Transcript
Speaker: Barfußschule Podcast.
Speaker: Gemeinsam barfuß bewegen.
Speaker: Und jetzt viel Spaß mit Pelle und Pierre.
Speaker: Hallo, hier ist die BAFU-Schule mit dem Podcast 114.
Speaker: Und erst mal ein frohes und glückliches neues Jahr wünsche ich euch alle an den Zuhörern und vor allem an dir, liebe Pelle.
Speaker: Ja, frohes neues Jahr, lieber Pierre.
Speaker: Gefühlt habe ich dich geholfen.
Speaker: Seit einem Jahr nicht gesehen.
Speaker: Die letzten Podcasts waren ja mit Roman und dann davor hatten wir, glaube ich, auch nicht direkt einen.
Speaker: Du siehst super aus, siehst erholt aus und schön, dich wiederzusehen im Jahr 2026.
Speaker: Der Wahnsinn, oder?
Speaker: Früher wäre das ein Science-Fiction-Film gewesen, oder?
Speaker: Ja, das ist... In den 80er Jahren, 2026, man hat gedacht, die Leute fliegen alle mit den Autos durch die Luft und so.
Speaker: Ja, ja, ja.
Speaker: Also zum Beginn des Jahres freue ich mich auch, dich jetzt zu sehen, weil es ist auch wirklich sehr lange Zeit her.
Speaker: Und wir haben aber ein besonderes Thema mitgebracht heute.
Speaker: Magst du kurz ein bisschen darüber erzählen?
Speaker: Ja, wir haben heute das Thema Langsamkeit als Thema.
Speaker: Also Langsamkeit in der Bewegung, Langsamkeit, wenn man mit dem Laufen anfängt, Langsamkeit im Beruf, in allen Aspekten.
Speaker: Und wie du gerade merkst, rede ich auch schon langsamer.
Speaker: Warum?
Speaker: Warum haben wir das Thema Langsamkeit?
Speaker: Warum macht es zum Jahresbeginn überhaupt Sinn, über Langsamkeit zu sprechen?
Speaker: Es ist auf jeden Fall widersprüchlich.
Speaker: Zu den meistens bekannten Fällen, wo sicherlich sehr viele von uns werden sich etwas vornehmen und beginnt das Jahr, anfangen, neue Zyklus, okay, bumm, ich will Gas geben.
Speaker: Ob das jetzt naturgemäß und ob das man so unbedingt brauche, ist eine andere Geschichte.
Speaker: Aber bevor wir vielleicht reintauchen in das Thema, wir werden auch sicherlich nicht die ganze Zeit langsam reden.
Speaker: Wieso schläft die alle da zu?
Speaker: Aber wie war es denn die letzten Wochen bei dir?
Speaker: Weihnachten, Silvestern, weil Ferien für viele noch sind.
Speaker: Wie war es denn erst bei dir?
Speaker: Langsam.
Speaker: Also gezwungenermaßen, ich glaube, ich war mit meiner Partnerin, mit der Judith, wir waren völlig ausgenockt, weil sie hatte noch kurz vor den Feiertagen hatte sie zwei Jobs als Schauspielerin und Model für die Werbung bekommen.
Speaker: Und dann mussten wir erst nach Hamburg, dann nach Berlin.
Speaker: Währenddessen durften die Kinder auch zum Teil befreien, aber sie wurden dann alle krank, alle bekamen die Grippe inklusive Judith.
Speaker: Und
Speaker: Ich bin nach Hamburg in einem Stück durch und wieder zurück, nach Berlin in einem Stück durchgefahren und wieder zurück.
Speaker: Und das war wirklich viel Zeit auf der Autobahn und mit vielen Kindern, alle schreien, sind krank, heulen.
Speaker: Ich war ein reiner Bedürfniserfüller.
Speaker: Und dann kam Weihnachten und wir hatten nicht mehr so viel Zeit, das vorzubereiten, also weniger als wir wollten so.
Speaker: Und dann waren wir auch viel zu kaputt und dann haben wir Heiligabend gefeiert und das war ganz so, ich sag mal so, wir waren so auf so einem neutralen, ruhigen Level und nicht so feierlich und nicht so pompös.
Speaker: Und es war aber genau richtig.
Speaker: Erster, zweiter Weihnachtstag haben wir dann auch nicht mehr so viel gemacht.
Speaker: An Silvester das Gleiche.
Speaker: Wir haben zusammen reingefeiert, aber auch eben eher so ruhig und langsam.
Speaker: Und langsame Sachen gemacht, eher sowas wie Wachsgießen, also du kennst vielleicht Bleigießen, wo man das ins Wasser, also alles so langsame Sachen und nicht so Bomben und Feuerwerk und so und das war tatsächlich genau richtig.
Speaker: Also das heißt, ihr habt das gerade gebrauchte, das war gut von dem Zeitpunkt her.
Speaker: Der Körper hat sich das genommen, komplett.
Speaker: Also alleine durch die Grippe, die die alle hatten, hat der Körper sich das genommen und bei mir durchs dauernde Versorgen.
