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Vertrauen ist Mut, Kontrolle nicht besser - gestörtes Essverhalten überwinden I Ramona Richter #985
202 Plays2 years ago
Dies ist der zweite Teil des Interviews mit der lieben Ramona Richter. Schon als Kind war Ramona sehr ehrgeizig und stellte stets hohe Ansprüche an sich selbst.
Der Hang zum Perfektionismus und der Wunsch nach Sicherheit trieb sie allerdings in eine Teufelsspirale, die sie nur mithilfe von Ärzten, ihrer Familie und Freunde durchbrechen konnte. Durch das akribische Abwiegen und zwanghafte Sporttreiben schein es, als hätte sie die Kontrolle, doch dies war ein Trugschluss. Die starren Regeln und starken Kalorienrestriktionen haben nicht nur ihrem Körper, sondern auch ihrer Seele geschadet. Wie es ihr gelang, sich von alten Glaubenssätzen loszulösen und Höchstleistungen im Sport zu erbringen, erzählt sie Dir nun anhand ihrer bewegenden Geschichte.
Schaut gerne auf ihrem Blog und ihrem Instagramkanal vorbei. Sie möchte Betroffenen helfen und wachrütteln, damit niemand sich, wie sie, in unserer Leistungsgesellschaft verliert und einem Ideal nachjagt, das alles andere als gesund ist.
Hier findest Du ihren Podcast.
Du willst mehr erfahren? Schreibe eine E-Mail an: christian@christian-wenzel.com
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Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe. Achtung: Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannte. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen. Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen. Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachenbehauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Podcast Episoden sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung.
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Transcript
Ramona am Wendepunkt mit Essstörung
00:00:08
Speaker
Willkommen zum zweiten Teil des Interviews mit Ramona Richter. Sie erklärt ihr heute, wie sie wieder ein normales Verhältnis zum Essen finden konnte. Aber irgendwann war einfach der Punkt, wo ich gesagt habe, nein, so kann es nicht weitergehen. Und vor allem wurde ich zu dieser Entscheidung auch mit einerseits gedrängt, weil mein Hausarzt wollte mich am liebsten in eine Akutklinik einweisen, wo ich dann paranteral ernährt werde. Und ich wusste auf der einen Seite, das ist richtig, weil ich weiß, die Essstörung ist so gewaltig und so mächtig.
00:00:35
Speaker
Und dass ich eigentlich mich den Ärzten ausliefern muss, ans Bett gefesselt sein, damit sich etwas ändert, weil ich selber nicht so stark bin. Aber dann die Vorstellung, doch ans Bett da gefesselt zu sein und irgendwie noch zwangsängert zu werden, fand ich dann doch irgendwie noch schlimmer, als irgendwie selbst den Löffel in die Hand zu nehmen und zu essen.
Entscheidung zur Veränderung am 14. Februar 2021
00:00:54
Speaker
Ja, und das war genau der Tag, der 14. Februar 2021.
00:00:59
Speaker
wo ich gesagt habe, okay, ich mache was anders. Aber ich weiß noch genau, wie ich an dem Tag, das erste Mal seit Jahren, mich meinem Körper zugewendet habe und ihn gefragt habe.
00:01:09
Speaker
Du, kann ich das jetzt überhaupt noch machen? Bringt es was, wenn ich jetzt wieder esse? Nehmen die Organe überhaupt die Nährstoffe noch auf? Und ich wusste das nicht, wusste nicht, ob die Organe überhaupt noch mitmachen. Und ich habe meinen Körper an dem Arm noch gefragt, weiß ich ganz genau, Körper, wenn ich arbeiten darf, wenn du mir noch diese eine Chance gibst, dann zeig mir das am nächsten Morgen mit einem guten Gefühl.
00:01:33
Speaker
Ich bin wirklich aufgewacht und hatte dieses Gefühl. Und das war so mein Zeichen. Okay, ich habe noch eine Chance bekommen. Ich darf kämpfen.
