Transcript
Speaker: Barfußschule Podcast.
Speaker: Gemeinsam barfuß bewegen.
Speaker: Und jetzt viel Spaß mit Roman und Pierre.
Speaker: Ja, hallihallo zusammen.
Speaker: Und hier ist die Barfußschule mit dem Podcast Nummer 116.
Speaker: Und wir bringen heute ein
Speaker: Ja, spannende, sehr, sehr spannende Thema und zwar das Eisbaden mit einigen Risiken.
Speaker: Und bevor wir reintauchen, ich bin voll beerdrückt von meiner Megawitze, bevor wir reintauchen in das Thema hinein, ja, ich grüße dich, lieber Roman, wie geht es dir?
Speaker: Hallo lieber Pierre und hallo ihr da draußen.
Speaker: Ja, mir geht es wirklich gut.
Speaker: Mir geht es sehr gut.
Speaker: Ich bin...
Speaker: Ja, die Woche, super in die Woche gestartet, hatte letzte Woche am Samstag einen Workshop, einen Tagesworkshop, passend zum Thema natürlich, laut und kalt, darüber werden wir sicher auch noch ein bisschen sprechen.
Speaker: Und ja, bin jetzt schon noch zweimal im Eis gewesen, auch passend zum Thema, also wirklich im Eis, also richtig mit Pickel aufmachen und so.
Speaker: Und ja, mir geht es euch richtig gut, danke.
Speaker: Und wie geht es dir?
Speaker: Du hast auch gesagt, ah,
Speaker: Ja, absolut.
Speaker: Also der Blauhimmel tut mir gerade gut, der fehlende Sonnenschein tut gerade auf jeden Fall sehr, sehr gut.
Speaker: Auf der Arbeit ist alles fantastisch.
Speaker: Mein Körper hat ein bisschen was zu tun, wahrscheinlich mit ein bisschen kranken, aber ich steuere das wunderbar selber.
Speaker: Das kommt nicht wirklich raus, ist nicht wirklich schlimm.
Speaker: Und trotzdem war ich heute Morgen Eisbaden und wollte schauen, wie ich mich dabei fühle und so.
Speaker: Und deswegen, ja, das Thema ist halt...
Speaker: Unglaublich.
Speaker: Aber bevor wir in das Thema, wie sind die Bar für Schul?
Speaker: Also Bar für Schul Schweiz, Bar für Schul Deutschland.
Speaker: Wie kommt das, dass wir über Eisbaden und auch Riesenkliniken darüber sprechen?
Speaker: Passt das ein bisschen zusammen?
Speaker: Passt das überhaupt nicht zusammen?
Speaker: Gibt da Zusammenhängen?
Speaker: Roman, erzähl uns ein bisschen.
Speaker: Ja, es gibt natürlich ein paar tolle Zusammenhänge.
Speaker: Die einen, die nicht so logisch sind, sind zum Beispiel diese, dass ich mit meiner ersten Ausbildung als Warfuss-Coach habe ich angefangen, kalt zu duschen.
Speaker: Ist ein Zusammenhang, hat aber nichts mit Füßen zu tun.
Speaker: Aber ist ein Zusammenhang.
Speaker: Also ich habe damals vor, das waren jetzt, keine Ahnung, sechs Jahre, habe ich angefangen kalt zu duschen.
Speaker: Seitdem dusche ich nur noch kalt, mit ein paar Ausnahmen natürlich.
Speaker: Dann ist es so, dass natürlich Kälteexposition, im Speziellen auch Beine und Füße schon ganz hilfreich sein kann, bei Verspannungen, bei Verletzungen, bei Entzündungen.
Speaker: Plantarfaszitis und all das Ganze, aber auch vom Ganzen, sag jetzt mal, wenn man das Stichwort Kneipkuh oder Wasserstampfen reinnimmt, also quasi alles, was Beine, Füße unten, hat was Belebendes, hat was, dass den Kreislauf ankurbel, hat was, dass die Faszien wieder ein bisschen was zu tun haben.
Speaker: Also es hat schon einiges mit unserem Thema zu tun, doch.
Speaker: Finde ich.
Speaker: Voll.
Speaker: Findest du auch, dass das ganz Eisbaden ein zunehmendes Thema am Wachsen ist?
Speaker: Ich schwör immer mehr, die Menschen, die das tun, oder?
Speaker: Das ist schon so, es wird immer mehr.
Speaker: Ich habe ja eben auch vor, keine Ahnung, fünf, sechs Jahren angefangen, da war der ja schon Trend zu sehen.
Speaker: Damals schon, habe ich meine Videos da hochgestellt auf Social Media und da habe ich schon gehört, das macht ja jetzt jeder.
Speaker: Das hat schon was, dass so ein Trend ist, das stimmt.
Speaker: Bei Trends ist halt immer halt auch gefährlich, dass man einfach, ja das kann ja jeder, kann ich auch und ich habe mal ein Video gesehen, ich versuche es mal.
