🎙️ Barfussschule Podcast Folge #131
Kann Barfußlaufen Rückenschmerzen lindern? – Teil 1

Rückenschmerzen gehören mittlerweile für viele Menschen zum Alltag.
Doch welche Rolle spielen eigentlich unsere Füße dabei? 👣

In dieser Folge sprechen Pelle und Pierre darüber, wie Haltung, Gangbild, Spannung im Körper und unsere moderne Lebensweise miteinander zusammenhängen. Warum können unbewegliche Füße Auswirkungen bis in Rücken, Hüfte und Nacken haben? Und weshalb kann bewussteres Gehen und Laufen manchmal mehr verändern als reine Kräftigungsübungen?

💥 Mitten in der Folge platzt Pierre außerdem mit einer persönlichen Bombe heraus:
Er hat Hüftarthrose.

Offen und ehrlich sprechen wir darüber, was das emotional bedeutet, welche Gedanken dadurch entstehen und wie man trotzdem weiter in Bewegung bleiben kann.

Eine sehr persönliche Folge über Schmerz, Bewegung, Körpergefühl und die Frage, ob Barfußlaufen ein Teil der Lösung sein kann.

🎧 Bald geht’s weiter mit Teil 2!

👉 Mehr zur Barfussschule & unseren Ausbildungen:
🌍 barfuss.schule

👣 Unsere nächsten Workshops & Ausbildungen:
• Schmerzfreie Knie beim Joggen – 25.04.2026
• Barfuß-Coach Ausbildung Schweiz – April 2026

🩴 5 % Rabatt auf Earthrunners, Shamma Sandalen & Barfußschuhe bei GoFree Concepts:
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#barfußlaufen #rückenschmerzen #laufenundpsyche #barfussschule #gesundlaufen

#131 Kann Barfusslaufen Rückenschmerzen lindern? TEIL 1

Vom Widerstand zur Berufung – Eleonora Grossen und ihr Weg in die Orthopädie

In dieser Folge spricht Roman Gull mit Eleonora Grossen – Orthopädieschuhmacherin und Geschäftsführerin eines eigenen Schuhgeschäfts.

Und ihre Geschichte beginnt mit einem klaren Gefühl:
👉 „Das will ich eigentlich gar nicht machen.“

Doch genau daraus entsteht etwas, das heute nicht nur ihr Leben prägt, sondern auch den Blick auf Füße, Bewegung und Gesundheit verändert.

Roman hat Eleonora vor Ort besucht – und gemeinsam sprechen sie über ihren Weg, ihre Zweifel und darüber, wie aus Widerstand langsam Verständnis, Kompetenz und vielleicht sogar Leidenschaft entstehen kann.

👣 Darum geht’s in dieser Folge

 * Warum Eleonora nie Orthopädieschuhmacherin werden wollte
 * Wie sie ihren eigenen Zugang zu diesem Handwerk gefunden hat
 * Ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen eines Orthopädie-Schuhgeschäfts
 * Wo sich klassische Orthopädie und Barfußtraining begegnen
 * Warum Füße oft mehr erzählen, als wir wahrnehmen

👉 Diese Folge ist keine klassische Fachfolge –
sie ist eine Geschichte über Entwicklung, Annahme und echte Erfahrung.

📍 Eleonora Grossen vor Ort

📍 Wiedmer Schuhe und Orthopädie GmbH
🌐 www.wiedmer-ortho.ch

Hier verbindet sich traditionelles Orthopädie-Handwerk mit einem offenen Blick auf moderne Bewegungsansätze.

📅 Event-Tipp: Barfussschuh-Testtage im Berner Oberland

Am 5. & 6. Mai ist die Barfussschule zu Gast bei Wiedmer Orthopädie in Oey-Diemtigen.

👉 Vor Ort mit Roman Gull

Das erwartet dich:

 * 🔍 Druckmessplatte
   Sieh, wie deine Füße wirklich arbeiten
 * 🧠 Mini-Coachings & Beratung
   Direkt von der Barfussschule
 * 🎯 Einzelcoachings zum Spezialpreis
   (vorab buchbar)

👟 Barfussschuhe testen – nicht nur anschauen

Vor Ort kannst du verschiedene Marken direkt erleben:

 * 🌿 Nachhaltige Wanderschuhe von Doghammer
 * 🏔 Modelle von Merrell
 * 👣 Schuhe von Leguano

👉 Testparcours inklusive:
Barfussschuhe nicht nur sehen – sondern wirklich spüren und verstehen.

