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Kinderernährung: DAS musst du wissen | Maria von MoreRawFood #1154
295 Plays1 month ago
Mega leckere Sachen (nicht nur) für Kids: https://www.morerawfood.de/Shop/
Maria von More Rawfood nimmt uns mit, wie ihre Kinder fast automatisch zur gesunden Ernährung kommen und wie wichtig der Darm ist.
Inhaltsverzeichnis:
00:00 Was ist für Kinder wichtig
02:00 Mach das Essen farbenfroh
03:00 Mach gesunde Ernährung vor
04:30 Erkläre die Welt mit Tieren
05:30 Gesundheit liegt im Darm
07:00 So wichtig ist Darmreinigung
"Kinder machen nichts mit Druck"
"Ich folge nicht, was du sagst, weil deine Taten so laut sprechen"
"Alles kann, nichts muss"
Du willst mehr erfahren? Schreibe eine E-Mail an: [email protected]
Mehr mr.broccoli:
Achtung betreffend Nahrung, Geräten und Supplements:
Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartner:innen genannt. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jeder und jedem unterschiedlich ausfallen.
Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen.
Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachenbehauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Podcast-Episoden sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung.
Die Aussagen der Interview-Gäste stehen für sich. Diese spiegeln nicht zwingend die Meinung des Herausgebers mr.broccoli.
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Transcript
Einführung des Hire Health Podcasts
00:00:03
Speaker
Willkommen im Hire Health Podcast, präsentiert von Mr. Broccoli. Bei uns bist du richtig, wenn du deinen Traumkörper erreichen und ein erfülltes, langes Leben führen möchtest. Wir klären dich über physische wie auch psychische Gesundheit, alternative Hire-Methoden, alles rundum, Longevity, Ernährung sowie den neuesten Stand der Gesundheitsforschung auf. Erzähle uns auch deine Geschichten und stelle Fragen, die wir in kommenden Episoden beantworten könnten.
Herausforderungen der Ernährung von Kindern
00:00:29
Speaker
Was würdest du denn
00:00:31
Speaker
Gerade Frauen empfehlen, die Kinder haben. Du bist ja selbst Mama, ich glaube von zwei Kindern, richtig? Genau. Du bist selbst Mama und ich denke, du hast da selbst eben auch die eine oder andere Herausforderung, wie ich auch, erlebt, was Kinderernährung angeht.
00:00:49
Speaker
Jetzt haben wir festgestellt, wie kann man sich gut als Erwachsene ernähren, dass man sich selber im Griff hat, dass er selber gesund ist, dass man sich selber das toll vorleben kann. Das ist schon mal Grundvoraussetzung Nummer eins für Kinder. Sie schauen sich schon sehr viel ab, obwohl sie dann manchmal das Gegenteil machen. Und wie, würde ich sagen, geht eine super tolle Kinderernährung
00:01:15
Speaker
die undogmatisch ist, die den Kinder in ihre Freiräume lässt, wo wir aber dennoch als Eltern ein gutes Gewissen haben können, wir versorgen unsere Kinder. Ja, also erstmal an alle Mütter und Väter da draußen, ihr seid die Helden der Nation, weil das ist so eine riesen Herausforderung und ich fühle mich da auch manchmal überfordert und denke so, oh Gott,
00:01:38
Speaker
Wo ist hier der Ausknopf? Wie kann ich hier, wo drückt man hier auf Pause?
Spaßige gesunde Ernährung für Kinder
00:01:44
Speaker
Also das ist schon ein Neverending Process und deswegen also erst mal ganz viel Liebe und positive Vibes an euch. Mit Kindern, das ist natürlich eine Herausforderung, wie du sagst, und da wirklich
00:02:01
Speaker
Ich lasse mich da einfach von den Kindern inspirieren, das auf eine spielerische Art und Weise zu machen. Denn oftmals ist das so, wir nehmen uns vor, dass unsere Kinder jetzt sich gesund ernähren sollen und die Kinder sind da gar nicht mit an Bord.