Speaker: Wir waren jetzt alle viereinhalb Wochen zusammen dadurch, also verlängerte Ferien durch Krankheit und so.
Speaker: Und selber.
Speaker: Ich war mit Christine, wir sind gemeinsam nach der Weihnachtenzeit gefahren, kurz eine Woche in den Thüringer Wald, die Heimat eigentlich von meiner Frau, und die war ja ewig nicht da, und zwar in
Speaker: Meine Güte, diese Ruhe, das ist schon fast erschreckend.
Speaker: Als Flugzeug hörst du da gar nicht, da wo wir gerade waren.
Speaker: Und klar, wir waren am Waldrand der Campingplatz und zwei Minuten in den Wald.
Speaker: Wir haben unglaublich viele Wanderungen gemacht und richtig, richtig Ruhen und Erholung gemacht.
Speaker: Das war unglaublich.
Speaker: Ähnlich wie bei dir, am Ende des Jahres ziemlich viel Gaspedal gedrückt und das war zum Ende hin so, jetzt reicht es jetzt langsam, reicht jetzt auch langsam.
Speaker: Und deswegen, das war für mich die absolute beste Erholung, die ich haben konnte.
Speaker: Sehr, sehr.
Speaker: Schön.
Speaker: Total, ja.
Speaker: Wenn Menschen schon mal bei uns in der Barfußschule eine Ausbildung mitgemacht haben oder einen Kurs...
Speaker: dann wissen die, dass wenn man mit Pierre laufen geht, dass du schon mal ballerst, dass man mal rennt, dass man mal schnell macht.
Speaker: Aber gequält werden sie mit Langsamkeit.
Speaker: Wer das weiß, es geht vor allen Dingen um statische oder Stabilisierungsübungen, langsam bewegen bei Laufdrills,
Speaker: Je langsamer du machst, umso mehr Tiefe gibt das Ganze.
Speaker: Im wahrsten Sinne, also auch tief runtergehen mit dem Körperschwerpunkt und dadurch die Oberschenkel- und Po-Muskulatur richtig belasten.
Speaker: Das heißt, Langsamkeit ist alles andere als weniger anstrengend.
Speaker: Richtig?
Speaker: Absolut.
Speaker: Das ist meine Art und Weise, jede abzuholen.
Speaker: Warum mache ich das gerne?
Speaker: Wir sind ja alle unterschiedlich, gerade in Gruppen und so weiter.
Speaker: Und diese Langsamkeit erhöht die Zeit der Muskelspannung.
Speaker: Und diese Zeit, die das mitbringt, die Spannung auszuhalten, das steigert automatisch die Intensität.
Speaker: Und dadurch erreicht man wirklich auch jeden.
Speaker: Es gibt auch noch viel, viel, viel andere, was wir auch noch gleich sprechen würden, die Vorteile von Langsamkeit.
Speaker: Aber das ist so ein Prinzip, was auch sehr viele Menschen überrascht.
Speaker: Am Anfang war es vielleicht ein bisschen frustriert, wie soll das passieren?
Speaker: Man denkt immer schnell, schnell, schnell.
Speaker: Aber diese Langsamkeit sorgt dafür erstmal auch für ein Verletzungsrisiko.
Speaker: Sehr, sehr niedrig dadurch, gerade wenn man unbekannte Menschen, Menschen, die nicht regelmäßig trainieren, die kommen schneller, jede kommt schneller an seine Grenzen damit.
Speaker: Und das ist das Wunderbare, das Überraschende daran, dass man da mehrere Tage davon auch hast.
Speaker: Ja, das stimmt.
Speaker: Der Körper macht das sogar, der zeigt einem das sogar, der macht das sogar vor.
Speaker: Wenn ihr euch mal vorstellt, ich weiß nicht, ob ihr schon mal Bankdrücken gemacht habt.
Speaker: Ganz klassisch, auf einer Bank liegen und eine Handelstange, Langhandelstange nach oben drücken.
Speaker: Dann macht ihr ein gewisses Gewicht drauf, was zu euch passt.
Speaker: Irgendwo, irgendwas zwischen 30 und 80 Kilo, irgendwo dazwischen und man drückt das nach oben.
Speaker: Macht 10 Wiederholungen.
Speaker: Und jetzt drückt man das nach oben und dann merkt man, die ersten Male geht es schnell, schnell und das allerletzte Mal.
Speaker: Das ist langsam, bis man es nochmal nach oben kriegt.
Speaker: Und das Entscheidende ist, habe ich jetzt übernommen vom MTMT Gym oder so, diese langsame Wiederholung, die muss passieren, damit Muskelwachstum geschieht.
Speaker: Wenn ich gar nicht dahin gehe, wenn ich sage, so 10 kann ich locker machen, 11 und 12 wird schwer und ich mache 10, habe ich nicht genug Reiz, um Muskelwachstum zu fördern.
Speaker: Aber dieses letzte Mal, ich liebe das auch, wo der Muskel kurz vor dem Muskelversagen ist, ist da, wo das Wachstum passiert.
Speaker: Und wir machen das in der Barfußschule durchaus, auch insbesondere mit Pierre, um wirklich auch Reize zu setzen, an die sich der Körper erinnert.
