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#109 Dranbleiben und Motivation. Mit Pierre und Roman
2 Plays46 seconds ago
🎙️ In dieser Folge sprechen Roman Gull & Pierre Blondiaux über das Zusammenspiel von Motivation, Praxis, Wiederholung und Routine – und warum echte Veränderung nicht durchs Warten entsteht, sondern durchs Tun.
🔥 Motivation ist selten der echte Startpunkt. Erst durch Handeln entsteht Bewegung.
🔁 Durch Praxis wird aus einem Impuls eine Erfahrung.
🔂 Durch Wiederholung wird daraus eine Gewohnheit.
🧭 Und durch Routine entsteht Stabilität.
Ein zentrales Thema ist das Wissens-Place:
Alles, was du für deine Routine brauchst, sollte vorbereitet und parat sein. Gute Strukturen reduzieren Ausreden – und senken die Hürde fürs Dranbleiben.
💛 Besonders wichtig: Nachhaltige Motivation kommt nicht von außen.
Nicht durch Druck, Ziele, Vergleiche oder Erwartungen.
Sondern aus dir selbst heraus – über echte Selbstfürsorge. Nur so bleibt Motivation langfristig tragfähig.
✅ Am Ende der Folge bekommst du viele konkrete Tipps, wie du:
– Motivation stabilisieren kannst
– Routinen realistisch aufbaust
– und innere Widerstände überwindest
🤝 Wenn du merkst, dass du mit deiner Motivation immer wieder an denselben Punkten festhängst, kannst du deine Themen auch persönlich in unserer Sprechstunde mit uns besprechen.
🎧 Viel Freude beim Hören!
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Transcript
Einführung und Aufbau der Podcast-Routine
00:00:00
Speaker
Und jetzt viel Spaß mit Roman.
00:00:05
Speaker
Pierre.
00:00:19
Speaker
Hallo, hier ist der Barfußschule und zwar mit dem Podcast schon Nummer 109.
00:00:27
Speaker
Das ist ein richtiges Motivationsthema.
00:00:31
Speaker
Und zwar sogar das Thema der Woche und auch von heutiger Podcast, das ist Wie bleibe ich dran?
00:00:40
Speaker
Und sogar mit Routine, Motivation und etwas wahrscheinlich mehr.
00:00:46
Speaker
Ja, Roman, so ist es.
00:00:48
Speaker
Bist du motiviert, hier zu sein?
00:00:51
Speaker
Ja, dazu bin ich immer motiviert.
00:00:53
Speaker
Wenn ich weiss, dass ich mit dem Pierre einen Podcast habe, dann uuuh.
00:00:57
Speaker
Ja, ich bin auch ausgerechnet.
00:01:00
Speaker
Ich bin voll motiviert.
00:01:01
Speaker
Ist das so?
00:01:02
Speaker
Und eigentlich stimmt, da haben wir gar nicht drüber gesprochen.
00:01:04
Speaker
Der Gedanke ist Podcast Nummer 109.
00:01:06
Speaker
Ja.
00:01:07
Speaker
Ja, das ist krass, oder?
00:01:09
Speaker
Das ist voll die Routine.
00:01:10
Speaker
Jede Woche, immer am Mittwoch kommt ein Podcast.
00:01:14
Speaker
Egal was kommt, es kommt ein Podcast seit 109 Folgen.
00:01:20
Speaker
Und ja, motiviert immer, manchmal schwierig, man muss sich vielleicht irgendwie Zeit finden, manchmal ist das Problem, dass wir alle Zeit haben.
00:01:31
Speaker
Und ja, super spannend, passt ja voll zum Thema.
00:01:35
Speaker
Ja, total, total.
00:01:36
Speaker
Also das ist schon ein Beweis von unserer Seite, dass wir so motiviert sind.
00:01:43
Speaker
Motiviert und einiges mehr.
00:01:46
Speaker
Aber okay.
Routinen versus Motivation: Herausforderungen
00:01:49
Speaker
Barfuß, barfuß laufen.
00:01:50
Speaker
Ich glaube, gerade die Läufer, die gehen auch in den Barfußzellen.
00:01:54
Speaker
Das Thema lohnt es sich schon, darüber zu sprechen.
00:01:58
Speaker
Siehst du das auch so?
00:01:59
Speaker
Oder komm, das gehört eigentlich nicht zu unserem Thema.
00:02:05
Speaker
Was sagst du dazu?
00:02:06
Speaker
Ja, doch, das ist ein sehr wichtiges Thema und eigentlich unerlässlich.
00:02:09
Speaker
Und ich bin ja extrem schlecht in dem Thema.
00:02:12
Speaker
Da kommen wir sicher noch drauf.
00:02:14
Speaker
Nein!
00:02:14
Speaker
Ich habe ja so, also alle, die jetzt nur hören und nicht gucken, geht mal gucken.
00:02:18
Speaker
Ich habe ja so einen Zettel mir mal gemacht, die ganzen Wochen, Wocheneinteilungen da, was ich jeden Tag machen sollte oder was noch gut wäre am Morgen und so, dass man ein bisschen so eine Routine kriegt.
00:02:29
Speaker
Sei es das Eisbaden, Sport, irgendwie halt diese Sachen.
00:02:32
Speaker
Boah, ich schaff's nicht, ich sag's dir, ich schaff's nicht.
00:02:35
Speaker
Nein.
00:02:37
Speaker
Aber ich bin mir gerade richtig krass beeindruckt, Roman.
00:02:40
Speaker
Also ganz ehrlich, ich weiß nicht, wie die Zuhörer auch sowas machen.
00:02:44
Speaker
Ich kenne aber wenige, ganz wenige, die sowas überhaupt machen.
00:02:47
Speaker
Also so eine krasse Liste, so eine richtige Plane.
00:02:51
Speaker
Ich würde mal gerne wissen von den ganzen Zuhörern, wie viele davon überhaupt so eine Plane durchziehen würde oder eine haben.
00:02:58
Speaker
Ja.
00:02:58
Speaker
Ich habe keine.
00:03:01
Speaker
Also ich glaube, mein Motivation-Thema habe ich gar keine.
00:03:07
Speaker
Ich mache einfach.
00:03:08
Speaker
Das Ding ist ja, einfach so bei Motivation und sowas, das ist ja Routine, Routine-Motivation, oder?
00:03:16
Speaker
Was denkst du denn darüber?
00:03:16
Speaker
Ist es überhaupt?
00:03:17
Speaker
Ist ja schon nicht das Gleiche.
00:03:19
Speaker
Also ich würde mich jetzt als sehr motivierten Mensch in tausend Dingen motivierten Mensch sehen und
00:03:25
Speaker
aber vielleicht nicht so der, der die Routinen hat oder der diese Beständigkeit pro Woche oder pro Tag oder so halt hat.
00:03:33
Speaker
Das sind ja schon zwei verschiedene Sachen, oder?
