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#117 Der Hallux der ist wichtig!
82 Plays12 days ago
In dieser Nachtfalken-Folge des Barfußschule Podcasts geht es um ein kleines Körperteil mit enormer Bedeutung:
den großen Zeh des Menschen.
Roman meldet sich als „Anrufer“ im Studio – mit einer ganz persönlichen Frage.
Er leidet unter Gicht und fragt sich, warum ausgerechnet der große Zeh so zentral, so belastbar und gleichzeitig so verletzlich ist.
Gemeinsam gehen wir der Sache auf den Grund:
- warum der große Zeh kein Greifzeh mehr ist, sondern ein Hebel für den aufrechten Gang
- wie sich der menschliche Fuß evolutionsbiologisch von Primaten unterscheidet
- warum zweibeinig nicht gleich menschlich ist (inkl. Dino-Exkurs 🦖)
- und weshalb der große Zeh eine Schlüsselrolle für Haltung, Stabilität und Vortrieb spielt
Eine ruhige, nachdenkliche Folge – spät am Abend, ohne Leistungsdruck,
aber mit Tiefgang, Evolution und Barfußwissen.
🕰️ Mittwoch | 18:30 Uhr
🎙️ Barfußschule Podcast – Nachtfalken
💬 Frage an dich:
Spürst du deinen großen Zeh beim Gehen eigentlich noch –
oder funktioniert er einfach still im Hintergrund?
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Transcript
Einleitung und Vorstellung des Podcasts
00:00:00
Speaker
Barfußschule Podcast.
00:00:05
Speaker
Gemeinsam barfuß bewegen.
00:00:13
Speaker
Und jetzt viel Spaß mit dem Nachtkauz.
00:00:17
Speaker
Hallo, du da draußen in dieser dunklen, dunklen Nacht.
00:00:23
Speaker
Bis bei einer neuen Folge des Barfußschule Podcastes mit dem Subplot Nachtkauz und Nachtfalke.
00:00:33
Speaker
Und es ist die Barfußschule Podcast Folge
Anrufer Roman spricht über Gicht-Erfahrungen
00:00:36
Speaker
117.
00:00:36
Speaker
Und wir haben einen Anrufer in der Leitung.
00:00:41
Speaker
Ja, wer ist denn da?
00:00:45
Speaker
Hallo?
00:00:46
Speaker
Oh, echt?
00:00:47
Speaker
Ich bin voll durchgekommen.
00:00:49
Speaker
Ist das die Möglichkeit?
00:00:51
Speaker
Schon wieder, das ist doch der Roman wieder.
00:00:53
Speaker
Ja, hier ist der Ort, du kennst mich noch.
00:00:55
Speaker
Ah, das ist aber schön.
00:00:58
Speaker
Da fühle ich mich gerade geschmeichelt, dass du mich noch kennst.
00:01:02
Speaker
Du bist doch der mit der Gicht, oder?
00:01:04
Speaker
Ja, genau.
00:01:04
Speaker
Wir hatten doch damals, das war jetzt doch schon eine Weile her, haben wir mal über diese ganze Gicht-Sache gesprochen.
00:01:10
Speaker
Ich mit meinen Füßen, meinen Zehen und so, genau.
00:01:13
Speaker
Da wollte ich einfach mal Feedback geben, wie es mir so geht.
00:01:18
Speaker
Ja, wie geht es dir?
00:01:21
Speaker
Ja, es geht mir ganz gut.
00:01:23
Speaker
Das Ganze ist wieder sehr gut verheilt nach einem Schub, den ich mal kurz hatte.
00:01:28
Speaker
Und ja, ich glaube, ich muss einfach auch ein bisschen darauf achten, von der Ernährung her, viel Wasser, also viel Trinken auch, dass das spült, ein bisschen basisch bleiben von der Ernährung her, also basische Ernährung und ein bisschen gucken.
00:01:47
Speaker
Ich habe gemerkt, ich schlage an auf Tomaten und ja, das habe ich echt herausgefunden und
00:01:57
Speaker
Ja, der Alkohol ist sicher auch nicht so gut.
00:01:59
Speaker
Ich glaube, das Bier ist schon so auch mein Feind von dem her.
Geschichte der Tomaten in Europa
00:02:05
Speaker
Ja, eigentlich auch alle Sachen, die man gut weglassen kann.
00:02:10
Speaker
Nicht einfach, aber die man eigentlich ganz gut einfach weglassen kann.
00:02:13
Speaker
Also wenn es auf Tomaten ist, dann ist das natürlich schon schwierig, weil es ja noch nicht mal ein Genussmittel ist, sondern in so vielen Sachen drinsteckt.
00:02:21
Speaker
Ob es in der Pizza, der Tomatendose, der Bolognese, das ist natürlich als Veganer schwierig.
00:02:28
Speaker
Wenngleich ich irgendwann mal gehört habe, die Tomate, die ist noch relativ jung in Europa, die ist gar nicht so alt.
00:02:34
Speaker
ist erst spät aus der neuen Welt zu uns gekommen.
00:02:40
Speaker
Und wenn ich mich recht erinnere, schmeckte sie den Leuten nicht.
00:02:43
Speaker
Man wusste gar nicht, wie man die verarbeiten sollte.
Evolution des großen Zehs und seine Bedeutung
00:02:46
Speaker
Irgendwie habe ich das mal gelesen.
00:02:48
Speaker
Und dass sie dann irgendwann auf der Pizza gelandet ist.
00:02:53
Speaker
So, schmeiß sie aufs Brot und tu sie in den Ofen.
00:02:56
Speaker
Alles kann besser werden.
00:02:58
Speaker
Ja, genau.
00:02:58
Speaker
Und dann kam Pizza raus, ne?
00:03:00
Speaker
Irgendwie sowas.
00:03:02
Speaker
Keine Gewehr für diese Geschichte.
00:03:04
Speaker
Vielleicht lese ich sie nochmal nach und schreibe sie in die Shownotes.
00:03:08
Speaker
Die Tomaten-Geschichte.
00:03:09
Speaker
Ja, aber da haben wir ja schon drüber gesprochen, über die Kicht.
00:03:14
Speaker
Das heißt, das kann ja nicht alles sein, warum du anrufst.
00:03:19
Speaker
Warum ist das nochmal wichtig, über die Kicht zu sprechen, wenn es besser ist?
00:03:22
Speaker
Ja, einfach, weil ich natürlich jetzt vermehrt meine Füße angucke und dann irgendwie denke, boah krass, dieser große Zeh.
