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#131 Kann Barfusslaufen Rückenschmerzen lindern? TEIL 1
3 Playsin 53 minutes
🎙️ Barfussschule Podcast Folge #131
Kann Barfußlaufen Rückenschmerzen lindern? – Teil 1
Rückenschmerzen gehören mittlerweile für viele Menschen zum Alltag.
Doch welche Rolle spielen eigentlich unsere Füße dabei? 👣
In dieser Folge sprechen Pelle und Pierre darüber, wie Haltung, Gangbild, Spannung im Körper und unsere moderne Lebensweise miteinander zusammenhängen. Warum können unbewegliche Füße Auswirkungen bis in Rücken, Hüfte und Nacken haben? Und weshalb kann bewussteres Gehen und Laufen manchmal mehr verändern als reine Kräftigungsübungen?
💥 Mitten in der Folge platzt Pierre außerdem mit einer persönlichen Bombe heraus:
Er hat Hüftarthrose.
Offen und ehrlich sprechen wir darüber, was das emotional bedeutet, welche Gedanken dadurch entstehen und wie man trotzdem weiter in Bewegung bleiben kann.
Eine sehr persönliche Folge über Schmerz, Bewegung, Körpergefühl und die Frage, ob Barfußlaufen ein Teil der Lösung sein kann.
🎧 Bald geht’s weiter mit Teil 2!
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#barfußlaufen #rückenschmerzen #laufenundpsyche #barfussschule #gesundlaufen
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Transcript
Begrüßung und Rückkehr zum Podcast
00:00:17
Per-Olof Waßen
Achso, mit Pierre und Pelle.
00:00:18
Per-Olof Waßen
Voll Profis.
00:00:18
Per-Olof Waßen
Grüße dich.
00:00:19
Per-Olof Waßen
Wie geht's dir?
00:00:22
Pierre
Das fängt ja gut an.
00:00:24
Pierre
Absolut.
00:00:30
Pierre
Ja, sehr gut gerade.
00:00:31
Pierre
Sehr, sehr gut.
00:00:31
Pierre
Wenn ich dich sehe, ist es immer.
00:00:33
Pierre
Und ich freue mich schon wieder, nach langer Zeit wieder dabei zu sein bei einem Podcast.
00:00:39
Pierre
Und zwar mit der Nummer...
00:00:41
Per-Olof Waßen
131, das muss man sich mal reinziehen.
00:00:44
Per-Olof Waßen
131.
00:00:44
Per-Olof Waßen
Hast du ein Thema mitgebracht?
Hauptthema: Kann Barfußlaufen Rückenschmerzen lindern?
00:00:48
Pierre
Ja, wir haben ein Thema und zwar, kann das Barfußlaufen Schmerzen lindern?
00:00:57
Per-Olof Waßen
Was für Schmerzen?
00:00:59
Pierre
Ja stimmt, welche denn?
00:01:01
Pierre
Einigen eigentlich, aber heute werden wir mehr über den Rückenschmerzen reden.
00:01:07
Per-Olof Waßen
Mhm, zurück zum Rücken.
00:01:10
Per-Olof Waßen
Dann wollen wir das Ganze mal ein bisschen zurecht rücken.
Workshop-Ankündigung: Rückenschmerzen und Übungen
00:01:14
Per-Olof Waßen
Wieso haben wir dieses Thema Rücken?
00:01:17
Per-Olof Waßen
Wir haben nämlich, um das Ganze mal ins Licht zu rücken, einen Workshop, der am 30.
00:01:24
Per-Olof Waßen
Mai stattfindet.
00:01:25
Per-Olof Waßen
So wie unser Knie-Workshop gibt es jetzt den Rücken-Workshop und zwar...
00:01:30
Per-Olof Waßen
laufen gegen Rückenschmerzen.
00:01:31
Per-Olof Waßen
Dann macht es natürlich Sinn, sich den ganzen Monat jetzt mal um dieses Thema
Persönliche Erfahrungen mit Rückenschmerzen
00:01:35
Per-Olof Waßen
zu kümmern.
00:01:35
Per-Olof Waßen
Und lieber Pierre, hast du schon mal in deinem Leben überhaupt Rückenschmerzen gehabt?
00:01:40
Per-Olof Waßen
Ja.
00:01:42
Pierre
Einmal.
00:01:44
Pierre
Hey, du kannst mir ruhig glauben, Leute.
00:01:48
Pierre
Glaub mir ruhig.
00:01:49
Pierre
Tatsächlich einmal und zwar vor kurz.
00:01:52
Per-Olof Waßen
Okay.
00:01:54
Pierre
Und wie sind bei dir aufs Bälle?
00:01:57
Per-Olof Waßen
Also wenn wir jetzt wirklich, wir reden von Rückenschmerzen, nicht mal ganz kurz irgendwie irgendwas, was zwei Minuten auftaucht und wieder weg ist oder mal, ich hatte schon mal einen steifen Nacken öfter, irgendwas zu lange rumgedreht oder die ganze Zeit in eine Richtung geguckt oder einen Zug gekriegt oder sowas, kenne ich alles.
00:02:15
Per-Olof Waßen
Dreimal hatte ich aber schon Hexenschuss, so genannt.
00:02:18
Pierre
Ah ja.
00:02:18
Pierre
Hmm.