00:03:36
Speaker
Ja, das ist gut, dass du das sagst, weil das ist tatsächlich zwei verschiedene Paar Schuhe und sogar noch mehr.
00:03:42
Speaker
Es gibt ja das Thema Routine, das ist mehr unsere Gewohnheit.
00:03:46
Speaker
Das kommt zuletzt.
00:03:48
Speaker
Das ist die letzte.
00:03:51
Speaker
Diese Kontinuität, das ist ein anderes Thema, ist Diszipline.
00:03:56
Speaker
Aber was ist der Starter davon?
00:03:59
Speaker
Der Motor, der inneren Antrieb, der Startpunkt, womit du, okay, jetzt gehe ich zum Start hin, das ist Motivation.
00:04:08
Speaker
Motivation, das ist ja ein Bild, ich möchte was anfangen.
00:04:13
Speaker
Du möchtest mit der Barfußszene anfangen.
00:04:17
Speaker
Du brauchst dafür Motivation.
00:04:20
Speaker
Danach regelmäßig dahin zu gehen, Disziplin.
00:04:25
Speaker
Und der Schlüssel, um das zu umsetzen, die Gewohnheit.
00:04:30
Speaker
Das wäre zusammengefasst.
00:04:31
Speaker
Was ist was?
00:04:32
Speaker
Und ein bisschen die Definition von allem zu haben.
00:04:41
Speaker
Schön, oder?
00:04:44
Speaker
Ja, schön.
00:04:45
Speaker
Ich sage, wenn ich Kunden habe bei mir im Einzelcoaching oder in Workshops, dann sagen sie immer so, boah, das muss man da, diese Übungen, das wäre gut, jede Woche oder jeden Tag oder jede Woche mal mache.
00:04:57
Speaker
Ich sage, ja, das wäre schon gut.
00:04:58
Speaker
Das ist aber schon schwierig, da dran zu bleiben.
00:05:00
Speaker
Dann sage ich immer, wenn ich nicht so Kurse machen würde, sicher mindestens jede Woche ein Einzelcoaching hätte, ich glaube, ich würde das gar nicht machen.
00:05:10
Speaker
Also ich würde es natürlich machen, aber ich bin froh, muss ich beruflich gesehen quasi Coachings und Workshops machen, damit ich da viel mehr Routine kriege.
Verpflichtung versus Wunsch: Der Druck des 'Müssens'
00:05:21
Speaker
Also ich muss das machen, weil ich ja Kurse gebe.
00:05:25
Speaker
Also du hast es gesagt, ein Wort, der ziemlich entscheidend, der auch manchmal auf lange Sicht vielleicht zum Nachteil sein kann.
00:05:34
Speaker
Wenn man ein bisschen unser Wortwahl schaust, was man auch, wie ich gerade eben sagte, das ist ja schön, das live jetzt ein bisschen zu erleben, weil es ist auch ein spannendes Thema.
00:05:42
Speaker
Du hast den Wort muss gesagt.
00:05:45
Speaker
Das heißt, du brauchst ein bisschen Druck.
00:05:47
Speaker
Mal ehrlich gesagt, Roman, du bist der ehrlichste Mensch, den ich so kenne, den ich auch so schätze.
00:05:52
Speaker
Jetzt bin ich gespannt auf deine Antwort.
00:05:55
Speaker
Wenn du ehrlich bist, wenn du sowas musst, wirst du das ewig durchziehen?
00:06:01
Speaker
Weil das ist doch ein Muss, ist doch ein Druckmittel.
00:06:04
Speaker
Dann machst du es.
00:06:05
Speaker
Aber kannst du dich vorstellen, dass ewig und ewig durchziehen mit diesem Muss?
00:06:09
Speaker
Hast du so Lust, das zu müssen?
00:06:15
Speaker
Ja, das ist vielleicht schon ein Fall, ich habe mich falsch ausgedrückt.
00:06:18
Speaker
Also weißt du, da musst du den Schweizer, ich bin ja genauso Ausländer wie du eigentlich, oder, hier in Deutschland.
00:06:26
Speaker
Es ist natürlich kein Müssen, weil wenn ich ja diese Kurse gebe und all das Ganze, das ist ja mein Traum.
00:06:31
Speaker
Also ich lebe ja aktuell seit vielen Jahren wirklich meinen Traum.
00:06:36
Speaker
Also von dem her habe ich das schon falsch gesagt, es ist kein Müssen, aber es ist halt so, dass ich eher...
00:06:44
Speaker
Es geht mehr darum, wenn ich diese Kurse nicht hätte, wüsste ich nicht, ob ich dann auch so viel Toga und all diese ganzen Sachen machen würde, wenn ich quasi jetzt keine Kurse geben würde.
00:06:55
Speaker
Das ist gar kein Müssen und es ist wirklich kein Müssen.
00:06:59
Speaker
Du hast vollkommen recht, wenn man das muss, ich korrigiere ja auch oft im...
00:07:05
Speaker
im Coaching oder mit Freunden, wenn das Wort Muss kommt, da bin ich eigentlich auch sensibel dafür und sage, ja, ist es ein Müssen oder ein Dürfen?
00:07:15
Speaker
Und da hast du mich ja so voll erwischt und es wäre natürlich schön, wenn es kein Müssen ist, sondern wirklich ein Dürfen oder ein Wollen.
00:07:24
Speaker
Und das ist schon das, was ich bei mir schon auch habe, natürlich.
00:07:27
Speaker
Und dementsprechend fällt es dir auch doch sicherlich leichter, das zu machen und das durchzuziehen.
00:07:32
Speaker
Und da hast du schon einen wichtigen Punkt.
00:07:34
Speaker
Und das ist auch sicherlich bei vielen, wenn die diese Müssen haben, es geht wahrscheinlich lange nicht gut.
00:07:40
Speaker
Hast du das sicherlich selbst erlebt, in der Vergangenheit und so weiter, diese Müssen, ich muss, ich muss.
00:07:46
Speaker
Es geht auf jeden Fall, auch wenn ich eine Sache muss wegen abnehmen, wo auch immer.
Ist ständige Motivation realistisch?
00:07:51
Speaker
Ich muss laufen gehen, um abzunehmen.
00:07:53
Speaker
Ja, ja.
00:07:54
Speaker
Ob das der richtige Plan ist, weiß ich nicht viel von.
00:07:59
Speaker
Aber wofür könnte, sag ich mal so, nehmen wir mal eine Motivation zum Starten, ja, wofür macht es Sinn,
00:08:07
Speaker
das überhaupt motiviert zu sein?
00:08:08
Speaker
Muss man motiviert sein überhaupt?
00:08:11
Speaker
Kann man immer motiviert sein?
00:08:13
Speaker
Kann man immer dauerhaft motiviert sein?
00:08:15
Speaker
Muss man immer motiviert sein?
