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#55 - Wenn Essen einfach nur noch überfordert
290 Plays3 months ago
🥺 Wenn dich das Essen einfach nur noch überfordert…
Du wachst morgens auf und schwörst dir: „Heute halte ich es durch.“
Noch bevor der Tag richtig beginnt, sitzt der Druck schon schwer auf deiner Brust.
Dein Kopf ist voller Regeln.
Dein Herz voller Schuldgefühle.
Und jeder Bissen fühlt sich an wie ein Test, den du wieder nicht bestehst.
So viele Montags-Neuanfänge.
So viele Pläne, die nur ein paar Stunden halten.
Und am Ende stehst du wieder da, mit diesem Gefühl von Kontrollverlust.
➡️ In diesem Live sprechen wir darüber:
✨ Warum du nicht „zu schwach“ bist
✨ Was wirklich hinter diesem Kreislauf steckt
✨ Wie du Schritt für Schritt aus der Dauerschleife aussteigen kannst
Stell dir vor, Essen wäre kein Kampf mehr.
Stell dir vor, dein Körper wäre wieder ein sicherer Ort.
Genau dort will ich dich hinbegleiten. 💛
🔔 Sei unbedingt live dabei – es könnte der erste Moment sein, an dem sich dein Kampf mit dem Essen leichter anfühlt.
🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen?
Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com
💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns:
Instagram: Chainless Woman
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Transcript
Einleitung und Vorstellung der Co-Coach Lena
00:00:00
Speaker
Hallo und schön, dass du hier bist zu diesem Live.
00:00:03
Speaker
Ich freue mich riesig.
00:00:05
Speaker
Wir sprechen heute über das Thema Überforderung mit dem Thema Essen.
00:00:11
Speaker
Wenn du dich also überfordert fühlst und das Gefühl hast, du möchtest das endlich lösen, aber irgendwie kriegst du es auch nicht angepackt, weil es sich von Anfang an schon der Gedanke überfordert, dich wieder damit zu beschäftigen, dann bist du hier genau richtig und wir starten direkt los.
00:00:26
Speaker
Ich hole mir noch meine liebe Lena mit rein.
00:00:30
Speaker
die ja hier Co-Coach ist und uns hier unterstützt beim Begleiten der Frauen, wenn sie ihr Essverhalten befreien wollen.
00:00:37
Speaker
Und dann starten wir gleich los.
00:00:41
Speaker
Mal, dass das mit der Technik hier klappt.
00:00:44
Speaker
Da ist sie.
00:00:45
Speaker
Hallo Lena.
00:00:47
Speaker
Schön, dass du da bist und heute mit mir über das Thema Überforderung mitführen.
00:00:54
Speaker
Essen mit dem Essverhalten und dem ganzen Wirrwarr im Kopf sprichst.
00:00:59
Speaker
Ja, das kann ich auch.
00:01:00
Speaker
Wir haben das ja immer wieder mit den Frauen, die auch zu uns finden, die dann einfach teilen, ich habe schon so, so, so, so viel versucht, um mein Essverhalten in den Griff zu bekommen.
Der Kreislauf gebrochener Essgewohnheiten
00:01:12
Speaker
Und die meisten, die davon betroffen sind, werden es bestimmt kennen, dieses am Montag fange ich an.
00:01:20
Speaker
Am Montag fange ich an.
00:01:21
Speaker
Und der nächste Montag ist wieder rum und es ging ein paar Stunden gut und vielleicht sogar auch bis Dienstag oder Mittwoch und dann fängt das Ganze wieder von vorne an.
00:01:30
Speaker
Und das kostet unfassbar viel Kraft und wir sprechen heute darüber, warum das überhaupt so ist und wie man aus dieser Dauerschleife rauskommt.
00:01:42
Speaker
Wir müssen da so ein paar Dinge erstmal verstehen und unter anderem ist das auch, dass es vielleicht gerade ganz gut ist, dass deine Psyche und auch dein Körper dich davor schützt, in die nächste Scheinlösung reinzutauchen, die dich wieder einfach nur Energie kostet und nicht wirklich zur Lösung führt.
00:02:00
Speaker
Und deswegen ist es, glaube ich, ganz wichtig, dass wir heute darüber sprechen, was dann denn die Lösung sein kann.
00:02:06
Speaker
Denn für die meisten ist es ja auch keine Option, dass es einfach so bleibt.
00:02:12
Speaker
Und ich weiß nicht, wie es dir geht, Lena, ob du solche Situationen kennst, aber ich kenne das aus meinem Leben sehr gut, wenn du weißt, du möchtest eigentlich was verändern, aber dafür...
00:02:25
Speaker
Ist vielleicht auch ein anderer Weg notwendig oder eine andere Form damit, sich zu beschäftigen?
Emotionale Last und kleinere persönliche Ziele
00:02:31
Speaker
Und dann dieser Zwischenschritt zwischen, okay, also eigentlich müsste ich was verändern, aber gerade habe ich nicht die Kraft oder ich fühle nur Überforderung, mich mit diesem Thema zu beschäftigen, ist so, finde ich, mit eins der unangenehmsten Phasen, weil du eigentlich so in der Luft hängst.
00:02:48
Speaker
Ja, kenne ich.
00:02:50
Speaker
Also im Kleinen muss man sich ja eigentlich nur mal so die ganzen Neujahrsvorsätze angucken, wo ja auch ganz viel Motivation reinfließt und am Ende dann halt wenig hinten rauskommt.
00:02:59
Speaker
Aber das andere ist natürlich, also es kommt dann auch sehr darauf an, wie belastend ist auch das Thema, für das ich meinen Vorsatz mache.
00:03:08
Speaker
Also ich sage mal,
00:03:09
Speaker
Ja, ich weiß gar nicht mehr, was ich mir am Anfang des Jahres vorgenommen habe.
00:03:12
Speaker
Vielleicht lasse ich das inzwischen auch schon, ich weiß es nicht mehr.
00:03:15
Speaker
Aber bei so ein paar Sachen, ja genau, ich wollte unbedingt dieses Jahr einen Spagat lernen oder sowas.
00:03:20
Speaker
Also ich denke nicht, dass das dieses Jahr klappt, aber es ist jetzt nicht so, dass es mein Leben maximal beeinflusst oder dass ich da einen krassen Leidensdruck habe.
00:03:28
Speaker
Ja, also das ist einfach von der Wichtigkeit und von der Bedeutsamkeit des Themas einfach so gering, dass das mir jetzt keinen Leidensdruck beschert, wenn ich am Ende des Jahres sagen muss, oh, habe ich nicht geschafft.
Gesellschaftlicher Druck und emotionale Esskämpfe
00:03:40
Speaker
natürlich andere Themen, auch im privaten, also so im persönlichen Leben, gerade was halt dieses Thema angeht, mit dem Alleinsein-Können und diesen Ängsten, von denen ich auch schon mal gesprochen habe.
00:03:51
Speaker
Das ist zum Beispiel ein Thema, wo eine ganz, ganz starke Zerrissenheit häufig spürbar war.
00:03:56
Speaker
Immer noch ist, aber es wird tatsächlich auch besser.
00:03:59
Speaker
Von, ich möchte das endlich durchbrechen, ich möchte das anders haben, ich möchte aus bestimmten Abhängigkeiten raus, ich möchte
00:04:05
Speaker
einfach frei entscheiden können, wo bin ich, mit wem und was auch immer und auf der anderen Seite aber dieser Druck bzw.
00:04:13
Speaker
diese innere, ich sag mal diese Angstgefühle, die immer wieder signalisieren, soweit bist du noch nicht oder signalisiert haben, soweit bist du noch nicht.
00:04:23
Speaker
Und dann auch immer wieder der Vergleich mit anderen Personen, für die dieses Thema, was für mich so unfassbar emotional beladen war und auch so herausfordernd war und auch in Teilen noch ist, dass es das Selbstverständlichste der Welt für andere Menschen ist.
00:04:38
Speaker
Also ich war jetzt vor kurzem bei dir in Berlin für das andere Projekt und
00:04:43
Speaker
Ich bin schon total stolz, dass ich das so gut gemacht habe, weil vor ein paar Jahren hätte ich das niemals gemacht, aber trotzdem ist es immer noch, ich muss mich da sehr regulieren, muss da sehr viel vorher schauen, wie schaffe ich mir gute Bedingungen, dass ich das gut machen kann, wie plane ich genug Zeit ein und so weiter, damit ich da nicht in Stress komme, was da ja nicht so gut geklappt hat, aber ja, ich glaube, du weißt, was ich meine.
00:05:04
Speaker
Ja.
00:05:05
Speaker
Und während andere das einfach so ganz leichtfüßig machen und es ist gar kein Problem.
00:05:10
Speaker
Und dann schlafe ich da mal und dann bin ich da wieder unterwegs, dann fliege ich mal dahin.
00:05:13
Speaker
Und dieses Gefühl von irgendwie, warum ist das bei mir so ein Thema, was für andere so normal ist?
00:05:18
Speaker
Ich glaube, das ist ein Gefühl, was wir auch immer wieder im Coaching dann von den Frauen, die wir begleiten, hören und essen, ist genauso wie schlafen.
