Transcript
Speaker: Barfußschule Podcast.
Speaker: Gemeinsam barfuß bewegen.
Speaker: Und jetzt viel Spaß mit dem Nachtkauz.
Speaker: Hallo, du da draußen in dieser dunklen, dunklen Nacht.
Speaker: Bis bei einer neuen Folge des Barfußschule Podcastes mit dem Subplot Nachtkauz und Nachtfalke.
Speaker: Und es ist die Barfußschule Podcast Folge 117.
Speaker: Und wir haben einen Anrufer in der Leitung.
Speaker: Ja, wer ist denn da?
Speaker: Hallo?
Speaker: Oh, echt?
Speaker: Ich bin voll durchgekommen.
Speaker: Ist das die Möglichkeit?
Speaker: Schon wieder, das ist doch der Roman wieder.
Speaker: Ja, hier ist der Ort, du kennst mich noch.
Speaker: Ah, das ist aber schön.
Speaker: Da fühle ich mich gerade geschmeichelt, dass du mich noch kennst.
Speaker: Du bist doch der mit der Gicht, oder?
Speaker: Ja, genau.
Speaker: Wir hatten doch damals, das war jetzt doch schon eine Weile her, haben wir mal über diese ganze Gicht-Sache gesprochen.
Speaker: Ich mit meinen Füßen, meinen Zehen und so, genau.
Speaker: Da wollte ich einfach mal Feedback geben, wie es mir so geht.
Speaker: Ja, wie geht es dir?
Speaker: Ja, es geht mir ganz gut.
Speaker: Das Ganze ist wieder sehr gut verheilt nach einem Schub, den ich mal kurz hatte.
Speaker: Und ja, ich glaube, ich muss einfach auch ein bisschen darauf achten, von der Ernährung her, viel Wasser, also viel Trinken auch, dass das spült, ein bisschen basisch bleiben von der Ernährung her, also basische Ernährung und ein bisschen gucken.
Speaker: Ich habe gemerkt, ich schlage an auf Tomaten und ja, das habe ich echt herausgefunden und
Speaker: Ja, der Alkohol ist sicher auch nicht so gut.
Speaker: Ich glaube, das Bier ist schon so auch mein Feind von dem her.
Speaker: Ja, eigentlich auch alle Sachen, die man gut weglassen kann.
Speaker: Nicht einfach, aber die man eigentlich ganz gut einfach weglassen kann.
Speaker: Also wenn es auf Tomaten ist, dann ist das natürlich schon schwierig, weil es ja noch nicht mal ein Genussmittel ist, sondern in so vielen Sachen drinsteckt.
Speaker: Ob es in der Pizza, der Tomatendose, der Bolognese, das ist natürlich als Veganer schwierig.
Speaker: Wenngleich ich irgendwann mal gehört habe, die Tomate, die ist noch relativ jung in Europa, die ist gar nicht so alt.
Speaker: ist erst spät aus der neuen Welt zu uns gekommen.
Speaker: Und wenn ich mich recht erinnere, schmeckte sie den Leuten nicht.
Speaker: Man wusste gar nicht, wie man die verarbeiten sollte.
Speaker: Irgendwie habe ich das mal gelesen.
Speaker: Und dass sie dann irgendwann auf der Pizza gelandet ist.
Speaker: So, schmeiß sie aufs Brot und tu sie in den Ofen.
Speaker: Alles kann besser werden.
Speaker: Ja, genau.
Speaker: Und dann kam Pizza raus, ne?
Speaker: Irgendwie sowas.
Speaker: Keine Gewehr für diese Geschichte.
Speaker: Vielleicht lese ich sie nochmal nach und schreibe sie in die Shownotes.
Speaker: Die Tomaten-Geschichte.
Speaker: Ja, aber da haben wir ja schon drüber gesprochen, über die Kicht.
Speaker: Das heißt, das kann ja nicht alles sein, warum du anrufst.
Speaker: Warum ist das nochmal wichtig, über die Kicht zu sprechen, wenn es besser ist?
Speaker: Ja, einfach, weil ich natürlich jetzt vermehrt meine Füße angucke und dann irgendwie denke, boah krass, dieser große Zeh.
Speaker: Wieso haben wir eigentlich einen großen Zeh?
Speaker: Das ist schon ein ganz schöner Ausschi, ne?
Speaker: Ja.
Speaker: Und wieso ist der so viel größer?
Speaker: Was kann man mit dem alles machen?
Speaker: Ich habe da schon ein bisschen rum experimentiert.
Speaker: Und da habe ich irgendwie mal gedacht, ja, vielleicht... Ich habe da mal so ein paar...
Speaker: einfach mal Sachen ausprobiert, wie kann ich den bewegen, was kann ich da so machen mit dem, da habe ich mir gedacht, du als super Barfuß-Coach kannst du vielleicht noch ein bisschen mehr darüber erzählen.
Speaker: Ja, also der große C ist das vielleicht unterschätzteste Körperteil, was wir haben.
Speaker: Denn er trägt zu einem großen Teil, ich will nicht sagen alleine, aber zu einem großen Teil unser komplettes Körpergewicht auf dem Boden, fast alleine.
Speaker: Und das ist natürlich etwas, was nicht nur medizinisch sinnvoll ist, mal hinzuschauen, sondern auch evolutionär.
Speaker: Denn wenn man schaut,
Speaker: wie sieht es aus, dann muss man sich natürlich auch immer wieder fragen, warum sieht es so aus, wie es aussieht.
