Abrollvorgang auch wieder Verkaufsschlager natürlich, um den Abrollvorgang effizienter zu gestalten.
Speaker: Und dann gibt es aber natürlich hier auch den Schuh,
Speaker: Oder einen Schuh, den ich jetzt die letzten Tage anhatte, einen Schuh, der komplett flach ist, 0 mm Absatz.
Speaker: Der hat Dämpfung, keine Ahnung, 1, irgendwas Zentimeter oder ein bisschen mehr vielleicht, 2.
Speaker: Und eine breite Zehenbox hat.
Speaker: Das heißt, das ist ein Schuh, den ich ab und zu anhabe und das war Gold wert, dass ich den die letzten Tage anhatte, weil ich gelaufen bin.
Speaker: Und meine Wade, meine Wardin, meine Achillessehnen-operierte Wade, aber auch meine andere Wade, die in den letzten Wochen immer mal wieder gezwackt hat, wenn ich mit Barfußschuhen gelaufen bin, die war happy.
Speaker: Also ich bin echt gelaufen, es war auch verschiedene Tempi mal, ganz langsam, ganz entspannt und dann bin ich aber auch mal ein bisschen schneller unterwegs gewesen für kurze Intervalle, weil ich mir eben selbst so viel zutraue.
Speaker: Und meine Wade war so happy.
Speaker: Das heißt, es war gut, dass ich mich gedämpft habe.
Speaker: Auch wieder.
Speaker: Ist es entweder oder oder ist es eine Kombination aus beiden?
Speaker: Wie sagt Pierre immer so schön, die Dosis macht das Gift.
Speaker: Ich glaube, das ist ein Satz, den man nicht oft genug sagen kann.
Speaker: Ich glaube, es gibt nichts, was wirklich gut und was wirklich schlecht ist.
Speaker: Man muss halt
Speaker: für sich die richtige Balance finden.
Speaker: Aber ja, nicht aber.
Speaker: Voll.
Speaker: Trotzdem viel besser als aber.
Speaker: Trotzdem, jedoch können wir natürlich schon zusammenfassen, wenn wir von Komfort sprechen, dass sie natürlich auch gefährlich, wollte ich gerade sagen.
Speaker: Es ist gefährlich, sich
Speaker: in der Komfortzone zu verlieren.
Speaker: Das passt, glaube ich, so.
Speaker: Ja, das fühlt sich gut an, das gerade zu sagen.
Speaker: Gefährlich, in Anführungsstrichen, auch wieder ganz entspannt betrachten.
Speaker: Aber wenn wir uns jetzt mal rundum nur in Watte packen, nur komfortabel leben, dann können wir jetzt mal, ohne dass wir jetzt einen Biohacking-Podcast hier haben, schon zusammenfassen, dass wir dann einfach irgendwie anders
Speaker: uns anpassen.
Speaker: Und wenn unser Körper, und das ist mittlerweile gut erforscht, dass unser Körper sich auf Reize anpasst, aber wir geben ihm keine Reize mehr, wir puffern uns nur, dass da natürlich ganz, ganz andere Anpassungsmechanismen zutage kommen und wir dementsprechend schon müder, schwächer, fauler werden.
Speaker: Kann man schon so sagen, oder?
Speaker: Ja, würde ich sagen.
Speaker: Wenn du dich die ganze Zeit in deinem
Speaker: kuscheligen Bettchen auf deiner kuscheligen Couch rumtummelst, die ganze Zeit irgendwo rumsitzt.
Speaker: Klar, passt sich der Körper auch da an entsprechend.
Speaker: Wird halt einfach gucken, dass er dafür die nötigen Funktionalitäten aufbaut und eben alles andere irgendwie abbaut.
Speaker: Und dann wird man vielleicht an der einen oder anderen Stelle unempfindlicher, an der anderen dafür sensibler.
Speaker: Also genau, das muss man
Speaker: Ja, ist die Frage, willst du das?
Speaker: Jetzt nochmal auf die Anatomie des Fußes bezogen.
Speaker: Wir haben unter der Ferse ein Baufett, ein Fettpölsterchen.
Speaker: Und ohne da jetzt die Datenlage zuzukennen, aber ich habe da jetzt noch mit einer Klientin drüber gesprochen, die mal auf beide Fersen gestürzt ist aus einer hohen Höhe.
Speaker: Kein Bruch, aber Bänderisse und so weiter.
Speaker: Aber sie hat Trouble mit diesem Fettpolster, weil sich das nicht so gut entwickelt bzw.
Speaker: ist einfach geschädigt worden.
