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#79 Minimalismus in der Bewegung
112 Plays20 days ago
Podcast #79 – Minimalismus in der Bewegung
Was passiert, wenn wir Bewegung aufs Wesentliche reduzieren? In dieser Folge sprechen wir über Minimalismus als Philosophie: Weniger Technik, weniger Ausrüstung, weniger Kontrolle – dafür mehr Wahrnehmung, Achtsamkeit und echte Verbindung zu uns selbst und zur Natur. Wir zeigen, warum Minimalismus beim Laufen und in der Bewegung nicht nur eine äußere Reduktion ist, sondern auch eine innere Haltung des Loslassens.
Außerdem: Wir stellen dir die Barfuß Coach Ausbildung Stufe 3 vor!
Vom 8. bis 11. Mai am Wilhelmsteg 1 (Heuzert) tauchen wir mit euch ein in vier intensive Tage voller Natur, Bewegung, Feuerlauf und Survival-Wissen. Noch bis 22:00 Uhr hast du die Möglichkeit, dich für diesen besonderen Kurs anzumelden. Alle Infos findest du auf unserer Website: barfussschule.de
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Transcript
Einleitung und Rückkehr des Podcasts
00:00:04
Speaker
Barfußschule Podcast.
00:00:10
Speaker
Gemeinsam barfuß bewegen.
00:00:15
Speaker
Und jetzt viel Spaß mit Pierre, Ben und Penn.
00:00:21
Speaker
Ja, halli, hallo da draußen.
00:00:23
Speaker
Hier ist die Barfußschule Podcast Nummer 79.
00:00:29
Speaker
Nach etwa zwei Wochen Pause, die Ostenferien, sind wir wieder am Start mit einem interessanten Thema, ein Riesenthema.
Einführung in Minimalismus in Bewegung
00:00:39
Speaker
Das ist das Minimalismus in den Bewegungen.
00:00:44
Speaker
Und ich bin heute hier mit der Romain aus der Schweiz.
00:00:50
Speaker
Hallo, grüß dich.
00:01:06
Speaker
Wir haben gerade schon vorher schön gelacht und ich merke die Stimmung, das Blut ist richtig hochgeschossen in den Kopf und ein schönes rote Gesicht bekommen und ich freue mich sehr mit dir hier zu sein und wir werden wieder Spaß haben.
00:01:20
Speaker
Das glaube ich auch, genau.
00:01:22
Speaker
Super.
00:01:23
Speaker
Und wie geht es dir?
00:01:25
Speaker
Ja, mir geht es auch gut.
00:01:26
Speaker
Wir haben ja auch eben vorhin noch kurz gesprochen.
00:01:28
Speaker
Es ist viel los.
00:01:29
Speaker
Bei dir ist viel los, bei mir ist viel los.
00:01:31
Speaker
Wir sind beide engagiert in diversen Geschichten, Ausbildungen, also eigene Ausbildungen, Weiterbildungen, die wir
Barfußschule Training in Deutschland und Schweiz
00:01:40
Speaker
selber machen.
00:01:40
Speaker
Auch du bist in einer Ausbildung, den
00:01:43
Speaker
Dann diese Woche leitest du die Stufe 3 der Barfußschule, vier Tage lang.
00:01:50
Speaker
Dann in zwei Wochen leite ich die Stufe 1 in der Schweiz, vier Tage lang.
00:01:56
Speaker
Ist gerade sehr, sehr viel, aber ist super.
00:01:58
Speaker
Ich meine, ja, geht was.
00:02:01
Speaker
Kein Stillstand, sondern immer weiter, weiter.
00:02:03
Speaker
Das ist schon toll.
00:02:05
Speaker
Freut mich natürlich.
00:02:07
Speaker
Ja, das ist so ein bisschen ein Gefühl.
00:02:09
Speaker
abhaken ein nacheinander.
00:02:12
Speaker
Ich bin ja bedankt froh, die Ausbildung, was jetzt am kommenden Wochenende ist, mache ich das mit dem lieben Toto, dem Torsten Weber.
00:02:20
Speaker
Das ist natürlich geil.
00:02:22
Speaker
Ich fühle mich da richtig wohl mit ihm, weil er so fit in das Thema ist.
00:02:25
Speaker
Er kennt die Umgebung sehr gut und passt auch sehr gut zu dem Thema der Woche, des heutigen Podcasts.
Was bedeutet Minimalismus in Bewegung?
00:02:35
Speaker
Vielleicht können wir schon
00:02:38
Speaker
Ja, wir können doch gerade mit dem mal starten.
00:02:40
Speaker
Willst du mal ein bisschen erzählen?
00:02:41
Speaker
Es geht ja um Minimalismus in der Bewegung.
00:02:44
Speaker
Wir kommen nachher sicher noch dazu, was das mit Barfußlaufen und auch unseren Ausbildungen zu tun hat.
00:02:52
Speaker
Und wie wir da uns ja wirklich auch minimalisieren, also auch zum Beispiel Thema Schuhe, werden wir sicher auch noch darauf kommen.
00:02:58
Speaker
Und die Stufe 3, die jetzt diese Woche vom Donnerstag bis Sonntag startet oder stattfindet, ist ja schon auch eigentlich die minimalste Ausbildung.
00:03:12
Speaker
Jetzt rein vom, nicht vom Inhalt, aber rein vom, wie soll ich jetzt das sagen, es ist sehr minimal gehalten von Übernachtung, von Essen, von wo man und wie man sich bewegt, was man zur Verfügung hat auch.
00:03:26
Speaker
Sehr, sehr spannend und aber natürlich auch total im Trend, finde ich, dass man auch mal weg geht, raus aus der Zivilisation, rein in die Natur und vielleicht erzähl doch mal davon, vielleicht gibt es da wirklich noch ein paar Leute, die das jetzt heute hören und sich sofort noch anmelden, was einfach sowas geht.
