Viele Frauen denken:
Geburt ist einfach nur körperlich anstrengend.
Aber der wahre Kraftakt beginnt viel früher.

Nämlich dann, wenn du dich selbst nicht spüren kannst.

Wenn dein Becken und deine Yoni wie betäubt sind.
Wenn dein Nervensystem auf Daueralarm läuft.
Wenn du gelernt hast, dich selbst kleinzuhalten, damit du nicht zu laut, zu wild, zu viel bist.

Und plötzlich sollst du loslassen.
Dich öffnen.
Tönen.
Deinem Körper folgen, statt deinem Verstand.
Dich zeigen, mit dem Schmerz oder sogar der Ekstase, die eine Geburt auslösen kann. 

Aber wie, wenn du es nie gelernt hast?

Was wir im Coaching sehen:
Viele Frauen regulieren nach belastenden Geburten mit Essen.
Weil ihr Körper nicht halten konnte, was ihr System nicht verarbeiten konnte.

Was wir gesellschaftlich wahrnehmen: Solche belastenden Geburtserfahrungen müssten nicht sein und wir Frauen sind dem nicht ausgeliefert, nur weil man uns beibringt, dass das halt einfach so ist. 

Melanie sagt im Podcast:
„Wenn du etwas bei der  Geburt zurückhältst, weil du dich schämst, dann hältst du auch dein Baby zurück!" 

Und wir sagen:
Was du nicht fühlst, bleibt ungelöst im Körper zurück und kompensierst es irgendwann mit Essen, Kontrolle oder Rückzug.

Deshalb lohnt sich Körperarbeit – nicht erst mit dem positiven Schwangerschaftstest.
Sondern jetzt.
Für dich. Für den Fall, dass du irgendwann Mutter werden möchtest und dir einen perfekten Start ins Leben für dieses Kind wünschst.

🎧 Höre dir unbedingt diese Folge an, wenn du…

… dich oft vom eigenen Körper abgeschnitten fühlst und emotional isst
… unter der Geburt Kontrollverlust erlebt hast
… spürst, dass in deinem Gewebe noch etwas sitzt
… bereit bist, dich wirklich zu befreien

Was hat dich an dieser Folge besonders bewegt?
Teile deine Gedanken mit uns 💬



🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen?

Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com [https://natascha-wilms.com/]

💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns:

Instagram: Chainless Woman [https://www.instagram.com/chainless.woman?igsh=MXFzZnc2bGp4YTNzdg==]



Melanies Kontaktdaten: https://www.mama-sinne.de/

Webseite: https://www.mama-sinne.de/

Email: Melanie@mama-sinne.de

Instagram: Mamsinne_Hypnobirthing [https://www.instagram.com/mamasinne_hypnobirthing_yoga?igsh=MWdpamVtazJyYXVx]

Telefonnummer: 01621751348

53 - Weshalb viele Frauen schwierige Geburtserfahrungen machen – und was emotionales Essen damit zu tun hat

„Ein Löffelchen für Mama.
Ein Löffelchen für Papa.
Ein Löffelchen für...?“

Klingt harmlos. Ist es aber nicht.

Diese kleinen Sätze aus unserer Kindheit –
sie haben Spuren hinterlassen.

Nicht auf dem Teller.
Sondern in unserem Nervensystem.

In dieser Podcastfolge sprechen Natascha & Lena darüber,
wie Sprache unser Essverhalten und Körpergefühl prägt –
und warum viele Frauen heute noch essen,
obwohl sie längst satt sind.

Weil sie unbewusst gelernt haben:
Brav sein heißt aufessen.
Freiheit bekommst du nur, wenn der Teller leer ist.
Essen ist Liebe. Oder Schuld.

Und das Nervensystem merkt sich das.

Vielleicht kennst du das:
Du isst auf, obwohl dir schon übel ist.
Du fühlst dich schuldig, wenn du etwas liegen lässt.
Du willst es deinen Kindern anders vorleben –
aber merkst, wie schwer das ist.