Speaker: Es hat einen sehr starken Reiz bekommen und hat demnach seit einiger Zeit einfach ein bisschen Probleme gemacht.
Speaker: Und das beobachten wir häufig, wenn wir mit Menschen im Barfußbereich arbeiten und mit ihnen zusammen dieses Barfußthema mitbekommen.
Speaker: mehr ins Leben reinbringen, dass das Baufett, dass das Fettbölzchen unten drunter sich entwickeln kann.
Speaker: Das ist jetzt mal neben der Story von meiner Glendin betrachtet, bei ihr kann ich nicht sagen, ob das sich wieder aufbaut.
Speaker: Who knows?
Speaker: Ich bin optimistisch, dass wenn man das gut steuert, dass das bei ihr wiederkommt, aber jetzt mal in der grundlegenden Theorie,
Speaker: Und das ist das, was wir oft hören, dass sich der Fuß verändert, dass er weicher wird, dass er robuster, resilienter wird und so weiter.
Speaker: Das ist dann für mich einfach ein geiler Anpassungsmechanismus, dass eben dieses Polster, was wir haben, was ihr alle habt, sich anpasst und dämpfen kann.
Speaker: Das ist auch das, was man viel von Leuten hört, die wirklich
Speaker: sag ich mal, 80 Prozent wirklich rein barfuß unterwegs sind.
Speaker: Solche Leute laufen uns ja auch regelmäßig über den Weg.
Speaker: Wenn du denen ein bisschen zuhörst, merkt man auch schon, dass sich der Körper dort angepasst hat, den Fuß daran angepasst hat.
Speaker: Das Beinbaufett wird ein bisschen mehr, das Fersenbaufett wird ein bisschen mehr, der Fuß wird an sich natürlich kräftiger, die Muskulatur wird stärker, der Fuß wird ein bisschen breiter.
Speaker: Und ja, das braucht halt den nötigen Reiz außerhalb der Kofot, damit sowas passieren kann.
Speaker: Ja.
Speaker: Schön.
Speaker: Ich finde den Mechanismus cool, aber ja, man muss sich reizen und ich bin, ich sage selten muss, aber man muss sich reizen, um eine Anpassung zu provozieren, ja.
Speaker: das jetzt, also ich habe eine Zeit lang mal auf dem Boden geschlafen, muss man auch behutsam dosieren, genauso wie es barfußlaufen.
Speaker: Und heute Morgen auch eine schöne Frage zu einem Bekannten.
Speaker: Hey, du hast doch letztens gesagt, ich sollte es nicht übertreiben, weil er hat jetzt zum ersten Mal barfußschuhe.
Speaker: Ja, hat barfußschuhe.
Speaker: Und ich meinte, was meinst du denn damit nochmal?
Speaker: Das ging mir nochmal durch den Kopf, was meinst du denn damit?
Speaker: Und dann dachte ich, hey, du kannst dich damit richtig, richtig auf die Nase mitlegen, wortwörtlich, wenn du es eben übertreibst und wenn du eben die Dosis zu schnell und zu hoch setzt.
Speaker: Und das ist ja genau das Gleiche, wenn man sich von dem Komfort entwöhnen möchte, wenn man eben die Entwicklungsstufen nehmen möchte zum Töten,
Speaker: barfußlaufen oder zum minimalistischen Schuhlaufen, das nicht eben sofort zu machen, sondern eben begleitet mit Wissen, mit Theorie, mit Praxis und sich aus dieser Komfortzone, wie du eben ganz am Anfang gesagt hast, selbst herausbewegen.
Speaker: Heraustrainieren.
Speaker: Heraustrainieren.
Speaker: Ja, cool.
Speaker: Ich habe gerade Stufe gesagt.
Speaker: Hast du gehört?
Speaker: Ja, Stufe.
Speaker: Stufe.
Speaker: Stufe.
Speaker: Stufen?
Speaker: Was haben wir denn für eine Stufe?
Speaker: Stufe 3, höre ich da, ne?
Speaker: Stufe 3.
Speaker: Ja, aber hallo.
Speaker: Die Stufe 3 Ausbildung steht an für euch da draußen.
Speaker: Premiere.
Speaker: Premiere, genau.
Speaker: Ich freue mich tatsächlich auch schon.
Speaker: Stufe 3 vom 8.5. bis 11.5. im schönen Westerwald.
Speaker: an einem schönen, schön gelegenen Zeltplatz, wenn wir uns treffen und da tatsächlich schön viel Zeit draußen verbringen.