Festlegung auf entschlossene Veränderungen
00:01:40
Speaker
Ich darf für uns arbeiten. Und seit dem Tag habe ich jeden Tag
00:01:46
Speaker
Einfach bin ich Schritt für Schritt in die richtige Richtung gegangen, auch wenn es schwer war, aber ich bin keinen einzigen Schritt und auch keinen halben Schritt zurückgegangen. Und ich glaube, dass wir einfach wirklich von jetzt auf gleich eine Entscheidung treffen können. Wir können es von jetzt auf gleich nicht alles ändern, aber wir können eine Entscheidung treffen. Und die darf dann nur in eine Richtung gehen. Ja, und das ist seither passiert.
00:02:06
Speaker
Absolut, ja, ganz tolle Erzählung auch. Vor allem, dass es am Ende die Liebe war und nicht der, nicht der Mangel an und für sich, ne? Es gibt ja ein schönes Spruch, äh, welche Frage stellst du? Die Antwort ist immer Liebe. Und schön, dass du da eben auch deinen Körper gefragt hast, bewusst. Und deinen Körper und deinen Geist wahrscheinlich auch dann die Antwort gegeben haben, denn ich bin genauso der Überzeugung wie du, dass es
00:02:35
Speaker
Ja, ganz ganz selten vielleicht dazu spät ist, eine eine Kehrtwende zu machen und der Körper beweist immer wieder, wie stark er ist, auch im Verzeihen. Wir merken das ja selber auch im Hippokitus Institut, wo wir auch stark untergewichtige Menschen haben, die dann einen Turnaround machen.
00:02:54
Speaker
Und das mit lebendiger veganer Ernährung hinbekommen. Natürlich auch der richtigen Ergänzung, gerade bei der Krankheit, die du ja hattest, mit der Anorexia Athletica, ist ja auch dann sehr oft eine Unterversorgung von Kalzium, Eisen, Vitamin D und so weiter da. Das heißt, das ist natürlich dann auch ein hohes Risiko zur Osteopose. Und du hast ja auch gesagt, das Herz kann aufhören zu schleimen.
00:03:20
Speaker
Na, also jetzt geht es dir wahrscheinlich sehr viel besser, wollen wir in den nächsten Minuten doch noch ganz kurz drüber reden.
Übergang zu einem gesunden Lebensstil
00:03:26
Speaker
Wie sieht dein Alltag denn heute aus? Du bist Läuferin, du bist Triathletin, du leistest nach wie vor sehr, sehr viel. Wenn du jetzt heute mal deinen Tag, Tagesablauf beschreiben würdest und wie du auch ist, wie würde es denn aussehen?
00:03:41
Speaker
Ja gerne. Also vielleicht den Post, den du auch angesprochen hast, mit im Vergleich Februar, Oktober. Denn tatsächlich befinde ich mich gerade auch an einem Wendepunkt, weil ich jetzt vor einer Woche in der Schweiz war, im Erbsinstitut bei dem Jörg Hösli, der mich jetzt an die Hand genommen hat und mir helfen will.
00:04:00
Speaker
mir wirklich zu zeigen, was mein Körper braucht. Ja, ich habe schon den letzten Monat meinem Körper viel, viel zurückgegeben, aber noch längst nicht das, was er braucht, um wirklich auch beispielsweise, wie du angesprochen hast, diesen Leistungssport gerecht zu werden. Du hast ja auch zwölf Jahre Mangelbetrieb. Also wie können wir davon ausgehen, dass du jetzt in, ich sag jetzt mal zwei Monaten
00:04:21
Speaker
dann wieder, wieder komplett auf, auf 100 bist, ne? Genau, also erst einmal, wie du richtig sagst, ich bin noch immer dabei, dieses Trauma dazu verarbeiten, physisch, documental, das, das erfordert erstens Energie. Und zeitgleich der Leistungssport, dann muss einem natürlich klar sein, da muss man deutlich mehr essen. Aber das war mir bis dato vielleicht einerseits klar, aber nicht in der Menge, wie ich es jetzt erfahren habe. So. Und ich weiß, dass ich jetzt
00:04:50
Speaker
Aber erst bereit bin, mich dieser Menge auch mit dieser Menge zu konfrontieren. Diesen Schritt, den nächsten essenziellen Schritt, den ich jetzt gehen muss, auch zu machen.