00:05:26
Speaker
Deswegen finde ich den Vergleich ganz gut.
00:05:28
Speaker
Einfach ein Thema, was jeden Tag, jede Nacht passiert.
00:05:32
Speaker
präsent ist.
00:05:32
Speaker
Das ist nichts, was man mal einfach eine Woche oder sowas ignorieren kann, weil das einfach jeden Tag Teil des Lebens ist.
00:05:39
Speaker
Und egal, ob man jetzt in die Stadt geht, ob man sich mit Freunden verabredet, ob man zu Hause ist, ob man Familie hat oder was auch immer, Essen ist immer ein Thema.
00:05:48
Speaker
Und wenn dann dieses emotionale Essverhalten oder diese Gedanken kreisen rund ums Essen oder das Gefühl von
00:05:53
Speaker
Ich bin eigentlich satt, aber ich kann nicht aufhören.
00:05:55
Speaker
Oder wie schaffe ich es jetzt noch, die Tüte Chips zu essen, ohne dass es wieder jemand mitbekommt, weil ich mich dafür schäme.
00:06:02
Speaker
Dann ist dieser Leidensdruck einfach so enorm groß.
00:06:05
Speaker
Und auch da die Zerrissenheit zwischen Sehnsucht, wann schaffe ich das endlich und schaffe ich das überhaupt endlich, dieses Thema irgendwann anders zu spüren und zu empfinden.
00:06:14
Speaker
Und auf der anderen Seite so ein Mechanismus, der das immer wieder sabotiert und der immer wieder die Signale gibt von, nein, das ist nicht sicher, wir können das einmal versuchen.
00:06:24
Speaker
Also dann fangen wir montags damit an, dann funktioniert das eine Woche, dann kommt irgendein Stressor, irgendein Trigger und dann knallt das halt wieder komplett an die Oberfläche.
00:06:32
Speaker
Und das ist einfach extrem herausfordernd.
00:06:34
Speaker
Deswegen ist es gut, dass wir darüber heute sprechen.
Kritik an Diäten und psychologischen Belastungen
00:06:36
Speaker
Ja, vor allen Dingen, und da wirst du dich als Zuhörerin oder Zuschauerin hier auch wiedererkennen,
00:06:43
Speaker
Die meisten Frauen halt einfach nur einen Weg kennen und das ist im Prinzip dieses Kämpfen.
00:06:50
Speaker
Also ich muss mich zusammenreißen.
00:06:53
Speaker
Also ich weiß, mein Verhalten sieht heute so aus und das ist nicht richtig und es muss aber so aussehen und jetzt fange ich ab morgen an, das durchzuziehen.
00:07:03
Speaker
Und da ist es auch egal, was
00:07:05
Speaker
was du dir da auserkoren hast an Methoden, ob es dreimal die Woche mindestens Sport ist oder täglich Sport ist oder ob es Low Carb ist, ob es einfach intuitiv Essen ist, ob es High Fat ist, Paleo ist, WW ist oder Stoffwechselkuren, Shake-Diäten.
00:07:23
Speaker
Es ist im Prinzip immer das Gleiche in Grün, weil es eigentlich immer Methoden sind, die du versuchst,
00:07:32
Speaker
durchzuziehen, die aber gar nicht aus dir selbst herauskommen und wofür du, um das durchziehen zu können, etwas, also unerwünschte Impulse und unerwünschte Bedürfnisse, die du hast, zum Beispiel diese Tafel Schokolade zu essen, einfach beiseite schieben willst oder musst, damit du das durchziehen kannst.
00:07:54
Speaker
Und das bedeutet immer inneren Kampf.
00:07:58
Speaker
Und
00:08:00
Speaker
Das ist eigentlich von vornherein schon zum Scheitern verurteilt, denn wenn du versuchst, ein bestimmtes Essverhalten durchzuziehen, dann wirst du definitiv scheitern, weil du kannst nicht ein Leben lang dein Essverhalten durchziehen.
00:08:20
Speaker
Und das hast du aber sehr wahrscheinlich in der Vergangenheit schon häufig versucht und mehrere Runden auf diese Art und Weise gedreht.
00:08:31
Speaker
Ich kann mich noch sehr gut an meine Diätzeit erinnern und auch an die Zeit, als ich versucht habe, mein emotionales Essverhalten in den Griff zu kriegen.
00:08:41
Speaker
Und das sah immer ungefähr so aus, dass ich
00:08:45
Speaker
mich todesunwohl in meinem Körper gefühlt habe, weil ich wieder eine Phase hinter mir hatte, in der ich locker gelassen habe und nicht ständig darüber nachgedacht habe.
00:08:54
Speaker
Und dann irgendwann dieser Punkt erreicht war, wo ich morgens aufgestanden bin oder ein Foto von mir gesehen habe oder vorm Spiegel stand und mir gedacht habe, oh mein Gott, das kann so nicht weitergehen, ab Montag reiße ich mich wieder zusammen.
00:09:12
Speaker
Und dann hört man ja alles Mögliche da draußen, was jetzt angeblich die beste Methode ist, um möglichst schnell an sein Wunschgewicht zu kommen.
00:09:22
Speaker
Und da ist ja dann auch die Hoffnung drin, sich dann endlich wohl im Körper zu fühlen.
00:09:28
Speaker
Und dann war das tatsächlich manchmal so, dass ich sogar im Kopf oder real so auf meinem Kalender geguckt habe, okay, wann sind gute Monate, in denen ich das durchziehen kann?
00:09:42
Speaker
Denn da ist eine Grillparty, da sind wir auf eine Hochzeit eingeladen, da hat der Opa Geburtstag, da sind wir eingeladen, da sind wir mit Freunden zum Brunchen verabredet und ich wusste einfach, dass zu diesen Events ich dann eigentlich grundsätzlich die Kontrolle verliere, weil da kann ich mich nicht zusammenreißen.
00:10:00
Speaker
Und dann gab es eben nur zwei Möglichkeiten.
00:10:02
Speaker
Entweder ich sage das ab, das heißt, ich gehe gar nicht hin,
00:10:08
Speaker
oder ich plane mein, ich sage mal, ich ziehe es durch Verhalten rund um diese Events.
00:10:15
Speaker
Dann habe ich aber meistens die Erfahrung gemacht, dass wenn das Event dann stattgefunden hat, ich sozusagen mich da so vollgefressen habe, dass ich danach in so einer, naja, jetzt ist es eh egal,
00:10:29
Speaker
Haltung reingerutscht bin und dann realerweise nicht am Montag wieder durchziehen konnte, sondern ich dann mehrere Wochen teilweise in diesem totalen Kontrollverlust drin hing, bis wieder der Schmerzpunkt so groß war, vorm Spiegel oder Bild oder da kam wieder irgendein Trigger und dann wurde der Schmerz wieder so groß, dass ich mich dann zusammenreißen konnte und so war das dieses ständige Hin und Her und
00:10:58
Speaker
Der Punkt ist, der einzige Weg daraus ist erstmal zu verstehen, dass es auf diese Art und Weise gar nicht funktionieren kann.
00:11:08
Speaker
weil es unfassbar viel Lebensenergie kostet und du verkannibalisierst dich über die Lebensjahre und die Jahre, wie du das machst, mit deiner Lebensenergie selbst.
00:11:21
Speaker
Und das bedeutet am Ende des Tages, dein Körper wird immer schwächer, die Organfunktion wird immer schwächer, dein Nervensystem ist dauerhaft überreizt und das sind dann häufig die Situationen, wo Frauen bei uns anfragen und sagen, okay,
00:11:37
Speaker
Ich habe da jetzt weiß ich wie viele Runden mit gedreht.
00:11:41
Speaker
Ich kriege es alleine einfach nicht in den Griff und mir geht gerade auch die Kraft aus.
00:11:46
Speaker
Und dann passiert aber leider häufig etwas, und zwar, dass sich innerlich etwas dagegen stemmt, eine Lösung in Angriff zu nehmen, eine erneute.
00:12:01
Speaker
Weil ja jetzt die Kraftressourcen häufig schon recht erschöpft sind durch diese Vorgeschichte.
00:12:07
Speaker
So habe ich jetzt zum Beispiel in den letzten Tagen eine Nachricht bekommen von einer Frau, die sagt, ich möchte unbedingt mit euch starten und möchte unbedingt das Coaching machen, aber ich merke, wie innerlich sich was dagegen wehrt, wie ich in eine totale Abwehrhaltung komme, weil ich spüre Gedanken aufkommen, wie ja, dann muss ich mich ja wieder so viel mit Ernährung beschäftigen und das will ich ja eigentlich gar nicht mehr.
00:12:32
Speaker
Dann muss ich ja wieder regelmäßig kochen, dafür habe ich aber gerade gar nicht die Kraft.
00:12:37
Speaker
Dann muss ich ja wieder gesund einkaufen und das schaffe ich jetzt gerade nicht.
00:12:43
Speaker
Und sie ist jetzt trotzdem ins Coaching gestartet, weil ich sie da beruhigen konnte, aber der Punkt ist, genau diese Reaktion zeigt sich immer, wenn wir so eine Entscheidung treffen, das nochmal neu angehen zu wollen.