🎧 Für wen ist diese Folge?

 * Für alle, die sich für Füße, Bewegung und Gesundheit interessieren
 * Für Menschen, die gerade selbst in einem inneren Konflikt oder Umbruch stecken
 * Für dich, wenn du verstehen willst, wie ein Weg entsteht, den man nie geplant hat

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#130 Vom Missionswunsch zur Schuhmachermeisterin 

🎙️ Folge 129 – Lass die Ausreden weg, die dich am Sport hindern

mit Benedict Thiesen (Bonn)

In dieser besonderen Folge des Barfussschule Podcasts sind wir nicht im Studio, sondern draußen im Wald unterwegs 🌳
Du hörst Schritte, Naturgeräusche – und sogar ein Kind im Hintergrund.

Und genau das ist die Botschaft dieser Folge:

👉 Bewegung muss nicht perfekt sein. Sie muss stattfinden.

💡 Worum es in dieser Folge geht:

 * Warum Ausreden oft gut klingen – aber dich nicht weiterbringen
 * Wie du Bewegung in einen vollen Alltag integrierst (auch mit Kindern)
 * Warum „keine Zeit“ meist ein Strukturproblem und kein echtes Hindernis ist
 * Wie Benedikt als dreifacher Vater & Trainer seinen eigenen Sport lebt
 * Der Unterschied zwischen für andere trainieren – und für dich selbst sorgen
 * Warum unperfekte Bedingungen oft die besten sind, um anzufangen

👤 Zu Gast:  Benedict Thiesen

 * Personal Trainer aus Bonn
 * Fokus: Bodyweight-Training & Hanteltraining
 * Familienvater mit drei Kindern
 * Verbindet Alltag, Bewegung und Verantwortung auf eine sehr ehrliche Art

🌿 Besonderheit dieser Folge

Diese Episode wurde in Bewegung aufgenommen – beim Gehen im Wald.

🎧 Das bedeutet:

 * Kein perfekter Sound
 * Keine Studio-Atmosphäre

Aber dafür:

 * Echtheit
 * Alltag
 * Leben

👉 Sieh die Nebengeräusche nicht als Störung, sondern als Teil der Aussage:
Du musst nicht warten, bis alles passt.

🔑 Kerngedanke der Folge

„Wenn du auf perfekte Bedingungen wartest, bewegst du dich nie.“

🚀 Dein Impuls aus der Folge

 * Geh raus – auch wenn es nur 10 Minuten sind
 * Nimm dein Kind mit
 * Mach es unperfekt
 * Aber mach es

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💬 Frage an dich:

Welche Ausrede hält dich aktuell noch davon ab, dich zu bewegen?

Schreib es in die Kommentare – und vielleicht ist genau das der Punkt, an dem du heute ansetzt.

#129 Lass die Ausreden weg, die dich am Sport hindern! Mit Gast Bene Thiesen

Mit Alexander Tok (Leichtfüßig Podcast / Barfuß im Pottcast)

In dieser Folge wird es persönlich, ehrlich und ein Stück weit auch nostalgisch.

Wir sprechen mit Alexander Tok über die Anfänge des ersten Barfuß‑Podcasts Deutschlands – und nehmen dich mit zurück zu den Ursprüngen einer Bewegung, die heute immer mehr Menschen erreicht.

Es geht um:

• die ersten Schritte im Podcasting

• wie sich unsere Wege kennengelernt und immer wieder gekreuzt haben

• die Entwicklung der Barfuß‑Community

• Zusammenarbeit, Austausch und gegenseitige Unterstützung

Ein Gespräch zwischen zwei Perspektiven, die sich ergänzen –

zwischen Erfahrung, Leidenschaft und dem gemeinsamen Ziel, Menschen wieder mehr ins Spüren zu bringen.

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💡 Themen dieser Folge

• Die Entstehung des Leichtfüßig Podcasts

• Barfuß im Pottcast – die ersten Formate

• Persönliches Kennenlernen & gemeinsame Schnittstellen

• Entwicklung der Barfußbewegung

• Warum Austausch und Zusammenarbeit so wichtig sind

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👣 Für wen ist die Folge?