00:03:32
Speaker
Wieso haben wir eigentlich einen großen Zeh?
00:03:34
Speaker
Das ist schon ein ganz schöner Ausschi, ne?
00:03:37
Speaker
Ja.
00:03:38
Speaker
Und wieso ist der so viel größer?
00:03:40
Speaker
Was kann man mit dem alles machen?
00:03:41
Speaker
Ich habe da schon ein bisschen rum experimentiert.
00:03:45
Speaker
Und da habe ich irgendwie mal gedacht, ja, vielleicht... Ich habe da mal so ein paar...
00:03:50
Speaker
einfach mal Sachen ausprobiert, wie kann ich den bewegen, was kann ich da so machen mit dem, da habe ich mir gedacht, du als super Barfuß-Coach kannst du vielleicht noch ein bisschen mehr darüber erzählen.
00:04:03
Speaker
Ja, also der große C ist das vielleicht unterschätzteste Körperteil, was wir haben.
00:04:12
Speaker
Denn er trägt zu einem großen Teil, ich will nicht sagen alleine, aber zu einem großen Teil unser komplettes Körpergewicht auf dem Boden, fast alleine.
00:04:24
Speaker
Und das ist natürlich etwas, was nicht nur medizinisch sinnvoll ist, mal hinzuschauen, sondern auch evolutionär.
00:04:33
Speaker
Denn wenn man schaut,
00:04:40
Speaker
wie sieht es aus, dann muss man sich natürlich auch immer wieder fragen, warum sieht es so aus, wie es aussieht.
00:04:48
Speaker
Und da frage ich dich mal, hast du denn schon mal irgendein Tier gesehen auf diesem Planeten, was eine ähnliche Struktur hat?
00:05:01
Speaker
Wenn du so überlegst.
00:05:03
Speaker
Wenn ich so überlege, ja,
00:05:08
Speaker
Alles Affenartige irgendwie.
00:05:10
Speaker
So der Gorilla.
00:05:11
Speaker
Der Gorilla meinst du?
00:05:13
Speaker
Meinst du, kommt der hin?
00:05:16
Speaker
Also doch schon anders.
00:05:18
Speaker
Ein bisschen eher wie die Hand, nicht so wie der Fuß.
00:05:22
Speaker
Ja, das ist richtig.
00:05:23
Speaker
Also der Gorilla, der hat tatsächlich zwar sehr viel Ähnlichkeit mit der menschlichen Anatomie, was den aufrechten Gang angeht.
00:05:35
Speaker
Also der kann ja schon kurze Strecken aufrecht gehen.
00:05:38
Speaker
und ist ansonsten immer wieder mal auf vier Beinen unterwegs.
00:05:41
Speaker
Der hat natürlich die Hände ähnlich wie wir und hat bei den Händen schon die Fähigkeit, was nicht viele Tiere haben, sondern nur die Primaten, zu opponieren.
00:05:53
Speaker
Es gibt noch ein paar andere Tiere, die das haben, wie zum Beispiel der Waschbär.
00:05:57
Speaker
Der hat es aber nicht in Gänze.
00:05:59
Speaker
Auch bei Waschbären sieht man ja, dass die so ein bisschen Sachen halten können.
00:06:04
Speaker
Der opponierbare Daumen ist nur durch das Sattelgelenk möglich, welches wir am Daumen haben.
00:06:08
Speaker
Das ist die Möglichkeit, den Daumen in Flexion zu bringen, in Streckung zu bringen und den nicht einfach nur wie ein Kugelgelenk zu drehen, wie bei der Hüfte, sondern ich kann den ganzen Daumen versetzen und kann ihn von der Seite, man kann sich das ja vorstellen, wenn ich jetzt so High Five mache, dann sind ja alle Finger auch in einer Linie.
00:06:29
Speaker
Ich kann aber den Daumen auch
00:06:31
Speaker
weg von dieser Linie bringen, mit der er mit den anderen Fingern ist und kann ihn den anderen Fingern gegenüberstellen, also Opposition bringen, um dann Sachen zu greifen.
00:06:44
Speaker
Das ist doch relativ einmalig im Tierreich und bei uns Primaten vor allen Dingen, also Menschenaffen, Gorillas, Schimpansen, Orang-Utan, auch einige der kleineren Affen,
00:06:59
Speaker
wie Pavian und so können wir es auch.
00:07:01
Speaker
Und das hat uns ermöglicht, Werkzeuge zu nutzen, also Gegenstände vom Boden aufzuheben, um damit Sachen zu machen.
00:07:12
Speaker
Was meines Erachtens viel, viel, viel wichtiger für unser Fortbestehen war, als die Entwicklung des Gehirns.
Verhalten von Orcas gegenüber Menschen
00:07:19
Speaker
Die Entwicklung des Gehirns ist auch wichtig,
00:07:23
Speaker
Aber wenn ich keine Sachen bauen kann, dann bringt mir natürlich auch die beste Lösungsmaschine nicht so viel.
00:07:32
Speaker
Weil ich einfach diese Lösung nicht selber herstellen kann.
00:07:38
Speaker
Kleiner Side-Fact.
00:07:39
Speaker
Ich habe mich mal schlau gemacht, warum Orcas, oder habe ich das hier im Podcast schon mal gesagt, mit Schwertwahlen?
00:07:48
Speaker
Warum die Schwertwahlen, die Orcas,
00:07:50
Speaker
keine Menschen angreifen.
00:07:52
Speaker
Es gibt, glaube ich, wenn ich mich nicht täusche, keinen einzigen dokumentierten Fall, wo ein Mensch in freier Wildbahn von einem Orca oder Schwertwale angegriffen worden ist.
00:08:03
Speaker
Und da aber Schwertwale für ihre Brutalität bekannt sind, wie sie mit weißen Haien umgehen, wie sie mit Robben umgehen, mit denen sie Fußball spielen, sage ich mal, oder Schubbaden,
00:08:13
Speaker
oder Schwanzball, die durch die Luft schießt und so, da fragt man sich, warum mit uns Menschen nicht?
00:08:19
Speaker
Und die Antwort fand ich total krass, die ich dann gelesen habe, dass sie vermutlich so intelligent sind und das fand ich wirklich krass, dass sie die Konsequenzen kennen, wenn sie
00:08:34
Speaker
einen Menschen angreifen, dass sie die Konsequenzen fürchten, dass sie schon 300 Jahre lang Wahlfang beobachten, dass sie wissen, was wird mit großen Bartenweilen usw.
00:08:43
Speaker
gemacht, dass sie sich verständigen können und sagen, Menschen besser nicht.