Speaker: Und da frage ich dich mal, hast du denn schon mal irgendein Tier gesehen auf diesem Planeten, was eine ähnliche Struktur hat?
Speaker: Wenn du so überlegst.
Speaker: Wenn ich so überlege, ja,
Speaker: Alles Affenartige irgendwie.
Speaker: So der Gorilla.
Speaker: Der Gorilla meinst du?
Speaker: Meinst du, kommt der hin?
Speaker: Also doch schon anders.
Speaker: Ein bisschen eher wie die Hand, nicht so wie der Fuß.
Speaker: Ja, das ist richtig.
Speaker: Also der Gorilla, der hat tatsächlich zwar sehr viel Ähnlichkeit mit der menschlichen Anatomie, was den aufrechten Gang angeht.
Speaker: Also der kann ja schon kurze Strecken aufrecht gehen.
Speaker: und ist ansonsten immer wieder mal auf vier Beinen unterwegs.
Speaker: Der hat natürlich die Hände ähnlich wie wir und hat bei den Händen schon die Fähigkeit, was nicht viele Tiere haben, sondern nur die Primaten, zu opponieren.
Speaker: Es gibt noch ein paar andere Tiere, die das haben, wie zum Beispiel der Waschbär.
Speaker: Der hat es aber nicht in Gänze.
Speaker: Auch bei Waschbären sieht man ja, dass die so ein bisschen Sachen halten können.
Speaker: Der opponierbare Daumen ist nur durch das Sattelgelenk möglich, welches wir am Daumen haben.
Speaker: Das ist die Möglichkeit, den Daumen in Flexion zu bringen, in Streckung zu bringen und den nicht einfach nur wie ein Kugelgelenk zu drehen, wie bei der Hüfte, sondern ich kann den ganzen Daumen versetzen und kann ihn von der Seite, man kann sich das ja vorstellen, wenn ich jetzt so High Five mache, dann sind ja alle Finger auch in einer Linie.
Speaker: Ich kann aber den Daumen auch
Speaker: weg von dieser Linie bringen, mit der er mit den anderen Fingern ist und kann ihn den anderen Fingern gegenüberstellen, also Opposition bringen, um dann Sachen zu greifen.
Speaker: Das ist doch relativ einmalig im Tierreich und bei uns Primaten vor allen Dingen, also Menschenaffen, Gorillas, Schimpansen, Orang-Utan, auch einige der kleineren Affen,
Speaker: wie Pavian und so können wir es auch.
Speaker: Und das hat uns ermöglicht, Werkzeuge zu nutzen, also Gegenstände vom Boden aufzuheben, um damit Sachen zu machen.
Speaker: Was meines Erachtens viel, viel, viel wichtiger für unser Fortbestehen war, als die Entwicklung des Gehirns.
Speaker: Die Entwicklung des Gehirns ist auch wichtig,
Speaker: Aber wenn ich keine Sachen bauen kann, dann bringt mir natürlich auch die beste Lösungsmaschine nicht so viel.
Speaker: Weil ich einfach diese Lösung nicht selber herstellen kann.
Speaker: Kleiner Side-Fact.
Speaker: Ich habe mich mal schlau gemacht, warum Orcas, oder habe ich das hier im Podcast schon mal gesagt, mit Schwertwahlen?
Speaker: Warum die Schwertwahlen, die Orcas,
Speaker: keine Menschen angreifen.
Speaker: Es gibt, glaube ich, wenn ich mich nicht täusche, keinen einzigen dokumentierten Fall, wo ein Mensch in freier Wildbahn von einem Orca oder Schwertwale angegriffen worden ist.
Speaker: Und da aber Schwertwale für ihre Brutalität bekannt sind, wie sie mit weißen Haien umgehen, wie sie mit Robben umgehen, mit denen sie Fußball spielen, sage ich mal, oder Schubbaden,
Speaker: oder Schwanzball, die durch die Luft schießt und so, da fragt man sich, warum mit uns Menschen nicht?
Speaker: Und die Antwort fand ich total krass, die ich dann gelesen habe, dass sie vermutlich so intelligent sind und das fand ich wirklich krass, dass sie die Konsequenzen kennen, wenn sie
Speaker: einen Menschen angreifen, dass sie die Konsequenzen fürchten, dass sie schon 300 Jahre lang Wahlfang beobachten, dass sie wissen, was wird mit großen Bartenweilen usw.
Speaker: gemacht, dass sie sich verständigen können und sagen, Menschen besser nicht.
Speaker: Die machen uns platt.
Speaker: Und das ist natürlich, wir romantisieren das.
Speaker: Und sagen, oh, die sind ja so lieb zu uns.
Speaker: Die können wir im Sea-Park mit den Stunts machen.
Speaker: Die sind wie die Delfine und die mögen uns und so.
Speaker: Nein.
Speaker: Die fürchten uns, weil sie wissen, was die Konsequenz wäre, wenn sie plötzlich Menschen angreifen würden und dass wir uns rächen würden und solche Sachen.
Speaker: Und das finde ich schon, boah,
Speaker: Das finde ich schon deep.
Speaker: Zurück zum Thema Hände, Füße.
Speaker: Die Hände, die wir zum Opponieren benutzen können und dann dadurch den Daumen zum Greifen nutzen können, waren wichtig für unseren evolutionären Vorteil, um eben
Speaker: Sachen herzustellen, Sachen zu tragen, nomadisch zu leben, von A nach B zu gehen.
Speaker: Und bei den Affen ist es nicht nur bei den Händen so, sondern auch bei den Füßen so.
Speaker: Und die haben das bei den Füßen genauso.
