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#71 Wie weit läufst Du barfuß
78 Plays11 days ago
Ist es auch Laufen, wenn man nur 20 Meter joggt? Na klar! Jeder Schritt zählt! 💪 In dieser Folge sprechen Per-Olof Waßen & Ben Grümer mit ihren Gästen Roman Gull & Matt Stämpfli von der Barfussschule Schweiz über die kleinen und großen Erfolge beim Barfußlaufen. 🏃♂️🌿
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Transcript
Einführung in den Barfußschule Podcast
00:00:04
Speaker
Barfußschule Podcast Gemeinsam barfuß bewegen
00:00:15
Speaker
Und jetzt viel Spaß mit Pierre, Ben und Pelle.
00:00:20
Speaker
Hallo zusammen, ihr da draußen.
00:00:21
Speaker
Wir sind wieder im Barfußschul-Podcast.
00:00:25
Speaker
Folge 71 heute, eine ganz besondere Folge kommt hier auf euch zu, ihr da draußen.
00:00:32
Speaker
Und zwar lächeln mich drei, also mehr oder weniger lächeln mich, na, jetzt lächeln mich drei wunderschöne Männer an.
00:00:39
Speaker
Einer aus der Nähe von Bonn, aus Alfter.
00:00:42
Speaker
Hallo, lieber Pelle.
00:00:44
Speaker
Hallo, lieber Ben.
00:00:46
Speaker
Und zwei Männer, da strahlt die Schweizer Sonne durchs Dachfenster hinein.
00:00:52
Speaker
Hallo lieber Matt und hallo lieber Roman.
00:00:54
Speaker
Grüß euch.
00:00:56
Speaker
Euch zäuern.
00:00:56
Speaker
Salut.
00:00:58
Speaker
Schön, euch zu sehen.
00:00:59
Speaker
Und zwar, wir haben ein Thema heute, was so ein bisschen an die Ursprünge eigentlich so des Barfußgehens und Laufens uns ran
Möglichkeiten und Grenzen des Barfußlaufens
00:01:10
Speaker
fühlt.
00:01:10
Speaker
Und wir wollen der Frage auf die Spur gehen, wie weit ist Barfuß möglich?
00:01:17
Speaker
wann ist Barfuß schon Barfußlaufen und wann hört es auf, wie ist vielleicht der Rahmen des Barfußlaufens, wie steigt man ein, wo gibt es Grenzen.
00:01:26
Speaker
Ich glaube, das Thema kann sehr, sehr spannend sein und auch nochmal irgendwelche Definitiven darlegen.
00:01:34
Speaker
Deswegen, let's go, lass uns rein starten.
00:01:38
Speaker
Ich freue mich drauf und genau, viel Spaß euch da draußen.
00:01:46
Speaker
Meintest du, wie weit kann man barfuß machen, laufen?
00:01:51
Speaker
Meintest du damit joggen oder gehen?
00:01:55
Speaker
Beides.
00:01:56
Speaker
Okay.
00:01:56
Speaker
Ich glaube, wir wollen es ja schon laufspezifisch auf die Spur gehen.
00:01:59
Speaker
Genau, habe ich auch gedacht.
00:02:00
Speaker
Von wegen, hey, was machen wir da?
00:02:02
Speaker
Ja.
00:02:03
Speaker
Ich merke gerade, dass ich einen sehr kitzeligen Hals habe durch meine dauerhaft lange Erkältung jetzt schon und meine Stimme auch immer wieder mal verschwindet.
00:02:10
Speaker
Heute Morgen war sie richtig bassig, ich habe mich die ganze Zeit selber reden hören.
00:02:14
Speaker
Und deshalb könnte es sein, dass ich öfter mal husten muss oder so.
00:02:18
Speaker
Und deshalb Entschuldigung schon mal, du da draußen, die da zuhörst.
00:02:23
Speaker
Ich ziehe mich sonst zurück, wenn es zu schlimm wird.
00:02:26
Speaker
Ich glaube, das ist in der aktuellen Influencer-Phase vollkommen verständlich.
00:02:31
Speaker
Wir sind ja jetzt hier in der Influenza-Szene, meinst du?
00:02:34
Speaker
Wir sind ja alle barfuß Influenza.
00:02:36
Speaker
Absolut Influenza.
00:02:40
Speaker
Schön, euch beide zu sehen.
00:02:43
Speaker
Da drüben in der Schwitz.
00:02:44
Speaker
Ja, ebenso.
00:02:46
Speaker
Die Freude ist auf unserer Seite.
00:02:54
Speaker
Mad muss sich ein bisschen konzentrieren.
00:02:55
Speaker
Der Roman ist hochdeutsch.
00:02:57
Speaker
Wobei, ich höre den Mad so selten, dass ich das gar nicht auf dem Schirm hatte.
00:03:01
Speaker
Aber ist für dich hochdeutsch schwieriger?
00:03:04
Speaker
Ich war ja bei jeder Ausbildung auch mit dabei mit dem Mad.
00:03:06
Speaker
Der hat schon gut hochdeutsch gesprochen.
00:03:08
Speaker
Ja, ja.
00:03:10
Speaker
Ich halte in meinen Reels, ob ich es ein bisschen.
00:03:13
Speaker
Da kommt der Berner einfach durch.
00:03:16
Speaker
Das geht nicht
Matts Einstieg in das Barfußlaufen
00:03:17
Speaker
anders.