00:08:48
Speaker
Die machen uns platt.
00:08:50
Speaker
Und das ist natürlich, wir romantisieren das.
00:08:55
Speaker
Und sagen, oh, die sind ja so lieb zu uns.
00:08:57
Speaker
Die können wir im Sea-Park mit den Stunts machen.
00:09:00
Speaker
Die sind wie die Delfine und die mögen uns und so.
00:09:04
Speaker
Nein.
00:09:06
Speaker
Die fürchten uns, weil sie wissen, was die Konsequenz wäre, wenn sie plötzlich Menschen angreifen würden und dass wir uns rächen würden und solche Sachen.
Vergleich menschlicher und primaten Füße
00:09:16
Speaker
Und das finde ich schon, boah,
00:09:19
Speaker
Das finde ich schon deep.
00:09:20
Speaker
Zurück zum Thema Hände, Füße.
00:09:24
Speaker
Die Hände, die wir zum Opponieren benutzen können und dann dadurch den Daumen zum Greifen nutzen können, waren wichtig für unseren evolutionären Vorteil, um eben
00:09:35
Speaker
Sachen herzustellen, Sachen zu tragen, nomadisch zu leben, von A nach B zu gehen.
00:09:40
Speaker
Und bei den Affen ist es nicht nur bei den Händen so, sondern auch bei den Füßen so.
00:09:46
Speaker
Und die haben das bei den Füßen genauso.
00:09:48
Speaker
Auch noch der Gorilla, auch der Schimpanse, auch der Bonobo, Orang-Utan und der Gibbon haben das so, dass sie an den Füßen ebenfalls einen opponierbaren Zeh haben.
00:10:00
Speaker
Wenngleich er beim Gorilla
00:10:03
Speaker
schon ein wenig näher gekommen ist zu den anderen Zehen und nicht mehr in dieser Opposition steht.
00:10:12
Speaker
Und die Adduktion des Zehs, also den Rand zu nehmen, statt nur zu spreizen, was wir ja sehr...
00:10:19
Speaker
Mögen, aber den Rand zu holen, den zu adduzieren, war eine Entwicklung, die der Mensch gemacht hat.
00:10:25
Speaker
Und Affen benutzen den großen Zeh tatsächlich noch zum Klettern kopfüber.
00:10:31
Speaker
Das heißt, sie können sich genauso...
00:10:34
Speaker
Ein Schimpanser kann sich genauso mit den Füßen an einen Ast hängen wie mit den Händen.
00:10:37
Speaker
Das können wir einfach nicht.
00:10:39
Speaker
Es sei denn, wir machen das mit dem Spannen und haben sehr viel Kraft drin und können uns da irgendwie halten.
00:10:45
Speaker
Und je weiter weg von Bäumen wir gekommen sind, Gorillas leben auch wenig auf Bäumen, aber wir Menschen noch weniger.
00:10:56
Speaker
Je weiter wir gekommen sind auf dem Boden, umso jünger.
00:11:01
Speaker
Gerade wurde der Zeh umso näher, rückte er zu den anderen und in eine Linie mit dem Gang nach vorne.
00:11:12
Speaker
Und das macht es schon sehr speziell, weil das gibt es eben sonst nicht im Tierreich.
00:11:17
Speaker
Es geht keiner bei den großen Zeh.
Bedeutung der Fußgesundheit und Übungen
00:11:22
Speaker
Hast du es gewusst?
00:11:23
Speaker
Ja.
00:11:24
Speaker
Da habe ich schon mal gehört von.
00:11:27
Speaker
Ist ja auch spannend, dass der Mensch, oder der normale Mensch, der sich jetzt nicht explizit mit dem Thema Fuß beschäftigt, das höre ich ja auch oft, gerade im Waffschuhladen oder auch in Kursen, dass diese Aussage von wir gehen über den Großzeh und deshalb macht es Sinn, dass der relativ gerade ist,
00:11:54
Speaker
halt von der mechanischen Abnutzung oder Nutzung her, dass das schon auch so ein, boah, echt, da habe ich nie drüber nachgedacht.
00:12:04
Speaker
Das ist überhaupt nicht irgendwie angekommen beim Mensch, obwohl er der einzigste ist, der das kann, dass er für eine schöne Gangart, oder für eine, nee, nicht für eine schöne, einfach für eine,
00:12:20
Speaker
verletzungsarme oder abnutzungsarme Gangart, gerade der Zeh noch gut wäre, was halt einfach von der Mechanik her noch cool wäre.
00:12:31
Speaker
Ja, es ist tatsächlich so, dass ich mal geschaut habe, ob es vielleicht noch andere Zweibärler gibt, die das ähnlich haben.
00:12:40
Speaker
Also es gibt noch weitere Sohlengänge, die über die Ferse gehen, wie auch Bären zum Beispiel gehen über die Ferse, haben aber jetzt auch keinen ausgeschriebenen großen Zeh, über den sie da abgehen.
00:12:52
Speaker
Ich habe dann mal gedacht, vielleicht ist es ja bei den Dinosauriern, bei den Therapeuten heißen sie, glaube ich,
00:12:59
Speaker
die zweiweinigen Dinosaurier, ob es bei denen ähnlich war.
00:13:03
Speaker
Und selbst bei denen...
00:13:06
Speaker
war es überhaupt nicht der große Zeh.
00:13:09
Speaker
Wenngleich sie schon auch, dafür, dass sie so viele Millionen Jahre vor unserer Zeit gelebt haben, 300 Millionen Jahre früher, waren es eher der zweite und der dritte Zeh, wie bei den Vögeln und der große Zeh eher verstümmelt und in der Luft hängend nach hinten zeigen.
00:13:27
Speaker
Was auch bei Vögeln heute noch so der Fall ist, weil auch die den dann eher zum Greifen auf dem Ast nutzen, als Konterpart, als Gegengewicht.
00:13:35
Speaker
um eben mit dem zweiten und dritten Zeh eher zu greifen und auch zu laufen und dann auch eher im Ballengang tatsächlich, was wir ja nicht so haben.
00:13:47
Speaker
Aber dass der große Zeh sich so eben dahin entwickelt hat und so dick und so fest wurde, das ist schon eine Sache, die hat der Mensch erlebt.
00:13:57
Speaker
Man kann gar nicht so genau sagen, wann das passiert ist.
00:14:01
Speaker
Also es war kein Klick und dann war es da.
00:14:06
Speaker
Es gab in der menschlichen Entwicklung eben da ganz, ganz viele verschiedene kleine Entwicklungen, die dazu geführt haben.