In dieser Folge erfährst du:
🔸 Wie Worte aus der Kindheit dein Essverhalten heute beeinflussen
🔸 Warum Schuldgefühle und Überessen oft zusammenhängen
🔸 Wie du die Dynamik erkennst – und einen neuen Umgang findest

🎧 Hör rein – und entdecke,
warum es nicht darum geht, den Teller leer zu essen.
Sondern dich selbst wieder zu spüren.

🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen?

Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com [https://natascha-wilms.com/]

💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns:

Instagram: Chainless Woman [https://www.instagram.com/chainless.woman?igsh=MXFzZnc2bGp4YTNzdg==]

#52 - „Ein Löffelchen für Mama. Ein Löffelchen für Papa..." Brave Kinder essen auf – sagen sie. Und unser Körper trägt die Folgen.

Im heutigen Live sprechen wir über den Glaubenssatz:
„Wer schön sein will, muss leiden.“

Wie er oft unbewusst dazu führt, dass wir gegen unseren eigenen Körper kämpfen:

💥 Mit Diäten, Sportzwang oder OPs
💥 Aus Angst, nicht zu genügen
💥 Weil wir gelernt haben: Schönheit = Wert

Wir zeigen auf, wie du diesen Teufelskreis hinter dir lässt und zurückkommst in die Verbindung mit dir. In ein Körpergefühl, das sicher ist. In dem du nichts mehr kompensieren musst.

Dieses Live ist ein Muss,
wenn du aufhörst, dich ständig zu optimieren und anfangen willst, dich zu fühlen. Wenn du emotionales Essen hinter dir lassen willst und deine Wohlfühlfigur erreichen willst, ohne Kampf gegen deinen Körper. Sondern mit ihm.

🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen?

Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com [https://natascha-wilms.com/]

💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns:

Instagram: Chainless Woman [https://www.instagram.com/chainless.woman?igsh=MXFzZnc2bGp4YTNzdg==]

#51 - Wer schön sein will, muss leiden - Was dein Körper dir wirklich sagen will und wie du diese Spirale für immer verlässt.

Was macht Scham mit unserer Lust?

Ich konnte es früher kaum aushalten, wenn er meinen Bauch berührt hat. Hab dicht gemacht. Geblockt. Bin geflüchtet.

Nicht, weil ich ihn nicht wollte. Sondern weil ich mich selbst nicht spüren konnte.

In dieser Podcastfolge erzählen Jan und ich, wie sich unser S*xleben verändert hat, seit ich Frieden mit meinem Körper geschlossen habe. Was emotionales Essen mit Intimität zu tun hat. Und was wir getan haben, um nach 12 Jahren Ehe ein besseren S*x als zu vor zu haben.

Es geht um echte Verbindung. Um Verletzlichkeit. Um die tiefe Sehnsucht, sich zeigen zu dürfen. Auch in Momenten, in denen ich mich selbst nicht schön finde.

📍Wenn du wissen willst, warum viele Frauen sich im Schlafzimmer verschließen und wie du wieder Zugang zu deiner Lust findest:

Diese Folge ist für dich.

P.S.: Wer Jan und mich mal singen hören will, sollte diese Folge nicht verpassen 😅🙈🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen?

Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com [https://natascha-wilms.com/]

💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns:

Instagram: Chainless Woman [https://www.instagram.com/chainless.woman?igsh=MXFzZnc2bGp4YTNzdg==]

#50 - Wie weniger Körperscham mein Sexleben befreit hat – Mein Mann und ich reden über unser Sexleben und geben intime Einblickeualität

Emotionales Essen am Arbeitsplatz stoppen –
ohne Diät, ohne Verzicht.

Geht das wirklich?

Ja. Aber nicht so, wie du bisher gedacht hast.

Es geht nicht darum, disziplinierter zu sein.
Oder deinen Willen zu trainieren.

Sondern darum zu verstehen,
was dein Körper dir mit dem Heißhunger eigentlich sagen will.

Denn meistens ist es kein Hunger.
Sondern Überforderung.
Stress.
Perfektionismus.