00:03:44
Speaker
Tolles ist, oder?
00:03:46
Speaker
Das kann echt passieren, aber ich finde, du hast das mega geil gestartet.
00:03:50
Speaker
Und das zu erklären, gibt nicht mehr viel zu sagen dazu.
00:03:54
Speaker
Doch schon, also du hast ja ein bisschen Back to the Rules.
00:03:57
Speaker
Das ist wirklich ein Punkt, weg von der Kanzel.
00:04:01
Speaker
Wenn man bedenkt, um zu verstehen, das Thema des Minimalismus, der Gegenteil.
00:04:05
Speaker
Der Gegenteil ist viel Ballast.
00:04:08
Speaker
Und wenn man ein bisschen so in der Naturzeit verbringt, so wenig wie möglich, dann
00:04:14
Speaker
merkt man erstmal, wie viel Belastung hat man, Belastung in dem Alltag, aber auch Belastung an der Menge von Sachen, die man mit sich trägt.
00:04:21
Speaker
Es ist emotional, es ist Material, weil man trägt auch zu Hause, wenn ich brauche
Vorteile des Minimalismus und Naturverbundenheit
00:04:28
Speaker
mich nur meinen Kopf umdrehen, weil ich sehe, was ich hier Dinge habe, die auch Belastung sind, ne?
00:04:34
Speaker
Und deshalb ist Minimalismus schon eine Sache, wo die letzten Jahre meistens irgendwie das Interesse bei vielen Menschen gestiegen ist.
00:04:46
Speaker
Genau.
00:04:48
Speaker
Ja, wo seid ihr denn da in dieser Stufe 3?
00:04:50
Speaker
Erzähl mal, wie ist denn das von der Location her?
00:04:53
Speaker
Die Location, wir sind in der Westenwald.
00:04:56
Speaker
Das ist ein kleiner Fluss, kann man sagen, in so einem Tal.
00:05:02
Speaker
Und da gibt es so ein kleines Häuschen, ein Café, wo die meisten Leute, gerade bei der Wanderung, sich da dorthin treffen und können da irgendwie eine Waffe, ein Eis, ein Bierchen trinken oder sowas.
00:05:13
Speaker
Und
00:05:14
Speaker
Und wir sind genau dahinter und wir sind da unterwegs mit so, also unser eigenes Zelt und manchmal mit einem kleinen Minibus oder sowas.
00:05:27
Speaker
Ich hatte schon überlegt, ob ich da hingehe mit meinem Wohnwagen.
00:05:29
Speaker
Das wäre nicht mehr, bin ich mal ins Bus.
00:05:33
Speaker
Ja schon, aber nicht ganz.
00:05:35
Speaker
Nein, nein, also schon mit Zelt, Schlafsaken, Lagefeuer und wir werden da auch so ein Tab
00:05:43
Speaker
Erstmal so einen kleinen Tab aufbauen und dafür eine Küche und darunter zu bauen.
00:05:49
Speaker
Der Torsten hat das schon alles super organisiert und geplant.
00:05:53
Speaker
Genug Holz ist da und ja, das ist ein Gebiet, die ist schon einige Welt drumherum, aber auch ziemlich bergisch.
00:06:02
Speaker
Deshalb kann man da auch wunderbar Traillauf auch üben und trainieren, Orientierungsthema, auch viel Zeit in der Natur verbringen und das ist auch sehr ruhig.
00:06:13
Speaker
Allein das Geräusch des Bachabends, ich bin gespannt beim Einschlafen, wie das Wasser, die kullert in der Nähe, das beruhigt einen unheimlich sehr.
00:06:23
Speaker
Und diese ganze Naturgeräusche, auch noch was dazu gehört.
00:06:28
Speaker
Von Donnerstag bis Sonntag dauert das und da geht nichts los, außer wir ungefähr.
00:06:35
Speaker
Da bin ich echt gespannt von der Resonanz her.
00:06:41
Speaker
Essentechnik, wie wenn da ein gutes Frühstück mit ein bisschen sehr einfacher Sachen auch.
00:06:50
Speaker
Einfachheit passt gut zum Minimalismus, nichts kompliziert machen.
00:06:53
Speaker
Und ein bisschen was vielleicht für die unterwegs mitzubringen, Obst oder sowas.
00:06:57
Speaker
Und abends, wie werden das uns selbst alles selbst versorgen, mit einer Pfanne, auf Feuer, ein Suppchen, irgendwas, viel Kräuter, Kräutersalat machen.
00:07:07
Speaker
was da so gibt, gerade in dieser Zeit ist alles explodiert.
00:07:12
Speaker
Ja, so sieht es erstmal aus, Grosso.
00:07:15
Speaker
Ja, super.
Minimalistische Ausrüstung und Technologienutzung
00:07:16
Speaker
Du sagst ja Trailrun, macht ja da, Trailrun, auch Karten lesen, dann stehe ich mir, dann kommt mir natürlich gerade in den Sinn, dann brauche ich ja grundsätzlich
00:07:25
Speaker
die coolen Trailrunning-Schuhe, die ganz speziell mit ein bisschen Halt und Unterstützung und auch dicker Sohle.
00:07:32
Speaker
Und dann brauche ich natürlich die Uhr, die mir natürlich sagt, wie hoch ich bin, also welche Höhenmeter ich mache.
00:07:39
Speaker
Und dann theoretisch brauche ich ja noch ein Handy, weil ich muss ja auch die Karten, ich muss ja wissen, wo ich durchgehe.
00:07:44
Speaker
Aber das ist ja eben genau auch wieder das, was es bei euch sicher nicht gibt.
00:07:48
Speaker
Also auch hier Minimalismus.
00:07:50
Speaker
Ihr seid in Minimalschulen oder Barfuß unterwegs.