00:03:17
Speaker
Mad,
00:03:22
Speaker
Du bist derjenige, der am längsten von uns ganz barfuß läuft.
00:03:28
Speaker
Kannst du mal sagen, wann es bei dir angefangen hat?
00:03:30
Speaker
Und vielleicht für alle da draußen, also für dich, der du zuhörst, den Matt, den haben wir auch so in den 2018er Zeiten kennengelernt, schätzen gelernt.
00:03:42
Speaker
Der Matt kommt eben auch aus der Schweiz und der Matt, Matt barfuß auch auf Instagram zu finden, ist Musiker.
00:03:50
Speaker
und Matt leitet Orchester und das auch schon Ewigkeiten barfuß und da hast du auch gemerkt, glaube ich, dass das für dich ein taugendes Konzept ist.
00:04:00
Speaker
Aber wann hat es für dich angefangen mit dem Barfußlaufen?
00:04:04
Speaker
Es war tatsächlich vor einem Konzert.
00:04:09
Speaker
Und ich hatte grausame Beschwerden im Kreuz.
00:04:15
Speaker
Und ich hatte das Glück, dass mein damaliger Pianist auch mein Hausarzt war.
00:04:21
Speaker
Das ist immer gut als Musiker, wenn man einen Arzt in der Band hat.
00:04:25
Speaker
Und er hat mir geraten, anstelle nur auf Schmerzmittel zu greifen, einfach vermehrt barfuß durch die Gegend zu gehen.
00:04:39
Speaker
Und ich fand das zu Beginn ein bisschen eigenartig oder vielleicht auch fremd.
00:04:45
Speaker
Und habe das jedoch befolgt.
00:04:48
Speaker
Und nach wenigen Wochen, ich glaube, es waren vielleicht drei Wochen, habe ich ihm telefoniert und den nächsten Termin abgesagt.
00:04:58
Speaker
Weil die Probleme sind verschwunden.
00:05:00
Speaker
Coole Sache.
00:05:03
Speaker
Das war...
00:05:04
Speaker
Der Start, was nicht automatisch dazu geführt hat, wirklich zum Barfuß Menschen zu werden, da spielten dann doch noch einige andere Faktoren eine Rolle.
00:05:18
Speaker
Wann war das, Matt?
00:05:20
Speaker
Also wann standst du da plötzlich barfuß im Orchester?
00:05:26
Speaker
Das sind circa acht Jahre mittlerweile vergangen.
00:05:32
Speaker
Und das Gefühl, den Untergrund kennenzulernen und auch die Frage, die sich bei mir dann gestellt hat, weshalb habe ich jetzt nahezu 40 Jahre nichts mitbekommen, worauf ich gehe, hat mich schon auch beschäftigt.
00:05:51
Speaker
Und das Gefühl zu bekommen von den unterschiedlichen Untergründen hat schon auch fasziniert.
00:06:01
Speaker
Aber ein weiterer Schritt war dann schon, dass ich natürlich häufig angesprochen wurde und ich mir gesagt habe, ich möchte jetzt mehr erfahren über den Fuss, über die Gesundheit des gesamten Körpers.
00:06:15
Speaker
Auf einer Seite für mich persönlich, aber natürlich auch für den Menschen, die mir die vielen Fragen stellen, gewisse Antworten geben kann.
00:06:23
Speaker
Das führte dann zu meinen Ausbildungen bei euch.
00:06:30
Speaker
Ja, da hast du alles gemacht.
00:06:31
Speaker
Du hast das im Rahmen der Barefoot Academy noch gemacht.
00:06:35
Speaker
Tatsächlich noch nicht mal Freilaufmethode.
00:06:37
Speaker
An Barefoot Academy hast du Level 1 und 2 und auch den Mental Running Coach gemacht.
00:06:44
Speaker
Eigentlich als erstes sogar, glaube ich, mit dem Roman zusammen.
00:06:47
Speaker
Den habt ihr euch auch...
00:06:48
Speaker
In Deutschland habt ihr beide euch kennengelernt, ihr beide Schweizer, in Düsseldorf.
00:06:54
Speaker
Ja, eigentlich auch kurz vorher, da wo wir auch uns kennengelernt haben.
00:06:57
Speaker
Stimmt, ja.
00:06:58
Speaker
Vivo Berfurt, Zürich.
00:06:59
Speaker
Nee, du hast recht.
00:07:00
Speaker
Wir drei haben uns vorher, als ich einen Kurs bei Vivo Berfurt in der Schweiz gegeben habe, kennengelernt.
00:07:05
Speaker
Stimmt.
00:07:06
Speaker
Und dann habt ihr euch wieder getroffen in Düsseldorf.
00:07:09
Speaker
Richtig.
00:07:11
Speaker
Spannende kleine Verknüpfungen alle, ne?
00:07:13
Speaker
Und ich höre die ganzen romantischen Verknüpfungen hier gerade zum ersten Mal.
00:07:17
Speaker
Das ist schön zu hören.
00:07:18
Speaker
Ehrlich?
00:07:19
Speaker
Ja, also mit der Bärfeld Academy in Düsseldorf, klar, das hatte ich noch auf dem Schirm.
00:07:22
Speaker
Da hattet ihr euch dieses, oder Matt auf jeden Fall, dieses Häusle da.