00:14:15
Speaker
Und das waren einmal der Adipetikus.
00:14:19
Speaker
Das ist ein erster Ruminida-Geräusch.
00:14:25
Speaker
Abzweig vom Affen gewesen, als sich Affen, Schimpansen und Menschen auseinander dividiert haben von letzten gemeinsamen Vorfahren, war der Adipetikus einer der ersten und dann auch der Australipetikus Aferensis ein Vorfahrer von uns und die haben sich auch an verschiedenen Ecken des Planeten entwickelt und
00:14:44
Speaker
verschiedene Merkmale auch geboten.
00:14:46
Speaker
Der eine bekam einen etwas geraderen Zeh, der nächste bekam ein etwas höheres Fußgewölbe.
00:14:53
Speaker
Und diese Arten haben sich dann auch wieder gemischt und dann wurde diese Fußkonstruktion auch zusammengeführt.
00:15:00
Speaker
Also man ist sich da noch nicht so ganz einig.
00:15:03
Speaker
Hat dann in Laetolin zum Beispiel die Fußspuren gefunden von den bisher ältesten gefundenen Fußspuren.
00:15:12
Speaker
Und da ist eben schon ein relativ menschlicher Fuß zu finden.
00:15:16
Speaker
Wenn gleich diese Menschen noch kein Homo erectus, noch kein Homo sapiens waren, da war der große Zeh schon entwickelt.
00:15:25
Speaker
Noch vor dem ganz aufrechten Gang, noch bevor unser Fell weg war, war eben schon dieser Gangaffe geboren.
00:15:35
Speaker
Und ich kann das, also wir werden ja nicht müde,
00:15:43
Speaker
den Teilnehmenden unserer Ausbildung, unserer Kurse zu sagen, wenn ihr da nicht ansetzt in der Basis, wenn der nicht immer das Hauptaugenmerk der ganzen Barfußschule ist,
00:15:59
Speaker
dann wird es mit einem verletzungsfreien Gehen und Laufen nicht funktionieren.
Einfluss von Schuhen auf die Zehenfreiheit
00:16:04
Speaker
Das ist dennoch immer wieder der Punkt, an dem das geskippt wird.
00:16:10
Speaker
Wo Leute sagen so, ja, diese Toga-Übung, Zehngymnastik, die habe ich jetzt nicht so gemacht.
00:16:19
Speaker
Weil Leute glauben, ich habe das gesehen, ich habe es auch gefühlt, in dem Moment auch gefeiert, wenn ich merke, ich kann meinen großen Zeh bewegen.
00:16:26
Speaker
Ja, aber dann habe ich es auch wieder aufgehört.
00:16:30
Speaker
Ja.
00:16:31
Speaker
Ich könnte, ich mache auch keine Toga-Übungen in dem Maße, aber ich könnte nicht mehr mit einem unfreien, großen Zeh leben.
00:16:40
Speaker
Oder ich möchte damit nicht mehr leben.
00:16:44
Speaker
Ich habe über jeden Schuh, jeden Tag, wenn ich ihn anziehe, jeden Tag schlüpfe ich in irgendwas rein und fühle jedes Mal neu, wie passt der mir heute?
00:16:54
Speaker
Kennst du das?
00:16:55
Speaker
Schuhe, die du gestern anhatst oder vorgestern.
00:16:58
Speaker
Du gehst rein, du hast vielleicht doch mal eine Socke an oder nicht.
00:17:01
Speaker
Oder es ist morgens oder abends, ich gehe rein und denke, wie passt der mir heute?
00:17:06
Speaker
Und ich merke, heute kann ich den nicht anziehen.
00:17:08
Speaker
Gestern schon.
00:17:10
Speaker
Kennst du das?
00:17:11
Speaker
Ja, kenne ich wirklich auch.
00:17:12
Speaker
Es ist echt verflixt.
00:17:13
Speaker
Und ich kann es mir manchmal nicht erklären, ob es am anziehender Bändel liegt oder irgendwas.
00:17:18
Speaker
Ja.
00:17:19
Speaker
Aber es ist manchmal schon, ja, da gibt es krasse Unterschiede, aber auch wie sich die Sohle manchmal anfühlt, finde ich einfach irgendwie in dem Schuh, nee, in dem Schuh heute nicht, jetzt muss es vielleicht ein Pfeiffinger sein, der einfach noch anders, sich anders anschmiegt.
00:17:34
Speaker
Jetzt muss es doch ein ganz breiter sein zum Beispiel.
00:17:37
Speaker
Also es ist schon, ja, es gibt schon Unterschiede.
00:17:41
Speaker
Oder wir sind einfach so komplex, dass unser Organismus schon weiß, wofür brauche ich heute meinen großen Zeh?
00:17:51
Speaker
Dass man vorausplant, der Körper schon vorausplant, was brauche ich heute?
00:17:55
Speaker
Nee, da brauche ich mehr halt.
00:17:56
Speaker
Oder heute ist egal.
00:17:59
Speaker
Heute ist nicht so wichtig.
00:18:00
Speaker
Heute...
00:18:01
Speaker
heute ist Umfaulenzen angesagt und mal den Müll rausbringen und so, dann ist es egal, dass man einfach dann nicht so drauf achtet, aber ich achte schon sehr darauf, wie viel Freiheit habe ich heute in meinem Schuh und wie viel Freiheit würdest du denn sagen, braucht man denn in einem Schuh, damit der große Zeh eine Chance hat?
00:18:28
Speaker
Das ist ja lustig, ich habe ja wirklich schon einiges ausprobiert und ich finde sogar, es gibt auch, vielleicht noch Klammer auf, ich finde sogar, es gibt Sandalen, die Aiden, es gibt sogar wirklich Sandalen, in denen ich finde, da ist die, die, die,
00:18:44
Speaker
Bewegungsfreiheit ist groß C eingeschränkt.
00:18:47
Speaker
Einfach keine Ahnung, von der Bindung her, von dem Bändeli her, oder vielleicht ist die Sohle ein bisschen weniger breit oder so.
00:18:56
Speaker
Also ich habe das auch schon bei Sandalen gemerkt, dass je nach Sandale irgendwie der C weiter nach innen geht oder halt freier nach außen geht.
00:19:05
Speaker
Und ich habe ja schon auch diverse Schuhe, ein paar Schuhe, die ein bisschen schmäler geschnitten sind, ein paar Schuhe, die ein bisschen breiter geschnitten sind.