00:07:56
Speaker
Ihr seid mit einer Karte aus Papier wahrscheinlich unterwegs.
00:08:01
Speaker
Ihr werdet die Umgebung anschauen, wie die Sonne steht, wie die Sonne.
00:08:08
Speaker
Windrichtung oder einfach so wie sich das Wetter verhält und wie der Wind sich dreht und ihr werdet euch an der Natur orientieren.
00:08:17
Speaker
Das ist ja mega spannend, also so wirklich Naturverbundenheit back to the roots
00:08:23
Speaker
Also 100 Prozent, das ist ja voll genial.
00:08:28
Speaker
Ja, ich glaube, wir brauchen das mehr als je.
00:08:30
Speaker
Also genau sowas ist durch diesen allgemeinen Stress bei vielen Menschen, Stress in aller Ebene und deshalb ist immer wieder ein Moment, also kein Moment, den man in der Natur verbringt, ist eigentlich kein guter Moment.
00:08:46
Speaker
Ich will ja nicht alles schlecht reden, was so ist, weil man merkt, wenn man da die Zeit in der Natur verbringt, wie viel man das braucht.
00:08:53
Speaker
Und deshalb, je mehr man sowas macht, je besser ist es.
00:09:00
Speaker
Um sich erstmal bewusst zu machen, wie viel Belastung man in unserem Alltag hat und auf vielen verschiedenen Ebenen.
00:09:06
Speaker
Das ist wie ein wirklicher Mini-Urlaub, aber der trotzdem sehr intensiv ist.
00:09:12
Speaker
Also es ist wirklich Freiheit und auch Eigenverantwortung irgendwie.
00:09:17
Speaker
Also wenn man ja den Minimalismus in der Bewegung sucht oder auch in dem Material, das wir benutzen, ist es ja wirklich quasi minimalistisch zu laufen.
00:09:28
Speaker
Heißt ja auch wirklich die Kontrolle, nicht irgendwelchen Hightech-Schuhen oder irgendwelchen Gerätschaften zu übergeben, sondern halt
00:09:38
Speaker
Verantwortung dafür selber zu treffen und zu übernehmen.
00:09:42
Speaker
Und auch besser wieder zu spüren, was kann mein Körper, wie schnell kann ich oder darf ich oder soll ich überhaupt.
Personalisierte Bewegungsansätze und Techniken
00:09:50
Speaker
Wie fühlt sich das an, wie muss ich vielleicht sogar meine Bewegungen anpassen, dass ich überhaupt sicher und auch kontrolliert so einen Trail runter oder hoch rennen kann.
00:10:03
Speaker
Und das ist ja auch das, was wir eigentlich schon seit vielen Jahren, seit es die Barfußschule gibt, ja auch wirklich so propagieren, dass wir eigentlich sagen, hey, es gibt nicht unbedingt ein richtig oder falsch, sondern es gibt vor allem einfach mal ein Machen und mal ein Ausprobieren und mal ein Hineinfühlen, wie fühlt sich das für mich an, oder?
00:10:27
Speaker
Bei den Bewegungen, beim Laufen, logisch gibt es da Parameter, die wir natürlich an die Hand geben, wie eine Frequenz oder eine Schrittlänge oder so.
00:10:39
Speaker
Aber dann liegt es eigentlich an einem selber, zu spüren, ja, es fühlt sich gut für mich an.
00:10:43
Speaker
Und das hier irgendwie zu verinnerlichen.
00:10:46
Speaker
Voll, das passt sehr gut zum, wenn man alleine ein Beispiel mit so einer Uhr sieht,
00:10:53
Speaker
Allein nur das eine Beispiel mit Puls oder ohne und Garmin oder Polar mit alles Hightech, was es alles so gibt, Strecken für Folgen oder was es alles so gibt.
00:11:08
Speaker
Ich bin nicht gegen Technik.
00:11:10
Speaker
Man soll es aber nicht falsch verstehen.
00:11:12
Speaker
Aber dieser Minimalismus sorgt nämlich, wenn man sowas nicht macht.
00:11:15
Speaker
Ich träge jetzt auch keine Uhr.
00:11:17
Speaker
Und wenn ich laufen gehe, muss ich nur eine Uhr, weil ich muss pünktlich anfangen, pünktlich aufhören.
00:11:22
Speaker
Gerade für den Laufkurs.
00:11:23
Speaker
Das war es.
00:11:24
Speaker
Das war es.
00:11:26
Speaker
Aber der Rest, wenn ich die
00:11:28
Speaker
die gerade wie Pyramidlauf, eine bekannte, sehr beliebte Übung, die ich mache auf der Bahn dafür, also gut geeignet dafür, einfach auf der Bahn, Pyramidlauf.
00:11:39
Speaker
Und was ist das?
00:11:41
Speaker
Das ist dann, man legt los mit
00:11:44
Speaker
Verschiedene Strecke einfach.
00:11:45
Speaker
Man kann starten mit 200, dann 400, dann 800, wieder 800, dann 400, dann 200, man kann auch noch kleiner, 100, 200 und so weiter.
00:11:55
Speaker
So wie eine Pyramide, kürzere bis längere Strecke und denen sprechen muss diejenigen verschiedene Tempo laufen.
00:12:03
Speaker
Er muss gucken, dass er bei jedem Tempo irgendwie genau an die Grenzen kommt und relativ schnell möglich an diese, auf das richtige Tempo findet dafür.
00:12:14
Speaker
Und dieser Wechsel von verschiedenen Tempo, dass man genau ein Gefühl hat, wie schnell muss ich dann laufen für 100 Meter, ist das nicht dasselbe für 800 Meter.
00:12:25
Speaker
Wie verteile ich meine Kräfte?
00:12:27
Speaker
Und so weiter.
