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#122 Nachts, barfuß laufen?! Mit Gast Kai Schaaf
84 Plays8 days ago
In dieser Folge sprechen Per-Olof Wassen (Pelle) und Kai Scharf über eine ungewöhnliche Laufpraxis: barfuß laufen in der Nacht.
Kai steht fast jeden Morgen um 5 Uhr auf, wenn die Welt noch schläft.
Mit nichts an den Füßen – nur einer Taschenlampe und ein paar Reflektoren – läuft er seine 2 bis 6 Kilometer durch die Dunkelheit.
Doch was passiert eigentlich, wenn wir im Dunkeln laufen?
Wir sprechen darüber:
• wie sich Barfußlaufen bei Nacht anfühlt
• warum die Füße plötzlich mehr wahrnehmen als nur den Boden
• ob andere Sinne aktiver werden, wenn das Sehen eingeschränkt ist
• warum diese stille Morgenzeit für viele Läufer eine besondere mentale Kraft hat
• und was das Ganze mit Achtsamkeit, Orientierung und Körpergefühl zu tun hat
Eine ruhige, ehrliche und sehr erdige Folge über das Laufen in der Dunkelheit – und darüber, wie unsere Füße vielleicht manchmal mehr „sehen“, als wir denken.
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Transcript
Einführung und Vorstellung von Kai Schaaf
00:00:04
Speaker
Barfußschule Podcast Gemeinsam barfuß bewegen
00:00:15
Speaker
Und jetzt viel Spaß mit Pierre, Ben und Penn.
00:00:18
Speaker
Hallihallo, Hallöchen, liebe Barfußschüler da draußen.
00:00:24
Speaker
Es ist wieder Zeit für den Barfußschule-Podcast und zwar für Folge 122 des Barfußschule-Podcasts.
00:00:33
Speaker
Heute mit dem Thema verschiedene Untergründe beim Laufen.
00:00:38
Speaker
Und das vielleicht sogar speziell in der Nacht.
00:00:42
Speaker
Denn wir haben heute einen Gast hier.
00:00:45
Speaker
Also ich bin alleine von der Barfußschule und nicht mit Pierre, Ben und Pelle, wie im Intro gesagt, sondern mit dem lieben Kai Schaaf, den ihr hier, wenn ihr auf YouTube oder Apple guckt, sogar sehen könnt.
00:00:59
Speaker
Hi Kai, schön, dass du da bist.
00:01:01
Speaker
Hi Pelle, freut mich dabei zu sein.
00:01:06
Speaker
Du hast dich bereit erklärt, am Podcast mitzumachen und du bist ja, ich würde behaupten, du hast wahrscheinlich keine Folge verpasst.
00:01:18
Speaker
Du, wie ich dich kenne, hast du keine Folge verpasst.
00:01:24
Speaker
Wer uns folgt, wird wahrscheinlich auch deinen Namen kennen, denn du bist als Kai Scharf bekannt, aber du bist auch unter dem Namen Blue Dabadi Kai bekannt.
00:01:38
Speaker
unterwegs und auch als Laufgesund.
00:01:41
Speaker
Das ist deine kleine Unternehmung im Kreis Hessen, richtig?
00:01:45
Speaker
Nee, Kreis Niedersachsen.
00:01:48
Speaker
Genau, südlichstes Niedersachsen an der hessischen Grenze.
00:01:52
Speaker
Und du
00:01:54
Speaker
machst Laufkurse, Infoveranstaltungen, Beratungen, Coachings bei dir in dem Kreis und hast bei uns alle Ausbildungen gemacht, bei uns in der Barfußschule, Stufe 1, Stufe 2, Stufe 3 und wie geht es dir gerade im Moment, also jetzt gerade das erste Mal in so einem Podcast dabei wahrscheinlich und wie geht es dir damit und wie geht es dir überhaupt?
Übergang zum Barfußlaufen (Q&A)
00:02:24
Speaker
Ja, Podcast ist natürlich mal wieder so was Neues, direkt mit einem zu sprechen, ist ja wieder eine ganz andere Geschichte, aber es ist schön, es ist interessant, muss man auch mal machen.
00:02:34
Speaker
Und ansonsten muss man mal abhaken.
00:02:38
Speaker
Natürlich, klar.
00:02:41
Speaker
Muss sein.
00:02:42
Speaker
Muss sein.
00:02:44
Speaker
Wir haben uns kennengelernt, ich sage mal 2023 im August.
00:02:52
Speaker
Ich kann den Tag nicht mehr nennen.
00:02:53
Speaker
Da gab es von der Freilaufmethode noch einen letzten Freilauftag in Kassel.
00:02:59
Speaker
Und da bist du dahin gekommen und hast...
00:03:03
Speaker
Du hast einfach teilgenommen.
00:03:05
Speaker
Das war ja eine kostenfreie Veranstaltung.
00:03:07
Speaker
Du hattest bis dahin aber noch gar keine Live-Berührungspunkte mit der Freilaufmethode gehabt oder mit uns.
00:03:13
Speaker
Was hat dich dann dazu entschieden, überhaupt Stufe 1 zu machen?
00:03:20
Speaker
Ja, das Ganze fing an mit meinen Knieproblemen, die ich hatte.
00:03:23
Speaker
Und durch recherchieren über das Internet, weil die Ärzte konnten auch nicht weiterhelfen, die sagten, du kannst eine OP machen.
00:03:29
Speaker
Ja, es kann besser werden, es kann aber auch schlechter werden.
00:03:32
Speaker
Also das war für mich denn keine Alternative.
00:03:35
Speaker
Und durch die Recherche bin ich halt aufbekommen, dass barfuß Laufen ganz gut sein soll.
00:03:39
Speaker
Habe das dann auch ausprobiert.
00:03:41
Speaker
Und ja, es wurde auf jeden Fall besser mit dem Knie.
00:03:44
Speaker
Also ich war wesentlich schnell, schmerzfrei.
00:03:47
Speaker
Und das funktionierte alles wieder recht gut.
00:03:49
Speaker
Und dann bin ich durch eine Bekannte, die Nina, die halt darauf gekommen, wo die dann auch mal gesagt hat, lauf doch mal.
00:03:57
Speaker
Ich sagte, laufen?
00:03:57
Speaker
Nein, das habe ich schon seit zig Jahren nicht mehr gemacht, weil immer wieder das Knie wehtat und habe es dann lieber sein lassen.
Training an der Barfußschule
00:04:04
Speaker
Ja, und durch die Nina bin ich dann auch auf dieses Freilauftreffen gekommen, wo ihr dann ja auch schließlich dabei wart.
00:04:10
Speaker
Und die Sache fand ich da schon ganz interessant und habe mir das alles auch mal angeguckt und angehört und
00:04:17
Speaker
Das hat mich dann sehr interessiert.
00:04:18
Speaker
Und der Grund war denn, dass ich zu euch gegangen bin, weil ich euch ja im Prinzip auch schon kennengelernt hatte.
00:04:26
Speaker
Ihr habt auch großes Know-how in der ganzen Sache.
00:04:29
Speaker
Und ich wollte halt für mich irgendwo hingehen, was lernen, wo ich was aus einer Hand habe.
00:04:36
Speaker
Nicht der eine erzählt so, der andere erzählt so, dann weiß wieder, hier ist es Mumpitz oder...
00:04:41
Speaker
Was erzählen an die Leute da?
00:04:42
Speaker
Ich wollte das gerne aus einer Hand haben, dass mir einer was erklärt und dann auch schlüssig erklärt und ich das Ganze dann auch verstehen kann.
00:04:50
Speaker
Weil ja so viel mit den ganzen Päsen alles zusammenhängt.
00:04:53
Speaker
Ja und da habe ich mich dann entschlossen, bei euch dann die Stufe 1 zu machen.
00:04:58
Speaker
Und die Stufe 1, die hat mir sehr viel gebracht.
00:05:01
Speaker
Ja, zum Beispiel.