Ein Nervensystem, das versucht, sich irgendwie zu regulieren.

Mit Zucker.
Mit Snacks.
Mit Kuchen aus dem Pausenraum.

Im Podcast spreche ich mit Jana –
Coachin bei Chainless Woman und ehemalige Leiterin einer psychologischen Ambulanz –
darüber, was die wahren Ursachen sind.
Und welche einfachen Schritte du gehen kannst,
um aus dem Ess-Druck rauszukommen.

Ohne Kalorienzählen.
Ohne Kontrolle.
Ohne Kampf.

Wir sprechen über körperliche Auslöser wie
– Morgendlichen Stress
– Nährstoffmangel
– Blutzuckerschwankungen
– Kaffee statt Frühstück

Und über emotionale Trigger wie
– Angst vor Bewertung
– soziale Anpassung im Büro
– tiefe Muster aus deiner Kindheit

Wenn du wissen willst, warum du gerade auf der Arbeit
ständig ans Essen denkst –
und wie du diesen Kreislauf wirklich durchbrechen kannst…

…hör dir diese Folge an.
Sie könnte dein größter Gamechanger sein.

🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen?

Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com [https://natascha-wilms.com/]

💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns:

Instagram: Chainless Woman [https://www.instagram.com/chainless.woman?igsh=MXFzZnc2bGp4YTNzdg==]

#49 - Emotionales Essen am Arbeitsplatz stoppen – ohne Diät, ohne Verzicht. So funktioniert’s wirklich.

Er war dabei, als ich mich im Bad übergeben habe. Als ich nachts Panikattacken hatte. Als ich mich selbst nicht mehr spüren konnte.

Und er ist geblieben.

🔎Jan und ich geben dir einen intimen Einblick in unsere gemeinsame Reise und den Umgang mit Herausforderungen, die viele Paare so nie besprechen.

🫂Wie es ist, mit einer Frau zusammen zu sein, deren Gedanken sich fast rund um die Uhr um ihren Körper drehen.

🔗Wie man da als Mann nicht den Halt verliert.

🤲🏻Wie man(n) unterstützt, ohne sich selbst zu verlieren.

Und wie wir es geschafft haben, dass aus einem Ort voller Angst ein Ort voller Vertrauen wurde.

🔎Für viele Frauen ist die Beziehung der blinde Fleck im Transformationsprozess.

🤯Weil sie denken: „Er versteht mich sowieso nicht.“

👉🏻Was aber, wenn er es könnte?

👉🏻Wenn du ihn mitnehmen könntest auf diese Reise?

Jan erzählt in dieser Folge, was ihm geholfen hat, mich zu verstehen. Und warum unsere Liebe heute tiefer ist als je zuvor.

🎧 Hör unbedingt rein, wenn du dich fragst: „Wie erkläre ich meinem Partner, was wirklich in mir los ist?“



Und schreib mir gerne, was dich beim Hören am meisten bewegt hat.

🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen?

Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com [https://natascha-wilms.com/]

💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns:

Instagram: Chainless Woman [https://www.instagram.com/chainless.woman?igsh=MXFzZnc2bGp4YTNzdg==]

#48 - 12 Jahre Beziehung. 8 Jahre Ehe. Und kein Mensch hat meine Ess-Themen so gesehen wie er.  – die Sicht meines Ehemanns auf meine Befreiung von Körperthemen

🤲🏻 Du willst, dass dein Kind sich gut ernährt.

🔎Aber ehrlich: Oft bist du selbst noch dabei, dich mit deinem Körper und Essen zu versöhnen.

Und genau da wird’s tricky. Denn Kinder spüren alles. Auch das, was du nicht aussprichst.

🎧Diese Podcastfolge ist für dich, wenn du Mama bist oder in Zukunft werden willst – und dir Sorgen machst, dass dein Kind deine Themen übernimmt. Dass dein Kind nicht genug von dem Nötigen isst. Oder ständig nach Süßem fragt.