00:07:26
Speaker
Hattest du so ein Häuschen gemietet, glaube ich?
00:07:29
Speaker
Das weiß ich noch.
00:07:32
Speaker
Aber dass ihr beide euch in Düsseldorf kennengelernt habt, wusste ich nicht.
00:07:37
Speaker
Ich dachte, ihr habt vorher schon irgendwie eine...
00:07:42
Speaker
In der Schweiz?
00:07:43
Speaker
Nee, Roman und Matt.
00:07:45
Speaker
Ja, auch die haben dich da kennengelernt.
00:07:47
Speaker
Das war bei dem Vivo-Event.
00:07:49
Speaker
Matt war eben auch dort, genau, wo der Pelle halt war, bei diesem Vivo-internen Coaching da.
00:07:55
Speaker
Und dann hat der Matt eben mit dem Pelle gesprochen.
00:07:58
Speaker
Und ich habe da irgendwie ein bisschen was zugehört und habe da gehört, irgendwas von Ausbildung.
00:08:02
Speaker
Und dass ich da der Matt wohl anmelden wollen würde.
00:08:06
Speaker
Da habe ich da rein mitgehört, habe gesagt, ja cool, da komme ich gleich auch.
00:08:10
Speaker
Also jetzt, wo du es sagst, mir fällt ein, ich war unterwegs in die Schweiz.
00:08:15
Speaker
Ich habe da vier, fünf Workshops gegeben für Vivo Bär von Schweiz und habe einen, einer war für Kooperationspartner mögliche, einen Workshop.
00:08:23
Speaker
Den sollte ich so eine Informationsveranstaltung machen.
00:08:25
Speaker
Dann habe ich geschrieben, heute Facebook und so weiter.
00:08:28
Speaker
Ich bin unterwegs, hier Networking, bla bla bla, bin da hingefahren.
00:08:34
Speaker
Und dann hat mich der Matt Barfuß, der mir schon gefolgt war auf Facebook, hat dann gefragt,
00:08:38
Speaker
Ja, kann man da auch kommen?
00:08:40
Speaker
Der war gar nicht eingeladen, der Matt.
00:08:42
Speaker
Ich sagte, ja, klar kannst du kommen.
00:08:43
Speaker
Also ich kann mal fragen, aber eigentlich ist das meine Verantwortung.
00:08:46
Speaker
Irgendwie so, ne?
00:08:47
Speaker
Und dann ist Matt einfach da gekommen, war aber nicht angemeldet, in dem Sinne als Firma oder so, und ist einfach da hingekommen.
00:08:53
Speaker
Und so ist Matt ins Spiel gekommen und Roman war im Rahmen von, weiß ich gar nicht mehr, da auch als Gast einfach angemeldet, kann ich nicht sagen.
00:09:01
Speaker
Weil ich schon vorher so ein bisschen Markenkooperation gemacht habe.
00:09:05
Speaker
Ah ja.
00:09:07
Speaker
Genau, so kam das zusammen.
00:09:09
Speaker
Und jetzt seid ihr die Barfußschule Schweiz.
00:09:13
Speaker
Genau, und der Mett ist auch am Start damit.
00:09:16
Speaker
Genau, das ist dein Kompagnon jetzt.
00:09:18
Speaker
Genau.
00:09:20
Speaker
Das war wirklich schön, das war ja auch das Tolle eigentlich, dass wir jede Ausbildung, also wir haben uns zwar kennengelernt, wir haben sicher Nummern ausgetauscht, aber wir haben dann nicht irgendwie jede Woche mal telefoniert und so, ja, das war doch cool, weißt du noch, was machst du so?
00:09:35
Speaker
Nein, wir haben uns, weil die zweite Ausbildung, die war irgendwie, glaube ich, ein Monat oder zwei Monate später, ein Monat später, keine Ahnung, oder zwei, und da waren wir beide am
Partnerschaft in der Barfußschule Schweiz
00:09:46
Speaker
Start.
00:09:46
Speaker
Und wir haben nicht gewusst, dass wir das gebucht haben voneinander.
00:09:49
Speaker
Und die dritte Ausbildung waren wir auch beide auf dem Parkplatz.
00:09:53
Speaker
Ja, cool, der Welt, ja, cool, der Roman.
00:09:57
Speaker
Nie abgesprochen.
00:09:58
Speaker
Nie abgesprochen.
00:09:59
Speaker
Wir haben wirklich alle Stufen und alle Ausbildung zusammen irgendwie, ja, zusammen erlebt.
00:10:05
Speaker
Das war echt toll.
00:10:06
Speaker
Und das war so ein bisschen ein schöner Vibe irgendwie, glaube ich, den uns da so ein bisschen verbunden hat.
00:10:14
Speaker
Und dann waren wir natürlich ein bisschen mehr im Kontakt, haben uns immer wieder mal getroffen.
00:10:18
Speaker
Und jetzt mit der Barfusschule Schweiz natürlich wollte ich schon einen kompetenten Partner haben.
00:10:24
Speaker
Und es gibt halt in der Schweiz niemand sonst, außer der Matt.
00:10:29
Speaker
Den liebsten es ja noch gegeben, aber der ist ja ausgewandert.
00:10:36
Speaker
Da kann dann mal Barfusschule Portugal oder Spanien mit Portugal aufmachen.