Für dich, wenn du:

• dich für Barfußlaufen interessierst

• wissen willst, wie alles begonnen hat

• tiefer in die Szene eintauchen möchtest

• oder einfach gerne ehrliche Gespräche hörs

#128 Wir sind immer noch hier. Ein Treffen mit Alexander Tok

🎙️ Barfußschule Podcast

Artgerecht aufwachsen – was Kinder wirklich brauchen (auch für ihre Füße)

In dieser Folge sprechen wir mit Nicola Schmidt über die zentrale Frage:

👉 Wo entfernen wir uns im Alltag eigentlich vom artgerechten Aufwachsen unserer Kinder?

Ausgehend von genau den Fragen, die wir im Podcast stellen, tauchen wir tief ein in die Themen Bindung, Bewegung, Entwicklung und Kinderfüße.

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🧠 Darum geht’s in der Folge

• Wo Kinder heute nicht mehr artgerecht aufwachsen

• Warum Nähe und Tragen so entscheidend für Entwicklung sind

• Was passiert, wenn Kinder mehr „transportiert“ als getragen werden

• Was Kinderfüße wirklich brauchen – und wo wir zu früh eingreifen

• Wie Bewegung (Krabbeln, Rennen, Klettern) die gesamte Entwicklung prägt

• Warum unsere Umwelt oft eher entwicklungshemmend als fördernd ist

• Welche eine Veränderung im Alltag für Kinder den größten Unterschied machen würde

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👣 Kinderfüße & Entwicklung

👉 Was brauchen Füße, um sich gesund zu entwickeln?

👉 Was geht verloren, wenn Kinder den Boden nicht mehr spüren?

👉 Und wie hängt das alles mit Gehirn, Nervensystem und Emotionen zusammen?

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🌱 Mehr zu Nicola & artgerecht

Nicola Schmidt steht für einen Ansatz, der sich an den echten biologischen Bedürfnissen von Kindern orientiert – mit Fokus auf Bindung, Bewegung und Natur.

👉 Mehr Infos, Kurse & Inhalte:

https://www.artgerecht-projekt.de/

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🔥 Für wen ist die Folge?

• Eltern, die ihr Kind artgerecht begleiten wollen

• Menschen, die Kinder besser verstehen statt optimieren wollen

• Alle, die sich für Bewegung, Entwicklung & Füße interessieren

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👉 Kurse, Ausbildungen & Wissen:

barfuss.schule

#127 Wie artgerecht leben Du und Deine Kinder? Mit Nicola Schmidt vom artgerecht-projekt

Was bedeutet eigentlich Balance – jenseits von Yoga-Posen und Trainingsplänen?

In dieser Folge spreche ich mit Roman Gull und Priska Caduff-Rageth über die vielleicht wichtigste Fähigkeit in unserem Leben:

im Gleichgewicht zu bleiben – auch wenn alles um uns herum in Bewegung ist.

Priska bringt dabei eine besondere Perspektive mit:

Als Bewegungspädagogin, Masseurin und Naturpädagogin verbindet sie Körperarbeit, Achtsamkeit und Naturerfahrung zu einem ganzheitlichen Ansatz.

Doch in dieser Folge geht es bewusst nicht um Technik.

👉 Es geht um deine innere Mitte

👉 um das Spüren statt Funktionieren

👉 und um die Frage, warum wir uns so oft von uns selbst entfernen

Gemeinsam schauen wir darauf, wie Balance im Alltag wirklich entsteht –

nicht durch Kontrolle, sondern durch Verbindung.

Zur Natur.

Zum Körper.

Zu dir selbst.

🌿 Themen in dieser Folge:

 * Was Balance wirklich bedeutet (und was nicht)
 * Warum wir unsere Mitte verlieren
 * Natur als Anker im Alltag
 * Körpergefühl statt Leistungsdenken
 * Zurück zu den eigenen Wurzeln

👣 Mehr zur Barfussschule:

👉 https://barfuss.schule

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🔥 Workshops 2026 (Deutschland & Schweiz):

 * 25.04.2026 – Schmerzfreie Knie beim Laufen
 * 30.05.2026 – Rückenbeschwerden beim Laufen
 * 29.08.2026 – Der Unterschenkel des Läufers
 * 12.09.2026 – Laufen ohne Druck

💬 Deine Frage an dich:

Wann hast du dich das letzte Mal wirklich im Gleichgewicht gefühlt?