Emotionale Ursachen von Essproblemen
00:12:57
Speaker
Und es ist durchaus auch gut, dass sich das zeigt, weil wir dann vielleicht doch zweimal oder dreimal drüber nachdenken, ob wir jetzt wieder dieselben Methoden wie vorher fahren, weil es kann ja nicht dasselbe sein, sonst wird das Ergebnis auch dasselbe sein.
00:13:14
Speaker
Der Punkt ist, wir müssen also an einer ganz anderen Stelle ansetzen, nämlich da, wo sich bei dir das Gefühl eingeschlichen hat, durch die Geschichte, die du da vorher erlebt hast, dass das, um das zu lösen, Kampf bedeutet.
00:13:32
Speaker
Und
00:13:33
Speaker
Wir setzen ja hier an einer ganz anderen Stelle an.
00:13:37
Speaker
Das heißt, wir stellen ja die Frage, wo geht denn deine ganze Lebensenergie eigentlich hin?
00:13:42
Speaker
Was hält dich denn davon ab, deinen Körper so zu versorgen, wie er es braucht?
00:13:48
Speaker
Was hält dich davon ab, dein Nervensystem zu entspannen?
00:13:52
Speaker
Und da sind wir meistens genau an dem Punkt, warum Menschen überhaupt irgendwann an den Punkt kommen, bei uns um Hilfe zu fragen,
00:14:03
Speaker
Es ist häufig die mangelnde Fähigkeit, die Ängste, die da sind, die Emotionen, die da sind und das Nervensystem so zu regulieren, weil da super viele überwältigende Emotionen im Körper gespeichert sind, was dieses Thema gerade auch anbelangt.
00:14:21
Speaker
Ohnmacht, Frustration, Angst, Traurigkeit, Scham, Schuld, das sind alles Emotionen.
00:14:27
Speaker
Und dann noch dieses Gefühl von Hilflosigkeit und Ausgeliefertsein.
00:14:34
Speaker
wenn ich dann Schwierigkeiten habe, mit Emotionen umzugehen, die zu lösen, die zu regulieren, dann kann ich ja nur blockieren.
00:14:42
Speaker
Das heißt, wir müssen eigentlich viel früher ansetzen.
00:14:47
Speaker
Genau, deswegen würde ich mal den Ball an dich weitergeben, Lena.
00:14:50
Speaker
Ich habe jetzt super lang geredet, ich weiß.
00:14:51
Speaker
Aber ich muss mal, damit ich das erst mal fassen kann, was eigentlich los ist, was sind deine Gedanken dazu?
00:15:02
Speaker
Also das, was du gerade an Emotionen aufgezählt hast, ist definitiv etwas, was uns ja immer wieder begegnet.
00:15:08
Speaker
Und gleichzeitig ist eine Emotion, die die meisten am Anfang nicht sagen, die aber sehr häufig darunter liegt, auch wenn sie es vielleicht selber gar nicht mehr spüren, natürlich auch eine extreme Wut.
00:15:21
Speaker
Wut sowieso bei diesem Thema, was Emotionsessen angeht, eine Emotion, die wir immer, immer, immer wieder finden.
00:15:28
Speaker
Darüber haben wir ja auch schon mal gesprochen, weshalb Wut auch mit zum Beispiel Übergewicht zusammenhängen kann.
00:15:33
Speaker
Und natürlich gibt es auch eine Wut darauf, diese ganzen Dinge, diese ganzen Anstrengungen schon durchlaufen zu haben, ohne das Ziel zu erreichen.
00:15:42
Speaker
Weil man muss einmal die Dynamik hinter Wut verstehen.
00:15:45
Speaker
Wut wird dann ausgelöst, wenn wir ein Ziel haben oder eine Ungerechtigkeit empfinden und wenn wir ein Ziel haben und sich dem etwas in den Weg stellt.
00:15:52
Speaker
Das heißt, ich möchte mein emotionales Essverhalten lösen und dann gibt es Selbstsabotage-Möglichkeiten oder eben auch Dinge, die wir in Anspruch nehmen, die uns erstmal versprechen, dass das hilft, das Ziel zu erreichen und dann funktioniert das nicht, also wird zwangsläufig Wut ausgelöst, weil mein Ziel habe ich nicht erreicht.
00:16:11
Speaker
Und da aber die meisten gelernt haben, dass sie Wut nicht fühlen dürfen oder keine Idee haben, wie sie Wut sinnvoll kanalisieren können, löst das erneuten Druck aus und richtet sich in
00:16:21
Speaker
sehr vielen und sehr häufigen Fällen dann auch noch gegen sich selbst in Form von Selbstverurteilung, in Form von Selbstvorwürfen, in Form von Scham und Schuldgefühlen.
00:16:30
Speaker
Da kommen wir dann zu den Emotionen, die die dann häufig nennen, die Frauen, die wir begleiten.
00:16:34
Speaker
Ich schäme mich dafür, ich bin schuldig, ich kann das einfach nicht, ich bin eine Versagerin.
00:16:40
Speaker
Die Dynamik, die darunter liegt, ist eine Wut, die fehlgeleistet ist.
00:16:45
Speaker
Und statt dass dieser Perspektivewechsel stattfinden, zu sagen, okay, vielleicht liegt es gar nicht an mir.
00:16:55
Speaker
Nicht im Sinne von, ich habe da keine Verantwortung, aber vielleicht bin ich ja gar nicht falsch, sondern vielleicht passten diese Methoden, die ich da in Anspruch genommen habe, gar nicht.
00:17:04
Speaker
Das haben viele nicht gelernt, weil sie schon in der Kindheit gelernt haben, dass sie schuldig sind, dass sie verantwortlich sind, wenn irgendwas nicht funktioniert.
00:17:12
Speaker
Und dementsprechend fühlt sich das halt auch im Erwachsenenleben weiter.
00:17:16
Speaker
Dann kam mir ein Gedanke, weil für mich ist das ja immer sehr interessant, sowohl dir als auch den Frauen zuzuhören, die mit Immotorms-Verhalten zu tun haben oder hatten, weil ich das Thema selber aus persönlicher Erfahrung so ja nicht kenne.
00:17:29
Speaker
Und deswegen, also ich möchte mich da nicht als Vergleichsperson reinstellen und trotzdem frage ich mich manchmal,
00:17:37
Speaker
Gehen wir nochmal ganz kurz zu einem persönlichen Thema mit dem Schlafen, weil es dann, glaube ich, ein bisschen klarer wird, was ich ausdrücken möchte.
00:17:44
Speaker
Während ich dann ganz viele verschiedene Sachen mache, damit das Schlafen gut funktioniert.
00:17:49
Speaker
Mir Öle zu holen, das ist alles super, das kann man ja machen.
00:17:52
Speaker
Frequenztherapie, um gut einzuschlafen.
00:17:56
Speaker
Vorher vielleicht noch Entspannungsmusik, ein bisschen vorher atmen, mir vorher schon überlegen, an was kann ich denken beim Einschlafen und so weiter.
00:18:03
Speaker
Also so ein paar Dinge, die mir helfen, dass dieser Übergang von Tag zum Schlaf einfach leichter wird, wenn ich in Rahmenbedingungen bin, wo ich mich erstmal nicht so sicher fühle.
00:18:14
Speaker
Also nicht körperlich, sondern einfach, wenn ich nicht zu Hause bin.
00:18:17
Speaker
Wenn man das mal mit jemandem vergleicht, mit dem das Thema Schlafen überhaupt keinen Unterschied macht, also er schläft halt einfach, dann wird relativ schnell klar, dass er diese ganzen drumherum gebauten Sachen nicht braucht.
00:18:30
Speaker
Also der schläft dann halt einfach.
00:18:32
Speaker
Egal, wo er ist, es ist sicher, es ist wahr, super.
00:18:35
Speaker
Und genau das Gleiche kann man auch aufs Essverhalten legen.
00:18:38
Speaker
Das heißt, alleine, wenn ich schon...
00:18:41
Speaker
Diäten machen muss, Shakes trinken muss, ganz genau prüfen muss, was esse ich denn jetzt.
00:18:46
Speaker
Schon planen muss, wann sind Grillpartys oder andere Dinge im Kalender, wo ich vielleicht die Kontrolle verliere.
00:18:52
Speaker
Wenn das die Lösungen sein sollen, dann ist es keine Lösung, weil das Ziel ist ja, das ist genau wie bei anderen Menschen, die dieses Thema nicht so haben, ich esse einfach.
00:19:02
Speaker
Und ich höre auch einfach auf zu essen, während andere einfach schlafen und wieder aufstehen.
00:19:07
Speaker
Und wenn das das Ziel ist, dann ist schon klar, warum, also auf dieser Ebene ist dann schon klar, warum diese Dinge, die so anstrengend sind, die so viel Anstrengung erfordern und so viel geistige, zeitliche, energetische Auseinandersetzung mit diesem Thema schon gar nicht die Lösung sein kann, weil mein Wunsch ist ja, mich nicht mehr permanent damit zu beschäftigen, nicht mehr permanent zu kontrollieren, nicht mehr ständig darüber nachzudenken.