Speaker: Wo der Körper sagt, okay, das merke ich mir, Pierre,
Speaker: Morgen bin ich stärker.
Speaker: Und dann sagt Pierre, ja, aber dafür machst du auch einen mehr oder einen langsamer noch.
Speaker: Damit man immer in dieser Reizschwelle bleibt.
Speaker: Allerdings auch nicht so langsam, dass es keinen Spaß macht.
Speaker: Wenn man immer nur fordert und immer nur...
Speaker: ist das natürlich auch nicht schön.
Speaker: Jetzt sind wir in ein Thema reingegangen, wo ich gar nicht rein wollte, merke ich gerade, aber es ist natürlich hochinteressant.
Speaker: Passt und vor allem, wenn du mich da kurz einschließt, und zwar, das ist so, ist natürlich zielabhängig.
Speaker: Ein Boxer wird nicht unbedingt langsam Bankdrücken machen, weil er muss ja Schnelligkeit trainieren auch.
Speaker: Das wird ihn langsamer machen.
Speaker: Natürlich ist es immer ein bisschen zielabhängig, aber trotzdem, jeder fängt was an.
Speaker: Wir beginnen des Jahres.
Speaker: Wir beginnen.
Speaker: Anfangen werde ich immer, immer Langsamkeit bevorzugen.
Speaker: Warum?
Speaker: Warum?
Speaker: Warum?
Speaker: Das ist die Frage.
Speaker: Warum?
Speaker: Warum langsam?
Speaker: Warum nicht sofort ballern?
Speaker: Warum nicht sofort schnell?
Speaker: Weil Lernprozess.
Speaker: Lernen kann man am besten, wenn man es langsam macht.
Speaker: Das heißt, diese neuronale Bindung, der Körper muss sie bauen erstmal, die Wege dahin.
Speaker: Und die, um zu bauen, die beste Möglichkeit ist Langsamkeit.
Speaker: Um das Nerven zu aufbauen, kann man sagen.
Speaker: Genau.
Speaker: schließe ich mich an.
Speaker: Wir bleiben einfach mal beim Beispiel irgendetwas von sich wegzudrücken, ob das jetzt Bankdrücken ist oder man sitzt irgendwo und drückt was nach vorne weg.
Speaker: Wenn ich das langsam mache, dann habe ich nicht nur einmal natürlich einen starken Reiz auf den Muskel, sondern
Speaker: Ich merke natürlich erst dann, wenn der Weg sich langsam darstellt, ob auf meiner linken Seite etwas nicht richtig mitmacht und von rechts kompensiert wird.
Speaker: Ob auf meiner linken Seite der Arm einknickt an einer bestimmten Stelle oder das Handgelenk sich rausdreht.
Speaker: Das merke ich, wenn ich langsam mache.
Speaker: Okay, ich habe hier ein Projekt.
Speaker: Wenn ich diese Bewegung übergehe, indem ich sie schnell mache,
Speaker: cheate, kann ich natürlich sagen, wow, ich kriege das schnell da weggedrückt, ja, aber der Fehler ist noch da.
Speaker: Der ist nur so schnell, dass ich ihn selber nicht wahrnehme und auch nicht sehen kann.
Speaker: Und deshalb alleine macht Langsamkeit Sinn.
Speaker: Wie mache ich das denn beim Laufen, lieber Pierre?
Speaker: Wenn ich jetzt langsam laufe, dann kann ich natürlich meine Gesamtgeschwindigkeit drosseln, also statt 10 kmh, 8 kmh laufen.
Speaker: Wer uns aber schon ein bisschen länger folgt, der weiß, dass wir natürlich trotzdem mit der Frequenz relativ weit oben sind.
Speaker: Also wenn ich jetzt 8 kmh laufe, mache ich vielleicht trotzdem 170 Schritte die Minute.
Speaker: Und wenn ich 10 kmh laufe, mache ich auch 170 Schritte die Minute.
Speaker: Also ich kann ja in dieser rhythmischen Bewegung den Rhythmus nicht komplett verlangsamen.
Speaker: Wie kann ich denn da trotzdem von profitieren, dass ich langsam mache?
Speaker: Das ist ein weiterer, ich mag Komplex nicht.
Speaker: Aber das wäre vielleicht falsch zu denken, das ist der Moment beim Laufen, Langsamkeit zu üben.
Speaker: Der Gedanke für mich gefällt mehr, zu sagen, ja, übst du im Stehen, in der Stille, in der Uhr, Entspannungsverfahren, in deinen Alltagen, übst du die Langsamkeit beim Gehen, beim Atmen, beim anderen Verfahren und integriert das innerlich.
Speaker: Und das kannst du mitnehmen in das Laufen hinein, weil das Laufen spiegelt sich sowieso alles an.
Speaker: Wenn du hektisch bist und du auf Zielschnelligkeit orientiert bist, schnell, schnell, schnell, noch schneller, ich will schnell mal ein Training hinter mir haben, schnell, schnell, schnell, das wird das Laufen dementsprechend spiegeln.
Speaker: Das ist auch ein gutes Mittel, sich zu erkennen natürlich.