00:10:44
Speaker
Spannende Sache.
00:11:07
Speaker
Da komme ich jetzt mal zum Wenn.
00:11:08
Speaker
Wir kommen mal zur Kernfrage zurück.
00:11:10
Speaker
Und zwar, wir haben ja gesagt, wie weit kann man barfuß?
00:11:13
Speaker
Und der Ben ist ja jetzt verletzt gewesen mit der Achillessehne.
00:11:17
Speaker
Und das bedeutet ja auch, dass Ben einen sehr guten Zugang dazu hat, wie es vielleicht Menschen gibt, die erstmals jetzt mit dem Barfußlaufen anfangen wollen, nach dem Achillessehnenriss und so.
00:11:30
Speaker
Und...
00:11:33
Speaker
Ich behaupte mal, ich kann mich erinnern, dass es so einen Moment jetzt wieder gab, wo du so die ersten fünf Meter oder so gejoggt bist und sagst, okay, es hält oder so.
00:11:43
Speaker
Wie war das?
00:11:44
Speaker
Und das soll ja ein bisschen so der Kern der Folge sein und vielleicht auch so für dich da draußen, wenn du auch manchmal denkst, ja, Barfußlaufen ist das so gesund.
00:11:53
Speaker
Wir sagen ja, selbst 20 Meter Barfußlaufen ist 20 Meter Barfußjoggen.
00:11:58
Speaker
Also wie war es für dich, Ben?
00:12:01
Speaker
wieder zu starten.
00:12:02
Speaker
Ja, voll.
00:12:04
Speaker
Super, super spannend.
00:12:06
Speaker
Und dass ich jetzt aus meiner aktuellen Phase sozusagen aus der Brille eines Menschen schauen kann, der mit dem Barfußlaufen beginnt, so habe ich das noch gar nicht gesehen, glaube ich.
00:12:18
Speaker
Dass ich mich gerade wieder so von Null hocharbeiten muss
00:12:22
Speaker
Das ist für mich aber eher so ein vielleicht, das ist ganz spannend eigentlich, aus der Motivationsbrille geguckt.
00:12:27
Speaker
Es ist für mich super schwierig von der Motivation jetzt nochmal bei Null anzufangen, dass das nervt, wenn ich ganz ehrlich bin.
00:12:35
Speaker
Das ist super tough, super schwierig für mich, mich da zu bremsen und zu sagen, hey, ich kann jetzt nicht wieder direkt Bergsprints machen, noch nicht direkt wieder
00:12:44
Speaker
intensiv laufen und so weiter.
00:12:46
Speaker
Aber es ist gleichzeitig sehr, sehr interessant und sehr wertvoll, diese Mini-Steps zu nehmen.
00:12:52
Speaker
Ich wollte eben die kleine Kurve bringen.
00:12:54
Speaker
Ich komme ja aus der Laufschuh-Szene.
00:12:56
Speaker
Ich habe im Laufschuhladen damals gearbeitet in der Sporthochschule, habe diese ganze Entwicklung der Sprengung der Absätze mitbekommen.
00:13:04
Speaker
Und sehe das jetzt natürlich viel, viel risikobehafteter auch, also viel wortwörtlich spannender, was es für die Achillessehne, für die Wade, wo die meisten Verletzungen und Probleme entstehen bei Barfußlaufanfängern und Laufanfängerinnen, weil eben diese neue Höhe eine viel, viel höhere Spannung, viel, viel höheren Reiz auf die Wade und auf die Achillessehne bringt.
00:13:32
Speaker
Ich fange gerade wirklich, also das war so ein bisschen meine theoretische Herleitung, ich laufe seit ein paar Wochen und Monaten wieder, seit ein paar Monaten wortwörtlich schon wieder, aber erst mal ganz therapeutisch hüpfen, springen, ganz langsam wieder Achillessehne Wade wieder elastisch benutzen.
00:13:53
Speaker
Und tatsächlich war es in der Ausbildung im Dezember, da bin ich mit der Kamera und dem Handy morgens losgelaufen und
00:13:59
Speaker
und habe die Gruppe begleitet und dann war die Speicherkarte voll.
00:14:06
Speaker
Und ich bin super schnell mal eben wieder zurück in den Seminarraum, Specherkarte geholt und wieder zurück.
00:14:16
Speaker
Und das Gefälle zum Seminarraum in der Alanus Hochschule ist ein bisschen absteigen.
00:14:21
Speaker
Das Gefälle ist natürlich negativ.
00:14:23
Speaker
Und ich bin immer schneller geworden, immer schneller geworden.
00:14:25
Speaker
Und es hat so Bock gemacht.
00:14:27
Speaker
Ich war echt schnell.
00:14:28
Speaker
Ich war auf, glaube ich, 70, 75, 80 Prozent meiner maximalen Geschwindigkeit.
00:14:34
Speaker
Und ich habe mir null Gedanken darüber gemacht, dass ich vor sieben Monaten an Achillessehne operiert worden bin.
00:14:43
Speaker
Null Gedanken darüber gemacht.
00:14:44
Speaker
Aber am nächsten Morgen, als ich die Wadenmuskelkater meines Lebens hatte, dachte ich, okay, das war schon intensiv.
00:14:51
Speaker
Deswegen, was ich damit sagen will, ist, ich lerne gerade diese Struktur neu kennen, läuferisch, und bringe mich da ganz langsam wieder
Rückkehr zum Laufen nach Verletzung
00:14:59
Speaker
dran.