00:02:19
Per-Olof Waßen
Dreimal.
00:02:21
Per-Olof Waßen
immer gleiche Bewegung, immer dann, wenn ich nicht mehr so richtig auf meinen Rücken achte oder mich salopp bewege, mit kleinstem Kraftaufwand, einmal was großer Kraftaufwand und dann habe ich, der erste Hexenschuss war schlimm, die anderen nicht mehr so, weil beim ersten Hexenschuss habe ich echt gedacht, was ist denn hier los?
00:02:40
Per-Olof Waßen
War wirklich die Hölle, wirklich, also ich konnte mich gar nicht bewegen.
00:02:44
Per-Olof Waßen
Also Rückenschmerzen können schon richtig krass sein.
00:02:46
Per-Olof Waßen
Was war bei dir jetzt?
00:02:48
Pierre
Das ist seit kurz vor zwei Monaten ein Arbeitsunfall.
Verbreitung und Ursachen von Rückenschmerzen
00:02:54
Pierre
Das ist gerade ein bisschen der Drama, wo ich gerade eben durchgehe und ich bin tatsächlich noch in der Behandlung dazu.
00:03:00
Per-Olof Waßen
Ja, da hast du auch zu schwer gehoben, ne?
00:03:04
Pierre
Zu schwer gehoben um sechs Uhr morgen, einfach ein schwerer Korb voll mit Teilen und dann habe ich hochgehoben und eine Drehung dabei gemacht und naja, wahrscheinlich körperkalt und
00:03:06
Per-Olof Waßen
Ja.
00:03:19
Pierre
Oder ich bin älter geworden.
00:03:20
Pierre
Ist das normal, wenn man älter wird, dass man Rückenschmerzen haben könnte, Pelle?
00:03:27
Per-Olof Waßen
Also normal würde ja bedeuten, dass es alle haben oder viele haben mehr als die Norm oder mehr als der Durchschnitt und zwar eben die Norm.
00:03:37
Per-Olof Waßen
Da würde ich sagen, nein, ist nicht normal, aber dass es sich häuft, wenn man älter ist, im Gegensatz zum Kindsein oder zum jungen Erwachsenen sein, ganz bestimmt.
00:03:49
Per-Olof Waßen
Ich würde schon sagen, dass Rückenschmerzen oder ist immer noch eine der häufigsten Beschwerden der westlichen Welt, war früher in Afrika fast unbekannt und ist mit der immer weiter fortschreitenden Entwicklung in Afrika tatsächlich in Verbindung gebracht, auch mit
00:04:06
Per-Olof Waßen
auch zunehmend jetzt geworden ist, auch unter den Top 5 oder sowas, der Beschwerden, warum man zum Arzt geht.
00:04:10
Pierre
Vielen Dank.
00:04:13
Per-Olof Waßen
In Deutschland ist es eins der, ich weiß nicht, ob es an Nummer 2 oder 3 ist, ist Rückenschmerzen tatsächlich.
Was passiert bei einem Hexenschuss?
00:04:19
Per-Olof Waßen
Du hast gerade schon tatsächlich den Unfallhergang, den üblichen Unfallhergang, den Leute beschreiben, beschrieben und zwar, man bückt sich,
00:04:29
Per-Olof Waßen
Und man dreht sich zur Seite.
00:04:32
Per-Olof Waßen
Und dann bewegt man sich und möchte irgendwas hochheben.
00:04:35
Per-Olof Waßen
Was dann passiert beim Hexenschuss, beim sogenannten, ist ein Reflex des zentralen Nervensystems, welches alle
00:04:45
Per-Olof Waßen
tiefen Rückenmuskeln, aber auch die großen Rückenstrecker, der Erectospine, also dieser Muskel, der um die Wirbelsäule herum sitzt und den Rücken aufrichtet, steif oder verkrampfen lässt.
00:05:00
Per-Olof Waßen
Die Bänder, die Sehnen, alles wird unter Verkrampfung gesetzt, um letztendlich den
00:05:05
Per-Olof Waßen
die Bewegung auch einzustellen, auch zu sagen, du kannst dich jetzt gar nicht mehr bewegen, damit dieser Wirbelsäule nichts mehr passiert, der Körper kann das nicht einschätzen, ist die Wirbelsäule gerade in Gefahr und dann ist es wie ein Alarmkorsett,
Empfehlungen zur Schmerzbewältigung
00:05:20
Per-Olof Waßen
wo man sagt, okay, packe ich dich da rein und dann ist es vorbei.
00:05:20
Pierre
Mhm.
00:05:24
Per-Olof Waßen
Und es gibt eigentlich fast nichts, was du tun kannst, außer,
00:05:29
Per-Olof Waßen
letztendlich die Ruhe dann einzunehmen und irgendwie abzuwarten.
00:05:37
Per-Olof Waßen
Gleichzeitig, Ruhe heißt nicht liegen, das wird nur für einen Moment gehen und dann wird auch das Aufstehen die Hölle sein.
00:05:45
Per-Olof Waßen
Aber ruhige Bewegungen, langsam auf den Beinen bleiben, spazieren gehen, wie es irgendwie geht, unter meistens Medikamenteneinfluss, ne?
00:05:56
Per-Olof Waßen
Ja, das ist schon krass, Rückenschmerzen.
