Warum es gut ist, öfter am Boden zu sitzen und zu liegen

In dieser Folge nehmen wir dich mit ganz nach unten – wortwörtlich! Wir sprechen über die heilsame Wirkung von Bodenkontakt: Was passiert mit deinem Körper, deinem Nervensystem und deiner Psyche, wenn du wieder öfter auf dem Boden sitzt, liegst oder dich rollst? Welche Beweglichkeit kehrt zurück – und was hat das Ganze mit deiner Haltung zum Leben zu tun?

Wir beleuchten 5 spannende Bereiche:

 * Sensorik & Erdung – Wie der Boden dein Nervensystem beruhigt
 * Biomechanik & Mobilität – Warum Sitzen & Liegen auf dem Boden gesund ist
 * Kulturelle Perspektiven – Was wir von Naturvölkern lernen können
 * Psychologie & Demut – Die Kraft des Runterkommens
 * Alltag & Integration – Wie du Bodenkontakt in dein Leben holst

Shownotes & Werbung

Melde dich jetzt zur Barfuß-Coach Ausbildung an!

– Schweiz: 22.–25. Mai 2025 in Mülligen, direkt an der Reuss

– Deutschland: 18.–21. November 2025 an der Alanus Hochschule in Alfter bei Bonn

Mehr Infos und Buchung:

www.barfussschule.ch [https://www.barfussschule.ch/]

www.barfussschule.de [https://www.barfussschule.de/]

Frühbucher aufgepasst!

Mit dem Code earlybird bekommst du 10 % Rabatt (nur bis 31. Mai)!

Zahlung auch in Raten möglich.

Und nicht vergessen:

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@barfussschule

#81 Bodenkontakt. Warum sitzen auf dem Boden gesund sein könnte!

Laufen ohne Ausrüstung – Freiheit oder Risiko?

In der neuen Podcastfolge der Barfussschule sprechen Ben Grümer und Thorsten Weber über das große Thema: Laufen ohne Ausrüstung.

Was braucht der Mensch wirklich?

Wie viel Ausrüstung gibt Sicherheit – und wann wird sie zur Last?

Die beiden lassen die intensive Stufe 3 Ausbildung vom vergangenen Wochenende Revue passieren und diskutieren:

 * Wann gibt uns Ausrüstung Halt?
 * Wann engt sie uns ein?
 * Und wie fühlt es sich an, ohne alles zu laufen – nur mit sich selbst und dem Boden unter den Füßen?

Die Folge gibt’s ab sofort auf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt.

Such nach: Barfussschule – Der Podcast

Wenn du selbst einmal barfuß durch Flüsse, Wälder und Erkenntnisse gehen willst:

Dann ist unsere Ausbildung zum Barfuß-Coach genau das Richtige für dich!

Nächste Termine:

 * 22.–25. Mai in Mülligen (Schweiz)
 * 18.–21. November in Deutschland

Mehr Infos im Linktree oder auf barfussschule.de & barfussschule.ch

Tipp:

Mit dem Code „Vivobarefoot Schülerrabatt 20%“ bekommst du exklusiv 20 % Rabatt auf alle Schuhe bei vivobarefoot.com [https://www.vivobarefoot.com/]!

#barfußlaufen #minimalismus #laufenohnematerial #barfussschule #vivobarefoot



#80 Laufen ohne Ausrüstung

Podcast #79 – Minimalismus in der Bewegung

Was passiert, wenn wir Bewegung aufs Wesentliche reduzieren? In dieser Folge sprechen wir über Minimalismus als Philosophie: Weniger Technik, weniger Ausrüstung, weniger Kontrolle – dafür mehr Wahrnehmung, Achtsamkeit und echte Verbindung zu uns selbst und zur Natur. Wir zeigen, warum Minimalismus beim Laufen und in der Bewegung nicht nur eine äußere Reduktion ist, sondern auch eine innere Haltung des Loslassens.

Außerdem: Wir stellen dir die Barfuß Coach Ausbildung Stufe 3 vor!