00:05:05
Speaker
Wenn du eine Sache nennen müsstest, was es dir zuerst gebracht hat.
Laufen in der Dunkelheit
00:05:10
Speaker
Fußmechanik.
00:05:12
Speaker
Das Wissen zu der Fußmechanik, dass ich überhaupt mal weiß, warum das Ganze besser geworden ist.
00:05:18
Speaker
Was der Auslöser dafür war.
00:05:22
Speaker
Ich erinnere mich gut dran, dass es immer noch und immer weiter schwierig blieb.
00:05:29
Speaker
Die Spannung in der Wade, die Achillessehne war noch eine ganze Weile Thema.
00:05:32
Speaker
Auch noch in Stufe 2, wenn ich mich nicht täusche.
00:05:35
Speaker
Sag mal Kai, warum läufst du so oft nachts?
00:05:39
Speaker
es hat sich so rauskristallisiert.
00:05:41
Speaker
So im Tagesablauf, da hat man so seine ganzen Gegebenheiten, dies machen, das machen, dann hat man auch mal so ein paar Ruhephasen da drin und dann, weiß ich nicht, ich wollte mich immer nicht so aufraffen, nachmittags mal zu laufen.
00:05:51
Speaker
Man hatte mal Lust, denkt dann aber, jetzt hast du eine Stunde Zeit oder dann musst du nachher noch dahin und nee, das war dann irgendwie wieder so gedrückt, als wenn ich jetzt nur so ein kleines Zeitfenster habe zum Laufen und deswegen ist es dadurch gekommen, dass ich dann morgens früher aufgestanden bin
00:06:09
Speaker
weil ich halt eigentlich schon immer ein Frühaufsteher war.
00:06:11
Speaker
Und ja, frühmorgens ist es eigentlich immer dunkel.
00:06:15
Speaker
Ach, jetzt raffe ich das erst.
00:06:17
Speaker
Du läufst immer ganz frühmorgens.
00:06:19
Speaker
Ganz genau.
00:06:20
Speaker
Nicht spätabends, ich laufe immer frühmorgens.
00:06:22
Speaker
Ich stehe auf und gehe rauslaufen.
00:06:24
Speaker
Dann komme ich nach Hause, trinke meinen Kaffee, mache mich fertig und dann geht es ab zur Arbeit.
00:06:29
Speaker
Da müsstest du mich nicht zu überzeugen, wenn ich bei dir um die Ecke wohnen würde, würden wir uns treffen.
00:06:34
Speaker
Ich laufe jetzt nicht nachts, könnte ich auch.
00:06:40
Speaker
Du kennst den Cotton Force bei mir, ich bin direkt im Cotton Force.
00:06:43
Speaker
Und das ist einfach ein Wald, wo ich nicht so gerne nachts reingehe, weil ich das Gefühl habe, ich störe da.
00:06:50
Speaker
Ist einfach so.
00:06:51
Speaker
Vermüsste ich eigentlich mehr Felder.
00:06:54
Speaker
Klar, kleine Waldstücke ist okay, aber es geht ja nur rein.
00:06:59
Speaker
und da merke ich halt immer wenn ich jetzt auf die wenn ich auf die felder laufen müsste müsste ich den hügel runter komplett 80 meter 100 meter runter und dann unten laufen wieder hoch und dafür bin ich irgendwie nicht gewillt aber sobald sommer ist glaube ich halt um fünf uhr ist schon hell gehe ich auch morgens ganz früh raus wenn alle noch schlafen das perfekt perfekte zeit das ich habe immer gesagt du läufst abends ich habe also auch abends und dann habe ich gedacht
00:07:25
Speaker
Also wenn der Tag rum ist, um 23 Uhr aufrafen, habe ich ja teilweise auch schon gemacht, wo ich dachte, okay, wegen dem Streak muss ich machen, aber abends laufen finde ich so brutal.
00:07:36
Speaker
Da ist bei mir einfach, also da ist einfach schon alles rausgequetscht, wie so eine Leberwurst, die du so ausgestriffen hast und da müsstest du mit dem Rest, mit den Restfransen angetrockneter Leberwurst, müsstest du noch laufen, sage ich mal so.
00:07:50
Speaker
So fühlt sich das an.
00:07:51
Speaker
Und wenn ich morgens, das ist jetzt vielleicht ein komisches Bild, aber wenn ich morgens wach werde, dann ist die Leberwurst wie so richtig prall gefüllt.
00:07:59
Speaker
Und mit dieser Energie laufe ich los.
00:08:02
Speaker
Ich verschenke dann schon was.
00:08:04
Speaker
morgens und bin danach auch nicht mehr ganz, also ich bin zwar erfrischt und guter Laune, aber ich habe vielleicht nicht mehr alle Energie übrig.
00:08:13
Speaker
Ich habe schon was ausgegeben, aber das habe ich für mich ausgegeben.
00:08:16
Speaker
Ist auch gut so.
00:08:17
Speaker
Ich weiß nicht, ob es dir ähnlich geht.
00:08:19
Speaker
Das hast du schon auf dem Konto.
00:08:21
Speaker
Du weißt einfach, für diesen Tag ist es schon gelaufen.
00:08:24
Speaker
Genau.
00:08:25
Speaker
Und wenn du damit noch mal Zeit hast und hast noch mal Lust, dann kannst du ja noch mal loslaufen.
00:08:29
Speaker
dann kann man nochmal so laufen.
00:08:31
Speaker
Das ist ja nicht so brutal viel, was ich morgens laufe, das schwankt dann so zwischen zwei, meistens sind es vier Kilometer, manchmal auch sechs Kilometer, aber ich bin halt jeden Tag schon mal ein bisschen gelaufen und wenn ich halt nachmittags noch mal Lust habe oder abends, dann geht es halt noch mal los.
00:08:45
Speaker
Oder halt meine Doktor, die dann auch entsprechend, ja auch angefangen hat mit Laufen, denn dass jeder manchmal da sagt, ja komm, wollen wir nicht noch mal zusammen oder so, dann ja, dann springen wir zusammen halt noch mal los, ne.
00:08:59
Speaker
Ja, ich weiß, man spricht ja so von dieser Selbstwirksamkeit und vielleicht ist Selbstwirksam sein auch sich selber die Möglichkeit nehmen, sich in die Opferrolle zu bringen.
00:09:11
Speaker
Also ich kann halt, wenn ich morgens schon gelaufen bin, das einfach schon durchgezogen habe, ich kann halt keinem sagen, ich komme auch nicht mit zum Laufen.
00:09:17
Speaker
Ich kann es nicht mehr vorwerfen, irgendjemand anders.
00:09:19
Speaker
Ich komme nicht in diese Opferrolle rein, weil ich kann eigentlich mir direkt sagen, na gut, ich habe schon was für mich gemacht.
00:09:25
Speaker
Das drängt dich gar nicht auf, sich so aufzuopfern.
00:09:28
Speaker
Das finde ich super wichtig, was du da sagst.
00:09:31
Speaker
Ist das, wenn du laufen gehst, nachts laufen gehst, im Dunkeln noch, ist das eine Entscheidung für Ruhe oder ist das eine Entscheidung gegen etwas?
00:09:43
Speaker
Also ist das etwas für wirklich, ich brauche meine Ruhe oder ich brauche etwas anderes nicht?
00:09:51
Speaker
Es ist schon eher die Ruhe mit.
00:09:53
Speaker
Das auf jeden Fall.
00:09:54
Speaker
Also zu viel Stress und drumherum oder sowas.
00:09:56
Speaker
So Geräusche oder so, wie durch die Stadt laufen oder so.
00:09:59
Speaker
Ich glaube, das wäre nicht so unbedingt meins.
00:10:01
Speaker
Ich mag es wirklich ganz in Ruhe.
00:10:02
Speaker
Viele laufen ja auch mit Kopfhörern, mit Musik drauf.