00:05:58
Per-Olof Waßen
Aber es gibt auch noch andere Rückenschmerzen.
00:05:59
Per-Olof Waßen
Es gibt die Menschen, die sagen, ich habe eigentlich dauernd chronische, vielleicht nicht ganz so stark wie ein Hexenschuss Rückenschmerzen.
00:06:07
Per-Olof Waßen
Weiß ich nicht, kennst du jemanden, der sowas hat?
00:06:11
Pierre
Ja, es gibt so viele verschiedene Sorte.
00:06:13
Pierre
Ich würde, wenn ich so die bekannteste Person, die ich kenne, das ist beide meine Eltern, die dauerhaft Rückenschmerzen, das ist sogar ein Thema, das mich stark geprägt hat und motiviert hat, Sport zu machen, weil die haben beide Stahl im Rücken, also die sind komplett, der Rücken komplett gelähmt, sage ich mal so.
00:06:28
Per-Olof Waßen
Mhm.
00:06:31
Pierre
Früher war es auch üblich, nach Beinscheibenvorfall oder mehreren Beinscheibenvorfällen, die man rausgenommen hatte, dass man komplett den Rücken versteift.
00:06:40
Pierre
Und heute hat sich Gott sei Dank sehr viel entwickelt.
00:06:45
Pierre
Und weil sehr viele Menschen haben Beinscheibenvorfall, aber die haben keine Schmerzen.
00:06:50
Pierre
Andere haben keinen Beinscheibenvorfall, aber haben Schmerzen.
00:06:54
Pierre
Um ein bisschen zurückzukommen zu deiner Frage.
00:06:56
Pierre
Und deswegen, das ist so unterschiedlich und das ist ein bisschen schwierig da zu sagen.
Exkurs: Belgische Schokolade
00:07:01
Pierre
Und zu sagen, was bedeutet, dafür müssen wir erstmal definieren, was Schmerzen bedeutet.
00:07:08
Pierre
Und das ist so stark unterschiedlich und so individuell, ein Riesenthema auch.
00:07:14
Per-Olof Waßen
Also mich schmerzt es zum Beispiel, also wenn man überhaupt über Schmerzen spricht, mich schmerzt zum Beispiel, dass diese Schokolade hier, Côte d'Or aus Belgien, ich habe jetzt hier eine Côte d'Or-Schokolade aus Belgien in der Hand, ich habe hier 10 Pakete davon bringen lassen, es knistert jetzt, alle diese AMS, wie heißt das, diese Sounds, man kann sich so Knister-Sounds, kann man sich so runterladen,
00:07:38
Pierre
Ja, ja.
00:07:38
Pierre
Mittlerweile, das hat sich...
00:07:40
Per-Olof Waßen
um sich zu beruhigen.
00:07:41
Per-Olof Waßen
Ich mache das jetzt extra für euch.
00:07:43
Per-Olof Waßen
Diese leckere Schokolade esse ich jetzt, denn wir sind Team Belgien, was Schokolade angeht und nicht Team Schweiz.
00:07:49
Per-Olof Waßen
Und ich hatte den Ben jetzt da und habe den auch einfach zum Team Belgien, was die Schokolade angeht, gezählt.
00:07:57
Per-Olof Waßen
Aber der ist wahrscheinlich jetzt Team Schweiz eigentlich.
00:08:01
Per-Olof Waßen
Der ist ja eigentlich Schweizer fast schon, der Ben.
00:08:06
Pierre
doch dort in der Richtung und das Team spalt sich ein bisschen.
00:08:09
Pierre
Hat er die probiert?
00:08:09
Pierre
War es das schon?
00:08:10
Pierre
Echt jetzt?
00:08:10
Pierre
Gut, dass er nicht da ist.
00:08:10
Per-Olof Waßen
Genau, ich habe das Gefühl, der Ben, der geht fremd.
00:08:14
Per-Olof Waßen
Ich habe mein Gefühl, dass der langsam Schweizer wird.
00:08:18
Per-Olof Waßen
Aber die hier hat er probiert.
00:08:21
Per-Olof Waßen
Er hat gesagt, oh lecker.
00:08:23
Per-Olof Waßen
Ich dachte, das finde ich ein bisschen wenig.
00:08:25
Per-Olof Waßen
Einfach nur, oh lecker.
00:08:26
Per-Olof Waßen
Aber, mhm.
00:08:30
Per-Olof Waßen
Ich muss sagen, es ist einfach die Wucht.
00:08:32
Per-Olof Waßen
Es ist wirklich super.
00:08:34
Per-Olof Waßen
Einen habe ich verschenkt, aber die anderen habe ich alle gegessen.
00:08:37
Per-Olof Waßen
Langsam.
00:08:39
Per-Olof Waßen
Immer nur einen am Tag.
00:08:41
Per-Olof Waßen
Nee, gut.
00:08:43
Per-Olof Waßen
Also Schokolade ist einfach was Grandioses.
00:08:45
Per-Olof Waßen
Also stell dir vor, eine Welt ohne Schokolade.
00:08:48
Per-Olof Waßen
Das wäre nicht die gleiche Erde, oder?
00:08:51
Pierre
Also es gibt die Theorie, dass Schokolade Rückenschmerzen lindern kann.
00:08:56
Per-Olof Waßen
Deshalb habe ich die jetzt gerade mitgemacht.