00:08:17
Speaker
Ist das negativ, wenn man nicht motiviert ist?
00:08:19
Speaker
Oder ist das vielleicht ein gesellschaftliches Bild?
00:08:22
Speaker
Wie siehst du das?
00:08:22
Speaker
Weil vielleicht hat man alle eine andere Interpretation davon.
00:08:29
Speaker
Also ich bin ja schon der Meinung, glaube allgemein gesehen, einfach allgemein gesehen, dass Motivation, egal für welche Lebenslagen oder für welche
00:08:38
Speaker
Dinge, dass Motivation nicht unbedingt permanent da sein muss.
00:08:43
Speaker
Weil ich finde doch, jeder Mensch hat seine Höhen, seine Tiefen, das Leben lebt mit einem.
00:08:51
Speaker
Von dem her, ich glaube nicht, dass man immer so gleich motiviert sein kann.
00:08:55
Speaker
Also ich kann es sicher nicht.
00:08:56
Speaker
Ich bin sicher nicht immer gleich motiviert.
00:08:59
Speaker
Und ich bin dann manchmal froh, wenn man zum Beispiel so Austausch hat mit Freunden oder auch, keine Ahnung, auch sowas jetzt wir machen.
00:09:07
Speaker
Jede Woche mal wieder mal jemand hört oder sieht, das bringt schon was.
00:09:12
Speaker
Das gibt einem wieder einen Kick, oder?
00:09:13
Speaker
Das ist wie wenn die Menschen, die an unseren Ausbildungen sind,
00:09:17
Speaker
So eine Ausbildung ist immer auch was Magisches, was Schönes, was Spezielles.
00:09:22
Speaker
Da nimmt man extrem viel Motivation mit, meiner Meinung nach.
00:09:25
Speaker
Und von dem, was ich so mitgekriegt habe von den Menschen, die dort waren.
00:09:29
Speaker
Und das ist natürlich schon so, was abflachen kann.
00:09:35
Speaker
dann ist es natürlich immer an einem selber, wenn es manchmal nur schon die Erinnerung ist, vielleicht wieder mal ein Call oder vielleicht in die nächste Ausbildung gehen oder vielleicht einfach das wieder zu holen, kann natürlich helfen, dass dieses Gefühl wieder ein bisschen stärker drinnen ist.
00:09:50
Speaker
Aber ich glaube nicht, dass es unbedingt sein muss.
00:09:51
Speaker
Und ich glaube auch, dass es viele Menschen gibt, die nicht unbedingt dieses Motivationsgefühl, was jetzt ich mir vorstelle, so dieses innere Brennen,
00:10:01
Speaker
wahrscheinlich das auch gar nicht brauchen.
00:10:03
Speaker
Wahrscheinlich gibt es doch auch Menschen, ohne jetzt das in eine Schublade zu stellen.
00:10:07
Speaker
Ich würde jetzt das für mich schubladisieren, vielleicht eher die Kopfmenschen, die vielleicht sehr gut diszipliniert sind, durchdacht und alles wirklich genau sich auch zurechtgelegt haben.
00:10:19
Speaker
Und dann vielleicht gar nicht mehr die Motivation brauchen, weil sie es einfach so machen wollen.
00:10:23
Speaker
Und so soll es sein.
00:10:25
Speaker
Und das ist quasi so der, ich weiß nicht, vielleicht ist es genau dasselbe, es soll keine Wertung sein.
00:10:31
Speaker
Ich kann da einfach ein bisschen manchmal zwischen Menschen ein bisschen Unterschied spüren, dass bei vielen die Lust auf Motivation, was ist das, das ich rege muss, das ich quasi...
00:10:42
Speaker
irgendwie energetisch irgendwie aufbauen muss und andere haben da, da geht es gar nicht um Motivation, da geht es auch nicht darum, ob es ihnen schlecht oder gut geht, sondern da ist es mehr einfach, die haben einfach ihren Takt und die haben das voll drin.
00:10:54
Speaker
Ob das jetzt gut, besser, schlechter, weniger, keine Ahnung, das möchte ich gar nicht irgendwie dokumentieren.
00:10:59
Speaker
Ja, ist mega gesagt.
00:11:00
Speaker
Kennst du das?
00:11:01
Speaker
Also sind es irgendwie nachvollziehbar?
00:11:03
Speaker
Also ich hätte es genauso gesagt.
00:11:08
Speaker
Genau so sehe ich das und das Thema hat mich natürlich sehr viel beschäftigt, sage ich mit der Kundschaft, weil, ja klar, du bist gerade raus aus der Ausbildung und du kommst mit Themen, die sind so genial und dann hast du deine Kunden und du willst, dass die Leute das umsetzen und dann hast du deine Hindernisse und du siehst das auch.
00:11:27
Speaker
Gott, deshalb, was ist das?
00:11:29
Speaker
Willenkraftthema, Motivationsthema und als Coach mit solchen Themen zu beschäftigen, auf jeden Fall ziemlich wichtig.
00:11:36
Speaker
Und deshalb bisher genauso habe ich es auch so gesehen und auch gelernt, sage ich mal, dass Motivation ist tatsächlich eine Wechselsache, genau wie du es ausgedrückt hast.
00:11:46
Speaker
Und siehst du, weil instinktiv weiß man das.
00:11:50
Speaker
Und deswegen ist es schön, das mit dir so ehrlich darüber zu sprechen, weil man kann nicht dauerhaft auf Gaspedal und
00:11:57
Speaker
motiviert und ein Lächel im Gesicht, das ist ja nicht unkantisch.
00:12:00
Speaker
Das ist nicht der Mensch.
00:12:02
Speaker
Wir können nicht immer top motiviert sein.
00:12:04
Speaker
Das ist ein Wechsel von rauf und runter.
00:12:06
Speaker
Und wie gesagt, das ist ein Startpunkt.
00:12:09
Speaker
Es ist aber hilfreich, um unsere Ziele zu erreichen.
00:12:14
Speaker
Ja, das brauchst du auf jeden Fall, Motivation, um eigene Ziele zu erreichen.
00:12:21
Speaker
Nun mal
00:12:22
Speaker
Jetzt mal an der ganzen Ebene, um das zu verstehen, was Motivation ist und was dazu gehört.
Die Rolle des Präfrontalkortex bei Motivation
00:12:30
Speaker
Das ist physiologisch gesprochen ein großer Faktor im menschlichen Körper, der eine Rolle spielt, das ist der präfrontale Kontext.
00:12:39
Speaker
Und das ist hier vorne in der Birne.
00:12:45
Speaker
Dieser Bereich gehört schon an die Extremität des Körpers.
00:12:52
Speaker
Und alle Extremität des Körpers bedeutet, es ist nicht dringend notwendig zum Überleben.
00:13:00
Speaker
Das heißt, aufgrund genommen, wenn der Körper geschwächt ist, und da können wir gleich ein bisschen die Faktoren, die uns Motivation hemmen, gleich nachher sprechen, aber...