Speaker: Auch noch der Gorilla, auch der Schimpanse, auch der Bonobo, Orang-Utan und der Gibbon haben das so, dass sie an den Füßen ebenfalls einen opponierbaren Zeh haben.
Speaker: Wenngleich er beim Gorilla
Speaker: schon ein wenig näher gekommen ist zu den anderen Zehen und nicht mehr in dieser Opposition steht.
Speaker: Und die Adduktion des Zehs, also den Rand zu nehmen, statt nur zu spreizen, was wir ja sehr...
Speaker: Mögen, aber den Rand zu holen, den zu adduzieren, war eine Entwicklung, die der Mensch gemacht hat.
Speaker: Und Affen benutzen den großen Zeh tatsächlich noch zum Klettern kopfüber.
Speaker: Das heißt, sie können sich genauso...
Speaker: Ein Schimpanser kann sich genauso mit den Füßen an einen Ast hängen wie mit den Händen.
Speaker: Das können wir einfach nicht.
Speaker: Es sei denn, wir machen das mit dem Spannen und haben sehr viel Kraft drin und können uns da irgendwie halten.
Speaker: Und je weiter weg von Bäumen wir gekommen sind, Gorillas leben auch wenig auf Bäumen, aber wir Menschen noch weniger.
Speaker: Je weiter wir gekommen sind auf dem Boden, umso jünger.
Speaker: Gerade wurde der Zeh umso näher, rückte er zu den anderen und in eine Linie mit dem Gang nach vorne.
Speaker: Und das macht es schon sehr speziell, weil das gibt es eben sonst nicht im Tierreich.
Speaker: Es geht keiner bei den großen Zeh.
Speaker: Hast du es gewusst?
Speaker: Ja.
Speaker: Da habe ich schon mal gehört von.
Speaker: Ist ja auch spannend, dass der Mensch, oder der normale Mensch, der sich jetzt nicht explizit mit dem Thema Fuß beschäftigt, das höre ich ja auch oft, gerade im Waffschuhladen oder auch in Kursen, dass diese Aussage von wir gehen über den Großzeh und deshalb macht es Sinn, dass der relativ gerade ist,
Speaker: halt von der mechanischen Abnutzung oder Nutzung her, dass das schon auch so ein, boah, echt, da habe ich nie drüber nachgedacht.
Speaker: Das ist überhaupt nicht irgendwie angekommen beim Mensch, obwohl er der einzigste ist, der das kann, dass er für eine schöne Gangart, oder für eine, nee, nicht für eine schöne, einfach für eine,
Speaker: verletzungsarme oder abnutzungsarme Gangart, gerade der Zeh noch gut wäre, was halt einfach von der Mechanik her noch cool wäre.
Speaker: Ja, es ist tatsächlich so, dass ich mal geschaut habe, ob es vielleicht noch andere Zweibärler gibt, die das ähnlich haben.
Speaker: Also es gibt noch weitere Sohlengänge, die über die Ferse gehen, wie auch Bären zum Beispiel gehen über die Ferse, haben aber jetzt auch keinen ausgeschriebenen großen Zeh, über den sie da abgehen.
Speaker: Ich habe dann mal gedacht, vielleicht ist es ja bei den Dinosauriern, bei den Therapeuten heißen sie, glaube ich,
Speaker: die zweiweinigen Dinosaurier, ob es bei denen ähnlich war.
Speaker: Und selbst bei denen...
Speaker: war es überhaupt nicht der große Zeh.
Speaker: Wenngleich sie schon auch, dafür, dass sie so viele Millionen Jahre vor unserer Zeit gelebt haben, 300 Millionen Jahre früher, waren es eher der zweite und der dritte Zeh, wie bei den Vögeln und der große Zeh eher verstümmelt und in der Luft hängend nach hinten zeigen.
Speaker: Was auch bei Vögeln heute noch so der Fall ist, weil auch die den dann eher zum Greifen auf dem Ast nutzen, als Konterpart, als Gegengewicht.
Speaker: um eben mit dem zweiten und dritten Zeh eher zu greifen und auch zu laufen und dann auch eher im Ballengang tatsächlich, was wir ja nicht so haben.
Speaker: Aber dass der große Zeh sich so eben dahin entwickelt hat und so dick und so fest wurde, das ist schon eine Sache, die hat der Mensch erlebt.
Speaker: Man kann gar nicht so genau sagen, wann das passiert ist.
Speaker: Also es war kein Klick und dann war es da.
Speaker: Es gab in der menschlichen Entwicklung eben da ganz, ganz viele verschiedene kleine Entwicklungen, die dazu geführt haben.
Speaker: Und das waren einmal der Adipetikus.
Speaker: Das ist ein erster Ruminida-Geräusch.
Speaker: Abzweig vom Affen gewesen, als sich Affen, Schimpansen und Menschen auseinander dividiert haben von letzten gemeinsamen Vorfahren, war der Adipetikus einer der ersten und dann auch der Australipetikus Aferensis ein Vorfahrer von uns und die haben sich auch an verschiedenen Ecken des Planeten entwickelt und
Speaker: verschiedene Merkmale auch geboten.
Speaker: Der eine bekam einen etwas geraderen Zeh, der nächste bekam ein etwas höheres Fußgewölbe.
Speaker: Und diese Arten haben sich dann auch wieder gemischt und dann wurde diese Fußkonstruktion auch zusammengeführt.
Speaker: Also man ist sich da noch nicht so ganz einig.
Speaker: Hat dann in Laetolin zum Beispiel die Fußspuren gefunden von den bisher ältesten gefundenen Fußspuren.