00:10:06
Speaker
Also ich brauche wirklich für mich, dass ich meine Atmung höre.
00:10:11
Speaker
mich selber so ein bisschen fokussieren kann auf das, was ich mache und dann kommt man auch super schön in den Flow rein.
00:10:17
Speaker
Also und das ist morgens wirklich schön, weil so gut wie gar kein Auto, der um die Zeit fährt und das ist richtig still.
00:10:23
Speaker
Das ist richtig klasse.
00:10:26
Speaker
Hast du irgendwie Autobahnen oder irgendwas in der Nähe oder auch nicht?
00:10:30
Speaker
Das ist weit weg.
00:10:31
Speaker
Also kein Umfang.
00:10:34
Speaker
Ja, aber beim Laufen, wenn man dann am Schnaufen ist, dann wird man das auch nicht mehr.
00:10:39
Speaker
Das glaube ich.
00:10:40
Speaker
Da hört man auch noch diesen Rhythmus irgendwann.
00:10:43
Speaker
Dieses fast schon musikalische.
00:10:47
Speaker
Es ist ja nicht nur ein Takt beim Atmen.
00:10:49
Speaker
Bei mir ist es nicht nur ein Takt, sondern es ist wirklich ein Rhythmus.
00:10:56
Speaker
Es geht hoch und runter.
00:10:57
Speaker
Es ist nicht 1, 2, 3, 4, 1, ab und aus.
00:11:02
Speaker
Verändert die Dunkelheit?
00:11:05
Speaker
Dein Körpergefühl?
00:11:06
Speaker
Unabhängig jetzt mal nur von den Fußsohlen überhaupt?
00:11:10
Speaker
Ja.
00:11:11
Speaker
Inwiefern?
00:11:13
Speaker
Ich finde, man ist ein bisschen mehr bei sich, wenn man in der Dunkelheit läuft.
00:11:18
Speaker
Das heißt, wenn ich am Tage laufe, dann habe ich immer irgendwo ein Ziel, wo ich hin will.
00:11:22
Speaker
Man guckt so in die Ferne und denkt so, ist das weit.
00:11:26
Speaker
Und so in der Dunkelheit, da läufst du und denkst, ich bin ja schon hier und ich bin ja schon da.
00:11:30
Speaker
Ah.
00:11:31
Speaker
Dann hast du schon da eine 3, 4 Kilometer gelaufen und du merkst das irgendwie gar nicht, wie weit du eigentlich gelaufen bist.
00:11:38
Speaker
So an den Tagen, wenn man da so läuft, so gerade Strecken, dann ist man immer so fokussiert auf den Punkt, da hin und will ich hin und dann hat man den nächsten Punkt, wo man hin will und dann denkt man, man kommt gar nicht näher oder es geht gar nicht so richtig voran oder irgendwie bist du schon kaputt, aber bis dahin wolltest du eigentlich noch laufen.
00:11:54
Speaker
dass das beim Dunkeln, oder zumindest bei mir geht das so, dass das im Dunkeln gar nicht der Fall ist.
00:11:58
Speaker
Dass man da einen ganz anderen Fokus hat.
00:12:01
Speaker
Ohne dass man direkt das Gefühl hat, man ist wie auf dem Laufband, wo man ja das Gefühl hat, man bewegt sich gar nicht.
00:12:06
Speaker
Ich komme nie an.
00:12:09
Speaker
Du merkst schon, ich bin in Bewegung, so im Dunkeln.
00:12:12
Speaker
Du siehst ja etwas, du siehst ja die paar Meter vor dir.
00:12:16
Speaker
Wie bist du equipped?
00:12:18
Speaker
Ich weiß, dass du ja von deinen Videos, also wenn ihr die nicht kennt, der Kai macht fast täglich auch Videos von Laufrunden, die er macht durch die Gegend bei sich.
00:12:28
Speaker
Wie bist du da mit der Beleuchtung?
00:12:30
Speaker
Du bist ja überbeleuchtet, ein bisschen.
00:12:33
Speaker
Naja, nicht direkt überbeleuchtet.
00:12:36
Speaker
Auch für andere, du bist nicht nur für dich beleuchtet, sondern auch für die Sicherheit anderer und für dich selbst und für den ganzen Straßenverkehr.
00:12:44
Speaker
Fußbeleuchtung inklusive.
00:12:47
Speaker
Richtig.
00:12:47
Speaker
Unterbodenbeleuchtung, wie beim Tuning.
00:12:50
Speaker
Ja, genau.
00:12:52
Speaker
In verschiedenen Farben.
00:12:54
Speaker
Das sind diese LED-Bänder, die ich da oben habe, die gibt es ja für die Arme oder ich mache es halt um die Füße drum.
00:12:59
Speaker
Weil wenn ich so mal Arme habe, dann
00:13:01
Speaker
Beim Bewegen, das leuchtet, das blendet mich, das mag ich im Dunkeln gar nicht.
00:13:06
Speaker
Also deswegen habe ich es an den Füßen gemacht, da ist es eher schon wieder so eine Art kleiner Scheinwerfer.
00:13:11
Speaker
wo man auch so leicht beleuchtete Ecken dann auch wunderbar so laufen kann.
00:13:15
Speaker
Und ansonsten habe ich noch eine Taschenlampe mit, mit der ich dann auch so manche Ecken erstmal ausleuchte oder mal kurz vorweg leuchte und dann auch mal wieder ausmache.
00:13:23
Speaker
Nein, nicht unbedingt um den Weg zu finden, weil den Weg den kenne ich.
00:13:28
Speaker
Ich weiß auch wie es da lang geht.
00:13:29
Speaker
Ich weiß auch mittlerweile auch wie die Bodenbeschaffenheit ist, sondern ab und zu mal zu leuchten, weil ich halt barfuß laufe viel.
00:13:35
Speaker
um zu leuchten, ob da Scherben oder irgendwas ist.
00:13:37
Speaker
Und wenn man dann mit der Taschenlampe im Dunkeln drauf leuchtet, man sieht es schon reflektieren, man erkennt es schon von Weitem eigentlich, dass da irgendwas liegt.
00:13:45
Speaker
Das heißt, du hast so richtig eine Taschenlampe in der Hand oder eine Kopfbeleuchtung?
00:13:49
Speaker
Eine Kopfbeleuchtung habe ich auch mal probiert, aber das ist auch...
00:13:53
Speaker
mehr blendend und störend.
00:13:56
Speaker
Ich bin doch eher dieser Taschenlappenfreak.
00:13:58
Speaker
Das ist so eine kleine, aber... Irgendwie habe ich das Gefühl, diese Kopfdinger, die sitzen auch sehr eng.
00:14:05
Speaker
Die müssen die auch.
00:14:08
Speaker
Ich bin immer nicht sicher, ob ich davon nicht Kopfschmerzen kriege.
00:14:11
Speaker
Ich habe dann manchmal das Gefühl gehabt, ich kriege Kopfschmerzen von dem Zirkel da oben im Kopf.
00:14:17
Speaker
Genau.
00:14:20
Speaker
Wird der Fuß wacher, wenn du weniger siehst?
00:14:24
Speaker
Also siehst du ein bisschen mehr mit den Füßen?
00:14:26
Speaker
Auf jeden Fall, klar.
00:14:29
Speaker
Hauptsächlich fühlt man ja, wo man dann läuft.
00:14:32
Speaker
Auch die Bodenbeschaffenheit, die Ebenen, ob da Ruckel sind, ob da Steinchen sind oder so.
00:14:39
Speaker
Also man läuft schon mehr fühlend, als das man sieht.
00:14:45
Speaker
Man guckt zwar, man guckt voraus, man leuchtet mal die Strecke ab, da ist nichts, alles klar, da ist gut, aber man merkt doch jedes kleine Steinchen irgendwo mal hier was, da was oder so ein Stöckchen oder so.
00:14:56
Speaker
Das merkt man schon und man passt sich aber auch dementsprechend beim Laufen auch an.