00:14:59
Speaker
Also ich gehe gerade spazierlaufen.
00:15:00
Speaker
Wenn ich morgens mit meinem Hund, mit Prisimuth eine Runde gehe, dann laufe ich zwischenzeitlich 10, 20 Metern und das ist für mich laufen.
00:15:08
Speaker
Also ich fange wirklich so an, wie wir es empfehlen, wie wir es Menschen empfehlen.
00:15:13
Speaker
Ja, danke dafür, dass du das mal so nochmal...
00:15:18
Speaker
dass du da so einen Eindruck gegeben hast, wie es dir gerade geht und selber vielleicht einen gewonnen hast, wie es Laufanfängern gerade gehen könnte.
00:15:25
Speaker
Also wenn du da draußen, wie gesagt, startest.
00:15:28
Speaker
Die Geschwindigkeit spielt eine Rolle, mit der wir laufen.
00:15:31
Speaker
Wenn wir in so einem juggelnden, ganz ruhigen Modus sind, dann geht das eine Weile gut.
00:15:36
Speaker
Sobald wir so Sprints einbauen oder so, wirst du Muskelkrat haben am nächsten Tag, meiner Meinung nach.
00:15:42
Speaker
Ich weiß nicht, wie ihr beide das seht.
00:15:45
Speaker
Sprintet ihr viel?
00:15:46
Speaker
Rennt ihr auch mal viel?
00:15:47
Speaker
Oder habt ihr immer gemütliche Läufe, Matt und Roman?
00:15:52
Speaker
Also, ja, bei mir ist alles drin.
00:15:55
Speaker
Also wenn ich laufen gehe, dann sprinte ich auch.
00:15:58
Speaker
Und so richtig auch, suche mir auch Wege, die ein bisschen uneben sind und hoch und runter.
00:16:04
Speaker
Aber auch das Gemütliche natürlich.
00:16:06
Speaker
Aber das Lustige war ja auch, jetzt vom Anfänger her gesehen, wo ich ja in meiner ersten Ausbildung, wo wir vorher darüber gesprochen haben, gewesen bin, bin ich noch mit meinem Virus gekommen und der Meta barfuß.
00:16:18
Speaker
Und ich habe gesagt, was für ein cooler Typ, das ist ja krass.
00:16:21
Speaker
Und ich mir mit Barfuß gar noch nicht so die Gedanken gemacht habe, obwohl ich bei einem Barfuß-Coach-Ausbildung war.
00:16:29
Speaker
Und dann, ja, so jetzt gehen wir raus, laufen.
00:16:32
Speaker
Und ich so, oh krass, soll ich jetzt barfuß?
00:16:36
Speaker
Ich habe noch Kinder-Socken dabei, vielleicht soll ich die, das ist ein bisschen weniger als der Vivo.
00:16:41
Speaker
Und dann, ja, wir haben ja hier so Schammer-Sandalen, habe ich die probiert?
00:16:43
Speaker
Ich so, nee, da war ich noch gar nicht der Sandalentyp.
00:16:47
Speaker
Und da habe ich schlussendlich gesagt, weißt du was?
00:16:50
Speaker
Fuck off, ui, darf man das?
00:16:53
Speaker
Ich gehe barfuß raus.
00:16:54
Speaker
Das ist ja das Schöne, so wie wir ja unterwegs sind in der Ausbildung.
00:16:58
Speaker
Das ist so ein leichtes Joggen und so und das ist voll gut gegangen.
00:17:01
Speaker
Das hat mich so voll bekräftigt und so voll gestärkt.
00:17:05
Speaker
Boah, das geht ja voll.
00:17:06
Speaker
Also ich bin da barfuß raus und war mit Matt, wir waren die einzigen, glaube ich,
00:17:11
Speaker
Nee, nee, noch nicht.
00:17:14
Speaker
Wir waren da barfuß unterwegs dann die ganze Woche und das hat echt voll Spaß gemacht.
00:17:19
Speaker
Das war richtig toll.
00:17:21
Speaker
Und das war für mich halt auch, also Matt ist für mich mein Mentor, der mich zum wirklich barfuß, barfuß, barfuß Laufen gebracht hat.
00:17:32
Speaker
Ich würde jetzt behaupten, vor allen Dingen zum Barfußleben, oder?
00:17:36
Speaker
Also das mehr ins Leben zu bringen, weil Matt sagt ja eher, wenn ich mich nicht täusche, bist du jetzt gar nicht so lange der klassische Läufer, Jogger, sondern du hast da auch, glaube ich, da war relativ viel Spannung im System, dass du erstmal vorsichtig machen musstest, erinnere ich mich so ein bisschen, Mental Running Coach.
00:18:00
Speaker
Ja, es gibt das Laufen vor der Ausbildung und das Laufen nach der Ausbildung, definitiv.
00:18:09
Speaker
Wobei ich schon anmerken darf, vor der Ausbildung, ich hatte Knie mit Knie Schmerzen zu tun, über viele Jahre.
00:18:23
Speaker
Ich bin gelähnter Fliesenleger, dort hat die Geschichte begonnen.
00:18:28
Speaker
Und Joggen war einfach nicht mehr drin.
00:18:32
Speaker
Witzigerweise, ich habe das regelmässig wieder versucht.