Speaker: Und da ist eben schon ein relativ menschlicher Fuß zu finden.
Speaker: Wenn gleich diese Menschen noch kein Homo erectus, noch kein Homo sapiens waren, da war der große Zeh schon entwickelt.
Speaker: Noch vor dem ganz aufrechten Gang, noch bevor unser Fell weg war, war eben schon dieser Gangaffe geboren.
Speaker: Und ich kann das, also wir werden ja nicht müde,
Speaker: den Teilnehmenden unserer Ausbildung, unserer Kurse zu sagen, wenn ihr da nicht ansetzt in der Basis, wenn der nicht immer das Hauptaugenmerk der ganzen Barfußschule ist,
Speaker: dann wird es mit einem verletzungsfreien Gehen und Laufen nicht funktionieren.
Speaker: Das ist dennoch immer wieder der Punkt, an dem das geskippt wird.
Speaker: Wo Leute sagen so, ja, diese Toga-Übung, Zehngymnastik, die habe ich jetzt nicht so gemacht.
Speaker: Weil Leute glauben, ich habe das gesehen, ich habe es auch gefühlt, in dem Moment auch gefeiert, wenn ich merke, ich kann meinen großen Zeh bewegen.
Speaker: Ja, aber dann habe ich es auch wieder aufgehört.
Speaker: Ja.
Speaker: Ich könnte, ich mache auch keine Toga-Übungen in dem Maße, aber ich könnte nicht mehr mit einem unfreien, großen Zeh leben.
Speaker: Oder ich möchte damit nicht mehr leben.
Speaker: Ich habe über jeden Schuh, jeden Tag, wenn ich ihn anziehe, jeden Tag schlüpfe ich in irgendwas rein und fühle jedes Mal neu, wie passt der mir heute?
Speaker: Kennst du das?
Speaker: Schuhe, die du gestern anhatst oder vorgestern.
Speaker: Du gehst rein, du hast vielleicht doch mal eine Socke an oder nicht.
Speaker: Oder es ist morgens oder abends, ich gehe rein und denke, wie passt der mir heute?
Speaker: Und ich merke, heute kann ich den nicht anziehen.
Speaker: Gestern schon.
Speaker: Kennst du das?
Speaker: Ja, kenne ich wirklich auch.
Speaker: Es ist echt verflixt.
Speaker: Und ich kann es mir manchmal nicht erklären, ob es am anziehender Bändel liegt oder irgendwas.
Speaker: Ja.
Speaker: Aber es ist manchmal schon, ja, da gibt es krasse Unterschiede, aber auch wie sich die Sohle manchmal anfühlt, finde ich einfach irgendwie in dem Schuh, nee, in dem Schuh heute nicht, jetzt muss es vielleicht ein Pfeiffinger sein, der einfach noch anders, sich anders anschmiegt.
Speaker: Jetzt muss es doch ein ganz breiter sein zum Beispiel.
Speaker: Also es ist schon, ja, es gibt schon Unterschiede.
Speaker: Oder wir sind einfach so komplex, dass unser Organismus schon weiß, wofür brauche ich heute meinen großen Zeh?
Speaker: Dass man vorausplant, der Körper schon vorausplant, was brauche ich heute?
Speaker: Nee, da brauche ich mehr halt.
Speaker: Oder heute ist egal.
Speaker: Heute ist nicht so wichtig.
Speaker: Heute...
Speaker: heute ist Umfaulenzen angesagt und mal den Müll rausbringen und so, dann ist es egal, dass man einfach dann nicht so drauf achtet, aber ich achte schon sehr darauf, wie viel Freiheit habe ich heute in meinem Schuh und wie viel Freiheit würdest du denn sagen, braucht man denn in einem Schuh, damit der große Zeh eine Chance hat?
Speaker: Das ist ja lustig, ich habe ja wirklich schon einiges ausprobiert und ich finde sogar, es gibt auch, vielleicht noch Klammer auf, ich finde sogar, es gibt Sandalen, die Aiden, es gibt sogar wirklich Sandalen, in denen ich finde, da ist die, die, die,
Speaker: Bewegungsfreiheit ist groß C eingeschränkt.
Speaker: Einfach keine Ahnung, von der Bindung her, von dem Bändeli her, oder vielleicht ist die Sohle ein bisschen weniger breit oder so.
Speaker: Also ich habe das auch schon bei Sandalen gemerkt, dass je nach Sandale irgendwie der C weiter nach innen geht oder halt freier nach außen geht.
Speaker: Und ich habe ja schon auch diverse Schuhe, ein paar Schuhe, die ein bisschen schmäler geschnitten sind, ein paar Schuhe, die ein bisschen breiter geschnitten sind.
Speaker: Und ich merke mittlerweile, ich habe mal ganz am Anfang, weiß ich noch, wo ich bei Dünki angefangen habe, in den Barfuß-Schuhladen, habe ich dann doch mal einen Merrel gekriegt.
Speaker: Und Merrel sind ja wirklich schmal geschnitten.
Speaker: Und ich habe dann einfach gedacht, ja, kommt da dieser eine Merrel in Größe 48 und mit Stoff und so, da geht dann schon...
Speaker: Ich kann den echt keinen halben Tag mehr anziehen, das schmerzt beim Kleinen und beim Großzeh mit der Zeit.
Speaker: Und habe jetzt ein Real Food gekauft, die sind ja wirklich kompromisslos, einfach so, Bumm, Clown Schuh.