00:15:02
Speaker
kannst du mir zustimmen oder folgen oder dagegen stimmen, wenn man häufig, wenn Leute hören, man läuft barfuß oder so, dann hat das ja sowas Esoterisches, das hat was Verbundenes, hat was mit Erdung zu tun und das macht vielleicht den Eindruck, man wäre so sphärisch verklärt, aber ich würde sagen, barfuß zu laufen ist etwas sehr Klares, gerade in der Nacht,
00:15:30
Speaker
Also diese Rückmeldungen, die sind nicht irgendwie, dass die mich in irgendeine besondere Stimmung versetzen oder so, sondern die geben mir einfach mehr Informationen.
00:15:39
Speaker
Das ist etwas sehr Klares und etwas sehr, alles klar, ich weiß, wo der Boden ist, ich weiß Bescheid.
00:15:45
Speaker
Und das ist gar nicht so tiefgehend, sondern es ist eigentlich eher etwas, was einen obenrum offener macht.
00:15:54
Speaker
Genau, es schafft einen eigentlich mehr Klarheit, also da bin ich voll bei dir.
00:15:58
Speaker
Und es ist gar nicht so, ich gehe so in irgendwas über oder so, sondern es ist eigentlich eine klare Sache.
00:16:05
Speaker
Schön, dass du das ähnlich kennst.
00:16:08
Speaker
Läufst du nachts vorsichtig, also vorsichtiger, als wenn du tagsüber läufst, oder läufst du eher freier?
00:16:16
Speaker
Oder beides sogar vielleicht?
00:16:21
Speaker
Eher vorsichtiger würde ich jetzt nicht sagen.
00:16:25
Speaker
Also ich finde, wie gesagt, ich finde es nachts sogar leichter zu laufen als am Tage.
00:16:30
Speaker
Weil man halt viel, viel fokussierter auf den Füßen, auf die Berührung halt ist von dem Boden, als dass man sich auf das verlässt, was man sieht.
00:16:40
Speaker
Das verstehe ich.
00:16:40
Speaker
Also das heißt, du würdest auch früher erkennen, wenn sich am Boden was ändert.
00:16:48
Speaker
in der Nacht.
00:16:51
Speaker
Auf jeden Fall.
00:16:52
Speaker
Weil man schaut, auch mit der Taschenlampe oder so, man hat ja einen vielen kürzeren Blickweg.
00:17:00
Speaker
Das heißt, man leuchtet ja direkt vorsichtig ab oder guckt auch vor die Füße, wo man hinläuft.
00:17:04
Speaker
Und am Tage, da guckt man doch schon ein bisschen weiter nach vorne.
00:17:08
Speaker
Man fokussiert da auch, da ist ein Steinchen, da ist ein Stock, da ist eine Wurzel oder irgendwas, wo man denn schon mal die Richtung so einschlägt,
00:17:16
Speaker
Und nachts ist das aber eher, wenn es dunkel ist, dass man dann doch mehr fühlt und diese kürzeren Abstände sieht und dann auch wieder ganz anders agiert.
00:17:27
Speaker
Das heißt, die Füße reagieren auch schneller?
00:17:31
Speaker
Ja, das auf jeden Fall.
00:17:32
Speaker
Oder haben Sie auch gelernt, schneller zu reagieren?
00:17:35
Speaker
Also reagieren Sie auch jetzt am Tag wahrscheinlich auch schneller als früher?
00:17:41
Speaker
Ja.
00:17:43
Speaker
Du bist auch tagsüber noch sensibler durch diese Nachtläufe.
00:17:47
Speaker
Genau.
00:17:49
Speaker
Das heißt, man merkt ja auch schon, wenn du irgendwo auf ein Steinchen oder irgendwas drauf sitzt oder eine Unebenheit, also man merkt, wie super schnell der Fuß anfängt zu reagieren, was am Anfang halt nicht so war.
00:17:59
Speaker
Durch dieses Training, durch das Laufen hat sich das dann so rauskristallisiert.
Vorteile des Barfußlaufens
00:18:05
Speaker
Gibt es auch Untergründe, die du nachts meiden würdest, wo du sagst, nee, das mache ich nachts nicht?
00:18:11
Speaker
Also vielleicht die du am Tag aber noch machen würdest.
00:18:14
Speaker
Ja, das wäre wirklich das Trail laufen.
00:18:16
Speaker
Also wirklich in den Weltreihen und ganz unebene Strecken, wo viel Äste liegen, Laub ist, wo man dann auch nicht direkt weiß, was da drunter ist.
00:18:24
Speaker
Ganz barfüßig.
00:18:26
Speaker
Genau.
00:18:28
Speaker
Und in Sandalen?
00:18:30
Speaker
Würde ich nachts auch kein Trail laufen.
00:18:32
Speaker
Auch nicht Trail laufen, ja.
00:18:34
Speaker
Ansonsten kann man ja jedes Gelände mitnehmen.
00:18:37
Speaker
Aber das sind so Sachen mit Wurzeln oder mit größeren Steinen.
00:18:41
Speaker
Das ist halt so eine Verletzungsgefahr, wo man dann doch nochmal ein bisschen zurückstecken sollte.
00:18:49
Speaker
Wie viel würdest du sagen, ist bei dir Training und Erfahrung und wie viel ist einfach Vertrauen?
00:18:56
Speaker
Das wird schon gut gehen.
00:19:02
Speaker
Ich würde sagen, die Erfahrung ist ganz vorne.
00:19:05
Speaker
Das Vertrauen in mir selber, ja, das habe ich auch, auf das, was ich gelernt habe und auf das, wie ich jetzt mit den Füßen darauf reagiere, wo ich weiß, wie ich reagieren muss oder der Körper schon alleine anfängt zu reagieren.
00:19:19
Speaker
Aber sonst, das, ja, weiß nicht, das sind schon, das, was direkt im Vordergrund steht.
00:19:27
Speaker
Ja, ja.
00:19:29
Speaker
Was macht bei dir Hörsinn und Gleichgewicht und all die anderen Sinne, wenn du jetzt nicht mehr viel sehen kannst, in Bezug zum Gehen, würdest du sagen, das meiste kommt doch von den Füßen, wenn du läufst?
00:19:40
Speaker
Oder merkst du auch eine Veränderung beim Hören?
00:19:44
Speaker
Bist du aufmerksamer für Geräusche nachts?
00:19:46
Speaker
Und Veränderungen, darf man überhaupt zu aufmerksam sein, weil dir vielleicht auch viel mal so Angst machen kann, wenn man sich zu sehr darauf konzentriert, wenn was knackt und knirscht und es mir einfach sagt, ach, ist egal.
00:20:00
Speaker
Ja, auf jeden Fall.
00:20:01
Speaker
Also nachts, da hörst du alles.
00:20:03
Speaker
Da ist hier ein Knacken, da ist hier ein Rauschen, da läuft eine Maus irgendwo durchs Kreis.
00:20:06
Speaker
Das kriegst du alles mit.
00:20:07
Speaker
Du bist immer so am Gucken und ja, du weißt aber letztendlich, da ist nicht irgendwas, sondern nur irgendwo ein Kleintier oder wirklich das immer.
00:20:15
Speaker
vielleicht ein Steinchen weggekickt hast oder so, der irgendwo geraschelt hat oder über die Straße hoppelt.
00:20:21
Speaker
Ja.
00:20:22
Speaker
Ist da schon, weiß nicht, sehr fokussiert damit im Gehör.
00:20:24
Speaker
Das System ist wahrscheinlich wach einfach, ne?
00:20:27
Speaker
Genau, dass die Augen sich eigentlich fast ausschalten und dass man mehr auf seine Sinne, auf das Hören und auf das Fühlen halt wieder zurückgeht, anstatt sich, ja, über den visuellen Kontakt halt, Sicherheiten zu verschaffen.
00:20:43
Speaker
Ja.