00:13:10
Speaker
Rein physiologisch gesprochen, das heißt, das ist wie ein, können wir sagen, eine Durchblutungsstörung.
00:13:15
Speaker
Es ist nicht gut genug durchgeblutet, die Stelle da.
00:13:18
Speaker
Es ist eine Extremität, genau wie die Fingerspitze, kälte Füße, kalte Nase.
00:13:23
Speaker
Und das ist ein Zeichen, der Körper ist wie erschöpft.
00:13:26
Speaker
Erschöpfungszustand.
00:13:27
Speaker
Es spielen natürlich sicherlich noch viele andere physiologische Faktore, aber einer der größten, der mitspielt, ist der präfrontale Kortex.
00:13:33
Speaker
Und das bedeutet gleichzeitig, ja, der Körper ist platt, etwas müde.
00:13:40
Speaker
Und das ist so, man könnte sogar schon sagen, wenn du nicht motiviert bist, gleich, ohne das so zu sagen, aber ein bisschen Erschöpfungszustand, ein bisschen platt, müde, oder man macht die falschen Dinge, ne?
00:13:57
Speaker
Deshalb muss man uns auch gucken.
00:14:01
Speaker
Manchmal würde ich sogar sagen, es ist ein Schutzmechanismus des eigenen Körper.
00:14:05
Speaker
Es ist nicht bei allen so, aber wenn du keine Motivation hast, das ist ein gutes Schutzmechanismus des eigenen Körper, um sich nicht zu verletzen und nicht weiterhin Vollgas zu geben, um ein bisschen die Bremspedale zu drücken.
00:14:20
Speaker
Die zweite Ausbildung ist dafür total klasse.
00:14:24
Speaker
Das ist vor der Pulle, Bremspedal und man lernt sich selbst, man begegnet sich selbst vor der Pulle und das ist dann das sich entgegenkommen.
00:14:33
Speaker
Und da kommt man mit solchen Themen noch mehr tief auseinander.
00:14:38
Speaker
Also für dich da draußen, Pierre spricht jetzt gerade von Stufe 2, Stufe 2 Ausbildung, die es nächstes Jahr im 2026 in Deutschland und in der Schweiz gibt.
00:14:50
Speaker
Also von dem her, guckt mal auf www.barfuß.schule vorbei.
00:14:55
Speaker
Ja, Pierre, habe ich dich jetzt richtig verstanden?
00:14:57
Speaker
Also das könnte dann auch von wegen Schutzmechanismus, das könnte auch wirklich auch was, ich sage jetzt mal, was psychisches sein.
00:15:06
Speaker
Ich nehme jetzt zum Beispiel vor, ich nehme jetzt vor, ab Montag gehe ich jeden Morgen joggen.
00:15:15
Speaker
Und dann, was passiert?
00:15:17
Speaker
Sonntagabend, Montagmorgen irgendwie Glitterschmerzen.
00:15:22
Speaker
Boah, naja, echt, jetzt bin ich echt wieder krank, jetzt geht es mir echt wieder nicht gut.
00:15:26
Speaker
Gut, jetzt kann man sagen, das wäre jetzt ein guter Zufall, aber es kann schon auch sein, dass der eigene Körper, also das eigene Gehirn, sich da einem auch manchmal ein Streich spielt, so quasi die Motivation wie nimmt, dass das so ein Teufel und Engelein ist, so in einem drin, oder?
00:15:43
Speaker
Ja, genau.
00:15:44
Speaker
ich nehme ja was vor, aber irgendwo so ganz, da kommt der innere Teufel und macht es wieder, nee, ist schon gut, musst du nicht gehen, kannst einfach liegen bleiben.
00:15:55
Speaker
Das ist ein Riesenthema, Thema Montale, unser Mental-Anspekt, aber ich bin der Fan zu sagen, unser Mental kann über hinaus die Grenze gehen.
00:16:06
Speaker
Da gibt es ja David Goggins, der sehr berühmte, der weit über seine Grenze des menschlichen Körpers geht.
00:16:12
Speaker
Es ist schon krass, wie viel Prozent er da erreicht von seiner maximalen Leistung.
00:16:17
Speaker
Okay, auf Kosten des Körpers.
00:16:21
Speaker
Auf lange Sicht, ich halte davon nichts.
00:16:23
Speaker
Ich halte davon wirklich nichts.
00:16:24
Speaker
Es ist beeindruckt, was wir mit unseren mentalen Kräften erreichen können.
00:16:28
Speaker
Aber zu hören auf das Körper, ich habe keine Motivation.
00:16:33
Speaker
Das bedeutet, ich habe keine Lust.
00:16:35
Speaker
Vielleicht habe ich die falsche Intention, das zu machen.
00:16:37
Speaker
Das könnte ein Aspekt sein.
00:16:38
Speaker
Aber vielleicht ist mein Körper einfach müde.
Intrinsische und extrinsische Motivatoren finden
00:16:41
Speaker
Oder ich übertreibe einfach zu viel mit der Dosierung.
00:16:43
Speaker
Ich respektiere meine Grenze nicht.
00:16:46
Speaker
Und ich habe einfach zu viele Stressoren auf einmal.
00:16:50
Speaker
Und tatsächlich, Thema Motivation, dass man wenig Motivation hat, hängt sicherlich damit zu tun, dass man zu viel Stress, das ist eine klare Sache, gehört zu dem einen Punkt, und Schlafmangel.
00:17:05
Speaker
Sich allein bewusst zu machen, okay, momentan sind wir halt ein bisschen weniger motiviert, da scheint weniger Sonne, die Äußerbedienungen sind schwerer,
00:17:14
Speaker
Und das ist dann Zeit, ein bisschen zu ruhiger runterzukommen und das zu respektieren und sich bewusst machen, wie viel Stress man hat, wie gut man schläft.
00:17:25
Speaker
Und das ist daran zu arbeiten sinnvoller als zu sagen, ja,
00:17:30
Speaker
Ach man, ich bin nicht motiviert, ich schaffe mein Ziel nicht.
00:17:33
Speaker
Man haut sich so doppelt da drauf.
00:17:35
Speaker
Das ist so toll.
00:17:36
Speaker
Eines, bin ich nicht motiviert.
00:17:37
Speaker
Und dann, man sagt, man ärgert sich über sich selbst, dass man nicht motiviert ist, weil man motiviert sollte vielleicht.
00:17:43
Speaker
Und anstatt zu gucken, warum bin ich nicht motiviert.
00:17:46
Speaker
Und das ist auch erstmal menschlich.
00:17:47
Speaker
Und zweit, ja, was macht das deine Motivation weg?
00:17:52
Speaker
Und daran zu arbeiten, ist schon ziemlich wichtig.
00:17:55
Speaker
Ja.
00:17:59
Speaker
Hast du Tipps?