Speaker: Da muss ich schon sagen, das ist bis jetzt das Tollste, was ich von Zehenfreiheit an meinen Füßen gehabt habe, ohne jetzt da Werbung zu machen, aber
Speaker: Machen wir ruhig mal Werbung.
Speaker: Also Realfoot ist auf jeden Fall eine Firma, die hat halt gesagt, wir gehen wirklich all in.
Speaker: Wenn die DVD, ihr wisst ja alle, was eine DVD ist, wenn die, sage ich mal, ein Quantensprung war zur VHS-Kassette.
Speaker: Man hatte früher die Ketten auf VHS, man musste das Band reinlegen, das Bild war grisselig, dann hat man so einen Tracking-Balken oder Knopf oder Drehknopf gehabt, dann konnte man...
Speaker: die Bandstraffung etwas besser machen hat, war das nicht mehr ganz so gruselig und so.
Speaker: Dann hat man irgendwie eine DVD eingelegt und hat gesagt, ja, ist schon irgendwie cooler, hat er aber nach so einem 30 cm Fernseher natürlich sowieso nicht viel drauf gesehen.
Speaker: Es war ein bisschen besser.
Speaker: In etwa so verhält es sich, finde ich, vom normalen vielleicht Sneakerschuh, den es schon früher gab, mit dem man vielleicht draußen unterwegs war, zum Barfußschuh.
Speaker: Es ist auf jeden Fall besser.
Speaker: Man sagt, ich habe mehr Platz.
Speaker: Und
Speaker: Der Real Foot Schuh, den du da hast, der ist nicht nur eine Blu-Ray, die noch mal fünfmal schärfer ist als vorher ist, sondern das ist schon 8K.
Speaker: Also das ist der neueste Fernsehstandard und ein riesen Bildschirm.
Speaker: Das Ding ist grotesk breit vorne.
Speaker: Es sieht wirklich aus wie ein Paddel.
Speaker: Das hat man früher auch zu normalen Barfußschuhen gesagt im Vergleich zu Sneakern.
Speaker: Aber das ist jetzt wirklich...
Speaker: Es gibt keine Fußbreite, die da nicht Platz drin findet.
Speaker: Das kann nicht sein.
Speaker: Es ist vorne mindestens doppelt so groß wie die Ferse.
Speaker: So müsst ihr euch das vorstellen.
Speaker: Wenn das ein V-förmiger Schuh ist, wie der Buchstabe V, dann ist der hinten wirklich dann fersenschmal.
Speaker: Ich sage mal, vielleicht bei einem normalen Schuh hat der vielleicht eine 8 cm Breite oder so und dann ist der vorne 16 cm weit zugefüllt.
Speaker: Wahrscheinlich ist es nicht ganz so, aber es ist schon wirklich eine Ansage, wie ein Paddel.
Speaker: Ist schon so.
Speaker: Man muss sich aber auch dran gewöhnen.
Speaker: Zum Beispiel nur schon beim Autofahren, also die Pedalen und so.
Speaker: Beim Autofahren, wie ist es denn beim Gehen?
Speaker: Die Füße begegnen sich ja auch so ein bisschen oder die Beine stoßen die auch aneinander?
Speaker: Ne, das habe ich jetzt echt nicht gehabt, weil halt doch eigentlich die Längsachse vom großen Zeh halt doch in etwa noch gleich ist.
Speaker: Also die gehen nicht weiter rein, also nicht viel weiter rein, sonst würde ich ja, ja.
Speaker: Weil keine Gefahr besteht, meiner Meinung nach, dass jetzt alle das kaufen, weil das einfach optisch, das wird für viele einfach nicht gehen, vom Tragegefühl her, sag mal, wie ist es denn?
Speaker: Ja, toll.
Speaker: Also wirklich toll.
Speaker: Du hast einen guten Halt, weil hinten schmal, oder?
Speaker: Du hast wirklich einen guten Halt.
Speaker: Du brauchst schon einen breiten Fuß, dass du dich richtig wohlfühlst, weil sonst hast du vorne schon ein bisschen zu viel, denke ich, Platz.
Speaker: Aber das ist ein tolles Gefühl.
Speaker: Also ich finde es zum Gehen, Abrollen, auch leicht Joggen und so, habe ich schon gemacht.
Speaker: Voll toll.
Speaker: Ja.
Speaker: Und was kannst du jetzt mit dem großen Zeh da in dem Schuh machen, was du vielleicht in anderen Schuhen nicht unbedingt kannst?
Speaker: kann den noch Richtung Körpermitte quasi an die Schuhwand drücken.
Speaker: Was ich sonst nicht kann.
Speaker: Weil der immer an der Schuhwand dran ist.
Speaker: Immer.
Speaker: Bei jedem Schuh.
Speaker: Ja, das stimmt.
Speaker: Also egal, wenn du da draußen, wenn du einen Barfußschuh hast und du spürst schon, wenn du den Zeh, wenn du den nur, sag ich mal, nach oben nimmst und nach unten drückst und nach oben nimmst und nach unten drückst im Schuh und du spürst die Seite des Schuhs, dann
Speaker: Also du spürst an der Seite deinen Zeh, an der Innenseite, dann ist der Schuh ja nicht passend.
Speaker: Weil ja eine Abduktion, ein Weglenken gar nicht mehr möglich ist.
Speaker: Was machst du denn für Übungen für den großen Zeh?
Speaker: Genau für das gibt es sogar eine Übung.
Speaker: Für was?
Speaker: Um das zu lernen, den Zehen nach außen, also zur Körper mit.
Speaker: Dann sag doch mal, wie macht man das denn?