Atemtechniken und Körperwahrnehmung beim Laufen
00:12:29
Speaker
Man spricht von Erfahrungen, von Gefühlen, Innere auf seinen Körper, der uns da leitet.
00:12:35
Speaker
Und nicht eine Uhr.
00:12:36
Speaker
Und das merke ich immer mehr verloren.
00:12:41
Speaker
Immer mehr verloren.
00:12:42
Speaker
Und das ist für mich die Basis.
00:12:45
Speaker
Das ist die Basis.
00:12:47
Speaker
Man muss auf einen selbst hören.
00:12:49
Speaker
Bei dem Punkt, finde ich,
00:12:52
Speaker
ab und zu mal zu integrieren, ist auch sinnvoll.
00:12:56
Speaker
Also was bei mir ein guter Indikator ist, wenn ich oder mein Gehirn merken soll, dass ich jetzt zu schnell oder zu heftig unterwegs bin, ist ja der Atem.
00:13:09
Speaker
Wir lernen das ja schon in Stufe 1.
00:13:10
Speaker
Und in unseren Workshops schon, die wir geben, dass wenn du rennst, wenn du joggst, wenn du läufst,
00:13:17
Speaker
dass du mit deiner Atmung auch das Ganze ein bisschen steuern kannst, wenn du auf deine Atmung hörst oder deine Atmung fühlst.
00:13:27
Speaker
Also quasi, wir atmen durch die Nase ein und aus und
00:13:32
Speaker
Also heißt das, wenn ich dann, sobald ich nicht mehr nachmache, sobald mir der Sauerstoff fehlt und ich quasi den Mund zur Hilfe nehmen muss und so richtig reinhecheln muss, könnte man ja sagen, dass man da vielleicht einfach einen Gang runterschalten sollte.
00:13:46
Speaker
Siehst du das auch so?
00:13:47
Speaker
Du bist ja auch atemtechnisch sehr, sehr bewandt.
00:13:51
Speaker
Ja, das ist absolut mein Lieblingsthema.
00:13:53
Speaker
Das ist halt, so hört man sich erstmal gut.
00:13:56
Speaker
Viele müssen erstmal eine Verbindung dazu aufbauen, sich selbst erstmal durch die Atmung zu hören.
00:14:02
Speaker
Aber wie fühlt sich das an?
00:14:04
Speaker
Manche ist auch ein bisschen viel Individualität, weil man merkt auch, wir haben mehr Schwierigkeiten mit der Atmung, andere mehr mit den Beinen.
00:14:13
Speaker
Ist auch so, viel unterschiedlich.
00:14:16
Speaker
Deswegen muss ja jeder gucken für sich, womit der Körper mit einer spricht.
00:14:21
Speaker
Die Atmung ist sowieso immer der Absolute.
00:14:25
Speaker
Aber es ist auch ein bisschen wie, wenn man eine Verbindung zu sich selbst hat.
00:14:30
Speaker
Ja, klar.
00:14:31
Speaker
Ich merke es einfach krass, wie sich das auch bei mir in den letzten Jahren so gewandelt hat, als ich vor...
Übergang zu Barfußlaufen und minimalistischem Lebensstil
00:14:38
Speaker
keine Ahnung, ich glaube sechs Jahre jetzt mittlerweile, ja vor sechs Jahren überhaupt zu dem Thema gestoßen bin und ich weiß auch, ich bin mit meinen Vivo Barefoot Schuhe in die erste Ausbildung, die ich bei der Barfußschule damals noch Freilaufmethode gemacht habe, gegangen oder?
00:14:55
Speaker
Und so, ja cool, jetzt gehen wir ein bisschen laufen, hab da gar noch nicht barfuß gejoggt oder so.
00:15:03
Speaker
Und dann war so das Thema, da kamen da Leute da mit mir, so Sandalen.
00:15:07
Speaker
Und der Matt aus der Schweiz, der ja auch mit mir zusammen die Ausbildung hier in der Schweiz macht, der kam da ganz barfuß.
00:15:14
Speaker
Und da habe ich so gedacht, okay, krass, geht das?
00:15:16
Speaker
Und ich habe noch meine Skinners-Sotten dabei gehabt.
00:15:20
Speaker
Und habe dann gedacht, ach komm, dann gehen wir mal von den Schuhen ein bisschen minimaler zurück auf die Socken zum Beispiel, auf die Skinners oder allenfalls auf die Sandalen.
00:15:31
Speaker
Und am Schluss bin ich barfuß raus.
00:15:32
Speaker
Und dann waren, ich glaube wirklich, damit und ich die Einzigen, die eigentlich die ganze Woche dann barfuß laufen gegangen sind.
00:15:39
Speaker
Das hat sich so gut angefühlt, dass ich da eigentlich meine Anhäufung von wirklich vielen schönen, tollen Schuhen, die ich da mittlerweile gemacht habe, dass die eigentlich fast nicht mal benutzt werden.
00:15:51
Speaker
Also dass ich da wirklich, ich finde es sehr schön, barfuß minimal durch die Welt zu gehen.
00:15:59
Speaker
Einfach weil ich halt dann auch was spüre, weil ich spüre die Erde und ich spüre den Untergrund.
00:16:05
Speaker
Und ich spüre halt auch, wie ich mich bewegen soll.
00:16:08
Speaker
Also das ist ja wieder mal, wie viel Bewegung mache ich überhaupt?
00:16:13
Speaker
Und das ist ja auch lustig, wenn wir laufen, dass wir ja mit der Frequenz arbeiten und so eigentlich sehr mit minimalem Aufwand in der Bewegung eigentlich eine sehr schonende und eine sehr angenehme Fortbewegung haben.
00:16:32
Speaker
Das ist ja auch was, das höre ich ja so viel bei Leuten, die kommen und sagen, du kannst doch da auf dem Asphalt nicht barfuß laufen.