Speaker: Aber zurückzukommen zu deiner Frage, wie kann ich das machen?
Speaker: Immer wieder wiederholen, stehen, auf die Stelle, loslaufen.
Speaker: Und das langsamste Laufen, das du kannst.
Speaker: Stehen, immer wieder wechseln damit und wieder loslaufen und laufen ein paar Minuten.
Speaker: Stehen und so weiter.
Speaker: Das alleine, um zu integrieren, die Entspannungszustände mitzunehmen und so weiter, das wäre für mich eine Möglichkeit.
Speaker: Natürlich, wenn du jahrelang das übst, du kennst das, da gibt es viele Möglichkeiten.
Speaker: Aber für mich das Ziel wäre das Alltagthema.
Speaker: Ja.
Speaker: Ich habe das gemerkt, als wir auf dem Röntgenlauf unterwegs waren.
Speaker: Wir waren gestartet, alle zusammen, du, Ben, Timo, Chris, ich, Stefan.
Speaker: Wir waren gestartet und ich habe gemerkt, es ging ja direkt bergauf und so aus meiner Routine habe ich gemerkt, wir sind zu schnell.
Speaker: Wir müssen langsamer.
Speaker: Und Ben sagte, nein, warum denn?
Speaker: Ich will ja schon noch ein bisschen.
Speaker: Ich habe gesagt, nee, langsamer.
Speaker: Weil ich für mich gemerkt habe, also ich wollte nicht für ihn sprechen, aber für mich, wenn ich merke, meine Atmung läuft mir voraus.
Speaker: Dann, wenn ich merke, die Atmung beschleunigt sich und es geht nicht um Nasenatmung oder Mundatmung, sondern Stress in der Atmung, dann noch langsamer.
Speaker: Noch langsamer.
Speaker: Ich würde also sagen, bevor ich den Lauf, die Schritte verlangsame, sollte ich meine Atmung so weit unten halten, dass ich ganz entspannt atmen kann.
Speaker: Ich kann es immer noch nicht noch langsamer.
Speaker: Und wenn ich auf der Stelle laufe, wie du sagst, wenn ich mich kaum noch bewege oder merke, okay, ich muss wohl doch noch länger gehen, aber ich beruhige meine Atmung, damit auch mein Nervensystem in einer gewissen Art und Weise langsamer wird.
Speaker: Zumindest was die Verschaltung angeht.
Speaker: Natürlich braucht mein Nervensystem auch schnelle Reize für die Reflexe und so weiter.
Speaker: Aber mein Nervensystem, der Alltag läuft mit, hast du gesagt, muss runter.
Speaker: Meine Atmung muss runter.
Speaker: Und wenn ich merke, das ist noch nicht passiert, dann gehe ich wieder oder laufe noch, noch langsamer.
Speaker: Vielleicht so langsam laufen, wie ich langsam gehen würde.
Speaker: Und als wir das gemacht haben,
Speaker: auch beim Röntgenlaufen noch langsamer gemacht haben, irgendwann nach zwei, drei Kilometern war es so, dass meine Atmung ganz normal lief und wir aber viel schneller geworden waren.
Speaker: Aber ich war immer noch ganz entspannt.
Speaker: Und da habe ich dann gemerkt, okay, jetzt läuft alles zusammen und nicht getrennt.
Speaker: Das ist bei mir oft beim Laufen.
Speaker: Das ist einfach, das ist noch nicht integriert.
Speaker: Das liegt noch nicht zusammen wie eine Matrize.
Speaker: Das Atmung, Laufen, Nervensystem und so, das kommt erst während des Laufs.
Speaker: Kennst du das?
Speaker: Ja, absolut.
Speaker: Aber wovon du sprichst, es gibt ja für mich Bekannte nur zwei Sorten.
Speaker: Und zwei Mittel, wobei viele Menschen merken ihre Grenzen.
Speaker: Sei es, wie du sagst, über die Atmung.
Speaker: Die Atmung geht hoch, hoch, hoch und die sprechen, die haben Schwierigkeiten mit der Luft.
Speaker: Aber ich kenne auch bei vielen Menschen nicht die Atmung, das ist die muskuläre Atmung.
Speaker: Die Beine, meine Beine sind schwer.
Speaker: Ich habe das Gefühl, ich habe keine Kraft in die Beine.
Speaker: Das ist entweder das oder der andere.
Speaker: Also so kenne ich das.
Speaker: Vielleicht hast du noch eine andere Möglichkeit.
Speaker: Aber da bin ich gespannt, was du sagst.
Speaker: Aber bei den anderen, wo ist weniger die Atmung, das ist dann...
Speaker: Vielleicht da einen Weg zu suchen, zu finden, wo ein bisschen weniger Spannung in dein Kopf kommt.
Speaker: Aber wenn du merkst, die Spannung steigt in die Muskulatur, das wird heißer, das ist dann anstrengend.
Speaker: Das ist dasselbe Prinzip wie die Atmung.
Speaker: Da musst du auch drosseln, dass das weniger Spannung kommt.
Speaker: Das machst du dann vielleicht auch automatisch oder schneller.
