Du weißt genau, was „gesund“ wäre und trotzdem landest du abends vorm Kühlschrank.
In dieser Folge erklären Natascha und Lena, warum dein Kopf emotionales Essen stoppen will, dein Körper aber immer wieder auf Autopilot schaltet und was dein Nervensystem damit zu tun hat.
Du erfährst, warum Disziplin nicht dein Problem ist, wie kognitive Verhaltensdissonanz zwischen Wissen und Verhalten entsteht und wie Beziehung, Co-Regulation und Nervensystem-Regulation dir helfen können, Stress-Essen zu stoppen, Heißhunger zu lösen und endlich Gesund Abnehmen ohne Dauerkampf möglich zu machen.

Du kennst alle Ernährungsregeln, hast Bücher gelesen, Podcasts gehört, vielleicht sogar schon einen Kurs zu intuitivem Essen gemacht und trotzdem kreisen deine Gedanken ums Essen, dein Gewicht und die nächste Diät. Du nimmst dir vor, „einfach disziplinierter“ zu sein, doch nach einem stressigen Tag greifst du wieder zu Schokolade, Brot oder Chips. Genau hier setzt diese Folge an.

Natascha und Lena zeigen dir verständlich, was hinter der kognitiven Verhaltensdissonanz steckt: Dein Kopf weiß, wie du emotionales Essen stoppen willst,  aber dein Körper, dein Unterbewusstsein und dein Nervensystem haben ganz andere Pläne. Du erfährst, wie Reptiliengehirn, limbisches System und präfrontaler Cortex zusammenwirken, warum du Emotionen und Impulse jahrelang unterdrückt hast und weshalb sich dieses Zurückhalten irgendwann in Essanfällen entlädt. Das ist Emotionales Essen Psychologie und Essverhalten Psychologie in der Tiefe.

Die beiden erklären, warum Atemübungen, Journaling und Vagusnerv-Hacks zwar gut tun, aber emotionales Essen Ursachen lösen nur dann möglich ist, wenn dein Nervensystem regulieren lernen darf – in echter, sicherer Beziehung. Du verstehst, warum du nicht undiszipliniert bist, sondern warum dein System gelernt hat, Stress-Essen als Schutz zu nutzen. Und du bekommst eine neue Perspektive darauf, wie du Schritt für Schritt Heißhunger stoppen, intuitives Essverhalten lernen und wirklich Gesund Abnehmen kannst – nachhaltig, körpernah und ohne Selbsthass.

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#65 - Du weißt eigentlich ... und isst trotzdem: emotionales Essen lösen

Wenn deine Klientin keine Lust auf Bewegung hat, ständig müde ist, kaum Grenzen setzt und „einfach nur funktionieren“ will, dann hält ihr System in der Tiefe oft massive Aggressions- und Wutimpulse zurück. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Aggression und Wut keine „schlechten“ Gefühle sind, sondern der Motor für Veränderung – und warum ohne sie kein wirklich nachhaltiges, traumasensibles Coaching möglich ist.

Natascha und Lena erklären, wie Aggression als Urinstinkt mit Sexualität verknüpft ist, was das mit psychosomatischen Symptomen, emotionalem Essen, Zyklusbeschwerden oder chronischen Spannungen im Körper zu tun hat und wie du als Coach lernst, das Nervensystem zu regulieren, statt deine Klientin unbewusst in Emotionsvermeidung zu halten. Du bekommst Einblicke, wie Embodiment Coaching, somatisches Coaching und Körperarbeit die Basis für ein Coaching sind, das wirklich in den Zellen ankommt.

Wir sprechen darüber, warum gerade im Coaching bei emotionalem Essverhalten, in Ernährung & Coaching und in deinem Coaching Business ein reifer Umgang mit Wut und Aggression entscheidend ist. Wenn du dich fragst, wie baue ich mein Coaching Business erfolgreich auf, ohne dich selbst zu übergehen, erfährst du, warum ein lebendiger Zugang zu deiner eigenen Wut Führungsenergie freisetzt. U

nd du bekommst ein Gefühl dafür, warum eine traumasensible Coaching Ausbildung für Frauen und speziell ein traumasensibles Coaching für Coaches und Therapeutinnen der nächste logische Schritt sein kann, wenn dich reine Mindset-Arbeit nicht mehr erfüllt.