00:19:30
Speaker
Und deswegen
00:19:32
Speaker
Alleine von der Perspektive wird, glaube ich, schon deutlich, warum das mit diesen Strategien nicht funktionieren kann, wenn mein Ziel nicht nur ist, ich schaffe mir eine Übersicht und eine Kontrolle darüber, wann kann ich die Kontrolle verlieren und wann nicht und wann habe ich Zeiten, wo ich mich gut disziplinieren kann, wenn das Ziel ist, ich möchte ein befreites Essverhalten haben, ich möchte mir keine Gedanken drüber machen, ich möchte auf einer Grillparty vielleicht auch mal so viel essen, dass ich nachher denke, boah, das war ein bisschen viel, weil ich weiß, okay, die nächsten Tage ist es wieder ganz natürlicherweise anders,
00:20:01
Speaker
zum Beispiel bei mir ist es auch Weihnachten, also ich auch zu viel, dann merke ich dann, ach, hätte ich vielleicht nicht essen müssen, aber es macht mit mir nichts, sage ich mal.
00:20:09
Speaker
Wenn das das Ziel ist, dann braucht es eine tiefergreifende Herangehensweise, die verständlich und dann auch spürbar macht, weshalb ich überhaupt in diesen Prozess gekommen bin, warum das Thema Essen für mich so stark ist und wenn ich das dann lösen kann,
00:20:25
Speaker
dann kann ich normal natürlich essen, ohne dass ich ständig irgendwas planen und kontrollieren und hinterfragen muss.
00:20:33
Speaker
Und du hast eben so schön gesagt, man muss auch lernen zu verstehen, weshalb überhaupt diese Muster so anspringen und weshalb der Körper das so baut und die Psyche und warum es in bestimmten Situationen sogar ein Schutzmechanismus ist.
00:20:47
Speaker
Und da möchte ich gerne eine kurze
00:20:50
Speaker
Erfahrung aus dem Coaching gestern tatsächlich noch teilen.
00:20:53
Speaker
Ich hatte gestern mit einer Klientin eine Coaching-Sitzung, also von Chainless Woman, und der Wunsch war,
00:21:03
Speaker
dass wir nochmal mit einer Hypnose schauen, was so die letzten Blockaden sind, dass die noch einmal gelöst werden.
00:21:10
Speaker
Und die Vorgehensweise ist dann folgende, man schaut am Anfang, was sind die schlimmsten Dinge und das schlimmste West-Case-Bild, was eine Person mit diesem Thema verbindet.
00:21:21
Speaker
Also wenn das Thema sich nie löst, wie sieht dann das schlimmstmöglichste Zukunftsbild aus?
00:21:27
Speaker
Das macht man, es ist wie so ein Bogen, den man spannt, damit der Körper und die Psyche so sehr dieses Bild nicht mehr wollen, dass sie auf Lösungen, also so sehr auf eine Lösung warten, dass das, was man nachher positiv reingeht, vom Unbewussten gut angenommen wird.
00:21:41
Speaker
Und dieses Worst-Case-Bild, das ging ganz gut aufzubauen, aber es war da schon, ich habe das Gefühl, ich bin das nicht, also das kann mir nicht passieren.
00:21:48
Speaker
Also da gab es schon so die erste Blockade.
00:21:51
Speaker
Und dann, was aber noch viel, viel spannender war,
00:21:54
Speaker
war die zweite Frage, die man stellt.
00:21:56
Speaker
Und zwar, welche Nachteile hat jemand, wenn dieses Thema weg ist?
00:22:00
Speaker
Weil das ist häufig etwas, mit dem wir uns selber nicht beschäftigen, was aber auch vor dem Hintergrund des sekundären Krankheitsgewinns einen sehr großen Einfluss hat.
00:22:09
Speaker
Und bei ihr, das war ganz cool.
00:22:10
Speaker
Sie arbeitete jetzt auch schon länger mit uns.
00:22:12
Speaker
Sie hat sofort gesagt, ich hätte das Gefühl, dass der Schutz wegbricht.
00:22:16
Speaker
Und dieses Thema war ganz, ganz groß im Raum.
00:22:19
Speaker
Und egal wie toll nachher das Zukunftsbild, also das Wunschbild, dieser Schutzteil, der war so groß, dass nichts von dem, was da an positiven Bildern gewesen wäre, das irgendwie hätte ausgleichen können.
00:22:30
Speaker
Und wir sind dann umgewechselt, haben dann mit diesem Schutzteil gearbeitet, beziehungsweise mit der Schutzlosigkeit, die irgendwann mal da war und darunter lag.
00:22:37
Speaker
Aber da erkennt man schon, es geht nicht darum, dass die Person sich nicht disziplinieren kann, dass die Person es nicht gut genug oder stark genug will,
00:22:45
Speaker
dass die Person keine Ahnung hat, wie sie abnehmen könnte.
00:22:48
Speaker
Es ist ein ganz klarer, unbewusster Prozess, der jetzt in dieser Sitzung direkt sehr sichtbar war, weil sie auch schon sehr viel an sich gearbeitet hat und sehr viel Reflexion und sowas da drin ist und auch schon einige Themen gelöst hat.
Tiefliegende Probleme und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit
00:22:59
Speaker
Aber da kriegt man eine ganz andere Sichtweise darauf, warum diese Themen so stark, so hartnäckig und so langfristig sind und auch so einen großen Leidensdruck auslösen.
00:23:10
Speaker
Und dann versteht man auch, dass das mit Shakes und Diäten und der nächsten Stoffwechselkur einfach nicht getan ist, das zu lösen.
00:23:16
Speaker
Super wichtig, dass du das sagst, weil das wäre nämlich, also wenn ich jetzt für die Frauen, die zuhören, die das noch, die das betrifft, ja, fragen würde, weil du sagtest ja vorhin, okay, also das Ziel ist ja, dass es einfach normal wird.
00:23:30
Speaker
Das ist ja auch der Wunsch, den die meisten Frauen haben, die zu uns kommen.
00:23:33
Speaker
Ich möchte einfach mich nicht mehr damit beschäftigen müssen, aber
00:23:37
Speaker
Ich möchte, dass es einfach normal ist, dass ich mein Essverhalten nicht kontrollieren muss, sondern dass das einfach so von alleine gesund und reguliert ist und dass ich dabei auch ein gesundes Gewicht halten kann, dass ich mich dabei wohlfühle und nicht die Kontrolle über mein Gewicht verliere.
00:23:54
Speaker
Weil bisher ist ja immer, entweder ich habe die Kontrolle über mein Essverhalten, dann habe ich auch die Kontrolle über mein Gewicht oder ich entspanne mich, lasse es einfach laufen, aber dadurch verliere ich auch die Kontrolle über meinen Körper und mein Gewicht.
00:24:07
Speaker
Das heißt, du sagtest ja jetzt, es ist ja nicht die Lösung, sich also mit diesen ganzen Dingen so zu beschäftigen, weil eigentlich möchte ich ja frei davon sein.
00:24:16
Speaker
Aber was ist denn dann die Lösung?
00:24:19
Speaker
Weil wenn ich jetzt loslasse, dann verliebe ich ja die Kontrolle.
00:24:23
Speaker
Also kann, das ist ja auch nicht richtig.
00:24:25
Speaker
Und jetzt hast du aber was ganz Wichtiges gesagt und hast das eigentlich schon beantwortet, nämlich,
00:24:32
Speaker
dass die Lösung am Ende des Tages, und ich weiß, dass das viele einfach da innerlich einen riesen Widerstand spüren, tiefer liegt und die einzige Lösung sein kann, dass wir mit diesen tiefer liegenden Schutzmechanismen und Mustern, die im Nervensystem verankert sind, im Körper verankert sind, in Kontakt gehen.
00:24:58
Speaker
Und das ist
00:25:00
Speaker
Und leider, je tiefer die sitzen, desto schwieriger wird es, da überhaupt alleine dran zu kommen, weil du jemanden brauchst, der mit dir diese Bilder aufbaut, wie jetzt Lena das eben zum Beispiel beschrieben hat.
00:25:15
Speaker
Und den Raum dabei so sicher gestaltet, dass du das überhaupt zulassen kannst, mit den Emotionen, die das auslöst, in Kontakt zu kommen.
00:25:24
Speaker
Weil das ist nämlich ganz spannend, das hatte ich gestern, dann war die Energie irgendwie gleich, auch im Coaching mit einer Klientin, mit der ich jetzt auch schon richtig tief, auch gut in den Körper reinkomme, weil wir das eben auch schon alles miteinander Stück für Stück geöffnet haben.
00:25:42
Speaker
Und es genau auch um diesen Punkt ging, dieses, was fehlt da denn jetzt noch, weil es sie immer wieder zurückzieht zeitweise und da war es ähnlich und da ging es tatsächlich auch um Wut und zwar die Wut, die an die eigene Mutter gerichtet ist.
00:26:00
Speaker
Also eine kindliche Wut, eine Wut darüber nicht gesehen worden zu sein, eine Wut darüber nicht gehalten worden zu sein und gleichzeitig ein unfassbares Schuldgefühl der Mutter jetzt die Schuld für die eigenen Probleme geben zu wollen.