00:18:36
Speaker
Und in Schuhen waren innert wenigen Metern die Schmerzen wieder merkbar.
00:18:43
Speaker
Und irgendwann hatte ich das Gefühl, versuche es doch mal barfuß.
00:18:49
Speaker
Ich war mir absolut sicher, das geht vielleicht einen Moment, aber nicht wahnsinnig lange.
00:18:55
Speaker
Und ich hatte keine Schmerzen.
00:18:56
Speaker
Das war auch so ein weiteres Aha-Erlebnis.
00:18:59
Speaker
Weshalb gelingt mir jetzt das Laufen ohne Schmerzen, wenn ich barfuß unterwegs bin?
00:19:06
Speaker
Aber natürlich, dann habe ich mich übertan zu grossen Schritten und all diesen Themen.
00:19:11
Speaker
Und zu heute ist der Unterschied, ich gehe gerne laufen.
00:19:19
Speaker
Jedoch entscheidet meistens mein Körper, obwohl ich mir durchaus bewusst bin, dass der Körper und die Seele und Geist und unsere Gedanken zusammenspielen, entscheidet meistens mein Körper wohin, wie schnell.
00:19:34
Speaker
Also ich laufe unglaublich gerne, aber nie sagt mein Kopf wie weit, sondern mein Gefühl, mein Körper sagt, hier ist gut, fahr eine Nummer runter und dann mache ich das auch.
00:19:50
Speaker
Es ist viel ein, wie hat es Ben vorhin so schön gesagt, es ist ein Laufen gehen.
00:19:58
Speaker
Alles zu seiner Zeit und immer wenn der Körper ein Bedürfnis hat, versuche ich darauf zu reagieren.
Mechanische Belastungen und Sehnenprobleme
00:20:05
Speaker
Das klingt so.
00:20:06
Speaker
Ich kenne das gut.
00:20:07
Speaker
Ich überpace mich meistens auch nicht und höre auch sehr auf meinen Körper.
00:20:10
Speaker
Vielen Dank für die
00:20:12
Speaker
für diese Klarstellung, auch mit deinen Fliesenlegerknien, das wusste ich gar nicht so, tatsächlich kleiner Side-Fact für dich da draußen, Entschuldigung, das sogenannte Runners-Knie nennt sich auch Fliesenlegerknie, also das parteller Spitzensyndrom ist bei Fliesenlegern
00:20:30
Speaker
aufgetreten, insbesondere noch vor der sportlichen Ära, sage ich mal.
00:20:35
Speaker
Es war typisch, dass die Patellasehne sich durch die Reibung der vielen Kniearbeit entzündete.
00:20:41
Speaker
Und auch da kleiner Hinweis, wenn du irgendwo
00:20:46
Speaker
ein Zipperlein hast an der Achillessehne oder an der Kniesehne oder an irgendeiner anderen Sehne im Körper, hinterfrag dich immer mal, ob du mechanische Reibung oder Druck auf die Sehnen in deinem Alltag erfährst, bevor du immer sagst,
00:21:03
Speaker
meine Wade ist zu schwach oder mein Oberschenkel zu stark oder so.
00:21:07
Speaker
Guck mal, ob du irgendwo eine Fersenkappe, die dir in die Sehne drückt hast, ob du abends deinen Kindern am Bett vorliest und die Füße über eine starre Sehne drüber machst oder ob du eben viel auf den Knien unterwegs bist, ob du Kampfsportler bist und auf den Knien arbeitest und beim Laufen merkst, scheiße.
00:21:25
Speaker
Wenn ich irgendwie beim BJJ mache, sowas Brasilian Jiu-Jitsu, wo man viel auf dem Boden ist,
00:21:30
Speaker
All das geht auf die Knie.
00:21:32
Speaker
Also oft Sehnen mögen keinen Druck von außen gegen die Richtung, gegen die Laufrichtung.
00:21:41
Speaker
Ja, voll, mega wichtig.
00:21:43
Speaker
Aber cool zu hören, Matt.
00:21:45
Speaker
Steckt da ganz, ganz viel drin.
00:21:48
Speaker
Auch natürlich auf unsere Titelfrage.
00:21:53
Speaker
Geht es da drum, wirklich eine Distanz zu haben oder eine Distanz zu erlaufen, die dann durch eine Laufuhr, die wir Menschen meist haben, wenn wir laufen gehen,
00:22:06
Speaker
Oder sind wir eigentlich mitten im Kernthema?
00:22:10
Speaker
Oder sollten wir eben auf unseren Körper unser Gefühl hören?
00:22:16
Speaker
Ein Punkt, der mir noch eben auffiel mit der Bezeichnung, und da steckt ja auch wiederum eine große Empfehlung von uns drin, der Rolf Matt hat es eben gesagt, und wir haben es im Sprachgebrauch ja auch drin, wir sagen, wir gehen laufen.
00:22:30
Speaker
Laufen, gehen.
00:22:33
Speaker
hey, wo warst du heute im Jahr?
00:22:34
Speaker
Ich bin laufen gegangen.
00:22:36
Speaker
Das ist ja ein normaler Satz.
00:22:37
Speaker
Und da steckt ja wiederum ganz viel
Freude an Laufpausen
00:22:39
Speaker
drin.
