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Von der verletzten Joggerin zur Leichtigkeit – Stefanies Barfuß‑Reise
93 Plays16 days ago
mit Pierre Blondiaux, Roman Gull & Stefanie
In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise zwischen Erfahrung, Technik und Körpergefühl.
Roman erzählt von seiner Zeit auf Madeira – barfuss unterwegs auf unterschiedlichsten Untergründen: von weichen Waldböden bis hin zu Lavastein. Eine Erinnerung daran, wie viel unsere Füsse wahrnehmen können, wenn wir ihnen wieder Raum geben.
Im Mittelpunkt steht heute Stefanie – mit F.
Eine ganz „normale“ Läuferin, die ihren eigenen Weg gefunden hat:
- Früher klassisch gejoggt – mit wiederkehrenden Verletzungen
- Durch einen Impuls (Danke Yves 😉) zum Thema Barfuss gekommen
- Teilnahme an Workshops (inkl. Toega & Co.)
- Einstieg in das 180 bpm „Jöggelen“
- Begeisterung für Sprinten, Leichtigkeit und neue Bewegungsqualität
Heute ist sie seit mehreren Jahren in Barfussschuhen unterwegs und berichtet von spürbaren Veränderungen – körperlich wie auch im eigenen Bewusstsein.
Das Gespräch bewegt sich zwischen zwei Welten:
⚙️ Technik & Training
🌿 Spüren & Wahrnehmung
Wir sprechen darüber,
wie wichtig es ist, wieder auf den eigenen Körper zu hören,
Signale ernst zu nehmen
und Bewegung nicht nur zu „machen“, sondern zu fühlen.
Stefanie bringt dabei auch ihre Perspektive auf
Ernährung, Regeneration und Entspannung ein –
und zeigt, wie ganzheitlich dieser Weg sein kann.
💡
Themen dieser Folge
- Barfuss unterwegs auf Madeira
- Vom verletzungsanfälligen Joggen zum bewussten Laufen
- Einstieg in die Barfussschule
- 180 bpm, Leichtigkeit und neue Lauftechnik
- Unterschied Barfussschuh vs. klassischer Laufschuh
- Körpergefühl, Intuition und Wahrnehmung
- Verbindung von Bewegung, Ernährung und Regeneration
👣
Für wen ist diese Folge?
Für dich, wenn du:
- beim Joggen immer wieder Beschwerden hast
- dich für Barfussschuhe interessierst
- deinen Körper wieder besser verstehen willst
- oder einfach neugierig bist, wie sich Bewegung anders anfühlen kann
✨
Gedanke zum Mitnehmen
Vielleicht geht es gar nicht darum, besser zu laufen.
Sondern darum, wieder zu lernen, zu spüren.
Recommended
Transcript
Einführung in den Barfuß-Schule Podcast
00:00:04
Speaker
Barfuß-Schule-Podcast Gemeinsam barfuß bewegen Und jetzt viel Spaß mit Pierre, Ben und Penn.
00:00:19
Speaker
Barfuß gehen verändert nicht nur, wie wir laufen.
00:00:24
Speaker
Es verändert, wie wir wahrnehmen, Schritt für Schritt.
00:00:29
Speaker
Willkommen in dem Barfußschul-Podcast 125.
Gespräch über Barfußgehen und Laufen mit Roman und Stefanie
00:00:34
Speaker
Heute sprechen wir über das Gehen und Laufen und darüber, was im Körper passiert.
00:00:43
Speaker
Und die Barfußschul ist heute präsent mit Roman aus der Schweiz, ich, die Pierre, und wir haben auch noch dazu eine Gästin aus der Schweiz, die liebe Stefanie.
00:00:55
Speaker
Hallo, lieber Roman.
00:00:57
Speaker
Hallo lieber Pierre und hallo liebe Stefanie und hallo da draussen an alle.
00:01:03
Speaker
Schön, wieder mal hier zu sein.
00:01:04
Speaker
Ich war ja zwei Wochen im Urlaub.
00:01:09
Speaker
Ja, Romain, magst du uns was erzählen von einem Urlaub?
00:01:12
Speaker
Du grinst und du kannst mich, muss man dich festhalten.
00:01:15
Speaker
Schon fast.
00:01:17
Speaker
Ja, gerne.
00:01:18
Speaker
Also ich habe ja ein paar Reels auch gemacht.
00:01:20
Speaker
Also wer das nicht gesehen hat, geht auf Instagram und guckt mal die letzten paar Reels an, die ich wirklich auf Madeira auch gedreht habe.
00:01:29
Speaker
Ich war also auf Madeira, die portugiesische Insel.
00:01:35
Speaker
Und ja, ich war schon zum dritten Mal dort und muss echt sagen, das ist so ein tolles Gebiet, weil es einfach alles hat.
00:01:44
Speaker
Es hat steile Berge, aber auch
00:01:47
Speaker
schöne Ebenen, Hochebenen, wie auch die Levada-Wanderungen, die sehr einfach sind, aber dazu auch in den Klippen auch und steile Berge runter, hoch, Wasserschlamm, Steine, einfach alles.
00:02:02
Speaker
Das ist ein einziger großer Barfußpfad.
00:02:05
Speaker
Also ich finde das voll toll dort für die sensorischen Eindrücke und so.
00:02:12
Speaker
Ja, war toll dort und habe es richtig genossen und bin jetzt wieder in der Schweiz und freue mich wieder hier auch ins normale Leben quasi zu gehen.