00:18:01
Speaker
Ja.
00:18:01
Speaker
Also wenn ich jetzt zu dir sage, ich kriege meine Motivation nicht hoch, gibt es da irgendwas, was man sagen kann, aber halt auch nicht allgemein, weil die Gründe sind ja tausendfach verschieden.
00:18:12
Speaker
Gibt es da was?
00:18:13
Speaker
Oder gibt es einen Trick, um in eine Routine zu kommen?
00:18:16
Speaker
Ja.
00:18:18
Speaker
soll ich das jetzt sagen?
00:18:20
Speaker
Außer den Superplan, den ich ja habe.
00:18:21
Speaker
Ah, Superplan!
00:18:23
Speaker
Superplan!
00:18:25
Speaker
Ja, sicherlich gibt es sowas.
00:18:29
Speaker
Sollen wir mal eine Minute Pause, um die Leute zu geben, mal ein bisschen nachzudenken?
00:18:33
Speaker
Spannend.
00:18:38
Speaker
Spannend.
00:18:44
Speaker
Ja, pass auf.
00:18:46
Speaker
Dadurch, dass wir sind unterschiedlich,
00:18:49
Speaker
pauschal zu sagen, kann man nicht.
00:18:50
Speaker
Es ist auf jeden Fall ein Geheimrezept, gibt es sowieso nicht.
00:18:54
Speaker
Schon mal voraus.
00:18:55
Speaker
Und es gibt ein innerer wie ein äußerer Antrieb.
00:19:01
Speaker
Kann man auch da unterscheiden.
00:19:04
Speaker
Das heißt also intrinsischer Antrieb für die Fachleute.
00:19:10
Speaker
Also ein Innerer.
00:19:12
Speaker
Das ist meiner Meinung nach, wenn du was anfangen, sollte auch mit der eigentlich entscheidenden
00:19:18
Speaker
Ein Beispiel bei mir, mein Fall.
00:19:19
Speaker
Was ist absolut meine intrinsische Motivatoren?
00:19:24
Speaker
Da bin ich jetzt gespannt.
00:19:26
Speaker
Hast du eine Idee?
00:19:30
Speaker
Ich sage lieber nichts.
00:19:34
Speaker
Komm, hau raus.
00:19:35
Speaker
Ich habe da schon ein paar Ideen, aber ich sage lieber nichts.
00:19:38
Speaker
Das ist mir klar.
00:19:39
Speaker
Vorhin habe ich auch lieber nichts gesagt.
00:19:42
Speaker
Mit der
00:19:44
Speaker
Naja, ich sag nichts.
00:19:47
Speaker
Gut, das sieht man in meinem Gesicht und in deinem Gesicht auch.
00:19:52
Speaker
Bei mir tatsächlich ist Freude.
00:19:56
Speaker
Solange, wenn ich eine Sache mache, die mich Freude macht, dann ist bei mir tatsächlich der entscheidende Element, dem ich meine Motivation futtert.
00:20:07
Speaker
Also das ist meine Motivation, das ist die pure Freude.
00:20:11
Speaker
Wie jetzt gerade, wenn ich viel mache, ich grinse oder wenn ich da in die Ausbildung komme und dann...
00:20:17
Speaker
Sie sind draußen mit den Menschen, mein Lauftraining, ich liebe diese Zeit mit den Menschen und das zu machen.
00:20:22
Speaker
Das gibt mir einfach Freude.
00:20:25
Speaker
Bei mir ist das so.
00:20:26
Speaker
Und denen sprechen, weil es nicht so ist, was wäre dann das Gegenteil von Freude?
00:20:33
Speaker
Das ist halt Frustration zum Beispiel.
00:20:38
Speaker
Also dann weiß ich schon mal, okay, wenn ich nur frustriert bin, manchmal oft der Fall ist auf meinem Job, auf meiner Arbeit, in der Firma, bin ich oft frustriert, dann merke ich, okay, da hast du keine Freude.
00:20:48
Speaker
Warum hast du keine Freude?
00:20:51
Speaker
Nächste Frage.
00:20:55
Speaker
Es gibt aber andere Punkte als Freude.
00:20:58
Speaker
Hast du dann vielleicht welche Ideen, was für so, anstatt Freunde, was könnte noch sein?
00:21:05
Speaker
Das ist nicht einfach, ist tatsächlich nicht einfach, weil man beschäftigt sich da.
00:21:08
Speaker
Ja, die Motivation kann natürlich vieles sein, einfach auch eine Transformation, dass ich mich besser fühle, also sei es das Thema Fitness, fitter werden, vielleicht sogar abnehmen oder irgendetwas, was auch immer auftrainieren, dann ist natürlich schon die Motivation, ja cool, ich möchte irgendwie bis nächsten Sommer ein gewisses Level haben oder so.
00:21:28
Speaker
Und das ist tatsächlich ein Wort dafür.
00:21:31
Speaker
Es gibt so ein paar berühmte
00:21:33
Speaker
Wörter, um das zu vereinfachen, das wäre passend zum Wachstum.
00:21:39
Speaker
Das ist ein, ich habe das Gefühl, ich komme weiter, ein Wachstumsgefühl.
00:21:43
Speaker
Das könnte ein innerer Antreiber sein, ein Motivator.
00:21:48
Speaker
Es gibt noch andere.
00:21:53
Speaker
Wenn du draußen zuhörst, du hörst uns gerade.
00:21:58
Speaker
Warum bist du motiviert, uns zuzuhören?
00:22:02
Speaker
Das alleine.
00:22:04
Speaker
Die Leute sind motiviert, wenn sie uns gerade zuhören.
00:22:08
Speaker
Was ist das genau?
Neugier und Entscheidungsfreiheit als Motivatoren
00:22:10
Speaker
Und das ist auch.
00:22:13
Speaker
Und das ist Beispiel Nurgier.
00:22:16
Speaker
Die Leute, die gerade deine Stimme hören, Roman, das ist, weil die vielleicht bei manchen neugierig sind.
00:22:24
Speaker
Neugier ist auch eine Motivation.
00:22:26
Speaker
Neugierigkeit.
00:22:30
Speaker
Ja, genau.
00:22:32
Speaker
Neugierigkeit kann bei manchen das zu bewahren und das auch noch weiter zu antrainieren.
00:22:38
Speaker
Wenn ich laufen gehe, bin ich immer unheimlich neugierig.
00:22:41
Speaker
Was kommt auf einer zu?
00:22:42
Speaker
Wo gehe ich hin?
00:22:43
Speaker
Das ist mit diesem Abenteuer.
00:22:45
Speaker
Ich bin einfach neugierig, was ein anderer erzählt.
00:22:48
Speaker
Ich höre unglaublich gern zu.
00:22:50
Speaker
Und deswegen, diese Neugier motiviert mich, da hinzugehen.
00:22:54
Speaker
Neugierig sein.