Vom 8. bis 11. Mai am Wilhelmsteg 1 (Heuzert) tauchen wir mit euch ein in vier intensive Tage voller Natur, Bewegung, Feuerlauf und Survival-Wissen. Noch bis 22:00 Uhr hast du die Möglichkeit, dich für diesen besonderen Kurs anzumelden. Alle Infos findest du auf unserer Website: barfussschule.de [http://barfussschule.de/]

#79 Minimalismus in der Bewegung 

Folge 78 Ballern in Barfussschuhen – Weltmeister mit Barfußschuhen: Fabian von Puttkamer über Grenzen und Barfußlaufen 

In dieser Folge sprechen wir mit Fabian von Puttkamer, einem der ersten Natural Running Coaches in Deutschland, Weltmeister im OCR-Hindernislauf – und überzeugter Barfußschuhläufer. Fabian lief 2018 unglaubliche 127 Kilometer über 300 Hindernisse in 24 Stunden – in Barfußschuhen! Wir sprechen mit ihm über:

 * seinen Weg vom Natural Running Coach zum Weltmeister,
 * warum er Barfußschuhe als leistungsfähig begreift,
 * das Testen von Grenzen und was ihn dabei antreibt,
 * seine heutige Arbeit als Neuro Body Coach,
 * und was sich für ihn als Vater und Coach verändert hat.

Kontakt zu Fabian Sinnig:

E-Mail: kontakt@neurobodycoach.de

Website: www.neurobodycoach.de [http://www.neurobodycoach.de/]

Interesse an Barfußlaufen und Coaching?

Dann komm zu unserer Barfuß-Coach Stufe 1 -Ausbildung in der Barfussschule!

 * Schweiz: 22.–25. Mai 2025 in Mülligen
 * Deutschland: 22.–25. November 2025 in Alfter
 * Stufe 3 in Deutschland: 08.-11.05.2025 im Westerwald 

Werde Teil unserer Community, lerne Technik, Theorie und Praxis rund ums natürliche Laufen – und geh barfuß deinen eigenen Weg!

Mehr Infos und Anmeldung:

www.barfussschule.de [https://www.barfussschule.de/]

www.barfussschule.ch [https://www.barfussschule.ch/]

#78 Ballern in Barfussschuhen

tFolge 77 – Orientierung ohne GPS: Naturverbindung, Intuition & Barfußsei

Mit Pierre Blondiaux & Thorsten Weber

In dieser Folge dreht sich alles um echte Orientierung – ganz ohne Technik.

Pierre Blondiaux, ehemaliger Soldat, und Thorsten Weber, Wildnispädagoge nach dem Coyote Teaching, nehmen dich mit in die Welt der natürlichen Navigation.

Wie finde ich meinen Weg, wenn es kein Handy, kein GPS und keine Karte gibt?

Was hat das alles mit Barfußlaufen, Körpergefühl und innerer Ausrichtung zu tun?

Und warum kann ein Feuerlauf dein Leben verändern?

Freut euch auf spannende Einsichten, persönliche Geschichten und einen tiefen Einblick in die Stufe 3 der Barfuß-Coach-Ausbildung, die vom 8.–11. Mai 2025 im Westerwald stattfindet.

Mehr zur Ausbildung

www.barfussschule.de [https://www.barfussschule.de/]

www.barfussschule.ch [https://www.barfussschule.ch/]

Mit dabei:

 * Feuer machen nach alten Techniken
 * Übernachten im Zelt
 * Spuren lesen, Wildpflanzen erkennen
 * Intuition schulen & Barfußgehen im Gelände erleben

Jetzt reinhören – und vielleicht schon bald selbst dabei sein!

Wenn du willst, passe ich dir die Version noch auf Spotify, Apple Podcasts oder eure Website an.

#77 Orientierung in der Natur ohne Technik 

🎙️ Folge 76 des Barfussschule Podcasts – Eisbaden mit Maarten Hemmen ❄️

Heute Abend um 18:30 Uhr tauchen wir mit Ben Grümer, Roman Gull (Schweiz) und unserem Spezialgast Maarten Hemmen in die Welt des Eisbadens ein! 🧊🔥 Doch was hat das eigentlich mit der Barfussschule zu tun? Macht euch selbst ein Bild davon!

Maarten ist bekannt für seine tiefgehenden Einblicke in die Kraft der Kälte, Atemtechniken und mentale Stärke. Gemeinsam diskutieren wir, warum Eisbaden nicht nur eine extreme Herausforderung ist, sondern auch die Körperwahrnehmung, Regeneration und Resilienz fördert – genau wie das Barfußlaufen!

🔹 Barfuß-Coach-Ausbildung – Werde Experte für natürliche Bewegung!