00:02:26
Speaker
Warst du schon mal auf Madeira oder war Pierre?
00:02:29
Speaker
Nein, nein, nein, noch gar nicht.
00:02:31
Speaker
Aber du hörst dich auf jeden Fall sehr entspannt und erholt.
00:02:37
Speaker
Das macht natürlich ein bisschen viel mit sich selbst, ne?
00:02:41
Speaker
Stephanie, du bist jetzt hier bei uns in der Podcast und zwar nicht ohne Grund.
Stefanies Werdegang im Barfußgehen
00:02:50
Speaker
Magst du dich vielleicht kurz vorstellen?
00:02:54
Speaker
Hallo Pierre, hallo Roman.
00:02:57
Speaker
Als erstes herzlichen Dank für die Einladung in den Podcast.
00:03:02
Speaker
Ja, mein Name ist Stefanie, ich komme aus der Schweiz und habe vor gut einem Jahr den Roman kennengelernt an einem Seminar und es hat riesen Spass gemacht.
00:03:19
Speaker
Schön zu hören natürlich.
00:03:23
Speaker
Ich hatte dich lieber, Pierre, hatte ich leider noch nicht live gesehen, aber schon vielmals gehört aus dem Podcast.
00:03:36
Speaker
Schön.
00:03:39
Speaker
Schön.
00:03:40
Speaker
Und es freut mich natürlich heute, dich hier live zu hören, neben dem Roman.
00:03:49
Speaker
Schön, aber wir wollen wahrscheinlich wir beide mehr von dir hören und deshalb bist du hier.
00:03:56
Speaker
Ich werde mich ein bisschen mehr zurückziehen, aber vielleicht, ich bin ja auch neugierig.
00:04:02
Speaker
Du und Roman, ihr kennt euch schon, das ist jetzt, wie lange ist das her, Roman, was sagst du, welcher Workshop war das?
00:04:10
Speaker
Oder Seminar?
00:04:11
Speaker
Ich frage das lieber die Stefanie, weil du weisst, Männer, wenn die das falsche Datum sagen, dann ist alles vorbei.
00:04:17
Speaker
Du kennst es.
00:04:19
Speaker
Stefanie, wann haben wir uns gesehen, zum ersten Mal?
00:04:22
Speaker
Das allererste Mal war im Barfußshop in Winterthur bei Dünki.
00:04:30
Speaker
Das war im Laden, genau.
00:04:32
Speaker
Genau, und dort war ich hin, um mir Five Fingers zu holen, um mit dem Joggen zu beginnen.
00:04:43
Speaker
Und da wusste ich noch nicht, dass Roman mit der Barfußschule Workshops gab.
00:04:49
Speaker
Das habe ich dann auf der Webseite in Erfahrung gebracht.
00:04:54
Speaker
Genau, das hast du nicht wussten.
00:04:57
Speaker
Du hast, glaube ich, den Yves mal kennengelernt, oder?
00:04:59
Speaker
Ist das richtig?
00:05:00
Speaker
Ja genau, vorgegeben, das war zwei, drei Jahre zurück, vor der ersten Begegnung mit dir Roman, da hatte ich Yves kennengelernt an einem Barfuß-Vortrag über Kinderfüsse und das hat bei mir eingeschlagen wie eine Bombe.
00:05:22
Speaker
hast du schön gesagt einfach zu erfahren ah ja das ist etwas ganz natürliches das barfuß laufen und wenn ich mich zurück erinnere an meine Kindheit das war das erste das ich auszog also die Schuhe um den Kontakt wieder zur Erde zu spüren und mir war es egal
00:05:50
Speaker
ob es noch Februar war oder März, April.
00:05:56
Speaker
Das R hat mich im Monat nicht gestört.
Mythen und Humor über Barfußgehen
00:06:03
Speaker
Es gibt jetzt das Sprichwort, Monate mit R sollte man die Schuhe noch anlassen.
00:06:11
Speaker
Ist das so?
00:06:13
Speaker
Ja, ich bin aber auch gerade auf der Stelle.
00:06:16
Speaker
Oh, ist das so?
00:06:17
Speaker
Ja, genau.
00:06:18
Speaker
1.
00:06:18
Speaker
Mai, dann.
00:06:19
Speaker
Boah.
00:06:21
Speaker
Zu viel zu warm schon, um noch mit Schuhen zu sein.
00:06:27
Speaker
Genau.
00:06:27
Speaker
Und dann warst du beim, gell, du warst hier in Mühligen, oder auch?
00:06:32
Speaker
Ja, das war letzten Oktober.
00:06:36
Speaker
Da war das Wetter total schön.
00:06:40
Speaker
Es war nass und hat leicht Schneeregen gegeben.
00:06:45
Speaker
Also ein richtig toller Tag zum Einsteigen mit Barfußlaufen.
00:06:51
Speaker
Genau.
00:06:52
Speaker
Das war so ein Barfuß, also der Standard-Basic war, Barfuß-Workshop mit ein bisschen, mit auch Toga-Training und so.
00:06:59
Speaker
Wir sind dann auch rausgegangen.
Barfuß-Workshops und minimalistisches Schuhwerk
00:07:02
Speaker
Also wir sind da schon auch rausgegangen.
00:07:03
Speaker
Da gab es ein paar, die haben es ein bisschen kalt gefühlt.