#126 – Balance im Alltag: Zwischen Tempo, Natur und deiner eigenen Mitte

mit Pierre Blondiaux, Roman Gull & Stefanie

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise zwischen Erfahrung, Technik und Körpergefühl.

Roman erzählt von seiner Zeit auf Madeira – barfuss unterwegs auf unterschiedlichsten Untergründen: von weichen Waldböden bis hin zu Lavastein. Eine Erinnerung daran, wie viel unsere Füsse wahrnehmen können, wenn wir ihnen wieder Raum geben.

Im Mittelpunkt steht heute Stefanie – mit F.

Eine ganz „normale“ Läuferin, die ihren eigenen Weg gefunden hat:

 * Früher klassisch gejoggt – mit wiederkehrenden Verletzungen
 * Durch einen Impuls (Danke Yves 😉) zum Thema Barfuss gekommen
 * Teilnahme an Workshops (inkl. Toega & Co.)
 * Einstieg in das 180 bpm „Jöggelen“
 * Begeisterung für Sprinten, Leichtigkeit und neue Bewegungsqualität

Heute ist sie seit mehreren Jahren in Barfussschuhen unterwegs und berichtet von spürbaren Veränderungen – körperlich wie auch im eigenen Bewusstsein.

Das Gespräch bewegt sich zwischen zwei Welten:

⚙️ Technik & Training

🌿 Spüren & Wahrnehmung

Wir sprechen darüber,

wie wichtig es ist, wieder auf den eigenen Körper zu hören,

Signale ernst zu nehmen

und Bewegung nicht nur zu „machen“, sondern zu fühlen.

Stefanie bringt dabei auch ihre Perspektive auf

Ernährung, Regeneration und Entspannung ein –

und zeigt, wie ganzheitlich dieser Weg sein kann.

💡

Themen dieser Folge

 * Barfuss unterwegs auf Madeira
 * Vom verletzungsanfälligen Joggen zum bewussten Laufen
 * Einstieg in die Barfussschule
 * 180 bpm, Leichtigkeit und neue Lauftechnik
 * Unterschied Barfussschuh vs. klassischer Laufschuh
 * Körpergefühl, Intuition und Wahrnehmung
 * Verbindung von Bewegung, Ernährung und Regeneration

👣

Für wen ist diese Folge?

Für dich, wenn du:

 * beim Joggen immer wieder Beschwerden hast
 * dich für Barfussschuhe interessierst
 * deinen Körper wieder besser verstehen willst
 * oder einfach neugierig bist, wie sich Bewegung anders anfühlen kann

✨

Gedanke zum Mitnehmen

Vielleicht geht es gar nicht darum, besser zu laufen.

Sondern darum, wieder zu lernen, zu spüren.

Von der verletzten Joggerin zur Leichtigkeit – Stefanies Barfuß‑Reise

Blusun. Stylische Barfussschuhe aus Deutschland

In dieser Folge sprechen wir mit Dirk Pfeffer, Gründer von BLUSUN, über eine der spannendsten Entwicklungen im aktuellen Barfußschuhmarkt.

Dirk ist kein Unbekannter in der Szene:

Er war an Leguano beteiligt, hat gemeinsam mit der EOD und Götz Herzog Groundies aufgebaut – und nach einer bewegten Unternehmergeschichte mit BLUSUN neu gestartet.

👉 Doch was treibt jemanden an, nach Rückschlägen wieder neu zu gründen?

👉 Und wie viel echtes Barfußlaufen steckt eigentlich hinter modernen Barfußschuhen?

🧠 Darum geht’s in der Folge

 * Warum der Barfußschuhmarkt aktuell boomt
 * Die Geschichte hinter Groundies, Insolvenz und Neustart
 * Was BLUSUN von anderen Marken unterscheidet
 * Wie sich Dirks Blick auf Lauftechnik und Ballengang verändert hat
 * Welche Rolle Barfußschuhe bei der Regeneration der Füße spielen können
 * Warum viele Barfußschuhe heute alltagstauglicher und stylischer werden

👣 Unser Wochenthema: Regeneration der Füße

Diese Folge ist Teil unserer Themenwoche rund um:

„Regeneration der Füße“

👉 Können Barfußschuhe die Regeneration unterstützen – oder sind sie eher Training für den Fuß?