00:26:19
Speaker
Und das mussten wir natürlich erstmal regulieren, weil sie auf der einen Seite ihre Mutter schützen wollte durch diese Reaktion, also sie sagte, ich kann jetzt nicht, ich kann das nicht ausdrücken, dass ich wütend auf sie bin, weil meine Mutter, die kann ja auch für die ganze Situation nichts und die ist ja kein schlechter Mensch und
00:26:40
Speaker
Da braucht es jemanden, der an der Stelle da ist und sagt, schau mal, es geht nicht darum, dass wir deiner Mutter die Schuld geben wollen, dass wir sie als schlechten Menschen darstellen wollen.
00:26:49
Speaker
Es geht darum, dass du Verantwortung für deine kindlichen Verletzungen und für die Wut, die in dir lebt, verhältst.
00:26:57
Speaker
übernimmst und anfängst, diese Wut auszudrücken und sie zu verkörpern, also über den Körper auszudrücken, damit dein Körper das nicht mehr halten muss.
00:27:08
Speaker
Denn, um das auch nochmal für den Kopf klar zu machen, es gibt mehrere Studien mittlerweile, die zeigen, was passiert im Körper und auch auf Stoffwechselebene, wenn wir Emotionen wie Wut unterdrücken.
00:27:26
Speaker
Das zeigt sich zum Beispiel, dass wenn wir nur fünf Minuten den Ärger unterdrücken, dass sich für fünf bis sechs Stunden das Immunsystem stark in seiner Leistung reduziert.
00:27:38
Speaker
Es gibt eine Kettenreaktion durch den ganzen Körper, dass sich das Fasziengewebe anspannt, dass die Sauerstoffversorgung nicht mehr gut ist, dass das Nervensystem desreguliert ist.
00:27:48
Speaker
Und dadurch auch die Blutversorgung im Magen-Darm-Trakt zurückgezogen wird in die Arme und Füße und Beine.
00:27:57
Speaker
Und dadurch die Verdauung auch nicht mehr richtig gut stattfinden kann und die Konsequenz daraus häufig zum Beispiel ein Reizdarn-Symptom ist, dass das, was du isst, auch nicht mehr gut verstoffwechselt werden kann.
00:28:09
Speaker
Das heißt, die Nährstoffe auch gar nicht mehr richtig in den Zellen ankommen.
00:28:13
Speaker
Das heißt,
00:28:14
Speaker
Psyche und der Körper sind in dauerhafter Wechselwirkung zueinander.
00:28:19
Speaker
Wir nennen das die Psychosomatik.
00:28:21
Speaker
Also der Körper beeinflusst die Psyche und die Psyche den Körper.
00:28:24
Speaker
Das ist nicht nur psychisch und es ist auch nicht nur körperlich.
00:28:28
Speaker
Und deswegen funktionieren auch Methoden nicht, die sich nur auf eine Ebene konzentrieren, also Ernährungsberatung nur auf den Körper, Therapie nur auf die Psyche.
00:28:40
Speaker
Dadurch blockiert es irgendwann im Prozess, weil wir können den Menschen nicht als getrennt wahrnehmen.
00:28:48
Speaker
Wir müssen den Menschen als Gesamtbild wahrnehmen.
00:28:52
Speaker
Um da also jetzt nochmal zurückzukommen, der Stoffwechsel dieser Klientinnen, beide, hat sich deswegen so verschoben, dass Gewicht nicht abgegeben wird, sondern eingelagert wird, dass sämtliche Energie bei sich behalten wird, weil die Wutenergie bei sich behalten wird und es gleichzeitig ein Schutzschild wird.
00:29:17
Speaker
Und das
00:29:20
Speaker
ist etwas, was wir wirklich, wirklich begreifen müssen, weil wenn wir weiterhin versuchen oder wenn du weiterhin versuchst, auf der Verhaltensebene zu bleiben, also ich reiße mich zusammen und verhalte mich,
00:29:33
Speaker
XY, ich bewege mich so und so, ich esse so und so, ich koche so und so, dann wird das ein ewig weitergehender Kampf sein, weil auf der tieferen Ebene immer etwas zurückgedrängt werden muss und das, was unterdrückt wird, kommt an anderer Stelle wie ein Laserpointer wieder raus.
00:29:53
Speaker
Und das siehst du dann durch...
00:29:56
Speaker
Selbsthass, wenn du vor dem Spiegel stehst, dann richtest du die Wut auf dich selbst oder die Aggression oder auch dann durch Essattacken, die ja häufig auch was Aggressives haben, wenn wir das so in uns reinschaufeln, ja, du richtest es wieder gegen dich selbst, das heißt, du bist die ganze Zeit dabei.
00:30:18
Speaker
Und das ärgert mich, das ärgert mich auch so über diese ganze Ernährungs- und Diätbranche, weil die das noch mitfüttert.
00:30:26
Speaker
Also alle Influencer, die dir sagen, du musst dich nur mehr anstrengen, du musst nur mehr Sport machen, du musst nur weniger essen, ja, da geht mir schon die Hutschnur hoch, ja, da kommt bei dir die Hutschnur hoch, halt.
00:30:39
Speaker
Weil das ist Teil des Problems.
00:30:42
Speaker
Das hält euch in dieser Dauerspirale.
00:30:46
Speaker
Und das finde ich einfach zum Kotzen.
00:30:48
Speaker
dass das selbst Ärzte erzählen, dass die dann noch Abnehmenspritzen verschreiben oder dass sie noch Magen-OPs durchführen.
00:31:00
Speaker
Das ist alles so gewaltvoll dem Körper gegenüber.
00:31:03
Speaker
Sorry, wenn ich euch da triggere, wenn ihr das gerade hört, aber ihr müsst aufhören damit, gegen euren Körper zu kämpfen und anfangen, mit ihm zu arbeiten.
00:31:16
Speaker
Er muss sich von dieser ganzen Diätgeschichte erholen.
00:31:21
Speaker
Er muss regenerieren.
00:31:24
Speaker
Die Organe müssen wieder richtig versorgt werden.
00:31:27
Speaker
Das Nervensystem muss wieder so reguliert werden, dass es runterfahren kann, dass du entspannen kannst.
00:31:35
Speaker
Nur in einem entspannten Nervensystem-State bist du in der Lage,
00:31:43
Speaker
intuitiv zu essen, weil nur dann hast du Zugang zur Intuition.
00:31:47
Speaker
Ist dein Nervensystem auf 180, hast du Zugang vor allem zu was?
00:31:52
Speaker
Angst.
00:31:53
Speaker
Hast du Angst,
00:31:54
Speaker
zuzunehmen, zu Angst nicht abnehmen zu können, zu Angst die Kontrolle wieder zu verlieren, zu Angst abgelehnt zu werden und das alles lässt dich gar nicht gesund intuitiv essen.
00:32:05
Speaker
Deswegen kann ich auch klar noch sagen, scheiß auch bitte auf irgendwelche Videokurse zum Thema intuitives Essen, die dir erzählen mit ein paar Mindset-Audio-
00:32:16
Speaker
Kassetten und ein bisschen Workbook-Arbeit und Selbstreflexion, löst du das?
00:32:21
Speaker
Weil das ist dasselbe Prinzip.
00:32:23
Speaker
Es wird wieder nur auf den Kopf gezielt und der Körper wird wieder ausgeklammert und es wird wieder einfach was da weg.
00:32:29
Speaker
Und dann bist du halt der ideale Coachie, der dann halt intuitiv ist, weil es einfach, wenn du Hunger hast, aber wenn dein Hungergefühl und Sättigungsgefühl total verdreht ist, wie bitte soll das funktionieren?
00:32:41
Speaker
Das ist nur das nächste Gefängnis, in das du dich reinbegibst, weil
00:32:47
Speaker
du wieder an der Ursache vorbei arbeitest.
00:32:51
Speaker
Das ist alles Symptombekämpfung.
Ganzheitliche Lösungen und Neuroplastizität
00:32:55
Speaker
Das heißt, der einzige Weg da raus aus dieser Dauerschleife ist, an die Ursache zu gehen.
00:33:00
Speaker
Ja, letztendlich.
00:33:03
Speaker
Ich stimme dir zu.
00:33:06
Speaker
Ja, ich kann dazu, also dazu möchte ich gar nichts ergänzen, wobei ich das nochmal auch wichtig finde.
00:33:11
Speaker
Also auch dieses Aggressionsprinzip, was ja auch dann, Wut wird unterdrückt und bahnt sich einen anderen Weg und die Eingriffe, die vorgenommen werden, sind höchst aggressiv.
00:33:22
Speaker
Also Operationen, damit will ich gar nicht, also wie soll ich das beschreiben?
00:33:28
Speaker
Man muss sich immer anschauen, welche Dynamik bestimmte Eingriffe haben oder bestimmte Verhaltensweise oder Symptome.
00:33:34
Speaker
Und ich sage mal, wenn jetzt jemand die Hand auflegt, dann ist es eher ein weicherer Ausdruck.
00:33:39
Speaker
Aber wenn jemand aufgeschnitten wird oder eine Operation durchlebt oder eine Spritze bekommt, dann ist das Werkzeug und das, was passiert, aggressiv.
00:33:48
Speaker
Das heißt nicht, dass das jetzt ein bösartiger oder gewalttätiger Arzt ist.