00:16:38
Speaker
Dann sage ich immer, ja doch, das geht schon.
00:16:40
Speaker
Du musst halt einfach vielleicht keine großen Schritte machen, zum Beispiel mit der Ferse voller runterknallen, sondern einfach halt das ein bisschen anpassen.
00:16:51
Speaker
Ich finde, Roman, du hast das mega beschrieben.
00:16:54
Speaker
Du sagst auch selber das Wort einfach.
00:16:57
Speaker
Und
00:16:57
Speaker
Das habe ich ein paar Mal auch gerade eben gehört.
00:16:59
Speaker
Und ich finde Einfachheit passt sehr gut zum Minimalismus.
00:17:04
Speaker
Ich finde, das Konzept, das kompliziert machen, das ist auch, finde ich, vielleicht ein bisschen eine Überzeugungssache.
00:17:13
Speaker
Entweder du bist überzeugt, das muss alles kompliziert sein und was gut ist, dein Glaubenssystem, es steckt auch ein bisschen vielleicht Macht dahinter.
00:17:22
Speaker
Das ist auch noch ein Thema, das zu komplizierten Macherei gehört, aber darauf möchte ich nicht hin.
00:17:27
Speaker
Mehr diese Einfachheit, Denkenweis, die man mitbringt, sei es für die Laufstile,
00:17:33
Speaker
Und gerade die Laufen, das höre ich 100 Millionen Mal, es ist am einfachsten, was es gibt in Sportbewegungen.
00:17:40
Speaker
Das ist so, Schuhe an und los.
00:17:44
Speaker
Das Liebe, diese Einfachheit.
00:17:45
Speaker
Die Menschen, die die Einfachheit lieben, das ist auch der Grund, warum sie laufen gehen.
00:17:50
Speaker
Das ist einfach schnell gemacht, so einfach umziehen und los.
00:17:53
Speaker
Und beim Minimalismus ist beim Laufen alles drin, sozusagen.
00:18:00
Speaker
Genau, ist so.
00:18:04
Speaker
Du hast ja sicher auch so eine klassische Laufausbildung mal gemacht, so Läufer
Vergleich traditioneller und minimalistischer Trainingsansätze
00:18:10
Speaker
A, B, C und so.
00:18:10
Speaker
Ja, ja, ja.
00:18:11
Speaker
Hast du alles mal gemacht, oder wahrscheinlich?
00:18:13
Speaker
Ja, ja, richtig.
00:18:15
Speaker
Genau.
00:18:15
Speaker
Da gibt es ja schon auch so viele Regeln auch, oder?
00:18:19
Speaker
Die dir sagen, ja, so muss die Haltung sein, so muss die Armposition sein, der Winkel irgendwo.
00:18:25
Speaker
Ja.
00:18:26
Speaker
Wie hat sich denn das so verändert, jetzt mit dem Barfußlaufen, so wie du es jetzt praktizierst?
00:18:33
Speaker
Wie ist da der Unterschied dazu?
00:18:37
Speaker
Das ist krass, also diese traditionelle, conventionelle, sag ich mal so fast, also diese vom Leichtathlet, dieses Trainings.
00:18:46
Speaker
Das Schöne ist, ich kann mein eigenes Konzept so ein bisschen machen.
00:18:49
Speaker
Ich kann ein bisschen mehr spielerisch sein.
00:18:52
Speaker
Tatsächlich, ich verteufel das nicht, das hat mich enorm viel Erfahrung und ich integriere das auch.
00:18:57
Speaker
Es gibt manchmal, sage ich, okay Leute, wir machen heute eine, ich mache es seltsam, aber trotzdem finde ich es sinnvoll, ein klassischer 10x, 8x, 400 Meter Lauf.
00:19:07
Speaker
auf der Bahn.
00:19:09
Speaker
Und das ist auch ein Gefühl dafür entwickeln und so weiter.
00:19:13
Speaker
Aber ich rede jetzt nur von der Trainingsmethode.
00:19:16
Speaker
Aber ich finde jetzt, dieses Konzept ist einfach ein bisschen spielerisch, ein bisschen viel mehr Bewegung ganzheitlich.
00:19:24
Speaker
Nicht nur auf jeden Fall auf Leistung orientieren oder sowas.
00:19:27
Speaker
Und es mehr auf ganzheitliche Gesundheit, Spaß haben, Freude haben an der Bewegung.
00:19:33
Speaker
Deshalb, das ist für dich,
00:19:36
Speaker
Diese Intention, diese Art und Weise zu vermitteln, die Bewegung, was mir extrem aufgefallen ist, ist tatsächlich so gut wie keine Verletzungen bei mir selbst wie bei den Teilnehmern.
00:19:50
Speaker
Und die Gruppe ist größer und das Durchhalten, also das über die Jahre hinaus, da kommen die Leute immer wieder, weil die sind sehr abwechslungsreicher und viel mehr kompletter.
00:20:02
Speaker
Irgendwie habe ich nur positive Erfahrungen damit.
00:20:07
Speaker
Aber ein Thema ist mir vorhin auch noch durch den Kopf geschossen und zwar, wo du erzählt hast, mit Sandalen und damals deinen Umstiegen.
00:20:20
Speaker
Du hast aber viele Schuhe gehabt, weil beim Minimalismus passt auch gut ein Thema.
00:20:25
Speaker
Wir haben auch vorher ein bisschen darüber gesprochen, loslassen.
00:20:29
Speaker
Und wie war es für dich, wo du gerade dieser Umstiege war, deine alten Schule?
00:20:33
Speaker
Was hast du damit gemacht?
00:20:34
Speaker
Wie lange hast du gebraucht, um die weg loszuwerden?
00:20:37
Speaker
Hast du einfach gehabt, das loszulassen, die alte Geschichte?
00:20:43
Speaker
Ja, komischerweise ja.