00:02:17
Speaker
Daran dürfen wir denken. Und Kinder, die machen nichts gerne mit Druck, sondern einfach, die mit einzuladen, das auf eine spielerische Art und Weise zu machen. Also eine Gurke umzuformen zu einem Krokodil, indem man da oben so ein bisschen Mandeln reingibt und vorne so zwei Augen aus Oliven oder so. Dann ist so eine Gurke auf einmal viel interessanter, weil das ja ein Krokodil ist und keine Gurke
00:02:41
Speaker
Oder eben wirklich so die unterschiedlichen Farben anzubieten, also viel Variation. Und damit anfangen wirklich die Lieblingsobst, das Lieblingsgemüse immer wieder zu kaufen, immer wieder zu geben. Wenn es das ist, was das Kind jetzt gerade haben möchte, einfach geben. Und da einfach weiterzumachen und anzusetzen und dann einfach für
00:03:05
Speaker
Meistens sind es die Mütter, die an den Impuls haben, sie wollen sich gesünder ernähren und das auch den Kindern mitgeben. Das Beste ist wirklich, ist vorzuleben. Und manchmal ist es so, also es klingt so, aber das ist wirklich so, weil die Kinder sehen, das sind wie Schwämmer. Das ist so, Mama, ich höre gar nicht, was du sagst, weil deine Taten so laut sprechen. Und genauso ist das. Wenn wir also dahin gehen und diesen
00:03:30
Speaker
so einen leckeren frischen Saft trinken, dann sind Kinder interessiert und wollen mal kosten. Oder wenn du leckere Süßigkeiten aus Datteln und Rohkakao und vielleicht Superfoods oder getrocknen Früchte machst, dann sind Kinder da interessiert und wollen da auch mal kosten.
Wichtigkeit des Mikrobioms
00:03:46
Speaker
Und es wirklich dann spielerisch zu machen. Vielleicht, wenn man im Tierpark spielt, dann die Tiere zu füttern mit kleinen Gurkensnacks oder kleinen Tomaten. Und dann sind die so, oh, was essen denn die Tiere da? Das würde ich ja auch mal kosten. Da gehen so mäkelige Kinder, gehen dahin. Oder dann macht man eben eine Box mit einer frischen Mange oder Banane oder Apfel oder Beeren, was man auch gerade hat. Und dann füttert man eben das Hündchen damit. Und dann sind es die Leckerlis von dem Hündchen. Also so spielerisch.
00:04:14
Speaker
mit dieser Kreativität von Kindern einfach damit reingehen, reintauchen in diese Welt. Es holt uns erstens ins Jetzt und Hier und gibt uns so eine Pause von unserer ganzen ewig langen To-Do, die wir so oftmals an unserem Kopf haben. Und wir kriegen die Kinder dazu, eben wirklich mehr Farbe und mehr Nährstoffe in ihr Leben zu integrieren.
00:04:35
Speaker
bei mir auch geholfen hat, bei meinen Kindern ist tatsächlich auch darüber aufzuklären und mit denen auf eine spielerische Art und Weise darüber zu reden. Das gibt ja ganz viel Kraft, ganz viele Dinos, die ernähren sich wirklich nur von Pflanzen und Elefanten, die sind so stark, weil die so viele
00:04:52
Speaker
grüne Blätter essen und so und dann schaut man sich das mit denen zusammen an und dann sehen die das und dann sind die da inspiriert und dann wollen die das auch und dann ja also einfach so auf die Art und Weise in ihre Welt eintauchen und immer mit dem Motto alles kann und nichts muss.
00:05:11
Speaker
Ja, super cool. Ich denke, wir dürfen da eben auch
Persönlicher Erfahrungsbericht über Darmgesundheit
00:05:14
Speaker
noch hinzufügen, dass wir immer davon ausgehen, dass sowohl die Erwachsenen als auch die Kinder ein gesundes Mikrobiom haben, der Darm gut funktioniert. Denn es gibt ja viele da draußen, du hast angesprochen ja auch, du hast ja auch Reizdarm gehabt, es gibt viele mit.
00:05:30
Speaker
sehr, sehr vielen Intoleranzen, Histamin und dann haben sehr viele gehört, da sind Lektine in den Pflanzen, sind die nicht gut und klar, wer dann eben auch einen löschrigen Darm hat, Stichwort Lickigat und bei Menschen mit Problemen, Autoimmunkrankheiten oder vielen Allergien trifft das bei 9 von 10 wahrscheinlich zu, dass sie einen Lickigat haben und das sind dann alles quasi
00:05:54
Speaker
Indikatoren dafür, dass wir erstmal den Darm aufräumen dürfen. Und leider ist das bei Kindern eben auch sehr, sehr oft so. Das heißt, wir sind gar nicht in der Lage.