00:22:39
Speaker
Wir sind große Fans in der Barfußschule vom Gehen in Kombination mit dem Laufen.
00:22:43
Speaker
Ob das jetzt in der Intervallmethode ist, ob das sich eingehen ist, sich abkühlen, wie Marx jetzt im schönen Reel gesagt hat, die letzten zwei 500 Meter gehen, finde ich nur ganz schön, gerade rein vom linguistischen Laufen gehen.
00:22:58
Speaker
Ah,
00:22:59
Speaker
Danke dir, Ben, weil mir kommt ja gerade so eine Idee, die habe ich noch nie gefragt.
00:23:03
Speaker
Kennt ihr das eigentlich, wenn ihr joggen geht und dass ihr einfach mal beim Laufen dann sagt, jetzt gehe ich ein Stück, nicht weil es vernünftig ist, sondern einfach, um sich was zu gönnen?
00:23:12
Speaker
Kennt ihr das?
00:23:14
Speaker
Dass ihr sagt, dass das dann so richtig geil ist, selbst wenn ihr ganz langsam lauft, aber dass ihr sagt, ihr seid gerade so ein leichtes Steigen hochgelaufen und sagt dann, okay, jetzt gehe ich mal und gönnt euch das einfach und das fühlt sich an, als würdet ihr ein Stück Schokolade essen oder so.
00:23:26
Speaker
Das Gehen dann sowas, also dadurch, dass man wie bei einer PMR, dass man in die höhere Anspannung gegangen ist, aber dann mal ganz kurz wieder nur geht, dass ich dann das Gefühl habe, boah, jetzt bin ich mal richtig entspannt beim Gehen gerade und dann laufe ich irgendwann wieder.
00:23:41
Speaker
Kennt ihr das?
00:23:41
Speaker
Ja, da bin ich schon bei dir.
00:23:45
Speaker
Also egal, wie geil Laufen ist, wie doppelt geil dann gehen wird.
00:23:50
Speaker
Doppelt geil.
00:23:52
Speaker
Ich finde das auch schön, dass wenn du, also ich jetzt, wenn ich das schon seit
00:23:56
Speaker
längere Zeit mache, halt in dem Stil gehen und laufen und so und mich das sehr bewusst mache und das sehr auf meinen Körper achte und mein Gefühl achte, dass halt diese kleinen Nuancen schon halt eben diese Belohnung auch erzielen können, weil es halt einfach so was, ja, einfach ein bisschen weniger, ein bisschen langsamer und trotzdem hat es einen Effekt, also ich merke das dann sehr gut, ja.
00:24:22
Speaker
würdet ihr sagen, wir sind als Gruppe, als Barfußläufer, sind wir schon anders als andere
Unterscheiden sich Barfußläufer?
00:24:32
Speaker
Läufer?
00:24:32
Speaker
Sind wir eine Randerscheinung?
00:24:33
Speaker
Sind wir wirklich Genussläufer?
00:24:36
Speaker
Es ist ja doch irgendwie was anderes als dieses Trainieren für den nächsten Lauf und dann mit Pulsuhr und dann doch mit Power an dem Start zu stehen und zu sagen, heute ist mein Tag und bla bla bla.
00:24:49
Speaker
Das ist ja auch irgendwie geil alles, ne?
00:24:52
Speaker
Aber ist das schon, würdest du ja sagen, wir sind anders, spüriger?
00:24:58
Speaker
Ja, was vielleicht, was bei mir auffällt ist, ich mag das ja durchaus auch, teilweise den inneren Schweinehund überwinden und jetzt diese Steigung unbedingt noch joggend zu erleben.
00:25:16
Speaker
Aber wenn ich dann ein bisschen herunterfahre, kommen alle anderen Sinne viel mehr Platz wieder bei mir.
00:25:22
Speaker
Und das ist etwas, was ich sehr schätze.
00:25:24
Speaker
Ich rieche in diesem Moment viel mehr.
00:25:27
Speaker
Ich sehe mehr.
00:25:28
Speaker
Ich spüre mehr.
00:25:29
Speaker
Und das ist das Wechselspiel, das mich immer wieder von neuem auch fasziniert.
00:25:37
Speaker
Also ich glaube schon, es ist die Kombination, die es ausmacht.
00:25:42
Speaker
Jetzt bei mir persönlich.
00:25:43
Speaker
Mhm.
00:25:46
Speaker
Ich sehe, die Barfußschule Schweiz ist in guten Händen, Ben, oder?
00:25:50
Speaker
Ihr Lieben, ihr habt eine Ausbildung.
00:25:54
Speaker
Stufe 1, das ist der Startschuss.
00:25:56
Speaker
Am 22. bis zum 25.
00:25:58
Speaker
Mai in diesem Jahr in Mülligen, im Aargau, in der Schweiz, also eher so im Norden der Schweiz, wenn ich das mal so verorten darf.
00:26:09
Speaker
Und ihr habt noch Plätze frei.
00:26:11
Speaker
Und so ungefähr 5 Plätze sind noch frei von 10.
00:26:16
Speaker
Und
00:26:17
Speaker
Fünf sind schon vergeben.
00:26:19
Speaker
Also wenn du Lust hast, dich anzumelden da draußen und vielleicht aus der Nähe Schweiz oder in der Schweiz wohnst, dann bist du bei Matt und bei Roman an der richtigen Stelle.