00:20:44
Speaker
Ja, der visuelle Kontakt, der ist super wichtig, um Sicherheit zu suggerieren, sag ich mal.
00:20:52
Speaker
Aber die ist oft falsch.
00:20:54
Speaker
Würdest du sagen, du bist sicherer nachts oder bist du verletzlicher?
00:21:01
Speaker
Also sicherer würde ich jetzt nicht sagen.
00:21:03
Speaker
Ich würde mich schon eher auf das verlassen, was ich sehe, als auf das, was ich fühle oder höre.
00:21:12
Speaker
Das ist vom Tag her, da man ja eigentlich auch ein Tagmensch ist, ist man doch eher auf das Sehen mehr fokussiert, dass man darüber handelt, als über die anderen Sinne.
00:21:23
Speaker
Warum läufst du nachts barfuß und nicht in der Sandale?
00:21:26
Speaker
Also warum tust du dir das an oder geht es sogar fast nur so?
00:21:36
Speaker
Es geht auch mit Sandalen, laufe ich auch teilweise.
00:21:39
Speaker
Die habe ich auch immer hinten in meinem Laufrucksäckchen mit dabei, dass wenn ich Schotterwege laufe oder sowas, wo es ja wirklich barfuß gar nicht mehr geht, dann habe ich die auch.
00:21:50
Speaker
Aber ansonsten das Barfußlaufen selber finde ich trainingsintensiver.
00:21:58
Speaker
Ich finde es leichter.
00:22:01
Speaker
im ganzen Bewegungsablauf und wie gesagt, es ist viel freier.
00:22:05
Speaker
Man fühlt viel mehr, dann fühlt man auch noch viel, klar, aber direkt barfuß zu laufen ist einfach, ich weiß nicht, ich finde das ein viel schönerer Kontakt.
00:22:18
Speaker
Das beantwortet eigentlich meine nächste Frage schon, ist das Ideologie, Gefühl oder Training?
00:22:24
Speaker
Da habe ich rausgehört, es geht ums Gefühl einfach.
00:22:28
Speaker
Ja.
00:22:29
Speaker
Es ist keine Ideologie, du willst keinem was beweisen oder sagst, nee, nur das ist das Wahre.
00:22:34
Speaker
Nein, viele sagen ja auch, das wäre ein Hardcore-Laufen.
00:22:38
Speaker
Ich sage, ich sehe das aber nicht als Hardcore-Laufen, weil ich bin ja nicht Hardcore-Laufen, ich mache da keinen Marathon oder sonst irgendwas.
00:22:45
Speaker
Ich laufe halt nur, weil es angenehmer für mich ist und auch als Trainingsanheit intensiver für mich ist.
00:22:54
Speaker
Das heißt, wenn ich jetzt normal mit richtigen Sportschuhen oder so was ich sage, das ist so ein Läufer, der macht jetzt seine zehn Kilometer, so mal als Beispiel, und dasselbe, das könnte man, wenn man barfuß läuft, dann kann man sich genauso beanspruchen, aber über eine kürzere Strecke, wenn ich jetzt nicht unbedingt auf Länge laufen möchte.
00:23:15
Speaker
Man könnte praktisch im Prinzip seine Trainingsanheiten ein bisschen abkürzen, weil man halt viel intensiver trainiert.
00:23:22
Speaker
Das stimmt, man trainiert auf jeden Fall intensiver, das merke ich auch, wenn ich ganz barfuß laufe, zum Sandalenlaufen, man merkt doch, ein Fuß, egal wie breiter geworden ist, ist nicht so breit wie eine Sandale.
00:23:39
Speaker
Es fühlt sich doch ein bisschen mehr an, als hätte man eben da ein weiches Gewebe mit Struktur drunter.
00:23:45
Speaker
Das spürt man auch bei jedem Auftritt, finde ich.
00:23:48
Speaker
Man kann sehr weich werden mit dem Fuß und der kann auch sehr flach aufsetzen, aber es bleibt doch ein asymmetrisches Gebilde, was sich da bewegt.
00:23:56
Speaker
Und das ist eine ganz andere Bewegung dann doch nochmal, als auch jeder Barfußschuh oder jede andere Struktur, die man nochmal darunter macht, eine Sandal oder so.
00:24:07
Speaker
Finde ich, hast du...
00:24:09
Speaker
Also gut beschrieben.
00:24:10
Speaker
Was würdest du sagen, was lernt man wirklich nur barfuß, was einem mit dem Schuh vorenthalten bleibt?
00:24:19
Speaker
Gibt es da was, wo du sagst, ja, jeder kann barfuß Schuh laufen oder barfuß laufen, wie er will, aber eine Sache habe ich nur barfuß gelernt?
00:24:30
Speaker
Ich würde sagen, das ist die Bewegung und den Fußaufsitz.
00:24:35
Speaker
Ja, genau.
00:24:36
Speaker
was ich dann auch gerade beim Gehen und beim Laufen sehr wichtig finde, wie man den Fußaufsatz hat.
00:24:41
Speaker
Ob man nun gerade aufklatscht, seitlich aufknallt mit dem Schuh, ist es natürlich schwierig beim Fuß, wenn man barfuß ist.
00:24:47
Speaker
Ist klar, man setzt seitlich auf, aber man federt auch ab.
00:24:50
Speaker
Was mit dem Schuh natürlich wieder gar nicht geht.
00:24:52
Speaker
Oder was ich bei vielen Läufern mit Schuhen dann auch so höre, dass man immer so einen Runterkletscher hat.
00:24:57
Speaker
Das heißt, die können gar nicht abrollen, sondern die setzen mit der Ferse auf und lassen sich dann einfach fallen.
00:25:03
Speaker
Das ist so Kleinigkeit und ich finde dieser Ablauf, dieser reine Bewegungsablauf, dieses Gelenkschuhen da auch da rein zu kriegen, das ist besser, wenn man das mit Barfußschuhen oder halt Barfuß macht.
00:25:17
Speaker
Definitiv.
00:25:19
Speaker
Vielleicht auch eher mit Barfuß mal anfangen, um so ein bisschen mehr Gefühl da rein zu kriegen und dann halt im weicheren Schuh das Ganze dann wieder weiter zu machen.
00:25:31
Speaker
Ja, also ich glaube, das ist für manche Zuhörerinnen und Zuhörer jetzt da draußen recht spannend, weil man denkt vielleicht was anderes, wenn man so ganz barfuß immer hört, dass es irgendwie mehr so um Performance geht, aber du machst da gerade so ein ganz anderes Fass auf, dass es einfach gar nicht, dir tut es wirklich auch einfach besser und gut und dass man einfach, du hast da auch gar nicht diesen Performance-Gedanken drin und es geht dir auch nicht darum,
00:25:59
Speaker
da einen raus zu hauen und so und irgendwie einen Kanal zu machen, wo es heißt jetzt glaube ich 60.000 Kilometer im Jahr einmal um den Erdball und solche Sachen, sondern einfach es geht immer wieder darum komm zu dir zurück spür dich mach morgens was für dich ist ja eigentlich was ganz einfaches Basales geh morgens raus und du erinnerst einen immer wieder daran komm gleich noch zu deinen Reels
00:26:28
Speaker
Ich will nochmal zurück zur Ausbildung gehen.
00:26:30
Speaker
Du hast gesagt, bei Stufe 1 war es vor allen Dingen die Fußmechanik, die dich da so gecatcht hat.
00:26:37
Speaker
Was war denn das Learning aus Stufe 2 bei dir, wenn du da kurz in dich gehst und überlegst, was war überhaupt in Stufe 2?
00:26:49
Speaker
Da gibt es ja kein Skript.
00:26:50
Speaker
Ja, das ist das.
00:26:53
Speaker
Nicht, dass es bei deiner Stufe 1 eins gegeben hätte.
00:26:57
Speaker
Das kam dann so ein paar Jahre später.
00:26:59
Speaker
Aber Stufe 2, was war da los?