Speaker: Kann man die hier mitmachen im Podcast?
Speaker: Ja, klar.
Speaker: Also auch nur auditiv kann ich, also ohne Wind?
Speaker: Kann ich da die Kammer umschalten?
Speaker: Kann ich das noch?
Speaker: Nee, kann ich nicht mehr.
Speaker: Aber ich kann es mal hochzeigen.
Speaker: Schau, mein Fuß.
Speaker: Ja.
Speaker: Wenn das jetzt der Boden wäre, also hier, stell den auf den Boden, dann ist der weiße Fuß, der ist ja hier so, also die Großzehe ist ja nicht immer ganz, ganz gerade.
Speaker: Und dann tue ich so ein Buch noch auf den Boden, so.
Speaker: Also ich beschreibe mal gerade, also Roman zeigt jetzt gerade seinen Fuß in die Kamera mit der Fußsohle und dann legt da ein Buch an die Innenseite daneben in der gleichen Linie, wie die Fußinnenseite ist und der große C ist oben nicht am Buchrand, aber jetzt.
Speaker: Und dann versuche ich die große C zum Buch zu drücken.
Speaker: Ein bisschen lauter reden.
Speaker: den großen C zum Buch hinzudrücken und dann wieder locker lassen und dann wieder zur Körpermitte an den Buchrand drücken und wieder locker lassen.
Speaker: Und so kann ich eigentlich hier diese Muskulatur brauchen, an der Innenseite, den großen C entlang und den großen C so quasi Richtung Körpermitte.
Speaker: abzuspreizen.
Speaker: Wahnsinn.
Speaker: Super guter Hinweis, super guter Tipp.
Speaker: Machen wir vielleicht sogar vorne auf die Frontseite unseres Podcasts, dann kann man es auch, wenn man es nur hört, kann man es auf dem Bild sehen.
Speaker: Weil das Ding ist ja...
Speaker: Wenn wir das mit dem Toga-Band und so machen, was wir auch kennen, dann machen wir meistens eher das Gegenteil, also das Gegenteil nicht.
Speaker: Wir haben zwar die Führung hier, aber wir ziehen eigentlich instinktiv, möchten wir das Band so auseinanderziehen.
Speaker: Also wir ziehen eigentlich die Zehen zum Fuß hin.
Speaker: Ja.
Speaker: Und das Ziel soll ja sein, dass ich hier zwar eine Spannung habe, aber auch ein bisschen locker machen kann, damit ich quasi Spannung zwar habe, aber auch den Zeh nach außen bringen kann, also zur Körpermitte.
Speaker: Damit ich halt das auch wirklich manuell schaffe, damit ich den großen Zeh wirklich wieder zur Körpermitte auch manuell rein von meinem von meiner Muskultur ja auch zur Körpermitte hinspreizen kann.
Speaker: Ja.
Speaker: Ja, mega guter Tipp.
Speaker: Hatte ich so, glaube ich, noch nicht gesehen.
Speaker: Und jetzt habe ich ja gesagt, eigentlich war es die Errungenschaft gegenüber den Affen, dass wir eine Adoption geschafft haben, dass wir den Zeh aus dieser greifenden Position, der war ja sehr weit weg von den anderen,
Speaker: Man sieht das ja auch, wenn Affen jetzt auf dem Boden gehen, dann baumelt ja, sag ich mal, der große Zeh ein bisschen an der falschen Stelle rum.
Speaker: Also der liegt ja auf der Innenseite des Fußes dadurch bei denen beim Gehen und sie müssen dann mit dem zweiten, dem dritten, dem vierten und dem fünften Zeh die ganze Kraft tragen beim Gehen.
Speaker: Deshalb sind Affen
Speaker: Schimpansen und Gorillas auch keine ausdauernden Geher und können jetzt nicht eben mal 15, 16 Kilometer zu Fuß gehen, ohne
Speaker: größere Beschwerden, also weiß ich nicht, aber so sagt man.
Speaker: Die setzen sich ja immer wieder hin, also die machen ja immer wieder Pausen, setzen sich hin und entlasten, also das ist schon so.
Speaker: Jetzt haben wir gelernt, dass der Mensch den C näher an den zweiten, dritten, vierten, fünften C bekommen hat.
Speaker: anatomisch, nicht weil er muskulär das dauernd ranholt, sondern weil natürlich die komplette Muskulatur, das knöcherne Gerüst sich jetzt so entwickelt hat über Jahr, Millionen Jahre.
Speaker: Aber jetzt sagst du gerade, man übt wieder, den wieder nach außen zu bringen.
Speaker: Warum bringst du den jetzt wieder nach außen, wenn wir das doch geschafft haben, den eigentlich endlich ranzukriegen?
Speaker: Der Ben muss das natürlich nicht üben, weil der Ben ja sehr...
Speaker: nach außen stehenden Zeh hat, also nicht einen Halux valgus, sondern einen Halux varus.
Speaker: Weil ja doch viele Menschen, ich sage, sie gehen immer mal von dem aus, dass viele Menschen eher einen Halux valgus haben, dass das Großding, dass der große Zeh ein bisschen dazu neigt, eher zur Fußmitte hinein sich zu beugen, also halt auch den konventionellen Schuhform geschuldet, eigentlich so diese Form nachmacht.
Speaker: Und dann natürlich das Gelenk hier nicht mehr gerade ist.
Speaker: Also ich habe dann hier eine Krümmung drin.
Speaker: Und wenn ich dann darüber abgehe, habe ich halt hier immer die Sollbruchstelle, also quasi beim Fuß.