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Verstehe, wo Emotionen im Körper gespeichert sind und erlebe in einer 120-minütigen Emotional Release Session, wie du sie traumasensibel in Bewegung bringst. https://psychosoma-nutrition-institute.com/koerperkompass/

Wenn du dein Coaching Business authentisch und nachhaltig aufbauen willst, führt kein Weg an Verkörperung vorbei – nicht an weiteren Zertifikaten, sondern an echter Tiefe.

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#19 - Keine Transformation, ohne Wut & Aggression

Wenn deine Klientin trotz Wissen nicht in die Umsetzung kommt, dann liegt es fast nie am Tool, sondern daran, dass etwas Entscheidendes fehlt. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum traumasensibles, verkörpertes Coaching so viel wirksamer ist als reines Fachwissen. Und wir zeigen dir, wie du als Coach vom „Wissens-Sammeln“ in echte Tiefe und körperliche Verkörperung kommst.

Wenn deine Klientin keine Lust auf Bewegung hat, obwohl sie genau weiß, dass es ihr gut tun würde, dann erlebst du ein Phänomen, das in der Coachingbranche überall sichtbar wird: Wissen allein verändert nichts. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir heute keine weiteren Fachidioten brauchen, sondern verkörperte Coaches, die Nervensystem, Emotionen und Embodiment in ihrer Arbeit wirklich leben.

Wir tauchen tief ein in die Frage, was „Verkörperung“ im traumasensiblen Coaching wirklich bedeutet:
Die Übereinstimmung zwischen dem, was du weißt, was du fühlst und dem, was dein Körper ausstrahlt. Denn ohne diese innere Coherenz entsteht genau das, was so viele Coaches blockiert, die kognitive Verhaltensdissonanz. Du weißt, wie Nervensystem regulieren funktioniert, aber du verkörperst die Sicherheit nicht. Du erklärst Grenzen, kannst sie aber nicht halten. Du begleitest emotionales Essverhalten, isst aber selbst heimlich gegen deinen Stress an.

In dieser Folge zeigen wir dir anhand greifbarer Alltagsbeispiele (Elternschaft, Körperbild, Money-Themen, Beziehungsmuster), warum somatisches Coaching, Embodiment Coaching und traumasensibles Coaching erst dann wirken, wenn du sie körperlich erfahren hast. Und warum deine Klientinnen sofort spüren, ob dein Nervensystem wirklich hält, was du versprichst.

Wenn du dein Coaching Business authentisch und nachhaltig aufbauen willst, führt kein Weg an Verkörperung vorbei – nicht an weiteren Zertifikaten, sondern an echter Tiefe.

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#18 - Warum die Welt keine Fachidioten mehr braucht, sondern verkörperte Coaches

Fühlst du dich oft antriebslos, erschöpft oder gefangen in alten Mustern? Dann steckt vielleicht unter der Oberfläche etwas, das du jahrelang unterdrückt hast – deine Wut.
In dieser Folge sprechen Natascha & Lena über die verborgene Kraft von Wut und Aggression und warum genau diese Energie der Schlüssel sein kann, um emotionales Essen, Erschöpfung und Selbstzweifel endlich zu lösen.
Was passiert, wenn du lernst, Wut sicher zu fühlen, statt sie gegen dich zu richten? 💥


In dieser tiefgehenden Folge tauchen Natascha Wilms und Co-Coach Lena in ein Thema ein, das vielen Frauen Angst macht und gleichzeitig ihr größtes Potenzial birgt: Wut und Aggression als heilige Energiequellen.

Du erfährst:
✨ Warum Wut kein Feind ist, sondern eine der kraftvollsten Emotionen für Veränderung, Selbstschutz und Heilung.
✨ Wie unterdrückte Wut und Aggression zu emotionalem Essen, Erschöpfung, Burnout oder Gewichtsproblemen führen.
✨ Welche Verbindung zwischen Wut, Sexualität und Lebenslust besteht und warum Frauen oft beides unterdrücken.
✨ Wie du lernst, Aggression gesund auszudrücken, statt sie gegen dich selbst zu richten.

Lena erklärt, warum Aggression nichts mit Gewalt zu tun hat, sondern mit Kontakt, Entscheidung und Lebenskraft. Und Natascha zeigt, wie genau diese Energie wieder fließen darf – im Körper, im Nervensystem, im Essverhalten und in deinen Beziehungen.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft angepasst, erschöpft oder „zu nett“ fühlst und spürst, dass da noch so viel mehr Lebenskraft in dir steckt, die endlich frei werden will.

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#64 - Wenn Wut keinen Platz hat, kann emotionales Essen nicht gehen

Beziehungen sind überall – im Coachingraum, im Business, im Körper, im Alltag. Doch die Dynamiken, die sie prägen, entstehen oft viel früher: in den ersten Beziehungserfahrungen mit Mutter und Vater.