00:19:14
Speaker
Und ich merke mittlerweile, ich habe mal ganz am Anfang, weiß ich noch, wo ich bei Dünki angefangen habe, in den Barfuß-Schuhladen, habe ich dann doch mal einen Merrel gekriegt.
00:19:23
Speaker
Und Merrel sind ja wirklich schmal geschnitten.
00:19:25
Speaker
Und ich habe dann einfach gedacht, ja, kommt da dieser eine Merrel in Größe 48 und mit Stoff und so, da geht dann schon...
00:19:34
Speaker
Ich kann den echt keinen halben Tag mehr anziehen, das schmerzt beim Kleinen und beim Großzeh mit der Zeit.
00:19:42
Speaker
Und habe jetzt ein Real Food gekauft, die sind ja wirklich kompromisslos, einfach so, Bumm, Clown Schuh.
00:19:52
Speaker
Da muss ich schon sagen, das ist bis jetzt das Tollste, was ich von Zehenfreiheit an meinen Füßen gehabt habe, ohne jetzt da Werbung zu machen, aber
00:20:02
Speaker
Machen wir ruhig mal Werbung.
00:20:03
Speaker
Also Realfoot ist auf jeden Fall eine Firma, die hat halt gesagt, wir gehen wirklich all in.
00:20:09
Speaker
Wenn die DVD, ihr wisst ja alle, was eine DVD ist, wenn die, sage ich mal, ein Quantensprung war zur VHS-Kassette.
00:20:19
Speaker
Man hatte früher die Ketten auf VHS, man musste das Band reinlegen, das Bild war grisselig, dann hat man so einen Tracking-Balken oder Knopf oder Drehknopf gehabt, dann konnte man...
00:20:29
Speaker
die Bandstraffung etwas besser machen hat, war das nicht mehr ganz so gruselig und so.
00:20:32
Speaker
Dann hat man irgendwie eine DVD eingelegt und hat gesagt, ja, ist schon irgendwie cooler, hat er aber nach so einem 30 cm Fernseher natürlich sowieso nicht viel drauf gesehen.
00:20:41
Speaker
Es war ein bisschen besser.
00:20:43
Speaker
In etwa so verhält es sich, finde ich, vom normalen vielleicht Sneakerschuh, den es schon früher gab, mit dem man vielleicht draußen unterwegs war, zum Barfußschuh.
00:20:53
Speaker
Es ist auf jeden Fall besser.
00:20:55
Speaker
Man sagt, ich habe mehr Platz.
00:20:56
Speaker
Und
00:21:00
Speaker
Der Real Foot Schuh, den du da hast, der ist nicht nur eine Blu-Ray, die noch mal fünfmal schärfer ist als vorher ist, sondern das ist schon 8K.
00:21:08
Speaker
Also das ist der neueste Fernsehstandard und ein riesen Bildschirm.
00:21:13
Speaker
Das Ding ist grotesk breit vorne.
00:21:16
Speaker
Es sieht wirklich aus wie ein Paddel.
00:21:20
Speaker
Das hat man früher auch zu normalen Barfußschuhen gesagt im Vergleich zu Sneakern.
00:21:23
Speaker
Aber das ist jetzt wirklich...
00:21:30
Speaker
Es gibt keine Fußbreite, die da nicht Platz drin
Übungen zur Verbesserung der Zehenflexibilität
00:21:34
Speaker
findet.
00:21:34
Speaker
Das kann nicht sein.
00:21:36
Speaker
Es ist vorne mindestens doppelt so groß wie die Ferse.
00:21:43
Speaker
So müsst ihr euch das vorstellen.
00:21:46
Speaker
Wenn das ein V-förmiger Schuh ist, wie der Buchstabe V, dann ist der hinten wirklich dann fersenschmal.
00:21:52
Speaker
Ich sage mal, vielleicht bei einem normalen Schuh hat der vielleicht eine 8 cm Breite oder so und dann ist der vorne 16 cm weit zugefüllt.
00:22:02
Speaker
Wahrscheinlich ist es nicht ganz so, aber es ist schon wirklich eine Ansage, wie ein Paddel.
00:22:09
Speaker
Ist schon so.
00:22:10
Speaker
Man muss sich aber auch dran gewöhnen.
00:22:11
Speaker
Zum Beispiel nur schon beim Autofahren, also die Pedalen und so.
00:22:15
Speaker
Beim Autofahren, wie ist es denn beim Gehen?
00:22:18
Speaker
Die Füße begegnen sich ja auch so ein bisschen oder die Beine stoßen die auch aneinander?
00:22:23
Speaker
Ne, das habe ich jetzt echt nicht gehabt, weil halt doch eigentlich die Längsachse vom großen Zeh halt doch in etwa noch gleich ist.
00:22:32
Speaker
Also die gehen nicht weiter rein, also nicht viel weiter rein, sonst würde ich ja, ja.
00:22:39
Speaker
Weil keine Gefahr besteht, meiner Meinung nach, dass jetzt alle das kaufen, weil das einfach optisch, das wird für viele einfach nicht gehen, vom Tragegefühl her, sag mal, wie ist es denn?
00:22:52
Speaker
Ja, toll.
00:22:54
Speaker
Also wirklich toll.
00:22:55
Speaker
Du hast einen guten Halt, weil hinten schmal, oder?
00:22:58
Speaker
Du hast wirklich einen guten Halt.
00:23:00
Speaker
Du brauchst schon einen breiten Fuß, dass du dich richtig wohlfühlst, weil sonst hast du vorne schon ein bisschen zu viel, denke ich, Platz.
00:23:08
Speaker
Aber das ist ein tolles Gefühl.
00:23:10
Speaker
Also ich finde es zum Gehen, Abrollen, auch leicht Joggen und so, habe ich schon gemacht.
00:23:16
Speaker
Voll toll.
00:23:17
Speaker
Ja.
00:23:17
Speaker
Und was kannst du jetzt mit dem großen Zeh da in dem Schuh machen, was du vielleicht in anderen Schuhen nicht unbedingt kannst?
00:23:26
Speaker
kann den noch Richtung Körpermitte quasi an die Schuhwand drücken.
00:23:31
Speaker
Was ich sonst nicht kann.
00:23:32
Speaker
Weil der immer an der Schuhwand dran ist.
00:23:34
Speaker
Immer.
00:23:35
Speaker
Bei jedem Schuh.
00:23:36
Speaker
Ja, das stimmt.