00:06:04
Speaker
so viel Gesundes zu uns zu nehmen. Das heißt, wir dürfen da erstmal ansetzen und wirklich, du hast richtig angesprochen, liebe Maria, die Gesundheit liegt im Darm, da eben aufzuräumen und dann können wir uns an diese Themen eben auch richten, weil dann sind wir offener, dann sind die Kinder offener und dann möchte unser System eben auch solche tollen Lebensmittel und nicht nur Nahrungsmittel
00:06:31
Speaker
weil wenn der Darm nicht in Ordnung ist, dann giert es uns mehr nach sogenannten Nahrungsmitteln, nach verarbeiteten Sachen, weil sie sind einfacher zu verdauen in der Regel, aber sie hinterlassen eben auch noch mehr Schmutz, nenne ich es jetzt mal, und schädigen eigentlich noch mehr. Und was sind denn da vielleicht gerade auch für Frauen
00:06:55
Speaker
die ja von innen heraus strahlen wollen und dafür der Darm ja extrem wichtig ist, weil nur als kleines Beispiel, wenn ich viele Hautprobleme habe und die versucht mit Make-up zu übertünchen, dann ist ja unser Darm eigentlich das Problem unter anderem. Was sind deine Erfahrungen mit, du hast Reizdarm gehabt, vielleicht magst du da deine Story mal so ein bisschen teilen, wie du heute zu einem gesunden Darm gekommen bist.
00:07:21
Speaker
Ja,
Methoden zur Verbesserung der Darmgesundheit
00:07:22
Speaker
also danke für die Frage, Christian, weil tatsächlich, ich bin ja zur Rohkost gekommen und ich habe so dieses Thema, so Darmsanierung, Darmreinigung immer so ein bisschen belächelt, weil ich dachte so, ja, mit Rohkost reguliert sich das alles selber und es ist auch irgendwann so, dass es sich reguliert, aber es ist halt ein ewig langer Weg und ich kann mir diesen Weg viel, viel mehr verkürzen, wenn ich bei meinem Darm anfange.
00:07:47
Speaker
und wirklich erst mal meinem Darm helfe, da das Mikrobiom wieder herzustellen. Weil was viele auch nicht wissen, ist, dass wenn du jetzt mal so reinhörst und manchmal so denkst, ich habe Appetit, aber das bin eigentlich gar nicht ich, fühle mich wie fremdgesteuert, was ja Frauen teilweise auch haben oder ich auch früher hatte. Und das ist, weil die falschen Bakterien im Darm überhand gewonnen haben und die wollen Zucker und Fette und das lassen die die spüren, egal wie. Die holen sich das. Und da gilt es wirklich einmal aufzuräumen.
00:08:17
Speaker
und das Mikrobiom wieder in Balance zu bringen. Was super effektiv ist, ist natürlich wirklich zu fasten, einmal auszulernen und dann mit effektiven Mikroorganismen dort zu unterstützen. Ich habe da tatsächlich zwei ganz tolle Produkte auch, die ich da, auch wenn man diese fastet oder auch ohne fasten, eben da nehmen kann. Es sind effektive Mikroorganismen, es sind
00:08:42
Speaker
auch einjährig fermentierte Wild- und Bitterkräuter und die dann wirklich unserem Darm zu geben, um das Mikrobiom wieder ins Gleichgewicht zu bekommen und dann hinterher nach diesen Fasten mit einer guten, gesunden Ernährung zu starten, die mehr in der Balance ist und die dann auch die guten Darmbakterien füttert.
00:09:02
Speaker
Wenn wir dieses Mikrobiom im Gleichgewicht haben, dann werden wir auch spüren, dass wir nicht mehr dieses fremdgesteuerte Appetit auf fettig und süß haben, weil das ist so ein Zeichen vom Darm.
Abschlussbemerkungen
00:09:16
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Um ja nicht die neuesten News und Trends rund um Gesundheit, vegane Ernährung und Fitness zu verpassen, schalte jeden Donnerstag und Sonntag ein. Es warten spannende Solo-Episoden und Interviews auf dich.
00:09:31
Speaker
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00:09:50
Speaker
Vielen lieben Dank und einen wunderschönen Tag wünscht ihr das ganze VeganAthletes und Mr. Broccoli Team. Aber Achtung, als kleiner Reminder, die Inhalte dienen lediglich rein informativen Zwecken und ersetzen keinen Arztbesuch. Solltest du körperliche Leiden haben oder an einer ernsten Krankheit leiden, wende dich bitte immer an einen Arzt.