Ernährung zur Unterstützung sportlicher Ziele
00:05:01
Speaker
Vor Monaten wäre dem noch nicht so, weil ich mich erst mal überhaupt dem Essen annähern musste. Aber jetzt sehe ich mich bereit und jetzt sehe ich mich so weit und kann auch das Vertrauen aufbringen, diesen Schritt zu gehen. Und das heißt jetzt konkret, was du gefragt hast, wie sieht mein Alltag aus?
00:05:16
Speaker
Ich bin seit einem Jahr dabei, wirklich eine ehrliche Sportlerin zu sein. Davor war es, wie du auch im Intro angesprochen hast, nur Mittel zum Zweck. Jetzt trainiere ich und kompensiere nicht nur. Ich gebe aber trotzdem zu, dass der Sport mir immer noch hilft, regelmäßiger zu essen.
00:05:33
Speaker
Aber ich komme mehr und mehr davon weg, ist immer nur als Verbrauch zu sehen, sondern ich möchte den Sport machen, um leistungsfähiger zu werden. Das heißt, ich trainiere auf ein Ziel hin. Und das heißt, ich muss nicht nur das Essen anpassen, sondern ich muss auch das Training selber anpassen.
00:05:49
Speaker
Qualität anstatt Quantität. Und das sind alles Schritte, die jetzt gerade wirklich akut bei mir passieren. Und vor allem jetzt das Essen um den Sport herum einfach auch viel mehr ist. Das heißt, Kohlenhydrate, was halt bei vielen so vergrault wird, ist essentiell notwendig, um einfach leistungsfähig zu sein. Das heißt, ich esse unabhängig von meinen drei Hauptmahlzeiten ums Training herum.
00:06:12
Speaker
um die 600 Kilokalorien bzw. ich bin noch nicht an dieser Menge angekommen, weil das wirklich einfach sehr, sehr viel ist, was ich eigentlich essen muss. Und ich nähe mich dem Tag, Tag Schritt für Schritt. Das heißt, normalerweise habe ich immer morgens nüchtern trainiert. Dem ist jetzt nicht mehr so. Zumindest esse ich jetzt vor dem Training schon mal eine große Banane.
00:06:32
Speaker
Dann sollte es während des Training beispielsweise eine Apfelschorle sein oder um und bei 75 Gramm Kohlenhydrate und nach dem Training ein Proteinshake, also alles ein bisschen Proteine in Form von entweder Quark oder ein Proteinshake, den man sich da mit einem guten
00:06:48
Speaker
Proteinpulver vielleicht zusammen mischt. Ja, und dann kommt erst das Frühstück. Das heißt, um das kurz unterzubrechen, vor allem gilt es jetzt darum, das, was ich trainiere, einfach mit entsprechender Energie zu versorgen. Und das heißt, jede Einheit wird gesondert, nochmal betrachtet und mit Energie gefüllt. Das challenge natürlich auch dein Status quo. Also du hast immer nüchtern trainiert, um natürlich auch dich mehr so zu befriedigen, weil du weißt, dann nimmst du noch mehr ab.