00:08:58
Pierre
Passt perfekt zum Thema
Rückkehr zum Barfußlaufen und Rückenschmerzen
00:08:59
Pierre
heute, finde ich.
00:08:59
Per-Olof Waßen
Genau, also Rückenschmerzen, ich glaube, das würden viele Leute als etwas bezeichnen, was sie begleitet und was so zu ihnen gehört, dass man sagt, okay, Rückenschmerzen, das habe ich chronisch, das gehört irgendwie zu mir, der wird nicht mehr gut oder so.
00:09:17
Per-Olof Waßen
Und wir wollen eigentlich schon direkt zum Thema kommen, denn genau das ist ein Thema, wo Barfuß gehen und joggen
00:09:19
Pierre
Mhm.
00:09:28
Per-Olof Waßen
wirklich punktet.
00:09:29
Per-Olof Waßen
Ich habe selten mehr Rückmeldungen, also ich habe, ich habe sehr oft Rückmeldungen bekommen, dass Menschen gesagt haben, ich habe mit dem Barfuß Schuhen angefangen und meine Rückenschmerzen waren weg.
00:09:43
Per-Olof Waßen
Ganz oft.
00:09:45
Per-Olof Waßen
Ich habe aber auch Leute erlebt, die mit dem Barfuß Joggen angefangen haben und die Rückenschmerzen waren weg.
00:09:51
Per-Olof Waßen
Hast du was ähnliches gehört?
00:09:54
Pierre
Bei mir ist es ein bisschen mehr Richtung Knie.
00:09:56
Pierre
Ich kenne mehr die tatsächliche Knieschmerz hatte und dann mit Barfußschuhen durch die Gegend voll schön gelatschen sind und die dadurch Verbesserung hat.
00:09:56
Per-Olof Waßen
Mhm.
00:09:58
Per-Olof Waßen
Mhm.
00:09:58
Per-Olof Waßen
Mhm.
00:09:58
Per-Olof Waßen
Okay.
Fußmechanik und Körperhaltung
00:10:08
Pierre
Beim Rücken etwas weniger Bauch.
00:10:10
Pierre
Aber das passt ja sowieso gut miteinander.
00:10:13
Pierre
Das ist ja...
00:10:13
Per-Olof Waßen
Knie und Rücken, ja.
00:10:15
Per-Olof Waßen
Weil natürlich der Fuß, ihr müsst euch das, ihr da draußen, ihr müsst euch das so vorstellen, ihr habt so ein Fotostativ und das steht auf so einem Dreibein, diese Fotostative und
00:10:29
Per-Olof Waßen
Wenn das dieses Dreibein da unten, wenn das gut breit ist und gut aufgefächert ist, hat die Kamera oben auf dem Stativ einen guten Halt.
00:10:38
Per-Olof Waßen
Das ist der Fuß unten, dieses Dreibein.
00:10:40
Per-Olof Waßen
Der Fuß steht auch auf drei Punkten, Großzeh, Ballenbereich, Ferse und steht dann drauf stabil, also äußerer Ballenbereich, ein bisschen Großzeh und Großzeh, Grundgelenk und Ferse.
00:10:51
Per-Olof Waßen
Und dann kommt im Prinzip das Stativ, sind Bein, Knie und so weiter und
00:10:56
Per-Olof Waßen
Und wenn das Knie im Prinzip sich auch als Scharnier so ein bisschen hin und her bewegen kann, steht oben auch noch alles stabil.
00:11:04
Per-Olof Waßen
Wenn es beim Fuß aber schon anfängt, dass da irgendwas schief knickt, kippt oder sowas, das Knie kann das nicht abfangen in dem Moment, wenn das nach innen kippt.
00:11:13
Per-Olof Waßen
Das muss dann das Becken machen.
00:11:14
Per-Olof Waßen
Wenn das Becken sich schief stellt, was passiert dann da drüber?
00:11:19
Per-Olof Waßen
Pierre, wirklich was passiert?
00:11:22
Per-Olof Waßen
Wenn ich mein Becken schief stelle, was passiert mit dem Rücken?
00:11:25
Pierre
Die fängt an dann rumzueiern, zu kompensieren und und und.
00:11:30
Per-Olof Waßen
Genau, sowohl nach vorne und nach hinten als auch zur Seite.
00:11:34
Per-Olof Waßen
Also Skoliosen, die sind meistens angeboren, also das ist dann wirklich eine Disbalance, die schon da ist.
00:11:40
Per-Olof Waßen
Aber es kann natürlich auch so eine reaktive, also so eine erworbene Skoliose werden durch einen Beckenschiefstand, der oft mit den Füßen einhergeht.
00:11:48
Per-Olof Waßen
Natürlich kann es auch genau andersrum sein.
00:11:50
Per-Olof Waßen
Ich habe irgendwie oben einen Schiefstand und dadurch...
00:11:53
Per-Olof Waßen
knickt der Fuß nach innen, aber starke Füße kompensieren sowas eigentlich weg.
Übungen zur Stärkung der Knochen
00:11:59
Per-Olof Waßen
Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass vielen Menschen dieses beim Barfuß Joggen, beim Barfuß Schuh Joggen, dieses Kleinschrittige, mit kleineren Schritten zu laufen, aufrechter zu laufen, wie ein Wohlgefühl vorkommt, wenn der Rücken wieder so mittitscht und dämpft.