00:23:37
Speaker
Also egal, wenn du da draußen, wenn du einen Barfußschuh hast und du spürst schon, wenn du den Zeh, wenn du den nur, sag ich mal, nach oben nimmst und nach unten drückst und nach oben nimmst und nach unten drückst im Schuh und du spürst die Seite des Schuhs, dann
00:23:54
Speaker
Also du spürst an der Seite deinen Zeh, an der Innenseite, dann ist der Schuh ja nicht passend.
00:24:02
Speaker
Weil ja eine Abduktion, ein Weglenken gar nicht mehr möglich ist.
00:24:08
Speaker
Was machst du denn für Übungen für den großen Zeh?
00:24:12
Speaker
Genau für das gibt es sogar eine Übung.
00:24:14
Speaker
Für was?
00:24:15
Speaker
Um das zu lernen, den Zehen nach außen, also zur Körper mit.
00:24:18
Speaker
Dann sag doch mal, wie macht man das denn?
00:24:21
Speaker
Kann man die hier mitmachen im Podcast?
00:24:24
Speaker
Ja, klar.
00:24:26
Speaker
Also auch nur auditiv kann ich, also ohne Wind?
00:24:30
Speaker
Kann ich da die Kammer umschalten?
00:24:32
Speaker
Kann ich das noch?
00:24:32
Speaker
Nee, kann ich nicht mehr.
00:24:34
Speaker
Aber ich kann es mal hochzeigen.
00:24:36
Speaker
Schau, mein Fuß.
00:24:37
Speaker
Ja.
00:24:38
Speaker
Wenn das jetzt der Boden wäre, also hier, stell den auf den Boden, dann ist der weiße Fuß, der ist ja hier so, also die Großzehe ist ja nicht immer ganz, ganz gerade.
00:24:48
Speaker
Und dann tue ich so ein Buch noch auf den Boden, so.
00:24:53
Speaker
Also ich beschreibe mal gerade, also Roman zeigt jetzt gerade seinen Fuß in die Kamera mit der Fußsohle und dann legt da ein Buch an die Innenseite daneben in der gleichen Linie, wie die Fußinnenseite ist und der große C ist oben nicht am Buchrand, aber jetzt.
00:25:12
Speaker
Und dann versuche ich die große C zum Buch zu drücken.
00:25:18
Speaker
Ein bisschen lauter reden.
00:25:21
Speaker
den großen C zum Buch hinzudrücken und dann wieder locker lassen und dann wieder zur Körpermitte an den Buchrand drücken und wieder locker lassen.
00:25:34
Speaker
Und so kann ich eigentlich hier diese Muskulatur brauchen, an der Innenseite, den großen C entlang und den großen C so quasi Richtung Körpermitte.
00:25:50
Speaker
abzuspreizen.
00:25:53
Speaker
Wahnsinn.
Barfußlaufen zur Korrektur der Zehenstellung
00:25:54
Speaker
Super guter Hinweis, super guter Tipp.
00:25:57
Speaker
Machen wir vielleicht sogar vorne auf die Frontseite unseres Podcasts, dann kann man es auch, wenn man es nur hört, kann man es auf dem Bild sehen.
00:26:07
Speaker
Weil das Ding ist ja...
00:26:09
Speaker
Wenn wir das mit dem Toga-Band und so machen, was wir auch kennen, dann machen wir meistens eher das Gegenteil, also das Gegenteil nicht.
00:26:17
Speaker
Wir haben zwar die Führung hier, aber wir ziehen eigentlich instinktiv, möchten wir das Band so auseinanderziehen.
00:26:26
Speaker
Also wir ziehen eigentlich die Zehen zum Fuß hin.
00:26:30
Speaker
Ja.
00:26:30
Speaker
Und das Ziel soll ja sein, dass ich hier zwar eine Spannung habe, aber auch ein bisschen locker machen kann, damit ich quasi Spannung zwar habe, aber auch den Zeh nach außen bringen kann, also zur Körpermitte.
00:26:44
Speaker
Damit ich halt das auch wirklich manuell schaffe, damit ich den großen Zeh wirklich wieder zur Körpermitte auch manuell rein von meinem von meiner Muskultur ja auch zur Körpermitte hinspreizen kann.
00:26:57
Speaker
Ja.
00:26:59
Speaker
Ja, mega guter Tipp.
00:27:02
Speaker
Hatte ich so, glaube ich, noch nicht gesehen.
00:27:05
Speaker
Und jetzt habe ich ja gesagt, eigentlich war es die Errungenschaft gegenüber den Affen, dass wir eine Adoption geschafft haben, dass wir den Zeh aus dieser greifenden Position, der war ja sehr weit weg von den anderen,
00:27:21
Speaker
Man sieht das ja auch, wenn Affen jetzt auf dem Boden gehen, dann baumelt ja, sag ich mal, der große Zeh ein bisschen an der falschen Stelle rum.
00:27:29
Speaker
Also der liegt ja auf der Innenseite des Fußes dadurch bei denen beim Gehen und sie müssen dann mit dem zweiten, dem dritten, dem vierten und dem fünften Zeh die ganze Kraft tragen beim Gehen.
00:27:40
Speaker
Deshalb sind Affen
00:27:42
Speaker
Schimpansen und Gorillas auch keine ausdauernden Geher und können jetzt nicht eben mal 15, 16 Kilometer zu Fuß gehen, ohne
00:27:56
Speaker
größere Beschwerden, also weiß ich nicht, aber so sagt man.
00:28:01
Speaker
Die setzen sich ja immer wieder hin, also die machen ja immer wieder Pausen, setzen sich hin und entlasten, also das ist schon so.
00:28:08
Speaker
Jetzt haben wir gelernt, dass der Mensch den C näher an den zweiten, dritten, vierten, fünften C bekommen hat.
00:28:18
Speaker
anatomisch, nicht weil er muskulär das dauernd ranholt, sondern weil natürlich die komplette Muskulatur, das knöcherne Gerüst sich jetzt so entwickelt hat über Jahr, Millionen Jahre.
00:28:31
Speaker
Aber jetzt sagst du gerade, man übt wieder, den wieder nach außen zu bringen.
00:28:34
Speaker
Warum bringst du den jetzt wieder nach außen, wenn wir das doch geschafft haben, den eigentlich endlich ranzukriegen?
00:28:39
Speaker
Der Ben muss das natürlich nicht üben, weil der Ben ja sehr...
00:28:45
Speaker
nach außen stehenden Zeh hat, also nicht einen Halux valgus, sondern einen Halux varus.