00:07:09
Speaker
Die wollten dann, ja, jetzt sind wir schon eine Stunde draußen, wir könnten langsam reingehen.
00:07:13
Speaker
Und ich glaube, du warst eher die, die gesagt hat, ja, geht schon.
00:07:16
Speaker
Ja, an diesem Tag...
00:07:19
Speaker
habe ich die Wärme genossen, aber ich bin schon die, die gerne draußen ist.
00:07:25
Speaker
Es ist schon ungewöhnlich, dass Frauen eher tendiert frieren, mehr von kalten Füßen, kalten Händen, kalten Nase zu frieren.
00:07:34
Speaker
Das ist bei dir nicht so der Fall.
00:07:37
Speaker
Liegt daran, dass du sehr lang unterwegs barfuß, habe ich es richtig verstanden, aber gehen statt laufen.
00:07:43
Speaker
Bis dahin also noch nicht, richtig?
00:07:46
Speaker
Also ich bin am...
00:08:17
Speaker
hast du den Fuss viel besser durchblutet, als wenn du den Fuss immer in den normalen Socken trägst.
00:08:29
Speaker
Du hast vorhin erzählt, das war der Auslöser in den Kurseminaren wegen das Laufen.
00:08:36
Speaker
Was war das für dich so besonders?
00:08:41
Speaker
Wie meinst du das genau, der Auslöser?
00:08:45
Speaker
Ja, der
00:08:47
Speaker
Genau, hast du das irgendwas erfunden?
00:08:49
Speaker
Das hat dich gut gefallen?
00:08:51
Speaker
Das kann ja auch negativ sein, dass du sagst, naja, Gehen ist eine Sache, da hast du schon Erfahrungen damit gemacht, aber du bist zum Laufen gekommen, in das Joggen.
00:09:04
Speaker
Hat dich das so gut gefallen und wieso?
00:09:08
Speaker
Ja, ich hatte den normalen Kurs bei Roman und da hatten wir eben das Laufen auch drin.
00:09:16
Speaker
Schluss, gell?
00:09:17
Speaker
Ja, Schluss und wir sind da ziemlich tief reingegangen.
00:09:21
Speaker
Das hat mir so gut gefallen, dass ich dann mich entschieden habe, zwei Wochen drauf den Laufkurs zu besuchen.
00:09:32
Speaker
Genau, ich habe in Thun dann noch einen Laufkurs gemacht, genau, das war der einzige Laufkurs in diesem Jahr damals, glaube ich, und ja, da war die Stefanie einfach wieder dabei, das war super, super cool.
00:09:51
Speaker
Und da sind wir zum ersten Mal halt wirklich so mit Barfußschuhen halt, waren wir glaube vier Stunden unterwegs, mehr oder weniger natürlich, haben auch Übungen gemacht dazwischen und waren da wirklich so über Stock und Stein unterwegs.
00:10:03
Speaker
Wie war das für dich?
00:10:04
Speaker
War das für dich das erste Mal, Stefanie?
00:10:07
Speaker
Wir waren ja wirklich durch den Wald und hoch und runter über Wurzeln und Steine und so.
00:10:14
Speaker
Ja, also für mich war das in dieser Form das erste Mal, weil ich auch untrainiert zum Training kam, wenn man es so unter Läufer sieht.
00:10:26
Speaker
Aber ich habe mir gedacht, ja, ist ein guter Start, wieder mit Laufen zu beginnen.
00:10:34
Speaker
Und dann bin ich einfach rein ins Abenteuer.
00:10:37
Speaker
Und ich fand es extrem befreiend,
00:10:41
Speaker
das Laufen.
00:10:43
Speaker
Wir hatten wieder regnerisches, schönes Wetter.
00:10:49
Speaker
Einfach zu sehen, hey, es spielt überhaupt keine Rolle, was für Wetter.
00:10:55
Speaker
Das ist, ja, wenn es läuft, dann läuft es und es macht Spass, eben auch so zu laufen, weil es ist eben locker und flockig.
00:11:10
Speaker
Das hast du schön gesagt, Stefanie.
00:11:13
Speaker
Ich könnte das nicht so nachsprechen.
00:11:20
Speaker
Aber Stefanie, hast du bis dahin oder seitdem etwas Hindernis bekommen?
00:11:26
Speaker
Also in das Laufen, hast du da irgendwie Beschwerd bekommen?
00:11:29
Speaker
Irgendwas ist dir da nicht so gut gekommen?
00:11:31
Speaker
Oder ist alles so glatt gelaufen?
00:11:33
Speaker
Kein Problem.
00:11:34
Speaker
Ja, also ich würde mal sagen, der innere Schweinehund.
00:11:38
Speaker
der immer mir wieder auf die Füsse steht und mich zurück auf das Sofa zieht.
00:11:46
Speaker
Und jetzt habe ich einfach so begonnen, dass wenn ich rausgehe, dann gehe ich nicht nur, sondern ich laufe eben auch, ich kombiniere.
00:11:55
Speaker
Und das macht Spass.
00:11:57
Speaker
Und du wechselst nach deiner Lust, nach deiner Laune.
00:12:00
Speaker
Genau, genau.
00:12:03
Speaker
Und je nachdem, welche Schuhe ich trage, bin ich viel lockerer unterwegs, weil die Schuhe einfach
Soziale Wahrnehmung und Vorteile von Barfußschuhen
00:12:14
Speaker
näher am Fuss sitzen und so es einfacher ist zu laufen.