00:12:16
Per-Olof Waßen
Also es würden die Bandscheiben wirklich ihren Job machen dürfen, dass sie eben federn und nicht nur
00:12:23
Per-Olof Waßen
in Biegebewegungen sind oder in Rotationsbewegungen, sondern auch mal eine puffernde Bewegung.
00:12:29
Per-Olof Waßen
Denn viel wird immer über Rotation gesprochen, ist auch wichtig beim Gehen und so weiter.
00:12:34
Per-Olof Waßen
Total wichtiges Thema, können wir auch mal gern darüber sprechen, aber über diese Stoßbelastungen im Rücken redet man kaum, weil man sie für gefährlich hält.
00:12:44
Per-Olof Waßen
Wir sagen, wunderbar, sowohl beim Gehen als auch beim Laufen.
00:12:49
Per-Olof Waßen
Wenn die Intensität stimmt, würdest du das so unterschreiben?
00:12:54
Pierre
Ja, voll.
00:12:56
Pierre
Ich sage mal so, je älter man wird, gerade für Frauen Thema Osteoporose und solche Sachen, man weiß, dass die Knochen durch Druck und Belastung, Krafttraining und Stoßen, Bewegung, baut sich auch wieder die Knochen richtig ordentlich auf.
00:13:13
Pierre
Und das brauchen wir.
00:13:14
Pierre
Der Körper ist dafür auch gut ausgestattet, ne?
00:13:19
Per-Olof Waßen
Viele Menschen haben ja in der Lendenwirbelsäule Rückenschmerzen.
Lendenwirbelsäule und Inaktivität
00:13:23
Per-Olof Waßen
Also wenn wir jetzt mal so lokalisieren im Rücken, wo das sitzt, dann haben viele es in der Lendenwirbelsäule, also etwas oberhalb des Gesäßes, oberhalb des Kreuzbein, Steißbeines im Lendenwirbelbereich.
00:13:37
Per-Olof Waßen
Und das ist natürlich häufig wegen Bewegungsmangel.
00:13:42
Per-Olof Waßen
Allgemein erstmal.
00:13:43
Per-Olof Waßen
Also barfuß laufen kann gegen Rückenschmerzen helfen, vor allen Dingen aber, weil es erstmal eine Bewegung ist.
00:13:49
Per-Olof Waßen
Also wenn man sehr immobil ist, also sehr bewegliche und sehr bewegte Menschen haben nicht so viele Rückenschmerzen.
00:13:57
Per-Olof Waßen
Wir reden also, wenn wir jetzt hier jemanden ansprechen, schon mit Menschen, die vielleicht eher mal sagen, ja, ich könnte mich mal wieder ein bisschen mehr bewegen.
00:14:04
Per-Olof Waßen
Bewegungsmangel.
00:14:06
Per-Olof Waßen
Eine schlechte Lastverteilung, also wenn auch die Hüfte steif ist, sorgt dafür, dass in der Lendenwirbelsäule eben Schmerzen entstehen können.
00:14:14
Per-Olof Waßen
Und eben schon die fehlende Fußarbeit, haben wir ja oben beschrieben, kann dafür sorgen.
00:14:19
Per-Olof Waßen
Und dann kommt es eben zu so einer lokalen Überlastung, zu einer Schutzspannung, wie beim Hexenschuss, dass immer wieder so ein leichter Druck im Lendenwirbelbereich ist und die Leute merken so, es geht gar nicht weg.
00:14:31
Per-Olof Waßen
Und da ist natürlich die Quintessenz daraus, mehr bewegen und sinnvollere Bewegungen machen und keine plötzlichen ruckartigen und ich muss mehr Sport machen und jetzt direkt Hyper-Extensions machen, sondern dann kann Gehen reichen für den Lendenwirbelbereich.
Risiken traditioneller Fitnessmethoden
00:14:52
Pierre
Ich finde, Pelle, du triffst genau den wichtigsten Punkt hier, weil man kann sich auch durch Training kaputt machen.
00:15:00
Pierre
Also das ist auch noch ein Faktor, weil konventionelle Fitnesstraining, wo man wirklich bilaterales Training macht, Bankdrücken...
00:15:10
Pierre
Kniebeugen machen und so weiter, was nicht ganz passt zur Funktionalität.
00:15:13
Pierre
Und die Basis wie Gehen und Laufen sind sanfte Bewegungen, weil man das auch seine Grenze respektiert und die Geschwindigkeit auf seinen Körper hören.
00:15:13
Per-Olof Waßen
Hm.
00:15:23
Pierre
Diese Tortion des Gehen, die auch passt in die Leinwebsäule, das ist so Bewegungsvitamin, wird mittlerweile schon sehr oft gesagt, aber passt ja auch sehr gut.
00:15:33
Pierre
Plus beim Laufen mehr als beim Gehen.
00:15:37
Pierre
Gerade immer mehr Schmerzen, wird auch noch viel produziert, Cannabioid, Opio, Opiat, Stoffen mäßig, die auch immer wieder Schmerz lindern.
00:15:48
Pierre
Und daher passt ja sanft sehr gut.
00:15:52
Pierre
Aber wie gesagt, sehr viel, sehr oft durch dieses kooperationelle Krafttraining kann man sich den entsprechend auch mehr schaden als was anderes.