Speaker: Wenn ich hier...
Speaker: nicht gerade bin, sondern den so drinnen habe, ein bisschen, dann habe ich hier natürlich beim Halux, beim Großzehengrundgelenk, habe ich natürlich eher die Chance, dass ich da hier eine große Belastung habe dann.
Speaker: Also ohne dann jetzt, sag ich mal, zu perfektionistisch oder zu sorgfältig zu sein mit uns selber, würdest du sagen, es gibt schon vermutlich für jeden Menschen zumindest, für jedes Individuum eine ideale Linie?
Speaker: Ja.
Speaker: Wo wir sagen könnten, das wäre eigentlich so.
Speaker: Und da kann man natürlich daneben liegen, nach außen hin, was seltener ist, wie du sagst, wie bei Ben, der eigentlich zu weit außen schon ist und der eher schon mal sagen muss, ich muss gucken, dass ich mit seinem Sichelfuß, der wirklich wie eine Banane geformt ist, nicht despektierlich gemeint.
Speaker: Und es gibt dann die mit dem Halux valgus, da ist der deutlich aus der Linie zu Fuß, zu den anderen Zehen hin verbogen.
Speaker: Und diese Ideallinie liegt ja im besten Fall, kann man ja einfach so sagen, wenn wir mit dem Fuß aufsetzen, beim Gehen zum Beispiel, mit der Ferse, dann kommen wir meistens im besten Fall ganz leicht außen auf der Mitte der Ferse an.
Speaker: Und jetzt müssen wir halt geradeaus gehen.
Speaker: Die meisten Menschen, viele Menschen haben eine Fußauswärtsdrehung von vielleicht 2, 3 Grad.
Speaker: Und damit muss der Fuß eigentlich schon auch eine gewisse Breite vorne haben, damit wir gerade über den großen Zeh abgehen können.
Speaker: Und der muss in einer gewissen Linie sein.
Speaker: Und wie kann man es jetzt schaffen, den in diese Linie wieder reinzukriegen?
Speaker: Oder ist das machbar, mit einmal den Zeh nur an den Buchtrand zu drücken?
Speaker: Oder wie kann man es schaffen,
Speaker: Ja gut, da gibt es halt viele Toga-Übungen auch, natürlich.
Speaker: Und habt ihr das schon gesehen, das Bändeli hier, so ein Bändeli, das kann man natürlich schon auch benutzen, um das noch ein bisschen zu tun.
Speaker: Also kleine Gummibändchen, die zum Beispiel von Lance Armstrong kennt man, diese Armbändchen, diese Livestrong-Armbändchen, die
Speaker: die es von vielen Firmen gibt, das alleine kann helfen, wenn man so ein Bändchen um die beiden großen Zehen bindet, von beiden Füßen und die Füße so in, weiß ich nicht, 10 cm Abstand hat oder 8 cm.
Speaker: dann kann man dadurch schon so ein bisschen passive Dehnung machen auf den Fuß.
Speaker: Und das könnt ihr überall bekommen, solche Bändchen, für einen kleinen Obolus von 1 bis 8 Euro, sage ich mal.
Speaker: Auch bei der Barfußschule.
Speaker: Auch bei der Barfußschule.
Speaker: Das ist auf jeden Fall schon ein gutes Trainingstool.
Speaker: Ich muss ja persönlich sagen, für mich ist das einfach ein
Speaker: Ganz barfuß gehen ist die Lösung.
Speaker: Denn wenn ich ganz barfuß gehe, dann heilt der Fuß auch nicht von alleine oder der kommt nicht alleine in die richtige Linie.
Speaker: Aber was ich mache, wenn ich ganz barfuß gehe, ich schaue mir immer mal wieder auf die Füße.
Speaker: Und immer dann, wenn ich mir auf die Füße schaue, merke ich, oh, ich bekomme immer Lust, ganz kurz den wieder zu korrigieren und mal wieder in die richtige Position zu stellen.
Speaker: Und da er lange nicht in der richtigen Position war,
Speaker: übertreibe ich natürlich diese Position und spreiz den einfach mal auf.
Speaker: Also einfach das auf dem Boden, das Aufspreizen der Füße oder auch mal wirklich das Zerspreizen der Füße, dass man mit dem großen Zeh zuerst aufsetzt und den anderen dann so ein bisschen rausdreht.
Speaker: Oder auch andersrum, man setzt den Fuß auf der Außenkante und kann das dann auch eindrehen.
Speaker: Das sind einfach so Sachen, wenn ich den Fuß häufiger barfuß sehe, dann bekomme ich auch sofort den Reiz, oh, stell den mal wieder breiter hin und wieder breiter und wieder breiter.
Speaker: Oder stell dich auch einen Fuß und stell den...
Speaker: Oder auf ein Bein und stelle den großen Zeh richtig aus.
Speaker: Und erst dann bekomme ich Lust und auch ein Verständnis für meinen Körper und für den großen Zeh.
Speaker: Das bekomme ich ganz ehrlich, das bekomme ich nicht, wenn ich den ganzen Tag in Barfußschuhen stecke.
Speaker: Wahrscheinlich sogar noch nicht mal in einem Real Foot.
Speaker: Weil einfach, da sind ja noch andere Faktoren, die Begrenzung nach oben und unten und so.
Speaker: Das ist am ehesten noch der Five Fingers dann.
Speaker: Vielleicht ist der Five Finger da wirklich eine deutliche Ausnahme, wo ich auch meine Zehen einzeln sehe.
Speaker: Also man darf das wirklich nicht unterschätzen, was das visuelle System mit unserer Körperansteuerung macht.