In dieser Folge sprechen Natascha und Lena darüber, wie frühkindliche Bindungserfahrungen Beziehungsdynamiken im Erwachsenenleben formen und warum sich dieselben Muster in Partnerschaften, im Job oder im Umgang mit Geld und Körper wiederholen.
Sie zeigen, wie du als Coach erkennst, welche Entwicklungsphasen in einer Beziehung unbewusst nachgespielt werden, warum wir Mangel- oder Ohnmachtsbeziehungen „magnetisch“ anziehen und wie du mit traumasensiblem Coaching echte Beziehungsarbeit leistest. Auch in der Beziehung zu deinen Klientinnen.

Wenn deine Klientin z. B. sagt: „Ich bekomme nicht genug Unterstützung von dir“, steckt oft keine Kritik, sondern ein altes Versorgungsthema dahinter. Wie du damit professionell umgehst, statt in Gegenübertragung zu rutschen, erfährst du in dieser Folge.

💫 Themen:

 * Beziehungsdynamiken verstehen & entschlüsseln
 * Übertragung & Gegenübertragung im Coaching
 * Nervensystem & sichere Bindung als Basis für Heilung
 * Wie du als Coach alte Beziehungsmuster transformierst

Mache hier den Identitätstypentest [https://natascha-wilms.com/identtyp/]

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#17 - Beziehungsdynamiken - Chancen für Transformation oder größte Blockade im Coaching

Dein Essverhalten ist kein Willensproblem. Es ist oft ein Bindungsthema. Wir zeigen, wie unterschiedliche Bindungsstile dein Nervensystem aktivieren und warum das emotionales Essen triggert. Erfahre, wie du Heißhunger stoppen, emotionales Essen lösen und dein Nervensystem regulieren kannst – ohne Diätzwang.

Viele Frauen kämpfen nicht „einfach“ mit Disziplin, sondern mit alten Beziehungsdynamiken, die im Körper weiterwirken. In dieser Folge sprechen Natascha und Lena über Bindungsstile (ängstlich, vermeidend, gemischt, sicher), wie sie entstehen und warum sie dein Nervensystem in Alarm versetzen. Genau dort beginnt oft emotionales Essen: Essen wird zur schnellen Beruhigung, wenn Nähe, Rückzug oder Verlustangst Stress auslösen.

Du erfährst, wie sich Muster wie Parentifizierung, Mutter- und Vaterwunde in heutigen Beziehungen zeigen, warum Klammern und Rückzug denselben Teufelskreis nähren und wie du aussteigst. Statt noch strengerer Pläne lernst du, Nervensystem zu regulieren, Körpersignale zu lesen und Gefühle sicher zu halten. So wird Essen wieder Nahrung, nicht Betäubung.

Konkrete Takeaways: • Warum „mehr Disziplin“ Stress-Essen selten nachhaltig stoppt. • Wie Co-Regulation und sichere Räume emotionales Essen lösen. • Erste Schritte zu intuitives Essverhalten lernen – ohne Kalorienzählen.

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#63 - Du hast kein Essproblem, sondern ein Beziehungsthema & dein Körperfett wird zum Rettungsring

Wenn deine Klientin plötzlich in alten Mustern reagiert – du aber gar nicht weißt, warum – dann ist diese Folge Gold wert. Wir sprechen über das unterschätzte Thema Übertragung und Projektion im Coaching: wie sie entstehen, woran du sie erkennst und wie du sie gezielt nutzen kannst, statt sie deinen Prozess sabotieren zu lassen. Ein tiefgehendes Gespräch über Beziehung, Verantwortung und die Tiefe von traumasensiblem Coaching.

Diese Folge ist eine Einladung, den Blick hinter die Dynamiken zu werfen, die Coaching wirklich transformativ machen oder unbewusst blockieren. Wenn deine Klientin sich plötzlich bewertet fühlt, dich idealisiert oder Angst hat, etwas falsch zu machen, dann bist du mitten in einer Übertragungsdynamik. Und wenn du als Coach selbst spürst, dass dich eine Reaktion triggert oder du dich übermäßig verantwortlich fühlst, dann bist du in der Gegenübertragung.