00:16:06
Per-Olof Waßen
Wo war dein Rückenschmerz, als du ihn hattest?
00:16:09
Pierre
Lernwebazala.
Pierres Diagnose und Umgang damit
00:16:10
Per-Olof Waßen
Lendenwirbelsäule.
00:16:12
Per-Olof Waßen
Wie viel ist davon noch übrig, wenn du ganz ehrlich bist?
00:16:16
Pierre
Ländwerbelsäule ist wieder tatsächlich intakt.
00:16:19
Pierre
Das ist gewandert in ISG-Gelenke, das ist wieder blockiert.
00:16:21
Per-Olof Waßen
Mhm.
00:16:21
Per-Olof Waßen
Mhm.
00:16:25
Pierre
Und ja, ich kann jetzt auch ein bisschen mehr darüber sprechen, was mir auch zum Glück auch geschehen, weil ich habe es kontrollieren lassen.
00:16:35
Pierre
Und bin ich zum Radiologe.
00:16:36
Pierre
Ich dachte, okay, jetzt habe ich einen Beinscheinvorfall.
00:16:40
Pierre
Oder Prolaps, also das ist ein bisschen rausgedrückt und das ist tatsächlich intakt, das ist ein Skolios festgestellt worden, aber dann gleichzeitig eine Hüftarthros, also bilateral, ein Coxarthros heißt das, in beider Hüftgelenke ziemlich einen Schaden bekommen.
00:16:58
Pierre
passt ja auch wiederum gut.
00:16:59
Pierre
Je nachdem, vielleicht unbewusst, mein Körper, die Schaden deinen Gelenken dazu haben beeinflusst.
00:17:08
Pierre
Der Körper ist so schlau, unbewusst in mein Gangbild habe ich vielleicht Schonhaltung genommen, die mein ISG-Gelenk vielleicht blockiert und dann Schaden zufügt.
00:17:19
Pierre
Das ist doch ein Thema, ein bisschen tiefer, muss ich sagen.
00:17:24
Per-Olof Waßen
Ja, wir gucken mal, wie tief wir da reingehen.
00:17:25
Per-Olof Waßen
Ich will da ganz kurz anhalten, weil ich hätte dich nicht dazu gefragt.
00:17:29
Per-Olof Waßen
Ich habe es natürlich gewusst schon.
00:17:31
Per-Olof Waßen
Du hast jetzt hier wirklich im Podcast gesagt, dass du, hast es jetzt gerade hier aufgemacht, du hast eine Coxarthrose, eine Hüftarthrose.
00:17:40
Per-Olof Waßen
Für Leute, die jetzt nicht wissen, wovon wir reden, der Oberschenkelknochen endet ja in einem Oberschenkelkopf, der in einer Hüftpfanne im Becken als Kugelgelenk, als Nussgelenk, glaube ich, sitzt und sich dort bewegt.
00:17:56
Per-Olof Waßen
Und der Hüftkopf und auch die Pfanne sind mit Knorpel überzogen.
00:18:01
Per-Olof Waßen
Und wenn der Knorpel abgenutzt ist, dann reiben irgendwann Knochen auf Knochen, das wird schmerzhaft und das führt zu deutlicher Bewegungseinschränkung irgendwann und wird in der Regel mit einer Operation beantwortet von der Medizin.
00:18:21
Per-Olof Waßen
Das ist ja erstmal für jemanden, der für eine Bewegungsaffinität geliebter Mensch ist das natürlich erstmal ein Schock gewesen, das weiß ich ja auch.
00:18:35
Per-Olof Waßen
Aber du redest ja jetzt gerade ganz offen darüber, was ich total gut finde.
00:18:41
Per-Olof Waßen
Und wie kamst du darauf, das jetzt gerade hier zu öffnen?
00:18:47
Pierre
Ich bin so eher ein offener Mensch, die ich mag gern so wie ein Buch beschreiben.
00:18:52
Pierre
Ich bin wie ein offener Buch.
00:18:53
Pierre
Also bei mir, ich habe kein Geheimnis und da schäme ich mich nicht mal dafür.
00:18:59
Per-Olof Waßen
Hmm.
00:18:59
Per-Olof Waßen
Hmm.
00:18:59
Pierre
Oder ich finde, warum nicht alle davon profitieren, von dieser wieder wunderbaren Erfahrung, die ich durchmache, aktuell.
00:18:59
Per-Olof Waßen
Hmm.
00:19:07
Pierre
Ich kann jetzt auch gut darüber sprechen, weil es ja auch zwei Monate her etwa.
00:19:11
Pierre
Und da kann man manchmal sehen, durch eine Rückenproblematik ist etwas anderes entstanden.
00:19:17
Pierre
Und das ist ja wiederum mein Glück, mein Unglück.
00:19:21
Pierre
Es kann nicht so wissen, also Achtung Leute, ab 25 hat jeder irgendwie eine Form von Arthrose.
00:19:28
Pierre
Und ja.
00:19:29
Pierre
Das gehört ja zum Älterungsprozess auch.
00:19:34
Pierre
Und das ist die Frage, wie weit das ist, wie fortgeschritten das ist.
00:19:37
Pierre
Und deshalb passt ja, das Thema kann man sicherlich auch ein gutes Podcast darüber auch machen, wird einige sicherlich auch interessieren.