Wir sprechen offen über:

👉🏻 emotionale Dynamiken beim Essen

👉🏻 unbewusste Muster, die wir an unsere Kinder weitergeben

👉🏻 und wie du auch dann liebevoll führen kannst, wenn du selbst noch suchst.

👉🏻 welche Nährstoffe und eventuell auch Nahrungsergänzungsmittel für Kinder wichtig oder schädlich sind

Du bekommst Klarheit über Nährstoffe, Alltag, Routinen – aber vor allem lernst du, wie du dein Kind stark machst. Auch wenn du dich manchmal schwach fühlst. Denn du musst nicht perfekt sein. Du darfst einfach präsent sein. 💛

Hör unbedingt rein.

Diese Folge wird dir die Augen öffnen – und dein Herz entlasten.

Und schreib mir gerne, was dich beim Hören am meisten bewegt hat.

🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen?

Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com [https://natascha-wilms.com/]

💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns:

Instagram: Chainless Woman [https://www.instagram.com/chainless.woman?igsh=MXFzZnc2bGp4YTNzdg==]



#47 - Was dein Kind braucht, um ein gesundes Essverhalten zu entwickeln – gerade wenn du selbst Herausforderungen damit hast

🪫Du fühlst dich oft schwer, erschöpft, lustlos.

Intimität ist ein Thema, dem du lieber ausweichst.

Essen ist oft das einzige, was sich überhaupt nach Genuss anfühlt. - Bevor es doch zu einem schlechten Gewissen führt? 



🔎Weil du das Gefühl hast, „nicht normal“ zu sein.

Weil du denkst, du müsstest das endlich mal in den Griff bekommen.



🪞Aber was, wenn genau das die falsche Richtung ist?

Was, wenn das Problem gar nicht im Essen liegt –

sondern in dem, was du nie gelernt hast zu fühlen?



💃🏻Weiblichkeit.

🫦Lust.

🤪Lebensfreude.

🫂Verbindung.



👉🏻In der aktuellen Podcastfolge sprechen Lena und ich über einen Zusammenhang, der fast nie benannt wird:

Warum unterdrückte Sexualität so oft zu emotionalem Essen führt.

Und wie du anfangen kannst, dich selbst wieder zu spüren – ohne dich dafür zu schämen.



❤️‍🔥Es ist eine der ehrlichsten Folgen, die wir je aufgenommen haben.

Und sie könnte vieles für dich verändern.



🎧 Hör unbedingt rein.

Und schreib mir gerne, was dich beim Hören am meisten bewegt hat.

🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen?

Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com [https://natascha-wilms.com/]

💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns:

Instagram: Chainless Woman [https://www.instagram.com/chainless.woman?igsh=MXFzZnc2bGp4YTNzdg==]



#46 - "Wo ist meine(Lebens-) Lust" - Was deine unterdrückte Sexualität mit emotionalem Essen zu tun hat 

Dann hör auf zu denken, dass es nur am Essen liegt.
Oder daran, dass du zu wenig Sport machst.

Es geht viel tiefer.
Und genau darum geht es in der neuen Podcastfolge.

Wir sprechen über:

🔹 Warum sich so viele Frauen schon seit ihrer Kindheit im eigenen Körper falsch fühlen
🔹 Wie unsere Gesellschaft – ganz subtil – Weiblichkeit beschämt
🔹 Und warum dein Körper vielleicht gerade nur laut ruft, was du innerlich nicht sehen willst

Was du in dieser Folge hörst, könnte vieles verändern.
Nicht, weil du noch mehr „machst“.
Sondern weil du endlich verstehst, was dich unbewusst festhält.

Es geht um die Geschichten, die du über deinen Körper glaubst.
Und wie du dich davon lösen kannst.

🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen?

Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com [https://natascha-wilms.com/]

💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns:

Instagram: Chainless Woman [https://www.instagram.com/chainless.woman?igsh=MXFzZnc2bGp4YTNzdg==]

#45 - Wie Idealbilder und die Geschichte der Frau dich von deinem Wohlfühlkörper trennen

Lena ist Coach im Chainless Woman Raum.
Aber vor ein paar Jahren war sie eine junge Frau,
die täglich mit Panikattacken kämpfte –
und dachte, mit ihr stimmt etwas nicht.