👟 Barfußschuhe von BLUSUN

👉 Link in Bio (Linktree) oder direkt hier:

https://blusun.shoes/en?sca_ref=10846807.dLJsXJ9nFugLd&utm_source=affiliate&utm_medium=affiliate_campaign&utm_campaign=affiliate_campaign

🔥 Für wen ist die Folge spannend?

 * Wenn du dich für Barfußschuhe & Fußgesundheit interessierst
 * Wenn du selbst läufst und deinem Körper mehr Regeneration geben willst
 * Wenn du verstehen willst, wie sich der Barfußschuhmarkt entwickelt
 * Oder wenn dich echte Gründerstorys interessieren

📅 Workshop: Schmerzfreie Knie beim Laufen

👉 25.04.2026 – Deutschland & Schweiz

💰 169 € / 169 CHF

Lerne, wie du Kniebeschwerden beim Joggen langfristig löst –

mit besserer Lauftechnik, mehr Bewegungsvielfalt und einem neuen Verständnis für deinen Körper.

🌍 Mehr zur Barfussschule

👉 Alle Infos, Kurse & Ausbildungen:

barfuss.schule

#124 Blusun Shoes. Stylische Barfussschuhe aus Deutschland

Schmerzende Knie beim Laufen – ITBS & Patellaspitzensyndrom verstehen und überwinden

In dieser Folge sprechen Pierre Blondiaux und Pelle Wassen über ein Thema, das viele Läufer früher oder später betrifft: Knieschmerzen beim Laufen.

Wer schon einmal mit ITBS (Iliotibialband-Syndrom) oder einem Patellaspitzensyndrom zu tun hatte, kennt das Gefühl:

Der Schmerz kommt plötzlich – und schnell entsteht der Gedanke: „War’s das jetzt mit dem Laufen?“

Wir zeigen dir, warum das meistens nicht stimmt.

Viele Knieprobleme entstehen nicht, weil Laufen grundsätzlich schädlich ist – sondern weil Bewegungsmuster, Belastung oder Technik aus dem Gleichgewicht geraten sind.

Die gute Nachricht:

Mit dem richtigen Verständnis von Bewegung, Rhythmus und Belastungssteuerung kann man sich oft wieder zurück ins Laufen bewegen.

🦵 Themen dieser Folge

 * Warum ITBS und Patellaspitzensyndrom so häufig bei Läufer:innen auftreten
 * Wieso viele glauben, sie müssten komplett aufhören zu laufen
 * Wie man kontrolliert und langsam wieder ins Laufen zurückfinden kann
 * Welche Bewegungen und Trainingsfehler das Knie oft zusätzlich reizen
 * Warum Rhythmus, Schrittfrequenz und Bewegungsökonomie eine große Rolle spielen
 * Wie vielfältige Bewegungen (Beugen, Drehen, Springen) helfen können, das Knie wieder belastbar zu machen

⚠️ Bewegungen, die oft problematisch sind

Gerade in der akuten Phase können manche Dinge die Beschwerden verstärken:

 * sehr lange Schritte mit starker Bremswirkung
 * harte Downhill-Passagen
 * monotone Belastung ohne Variation
 * dauerhaftes Schonverhalten ohne Bewegung

🌱 Unser Ansatz

Wir betrachten den Körper nicht isoliert, sondern als bewegtes Gesamtsystem.

Das Ziel ist nicht, Schmerzen zu ignorieren – sondern klug mit Bewegung zu arbeiten, bis das Gewebe wieder belastbar wird.

Viele Läufer erleben dabei, dass sie Schritt für Schritt wieder Vertrauen ins eigene Knie gewinnen.