00:19:47
Pierre
Ich will jetzt eher keine Werbung machen, juhu, jetzt machen wir extra einen Podcast dafür.
00:19:51
Pierre
Aber
00:19:52
Pierre
passt ja sowieso auch vom Prinzip vom Rücken- und Beinscheiben.
00:19:55
Pierre
Unsere Beinscheiben, die brauchen Bewegung wegen Nährstoff wieder aufzufüllen.
Bewegung als Mittel gegen Rückenschmerzen
00:20:00
Pierre
Also Druck wie ein Schwarm, also ausgedrückt, richtig gepresst und wieder Lockerung.
00:20:08
Pierre
Dadurch kommt wieder Nährstoff rein.
00:20:10
Pierre
Und das ist auch beim Achterus derselbe Prinzip.
00:20:12
Pierre
Man muss den Knorpel auch viel Bewegung bekommen, auch sanfte Bewegung.
00:20:16
Pierre
Und daher passen die beiden sehr gut von den entsprechenden Maßnahmen, die man
00:20:21
Pierre
tun soll, ne?
00:20:27
Per-Olof Waßen
Nochmal zurück zu dem Thema, weil ich mich jetzt auch überrascht, dass du es hier erzählt hast und ich das aber gut finde, würde ich das gerne aufgreifen und zwar
00:20:37
Per-Olof Waßen
Erstmal ganz großes Lob damit, wie du damit umgehst, mit dieser Sache, weil ich weiß, wie schwer das ist, wenn das im Prinzip, das ist so, als würde einem Operateur plötzlich gesagt werden, wir müssen die Hände versteifen oder wenn man einem Pianisten das sagt oder wenn man einem Läufer sagt, Hüftarthrose, dann ist das der Endgegner.
Empathie durch persönliche Schmerz-Erfahrungen
00:20:59
Per-Olof Waßen
Und man könnte sagen, auch wäre das das Arbeitsaus oder so.
00:21:06
Per-Olof Waßen
Nur ist es halt so, du bist ja viel mehr als nur einfach ein Läufer und der Pierre, sondern du bist auch ein Achtsamkeitstrainer für mich.
00:21:15
Per-Olof Waßen
Und du bist ein Allrounder im Sport mit unglaublich viel Fachwissen über die Praxis und über Übungen, wie man sie korrekt ausführt.
00:21:26
Per-Olof Waßen
Ich habe dir das auch schon in meiner Sprachnachricht geschickt.
00:21:28
Per-Olof Waßen
Und vielleicht noch dieser Aspekt dazu.
00:21:32
Per-Olof Waßen
Ich finde das so großartig, dass du einfach weitermachst und auch dein Wissen weiter teilst mit diesem Wissen um dieses eigene Leiden, um diese Hüftarthrose.
00:21:45
Per-Olof Waßen
Und ich muss mal kurz hier die Kamera stillschalten.
00:21:48
Per-Olof Waßen
Und erst wenn wir etwas wirklich nachvollziehen können,
00:21:55
Per-Olof Waßen
Wenn wir selber Leid erfahren, wie das bei Buddhisten, bei buddhistischen Menschen ist, die sagen, je mehr Leid du erfährst, umso besser, umso mehr Mensch wirst du, umso mehr kannst du anderen Menschen, die leiden, Empathie entgegenbringen, weil du weißt, oh, ja, oh, vorher ist das nur im Kopf, das hat gar keine Bedeutung fast.
00:22:14
Per-Olof Waßen
Also da muss man schon eine sehr gute Mentalisierungsfähigkeit dazu haben, um das Leid anderer Menschen nachvollziehen zu können.
00:22:21
Per-Olof Waßen
Da muss man schon sehr viel Empathie haben, um zu sagen, oh, das muss bestimmt schlimm sein, was der gerade hat.
00:22:27
Per-Olof Waßen
Ja, aber erst wenn ich den Drops selber gelutscht habe, dann war ich, oh scheiße, so fühlt sich das an.
00:22:34
Per-Olof Waßen
Ich habe früher mit den Patienten, als ich jung in der Krankenpflege war, hatte ich auch, ich hatte Mitgefühl, aber ich habe nicht jetzt so richtig verstanden, wie es denn geht.
00:22:42
Pierre
Mhm.
00:22:44
Per-Olof Waßen
Und erst als ich selber Dinge erfahren habe, habe ich gedacht, oh scheiße, das tut ja richtig weh oder das ist ja richtig schlimm und die Angst, die man hat und das und dies und so.
00:22:52
Per-Olof Waßen
Und dann konnte ich anders auf die Leute eingehen.
00:22:55
Per-Olof Waßen
Ich hatte viel, viel mehr Verständnis, fast schon so viel, dass ich nicht mehr da hätte arbeiten können im Krankenhaus, weil ich dachte so, oh, der, ne, so, weil die Empathie immer weiter wächst mit jedem, mit jedem Ding.
00:23:05
Per-Olof Waßen
Und ich glaube,
00:23:07
Per-Olof Waßen
ist meine Vorhersage, das würde ich nur zu einem noch viel besseren Trainer machen, als du schon bist.
00:23:16
Pierre
Danke für deine Worte.
00:23:19
Pierre
Das ist tatsächlich, ich fände mir immer noch schwer, das ein bisschen anzunehmen.