00:12:20
Speaker
Und wenn der Schuh eher grösser ist, dann hat man natürlich mehr Platz, im Schuh hin und her zu rutschen.
00:12:27
Speaker
Und da ist dann die Gangart eher etwas langsamer.
00:12:32
Speaker
Diese Erfahrung durfte ich machen in dieser Zeit.
00:12:36
Speaker
Und etwas ganz Spannendes, Dünki hatte im Dezember
00:12:44
Speaker
einen Weihnachtsverkauf.
00:12:47
Speaker
Das ist der Waffelsschuhladen.
00:12:49
Speaker
Ja, ja, ja, ich wollte gerade auch gleich fragen.
00:12:53
Speaker
Das ist der Waffelsschuhladen.
00:12:55
Speaker
Ich habe schon einen Person im Kopf gehabt.
00:12:57
Speaker
Ich dachte, wer kommt denn gleich um die Ecke jetzt?
00:13:00
Speaker
Wer ist der Dünke da?
00:13:01
Speaker
Ja.
00:13:08
Speaker
Es war Dezember und ich musste natürlich Sandalen haben, weil ich habe die Erfahrung gemacht am Kurs, dass eben wenn es regnet und du hast zwei Fingers an mit Löchern und darunter noch Socken, dann wird das sehr schnell ungemütlich.
00:13:36
Speaker
Und ja, die Kolleginnen und Kollegen am Kurs, die hatten eben eine Barfuß-Sandale und die liefen sich einfach besser.
00:13:48
Speaker
Also ich konnte es natürlich nicht beurteilen, weil ich ja in meinen schlassenen Schulen... Jetzt hast du eine Schammer gekauft, oder?
00:13:55
Speaker
Eine Schammer-Sandale war das, glaube ich.
00:14:01
Speaker
Ja, ja.
00:14:03
Speaker
Hast du sie schon ein bisschen ausprobiert jetzt?
00:14:05
Speaker
Ja, die habe ich ausprobiert und ich bin begeistert.
00:14:11
Speaker
Ist schon lustig, so eine Sandale, ich war ja einfach Rückblick nach Madeira.
00:14:16
Speaker
Ich war auf Madeira natürlich auch, das Wetter war jetzt ein bisschen zum Teil auch regnerisch, ein bisschen kalt auch, aber vor allem auch feucht, nass.
00:14:27
Speaker
Und ich war dann doch zum einen auch mit den Pfeiffingers unterwegs, dann halt auch ins Wasser rein, egal, es ging eigentlich ganz okay.
00:14:36
Speaker
Aber ich war dann auch mit den
00:14:39
Speaker
mit den Schama-Sandalen unterwegs, das war schon, also die Leute gucken einfach, wenn du da eine Klippe von, machst du mal schnell 500 Höhenmeter von ganz oben nach unten so, da gucken die Leute schon und denken sich, boah, bist du da in Schlappen unterwegs, habe ich da gehört, bist du da in Schlappen unterwegs?
00:14:57
Speaker
Und ich sage, nee, das sind schon Lauf- und auch Wandersandalen so quasi, das geht schon, oder?
00:15:05
Speaker
Natürlich mit Technik, also quasi kürzere Schritte und so, ein bisschen langsam.
00:15:10
Speaker
Und natürlich dann nicht laufen, sondern halt normales Gehen natürlich.
00:15:15
Speaker
Aber es ist schon lustig, was so eine Sandale in den Köpfen auslöst, sodass das eigentlich gar nicht möglich ist.
00:15:22
Speaker
Und laufen, joggen schon gar nicht in Sandalen.
00:15:25
Speaker
Und wir kennen es eigentlich, Pierre, wir kennen es eigentlich aus unseren Kursen, dass die Laufsandalen extrem gut vertreten sind, gell?
00:15:33
Speaker
Ja, meistens.
00:15:35
Speaker
Es ist immer unterschiedlich, aber doch sehr beliebt.
00:15:40
Speaker
Die Sicherheit, das Gefühl und der Komfort und alles, das ist wirklich die beste Alternative.
00:15:46
Speaker
Aber zu dir, Stefanie, wie viele Jahre bist du da gegangen?
00:15:51
Speaker
Und dann komplett barfuß oder auch mit Minimalschuhen?
00:15:54
Speaker
Warst du so lange unterwegs?
00:16:00
Speaker
Inzwischen sind es rund vier Jahre.
00:16:03
Speaker
Und der Wechsel ging relativ zackig.
00:16:11
Speaker
Schnell.
00:16:11
Speaker
Ich habe mir schon gedacht, wie soll ich das zeigen?
00:16:18
Speaker
Aber immer mit Pausen zwischendurch.
00:16:22
Speaker
Also durch das, was ich eben mit Gehen begonnen habe und
00:16:30
Speaker
nicht lange Strecken gemacht habe, habe ich den Barfußschuh sehr schnell gut vertragen.
00:16:41
Speaker
Also du hast auf jeden Fall auf die Dosierung sehr gut angepasst.
00:16:46
Speaker
Ja, genau.
00:16:47
Speaker
Worauf hast du da festgestellt?
00:16:49
Speaker
Hast du da irgendwie Schwierigkeiten gehabt?
00:16:53
Speaker
Man kennt ja das, unsere Erfahrungen, du kennst das, die meisten Leute von 0 auf 100.