🏃 Workshop: Schmerzfreie Knie beim Joggen

Wenn du tiefer einsteigen möchtest, empfehlen wir unseren Workshop:

„Schmerzfreie Knie beim Joggen“

📅 25. April 2026

📍 Mülligen (Schweiz)

📍 Alfter bei Bonn

Im Workshop erwarten dich:

 * Videoanalyse deiner Lauftechnik
 * Plantare Fußdruckmessung
 * konkrete Lauf- und Bewegungsdrills
 * individuelle Tipps von unserem Trainerteam

👉 Alle Infos und Anmeldung:

https://barfuss.schule

👣 Über die Barfussschule

Die Barfussschule vermittelt seit vielen Jahren Wissen über:

 * natürliche Lauftechnik
 * Barfußlaufen und Minimalschuhe
 * funktionelle Fußgesundheit
 * achtsames und effizientes Bewegen

#123 Schmerzfreie Knie beim Joggen

In dieser Folge sprechen Per-Olof Wassen (Pelle) und Kai Scharf über eine ungewöhnliche Laufpraxis: barfuß laufen in der Nacht.

Kai steht fast jeden Morgen um 5 Uhr auf, wenn die Welt noch schläft.

Mit nichts an den Füßen – nur einer Taschenlampe und ein paar Reflektoren – läuft er seine 2 bis 6 Kilometer durch die Dunkelheit.

Doch was passiert eigentlich, wenn wir im Dunkeln laufen?

Wir sprechen darüber:

• wie sich Barfußlaufen bei Nacht anfühlt

• warum die Füße plötzlich mehr wahrnehmen als nur den Boden

• ob andere Sinne aktiver werden, wenn das Sehen eingeschränkt ist

• warum diese stille Morgenzeit für viele Läufer eine besondere mentale Kraft hat

• und was das Ganze mit Achtsamkeit, Orientierung und Körpergefühl zu tun hat

Eine ruhige, ehrliche und sehr erdige Folge über das Laufen in der Dunkelheit – und darüber, wie unsere Füße vielleicht manchmal mehr „sehen“, als wir denken.

🌿 Barfuß-Coach Ausbildung der Barfussschule

Du möchtest tiefer in das Thema Barfußlaufen, Lauftechnik und natürliche Bewegung eintauchen?

Unsere Barfuß-Coach Ausbildung Stufe 1 findet statt:

🇩🇪 Deutschland  Oktober 2026 in Alfter bei Bonn

🇨🇭 Schweiz – 30. April – 3. Mai 2026

Infos findest du hier:

🌍 www.barfussschule.de

🌍 www.barfussschule.ch

#122 Nachts, barfuß laufen?! Mit Gast Kai Schaaf

Dennis und Pelle sind verwirrt. Auf dem Weg Feministen zu sein/werden, stellen sie sich immer wieder die Frage, was es noch heißt ein Mann zu sein? Unwissend, aber neugierig widmen sie sich dieser Frage in diesem Podcast. Außerdem widmen sie sich dem Thema Gesundheit. Männer haben immer noch ein schlechtes Verhältnis zu ihrer psychischen und physischen Gesundheit und wir möchten Männern und Frauen Mut machen sich diesen Themen zu widmen.

Mann-o-Mann

Der Barfuss Schule Podcast mit Per-Olof Waßen, Pierre Blondiaux, Roman Gull und Ben Grümer und Gästen dreht sich rund um Barfußlaufen, Lauftechnik, Fußgesundheit und natürliche Bewegung.

Wir sprechen über Themen wie:

• gesunde Lauftechnik

• Laufen in Minimalschuhen und Laufsandalen

• starke Füße und stabile Knie

• Verletzungen beim Joggen vermeiden (ITBS, Patellaspitzensyndrom, Achillessehne)

• Training für Füße, Unterschenkel und Haltung

• Achtsamkeit, Körpergefühl und natürliche Bewegung

Die Barfussschule verbindet Sportwissenschaft, praktische Lauftechnik und Erfahrung aus vielen Jahren Coaching. In unseren Episoden bekommst du konkrete Tipps, Übungen und neue Perspektiven, wie du gesünder, leichter und entspannter laufen kannst.

Neben dem Podcast bietet die Barfuss Schule Workshops, Laufkurse und die Barfuß-Coach Ausbildung für alle an, die tiefer in das Thema einsteigen möchten.

Mehr Informationen:

https://barfuss.schule

Barfuss Schule Podcast

Per-Olof  Waßen's Show

we are a school for barefoot running teachers

Per-Olof Waßen

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