00:27:02
Speaker
Ja, Stufe 2...
00:27:08
Speaker
Ja, das war ja rein in das mit dem Laufen, weil wir viel mehr in das Laufen vertieft waren.
00:27:12
Speaker
In Stufe 1 war es ja mehr das Ganze drumherum.
00:27:15
Speaker
Und mit Fußstellung und mit Fußkrankheiten und was kann man machen und was kann man tun, wie kann man bewegen und sowas.
00:27:21
Speaker
Das war schon sehr gut, aber Stufe 2 halt mit dem Laufen.
00:27:24
Speaker
Intensivere Laufen, mit der Atmung halt auch.
00:27:27
Speaker
Das fand ich so für mich so den wichtigsten Catcher.
00:27:30
Speaker
So ein bisschen in die Atmung reinzukommen, wo ich auch immer gesagt habe, Nasenatmung.
00:27:34
Speaker
Ich habe so verengte Nasen-Scheidenwände, das ist schwierig.
00:27:38
Speaker
Nee, aber es geht auch.
00:27:40
Speaker
Man muss sich halt nur mal daran gewöhnen.
00:27:41
Speaker
Man hat zumal anfangs das Gefühl, dass man irgendwie keine Luft kriegt, aber dem ist nicht so.
00:27:48
Speaker
Ja, oder man ist halt doch zu schnell, ne?
00:27:51
Speaker
Ja, aber man muss auch anfangen, ruhige Atmung zu kriegen.
00:27:55
Speaker
Das Ganze, das kann einen dann schon wieder in ein richtiges Gleichgewicht reinbringen beim Laufen oder beziehungsweise, dass man auch den Pulsschlag ein bisschen runterkriegt, dass man sich dann wieder so ein bisschen einpendelt.
00:28:06
Speaker
Ja, es ging ja auch viel um Stress, Stressoren und so.
00:28:09
Speaker
Gibt es da auch etwas, was bei dir hängen geblieben ist?
00:28:12
Speaker
Hast du da was über dich erfahren oder war dir eigentlich alles über dich schon klar?
00:28:18
Speaker
Dich als Person, so.
00:28:22
Speaker
immer einen Anhaltspunkt, worauf du jetzt hinaus willst.
00:28:27
Speaker
Ja, es gibt ja so Antreiber in einem, so dass man eher stark sein will oder eher beliebt sein oder eher immer alles richtig machen möchte, dass man perfekt alles machen möchte, dass man die Kontrolle behält und all diese Dinge.
00:28:43
Speaker
Gibt es da etwas, wo du gemerkt hast, ja, ich habe einen Persönlichkeitstyp, der treibt mich immer an irgendwie oder stresst mich
00:28:53
Speaker
sozusagen so eine Art Perfektionismus.
00:28:56
Speaker
Der ist schon da.
00:28:57
Speaker
Man möchte alles gut machen, man möchte alles richtig machen und das ist halt so ein Punkt, wo man sich selber auch mit stresst und halt viel zu viele Gedanken für manche Sachen auch macht, was eigentlich gar nicht sagen muss,
00:29:10
Speaker
Hast du auch heute so begonnen im Podcast?
00:29:11
Speaker
Ja, wird schon gut gehen.
00:29:13
Speaker
Einfach mal machen.
00:29:15
Speaker
Einfach mal mitnehmen.
00:29:16
Speaker
Ein bisschen fehlertoleranz.
00:29:18
Speaker
Also wenn man selber nicht fehlertolerant ist mit sich, wie soll man es dann mit anderen sein?
00:29:24
Speaker
Richtig.
00:29:26
Speaker
Also ich stehe auch meine Fehler ein.
00:29:29
Speaker
Ich stehe auch voll dazu.
00:29:30
Speaker
Und das ist für mich auch in Ordnung.
00:29:32
Speaker
Man kann das Ganze für sich später nochmal reflektieren.
00:29:35
Speaker
Wenn man weiß, was man vielleicht anders machen kann.
00:29:38
Speaker
Und ja, manchmal sind auch so Sachen, die macht man spontan.
00:29:41
Speaker
Aber im Nachhinein, da kriegt man dann doch wieder mit und überlegt sich, ja, okay, nee, das war jetzt nicht so.
00:29:47
Speaker
Ja, man kann immer ein bisschen dran arbeiten.
00:29:49
Speaker
Und das ist sowas, wo man halt nur ein bisschen den Fokus drauf halten muss und zu sehen, dass ich da ein bisschen Veränderung reinbringe.
00:29:58
Speaker
Schön.
00:30:00
Speaker
In Stufe 3 letztes Jahr im Mai, da warst ihr im Westerwald mit Thorsten und Pierre als Anleiter.
00:30:07
Speaker
Was hast du da mitgenommen?
00:30:10
Speaker
Das war das Ganze, das ist das Einfache halt, dieser Minimalismus.
00:30:15
Speaker
So von vielen Sachen mal zurückzugehen und einfach mal mit weniger auszukommen.
00:30:21
Speaker
Das war schon eine sehr interessante Sache.
00:30:23
Speaker
Das ist einmal, weil das Ganze schon mal aufs Outdoor rausging, wo man sagt, man kocht da jetzt über der Feuerstelle, man hat ein bisschen weniger zu essen.
00:30:31
Speaker
Wir hatten teilweise auch den ganzen Tag mal gehungert und erst abends wieder gut gegessen.
00:30:35
Speaker
Aber das sind alles mal so Punkte, was man dann auch mal durchmacht.
00:30:39
Speaker
was man sonst im alltäglichen Leben eigentlich nicht hat.
00:30:45
Speaker
Dass man selber feststellt, es geht auch mit weniger.
00:30:48
Speaker
Man kann es auch anders machen.
00:30:52
Speaker
Also könnte man sagen, deine Stufe 1, Stufe 2, Stufe 3 war, Stufe 1 war, ähm,
00:31:01
Speaker
Wissen über Biomechanik und Dinge, also der Kopf.
00:31:06
Speaker
Man könnte sagen, Stufe 2, da ging es um Atmung, um Vertrauen auch ein bisschen.
00:31:11
Speaker
Also Vertrauen in das, dass du ruhig Fehler machen kannst und Vertrauen darin, dass du Luft kriegen wirst.
00:31:18
Speaker
Also so ein bisschen Vertrauen in den eigenen Körper und so zu
Minimalismus und Outdoor-Leben
00:31:22
Speaker
kriegen.
00:31:22
Speaker
Und das Dritte war...
00:31:26
Speaker
Dinge loslassen und Dinge so nehmen, wie sie sind, so in Stufe 3.
00:31:33
Speaker
Und mit weniger klarkommen.
00:31:35
Speaker
Also ein bisschen wissen, ein bisschen vertrauen lernen und loslassen lernen.
00:31:41
Speaker
Und ja, eigentlich ja eine Sache, die man fürs ganze Leben gebrauchen kann.
00:31:48
Speaker
Auf jeden Fall.
00:31:50
Speaker
von daher ist es auch eine Lebensausbildung.
00:31:52
Speaker
Du machst ja selber jeden Tag Reels.
00:31:58
Speaker
Ich sage jetzt jeden Tag.
00:31:59
Speaker
Ich halte das nicht nach, ob du es wirklich jeden Tag machst, aber machst du viel Reels und es geht immer um die Nachtläufe auch und du nimmst uns da alle mit.
00:32:08
Speaker
Ich merke, die werden professioneller.
00:32:12
Speaker
Mit jedem Mal
00:32:14
Speaker
Kommt da was Neues dazu?
00:32:16
Speaker
Mal werden die Schnitte so ein bisschen kürzer, dass man so merkt, okay, es sind nicht mehr so ganz lange die Sequenzen dabei.
00:32:26
Speaker
Ich habe ganz klar gemerkt, dass du auf jeden Fall irgendwann dir eine Osmo oder Insta360 Cam geholt hast, weil du deinen Selfie-Stick nicht mehr siehst und es so aussieht, als würdest du von einer Kamera begleitet werden, die keine Drohne ist und kannst dann diese Erdball-Geschichten machen, weil du dich aus allen Ecken filmen kannst.