Speaker: Aber was sagst du dazu?
Speaker: Ja.
Speaker: Ja, also ich stimme dir voll zu, über die Atmung oder die Muskulatur.
Speaker: Ich spüre die Muskeln häufig erst später, bei mir persönlich.
Speaker: Aber wenn ich richtig ehrlich bin beim Laufen, richtig ehrlich zu mir selber bin, dann kann ich über das Laufen einen Zugang zu meinen Gefühlen bekommen.
Speaker: Und meine Gefühle sagen mir, was Sache ist.
Speaker: Nur wir vertrauen denen nicht.
Speaker: Aber ich bekomme Angst.
Speaker: Ich bekomme Angst, es nicht zu schaffen.
Speaker: Ich bekomme Angst, dass sich meine Luft nicht reicht.
Speaker: Das Gefühl, was sich bildet.
Speaker: Ich kann auch wütend werden, dass ich merke, boah, wieso machen die so schnell?
Speaker: Wir haben doch was ganz anderes.
Speaker: Wenn die Gefühle so stark werden schon,
Speaker: dann höre ich da drauf.
Speaker: Ich suche vielleicht eine Entsprechung, Atmung, Muskeln, aber eigentlich ist bei mir zuerst das Gefühl da, irgendwas stimmt nicht.
Speaker: Ich fühle mich unwohl, ich habe Angst, bin unsicher, kann auch Freude sein, übertriebene Freude, kann auch Schaden anrichten, wenn ich
Speaker: zu viel habe davon oder man kann auch traurig werden, da habe ich jetzt kein Beispiel für, aber Angst und Wut beim Laufen in der Gruppe, das kenne ich.
Speaker: Das Gefühl zeigt mir, da ist noch was zu regeln.
Speaker: Aber dafür muss ich sehr ehrlich mit mir sein.
Speaker: Absolut und vor allem, du musst einen Zugang zu deinem Gefühl haben und was auch nicht bei jedem Menschen Fall ist, bei mir wäre das Ungeduld und das kenne ich auch, das ist schlimm, oder?
Speaker: Ja, in Gruppe Ungeduld, Unruhe, innere Unruhe und
Speaker: Das kenne ich, aber das, was du sprichst, da habe ich nicht mit gerechnet.
Speaker: Klar war ich ein bisschen sehr, sehr gerade gezielt auf körperlicher Ebene, aber ja, du hast vollkommen recht.
Speaker: Es ist sehr schön, dass du das ansprichst, Pelle, finde ich gerade sehr passend, weil unser Gefühl, sich leiden zu lassen oder mindestens die wahrzunehmen und darauf zu schauen, ist ein tieferes Thema, aber das ist auch ein sehr schönes Thema.
Speaker: Ja.
Speaker: Absolut, am Anfang.
Speaker: Also bei mir auf jeden Fall so, eh am Anfang.
Speaker: Das ist die erste Moment, gerade beim Rückenlauf, das ist auch noch ein anderes Thema, weil das ist die Aufregung, der Stress, schaffe ich das überhaupt, die Angst, schaffe ich das überhaupt oder…
Speaker: Dieser Selbstzweifel ist sicherlich auch da.
Speaker: Und die Nervosität.
Speaker: Was denken die anderen über mich?
Speaker: Und so viele Themen, die mit auch noch eine Rolle spielen.
Speaker: Unheimlich viele.
Speaker: Das ist am Anfang viel, viel mehr präsenter.
Speaker: Durch die Routine, die Wiederholung.
Speaker: Ich würde sagen, das kippt.
Speaker: Das kippt von einer Ebene, sprich an dieser emotionale, mentale Ebene,
Speaker: kippt das in das körperliche Ebene mehr.
Speaker: Warum?
Speaker: Weil die Belastung auf der Körperlich Ebene steigt, steigt, steigt über die Zeit der Belastung körperlich.
Speaker: Der Körper fängt an selbst zu regulieren, dann weit mehr übernimmt das Ganze und dadurch kommt in so eine Flow, in so eine Routine und das beruhigt sich der Mentale.
Speaker: Ja.
Speaker: Bleiben wir beim Röntgenlauf.
Speaker: Wir sind den gelaufen und dann, wir sind den lang gelaufen, zwei Stunden, 50 Minuten oder sowas für den Halbmarathon, mit Höhenmetern und Matsche und so weiter.
Speaker: Aber es war ein langer Lauf und wenn ich das so rekapituliere, am Anfang war bei mir so eine Angst, oh, es ist zu kalt, meine Füße frieren ab, also richtig die Zehen mit den Sandalen und so, richtig kalt gewesen, habe ich auch noch drei Wochen was von gehabt.
Speaker: Ein bisschen Angst da, Gefühle stark und so und irgendwann war das weg und als wir alle langsamer wurden und irgendwann gemeinsam auch wieder ein Tempo gefunden hatten, dann kam bei mir, dass sich durch die Langsamkeit im Gegensatz zur Schnelligkeit hat sich ein Teil meines Egos aufgelöst.
Speaker: Und ich sehe uns noch alle zusammen durch das Ziel laufen, als Gemeinschaft, als Einheit.