00:33:52
Speaker
Es ist einfach nur wichtig zu verstehen,
00:33:54
Speaker
was mit Aggression in dem Sinne gemeint ist.
00:33:56
Speaker
Also es ist ein scharfer Gegenstand, es ist was auch auf eine Art Verletzendes.
00:34:02
Speaker
Es ist ein sehr starker Eingriff, ein sehr starker Eingriff, der erstmal vom ganzen Körper verarbeitet werden muss und Heilung bedarf.
00:34:10
Speaker
Also darum geht es einfach nur, um das zu verstehen, dass sich auch da diese unterdrückte Aggression einen Weg bahnt.
00:34:16
Speaker
In dem Fall dann eben über äußere Eingriffe.
00:34:19
Speaker
Und vielleicht nochmal ganz kurz, nur damit es klar ist, das passiert ja nur, weil sich Menschen nicht anders zu helfen müssen.
00:34:28
Speaker
Das ist also kein Vorwurf, sondern es braucht einfach nur Klarheit an der Stelle.
00:34:34
Speaker
Ja, absolut.
00:34:34
Speaker
Also es geht mir sowieso bei allem, was ich sage, nie darum zu sagen, ob das richtig oder falsch ist oder dass das nicht nachvollziehbar ist.
00:34:41
Speaker
Also ich war auch in Momenten und Phasen, wo ich auch...
00:34:45
Speaker
mit Dingen überlegt habe, die zu nehmen oder wie auch immer, weil ich einfach nicht wusste, wie ich halt anders durch den Tag komme.
00:34:52
Speaker
Aber trotzdem ist es wichtig, ein Bewusstsein dafür zu haben und ein Verständnis dafür, was in dem Moment auch passiert und was man mit dem Körper auch tut.
00:35:01
Speaker
Und dabei geht es nicht darum, jetzt ein neues Schuldgefühl aufzubauen, sondern Bewusstsein zu schaffen, weil es einfach in vielen Teilen viel zu...
00:35:08
Speaker
leicht, also viel zu leichtsinnig dann empfohlen wird.
00:35:11
Speaker
Also so als wäre das nichts, wenn man den Magen einfach mal verkleinern lässt oder wenn man dann eine Spritze bekommt.
00:35:18
Speaker
Das ist dann vielleicht in dem Sinne erstmal ein kleinerer Eingriff als eine Operation, aber das, was im Körper dann freigesetzt wird und passiert, wiederum nicht.
00:35:25
Speaker
Also darum geht es eher, um das so klar zu machen.
00:35:28
Speaker
Und gleichzeitig ist mir auch wichtig, weil es gibt ja vielleicht auch Personen, die diese Eingriffe schon gewählt haben, die
00:35:34
Speaker
Der Körper hat extrem gute Selbstheilungskräfte.
00:35:37
Speaker
Also es ist trotzdem möglich, auch diese körperlichen Dynamiken wieder auszugleichen und dem Körper Erholungszeiten zu geben.
00:35:45
Speaker
Nur je mehr dieser Torturen er durchlebt, desto länger braucht es einfach.
00:35:48
Speaker
Also das ist so, als hättest du dir das Bein gebrochen und
00:35:52
Speaker
hörst dann aber nicht da drauf und machst dann ständig weiter Sport und bringst dir dann wieder was, also es dauert dann einfach ein bisschen länger, aber der Körper ist schon echt sehr doll in der Lage, Dinge auch wieder in Balance zu bringen, vor allem, weil er ja sowieso nach diesem natürlichen, gesunden Zustand strebt und einfach innere Prozesse und auch äußere Prozesse häufig dazu beitragen, dass er da nicht hinkommt.
00:36:11
Speaker
Was ich aber eigentlich sagen wollte, da muss ich jetzt nochmal kurz nachdenken, was ich denn sagen wollte, ach so, genau,
00:36:21
Speaker
Das Problem oder eine weitere Gefahr, die von diesen scheinbaren Lösungen ausgeht, sehe ich auch darin, dass sie das Muster ja sowieso, da haben wir eben schon drüber gesprochen, verstärken.
00:36:32
Speaker
Also während Kontrolle, Disziplin von außen gesagt zu bekommen, was darf ich und was darf ich nicht, was häufig auch schon ein kindliches Thema ist.
00:36:40
Speaker
Das ist ja häufig eh schon ein Muster, was auch mit dem Essverhalten sowieso schon verbunden ist.
00:36:45
Speaker
Und dann kommt aber noch dazu, dass wir ja wissen, auch aus der Neurowissenschaft, also aus der Gehirnforschung und so,
00:36:52
Speaker
dass die Synapsen, die oft miteinander in Verbindung arbeiten, sich verstärken.
00:36:57
Speaker
Das heißt, wenn ich immer mehr vom Gleichen tue und immer mehr vom Gleichen reingebe, das heißt, Essverhalten ist gekoppelt mit Kontrolle, mit Regeln, mit Konformität, mit Kontrollverlust, also alles, was dann mit Essverhalten synaptisch zusammenarbeitet und zusammen feuert, so nennt sich das, wird verstärkt.
00:37:17
Speaker
Das heißt, diese ganzen einfachen Lösungen, selbst auf neuronaler Gehirnebene, verstärken die Verbindung von Essen mit Kontrolle, mit Regeln, mit Zurückhaltung und was weiß ich nicht was.
00:37:32
Speaker
Und deswegen ist es auch so schwer, das hast du eben so schön gesagt,
00:37:35
Speaker
so schwer da alleine rauszukommen, weil das ist im Prinzip ja verknüpft.
00:37:39
Speaker
Dann kommt noch dazu, dass da häufig dann eben noch kindliche Muster drunter liegen und Abwehrstrategien der Psyche, die das mal notwendig gemacht haben, diese Mechanismen aufzubauen.
00:37:50
Speaker
Das heißt, es ist super, super, super doll miteinander verknüpft.
00:37:53
Speaker
Jetzt haben wir aber das große Glück, dass unser Gehirn neuroplastisch ist, was bedeutet, dass das Gehirn sich mit neuen Erfahrungen, mit neuen Reizen anpassen und wieder verändern kann.
00:38:03
Speaker
Das heißt, das kann man so ein bisschen, wenn man mal irgendwann eine Sprache gelernt hat und das wirklich richtig gut beherrscht hat und das dann jahrelang nicht gemacht hat, dann wird man recht schnell merken, wie schlecht man darin geworden ist.
00:38:17
Speaker
Und gleichzeitig, und das ist der positive Effekt, wenn ich dann wieder anfange, das zu lernen, ist das wie so eine Erinnerung und ich kann viel schneller auf das Vokabular wieder zugreifen, als jemand, der zum Beispiel diese Sprache noch nie irgendwie erlernt oder damit in Kontakt gekommen ist.
00:38:32
Speaker
Und das Schöne ist, dass ein gesundes Essverhalten eigentlich ein natürlicher Mechanismus des Körpers ist.
00:38:39
Speaker
Das heißt, der ist angelegt.
00:38:41
Speaker
Es geht also gar nicht darum, was Neues lernen zu müssen oder was Neues drauflegen zu müssen oder ganz viel neues Wissen anzuhäufen.
00:38:48
Speaker
Es geht eigentlich darum...
00:38:49
Speaker
dem Körper einen Raum zu geben, dass er sich wieder erinnern kann an das, was eigentlich ureigen und natürlicherweise mitgegeben wurde.
00:38:57
Speaker
Und dadurch, dass wir auch jetzt zum Beispiel in unserem Coaching-Raum dann diese Verbindung wiederherstellen und Räume schaffen, wo die Person erleben darf, wie sich ein entspannter Körper anfühlt, was es eigentlich bedeutet zu verstehen, was eigentlich ursprünglich mal Grund für diese Entwicklung war, was nämlich dann ganz schnell dazu führt, dass man eher Mitgefühl mit sich bekommt,
00:39:20
Speaker
also Mitgefühl, nicht Mitleid, sondern Mitgefühl mit sich zu verstehen, krass, das hat ja wirklich eine tiefere Ursache und ich bin ja gar nicht so falsch und undiszipliniert und schlecht, wie ich immer so dachte, dann können diese neuen Synapsen, also diese neuen Verbindungen von
00:39:35
Speaker
Essen ist nicht mehr Sicherheit, sondern ich kann essen, weil ich eh schon sicher bin.
00:39:41
Speaker
Und ich kann aufhören zu essen, weil ich, also ich muss nicht weiter essen, weil ich Mangel habe, sondern ich kann aufhören zu essen, weil es gibt Fülle und Überschuss.
00:39:49
Speaker
Und ich habe genug.
00:39:51
Speaker
Wenn das wieder ins Nervensystem als Erfahrung integriert wird, dann können diese Gehirnstrukturen oder die Synapsen wieder miteinander feuern.
00:39:59
Speaker
Und dann erinnert sich der Körper und dann ist es quasi wie ein Selbstläufer.
00:40:04
Speaker
Natürlich braucht es seine Zeit, das klingt jetzt sehr...
00:40:07
Speaker
sehr schnell lösbar.
00:40:09
Speaker
Es braucht eine Zeit.