00:26:31
Speaker
Was wird es Besonderes geben bei euch, was es vielleicht in Deutschland nicht gibt?
00:26:38
Speaker
Könnt ihr euch überlegen.
00:26:39
Speaker
Ich meine nicht damit, dass der Matt auch noch Sexualcoach ist.
00:26:43
Speaker
Das ist
00:26:45
Speaker
Entweder melden sich jetzt ein paar an oder ein paar haben wir es ab.
00:26:51
Speaker
Es darf Platz haben für Überraschungen.
00:26:54
Speaker
Ja, was ist anders?
00:27:00
Speaker
Was ist anders?
00:27:01
Speaker
Also natürlich ist das lokale Umfeld, also die Umgebung ist schon ein bisschen anders.
00:27:08
Speaker
Nur schon, weil wir direkt am Wasser sind.
00:27:09
Speaker
Also wir könnten theoretisch auch
00:27:13
Speaker
Wasser mit einbauen.
00:27:15
Speaker
Ich möchte da schon anfügen, es ist einfach traumhaft hier.
00:27:18
Speaker
Es ist traumhaft.
00:27:19
Speaker
Es ist nicht anders, es ist einfach unbekommen.
00:27:23
Speaker
Wenn noch nie in Mülligen war, schon das lohnt sich.
00:27:28
Speaker
Ja, das ist schon.
00:27:28
Speaker
Also wir haben wirklich eine schöne Umgebung und wir haben hier auch Pfade, die sich vielleicht sogar, also wenn man sagt, es wirft vielleicht ein bisschen aus, dass wir vielleicht sogar noch
00:27:40
Speaker
ein bisschen Trail oder so reinbringen.
00:27:42
Speaker
Vielleicht, wenn wir Lust haben.
00:27:44
Speaker
Dass wir vielleicht sogar, wenn wir die Leute haben, die da noch vielleicht auch noch gerne eine Stufe höher, keine Ahnung, kann man höher sagen, auspauen wollen, da haben wir natürlich schon schöne Möglichkeiten hier.
00:27:59
Speaker
Zum Üben sind, zum Üben ist Gefälle und Ansteigungen, also Trails, die hoch und runter gehen zum Üben, Fußaufsatz üben und so weiter.
00:28:07
Speaker
Ja, perfekt.
00:28:08
Speaker
Und zum Relaxen zum Schluss noch ein Bad im Fluss.
00:28:13
Speaker
Auch nicht zu unterschätzen.
00:28:17
Speaker
Ist ja im Mai jetzt auch keine große Herausforderung mehr.
00:28:20
Speaker
Also jetzt wird kein Eisbaden mehr werden am Ende Mai.
00:28:24
Speaker
Da kann es auch schon mal 28 Grad werden, nicht im Wasser, sondern außen.
00:28:27
Speaker
Klasse.
Kurse und Angebote in der Schweiz und Deutschland
00:28:31
Speaker
Ihr Lieben, mit Blick auf die Uhr, unsere 30 Minuten füllen sich und ich habe das Gefühl, wir haben erst 10% der Qualität, die dieses Quartett hätte abgeben können, erreicht.
00:28:44
Speaker
Deshalb freue ich mich auf die Runde 2 mit euch zweien und dir, lieber Ben.
00:28:52
Speaker
Genau.
00:28:53
Speaker
Von meiner Seite euch da draußen, dir da draußen auch eine gute Restwoche.
00:29:01
Speaker
Es war toll, mit euch gesprochen zu haben.
00:29:02
Speaker
Ihr findet die Ausbildung von den Schweizern in den Shownotes und wir packen noch die wirklich auch super krasse Ausbildung, das meine ich ernst, der Stufe 3 in der Barfußschule im Anfang Mai noch mit in die Shownotes.
00:29:16
Speaker
Da geht es mit Pierre und Thorsten in die Wildnis wirklich...
00:29:21
Speaker
richtig krasser Scheiß.
00:29:22
Speaker
Und das wird die nächsten Wochen, werden wir da ein bisschen was zu berichten, was man da braucht und ob man das überhaupt überleben kann.
00:29:31
Speaker
Also, habt eine gute Zeit.
00:29:34
Speaker
Oder als er wieder aus dem Wald kommt.
00:29:38
Speaker
Genau.
00:29:39
Speaker
Es war schön mit euch, ihr Lieben.
00:29:40
Speaker
Ich lasse mir jetzt eine Schweizer Präline noch schmecken.
00:29:44
Speaker
Eine Hupe.
00:29:46
Speaker
Eine wie?
00:29:49
Speaker
Eine Hupe.
00:29:51
Speaker
Wie der Pierre sagt Hupe dazu zu den Hüppen.
00:29:54
Speaker
Ja, er sagt Hupe.
00:29:58
Speaker
Dann lass mal schön die Hupe schmatzen.
00:30:00
Speaker
Genau.
00:30:03
Speaker
Bis zum nächsten Mal.
00:30:04
Speaker
Bis zum nächsten Mal.
00:30:05
Speaker
Tschüss.
00:30:08
Speaker
Das war Barfußschule Podcast.
00:30:12
Speaker
Danke fürs Zuhören, Ausprobieren, Weiterempfehlen und Bewerten auf Apple Podcast und Spotify.
00:30:20
Speaker
Bis nächste Woche.
00:30:21
Speaker
Wir freuen uns auf euch.