Speaker: Und auch wenn wir zwischenzeitlich getrennt waren beim Lauf, immer mal so 100 Meter oder so.
Speaker: Aber wir sind gemeinsam durchgelaufen, das Ego war weg.
Speaker: Also mein Gefühl hat sich zurückgestellt auf das gemeinsame Gefühl, was wir dabei hatten.
Speaker: Und das war erst durch Langsamkeit möglich.
Speaker: Und aus der Schnelligkeit wäre ich nie zurückgekommen.
Speaker: in das Gemeinschaftliche.
Speaker: Aber durch die Langsamkeit konnte sich so ein gemeinsamer Nenner und dann konnte man merken, okay, bis hierhin kann ich hochgehen mit der Geschwindigkeit, sodass alle irgendwie auch viel Abgleich, viel sprechen.
Speaker: Passt es für dich?
Speaker: Ist es okay?
Speaker: Ja, ja, ist es okay.
Speaker: Also viel Kommunikation oder auch mal sagen, Moment, ein bisschen langsamer bitte oder so.
Speaker: Und dann konnte man in ein gemeinschaftliches Erlebnis kommen.
Speaker: War für mich viel wichtiger.
Speaker: Und wenn man das allgemein so darüber schaut, diese Schnelligkeitszeit immer auf der Arbeitswelt und so weiter, das ist nicht anders.
Speaker: Genau so ist es.
Speaker: Das ist genau das Gleiche.
Speaker: Wieso ist aber jetzt, Pelle, am Anfang des Jahres Langsamkeit für dich so das Passende oder eine mögliche Möglichkeit?
Speaker: Das ist das ähnlich wie das, was ich vorhin schon gesagt habe.
Speaker: Mein Geist ist schon mit den Sachen, die für 2026 geplant sind, der galoppiert davon.
Speaker: Der geht in dieses Event, in dieses Event, in diesen, der rennt immer raus.
Speaker: Und wenn ich die Dinge körperlich langsam mache, schaffe ich es besser, den wieder zurückzuholen.
Speaker: Zurückzuholen.
Speaker: Nee, komm mal hier hin.
Speaker: Komm mal hier hin.
Speaker: Du bist noch nicht im Sommer.
Speaker: Du bist noch nicht im...
Speaker: In der Schweiz, du bist noch nicht da und dies und so.
Speaker: Ich kriege das besser hin, über die Langsamkeit den Geist zurückzuholen, als wenn ich zügig Dinge jetzt machen würde, zügig umsetzen würde.
Speaker: Ich kenne das, dann würden die Dinge alle durcheinander poltern.
Speaker: Und das passt für mich natürlich besser in den Winter, also in etwas, wo sowieso alles sich nach innen zieht, Pflanzen, Bäume, weniger Bewegung in der Luft und im Wasser, also alles wird starrer und so.
Speaker: Und dann versuche ich nicht so...
Speaker: ausschweifend zu sein, wenn eigentlich man sich zusammenkauert und sich zurückzieht.
Speaker: Sehr schön.
Speaker: Ich habe gerade das Gefühl, dass genau das habe ich nämlich gemacht.
Speaker: Seit drei Wochen fast läuft ich gar nicht.
Speaker: Ich habe tatsächlich wirklich seit dem 19.
Speaker: Dezember, letzter Arbeitstag, war ich nicht mehr laufen.
Speaker: Ich habe eine Pause gemacht, eine Winterpause gemacht.
Speaker: Ich mag diese Jahreszeit, das mache ich seit Jahren meistens ein bisschen.
Speaker: Dieses Jahr ist es besonders länger, also ein bisschen länger.
Speaker: Ich glaube, ich ziehe das noch die ganze Woche weiterhin.
Speaker: Also vielleicht...
Speaker: Andere bei mir in der Familie waren auch kränklich und so weiter.
Speaker: Ich bin nicht krank geworden bisher.
Speaker: Ich habe richtig gemerkt, keine Lust.
Speaker: Ich möchte gerade nicht machen.
Speaker: Jetzt gerade wollte ich tatsächlich jetzt gleich, wenn fertig ist, mal ein kleines Rundchen für mich.
Speaker: Halbe Stunde.
Speaker: Und auch natürlich sehr langsam, weil ich freue mich auf den Schnee und sowas, aber ich weiß noch gar nicht, ob mich das jetzt macht, weil ich fühle mich gerade so wohl, dass ich mir die Zeit gegeben habe, diese Ruhe gegeben habe, um richtig zu leben.
Speaker: runterfahren, richtig runterfahren und das ist wirklich wie Kraft sammeln.
Speaker: Bald muss man mich festhalten und mich rausschicken, dass ich wieder zur Bewegung komme.
Speaker: Aber sich komplett wieder zentrieren, wie ein Reset machen und dass ich wieder zur Kraft komme, um jetzt wieder ein Jahr zu bestätigen, also zu schaffen.
Speaker: weil wir sind immer sowieso immer wieder am Machen und Tun und jetzt kommt das nächste Vorbereitung, was ist das nächste Ziel und das muss man noch eh machen.
Speaker: Das brauchen wir auch.