00:40:10
Speaker
Das Gehirn muss sich erst mal wieder daran erinnern können.
00:40:14
Speaker
Also die Synapsen müssen erst mal gestärkt werden.
00:40:16
Speaker
Das ist wie so ein Trampelfad.
00:40:17
Speaker
Der eine ist komplett geradeaus durch zum Ziel.
00:40:19
Speaker
Das ist dann das emotionale Essverhalten, weil er ist so oft überlaufen worden und so oft genutzt worden, dass er einfach geradeaus dahin führt.
00:40:26
Speaker
Das System hat gelernt, das ist der schnellste Weg dahin.
00:40:29
Speaker
Und dann kommt ein neuer Trampelfad, der ist noch nicht so oft genutzt worden, der führt auch zum Ziel, aber es braucht am Anfang ganz bewusst die Entscheidung, diesen Weg zu gehen, auch wenn ich dann mal hier ein bisschen über eine Wurzel drüber stolpern muss und so weiter.
00:40:41
Speaker
Aber je mehr wir diesen Trampelfad, sage ich mal, um in den Bild zu bleiben, durchlaufen,
00:40:46
Speaker
desto höher wird die Wahrscheinlichkeit, das langfristig ganz automatisch zu tun.
00:40:50
Speaker
Und das ist ja auch das Ziel.
00:40:52
Speaker
Wir möchten ja frei davon werden.
00:40:54
Speaker
Wir möchten nicht die ganze Zeit weiter verknüpfen, dass Essen mit Kontrolle und mit Regeln und so weiter verbunden sein muss.
00:41:01
Speaker
Und genau, das war mir nochmal ganz wichtig zu sagen.
00:41:04
Speaker
Also es gibt da Wege raus und es gibt auch, wie gesagt, die wundervolle Eigenschaft der Neuroplastizität, der Nervensystemerinnerung daran, was eigentlich mal im Kern
00:41:15
Speaker
uns von Natur aus mitgegeben wurde.
00:41:18
Speaker
Das heißt, wir müssen gar nichts Neues drauflegen.
00:41:20
Speaker
Wir müssen eigentlich nur das, was wir draufgeklatscht haben, wieder abbauen und dann quasi wieder zu dem Kern kommen, den wir sowieso von Anfang an bilden.
00:41:30
Speaker
Ja, das ist so wichtig, dass du das sagst, weil gerade weil diese Synapsen, die gerade dieses Essverhalten und dieses Körpererleben auch abbilden, die ganze Zeit feuern und das ein immer verhärteteres Konstrukt wird mit jedem Versuch, den du wieder auf diese Art und Weise startest,
00:41:51
Speaker
desto raumeinnehmender wird das und desto mehr identifizieren wir uns auch damit.
00:41:57
Speaker
Das heißt, wir haben irgendwann das Gefühl, einfach eine Person zu sein, die so ist.
00:42:03
Speaker
Und das ist aber einfach nicht die Wahrheit, das ist erstmal nur eine Schattenillusion, kann man sagen.
00:42:10
Speaker
Also eine Illusion, die aus dem Schatten heraus oder wo der Schatten so groß wird, dass wir glauben, wir sind dieser Schatten.
00:42:19
Speaker
Und das ist aber...
00:42:21
Speaker
Am Ende des Tages nur, weil dieses Muster so viel Raum einnimmt und jetzt passiert nämlich etwas, was auch wiederum ein Irrweg ist, nämlich dass viele Frauen glauben,
00:42:34
Speaker
Weil das so viel Raum in meinem Leben, in meinem Kopf einnimmt, muss das auch so viel Raum einnehmen, das zu lösen.
00:42:42
Speaker
Und deswegen ist der Gedanke daran, das zu lösen, schon so überfordernd, dass so eine Verweigerung, so eine innere Verweigerung und Schutzreaktion reinkommt von, boah, also ich will das zwar lösen, aber irgendwie...
00:42:56
Speaker
Bin ich jetzt auch nicht bereit, einen neuen Weg zu gehen, weil das kostet mich viel zu viel Energie, aber ich sage ganz klar, es kostet dich viel mehr Energie, keinen neuen Weg zu gehen.
00:43:07
Speaker
Es kostet dich viel, viel mehr Energie, einfach so weiterzumachen,
00:43:13
Speaker
Entweder hier in der Schwebe zu bleiben, von wegen, morgen versuche ich es neu und dann klappt es wieder nicht, oder sich wieder eine neue, oberflächliche Methode zu suchen.
00:43:21
Speaker
Deswegen können wir auf der einen Seite dankbar sein, dass sich dein System vielleicht auch gerade vollkommen dagegen wehrt, wieder nächste Woche mit Kalorienzählen anzufangen oder...
00:43:33
Speaker
Weiß ich nicht, was da so immer deine Methoden waren, weil es tatsächlich nicht die Lösung ist und vielleicht Gott sei Dank dein innerer Kern da schreibt, nein, das mache ich nicht mehr mit, diese innere Rebellion.
00:43:48
Speaker
was das betrifft, vielleicht wirklich gut an der Stelle.
00:43:52
Speaker
Nicht nur vielleicht, sicherlich.
00:43:53
Speaker
Ja, und der Körper kann halt auch nicht mehr.
00:43:55
Speaker
Also der ist halt auch einfach in so einem maximalen, ausgehungerten Zustand auf der Emotionen und auf Nährstoffebene, dass auch diese ganzen neuen Versuche, die dann wiederum ja sehr viel Energie fordern,
00:44:09
Speaker
einfach überhaupt gar nicht umsetzbar sind, selbst wenn es gute Lösungsstrategien wären, was wir gerade gesagt haben, warum wir denken, dass es keine guten Lösungsstrategien sind, aber es braucht ja wieder enorm viele Energieressourcen, die aber ja überhaupt nicht da sind.
00:44:22
Speaker
Also es würde ja eigentlich darum gehen,
00:44:24
Speaker
dem Körper wieder Energie zu geben, dem Körper und das Nervensystem wieder mit dem zu versorgen, was es braucht und nicht noch mehr abzuverlangen, also noch mehr Energie wegzunehmen.
00:44:33
Speaker
Also das ist alleine schon von diesem Bild nicht nachvollziehbar, aber es ist auch einfach so, da kommen wir noch mal ganz kurz zu den Synapsen, die zusammenarbeiten.
00:44:41
Speaker
Wenn ich mein ganzes Leben lang erzählt bekommen habe, auf allen möglichen Plattformen und auch ja dann teilweise, wenn das schon generational weitergegeben wurde, dass es Disziplin braucht, dass es Kontrolle braucht, dass es die Gene sind, dass man einfach genetisch so veranlagt ist, dass es da keinen Weg rausgibt, dann ist erst mal dieser Gedanke von, es würde anders gehen, sowas von...
Langfristige Probleme und der Weg zu gesunden Essgewohnheiten
00:45:05
Speaker
unglaubwürdig, nachvollziehbarerweise, dass das noch nicht mal einen krassen inneren Widerstand braucht, sondern dass einfach das Vorstellungsvermögen, dass es anders sein kann, dass das fehlt.
00:45:17
Speaker
Also bei mir war das so, ich hatte dieses Thema ja nicht immer und dann hat das sich ja so mit dem, ich glaube es war im 16.
00:45:23
Speaker
Lebensjahr hat sich das ja quasi wie von einer auf die andere Sekunde dann mit aller Wucht gezeigt und
00:45:30
Speaker
Das alleine ist schon krass, weil dieses Thema so lange so viel Raum eingenommen hat, teilweise meine Erinnerung daran, wie das war, ohne dieses Thema zu sein, einfach so unfassbar klein geworden ist und irgendwann dieses Gefühl kam von, das wird bei mir wohl einfach immer so sein, weil keine Ahnung mehr, wie es anders sein soll.
00:45:47
Speaker
Wenn man sich dann aber Personen anguckt, die wir begleiten, die noch nicht mal in ihrem Leben erlebt haben, wie es sich anders anfühlt,
00:45:53
Speaker
Also die haben keine rationale Erinnerung daran, genau, wir haben ja darüber gesprochen, dass es auch anders sein kann.
00:46:00
Speaker
Dann ist auch nachvollziehbar, warum erstmal so eine Resignation ist von, bei mir funktioniert das nicht oder über den Weg funktioniert das nicht oder ich weiß ja, was ich tun müsste, aber ich tue es nicht.
00:46:10
Speaker
Und allein diese Aussage ist falsch, weil die meisten denken zu wissen, was zu tun wäre.
00:46:17
Speaker
Aber es ist gar nicht das, was zu tun sein müsste.
00:46:20
Speaker
Also um auch da nochmal so ein bisschen, wenn du das Gefühl hast, boah, das klingt alles logisch, aber für mich klappt das nicht.
00:46:27
Speaker
Oder ich kann mir gar nicht vorstellen, wie das wäre, ein Leben ohne dieses Essverhalten.
00:46:31
Speaker
Dann stimmt das wahrscheinlich sogar, weil es keine andere Idee dazu gibt, keine andere Erfahrung.
00:46:37
Speaker
Und deswegen ist es umso wichtiger, darin begleitet zu werden, diese Erfahrung zu machen, damit sich dieses Bild von
00:46:43
Speaker
krass, es kann ja doch anders sein und ich kann mich doch anders fühlen, ich kann doch anders essen, überhaupt aufbauen kann.