Anpassung des Trainings an körperliche Grenzen
00:23:23
Pierre
Da kam natürlich am Anfang der Selbstzweifler sehr hoch, mache ich alles richtig.
00:23:27
Pierre
Aber ich bin kein Mensch, der so schnell aufgibt.
00:23:32
Pierre
Und...
00:23:32
Per-Olof Waßen
Ich erschreck, mal ganz kurz, Elsa, ganz kurz Pause.
00:23:35
Per-Olof Waßen
Weiter geht's.
00:23:38
Per-Olof Waßen
Meine kleine Sochter hat gestört.
00:23:41
Pierre
Die erste Maßnahme, die ich gemacht habe, ich habe die Schuhe komplett ausgezogen und ich habe so eine kleine Gehlaufbahn zu Hause, maximal 6 kmh.
00:23:52
Pierre
Und bin ich beim 3 kmh, 4 kmh gejoggt, ganz gemütlich, komplett barfuß.
00:24:00
Pierre
Ich habe gedacht, wenn eine Sache mich da auch noch ein bisschen, mein Körper helfen kann, diese Bodenreaktionkraft, diese Feedback zu bekommen von meinen Füßen entlang und so weiter,
00:24:11
Pierre
ich habe echt gedacht, Pierre, hast du wirklich richtig auf deine Grenze gehört?
00:24:15
Pierre
Hast du wirklich richtig, nee, habe ich immer noch, nach wie vor Sandale, nach wie vor Barfußschuh auch und so weiter.
00:24:22
Pierre
Da habe ich gedacht, Pierre, komm, zurück zu Back to the Rules oder wie das so heißt, ich sprich Wort, zurück zu der Basis oder sowas, paff, ab auf den Laufband und dann
00:24:34
Pierre
lernt ihr ordentlich wirklich auf deine Füße noch mehr zu hören.
00:24:37
Pierre
Und das war für mich der Gedanke, ich habe ja nicht aufgegeben und noch mehr drauf hören.
00:24:43
Pierre
Und es klappt, ich kann tatsächlich...
00:24:45
Pierre
Also laufen klappt, klappt auch sehr gut, die Grenzen, okay, ab wann und so weiter.
00:24:51
Pierre
Und deshalb sind auch wiederum unsere Füße der perfekten Indikator.
00:24:57
Pierre
Die Wahrnehmung unserer Füße, okay, jetzt ist Grenzen erreichen, ist da, Stopp, Aufhören, wunderbar.
00:25:03
Pierre
Da kriege ich sehr schnell hin, diese Feedback zu bekommen und das ist fantastisch dafür.
00:25:09
Per-Olof Waßen
Super.
00:25:09
Per-Olof Waßen
Das heißt, du hast gesagt, der Rücken...
Abschließende Bemerkungen und zukünftige Themen
00:25:14
Per-Olof Waßen
war der Aufhänger, der dich zu deinem Hauptproblem, momentan ein Hauptproblem gebracht hat, zu dieser Hüftarthrose.
00:25:21
Per-Olof Waßen
Und wie es mit dem Rücken weitergeht, weil wir sind jetzt bis zum LWS gekommen, also bis zum Lendenwirbelbereich.
00:25:29
Per-Olof Waßen
Du hast aber schon das Iliosakralgelenk angesprochen.
00:25:32
Per-Olof Waßen
Das möchten wir im nächsten Teil dieser einmonatigen Podcast-Serie weiterführen.
00:25:39
Per-Olof Waßen
Wie geht es mit dem ISG weiter?
00:25:41
Per-Olof Waßen
Erfährt ihr nächste Woche.
00:25:43
Per-Olof Waßen
Erstmal vielen Dank, dass du das hier geöffnet hast in dieser ersten kurzen Folge zu diesem Thema, zu diesem Rückenmonat in der Barfußschule und halte doch mal die Community auf dem Laufenden, wie es bei dir so weitergeht.
00:25:58
Per-Olof Waßen
Also der Rücken,
00:26:00
Per-Olof Waßen
hat viel mehr zu bieten als einfach nur Schmerzen, sondern er erzählt dir vielleicht auch etwas, was du noch nicht hören willst, was du nicht sehen willst, wo du nicht hingucken willst.
00:26:10
Per-Olof Waßen
Und irgendwann sagt er, jetzt reicht es, jetzt zeige ich es dir ganz deutlich.
00:26:14
Per-Olof Waßen
Ja, liebe Zuhörer da draußen, wir haben uns heute für eine sehr kurze Folge, für eine Sneak Preview im Prinzip für diesen Rückenmonat entschieden und danken fürs Reinschalten, fürs Reinhören.
00:26:26
Per-Olof Waßen
Pia, es war super, dass du jetzt wieder mal im Podcast warst.
00:26:29
Per-Olof Waßen
Wir hatten jetzt sehr viele Gäste da.
00:26:30
Per-Olof Waßen
Es wird uns aber jetzt auch wieder vom Team ein bisschen mehr zu sehen geben und dann wünschen wir einen schönen Restmittwoch euch und kommt gut nach Hause, passt auf euch auf, bis ganz bald.
00:26:44
Per-Olof Waßen
Tschüss, Pierre.
00:26:45
Pierre
Tschüss, Pelle.
00:26:45
Pierre
Tschüss, alle zusammen.