Speaker: Aber diese Langsamkeit Richtung Achtsamkeit, ich denke, das gibt innerliche Ruhe, aber auch führt das zu Freude irgendwo.
Speaker: Und das ist so, was ich so für mich richtig spüre, dass ich nichts mehr brauche, um gut zu gehen.
Speaker: Das entlastet mich gerade total, weil ich auch merke, ich habe keine Lust.
Speaker: Ich habe wirklich keine Lust.
Speaker: Wenn ich draußen war, ich war auch nur zweimal laufen jetzt die letzten zwei Wochen oder so, zwei Kilometer bis zur Hütte und wieder zurück.
Speaker: Und das war schon eigentlich nur, um Videos zu drehen.
Speaker: Aber auch nicht so eine Lust.
Speaker: Und
Speaker: Es entlastet mich, dass es gut ist, das zu tun oder dass es anderen auch so geht und würde das gerne sogar verallgemeinern, in dem Fall mal für alle da draußen.
Speaker: Jeder kennt das, dass er sagt, kein Alkohol, kein Zucker und so weiter.
Speaker: Aber es ist vielleicht auch notwendig, Pause von dem zu machen, was dir eigentlich immer gut tut, Abstand zu gewinnen und ein Detox von Glücksgefühlen, Detox von Dopamin, Detox von Identität.
Speaker: Ich bin der, der immer rausgeht und läuft.
Speaker: Ich bin die, die immer durchzieht.
Speaker: Da zu sagen,
Speaker: Wie ist es denn, wenn ich mal wieder zwei, drei Wochen die bin oder der bin, der das nicht tut?
Speaker: Was bin ich denn noch dahinter?
Speaker: Vielleicht kommt sogar ein Loch oder irgendwas, aber dann ist das auch ein Teil, der sein muss, um nochmal von unten wieder zu wachsen.
Speaker: Also Langsamkeit.
Speaker: ist Wurzelarbeit.
Speaker: Es ist wieder Fuß fassen, stehen bleiben, verankern, Wurzeln schaffen, wer bin ich, wo komme ich her, wer sind meine Familie, wer will ich jetzt sein im nächsten Jahr, möchte ich der sein, der immer das tut.
Speaker: Das sollte man im besten Fall jeden Morgen machen, dass man sagt, wer bin ich heute,
Speaker: Und wenn man das mit Langsamkeit macht, ist man da, glaube ich, gut mit unterwegs.
Speaker: Bist du, da mal eine Seitenfrage, überlegst du dir, wer du bist, wer du sein möchtest?
Speaker: Gernst du mal
Speaker: Ja, es ist ein krasses Thema.
Speaker: Ich verwechsel ja sehr schnell das Sein und Tun.
Speaker: Das ist ein bekanntes Thema bei mir selbst.
Speaker: Das ist ja ich tue, ich tue, ich tue.
Speaker: Und ich komme immer mehr mit dem Sein.
Speaker: Ich arbeite tatsächlich noch dran.
Speaker: Was möchte ich sein und so weiter.
Speaker: Gerade Thema Ausbildung und solche Sachen.
Speaker: Aber das verwechsel ich schnell mit Tun.
Speaker: Da merke ich immer wieder, dass ich innerlich tatsächlich Schwierigkeiten.
Speaker: Wer möchte ich sein?
Speaker: Es ist mehr fast ein Gefühl des Wohlfühls, innerliche Frieden und so weiter, das ich möchte sein.
Speaker: Ohne die andere schlecht zu machen.
Speaker: Ich habe nichts gegen Feuer und Ballen und so weiter und negative Gefühle.
Speaker: Die sind auch berechtigt.
Speaker: Und deswegen momentan, das ist so mehr, was ich sein möchte und klarkomme mit allem, was ist.
Speaker: Ja, geil.
Speaker: Das ist ein schönes Thema, ne?
Speaker: Also ich merke gerade, dass das bei mir gerade so wächst innen drin.
Speaker: Das hatte ich heute Morgen schon auch im Auto, dass ich mir gedacht hatte, ich möchte wieder mehr Ruhe finden, um mich darauf zu konzentrieren, wer ich heute sein möchte.
Speaker: Weil mein Leben so viel fordert, das von allen Menschen fordert viel, aber mit kleinem Kind und so weiter und alles zu Hause.
Speaker: Das ist immer noch mal eine besondere Herausforderung und ich möchte nicht mehr nur reagieren.
Speaker: Und ich kann nur dann aufhören dauernd zu reagieren, wenn ich schon vorher geklettert habe, wer ich heute bin.
Speaker: Wenn ich der bin, der nicht dauernd reagiert, bin ich der.
Speaker: Also reagieren tun wir immer und wenn wir mit Nichtreaktion reagieren, das ist ja klar, wie bei der Kommunikation, ich kann nicht nicht kommunizieren.
Speaker: Aber wenn meine Reaktion bei mir bleiben ist und sagen, ich bin doch der, der leise bleibt, der langsam bleibt, der ruhig bleibt.
Speaker: Und wenn ich es einen Tag schaffe, schaffe ich es vielleicht auch den nächsten Tag, mir das wieder vorzunehmen.