00:16:59
Speaker
Das ist ja die Mehrheit.
00:17:00
Speaker
Wie kam es dazu, dass du das nicht so gemacht hast?
00:17:04
Speaker
Ich glaube, das war wirklich der Vortrag, den ich bei Yves gehört habe.
00:17:10
Speaker
Und er hat auch den Fokus darauf gelegt, wirklich sich Zeit zu nehmen, um die Umstellung durchzugehen.
00:17:20
Speaker
Nicht gleich von 0 auf 100.
00:17:24
Speaker
Kann man sehen, dass Information und Informierung und Schulung bleibt nach wie vor das beste Tool, was die Mann machen kann.
00:17:32
Speaker
Das Wissen verbreiten und deswegen, wir machen das auch hier in der Bach-Forschule.
00:17:36
Speaker
Und danke, dass du das teilst, weil das kann man nicht genug sagen irgendwie.
00:17:41
Speaker
Wie war es dann dann...
00:17:43
Speaker
Komm, soll ich mich quatschen?
00:17:44
Speaker
Ja, es tut allein quatschen, du musst dich schon nicht aussetzen bei mir, Roman.
00:17:47
Speaker
Sonst ich quatsche den ganzen Abend mit Stefanie weiter so.
00:17:57
Speaker
Ja, aber da gibt es ja auch ein Joggen, gell?
00:18:00
Speaker
Du hast ja auch früher schon gejoggt, oder?
00:18:02
Speaker
Stimmt das, Stefanie?
00:18:04
Speaker
Ja, ich war früher mit dem Essigschuh unterwegs.
00:18:10
Speaker
Und der hatte von Jahr zu Jahr eine dickere Sohle.
00:18:17
Speaker
Und irgendwann machte das Laufen keinen Spass mehr, weil vorne eng, hinten relativ hoch.
00:18:27
Speaker
Und 2021 hatte ich dann genug vom Rennen und Laufen und habe dann eine Pause eingelegt.
00:18:36
Speaker
Aber wenn du sagst genug,
00:18:39
Speaker
wegen der Schuhe oder wie kam das dazu?
00:18:43
Speaker
Ja, vom Schuh her.
00:18:44
Speaker
Ich fand keinen Schuh mehr, der wirklich zu mir passte.
00:18:49
Speaker
Hast du dann auch Probleme gehabt oder war es einfach nur das Gefühl?
00:18:54
Speaker
Ich hatte einfach das Gefühl.
00:18:57
Speaker
Das Gefühl, das passte nicht mehr.
00:19:00
Speaker
Ich fühlte mich nicht mehr wohl beim Joggen.
00:19:02
Speaker
Und dann...
00:19:04
Speaker
Ja, ich habe es nochmal probiert.
00:19:07
Speaker
Ich hatte dann noch ein Modell, das ich mir gekauft hatte, in einem Sportgeschäft.
00:19:15
Speaker
Und dann musste ich feststellen, dass wenn ich den Schuh nur im Schuhregal habe, dass ich den besser verkaufen würde, statt einfach den Schuh angucken.
00:19:32
Speaker
Es ist schön, dass das Gefühl halt auch was mit dem Laufen macht.
00:19:36
Speaker
Das erinnert mich an den Podcast vor zwei Wochen mit dem Kai, der ja auch viel am morgens früh um vier Uhr losgeht und laufen geht, barfuß, also im Dunkeln dann ja auch.
00:19:50
Speaker
Und der Pelle hat so gefragt, ja, wieso machst du denn das?
00:19:52
Speaker
Willst du da unter einem was beweisen oder so?
00:19:54
Speaker
Oder so alles was, hey, ist cool oder so irgendwie.
00:19:58
Speaker
Und da sagt er, naja, es fühlt sich einfach, es ist vom Gefühl her einfach was Befreiendes und was Schönes und vom Gefühl her was Tolles, wenn ich so laufen gehe und den Boden spüre und zum direkten
Herausforderungen und Anpassungen in der Stadt
00:20:09
Speaker
Kontakt bin, ohne dass ich mit viel Tageslicht quasi meine Ziele schon sehe.
00:20:15
Speaker
Und es ist eigentlich schön, dass du jetzt auch sagst, du hast gar nicht gewusst, was es genau war wahrscheinlich, einfach irgendwie mit den Schuhen, das hat dir vom Gefühl her nicht mehr gefallen, du hast irgendwie
00:20:27
Speaker
keinen Spass mehr dran gehabt, oder?
00:20:29
Speaker
Und das hat sich dann geändert, wo du das mal mit Barfussschulen probiert hast.
00:20:34
Speaker
Ja, es hat mich immer mehr zu Barfussschulen hingezogen, weil ganz Barfuss geht nicht in der Stadt oder auf gut besiedelten Strassen.
00:20:52
Speaker
Weil man ja nie weiss, was da wirklich auf den Strassen ist.
00:20:59
Speaker
Und so habe ich mich dann wirklich mit dem Thema befasst.
00:21:03
Speaker
Und dann auch entsprechend Yves.
00:21:07
Speaker
Er hatte mir dann mal ganz anfänglich ein Einzelcoaching gegeben.
00:21:13
Speaker
Und das war spannend.
00:21:15
Speaker
Nach diesem Coaching war ich wirklich, bis es kalt wurde,
00:21:19
Speaker
grösstenteils barfuß unterwegs.