00:28:52
Speaker
Weil ja doch viele Menschen, ich sage, sie gehen immer mal von dem aus, dass viele Menschen eher einen Halux valgus haben, dass das Großding, dass der große Zeh ein bisschen dazu neigt, eher zur Fußmitte hinein sich zu beugen, also halt auch den konventionellen Schuhform geschuldet, eigentlich so diese Form nachmacht.
00:29:14
Speaker
Und dann natürlich das Gelenk hier nicht mehr gerade ist.
00:29:19
Speaker
Also ich habe dann hier eine Krümmung drin.
00:29:23
Speaker
Und wenn ich dann darüber abgehe, habe ich halt hier immer die Sollbruchstelle, also quasi beim Fuß.
00:29:30
Speaker
Wenn ich hier...
00:29:32
Speaker
nicht gerade bin, sondern den so drinnen habe, ein bisschen, dann habe ich hier natürlich beim Halux, beim Großzehengrundgelenk, habe ich natürlich eher die Chance, dass ich da hier eine große Belastung habe dann.
00:29:46
Speaker
Also ohne dann jetzt, sag ich mal, zu perfektionistisch oder zu sorgfältig zu sein mit uns selber, würdest du sagen, es gibt schon vermutlich für jeden Menschen zumindest, für jedes Individuum eine ideale Linie?
00:30:04
Speaker
Ja.
00:30:06
Speaker
Wo wir sagen könnten, das wäre eigentlich so.
00:30:09
Speaker
Und da kann man natürlich daneben liegen, nach außen hin, was seltener ist, wie du sagst, wie bei Ben, der eigentlich zu weit außen schon ist und der eher schon mal sagen muss, ich muss gucken, dass ich mit seinem Sichelfuß, der wirklich wie eine Banane geformt ist, nicht despektierlich gemeint.
00:30:26
Speaker
Und es gibt dann die mit dem Halux valgus, da ist der deutlich aus der Linie zu Fuß, zu den anderen Zehen hin verbogen.
00:30:34
Speaker
Und diese Ideallinie liegt ja im besten Fall, kann man ja einfach so sagen, wenn wir mit dem Fuß aufsetzen, beim Gehen zum Beispiel, mit der Ferse, dann kommen wir meistens im besten Fall ganz leicht außen auf der Mitte der Ferse an.
00:30:54
Speaker
Und jetzt müssen wir halt geradeaus gehen.
00:30:56
Speaker
Die meisten Menschen, viele Menschen haben eine Fußauswärtsdrehung von vielleicht 2, 3 Grad.
00:31:03
Speaker
Und damit muss der Fuß eigentlich schon auch eine gewisse Breite vorne haben, damit wir gerade über den großen Zeh abgehen können.
00:31:12
Speaker
Und der muss in einer gewissen Linie sein.
00:31:14
Speaker
Und wie kann man es jetzt schaffen, den in diese Linie wieder reinzukriegen?
00:31:19
Speaker
Oder ist das machbar, mit einmal den Zeh nur an den Buchtrand zu drücken?
00:31:29
Speaker
Oder wie kann man es schaffen,
00:31:32
Speaker
Ja gut, da gibt es halt viele Toga-Übungen auch, natürlich.
00:31:37
Speaker
Und habt ihr das schon gesehen, das Bändeli hier, so ein Bändeli, das kann man natürlich schon auch benutzen, um das noch ein bisschen zu tun.
00:31:44
Speaker
Also kleine Gummibändchen, die zum Beispiel von Lance Armstrong kennt man, diese Armbändchen, diese Livestrong-Armbändchen, die
00:31:52
Speaker
die es von vielen Firmen gibt, das alleine kann helfen, wenn man so ein Bändchen um die beiden großen Zehen bindet, von beiden Füßen und die Füße so in, weiß ich nicht, 10 cm Abstand hat oder 8 cm.
00:32:06
Speaker
dann kann man dadurch schon so ein bisschen passive Dehnung machen auf den Fuß.
00:32:10
Speaker
Und das könnt ihr überall bekommen, solche Bändchen, für einen kleinen Obolus von 1 bis 8 Euro, sage ich mal.
00:32:20
Speaker
Auch bei der Barfußschule.
00:32:22
Speaker
Auch bei der Barfußschule.
00:32:23
Speaker
Das ist auf jeden Fall schon ein gutes Trainingstool.
00:32:26
Speaker
Ich muss ja persönlich sagen, für mich ist das einfach ein
00:32:30
Speaker
Ganz barfuß gehen ist die Lösung.
00:32:33
Speaker
Denn wenn ich ganz barfuß gehe, dann heilt der Fuß auch nicht von alleine oder der kommt nicht alleine in die richtige Linie.
Praktische Übungen zur Stärkung des großen Zehs
00:32:40
Speaker
Aber was ich mache, wenn ich ganz barfuß gehe, ich schaue mir immer mal wieder auf die Füße.
00:32:45
Speaker
Und immer dann, wenn ich mir auf die Füße schaue, merke ich, oh, ich bekomme immer Lust, ganz kurz den wieder zu korrigieren und mal wieder in die richtige Position zu stellen.
00:32:54
Speaker
Und da er lange nicht in der richtigen Position war,
00:32:57
Speaker
übertreibe ich natürlich diese Position und spreiz den einfach mal auf.
00:33:01
Speaker
Also einfach das auf dem Boden, das Aufspreizen der Füße oder auch mal wirklich das Zerspreizen der Füße, dass man mit dem großen Zeh zuerst aufsetzt und den anderen dann so ein bisschen rausdreht.
00:33:16
Speaker
Oder auch andersrum, man setzt den Fuß auf der Außenkante und kann das dann auch eindrehen.
00:33:24
Speaker
Das sind einfach so Sachen, wenn ich den Fuß häufiger barfuß sehe, dann bekomme ich auch sofort den Reiz, oh, stell den mal wieder breiter hin und wieder breiter und wieder breiter.
00:33:34
Speaker
Oder stell dich auch einen Fuß und stell den...
00:33:39
Speaker
Oder auf ein Bein und stelle den großen Zeh richtig aus.
00:33:42
Speaker
Und erst dann bekomme ich Lust und auch ein Verständnis für meinen Körper und für den großen Zeh.
00:33:49
Speaker
Das bekomme ich ganz ehrlich, das bekomme ich nicht, wenn ich den ganzen Tag in Barfußschuhen stecke.
00:33:55
Speaker
Wahrscheinlich sogar noch nicht mal in einem Real Foot.
00:33:58
Speaker
Weil einfach, da sind ja noch andere Faktoren, die Begrenzung nach oben und unten und so.
00:34:04
Speaker
Das ist am ehesten noch der Five Fingers dann.