Speaker: Im besten Fall wird man vielleicht, weil das bin ich für mich gerade nicht, ich möchte wieder der sein, an dem man sich festhalten kann und
Speaker: Das geht nur, wenn man irgendwo steht.
Speaker: Und nicht, wenn man in Bewegung ist.
Speaker: Und dauernd blablabla.
Speaker: Und das geht, glaube ich, über Langsamkeit ganz gut.
Speaker: Ich möchte kurz einen Gedanken mal für die Zuhörer jetzt im Raum schmeißen.
Speaker: Man muss, um Langsamkeit zu können, sich erlauben, schnell zu sein.
Speaker: Was meine ich genau damit, wenn du zu schnell unterwegs bist und zu sagen, ach Gott, sich zu ärgern, ich war zu schnell wieder, ich war nicht langsam.
Speaker: Und weil man nimmt sich gedanklich wieder vor, ja, ich praktisiere Langsamkeit, ich möchte wieder ein bisschen Langsamkeit einbauen und so weiter.
Speaker: Erlaube dir als Erster, zu schnell zu sein.
Speaker: Ich fahre zu schnell.
Speaker: Oh, ich läufe zu schnell.
Speaker: Ja, stimmt, mache ich ja.
Speaker: Dazu Ja zu sagen und sich erlaubt zu schnell, dann wird sich langsam auch wiederum sehr passende einstellen, dass dein Körper in Langsamkeit kommt.
Speaker: So würde ich von der Montal-Leben sich heran wachsen in diesem Langsamkeit-Thema plus dazu einbauen, ein paar Kleinigkeiten in den Alltag, wo du Langsamkeit üben kannst,
Speaker: Und das peu à peu, die Kombination von beidem.
Speaker: Vielleicht hast du auch eine Übung für Langsamkeit und kann ich auch gleich eine Übung dazu geben, vielleicht.
Speaker: Nee, von meiner Seite nicht.
Speaker: Denn ich habe gerade einfach gemerkt, wie ich finde, das darf nacharbeiten.
Speaker: Absolut.
Speaker: Absolut.
Speaker: Das ist auch in Ordnung.
Speaker: Dann ergänze ich noch diese eine Übung für dich, was du dann immer mal wieder zwischendurch, es geht auch nicht da die Dosierung, nicht unbedingt das Wichtigste, paar Mal im Tag, wenn du daran denkst, dass ich ein Gold wert, dass du spürst, ja, ich atme schnell.
Speaker: Nehme meine Atmung als Mittel wieder und zwar beobachte, okay, ich atme flach und sehr, sehr schnell, ohne das zu bewerten, beobachten und danach fängst du, ohne zu vertiefen,
Speaker: nicht das ein wie das ausatmen es langsam wie möglich zu machen
Speaker: Mehr nicht.
Speaker: Mach das eine Minute.
Speaker: Das allein, dass du kommst, vielleicht in zwei Atmungen, komplette Atmung, das ein und aus pro Minuten, wäre schon mega.
Speaker: Vielleicht kommst du für die große Atemwürdigung fast in einen Atem.
Speaker: Das kannst du schon wirklich sehr, sehr lang ziehen.
Speaker: Du kommst in so fast Atemnoten.
Speaker: Es ist tatsächlich nicht so einfach.
Speaker: Aber bau das ohne Druck, ohne dass es anstrengend ist, das langsam aus wie das langsam ein.
Speaker: Ich habe schon gedacht, aber das wäre für euch auch eine passende Momente gewesen, da sofort das einzubauen.
Speaker: Ja, vielen lieben Dank für den Impuls.
Speaker: Ich habe das Gefühl, das ist alles gesagt.
Speaker: Für heute.
Speaker: Kann man ewig weitermachen, aber dann
Speaker: Ich glaube, da waren ein paar Impulse dabei, da müssten ich und vielleicht dann auch stellvertretend andere da draußen noch ein bisschen darüber nachdenken, was wir heute besprochen haben.
Speaker: Von daher gebe ich dir die Abmoderation an die Hand für die Folge 114.
Speaker: Vielen lieben Dank.
Speaker: Ich habe auch zu Dank.
Speaker: Da habe ich mich gefreut mit dir und mit dir so einem Thema zu sprechen.
Speaker: Ich merke das Thema, wir ergänzen unser Wunderbare und ich habe mich auch wieder sehr wohl gefühlt.
Speaker: Das kann ich einfach so nennen, dass es ein Bomberstart ist in dieses Jahr.
Speaker: Wird ein super Thema.
Speaker: Ich hoffe, das ist euch auch an allem in Herzen angekommen.
Speaker: Und vielen Dank für das Zuhören.
Speaker: Und bis nächstes Mal.
Speaker: Tschüss.
Speaker: Tschüss.
Speaker: Das war Barfußschule Podcast.
Speaker: Danke fürs Zuhören, Ausprobieren, Weiterempfehlen und Bewerten auf Apple Podcast und Spotify.
Speaker: Bis nächste Woche.
Speaker: Wir freuen uns auf euch.
Speaker: Bis zum nächsten Mal.