00:46:49
Speaker
So, ich wollte dich eigentlich nur ganz kurz unterbrichten, jetzt habe ich dich lange unterbrochen, tut mir leid.
00:46:53
Speaker
Ich hoffe, es war trotzdem wichtig genug dafür.
00:46:57
Speaker
Ja, absolut.
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Speaker
Das war total wichtig, weil das ist ja der Punkt, dass wir wirklich erkennen, das ist ein natürlich gesunder Zustand, der dich da ruft und nicht irgendein Wunschtraum, sondern du bist mit dieser Grundveranlagung zu essen, wenn du Hunger hast, aufzuhören, wenn du satt bist und auch einen gesunden Stoffwechsel zu haben, der auch mal eine Pizza wegsteckt und wo du nicht gleich zunimmst, wo du regenerierst und wo du auch
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Speaker
schlank sein kannst, weil Übergewicht, das muss ja alles versorgt werden und der Körper, der arbeitet schon effizient.
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Speaker
Also der speichert nur ein, was er auch braucht und das, was er nicht braucht.
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Speaker
Warum soll er das mit sich rumtragen?
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Speaker
Das ist ja dann, er trägt es ja nur mit sich rum, weil es offensichtlich gerade braucht, aus körperlichen oder auch emotionalen Gründen und das muss gelöst werden und
00:47:48
Speaker
Das kann auch gelöst werden, aber eben nicht auf diese Art und Weise da irgendwas wegzuschieben und gegen sich selbst die ganze Zeit zu kämpfen oder gegen den Körper und erst recht nicht auf eine Art und Weise wie, und da vielleicht jetzt an der Stelle einmal als Idee, wenn du schon darüber nachgedacht hast, dich dabei begleiten zu lassen.
00:48:07
Speaker
Oder wir arbeiten ja auch mit vielen Frauen, die haben sich schon begleiten lassen damit, ja.
00:48:12
Speaker
Und die haben wirklich gedacht, dass sie da einen guten Coach geraten sind, der wirklich tief genug mit ihnen arbeitet und haben dann leider festgestellt, dass das irgendwie doch nicht so wichtig funktioniert hat.
00:48:21
Speaker
Und ich meine, ich kenne ja auch, sage ich mal, die anderen Angebote.
00:48:26
Speaker
So viele, die zu uns kommen, waren bei relativ großen Anbietern zum Thema Abnehmen oder auch emotionalem Essen vorhanden.
00:48:33
Speaker
Und auch da wieder, also da versteckt sich hinter diesem, ja wir gehen in die Tiefe und wir arbeiten mit dem inneren Kind, häufig auch wieder nur, du kriegst ein Workbook, wo du irgendwelche Selbstreflexionsübungen ausfüllst, bist dann in einem Raum mit 100 Leuten, wo du vielleicht mal eine Frage stellen kannst oder zu einem Thema geteacht wird, also referiert wird, aber gar nicht mit dir, mit deinem Nervensystem gearbeitet wird.
00:49:00
Speaker
Oder, noch schlimmer, du kommst in ein Coaching, wo dir versprochen wird, du nimmst hier in 10 Wochen 15 Kilo ab.
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Speaker
Da sind dann ja auch immer ganz tolle Vor-Her-Nachher-Bilder zu finden.
00:49:13
Speaker
Dann kriegst du eine Liste mit Lebensmitteln, die du essen darfst und wie viele du davon essen darfst.
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Speaker
Und wenn du über dein Protokoll bist, dann fängt es an, rot zu leuchten.
00:49:20
Speaker
Das ist alles andere als traumasensibel.
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Speaker
Es ist wieder dasselbe Prinzip.
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Speaker
Und dafür gibst du dann irgendwie 5.000 Euro aus für drei Monate Begleitung oder so.
00:49:32
Speaker
Das sind alles Warnsignale.
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Speaker
Wenn du mit jemandem sprichst, wenn du sagst, wenn du jetzt nicht das Gefühl hast, dass wir die Richtigen hier sind und du dich bei anderen umschauen willst, dann frag bitte, wie sie mit dem Thema arbeiten und erkenne,
00:49:50
Speaker
Wenn da nichts drin ist mit einer individuellen Analyse deiner Situation, wenn da nichts drin ist mit Nervensystemarbeit, Arbeit mit Emotionen, Emotionsausdruck, Nervensystemregulation und zwar mehr als einfach ein bisschen innere Kindarbeit oder Affirmationen und Audios, die dir aufs Ohr gespült wurden, renn, lass es sein, ja,
00:50:17
Speaker
Das bringt überhaupt nichts und habt da vielleicht einfach den Mut, mal mit uns zu sprechen.
00:50:25
Speaker
Wir haben die ersten zwei Gespräche immer kostenlos, wo wir einfach überhaupt erstmal gucken, ob wir dir helfen können.
00:50:32
Speaker
Und uns ganz genau angucken, was wir machen.
00:50:35
Speaker
Du kannst uns mit Fragen löchern.
00:50:37
Speaker
Ich beantworte dir alles, was du wissen musst, damit du ein sicheres Gefühl bekommst.
00:50:43
Speaker
Es geht nie ganz mit Unsicherheit, weil klar, du weißt nicht,
00:50:49
Speaker
was auf dich zukommt, weil wüsstest du es, hättest du das Problem nicht.
00:50:53
Speaker
Dann hättest du es schon mal erlebt.
00:50:55
Speaker
Das heißt, da darfst du dich natürlich darauf einlassen, mal diese Gespräche zu führen.
00:51:00
Speaker
Und es ist ja nicht umsonst so, wir haben sogar Frauen bei uns im Coaching, die sind bereit, mit dir zu telefonieren und von ihrer eigenen Erfahrung mit unserer Arbeit zu sprechen.
00:51:12
Speaker
Einfach nur, weil sie sagen, sie möchten unterstützen, dass Frauen aus diesem Kreislauf rauskommen.
00:51:17
Speaker
Ja, also ich meine, das sagt ja schon alles und deswegen würde ich dir wirklich an der Stelle einfach empfehlen, nimm mal das auf und mit, lass das mal einsickern, was wir heute besprochen haben.
Handeln und Unterstützung suchen
00:51:30
Speaker
Ich weiß, das triggert, das muss es aber auch ein bisschen, weil wenn es nichts in dich berührt wird,
00:51:38
Speaker
dann wird sich auch nichts verändern.
00:51:40
Speaker
Wir müssen mit den Worten, die wir hier sprechen, dich schon ein bisschen aus dem Muster rausziehen.
00:51:46
Speaker
Das kann auch sein, dass du uns dann an der einen oder anderen Stelle tatsächlich nicht magst, aber das ist auch okay, solange es wirkt und
00:51:56
Speaker
Du dich versuchst, darauf einzulassen.
00:51:59
Speaker
Wir wollen für dich, dass du rauskommst aus dieser Spirale.
00:52:03
Speaker
Das ist unsere oberste Mission hier.
00:52:06
Speaker
Und am Ende des Tages frag dich bitte, du hast ja zwei Optionen.
00:52:14
Speaker
Du kannst so weitermachen wie bisher.
00:52:16
Speaker
Oder du hast besser drei.
00:52:18
Speaker
Du machst gar nichts mehr und akzeptierst es einfach so.
00:52:21
Speaker
Musst du dich fragen, ob das das ist, wie du dir dein Leben vorstellst.
00:52:25
Speaker
Du machst so weiter wie vorher.
00:52:27
Speaker
Du weißt, wohin dich das gebracht hat.
00:52:29
Speaker
Eigentlich immer wieder an dieselbe Stelle.
00:52:32
Speaker
Oder du bist bereit, die Entscheidung zu treffen, einen neuen Weg zu gehen.
00:52:36
Speaker
Und das ist die beste Chance, die du hast, um aus dem Kreislauf rauszukommen.
00:52:41
Speaker
Und das sind meine letzten Worte.
00:52:43
Speaker
Du kannst sehr gerne hier einfach Chainless unten in die Kommentare schreiben, dann schicke ich dir alle Infos zu oder über den Link in unserer Bio gehen und dir mal ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren und dann freuen wir uns riesig mit dir zu sprechen und ich hoffe, dass wir dir heute ein bisschen die Augen öffnen konnten.
00:53:01
Speaker
Wir haben höchstes Verständnis für deine Erschöpfung, für das Gefühl, deine Unmotiviertheit zu spüren und gleichzeitig
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Speaker
ist das auf der einen Seite wie gesagt gesund, dass du nicht ständig so weitermachst wie bisher und hoffentlich siehst du jetzt die Tür und ob du die jetzt nimmst, das liegt jetzt ganz bei dir.
00:53:24
Speaker
Sehr gut.
00:53:26
Speaker
Meine abschließenden Worte.
00:53:27
Speaker
Lena, wir verabschieden uns.
00:53:28
Speaker
Dankeschön für deine Zeit.
00:53:32
Speaker
War wieder schön mit dir und mit euch und wenn ihr Fragen habt, dann meldet euch bitte gerne.
00:53:36
Speaker
Tschüss.