00:21:21
Speaker
Ich konnte keine Schuhe mehr tragen, ausser ich musste Schuhe tragen.
00:21:26
Speaker
Weil ich hatte dann in dieser Zeit auch ein Pferd, das ich betreuen konnte.
00:21:32
Speaker
Und da sagt man, ja, schau auf deine Füsse, du musst gutes Schuhwerk tragen.
00:21:37
Speaker
Und dann hatte ich dann einfach, ja, ich nehme einen guten Barfußschuh, der viel Platz bietet, einen hohen Schaft hat, um Stabilität zu bieten.
00:21:49
Speaker
Und was ich festgestellt hatte, das Pferd, das hat auch anders aufgepasst, wo es hinstand.
00:22:03
Speaker
Das fand ich sehr spannend.
00:22:05
Speaker
Spannend, ja.
00:22:07
Speaker
Und dann, das interessiert mich schon noch, in dem Laufworkshop dann, wo wir joggen gegangen sind, im regnerischen, rutschigen Wetter.
00:22:21
Speaker
Und da haben wir zwei Sachen vor allem, also zwei Dinge gemacht, die...
00:22:28
Speaker
die schon, die man als Außenstehende sagt, boah, krass, geht das?
00:22:32
Speaker
Das eine war, wir sind da wirklich durch einen sehr wurzeligen und sehr hügeligen, wurzeligen Trail, kleinen Trail gelaufen.
00:22:45
Speaker
Und danach haben wir auch noch so ein Gentle Run gemacht, magst du dich vielleicht noch erinnern, dass wir zusammen so wirklich so voll Gas gesprintet sind, oder?
00:22:56
Speaker
Vielleicht magst du das auch noch erzählen, das ist ja meistens auch was, wo man sagt, nee, das geht gar nicht mit Barfußschuhen, weil jetzt hast du ja gerade auch erzählt, dieser Halt von hohen und auch härteren Schuhen, oder?
00:23:09
Speaker
Wie das so für dich war mit dem kleinen Trail durch den Wald, mit auf den rutschigen Blättern auch und halt auch nachher mal dieses voll Lossprinten.
00:23:20
Speaker
Ja, gerne.
00:23:22
Speaker
Ich fand es sehr sicher vom Gefühl her, weil ich das Vertrauen hatte zu mir, zur Verbindung zu den Schuhen und zur Erde.
00:23:34
Speaker
Ich war ja mit dem Pfeiffinger unterwegs und ich spürte den Bodenkontakt sehr gut.
00:23:41
Speaker
So konnte ich abschätzen, wie ich die Füsse zu platzieren hatte oder die Schrittlänge zu koordinieren.
00:23:51
Speaker
Und ja, der Gentle Run, der war auch sehr spannend, weil früher bin ich sehr viel gesprintet und
00:24:03
Speaker
Im Vergleich zu früher, ich bin viel sanfter gefusst als noch früher.
00:24:15
Speaker
Schön.
00:24:16
Speaker
Ja, das hört sich wirklich sehr angenehm und uneingestrengt an.
00:24:22
Speaker
Und ich finde, das ist eigentlich, was man am meisten mitnehmen sollte.
00:24:26
Speaker
So sollte es auch sein irgendwie.
00:24:30
Speaker
Meistens
00:24:31
Speaker
Sehr viele machen es knallhart, doll und unter.
00:24:35
Speaker
Aber ein Weg ist auch ein Lernprozess, alles.
00:24:39
Speaker
Aber du hast, würdest du sagen, Stefanie, durch deine
Vereinigung von Gehen und Laufen
00:24:45
Speaker
Erfahrung, Vorerfahrung in dein Barfuß gehen, du bist sehr viel, hat dir da was gebracht für das Einzelnen?
00:24:52
Speaker
Laufen, vielleicht Joggen.
00:24:54
Speaker
Wie sagst du das dazu?
00:24:56
Speaker
Sind die beiden für dich verbunden?
00:25:00
Speaker
Gehören die zusammen oder siehst du das separat?
00:25:04
Speaker
Wie siehst du das?
00:25:06
Speaker
Meinst du das Gehen und das Laufen, Joggen?
00:25:08
Speaker
Ja, richtig.
00:25:11
Speaker
Ich sehe das immer mehr als Einheit an.
00:25:17
Speaker
Ich war heute wieder im Wald und da bin ich wirklich nach Lust und Laune mal gejoggt oder dann langsam gelaufen oder dann über die Wurzeln gehüpft.
00:25:31
Speaker
Also es ist eine Einheit, ein Tanz mit der Erde, mit dem Kontakt.
00:25:40
Speaker
Also du würdest sagen, du trennst das nicht, das Gehen und das Joggen, ne?
00:25:45
Speaker
Nein, ich trenne es nicht.
00:25:47
Speaker
Trotz alledem sagst du, dass das Gehen, weil das Joggen ist relativ frisch in den Formen für dich.
00:25:54
Speaker
Hat dir das Gehen barfuß für dich auch was gebracht, um das besser umzusetzen?
00:25:59
Speaker
Oder würdest du sagen, nö, ist schön?
00:26:04
Speaker
Ich würde sagen, ja, es hat mir etwas gebracht.
00:26:08
Speaker
Weil durch die Zeit, die ich mir genommen habe, um Erfahrung zu machen,
00:26:17
Speaker
fühle ich viel besser, wie viel das es braucht.
00:26:25
Speaker
Oder wie viel das ich geben kann in dem Moment.