00:20:46
Speaker
Und zwar ist es nicht bei allem so gut.
00:20:48
Speaker
Ich kann nicht bei allem so gut loslassen.
00:20:50
Speaker
Ich habe hier noch ganz viele Masters of the Universe, He-Man and Skeletor aus den 80er Jahren, Actionfiguren rumstehen und Fahrzeuge.
00:21:00
Speaker
Also wenn jemand Interesse hat, kann sich bei mir melden.
00:21:02
Speaker
Ich habe da ganz viele Sachen, die man noch verkaufen könnte.
00:21:05
Speaker
Ich bin grösser Fan von He-Man.
00:21:06
Speaker
Absolut.
00:21:07
Speaker
Ich bin grösser Fan von He-Man.
00:21:08
Speaker
Deswegen sehe ich es so aus.
00:21:09
Speaker
Da könnte man einen eigenen Podcast machen.
00:21:12
Speaker
Ja.
00:21:14
Speaker
Aber bei den Schuhen war es echt so, das Lustige war echt wirklich, ich habe sicher wahrscheinlich ein halbes Jahr, bevor ich überhaupt zu dem Thema gekommen bin, ich bin ja über quasi eine Verletzung, einen Unfall überhaupt zu dem Thema Barfuß und Barfußschuhe dann gekommen, also relativ gut.
00:21:30
Speaker
ruckartig und relativ schnell und auch relativ gezwungenermaßen quasi.
00:21:36
Speaker
Also ich wollte, musste mich irgendwie informieren und bin dann auf dieses Thema gestoßen und habe wirklich ein halbes Jahr vorher noch so Pantofolo Doro, so eine italienische
00:21:48
Speaker
Sport-Schuh-Marke, Mode-Sport-Schuh-Marke, das sind Lederschuhe, sportlich geschnitten, so wie Adidas, halt italienisch, voll geil, also wirklich in schönen Farben, in Rot, in Grün, in Blau, weißt du, wirklich cool, richtig schön.
00:22:03
Speaker
Und ich bin so denen verfallen, kurz vorher noch, und habe mir da noch im Internet für viel Geld die geilsten Modelle zusammengesucht und gekauft,
00:22:14
Speaker
Und die habe ich da zu Hause gehabt, noch nie angehabt zum Teil, also einmal angehabt, einmal angezogen und musste mich dann entscheiden, ja eigentlich, die sind da vorne schon auch sehr eng.
00:22:27
Speaker
dann wurde mir das so richtig klar.
00:22:29
Speaker
Und wenn du irgendwie nur schon mal zwei, drei Monate in Barfußschuhen oder in Barfuß so wirklich trainierst, laufen gehst, was ich am Anfang sehr stark auch gerade gemacht habe, was mich so gecatcht hat, da merkte ich voll, boah, ich komme in die Schuhe gar nicht mehr rein.
00:22:44
Speaker
Also ich glaube, ich könnte mir nicht mal vorstellen, zu einer Hochzeit für drei Stunden diese Schuhe anzuziehen.
00:22:51
Speaker
Das war mir schon viel zu eng.
00:22:54
Speaker
Und dann
00:22:55
Speaker
Ja, die habe ich dann wirklich relativ schnell und gut, schon ein bisschen mit einem weinenden Auge und einem lachenden Auge, auch mit einem weinenden Auge, habe ich die dann verkauft und habe sonst eigentlich auch gar nicht so viele Schuhe wirklich gehabt.
00:23:10
Speaker
Das ist noch lustig.
00:23:11
Speaker
Ich habe Barfußschuhe eigentlich viel mehr gekauft als früher die normalen Schuhe.
00:23:17
Speaker
Also das ist mir richtig gut und schnell gegangen, dass ich die loswerden konnte und dass ich mich von denen trennen konnte.
00:23:25
Speaker
Und das höre ich aber auch viel von meiner Partnerin oder von anderen Leuten, die so erzählen, am Anfang ist es immer so, nee, nee, also muss ich jetzt alle Schuhe wegschmeißen da?
00:23:34
Speaker
Nee, das geht ja gar nicht, die sind so schön und so toll und so.
00:23:38
Speaker
Ich sage immer, brauchst du ja gar nicht, wenn du mal eben irgendwo für ein Event oder so mal die anziehst, da passiert ja nichts.
00:23:44
Speaker
Da kannst du auch High Heels anziehen, da passiert ja nichts.
00:23:48
Speaker
Aber irgendwann, glaube ich, kommt der Moment bei jedem, wo entweder Team Barfuß oder Team konventionelle Schuhe ist.
00:23:57
Speaker
Und dann irgendwann passiert es einfach.
00:23:59
Speaker
Und ich höre das wirklich bei vielen.
00:24:01
Speaker
Entweder sie haben dann die Barfußschuhe ein Paar, dass sie ein paar Mal im Jahr anziehen.
00:24:09
Speaker
Oder dann ist es wirklich so, dass sie irgendwann sagen, hey, alles andere kommt weg.
00:24:13
Speaker
Ja.
00:24:15
Speaker
Es gibt so einen geilen Spruch, der auch ein bisschen sehr gut zum Minimalismus passt.
Minimalismus als Lebensprinzip und persönliche Entwicklung
00:24:20
Speaker
Weniger ist mehr.
00:24:24
Speaker
Egal was, das ist auch ein Glaubenssystem, das man mit sich trägt.
00:24:29
Speaker
Weniger ist mehr.
00:24:30
Speaker
Das spiegelt sich auf alle Ebenen, wenn man es so wirklich schafft.
00:24:35
Speaker
Wenig tun und viel verdienen, das klingt gut.
00:24:40
Speaker
Weniger Sohle.
00:24:42
Speaker
Und
00:24:44
Speaker
Das ist allein da ein Grund, so näher zum Boden zu sein, so nah zum Boden.