00:22:57
Speaker
Fast passend.
00:22:59
Speaker
Es muss auch irgendwie einen Sinn haben, natürlich.
00:23:01
Speaker
Mhm.
00:23:04
Speaker
Die Leute, die gerade uns zuhören, wenn das keinen Sinn macht für den, schalte ich sofort weg.
00:23:10
Speaker
Das ist ja klar.
00:23:12
Speaker
Sinnhaftigkeit irgendwie.
00:23:14
Speaker
Ja, Sinnhaftigkeit ist auch.
00:23:17
Speaker
Autonomie kann man auch noch selbst entscheiden dürfen, auch für manchen.
00:23:22
Speaker
motivierend sein, sei es auf der Arbeitwelt ist so.
00:23:26
Speaker
Sehr viele sehen sich nach dem Bedürfnis, es ist wirklich ein Bedürfnis, das Autonomie zu sein.
00:23:30
Speaker
Ich habe meine Abteilung, ich kann selbst entscheiden und das motiviert mich, wenn ich das selbst entscheiden kann.
00:23:35
Speaker
Ich fühle mich autonom und der Gegenteil wäre die Freiheitsgefühle rauben.
00:23:41
Speaker
Man fühlt sich nicht frei, eingeklemmt,
00:23:43
Speaker
und das sind nicht autonom, weil jeder kommt zu dir, du musst das jetzt machen, du musst das jetzt machen.
00:23:49
Speaker
Wenn ich als Coach und sage, du musst das jetzt, das jetzt, das jetzt machen, da fühlt sich derjenige nicht mehr autonom zu entscheiden und dementsprechend die Motivation runtergeht.
00:23:59
Speaker
Deshalb ist es schon Thema, zu wissen, als Coach mit Kunden zu arbeiten, aha, wie tickt derjenige gegenüber?
00:24:05
Speaker
Und das ist auch wieder beobachten, zuhören, Fragen stellen und so weiter.
00:24:10
Speaker
Und diese Menschenkenntnis hilft uns oder vor allem auch
00:24:13
Speaker
Es ist manchmal für viele, ich weiß nicht, wie es für dich ist, Roman, dann bin ich gespannt, wie es für dich ist.
00:24:18
Speaker
Hast du leichter, die anderen gegenüber zu verstehen als dich selbst oder ist es andersrum?
00:24:26
Speaker
Ja, du weißt die Antwort.
00:24:28
Speaker
Ich glaube, das ist bei vielen Menschen so.
00:24:29
Speaker
Ich finde es einfacher, das Gegenüber zu verstehen und auch wirklich da auch...
00:24:38
Speaker
Ja, vielleicht in eine Richtung mit dem Menschen, in eine Richtung zu gehen oder nicht zu lenken, aber vielleicht so Fragen zu stellen, damit man vielleicht auf eine Lösung kommt oder auf einen Problem.
00:24:49
Speaker
nächsten Schritt kommt, finde ich einfacher bei anderen als bei mir selber.
00:24:53
Speaker
Das ist schon so.
00:24:55
Speaker
Ist das normal?
00:24:56
Speaker
Wie ist es bei dir?
00:24:58
Speaker
Ja, nein, nein, das ist nicht... Ich würde auch genau so sagen.
00:25:02
Speaker
Tatsächlich, das ist auch sehr unterschiedlich, tatsächlich auch von Menschen.
00:25:05
Speaker
Das kann man nicht wirklich pauschal... Das ist die Tendenz mehr so.
00:25:08
Speaker
Das ist viel Erziehungssache, natürlich.
00:25:12
Speaker
Und...
00:25:13
Speaker
Die kümmern sich sehr viel um die anderen und vergessen sich viel um sich zu kümmern.
00:25:18
Speaker
Das ist ein Prozess.
00:25:24
Speaker
Wenn man das weiß, wird man davon bewusst und kann daran arbeiten.
00:25:33
Speaker
Wobei diese Motivationsthemen, die du bis jetzt schon gesagt hast, diese Antreiber, sind ja schon eigentlich nur mit einem selber zu tun, oder?
00:25:40
Speaker
Nur?
00:25:40
Speaker
Dass ich weiterkomme, dass ich wachse, auch Sicherheit erlange zum Beispiel, wäre auch ein Thema, oder?
00:25:46
Speaker
Sicherheit erlangen, wenn ich etwas zum Beispiel mehr praktiziere, dass ich da sicher werde, im Beruf, als Coach oder wo auch immer, dass ich Sicherheit erlange, oder?
00:25:56
Speaker
Dadurch vielleicht auch Anerkennung, ich weiß nicht, ob das das richtige Wort ist, weil Anerkennung ja eher im Austen ist, aber vielleicht ist es einfach die eigene Befriedigung zu merken oder zu fühlen, dass es verstanden wird oder dass es angenommen wird bei anderen Menschen.
00:26:14
Speaker
Wenn ich irgendwo wachse oder etwas Neues erlerne, das ja dann auch vielleicht nach außen trage.
00:26:19
Speaker
Aber da ist es tatsächlich eine Sache, die man sehr oft, das kommt ja meistens auch vom Außen, dieser Vergleich zu der Innere, sich selbst anerkannt, gibt es auch, das ist auch ein wichtiger Aspekt, der auch genauso schwierige, sag ich mal so, als selbst zu wissen, was man braucht, genau wie, was ist mein eigener Motivator, ich weiß es, ich habe mich auch
00:26:42
Speaker
viele Jahre mit mich selbst beschäftigend.
00:26:44
Speaker
Und ich weiß es, das kam als Erwachsener, da wusste ich, okay, was ist mein Eintreiber überhaupt?
00:26:52
Speaker
Und auch nicht so lange her.
00:26:54
Speaker
Und daher... Ich finde das klasse, wenn man das weiß.
00:27:01
Speaker
Und wenn man in die Vergangenheit guckt, oh Gott, da habe ich früher gewusst.
00:27:06
Speaker
Das ist halt so.
00:27:07
Speaker
Kann man nicht ändern.
00:27:08
Speaker
Aber wenn man das weiß, wenn du dich kennst, das ist doch der Sinn der Sache, sich doch kennenzulernen.
00:27:14
Speaker
Je mehr man sich kenne, je besser ist es.
00:27:17
Speaker
Und profitiert auch der anderen nicht sprechen.
00:27:20
Speaker
Wenn du gut gehst, geht der andere gut.
00:27:24
Speaker
Wir schleifen ein bisschen zu einem Thema Egoismus, manchmal negativ gesehen und so weiter.
00:27:29
Speaker
Das ist ein super Thema, dass andere Podcasts, Selbstversorgen, die passen, genau das, wie zum Beispiel der Stufe 2 Ausbildung.
00:27:42
Speaker
Also kann man eigentlich schon sagen, dass wenn jemand da draußen jetzt irgendwo diese Motivation nicht sieht, ja, wieso soll ich denn das machen?