📍 08.–11. Mai 2025: Stufe 3 im Westerwald (Feuerlauf, Survival, Naturerfahrung)

📍 22.–25. Mai 2025: Stufe 3 in der Schweiz

📍 November 2025: Stufe 1 in Deutschland

🔥 Exklusiv für euch: 20 % Rabatt auf VIVOBAREFOOT-Schuhe mit dem Code:

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Nicht verpassen! 🎧 Folge 77 ab 18:30 Uhr live.

#76 Eisbaden mit Maarten Hemmen

🎙️ Folge: Lust vs. Glück – Wie Dopamin uns abhängig macht & Serotonin echtes Wohlbefinden schafft

🦶 Thema: Warum Slow Jogging & Barfußlaufen deine Hormone positiv beeinflussen

🎧 Inhalt dieser Folge:

In dieser Podcast-Folge sprechen Pelle und Ben über die fundamentalen Unterschiede zwischen Lust und Glück – und wie unsere Hormone dabei eine zentrale Rolle spielen.

🔹 Dopamin vs. Serotonin – Warum suchen wir ständig nach dem nächsten Kick?

🔹 Lust ist kurz – Glück ist lang – Wie kannst du echtes Wohlbefinden fördern?

🔹 Die Rolle von Bewegung – Warum intensive Workouts dich auf Dauer nicht glücklicher machen

🔹 Slow Jogging & Barfußlaufen – Die natürliche Methode, um deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen

🔥 Außerdem: Was ist Slow Jogging, wer hat es erfunden – und warum ist es die beste Lauftechnik für deine Gesundheit?

🧠 Wichtige Fakten aus der Folge:

💡 Dopamin – Das Lusthormon

➡️ Kurzfristige Befriedigung, ständiges Verlangen nach mehr

➡️ Führt bei Überfluss zu Erschöpfung & emotionaler Abstumpfung

➡️ Typische Trigger: Social Media, Junk Food, schnelle Workouts

💡 Serotonin – Das Glückshormon

➡️ Sorgt für langfristige Zufriedenheit & innere Ruhe

➡️ Wird durch Bewegung, soziale Kontakte & Achtsamkeit gefördert

➡️ 90 % des Serotonins entstehen im Darm – Ernährung ist entscheidend

💡 Slow Jogging – Die perfekte Balance für dein Hormonsystem

Slow Jogging wurde von Prof. Hiroaki Tanaka aus Japan entwickelt und basiert auf einer entspannten, federnden Lauftechnik.

🔹 Was ist Slow Jogging?

✔️ Ein sanftes, langsames Traben mit hohem Schritt-Rhythmus (ca. 180 Schritte/min)

✔️ Gelenkschonend & effizienter als schnelles Laufen

✔️ Fördert Serotonin und sorgt für nachhaltiges Wohlbefinden

🔹 Warum passt es perfekt zum Barfußlaufen?

✔️ Natürlichere Fußstellung, keine harten Aufprallkräfte

✔️ Fördert Achtsamkeit & Verbindung zum eigenen Körper

✔️ Reduziert Stresshormone & steigert die Lebensqualität

📢 Wichtige Links & Empfehlungen:

🦶 Barfuß-Coach-Ausbildung:

📅 22.–25. Mai 2025 in Mülligen (Schweiz) & 22.–25. November 2025 in Deutschland

📍 Infos & Anmeldung: barfussschule.de [https://www.barfussschule.de/] | barfussschule.ch [https://www.barfussschule.ch/]

🎉 Rabattaktion für VIVOBAREFOOT-Schuhe:

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🔗 Einlösbar auf vivobarefoot.com [https://www.vivobarefoot.com/]

📖 Mehr zum Thema Slow Jogging & Barfußlaufen:

📄 Blogartikel: [Link zum Blog]

📺 Reels & Videos: [Link zu Instagram]

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Viel Spaß beim Zuhören – und denk daran: Weniger Lust, mehr Glück! 😊

#75 Lust vs Glück

Ist es besser, den Fuß von innen zu stärken oder sich mit bequemem Schuhwerk vor Unebenheiten zu schützen? In dieser Folge diskutieren Ben Grümer, Sportwissenschaftler und Gründer der Barfussschule, und Thorsten Weber, Wildnispädagoge und technischer Leiter der Barfussschule, über die Balance zwischen natürlicher Fußkraft und dem Komfort moderner Schuhe.