00:32:48
Speaker
Und ich merke aber auch einfach jetzt die Bearbeitung der Videos, da tobst,
00:32:53
Speaker
Tobst du dich ein bisschen aus?
00:32:55
Speaker
Das aber finde ich ziemlich erfolgreich.
00:32:57
Speaker
Also das ist sehr gefällig, was ich da mittlerweile sehe.
00:33:02
Speaker
Danke.
00:33:03
Speaker
Wird immer besser.
00:33:04
Speaker
Hast du da Spaß dran?
00:33:05
Speaker
Ja, auf jeden Fall.
00:33:07
Speaker
Sonst würde ich es nicht machen.
00:33:09
Speaker
So viele Views legt man da nicht, aber ich weiß auch von einigen Leuten, dass sie das gerne mal sehen und dann auch immer sagen, ach ja, toll, ach ja, ich wollte ja auch mal wieder laufen oder ich hätte ja mal wieder Lust und so.
00:33:19
Speaker
Das motiviert schon so ein paar Leute.
00:33:21
Speaker
Und aus dem Grund mache ich es auch weiter.
00:33:23
Speaker
Und wie gesagt, dieses Videoschneiden hatte ich, keine Ahnung, vor zwei Jahren oder fast drei Jahren mal mit angefangen, so ab und zu mal so ein bisschen was zu filmen, ein bisschen was zu machen.
00:33:33
Speaker
Und da sehe ich selber auch, wenn ich zurückgucke, dass es um Längen besser geworden ist.
00:33:39
Speaker
Das ist schon spannend, wenn man zurückguckt.
00:33:42
Speaker
Wenn man dann zurückguckt, denkt man sich halt, ich war doch damals auch zufrieden, warum bin ich jetzt nicht mehr?
00:33:46
Speaker
Weil man einfach merkt, das ist viel zu lang oder das ist viel zu kurz oder das ist viel zu fad oder das ist viel zu schrill oder so.
00:33:55
Speaker
Und man hat einfach ein anderes Auge irgendwann und ist auch nicht mehr so, man ist nicht mehr so gnädig, wie man in dem Moment ist mit sich.
Kreative Projekte und Veranstaltungen
00:34:03
Speaker
Dass du jetzt Videos schneidest,
00:34:06
Speaker
bringt mich zu einem letzten Thema, was ich ansprechen möchte, auch ein bisschen Werbung für dich machen möchte.
00:34:11
Speaker
Und zwar, es steckt ja einen Haufen Kreativität drin, die du vielleicht, vielleicht, weil sie nicht im Lager nicht so ausleben kannst, aber du hast eine kreative Ader.
00:34:21
Speaker
Was bauen, was zusammenbauen, was zusammen machen.
00:34:24
Speaker
Und das machst du unter anderem mit so Branding auf Holz oder auf anderen Materialien.
00:34:33
Speaker
Wie nennt man das richtig?
00:34:35
Speaker
Lasern.
00:34:36
Speaker
Lasern, genau.
00:34:37
Speaker
Lasern, genau.
00:34:38
Speaker
Lasern, genau.
00:34:39
Speaker
Und wie bist du dazu gekommen?
00:34:44
Speaker
Ja, wie bin ich dazu gekommen?
00:34:45
Speaker
Also angefangen hab ich mit Plottern, also wo du etwas ausschneidest und dann irgendwann bin ich halt übergegangen zum Lasern.
00:34:52
Speaker
Das sind halt so, sag ich immer, so Männerspielzeuge.
00:34:55
Speaker
Das trägt man mal im kleinen Rahmen, um günstig irgendwo zu kaufen.
00:34:58
Speaker
Dann kaufst du immer so ein Ding, dann probierst du es mal aus und sagst, ja, das ist geil, das mache ich weiter.
00:35:02
Speaker
Ich brauche da mal ein anderes Gerät, ein bisschen größeres und nochmal eins und nochmal ein größeres.
00:35:07
Speaker
Oder man sagt, das ist nichts für mich.
00:35:08
Speaker
Und so hat das halt angefangen mit dem Plottern, was mache ich heute ja auch noch, wo man halt auch solche Sachen ausschneidet oder Klebefolien, wo ich Autos beklebe und sowas.
00:35:18
Speaker
Und dann halt auch das Lasern, wo ich dann auch mit angefangen habe, das Holzbranding halt.
00:35:23
Speaker
Das finde ich nun sehr interessant, weil es halt was ist, wo ich für mich selber auch günstig was herstellen kann, wo es gut aussieht.
00:35:33
Speaker
Wo ich dann ja auch mein Schild draußen habe mit dem Lauf gesund, das ist ja auch so ein Riesendingen.
00:35:37
Speaker
Wenn ich jetzt in der Stufe 3 habe,
00:35:40
Speaker
wo dann alles draufsteht mit Laufgesund und QR-Codes drauf sind und so weiter von Insta und WhatsApp und den Kästen dranlegen mit den ganzen Flyern drin und alles.
00:35:48
Speaker
Also es macht schon Spaß.
00:35:50
Speaker
Also wenn ihr da wirklich mal ein besseres, cooleres, individuelleres Eingangsschild oder sonst was für euer Business braucht, ich kann das wirklich nur wärmstens empfehlen, sich beim Kai zu melden.
00:36:04
Speaker
Unter welcher Adresse würde man sich melden, wenn man da Bock drauf hat?
00:36:09
Speaker
Ist egal, über Instagram irgendwo einfach anschreiben, nachfragen.
00:36:12
Speaker
Hau in die Shownotes rein.
00:36:14
Speaker
Cheapwork habe ich dann noch, das ist ja bei Facebook und dann sonst über Laufgesund oder anders geht es auch.
00:36:20
Speaker
Genau, also das ist wirklich etwas, was ich wirklich empfehlen kann.
00:36:23
Speaker
Das ist wirklich ein Hingucker.
00:36:25
Speaker
Wir haben das in der Stufe 3 als ganz kleines Schild erst gehabt, dann als ganz großes Schild.
00:36:30
Speaker
Ich habe mittlerweile auch eins zu Hause.
00:36:33
Speaker
Das beschreibt unsere Headquarter der Barfußschule bei mir zu Hause im Keller.
00:36:38
Speaker
und das ist einfach einfach sieht einfach toll aus und das hat sowas wie gesagt es ist ja nicht in stein gemeißelt sondern in holz aber es macht das ganze so real ja also das erste mal unser logo auf dem holz gesehen habe ich gedacht jetzt ist es wirklich grounded so dass das logo gesetzt weil das
00:37:02
Speaker
das einfach plötzlich in die natur gehauen ist und wenn es auch gebrannt ist und das hat mich total total überzeugt ich bin eh immer überzeugt möglichst viel mit den leuten die ich kennengelernt habe zu machen so wie wir auch unsere t-shirts und pullover mit einem ehemaligen kursteilnehmer tatsächlich irgendwie gemacht haben auch wenn es teurer war weil es kleine stückzahlen sind aber alles aus fairer produktion fairer handel und so weiter
00:37:31
Speaker
ist mir das einfach lieber, als die Sachen einfach über das Spreadshirt drucken zu lassen und dann irgendwo in so eine Maschinerie zu geben.
00:37:37
Speaker
Das hat für mich gar nichts mit zu tun.
00:37:40
Speaker
Das ist einfach gar nicht meine Welt.
00:37:44
Speaker
Kai, sind noch Dinge offen geblieben, die wir noch gar nicht besprochen haben, die du aber eigentlich sagen wolltest?
00:37:52
Speaker
Weil jetzt bist du hier im Podcast, hast du ja, ich weiß gar nicht, was ich sagen soll.
00:37:55
Speaker
Vielleicht wollte ich das erzählen, vielleicht wollte ich das erzählen.