00:26:28
Speaker
Und auf dem kann ich aufbauen.
00:26:31
Speaker
Also du redest von deiner Grenze, richtig?
00:26:34
Speaker
Nein, ich würde nicht sagen Grenzen.
00:26:36
Speaker
Weil die Energie, die ist da.
00:26:39
Speaker
Der Körper, der geht auch.
00:26:42
Speaker
Es ist mehr das Fühlen.
00:26:45
Speaker
Mhm.
00:26:51
Speaker
Der Roman macht das zu
Workshops zu Schmerzmanagement und Lauftechniken
00:26:55
Speaker
sagen.
00:26:55
Speaker
Hallo.
00:27:00
Speaker
Schöner Satz, weil hat das auch was mit Entspanntheit zu tun oder Lockerheit zu tun.
00:27:06
Speaker
Würdest du das unterstützen oder sagst du das...
00:27:09
Speaker
Du bist jetzt, also würdest du sagen, du bist jetzt vielleicht auch entspannter oder lockerer unterwegs als früher, jetzt vom Laufen her aber auch, aber auch vielleicht auch vom Gehen?
00:27:19
Speaker
Oder ist das jetzt etwas, das du jetzt vielleicht nicht so feststellst?
00:27:26
Speaker
Gute Frage.
00:27:28
Speaker
Es ist schon lange her, dass ich verkrampft unterwegs war.
00:27:35
Speaker
Mhm.
00:27:36
Speaker
Es ist einfach so schön, wenn du auch so sagst, das quasi Hüpfen und das Abwechseln von Gehen ins Laufen und wieder zurück.
00:27:46
Speaker
Ist ja schon auch das, was wir von der Bavos Schule halt auch ein bisschen unterstützen, diese Ansicht.
00:27:54
Speaker
halt ein bisschen wegkommen von dem Tunnelblick, auch von vielen Läufern, also auch du Läufer da draußen, jetzt denkst du, ja hallo, was ist denn das für eine, hier mit ein bisschen hüpfen und ein bisschen so, ich möchte laufen, ich möchte laufen und ich möchte eine Pace bringen und ich möchte eine
00:28:12
Speaker
eine Entfernung bringen, Kilometer und alles das.
00:28:15
Speaker
Also von dem her, ja, ja, ist total legitim.
00:28:21
Speaker
Aber wir sehen halt auch viel die Verletzungen, die dadurch entstehen, wenn man halt so auf eine gewisse Weise eine Energie hinterherrennt, die einen antreibt, um irgendwie eine Leistung zu bringen.
00:28:36
Speaker
Oder eine Pace, oder eine Zeit zu bringen, einen Kilometer, um das zu bringen.
00:28:43
Speaker
Und das ist eigentlich so das, dass wir das auch immer wieder sehen.
00:28:46
Speaker
Und das ist auch vielleicht, da müssen wir auch ein bisschen Werbung zwischendurch mal machen.
00:28:51
Speaker
Und zwar unsere vier Workshops, die wir haben.
00:28:57
Speaker
Wir ziehen eigentlich genau auf das an.
00:28:59
Speaker
Wir haben am 25.
00:29:01
Speaker
April, der ist schon bald, schmerzfreie Knie beim Laufen, auch in Deutschland und in der Schweiz.
00:29:08
Speaker
Und in der Schweiz schon sehr gut gebucht, in Deutschland könnte es noch ein paar brauchen, also von dem her Läufer, Läufer, geht mal gucken, ob das vielleicht nicht doch mal was wäre.
00:29:18
Speaker
mit Laufanalyse, mit Laufband, mit Druck, Fußdruckanalyse auch, also wirklich sehr umfassend.
00:29:27
Speaker
Es werden wirklich die klassischen Anzeichen von Kniebeschwerden beleuchtet und auch angeschaut, wie man vielleicht durch Training oder Technikanpassung dem ein bisschen entgegensteuern könnte.
00:29:42
Speaker
Weiter haben wir auch am 30.
00:29:44
Speaker
Mai ohne Rückenschmerzen joggen.
00:29:47
Speaker
Wie viele Jogger haben Rückenschmerzen, weil sie sich verspannen, auch hier oben im Nacken und dann geht es runter und haben vielleicht ein Hohlkreuz oder so.
00:29:55
Speaker
Also auch das Ganze wird mit der Technik angeguckt, Analyse und das Ganze und wird damit gezielt auf dieses Thema geguckt.
00:30:05
Speaker
Das sind sehr schöne Tagesworkshops, also fünf, sechs Stunden sind wir da zusammen unterwegs.
00:30:11
Speaker
und beleuchten diese Themen.
00:30:13
Speaker
Am 29.
00:30:14
Speaker
August zum Beispiel schmerzfreie Unterschenkel beim Laufen.
00:30:19
Speaker
Also auch da ein Thema, das immer wieder mal kommt.
00:30:23
Speaker
Und gut, jetzt auch passend zu dem hier, zu dem ein bisschen freier und vielleicht auch entspannter unterwegs zu sein, am 12.
00:30:31
Speaker
September haben wir Laufen ohne Druck.