00:24:49
Speaker
Nur diese halbe Millimeter oder Millimeter, Zentimeter meine ich.
00:24:56
Speaker
Du bist so nah am Boden, am Untergrund.
00:25:00
Speaker
Und wenn was passiert, umknickt, egal was.
00:25:03
Speaker
Und ja, anderer Aspekt, der Eierdung, das ist sicherlich auch noch ein Aspekt.
00:25:07
Speaker
Aber das wollte ich nicht unbedingt hin.
00:25:09
Speaker
Aber wir sind, das ist, wenn man umknickt, da passiert, da kannst du kaum umknicken.
00:25:14
Speaker
Das ist einfach nichts.
00:25:16
Speaker
Das ist ja so.
00:25:17
Speaker
Das ist das allein so vorteilhaft.
00:25:20
Speaker
Also weniger Training.
00:25:24
Speaker
Aufwand, also auch so ein Thema, um mehr da zu erreichen, also weniger Sachen mit rumzutragen dabei.
00:25:34
Speaker
Also weniger ist schon ein Wort, das mich sehr, sehr anspricht.
00:25:40
Speaker
Also bin ich auch großer Fan davon.
00:25:43
Speaker
Ist das bei dir auch so?
00:25:45
Speaker
Ja, total.
00:25:46
Speaker
Also eben, das hat mich wirklich so gecatcht damals, dieser Umstieg, sage ich jetzt mal.
00:25:52
Speaker
Das hat mich durch das ganze Leben mitgenommen.
00:25:56
Speaker
Also es hat in mir selber auch was verändert.
00:25:59
Speaker
Ich habe viel mehr zur Natur gefunden.
00:26:01
Speaker
Ich habe viel mehr Stressresilienz gefunden.
00:26:04
Speaker
Ich habe viel mehr Gelassenheit gefunden, Achtsamkeit gefunden.
00:26:09
Speaker
Ich glaube, darum sind auch die Ausbildungen bei uns.
00:26:12
Speaker
wenn du dann nach vier Tagen diese Gruppe, wenn sich die dann trennt oder wenn sie es trennen müssen schon fast, weil es einfach vorbei ist.
00:26:21
Speaker
Das ist immer so emotional, weil es einfach mehr ist als irgendwie in Technik, Schulungs, irgendwas, Gedöns, wo man irgendwas lernt.
00:26:29
Speaker
Nein, man lernt extrem viel über sich selber kennen.
00:26:32
Speaker
Und man wird empathisch und man wird empathisch sich selber gegenüber, anderen gegenüber.
00:26:37
Speaker
Und das ist ja auch das Schöne, was wir in der Gruppe immer wieder spüren, oder?
00:26:42
Speaker
Dass einfach dieses Loslassen, dieses Minimalistische, dieses...
00:26:50
Speaker
mit sich selber beschäftigen und einfach Sachen auch annehmen und nicht mehr so werten, auch das wertfreie, wertfreie Gehen, wertfreie Rennen, wertfreie Laufen, das macht extrem viel mit dem Mensch, auch in der Psyche und emotional.
00:27:06
Speaker
Und das finde ich auch so schön, das hat mich auch so gecatcht, weil halt, das sage ich ja immer, barfuß laufen ist mehr als einfach nur Schuhe ausziehen, ist einfach so, viel, viel mehr.
00:27:17
Speaker
Mensch Roman, du bist richtig poetisch.
00:27:20
Speaker
Sagt man das?
00:27:22
Speaker
Pure Poesie.
00:27:23
Speaker
Pure Poesie, genau.
00:27:25
Speaker
Das kann ich mehr, ja.
00:27:25
Speaker
Voll gut, wirklich.
00:27:30
Speaker
Genau, und darum denke ich schon, dass es halt immer vielleicht ein Schritt ist, auch in so eine Ausbildung zu gehen oder das überhaupt kennenzulernen, weil man irgendwie auch ein falsches Bild hat.
00:27:41
Speaker
Oder man denkt, ja, wieso muss man jetzt da irgendwie auch Geld ausgeben, um minimalistischer zu werden, oder?
00:27:48
Speaker
Das ist ja auch so ein Gegen...
Persönliche Transformation durch Minimalismus
00:27:50
Speaker
Eine Gegenbewegung, man gibt eigentlich Geld aus, eben um Material anzuhäufen und hier ist es genau das Gegenteil.
00:27:57
Speaker
Geld und Zeit zu investieren, in sich selber halt.
00:28:02
Speaker
Und wenn du die gleichen Leute, die vorher skeptisch waren, nur noch nach einem vierstündigen Workshop fragst,
00:28:10
Speaker
oder nach vier Tagen ausbilden.
00:28:12
Speaker
Das ist ein komplett anderes Bild.
00:28:15
Speaker
Die Menschen, die verändern sich ins Positive, meiner Meinung nach, die meisten.
00:28:21
Speaker
Man fühlt es richtig an, wie die viel mehr zu sich fühlen und zu sich finden und viel mehr einfach bei sich sind und sich selber besser einschätzen können.
00:28:34
Speaker
Sehr schön gesagt.
00:28:36
Speaker
Ich finde noch vielleicht das Thema Aufräumen.
00:28:40
Speaker
Gerade wenn man diese Umstiege macht, die Wege, gerade wo man ist, wenn man sich auf den Weg zum Minimalismus macht, muss man aufräumen.
00:28:50
Speaker
Und aufräumen gehört auch Ordnung schaffen.
00:28:55
Speaker
Und es ist für mich außen der ganze Chaos, den man hier hat, um dann Ordnung zu schaffen.
00:29:01
Speaker
Es ist ja auch wie in unserem Kopf, der ganze Chaos im Kopf, diese Ordnungsstrukturen und so weiter.
00:29:07
Speaker
ist halt dafür Minimalismus auch ein riesen Vorteil.