In dieser Folge erzählt sie zum ersten Mal:

💥 Warum sie ihren großen Traum vom Psychologie-Studium aufgeben musste
💥 Wie Coaching ihr Leben verändert hat, obwohl sie Therapie jahrelang ausprobiert hatte
💥 Warum echte Entwicklung nicht weichgespült ist, sondern mutig, ehrlich und intensiv

Wenn du dich oft fremdgesteuert fühlst…
Wenn du denkst, du müsstest endlich „funktionieren“…
Wenn du dich schämst, weil du nicht weißt, was mit dir los ist…

Dann ist das deine Folge.
Weil du erkennst:
Du bist nicht falsch.
Du bist einfach nur Mensch. Und damit genau richtig hier.

🎙️ Hör rein – es wird dich beruhigen, bewegen und vielleicht sogar verändern.

🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen?

Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com [https://natascha-wilms.com/]

💌 Teile gerne deine Gedanken zu dieser Folge und deine Themenwünsche mit uns:

Instagram: Chainless Woman [https://www.instagram.com/chainless.woman?igsh=MXFzZnc2bGp4YTNzdg==]

Email: info@moveit-coaching.com

#44 - Du hältst dich für zu schwach, weil du Angst hast? Dann musst du Coach-Lenas Geschichte hören.

Beende den kraftraubenden Kampf gegen deinen Körper & dein Essverhalten. Verlasse den Teufelskreis aus Stress-Essen und Abnehmversuchen endlich dauerhaft! Keine Scham mehr vorm Spiegelbild und mehr Energie für dein freies, selbstbestimmtes Leben.

Du willst endlich Stress-Essen stoppen, deinen Stoffwechsel regenerieren und nachhaltig, gesund abnehmen?

Du bist hier genau richtig wenn:

 * Du dich seit Jahren quälst mit deinem Körper und Essverhalten und bisher jeder Versuch, das zu lösen, gescheitert ist
 * Dir dein Kopf ständig erzählt, dass du zu dick dafür bist, während andere das leckere Eis im Sommer genießen und ihre schönen Kleider tragen
 * Die Scham vor dem Spiegel dein täglicher Begleiter ist und du im Duell gegen deinen Heißhunger immer als Verliererin da stehst
 * Du jeden Tag aufs neue, denkst: “Morgen, ziehe ich es durch!” aber oft kurz davor bist, die Hoffnung auf ein leichtes, selbstbestimmtes Leben endgültig aufzugeben.
 * Der ständige Kampf dir jede Energie raubt und du oft schon morgens nach dem Aufstehen am liebsten wieder zurück unter die Bettdecke kriechen willst.

Mit über 10 Jahren Coaching-Erfahrung und über 437 begleiten Frauen, sind wir 

Alles, was du bisher getan hast, hat nicht funktioniert?:

Dabei sind sicherlich nicht alle Ansätze schlecht gewesen. Doch sie haben immer mindestens einen sehr wesentlichen Aspekt nicht berücksichtigt. Audio Affirmationen oder Workbookaufgaben zum inneren Kind oder die 3. Diät und ein strammer Personal Training Plan greifen hier nicht ansatzweise tief genug.

Wie bei einem Puzzle, kann das Bild nicht vollständig werden, wenn bestimmte Teile ausgelassen werden. Genauso ist es auch mit deiner Herausforderung.

Da wir sowohl auf Ernährung und Bewegung als auch auf die Psychologie des emotionalen Essens spezialisiert sind, verbinden wir die wichtigsten Aspekte miteinander und schaffen somit, wie bei einem Puzzle, ein vollumfängliches Bild und eine ganzheitliche Lösung.

Mehr Infos zu unserer Arbeit findest du hier [https://natascha-wilms.com/] ←

Natascha Wilms

Shows