In dieser Episode sprechen Lena und Natascha über den Unterschied zwischen Projektion und Übertragung, zeigen reale Beispiele aus der Coachingpraxis und erklären, warum diese Prozesse nicht vermeidbar, sondern notwendig sind, um echte Durchbrüche zu ermöglichen. Du erfährst, wie du als Coach Beziehungsdynamiken erkennen, halten und sogar gezielt nutzen kannst, um deinen Klientinnen korrigierende Beziehungserfahrungen zu schenken und sie aus alten Mustern in neue Selbstwirksamkeit zu führen.

💡 Themen u. a.:

 * Übertragung vs. Projektion – der entscheidende Unterschied
 * Wie alte Beziehungserfahrungen Coachingprozesse prägen
 * Gegenübertragung: Wenn dein inneres Kind mitcoacht
 * Warum Selbsterfahrung und traumasensibles Embodiment unerlässlich sind

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#16 - Wenn der Coach plötzlich zu Mutter wird. -  Projektion & Übertragung - wie du sie für Durchbrüche nutzt.

Wenn du immer stark sein musst, nie „Nein“ sagen kannst und Essen dein Rückzugsort ist – hier steckt oft mehr dahinter.


In dieser Folge tauchst du mit Natascha und Lena in Parentifizierung ein: Was passiert, wenn du als Kind die Elternrolle übernimmst und warum dein Nervensystem diese Überforderung bis heute speichert. Du erfährst, wie du wieder Sicherheit im Körper findest und dein Essverhalten ohne Zwang beruhigst.

Wenn du das Gefühl kennst, alles allein tragen zu müssen, Grenzen zu schlucken und ständig zu funktionieren, könnte eine alte Wunde aktiv sein: Parentifizierung.
In dieser Folge erfährst du, was es mit instrumenteller und emotionaler Parentifizierung auf sich hat und warum dein Körper bis heute in Alarmbereitschaft gehen kann. Diese alte Überforderung zeigt sich oft als chronische Anspannung, People Pleasing oder emotionales Essen. Kontrolle, Perfektionismus und Dauerstress sind dann keine „Charakterschwächen“, sondern ehemals sinnvolle Schutzstrategien deines Nervensystems.

Natascha und Lena nehmen dich mit in echte Fallbeispiele: Du verstehst, weshalb Kalorienzählen oder „mehr Disziplin“ an der Oberfläche bleiben und wie du stattdessen über Körperwahrnehmung, Co-Regulation und Nervensystem regulieren wieder Halt in dir aufbaust. So entsteht Raum, deine Bedürfnisse zu spüren, Grenzen klar und freundlich zu setzen und Essen nicht mehr als Betäubung zu brauchen.

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#62 - Das Dilemma der starken Frau

Warum fühlen sich so viele starke, reflektierte Frauen ständig verantwortlich für das Wohl anderer – auch im Coaching?
In dieser Folge sprechen wir über Parentifizierung: den unsichtbaren Rollentausch zwischen Eltern und Kind – und wie er später das Coaching, die Beziehung zu Klientinnen und die eigene Selbstfürsorge prägt.
Wenn du als Coach immer wieder über deine Grenzen gehst, dich schwer tust, Hilfe anzunehmen oder Klientinnen „retten“ willst – dann wirst du dich in dieser Folge tief wiedererkennen.

Wenn deine Klientin immer stark sein will, sich um alle kümmert, aber innerlich erschöpft ist – dann steckt dahinter oft ein altes Muster: Parentifizierung.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Kinder unbewusst in die Elternrolle rutschen, Verantwortung für die Bedürfnisse der Eltern übernehmen – und was das im Erwachsenenalter bedeutet.

Du erfährst:

 * wie Parentifizierung entsteht (emotional & instrumentell)
 * warum viele Coaches selbst betroffen sind, ohne es zu merken
 * wie du diese Dynamik in Coachings erkennst
 * und wie du sie sanft und traumasensibel auflösen kannst

Parentifizierung prägt nicht nur Beziehungen, sondern auch unser Coaching Business: Wir übernehmen zu viel, wollen retten, statt begleiten – und verlieren uns dabei selbst.
Diese Folge ist eine Einladung, das Muster zu erkennen, Verantwortung dorthin zurückzugeben, wo sie hingehört – und endlich zu erleben, wie heilsam echte Selbstfürsorge ist.

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#15 - Das Dilemma der starken Menschen – Parentifizierung im Coaching erkennen und lösen

Wenn du immer wieder an dir zweifelst, obwohl alles gibst, dann kann die unversorgte Vaterwunde dahinter stecken.

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele unbewusst mittragen – die Vaterwunde.
Über den Schmerz, nie wirklich gesehen worden zu sein. Und darüber, wie diese Leere uns noch heute antreibt, zu leisten, zu funktionieren, perfekt zu sein.