00:29:09
Speaker
Das spiegelt wieder nicht nur auf körperlich, aber auch mentalisch eben, dass du da mehr klarer bist, du bringst mehr Strukturen dann halt mit.
00:29:21
Speaker
Und deswegen Ordnung zu schaffen, sich von Ballast loswerden und es ist auf jeden Fall, ja, Minimalismus hat ein riesen Potenzialer.
00:29:32
Speaker
Genau.
00:29:33
Speaker
Und ich würde sagen, die Leute müssen sich jetzt einfach, hoffentlich sind jetzt einfach geil drauf, um diesen Minimalismus kennenzulernen.
00:29:44
Speaker
Und ja, ich kann es nur jedem empfehlen, sich da mal ein Bild davon zu machen.
00:29:52
Speaker
Und wenn du da draußen...
00:29:56
Speaker
Irgendwie finde es mal, irgendwie, also was die zwei da jetzt erzählen, irgendwie hat das was, das könnte mich noch interessieren.
Einladung zur Erkundung der Barfußschule
00:30:04
Speaker
dann guckst du mal rein bei barfussschule.de und ch und guckst mal, wie da die Angebote sind.
00:30:12
Speaker
Machst da mal mit, weil ich denke, nur schon die Typen, oder?
00:30:16
Speaker
Nur schon der Pele, Ben, der Pierre, ich.
00:30:21
Speaker
Ich glaube, wir leben das, oder?
00:30:23
Speaker
Wir leben das so gut.
00:30:25
Speaker
Und das heißt ja nicht, dass wir wie Neandertaler unterwegs sind und gar nichts haben, oder?
00:30:29
Speaker
Das hat ja nichts damit zu tun.
00:30:33
Speaker
Wir leben vor allem für uns und unseren Körper und für unsere Nächsten, unsere Lieben.
00:30:39
Speaker
Das ist so das, was die Priorität ist.
00:30:44
Speaker
Also nicht der Schuh, nicht irgendwie diese Ausbildung oder dieses Thema oder diese Technik oder das, sondern es geht eigentlich um uns.
00:30:55
Speaker
Einfach nur um uns.
00:30:57
Speaker
Und das ist das, was ich jedem einfach nur empfehlen kann, dass er das mal ausprobiert.
00:31:07
Speaker
Ja, mega gesagt.
00:31:08
Speaker
Und Thorsten, auch nicht vergessen, der liebe Thorsten.
00:31:10
Speaker
Ah, der Toto, oder?
00:31:11
Speaker
Klar, alle.
00:31:12
Speaker
Ich kriege ich aus Stress am Donnerstag.
00:31:16
Speaker
Ich habe gerade mich gefühlt wie selber in einem Podcast, wenn ich dich zuhöre.
00:31:19
Speaker
Ich gucke gerade durch den Bildschirm hier.
00:31:22
Speaker
Ich sage, meine Güte, ich könnte stundenlang zuhören, Roman.
00:31:25
Speaker
Also mega geil erklärt.
00:31:27
Speaker
Also ich danke dir vielmals.
00:31:28
Speaker
Ja, ich danke dir.
00:31:29
Speaker
Ich glaube, wir geben den Ball immer so schön hin und her.
00:31:35
Speaker
Was will man mehr, gell?
00:31:37
Speaker
Läuft bei uns.
00:31:39
Speaker
Genau, läuft.
00:31:41
Speaker
Ja gut, also ich würde sagen, die halbe Stunde ist um und ich glaube, wir haben beide noch ganz viel vorzubereiten, vor allem auch du jetzt für diese Woche noch und vielleicht möchtest du noch als Schlusswort
00:31:57
Speaker
da draußen einfach noch was loswerden vielleicht, vielleicht doch noch was über, vielleicht gibt es ja noch kurz Entschlossene, die da noch Stufe 3 besuchen wollen.
Abschluss und Aufruf zur Interaktion
00:32:08
Speaker
Ich würde sagen,
00:32:10
Speaker
Hör auf deinen ersten Impuls.
00:32:13
Speaker
Wenn du uns gerade zuhörst und dich inspiriert gefühlt hast, dein absoluter ersten Impuls, sei es dein Bauchgefühl, gerade die Emotion, die losgeht.
00:32:25
Speaker
Klar, manche brauchen ein bisschen eine Nacht darüber zu schlafen, stimmt auch.
00:32:28
Speaker
Aber vergiss diesen Impuls nicht, wie gerade durch den Kopf geschossen, in deinen Körper durchgegangen ist, wenn du Entscheidungen treffen möchtest.
00:32:36
Speaker
Aber...
00:32:38
Speaker
Darauf zu hören ist die Kunst und dann loszulegen.
00:32:41
Speaker
Und dann leg los mit irgendwas.
00:32:44
Speaker
Das wollte ich vielleicht gottlos werden.
00:32:45
Speaker
Das war es von mir.
00:32:46
Speaker
Sehr schön.
00:32:47
Speaker
Ich habe da nichts mehr hinzuzufügen.
00:32:50
Speaker
Pierre, ich danke dir für diese wunderschöne Begegnung wieder.
00:32:54
Speaker
Und dir da draußen ganz viel Spaß beim Podcast hören.
00:32:58
Speaker
Teile den Podcast gerne weiter an alle Menschen in deinem Umfeld, die sich vielleicht auch für so ganz spezielle Ansichten interessieren können.
00:33:09
Speaker
Alles Gute und bis bald.
00:33:11
Speaker
Tschüss.
00:33:15
Speaker
Das war Barfußschule Podcast.
00:33:18
Speaker
Danke fürs Zuhören, Ausprobieren, Weiterempfehlen und Bewerten auf Apple Podcast und Spotify.
00:33:26
Speaker
Bis nächste Woche.
00:33:27
Speaker
Wir freuen uns auf euch.