Speaker: Und auch das ist nochmal auch eine Gelegenheit, ja, zu schauen, wann brauche ich Fußkraft und wann brauche ich ein bisschen mehr Komfort vielleicht.
Speaker: Genau, wir werden ein bisschen
Speaker: Nicht nur ein bisschen, wir werden viel laufen, wir sind auf jeden Fall die ganze Zeit draußen, im Wald, in den Büschen, auf Waldwegen, gekieselt, geschottert, wir haben ein schönes Flussbett, das ist also auch viel Möglichkeit, sich zu trainieren und mal ein bisschen aus der Komfortzone herauszutasten.
Speaker: Ihr habt da viel Möglichkeiten, natürlich auch barfuß zu sein, nichtsdestotrotz gibt es auch
Speaker: mit Sicherheit Situationen und kleinere Einheiten, wo es sinnvoll ist, den Fuß ein bisschen mehr zu schützen, ein bisschen mehr Komfort um den Fuß zu bauen, um eben zu verhindern, dass man sich irgendwie an Dornen verletzt, an scharfkantigen Steinen verletzt.
Speaker: Oder an der Belastung.
Speaker: Oder an der Belastung, genau.
Speaker: Die Ausbildung.
Speaker: Was tatsächlich auch sein kann, es kann tatsächlich
Speaker: Ich will es nicht hoffen, das wäre zu schade, aber es könnte tatsächlich sein, dass es vier Tage lang regnet und wenn die Füße vier Tage lang nur der Feuchtigkeit ausgesetzt sind, ist auch das nicht schön für die Füße.
Speaker: Also da darf es dann tatsächlich vielleicht auch einfach mal ein wetterfester Schulzeichen.
Speaker: Das ist dann natürlich eine wichtige Info.
Speaker: Aber die Stufe 3 Ausbildung, das ist keine Ausbildung vergleichbar wie Stufe 1 und Stufe 2 bei uns.
Speaker: Das heißt, wir setzen da nicht voraus, dass ihr bei uns schon mal in der Ausbildung wart.
Speaker: Das heißt, wenn ihr noch nie mit uns irgendwo unterwegs wart, könnt ihr trotzdem an der Stufe 3 Ausbildung teilnehmen.
Speaker: Und die wird von dir geleitet, Thorsten.
Speaker: Auch viel dein Lieblings-Thema, nenne ich es jetzt mal, neben der ganzen
Speaker: Barfußschul Computertechnik, was dein Lieblingsthema bestimmt auch ist, aber aus der Weltpädagogik und von Pierre, der eben als ehemaliger Orientierungsläufer der belgischen Armee da auch einfach ja, ja, also Pelle und ich sind da ja bei irgendwie und irgendwie auch nicht.
Speaker: Also die wird von euch beiden geleitet und das ist mega cool, da freue ich mich auch sehr, sehr drauf.
Speaker: Und es werden, glaube ich, ganz, ganz besondere schöne Tage.
Speaker: Ja, definitiv.
Speaker: Was sind so, wenn du ein bisschen da reingehst, was sind so ein paar Inhalte?
Speaker: Außer, dass wir aus der Komfortzone rausgehen.
Speaker: Ja, genau, das sind so ein paar Inhalte.
Speaker: Wir werden uns ein bisschen ums Trailrunning kümmern für die, die laufen wollen.
Speaker: Wir werden uns ein bisschen ums Outdoor-Life kümmern.
Speaker: Das heißt, wie kann ich mir draußen ein kleines Lager bauen?
Speaker: Was muss ich beachten, wenn ich Feuer machen will?
Speaker: Wie kann ich mich draußen orientieren?
Speaker: Welche Hilfsmittel gibt es?
Speaker: und noch diverse andere Themen.
Speaker: Ich werde jetzt nicht zu tief in die Fähigkeit gehen, aber es wird ein bisschen was mit Outdoor Life zu tun haben und es wird auch ums Laufen gehen.
Speaker: Also da ist für jeden was dabei.
Speaker: Und da ist auch tatsächlich jeder willkommen.
Speaker: Da braucht es gar nicht so viel Lauferfahrung, glaube ich.
Speaker: Die Runden da sind überschaubar, sagen wir es mal so.
Speaker: Ja, bei uns grundlegend ja auch eine Sache, dass wir die Dosis ja auch in den Ausbildungen immer sehr, sehr niedrig halten, um alle abzuholen.
Speaker: Und ob mit Pierre oder mit wem auch immer, sind wir dann trotzdem in der Lage, auch die unter euch, die ein bisschen stärker gereizt werden wollen, auch abzuholen und dann kurz mal eben 100 Burpees im Wald in den Matsch zu machen.