00:27:51
Speaker
wieso soll ich denn das jetzt weitermachen?
00:27:53
Speaker
Das ist da jetzt eigentlich nur schon von das, was wir aufgezählt haben, das sind eigentlich extrem schöne Punkte, die man sich einfach auch mal annehmen darf.
00:28:01
Speaker
Also, hey, du kannst daran wachsen, du wirst dadurch sicherer, du, ja, oder, weißt du, was ich meine, du gewinnst dazu.
00:28:13
Speaker
Das sind ja alles Punkte, die man gar nicht sieht.
00:28:15
Speaker
Wieso soll ich jetzt abnehmen, es funktioniert ja eh nicht.
00:28:18
Speaker
Punkt.
00:28:20
Speaker
mich will ja eh niemand, dann kommt man in so eine Negativspirale rein.
00:28:23
Speaker
Aber nur schon die einfachsten Sachen, wenn du das machst, wirst du dich wahrscheinlich besser fühlen.
00:28:31
Speaker
Du wirst dich sicherer fühlen, auch was Blicke angeht.
00:28:34
Speaker
Du wirst dich fitter und wohler fühlen.
00:28:38
Speaker
Eigentlich überwiegt das ja, und das sind ja eigentlich wirklich Motivationsantreiber, die eigentlich einfach so auf der Hand liegen, die man nicht mal so weit suchen muss.
00:28:46
Speaker
Und die eigentlich für wahrscheinlich fast jedes Thema
00:28:49
Speaker
gehen würden.
00:28:51
Speaker
Ich würde sogar fast sagen, um darauf zu sprengen, dass wirklich je mehrere Faktoren du da hast, je mehr, je erfolgreicher ist deine Motivation, würde ich so sagen, wenn man das werden würde.
Vorbereitung als Schlüssel zur Routineaufrechterhaltung
00:29:04
Speaker
Ich möchte das gar nicht werden.
00:29:05
Speaker
Aber nehmen wir mal an den Beispiel, sei es anfangen zu laufen, die übrigens auch für die Motivation sehr gut ist.
00:29:14
Speaker
Allein zu laufen, sanft, gerade wenn jemanden nicht motiviert, ist tatsächlich Laufen klasse, wenn du das nicht zu lang machst.
00:29:26
Speaker
Wenn du über eine Stunde Laufen und sehr intensiv machst, geht auch in den Kortisol-Spiegel zu viel Stress.
00:29:34
Speaker
Das könnte nachteilig sein für deine Motivation.
00:29:36
Speaker
Wenn du eh ein Motivationsproblem hast, vielleicht nicht zu lang laufen, nicht länger als 60 Minuten, auch nicht zu intensiv.
00:29:43
Speaker
Weil regelmäßig mindestens bewegen, Motivation ist Bewegung.
00:29:48
Speaker
Und Laufen ist dann, wenn du regelmäßig doch läufst, am Anfang warst du weniger motiviert, aber das wird deine Motivation steigen.
00:29:56
Speaker
Die Durchblutung im Präfrontalkorzell wird steigen übrigens.
00:29:59
Speaker
Das war für die kleine Klammer.
00:30:00
Speaker
Aber sonst, wenn du abnehmen willst und du hast nur den Sinn dahinter, dass du ein bisschen deine Figur
00:30:09
Speaker
Aber du hast keine Freude daran.
00:30:10
Speaker
Du bist nicht nögerig, was kommt auf dich zu.
00:30:14
Speaker
Du hast nicht das Gefühl, das bringt dir was im Leben überhaupt für deinen Lernprozess, zum Wachsen dazu.
00:30:21
Speaker
Du hast nur diesen kleinen Hebel, das ist ein bisschen Sinn.
00:30:24
Speaker
Und das kann mit der Zeit ein bisschen verlieren gehen.
00:30:29
Speaker
Und dadurch, wenn du nur das hast, könnte es knapp werden.
00:30:33
Speaker
Aber...
00:30:35
Speaker
Das ist eigentlich auch das Schöne, was wir auch wirklich schon so oft gesagt haben und jeder Ausbildung auch immer wieder ansprechen, das Laufen als Sorges und auch Laufen so wie wir das ja auch in unseren Ausbildungen praktizieren.
00:30:47
Speaker
Also etwas, das eigentlich wirklich jeder machen kann, sei es er hat ein bisschen zu viel Kilo, zu wenig Kilo, nicht total gute Gelenke, sondern dann vielleicht ein bisschen schon...
00:30:56
Speaker
angesägte Gelenke, oder?
00:30:58
Speaker
Das ist wirklich für jeden sehr gut machbar, oder?
00:31:01
Speaker
Das stimmt mir ja zu, so wie wir joggen oder laufen gehen.
00:31:06
Speaker
Und das ist ja genau das.
00:31:07
Speaker
Das ist eigentlich die einfachste Art, eine Motivation hinzukriegen, weil du kannst theoretisch, du weißt jetzt nicht über 60 Minuten, theoretisch kannst du es 5 oder 10 Minuten machen.
00:31:18
Speaker
Du kannst irgendwo, scheiße, jetzt ist es schon 10 Uhr, ich möchte noch ins Bett und so, ich wollte noch laufen gehen.
00:31:24
Speaker
Ja, dann geh doch schnell.
00:31:25
Speaker
dann geh halt jetzt nur noch 10 Minuten, nicht eine halbe Stunde oder eine Stunde, sondern nur noch 10 Minuten einfach um den Block rum.
00:31:32
Speaker
Dann ist es nicht zu viel, du kommst nach Hause, es ist nicht viel später, du bist nicht extrem kaputt, aber du warst draussen, hast frische Luft eingeatmet, hast dich bewegt, hast den Kopf freigekriegt.
00:31:43
Speaker
Das reicht.
00:31:44
Speaker
Das bringt schon wieder eine nächste Motivation für den nächsten Tag.
00:31:48
Speaker
Glaub mir, wenn du den Schritt kriegst von...
00:31:52
Speaker
abends um 10 oder um 11 noch schnell einfach 10 Minuten laufen zu gehen.
00:31:55
Speaker
Einfach das, wenn du diese kleine Hürde überwindest.
00:31:58
Speaker
Du kommst zurück als neuer Mensch und bist extremst glücklich und zufrieden.
00:32:03
Speaker
Also du merkst jetzt gerade, ich kann sehr gut andere motivieren.
00:32:08
Speaker
Das war ja mal genau bei einem Podcast so.
00:32:10
Speaker
Ich habe mit Pelle einen Nachtfalten-Podcast gemacht und das war ja schon 11 oder so, oder halb 12.
00:32:16
Speaker
Und dann habe ich auch so ein bisschen Motivationstief gehabt und der Pelle so, hey, komm, jetzt gehst du nachher rauslaufen, nimmst die Kamera mit, redest, sprichst noch was dazu und dann hast du schon eine Motivation, kannst den Podcast bewerben und so.