Du erfährst:
✨ Warum die Führung des Vaters so entscheidend für unser Selbstbild ist
✨ Wie fehlende Anerkennung zu innerem Leistungsdruck führt
✨ Und wie du lernen kannst, diesen Schmerz im Körper zu erkennen und zu versorgen, statt ihn nur mental zu bearbeiten

Denn hinter Perfektionismus, Kontrolle oder emotionalem Essverhalten steckt oft ein Kind, das endlich Halt spüren will.
Ein Nervensystem, das sich nach Ruhe sehnt und nach einem sicheren Blick, der spiegelt: Du bist genug.

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#61 - Die Vaterwunde, die unseren Selbstwert frisst.

Beende den kraftraubenden Kampf gegen deinen Körper & dein Essverhalten. Verlasse den Teufelskreis aus Stress-Essen und Abnehmversuchen endlich dauerhaft! Keine Scham mehr vorm Spiegelbild und mehr Energie für dein freies, selbstbestimmtes Leben.

Du willst endlich Stress-Essen stoppen, deinen Stoffwechsel regenerieren und nachhaltig, gesund abnehmen?

Du bist hier genau richtig wenn:

 * Du dich seit Jahren quälst mit deinem Körper und Essverhalten und bisher jeder Versuch, das zu lösen, gescheitert ist
 * Dir dein Kopf ständig erzählt, dass du zu dick dafür bist, während andere das leckere Eis im Sommer genießen und ihre schönen Kleider tragen
 * Die Scham vor dem Spiegel dein täglicher Begleiter ist und du im Duell gegen deinen Heißhunger immer als Verliererin da stehst
 * Du jeden Tag aufs neue, denkst: “Morgen, ziehe ich es durch!” aber oft kurz davor bist, die Hoffnung auf ein leichtes, selbstbestimmtes Leben endgültig aufzugeben.
 * Der ständige Kampf dir jede Energie raubt und du oft schon morgens nach dem Aufstehen am liebsten wieder zurück unter die Bettdecke kriechen willst.

Mit über 10 Jahren Coaching-Erfahrung und über 437 begleiten Frauen, sind wir 

Alles, was du bisher getan hast, hat nicht funktioniert?:

Dabei sind sicherlich nicht alle Ansätze schlecht gewesen. Doch sie haben immer mindestens einen sehr wesentlichen Aspekt nicht berücksichtigt. Audio Affirmationen oder Workbookaufgaben zum inneren Kind oder die 3. Diät und ein strammer Personal Training Plan greifen hier nicht ansatzweise tief genug.

Wie bei einem Puzzle, kann das Bild nicht vollständig werden, wenn bestimmte Teile ausgelassen werden. Genauso ist es auch mit deiner Herausforderung.

Da wir sowohl auf Ernährung und Bewegung als auch auf die Psychologie des emotionalen Essens spezialisiert sind, verbinden wir die wichtigsten Aspekte miteinander und schaffen somit, wie bei einem Puzzle, ein vollumfängliches Bild und eine ganzheitliche Lösung.

Mehr Infos zu unserer Arbeit findest du hier [https://natascha-wilms.com/] ←

Chainless Woman

The Embodied Coach Podcast ist dein Raum für traumasensibles Coaching, Embodiment Coaching und somatisches Coaching. ✨
Wir – Natascha & Lena – teilen unsere Erfahrungen aus über 10 Jahren im Coaching Business und über 500 begleiteten Klientinnen.

Hier bekommst du fundiertes Wissen und praktische Impulse zu Themen wie:

 * Coaching Ausbildung mit Embodiment und Nervensystemwissen
 * Traumasensible Coaching Ausbildung für Frauen
 * Wie baue ich mein Coaching Business erfolgreich auf
 * Coaching bei emotionalem Essverhalten & Ernährung ganzheitlich verbinden
 * Training, Essverhalten, Regeneration, Biohacking, Hormonbalance, Darmgesundheit & Nervensystem regulieren lernen und damit ganzheitlich den Stoffwechsel aufbauen. - Denn das ist die Basis für jeden transformativen Prozess deiner Klienten.
 * Ehrliche, bewegende & persönliche Einblicke in den Coaching Alltag

Unser Ziel: Dich als Frau im Coaching-Business stärken – für nachhaltige Transformation, echte Verbindung und Coaching, das wirkt. 🌱

👉 Ein Coaching Podcast für alle, die Qualität, Tiefe und Sinn im Coaching-Alltag suchen.

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