00:37:57
Speaker
Oder habe ich dich mit meinen Fragen schon ganz gut abgeholt?
00:38:01
Speaker
was es bedeutet, nachts auf verschiedenen Untergründen zu laufen.
00:38:05
Speaker
Ich glaube, wir haben da einiges.
00:38:07
Speaker
Ich denke auch, dass wir da so ziemlich alles erwischt haben.
00:38:11
Speaker
Kai, wenn du selber... Das sind gute Sachen, die ja auch so sporadisch aufkommen.
00:38:15
Speaker
Wenn man immer so dran denkt, aber so wie das System war, finde ich das schon so ganz gut.
00:38:22
Speaker
Ja, wenn du ein Untergrund wärst...
00:38:25
Speaker
welcher Untergrund wärst du am liebsten als Person?
00:38:30
Speaker
Weicher Boden.
00:38:32
Speaker
Weicher Boden, ja.
00:38:35
Speaker
Bist du eher ein weicher Kern mit rauer Schale oder rauer Kern mit weicher Schale?
00:38:43
Speaker
Was würdest du sagen?
00:38:44
Speaker
Oder rauer Kern, rauer Schale, weicher Kern, weicher Schale?
00:38:54
Speaker
Ich würde sagen, ein weicher Kern und äußerlich vielleicht doch so ein bisschen fester.
00:39:01
Speaker
Also es breit nicht alles an einem ab, aber man hat so seine Ecken.
00:39:08
Speaker
Würde ich auch sagen.
00:39:10
Speaker
Ich finde das super cool, dass du heute hier warst.
00:39:15
Speaker
Meines Erachtens nicht das letzte Mal, weil du bist keiner, der...
00:39:22
Speaker
der mir der Trommel haut und sagt, hier bin ich, hier bin ich, sondern du lieferst etwas, was ich gerade selber ja auch mache und versuche, wenngleich ich gerade, wenn ich krank bin, auch gucke, dass ich gesund bleiben möchte und nicht einfach dann weiter raushaue.
00:39:37
Speaker
Aber es fehlt oft in dieser Welt von Instagram und so weiter, fehlt es an einem moderaten...
00:39:47
Speaker
Konstanz und Beständigkeit und Ruhe und Verlässlichkeit.
00:39:56
Speaker
Weil die Sachen sind schnell, häufig, sie sind kurzlebig, sie sind laut.
00:40:06
Speaker
Und damit sind sie kurz, laut und schnelllebig erfolgreich.
00:40:14
Speaker
Und ich finde, das ist wichtig, dass wir anfangen, auch das zu wertschätzen, dass jemand einfach macht und macht und macht und beständig da ist und zeigt, ich...
00:40:24
Speaker
Ich muss mich gar nicht dauernd anpassen für den Algorithmus und ich muss gar nicht immer, sondern es reicht, wenn das der eine hört, der eine sieht, die eine wertschätzt oder so.
00:40:37
Speaker
Und dass man sagt, dafür mache ich das weiter, wie du es vorhin gesagt hast.
00:40:40
Speaker
Ein paar, denen gefällt das, ein paar Leute sagen, ey, und ich bin auf jeden Fall einer davon, ich finde das super, also mach das weiter.
00:40:48
Speaker
Ich bin gar nicht so viel consumend, sage ich mal, auf Instagram, weil wenn man so viel drin ist, um reinzugeben, ist auch irgendwann der Ofen aus.
00:40:57
Speaker
Aber immer, wenn ich mal durchgucke, dann werden deine Sachen immer alle geliked und dann auch gepostet, wenn ich dann eben mal selber durchgehe, was wir wieder ein bisschen mehr machen werden für die Bahnhofsschule.
00:41:10
Speaker
bleib am Ball und du hast selber Events laufen, das wollte ich noch erwähnen.
00:41:16
Speaker
Gibt es ein Event, was du benennen kannst, was in Wälde stattfindet bei dir?
00:41:25
Speaker
Das Barfußwandern, das mache ich ja immer.
00:41:27
Speaker
Da gibt es auch wieder mehrere Termine dieses Jahr, denn halt das ist natürlich mobil, wo es halt um die Fußgesundheit geht, Fußbewegung, das Fühlen und so weiter.
00:41:36
Speaker
Das ist auch mit drin, mehrere Termine dieses Jahr und das Slow Jogging habe ich auch mit vier Terminen dieses Jahr wieder drin.
00:41:43
Speaker
Wer Interesse hat, ins Laufen reinzukommen und das da probieren möchte und auch ein bisschen Motivation dazu kriegen möchte, ist da herzlich willkommen.
00:41:53
Speaker
Ansonsten bin ich noch bei meiner Kooperationspartnerin mit Qigong.
00:41:59
Speaker
Bei Zeit für dich bin ich noch mit dabei.
00:42:01
Speaker
Da machen wir auch Qigong und Fußbewegung.
00:42:04
Speaker
Und jetzt ganz neu drei Termine in Frankfurt noch mit NOLA, wo wir auch barfuß wandern und Pilates miteinander.
00:42:12
Speaker
Da ist ja richtig was los.
00:42:15
Speaker
Also der Termin der Länder ist voll, ja.
00:42:17
Speaker
Super.
00:42:19
Speaker
Gibt es schon Buchungen für bestimmte Sachen, wo du sagen kannst, die laufen auf jeden Fall?
00:42:24
Speaker
Also mit Qigong, das läuft auf jeden Fall.
00:42:26
Speaker
Das barfuß wandern, das ist auch immer sehr gut besucht.
00:42:30
Speaker
Mhm.
00:42:32
Speaker
Das waren letztes Jahr, glaube ich, die letzten Veranstaltungen, letztes Jahr waren es, glaube ich, 13 oder 14 Teilnehmer.
00:42:38
Speaker
Boah, super.
00:42:39
Speaker
Das war schon ordentlich.
00:42:41
Speaker
Ist nicht immer so viel, aber ich habe da so eine konstante Truppe, die dann auch immer mit dabei ist oder immer noch mal Leute mitbringen.
00:42:47
Speaker
Das ist gut.
00:42:48
Speaker
Das klingt super.
00:42:49
Speaker
Dann, also für alle, die in Niedersachsen, Südniedersachsen, Nordhessen herum nach Inspiration und nach Training suchen.
00:43:02
Speaker
Ihr seid beim Kai auf jeden Fall an der richtigen Adresse.
00:43:04
Speaker
War mir eine Ehre, dass du hier warst.
00:43:06
Speaker
Und dann sehen wir uns hoffentlich bald schon zum nächsten Podcast mit dir.
00:43:12
Speaker
Ja, sehr gerne.
00:43:14
Speaker
Gib dir tausend Themen, wo du was dazu sagen kannst und hab einen schönen Abend.
00:43:19
Speaker
Es ist bei uns schon recht spät, 23.21 Uhr und schlaf gut.
00:43:24
Speaker
Danke fürs so lange wachbleiben und extra nochmal die Augen aufmachen.
00:43:30
Speaker
Aber es ist ja Wochenende, ne?
00:43:32
Speaker
Ja.
00:43:33
Speaker
Warum musst du nicht arbeiten, oder?
00:43:35
Speaker
Weiß ich noch nicht.
00:43:37
Speaker
Okay.
00:43:37
Speaker
Das weiß ich morgen früh erst.
00:43:39
Speaker
Weißt du, morgen früh erst, okay.
00:43:41
Speaker
Alles aus draußen, einen schönen Abend, einen schönen Mittwoch und bis ganz bald.
00:43:47
Speaker
Ciao.
00:43:50
Speaker
Das war Barfußschule Podcast.
00:43:53
Speaker
Danke fürs Zuhören, Ausprobieren, Weiterempfehlen und Bewerten auf Apple Podcast und Spotify.
00:44:01
Speaker
Bis nächste Woche.
00:44:03
Speaker
Wir freuen uns auf euch.