00:07:16
Speaker
Der Körper muss ja an seine Fettreserven gehen, öfter, wenn du nüchtern trainierst. Und somit musst du jetzt das Gegenteil machen von dem, was du die letzten zwölf Jahre gemacht hast. Richtig. Ich habe jetzt gelernt, dass der Körper trainiert in jedem Training seinen Fettstoffwechsel. Du musst nicht Low Carb fahren, um deinen Fettstoffwechsel zu trainieren. Ganz im Gegenteil, wenn du ihm die Energie gibst, dann greift der Körper, wenn er dir die Energie bekommt,
00:07:44
Speaker
ist er danach nicht in so einem Sparmodus, dass er möglichst viel Energie einlagert und auch in Form von Fett oder Wassereinlagern, sondern er weiß, von oben kommt die Energie. Ich muss mich nicht selbst schützen vor dem nächsten Mangelzustand oder von den nächsten Höchstleistungen. Absolut. Er kann Vertrauen aufbauen. Die Energie kommt. Das heißt,
00:08:06
Speaker
essentiell sportgerecht, um das Training auch herum oder allgemein letzten Endes körpergerecht zu essen. Der Körper gibt es dir zurück in Form von Leistungsfähigkeit, Freude und Leichtigkeit in sein. Und es passiert nichts. Das war die erste Angst, die ich mir nehmen musste. Wenn ich esse, passiert nichts. Der Körper braucht die Energie. Und er braucht die Energie nicht nur oder nicht erst, wenn ich Sport mache. Der Körper leistet 24 Stunden lang. Und erst mal diese Einsicht zu haben.
00:08:36
Speaker
Neben dem zu wissen, wenn ich Leistungssport mache, dann steige ich meinen Verbrauch auf einem sehr hohen Niveau. Dem muss ich gerecht werden. Wenn ich das nicht schaffe, muss ich am Training reduzieren. Deshalb bin ich jetzt dabei, wirklich das zu optimieren. Und bin gerade dabei, um das Training herum deutlich mehr zu essen.
00:08:58
Speaker
Ich bin aber noch nicht an meinem Soll angekommen, was ich tatsächlich essen muss, aber auch da wieder, man kann nicht von jetzt auf gleich alles erwarten, aber ich gehe nur in die richtige Richtung. Und ich bin schon auf diesem Weg sehr stolz, dass ich jetzt auch seitdem, ich in der Schweiz war wirklich, jeden Tag diese Schritte auch wieder in diese Richtung mache und wirklich auch dieses neue Kapitel jetzt mit einem guten Start begonnen habe. Aber ich bin wirklich froh und sich sagen, dass ich da den Jörg an der Seite habe, weil
00:09:27
Speaker
Ich weiß nicht warum, aber ich habe da so ein tiefes Vertrauen und ich merke gerade, dass ich mir viel weniger im Kopf irgendwas zusammenreime, sondern viel mehr loslasse und über meinen Körper erfahre. Und das ist total spannend zu sehen. Und irgendwann möchte ich einfach gar nicht mehr im Kopf alles vorrechnen, sondern einfach sagen, der Körper ist so intelligent, der macht das schon.
00:09:53
Speaker
Absolut, das finde ich eben ganz ganz toll. So mache ich das auch und ich nehme nie zu. Also egal.
00:10:02
Speaker
Ich weiß einfach, dass das, was ich tue, super cool ist und mich nähert auf allen Ebenen. Und auch wenn ich dann mal ein, zwei Tage keinen Sport mache, dann schadet es mir nicht, sozusagen. Und ich finde gut, dass du da auch viel Leichtigkeit gewonnen hast. Wir sehen ja auch auf deinem Instagram-Kanal, da hast du dir mal ein Eis gegönnt. Oder du gönnst dir das nicht, sondern du weißt, hey, du machst so viel, du machst so viel Sport.
00:10:26
Speaker
ist so ein Eis gar nichts eigentlich, ja. Und wir gründen es auch über Chogoi, da hast du ja eben auch ganz viele Proteine alleine über das leckere Bier, auch das hat natürlich Kohlenhydrate drin und trinkst du dann trotzdem. Also wer da mehr wissen will, wie du so dein Leben gerade lebst, da finde ich dein Instagram-Kanal wirklich hervorragend.