Speaker: Wenn wir sagen ja eigentlich, dass die Körperansteuerung der Gelenke, die Propriozeption, diese Tiefenwahrnehmung, dass die ohne das Visuelle funktioniert, dass ich die Augen zumachen kann und dann weiß, wo sind meine Daumen, wo ist mein Ellbogen, weil ich es spüren kann,
Speaker: Aber wenn ich es visuell noch sehe, wird es einfach noch mal leichter und stärker ansteuerbar.
Speaker: Und deshalb mein Plädoyer so viel barfuß wie nur eben möglich.
Speaker: Immer und immer wieder.
Speaker: Es gibt keinen Grund für Schuhe innerhalb der Wohnung, des Hauses und auch nicht zum Müll rausbringen oder so außer ständiges Wiederwaschen.
Speaker: Mhm.
Speaker: Was ich vielen auch mit auf den Weg gebe, und das ist auch spannend, dass da der Fokus gar nicht da ist, viele Menschen, die einfach normal gehen, auch in Barfußschulen oder auch Barfuß, und dann sage ich denen mal, spürst du denn deinen großen Zeh?
Speaker: Und wenn wir zum Beispiel mit denen auf die Druckmessplatte gehen würden, dann ist der große Zeh immer so nur ein bisschen sichtbar.
Speaker: Das Gewicht ist sehr oft, oder bei vielen jetzt einfach Barfuß.
Speaker: Kann ich jetzt nur aus meiner Erfahrung sagen, das Gewicht ist oft viel in der Fußmitte oder sogar auf der Außenkante beim Gehen.
Speaker: Nur schon, dass ich denen sage, hey, versuch im Schuh oder wo auch immer, wenn du barfuss bist sowieso auch im Schuh, den großen Zeh einfach zu spüren.
Speaker: Du musst nicht über den großen Zeh laufen, die ganze Zeit, weil du hättest irgendwann den Krampf.
Speaker: Versuch den einfach so ein bisschen beim Abrollen noch einfach auf den Boden zu tippen, um ihn zu spüren, um den Kontakt zum Boden zu spüren.
Speaker: Ah, das ist der große Zeh.
Speaker: Okay, ich gehe über den großen Zeh, ich gehe über den großen Zeh.
Speaker: Einfach immer wieder mal, weißt du, zwischendurch, dann vergisst man es ja wieder.
Speaker: Zwischendurch immer wieder mal sagen, ah, warte, warte, noch der große Zeh, spüre ich den?
Speaker: Ja, okay, ja, ich spüre den, ja, ist gut.
Speaker: Das verändert komplett auch die Gangart.
Speaker: Das ist ein Game Changer für viele, dass sie den großen Zeh bewusst spüren, nebst dem visuellen, was natürlich das Beste ist, auch das bewusst Wahrnehmen des großen Zehens.
Speaker: Dann, lieber Roman, danke für deinen Anruf und vielleicht ein Schlussplädoyer, ein Gebet, eine Ode von dir an den großen Zeh und alle ZuhörerInnen da draußen.
Speaker: Wie können Sie sich jeden Tag wieder daran erinnern, dass Sie einen großen Zeh haben und dass das das Haupt-Barfuß-Training darstellt?
Speaker: Und damit auch das Schlusswort für die rasant vergangene Zeit.
Speaker: Ich bin total geschockt.
Speaker: Wir haben 37 Minuten, wir haben nur über den großen Ziel gesprochen.
Speaker: Ich gebe eine Übung am Schluss mit.
Speaker: Und zwar...
Speaker: jeder kennt und zwar den King of Pop, Michael Jackson, der hat es eigentlich vorgemacht, natürlich mit einem kleinen Hilfsmittel, aber der hat es eigentlich vorgemacht, wenn er bei Smooth Criminal so hinsteht und dann sich so nach vorne runter legt und alle Regeln so vorne runter, da gibt es auch den Michael Jackson oder Skiflieger quasi, einfach mal gerade hinstellen,
Speaker: hinstehen zwischendurch, wenn du irgendwo bist, egal wo, draußen drin, in den Schuhen, barfuß und einfach mal nach vorne kippen, ganz leicht mit dem Oberkörper, gerade Beine einfach nach vorne kippen und dass dein Gewicht nur mit der großen Zehe gehalten wird.
Speaker: Dass sich die Ferse nicht vom Boden abhebt, sondern dass du das ganze Gewicht, das ganze Körper nur auf der großen Zehe hast.
Speaker: Ein paar Sekunden halten, damit er dann ein bisschen zurückgeht.
Speaker: Kannst du überall machen, mit Zähneputzen, aber auch draußen an der Ampel.
Speaker: Und wenn du immer an den Michael Jackson denkst, wie der 45 Grad hinkriegt, kriegst du nicht hin.
Speaker: Aber so hat man doch ein bisschen so ein Bild auch davon, dass einem mitgeht.
Speaker: Also der King of Pop hat es uns vorgemacht, mehr auf den großen Zeh zu gehen.
Speaker: Ja, super, vielen Dank.
Speaker: Dann danke für deinen Anruf.
Speaker: Ich danke dir.
Speaker: Bis bald.
Speaker: Bis ganz bald.
Speaker: Ja, da draußen.
Speaker: Das war Barfußschule Podcast.
Speaker: Danke fürs Zuhören, Ausprobieren, Weiterempfehlen und Bewerten auf Apple Podcast und Spotify.
Speaker: Bis nächste Woche.
Speaker: Wir freuen uns auf euch.