00:30:34
Speaker
Das ist eigentlich unser, ich sage jetzt mal, Standard-Workshop, den wir schon
00:30:38
Speaker
ja länger haben, den auch die Stefanie besucht hat, das ist eigentlich so Laufen ohne Druck, das ist eigentlich so das Thema, wo wir das entspannte Laufen einfach auch mal anschauen und mal vielleicht nicht nur an die Läufer, die jetzt auf Pace gehen, für die es könnte das auch eine gute Alternative sein, mal für zwischendurch oder um das Training zu ergänzen, aber auch für all die vielen Menschen, die sagen, nee, Joggen ist nichts mehr für mich, ist nichts mehr für mich oder ist nichts für mich.
00:31:06
Speaker
weil mir tut das wir, oder ich bin verkrampft, oder ich fühle mich zu schwer, oder zu dick, oder was auch immer.
00:31:14
Speaker
Und da können wir wirklich sagen, beim Laufen ohne Druck, da findet jeder und jede, egal in welcher Form, wieder den Zugang zum Laufen.
00:31:26
Speaker
Also geht mal gucken, barfuß, punktschule, ob ihr da was findet.
00:31:31
Speaker
Ja, genau.
00:31:35
Speaker
Pferd.
00:31:36
Speaker
Ja, ich bin schon fast ohne Worte, weil wir gehen jetzt so langsam zu Ende hin.
00:31:42
Speaker
Also wir sind eigentlich schon über den Zeitpunkt, aber ich bin wirklich beeindruckt.
00:31:49
Speaker
Wir haben im 125, das ist der 125.
Reflexion über persönliche Auswirkungen des Barfußgehens
00:31:53
Speaker
Podcast, wir haben sehr viel über Technik.
00:31:55
Speaker
Ich hoffe, dass die Zuhörer sind wirklich bis zu Ende geblieben sind, weil...
00:32:01
Speaker
Ich habe vier Worte aufgeschrieben, was ich wirklich für mich auch mitgenommen habe von der liebe Stefanie.
00:32:08
Speaker
Und weil am Endeffekt, man kann sehr viel über Technik, immer noch mehr hier, immer noch mehr da.
00:32:13
Speaker
Und ich glaube, die Stefanie hat das einfach gewusst.
00:32:16
Speaker
schon die Philosophie der Barfußschule zusammengefasst in deinen Aussagen.
00:32:20
Speaker
Dafür bin ich dir wirklich sehr dankbar, weil ich bin gleichzeitig ein bisschen berührt, weil du hast gesprochen über Gefühle.
00:32:29
Speaker
Was ich auch rausgehört habe, du hast das vielleicht nicht erwähnt, aber Intuition, weil du guckst, was so kommt und so weiter.
00:32:36
Speaker
Spielen und Spaß.
00:32:38
Speaker
Und ganz ehrlich, das ist was ich... Ich kriege gerne so aus, weil das ist was am wichtigsten ist überhaupt.
00:32:44
Speaker
Und das ist das Fundament, wo man drauf aufbauen sollte überhaupt, was man tut und macht.
00:32:50
Speaker
Und ganz ehrlich, da bist du uns weit voraus.
00:32:52
Speaker
Also wenn ich da jetzt gerade höre, was die alles gehört haben, das ist schon Wahnsinn.
00:32:59
Speaker
Ich bedanke mich ganz herzlich bei dir, Stefanie.
00:33:01
Speaker
Ich danke euch.
00:33:06
Speaker
Das hast du wunderschön zusammengefasst, Pierre.
00:33:08
Speaker
Einmal mehr.
00:33:09
Speaker
Und dem schließe ich mich an.
00:33:12
Speaker
Und ich durfte ja die Stefanie auch noch ein bisschen näher kennenlernen und kann wirklich auch, ja, gehe voll mit den Worten mit, die der Pierre jetzt da so schön über die Stefanie
00:33:24
Speaker
gesagt hast, das ist wirklich so und das finde ich ist so ein schönes Gefühl, auch wenn man so plötzlich jemand trifft und findet, doch, das ist so richtig einfach eine gute, schöne Gemeinschaftlichkeit, so eine schöne Energie zwischen uns.
00:33:42
Speaker
Also danke Stefanie, auch fürs Teilen und alles.
00:33:44
Speaker
Danke.
00:33:49
Speaker
Ja, möchtest du noch was loswerden Stefanie?
00:33:54
Speaker
Du hast eigentlich, wir würden dir ganz gerne so ein Schlusswort geben, ehrlich gesagt.
00:34:00
Speaker
Ja, es ist schön, was ihr in mir ausgelöst habt, weil ich merke, mein Umfeld, dem fällt es auf und es lässt sich inspirieren dadurch.
00:34:19
Speaker
Wenn ich da höre, was an Rückmeldungen kommt, dann bin ich euch sehr dankbar, dass es die Barfußschule gibt und ich einen Teil davon bin als Teilnehmerin.
00:34:34
Speaker
Danke für einmal.
00:34:37
Speaker
Danke dir.
00:34:38
Speaker
Danke dir.
00:34:40
Speaker
Danke Pierre.
00:34:41
Speaker
Danke Stephanie.
00:34:43
Speaker
Danke dir da draußen fürs Zuhören, Zuschauen.
00:34:47
Speaker
Was gibt es da noch anderes zu sagen als Danke?
00:34:52
Speaker
Das war Barfuß Schule Podcast.
00:34:55
Speaker
Danke fürs Zuhören, Ausprobieren, Weiterempfehlen und Bewerten auf Apple Podcast und Spotify.
00:35:03
Speaker
Bis nächste Woche.
00:35:05
Speaker
Wir freuen uns auf euch.