00:34:07
Speaker
Vielleicht ist der Five Finger da wirklich eine deutliche Ausnahme, wo ich auch meine Zehen einzeln sehe.
00:34:14
Speaker
Also man darf das wirklich nicht unterschätzen, was das visuelle System mit unserer Körperansteuerung macht.
00:34:20
Speaker
Wenn wir sagen ja eigentlich, dass die Körperansteuerung der Gelenke, die Propriozeption, diese Tiefenwahrnehmung, dass die ohne das Visuelle funktioniert, dass ich die Augen zumachen kann und dann weiß, wo sind meine Daumen, wo ist mein Ellbogen, weil ich es spüren kann,
00:34:36
Speaker
Aber wenn ich es visuell noch sehe, wird es einfach noch mal leichter und stärker ansteuerbar.
00:34:44
Speaker
Und deshalb mein Plädoyer so viel barfuß wie nur eben möglich.
00:34:51
Speaker
Immer und immer wieder.
00:34:52
Speaker
Es gibt keinen Grund für Schuhe innerhalb der Wohnung, des Hauses und auch nicht zum Müll rausbringen oder so außer ständiges Wiederwaschen.
00:35:05
Speaker
Mhm.
00:35:06
Speaker
Was ich vielen auch mit auf den Weg gebe, und das ist auch spannend, dass da der Fokus gar nicht da ist, viele Menschen, die einfach normal gehen, auch in Barfußschulen oder auch Barfuß, und dann sage ich denen mal, spürst du denn deinen großen Zeh?
00:35:23
Speaker
Und wenn wir zum Beispiel mit denen auf die Druckmessplatte gehen würden, dann ist der große Zeh immer so nur ein bisschen sichtbar.
00:35:30
Speaker
Das Gewicht ist sehr oft, oder bei vielen jetzt einfach Barfuß.
00:35:34
Speaker
Kann ich jetzt nur aus meiner Erfahrung sagen, das Gewicht ist oft viel in der Fußmitte oder sogar auf der Außenkante beim Gehen.
00:35:43
Speaker
Nur schon, dass ich denen sage, hey, versuch im Schuh oder wo auch immer, wenn du barfuss bist sowieso auch im Schuh, den großen Zeh einfach zu spüren.
00:35:54
Speaker
Du musst nicht über den großen Zeh laufen, die ganze Zeit, weil du hättest irgendwann den Krampf.
00:35:59
Speaker
Versuch den einfach so ein bisschen beim Abrollen noch einfach auf den Boden zu tippen, um ihn zu spüren, um den Kontakt zum Boden zu spüren.
00:36:06
Speaker
Ah, das ist der große Zeh.
00:36:07
Speaker
Okay, ich gehe über den großen Zeh, ich gehe über den großen Zeh.
00:36:11
Speaker
Einfach immer wieder mal, weißt du, zwischendurch, dann vergisst man es ja wieder.
00:36:15
Speaker
Zwischendurch immer wieder mal sagen, ah, warte, warte, noch der große Zeh, spüre ich den?
00:36:18
Speaker
Ja, okay, ja, ich spüre den, ja, ist gut.
00:36:21
Speaker
Das verändert komplett auch die Gangart.
00:36:24
Speaker
Das ist ein Game Changer für viele, dass sie den großen Zeh bewusst spüren, nebst dem visuellen, was natürlich das Beste ist, auch das bewusst Wahrnehmen des großen Zehens.
00:36:36
Speaker
Dann, lieber Roman, danke für deinen Anruf und vielleicht ein Schlussplädoyer, ein Gebet, eine Ode von dir an den großen Zeh und alle ZuhörerInnen da draußen.
00:36:54
Speaker
Wie können Sie sich jeden Tag wieder daran erinnern, dass Sie einen großen Zeh haben und dass das das Haupt-Barfuß-Training darstellt?
00:37:08
Speaker
Und damit auch das Schlusswort für die rasant vergangene Zeit.
00:37:12
Speaker
Ich bin total geschockt.
00:37:14
Speaker
Wir haben 37 Minuten, wir haben nur über den großen Ziel gesprochen.
00:37:21
Speaker
Ich gebe eine Übung am Schluss mit.
00:37:22
Speaker
Und zwar...
00:37:23
Speaker
jeder kennt und zwar den King of Pop, Michael Jackson, der hat es eigentlich vorgemacht, natürlich mit einem kleinen Hilfsmittel, aber der hat es eigentlich vorgemacht, wenn er bei Smooth Criminal so hinsteht und dann sich so nach vorne runter legt und alle Regeln so vorne runter, da gibt es auch den Michael Jackson oder Skiflieger quasi, einfach mal gerade hinstellen,
00:37:44
Speaker
hinstehen zwischendurch, wenn du irgendwo bist, egal wo, draußen drin, in den Schuhen, barfuß und einfach mal nach vorne kippen, ganz leicht mit dem Oberkörper, gerade Beine einfach nach vorne kippen und dass dein Gewicht nur mit der großen Zehe gehalten wird.
00:38:00
Speaker
Dass sich die Ferse nicht vom Boden abhebt, sondern dass du das ganze Gewicht, das ganze Körper nur auf der großen Zehe hast.
00:38:07
Speaker
Ein paar Sekunden halten, damit er dann ein bisschen zurückgeht.
00:38:09
Speaker
Kannst du überall machen, mit Zähneputzen, aber auch draußen an der Ampel.
00:38:13
Speaker
Und wenn du immer an den Michael Jackson denkst, wie der 45 Grad hinkriegt, kriegst du nicht hin.
00:38:19
Speaker
Aber so hat man doch ein bisschen so ein Bild auch davon, dass einem mitgeht.
00:38:24
Speaker
Also der King of Pop hat es uns vorgemacht, mehr auf den großen
Abschluss und Einladung zur Bewertung des Podcasts
00:38:28
Speaker
Zeh zu gehen.
00:38:28
Speaker
Ja, super, vielen Dank.
00:38:33
Speaker
Dann danke für deinen Anruf.
00:38:34
Speaker
Ich danke dir.
00:38:35
Speaker
Bis bald.
00:38:37
Speaker
Bis ganz bald.
00:38:39
Speaker
Ja, da draußen.
00:38:41
Speaker
Das war Barfußschule Podcast.
00:38:44
Speaker
Danke fürs Zuhören, Ausprobieren, Weiterempfehlen und Bewerten auf Apple Podcast und Spotify.
00:38:53
Speaker
Bis nächste Woche.
00:38:54
Speaker
Wir freuen uns auf euch.