Themen dieser Folge:

✅ Warum Barfußlaufen eine natürliche Selbsthilfe ist und den Fuß nachhaltig stärkt

✅ Wie Dämpfung und Komfort langfristig die Fußmuskulatur schwächen können

✅ Wann Schuhe dennoch sinnvoll sein können – besonders in der Wildnis

✅ Die Rolle der Komfortzone: Schützt sie uns oder hält sie uns zurück?

✅ Stufe 3 der Barfuß-Coach-Ausbildung: Wie bereitet sie dich auf echte Outdoor-Herausforderungen vor?

Werde Barfuß-Coach – Ausbildung in Deutschland & der Schweiz!

📌 Stufe 1: 22.–25. Mai 2025 in Mülligen (Schweiz) & 22.–25. November 2025 in Deutschland

📌 Stufe 3: 5.–8. Mai 2025 im Westerwald – intensives Outdoor-Training!

➡ Infos & Anmeldung: www.barfussschule.de [https://www.barfussschule.de/] & www.barfussschule.ch [https://www.barfussschule.ch/]

🎁 EXKLUSIV: Spare 20 % auf Vivobarefoot-Schuhe mit dem Rabattcode „Vivobarefoot Schülerrabatt 20%“ auf www.vivobarefoot.com [https://www.vivobarefoot.com/].

📲 Folge uns für mehr Barfußwissen auf Instagram: @barfussschule [https://www.instagram.com/barfussschule]

#74 Barfuss stärken versus Schuhkomfort

Die Geschichte der Barfußschuhe in Deutschland

🎙️ Per-Olof Wassen & Pierre Blondiaux nehmen dich mit auf eine Reise durch die Barfußschuh-Geschichte!

Barfußlaufen ist mehr als ein Trend – es ist eine Rückkehr zur natürlichen Bewegung. In dieser Episode sprechen wir über die Entwicklung der Barfußschuhe in Deutschland, von den ersten Einflüssen durch Born to Run bis hin zu den großen Marken wie Vibram FiveFingers, VIVOBAREFOOT und Wildling. Außerdem tauchen wir in die Welt der Barfußsandalen ein, von Luna Sandals bis Shammas.

🔹 Highlights dieser Episode:

• Die Inspiration durch Born to Run und die Tarahumara

• Warum Nike Free kein echter Barfußschuh ist

• Die Revolution der Vibram FiveFingers

• Wie VIVOBAREFOOT die Barfußschuh-Szene verändert hat

• Wildling Shoes und ihre nachhaltige Philosophie

• Barfußsandalen: von Luna Sandals bis Aborigen

🔥 Exklusiver Rabatt für unsere Hörer:

👉 Spare 20 % auf VIVOBAREFOOT-Schuhe mit dem Code: Vivobarefoot Schülerrabatt 20%

📅 Unsere Barfuß-Coach-Ausbildungen:

📍 22.–25. Mai 2025 in Mülligen (Schweiz)

📍 22.–25. November 2025 in Deutschland

Jetzt anmelden und deine Barfußreise starten!

💡 Mehr über unsere Barfussschule:

➡️ barfussschule.de [https://www.barfussschule.de/]

➡️ barfussschule.ch [https://www.barfussschule.ch/]

👣 Bleib barfuß und gesund!

#73 Fünfzehn Jahre Barfußschuhe

Folge: Unterschenkel beim Barfußläufer – Warum deine Wade überlastet ist



Viele Barfußläufer klagen über starken Wadenmuskelkater, selbst nach kurzen Strecken. Doch das Problem ist meist nicht mangelnde Kraft, sondern eine Technik, die die Wade überfordert.



In dieser Episode erfährst du:

• Warum deine Wade zu viel arbeitet und wie du sie entlastest

• Welche Rolle der Tibialis anterior, Tibialis posterior & Peroneus spielen

• Warum eine leichte Kniebeugung beim Laufen entscheidend ist

• Praktische Übungen, um deine Muskulatur optimal zu aktivieren



🔗 Mehr Infos zur Barfussschule:

www.barfussschule.de | www.barfussschule.ch



📩 Deine Fragen oder Erfahrungen? Schreib uns!

#72 der Unterschenkel des Barfußläufers

Pelle, Ben und Pierre entführen in die Welt des Barfusslaufens.

 * Die Barfussschule dient dem Training der Füße und des Kopfes und bietet Workshops und Ausbildungen rund um das BarfußLaufen an.

www.barfussschule.de