Speaker: Aber auch die, die tatsächlich schnell überfordert sind, werden nicht zurückgelassen.
Speaker: Das gibt es ja auch.
Speaker: Wir passen immer auch auf das
Speaker: wie sagen wir so schön, das Schwesterglied in der Kette auf, so, dass da auch kein Schäfchen verloren geht.
Speaker: Und ja, da muss man sich tatsächlich auch keine Sorgen machen, dass man die Gruppe aufhält oder den ganzen Betrieb aufhält oder sich dafür irgendwas schlecht fühlen.
Speaker: Ich glaube, dass tatsächlich, also
Speaker: Wenn es an mir geht, ist da jeder Laufwissensstand, jede Leistungsstufe willkommen.
Speaker: Wir kriegen alle unter einen.
Speaker: Ja, schön.
Speaker: Wir sind in der Barfußschule grundlegend ja sehr langsam eingestellt.
Speaker: Wenn man es im Vergleich jetzt mal zu den, hier in Köln sprießt ein Laufcamp, eine Laufgruppe nach der anderen aus dem Boden.
Speaker: Und da wird häufig ein Tempo gelaufen, ja, was...
Speaker: was tendenziell eher schneller ist als unser Tempo.
Speaker: Das heißt, wenn du, wie du schon sagst, Laufanfänger bist, passt das trotzdem.
Speaker: Mega gut.
Speaker: Letzte Frage dazu.
Speaker: Wie komfortabel wird es sein, um einmal nochmal das Thema von heute mit reinzunehmen?
Speaker: Es wird so komfortabel sein, wie du es dir selber machst.
Speaker: Wir sind in Zelten untergebracht.
Speaker: Es ist halt ein Zeltplatz.
Speaker: Aber es ist niemand gezwungen, in einem dünnen Sommerschlafsack, in einem frühen Frühlingsmonat, wo die Temperatur vielleicht etwas kühler sein können,
Speaker: nachts zu zittern.
Speaker: Und auch so, es wird den ganzen Tag über Feuer geben.
Speaker: Ihr habt immer die Möglichkeit, euch aufzuwärmen.
Speaker: Wir werden als Gruppe dafür sorgen, dass das Feuer immer brennt und dass es immer warm ist.
Speaker: Sodass wir zumindest einen Ort haben, wo wir uns aufwärmen können.
Speaker: Und ich glaube, dass tatsächlich auch die Gruppe eine gewisse Komfortzone bieten wird, wenn man sich darauf einlässt.
Speaker: Wow.
Speaker: Das steht nicht im Skript.
Speaker: Stark.
Speaker: Cool gesagt.
Speaker: Dann sage ich jetzt einfach mal, danke für diesen coolen Satz und danke für das Gespräch mit dir und übergebe das Wort zuletzt an dich.
Speaker: Ja, liebe Zuhörer da draußen und auch dir, Ben, vielen Dank fürs Zuhören und fürs Gespräch.
Speaker: Noch habt ihr Zeit, euch für die Stufe 3 Ausbildung anzumelden.
Speaker: Wie gesagt, die geht vom 8.
Speaker: Mai 2025 bis zum 11.
Speaker: Mai 2025.
Speaker: Das sind schöne dreieinhalb Tage, die ihr in einer schönen Gemeinschaft verbringen dürft.
Speaker: Wir sind draußen.
Speaker: Wir machen ein bisschen Feuer, wir machen es uns gemütlich und wir werden uns auch ein bisschen fordern.
Speaker: Das heißt, wir werden uns ein bisschen aus den Komfortzonen kitzeln.
Speaker: Und wenn du da Bock drauf hast, würde ich mich freuen, wenn du dich noch anschließt.
Speaker: Macht da gerne Gebrauch von.
Speaker: Der Preis ist seit einiger Zeit stark reduziert.
Speaker: Das Wochenende kostet nur noch 999 Euro, wenn ich es richtig im Kopf habe.
Speaker: Und genau, macht davon Gebrauch.
Speaker: Also ich glaube, besser kann man Gemeinschaft und Natur nicht erleben.
Speaker: Und ich würde mich freuen, dich zu sehen.
Speaker: Auf Wiederhören.
Speaker: Das war Barfußschule Podcast.
Speaker: Danke fürs Zuhören, Ausprobieren, Weiterempfehlen und Bewerten auf Apple Podcast und Spotify.
Speaker: Bis nächste Woche.
Speaker: Wir freuen uns auf euch.