00:32:32
Speaker
Da habe ich das gemacht.
00:32:33
Speaker
Manchmal ist es auch schön, wenn man Menschen hat, die einem so ein bisschen...
00:32:36
Speaker
Nicht so, ja, du solltest dann noch joggen gehen.
00:32:38
Speaker
Sondern so, hey, komm, komm, lass uns.
00:32:41
Speaker
Ich nehme dich mit.
00:32:41
Speaker
Oder komm, wir gehen zusammen.
00:32:43
Speaker
Oder komm, geh doch noch schnell.
00:32:45
Speaker
So dieses auch externe Motivieren.
00:32:47
Speaker
Das mache ich manchmal ganz, nicht mal so schlecht.
00:32:49
Speaker
Das finde ich, aber mache ich auch ganz schön.
00:32:52
Speaker
Nicht so dauernd, weil es hat nur wieder einen anderen Charakter.
00:32:55
Speaker
Aber so zwischendurch mal, hey, warst du schon mal die Woche?
00:32:57
Speaker
Komm, jetzt geh doch mal.
00:32:58
Speaker
So das positive Anfeuern.
00:33:01
Speaker
So wie bei einem Marathon.
00:33:02
Speaker
Bei einem Lauf.
00:33:06
Speaker
Ich glaube, du hast ein wunderbares Schlusswort gesagt eben.
00:33:09
Speaker
Und sicherlich sind die Zuhörer jetzt ziemlich sehr motiviert.
00:33:15
Speaker
Und vor allem, die haben jetzt Sache in der Hand, womit, falls du nicht motiviert bist, was ich zweifle eigentlich, wenn die uns schon zuhören, ich gehe davon aus, ihr seid schon motiviert.
00:33:26
Speaker
Und falls du einen Tief hast in deiner Motivation, dann weißt du auch, was zu tun ist.
00:33:33
Speaker
Schau mal, was dich stresst, dein Schlaf, ein Thema.
00:33:36
Speaker
Und sonst leitet das sowas gerne an die Leute, die nicht so motiviert sind.
00:33:40
Speaker
Das könnte tatsächlich sehr was bringen, indem man ein bisschen Licht in ihrer Dunkelheit, in der Tiefe demotiviert sein, das manchmal unangenehm ist.
00:33:50
Speaker
Und zum Routine-Tief.
00:33:58
Speaker
Vielleicht ein neuer Podcast oder so.
00:34:00
Speaker
Allein über Routinen.
00:34:01
Speaker
Ich sage ein Wort für Routinen.
00:34:03
Speaker
Vorbereitung ist alles.
00:34:06
Speaker
Vorbereitung ist alles.
00:34:07
Speaker
Merkt ihr das vielleicht?
00:34:09
Speaker
Das ist bei mir mein Schlusswort.
00:34:10
Speaker
Ich übergebe gerne an dir und weiß nicht, was passiert.
00:34:14
Speaker
Vorbereitung ist alles.
00:34:15
Speaker
Ja, finde ich ein gutes Schlusswort.
00:34:19
Speaker
Nee, ist wirklich ein gutes Schlusswort.
00:34:21
Speaker
Vorbereitung ist alles.
00:34:22
Speaker
Kannst dir mal darüber Gedanken machen.
00:34:24
Speaker
Vielleicht auch irgendwo mal uns schreiben, was wir darunter vielleicht zu verstehen haben.
00:34:29
Speaker
Vielleicht auch noch ergänzend zu, wenn dir Motivation fällt, in welcher Art auch immer.
00:34:34
Speaker
Unser Pelle zum Beispiel.
00:34:36
Speaker
Auch der Ben und auch ich.
00:34:38
Speaker
Wir sind alle drei über die Barfußschule Homepage auch für so eine Sprechstunde erreichbar zum Beispiel.
00:34:45
Speaker
wo man genau auch mal diese Punkte ansprechen kann, ohne zu einem Psychiater zu gehen.
00:34:51
Speaker
Aber wir sind alle, glaube ich, sehr gut, um so zwischenmenschlich zwischen den Zeilen auch ein bisschen zu lesen.
00:34:57
Speaker
Also von dem her, du kannst uns gerne das mitteilen und vielleicht so neue Motivationsgedanken wiederfinden zum Beispiel.
00:35:06
Speaker
Genau.
00:35:07
Speaker
Und dann Anfang Jahr ist ja immer gut für eine Motivationsspritze, oder?
00:35:11
Speaker
Komischerweise.
00:35:12
Speaker
Wobei ich finde immer, das sollte man Ende Jahr oder schon machen.
00:35:15
Speaker
Nicht immer das Anfang Jahr.
00:35:16
Speaker
Ich finde das immer ein bisschen schwierig.
00:35:19
Speaker
10.
00:35:19
Speaker
Januar in der Schweiz gibt es das laut und kalt.
00:35:23
Speaker
Das ist eigentlich noch eine schöne Motivationsspritze, finde ich, fürs Anfang Jahr, weil es um laut und kalt geht und es geht trotzdem um Entspannung und Stressfrei sein.
00:35:36
Speaker
Also quasi, wie kann ich im Lauten
00:35:39
Speaker
zu Entspannung finden oder zu Stressoren bekämpfen und im Kalten mit Kälte auch damit umgehen, also mit diesem Stressor Kälte irgendwie umgehen, darum ist auch Atmung mit dabei zum Beispiel, wir werden auch Eisbaden gehen und ist natürlich eine gute Routine anfangen.
00:35:56
Speaker
Wenn du das noch nicht gemacht hast, kannst du das bei uns in einem geschützten Rahmen machen und hast vielleicht so, the beginning of the Wim Hof.
00:36:05
Speaker
Karriere, genau.
00:36:07
Speaker
Kannst du gucken, es ist glaube ich auch auf barfuß.schule dann drauf.
00:36:12
Speaker
Dieses Event ist in der Schweiz im Januar und sonst, ja, vielleicht werden wir diesen Podcast mal noch weiterführen, ein bisschen besser ausbauen mit Routinen und
00:36:23
Speaker
Und sonst danke ich dir ganz, ganz herzlich fürs Zuhören.
00:36:26
Speaker
Lass ein Like da, sprich darüber, verlinke uns.
00:36:29
Speaker
Es ist sehr, sehr spannend, auch deine Sichtweise zu hören über dieses Thema.
00:36:35
Speaker
Wie du dich motivierst.
00:36:37
Speaker
Mach's gut.
00:36:42
Speaker
Das war Barfußschule Podcast.
00:36:45
Speaker
Danke fürs Zuhören, Ausprobieren, Weiterempfehlen und Bewerten auf Apple Podcast und Spotify.
00:36:53
Speaker
Bis nächste Woche.
00:36:55
Speaker
Wir freuen uns auf Euch.