00:10:47
Speaker
denn du du du teilst ja dort deine ganze story und ich glaube das ist ein toller kanal um dir weiter zu folgen bis dein tolles buch rauskommt wahrscheinlich nächstes jahr wo du quasi über diese ganze geschichte redest und wo wir dann eben auch vor allem menschen die davon betroffen sind ganz viel lernen können
00:11:06
Speaker
Und da da ist natürlich auch von von meiner Seite aus große Dankbarkeit, dass du dieses Wissen teilst und ich kenne von Show Dispenser, seitdem ich dort war, den Spruch, also das heißt, der der Heiler wird am Ende der Geheilte sein. Und du mit deinem Buch heilst am Ende auch viele Menschen und auch das hilft dir weiter in deine eigene Heilung zu gehen und zu kommen und
00:11:34
Speaker
Von daher bin ich froh, stolz und dankbar, dass du auch heute dir die Zeit genommen hast für diesen Podcast, liebe Ramona. Vielen Dank, Christian. Das ist wunderschön abgerundet und danke dir.
00:11:46
Speaker
Ja, also wir bleiben auf jeden Fall weiter in Kontakt.
Hörerinteraktion über Instagram oder E-Mail
00:11:49
Speaker
Wenn du liebe Zuhörerinnen und Zuhörer mit Ramona weiter in Kontakt bleiben möchtest und vor allem auf ihr Buch hin viel besser oder sie vielleicht auch die eine oder andere Frage stellen möchtest, Ramona unterstrich Richter unterstrich Official ist ihr Instagram Kanal, der ist natürlich auch in den Show Notes verlinkt.
00:12:07
Speaker
Folge ihr da bitte, schreibe ihr eine Nachricht, sie ist wirklich eine ganz, ganz tolle Persönlichkeit. Ich kenne sie jetzt ein paar Monate leider erst und bin schon wie verliebt in sie. Also von daher, seid da dabei, wenn so tolle Menschen sich öffnen und die Liebe in die Welt hinaus tragen. Lieber Ramona, dir weiterhin alles Gute und ich hoffe, wir sehen uns und hören uns bald wieder.
00:12:28
Speaker
Und wenn du, liebe Zuhörer, eine Fortsetzung von diesem Podcast wünschst, dann schreibe es doch an die E-Mail-Adresse in den Show Notes. Vielleicht können wir Ramona tatsächlich noch mal einladen vor ihrem Buch. Das würde mich auf jeden Fall sehr freuen. Also Ramona, liebe Grüße. Danke dir. Auf Wiederhören, ihr Lieben. Stay healthy, stay vegan, eat your broccoli und natürlich alles, was du brauchst, um gesund, fit und leistungsfähig zu sein. Dein Christian.
00:12:57
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Um ja nicht die neuesten News und Trends rund um Gesundheit, veganer Ernährung und Fitness zu verpassen, schalte jeden Donnerstag und Sonntag ein. Es warten spannende Solo-Episoden und Interviews auf dich. Abonniere uns auch auf iTunes, Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts oder einem anderen Anbieter deiner Wahl und lass gerne eine Bewertung da. Die zugehörigen Links findest du in den Show Notes.
00:13:23
Speaker
Teile den Podcast auch gerne mit deinen Liebsten, damit auch sie zukünftig ihrer Gesundheit wieder mehr Beachtung schenken. Vielen lieben Dank und einen wunderschönen Tag wünscht dir das ganze Vegan Athletes und Mr. Broccoli Team. Aber Achtung, als kleiner Reminder, die Inhalte dienen lediglich rein informativen Zwecken und ersetzen keinen Arztbesuch. Solltest du körperliche Leiden haben oder an einer ernsten Krankheit leiden, wende dich bitte immer an einen Arzt.