Speaker: Und das ist schon halt das Gefährliche und darüber werden wir heute sicher auch sprechen.
Speaker: Ja, ja, ja.
Speaker: Aber mal zurückzukommen zu den Zusammenhängen, was ich auch sehr schön finde von der Barfußseele oder der Philosophie von der Barfußschule und Eisbahn ist halt, wir sind sehr stark überzeugt, dass unser Körper die Quelle ist.
Speaker: wo man sagt, er ist ja intelligent und der Körper selbst ist derjenige, der uns leitet.
Speaker: Also wir versuchen weniger aus dem Mental, mehr aus dem Körper zu hören, auf eigenen Grenzen, den Körper zu respektieren etc.
Speaker: Ich denke mal mit dieser Philosophie und herangehender Weise,
Speaker: Das ist ähnlich beim Eisbaden.
Speaker: Man hat eine Verbindung zu seinem Körper.
Speaker: Der Körper hält uns wärm.
Speaker: Also der Körper will überleben und er will die Wärme erzeugen.
Speaker: Das kann man nicht mit unserem Kopf sagen, ey, wärme ich bitte auf.
Speaker: Also deshalb, da sehe ich eine starke Ähnlichkeit.
Speaker: einen starken Denken weist, weil genau die Problematik, die man begegnet in der Barfußszene, sei es in der Umstiege, Übertreibung und so weiter, ist dasselbe beim Eisbaden.
Speaker: Geduld.
Speaker: Langsam angehen.
Speaker: Genau, finde ich auch.
Speaker: Also hat voll gut was damit zu tun.
Speaker: Auch die ganze Achtsamkeits-Bubble, die wir ja auch sehr pflegen bei uns in der Barfußschule.
Speaker: Achtsamkeit ist natürlich das A und O, auch wenn du ins kalte Wasser gehst.
Speaker: Absolut.
Speaker: Langsam, ja.
Speaker: Die Achtsamkeit, finde ich, das Schöne ist, durch die Achtsamkeit lernt man mehr oder kann man mehr wahrnehmen, unsere Grenzen zu respektieren.
Speaker: Das ist, finde ich, genau, diese Achtsamkeit feinfühlig und dass man achtet auf sich selbst.
Speaker: Es ist spannend.
Speaker: Ja.
Speaker: Aber wie macht mal deine... Und?
Speaker: Atmung?
Speaker: Wir haben schon über Atmung gesprochen.
Speaker: Wir haben uns damals gar nicht gefragt, was hat Atmung mit den Füßen zu tun.
Speaker: Aber halt auch etwas hat mit Entspannung zu tun.
Speaker: Entspannung ist ein großes Thema.
Speaker: Wenn ich den Körper entspannen möchte, die Füße entspannen möchte, entspannt gehen, entspannt laufen möchte, ist die Atmung sehr hilfreich.
Speaker: Und beim Eisbaden ja auch ein bisschen...
Speaker: Ja, also ich habe dich unterbrochen.
Speaker: Na, ich bin ein bisschen neugierig.
Speaker: Leider war ich nicht dabei bei deinem Workshop.
Speaker: Ich bin ein sehr großer Fan auch.
Speaker: Aber erzähl uns mal ein bisschen, wie ist das gewesen, ein bisschen der Ablauf, dass die Zuhörer auch da sich ein Bild machen können.
Speaker: Wie war es?
Speaker: Ja, es war das erste Event so in diesem Rahmen.
Speaker: Ich habe das letztes Jahr schon mal angedacht gehabt, ist dann aber nicht zustande gekommen.
Speaker: Und jetzt dieses Jahr habe ich das wieder mit dem lieben Matt zusammen, was mich ja speziell freut, mit dem Matt von Biel, der ja auch die Auswegung zusammen immer macht.
Speaker: habe ich das laut und kalt also jetzt so ins Leben gerufen.
Speaker: Laut und kalt ist ein Ableger von laut und leise, den es im Sommer wieder gibt, das es auch schon letzten Sommer gab.
Speaker: Und das ist mir einfach dann gekommen, laut und leise, das ist voll das entspannende, zu sich führende Ding.
Speaker: Da habe ich gesagt, im Winter muss es auch was geben.
Speaker: Laut und kalt passt ja gut.
Speaker: Laut im Sinne von
Speaker: Stimmlich laut oder auch von Frequenzen laut, aber auch von laut im übertragenen Sinne halt Eisbaden, das Kalte, das Angespannte vielleicht auch, was ja auch...
Speaker: eher sich im Lauten, also offensichtlich einfach mal im ersten Sinn, im Lauten bewegt.
Speaker: Da ist das Laut und Kalt entstanden und das ist so, dass das letztes Wochenende war.
Speaker: Es gibt dazu einen wunderschönen Film auch, Zusammenfassung auf YouTube, auf dem Barfuss Schule YouTube-Kanal.
Speaker: Also geht das bitte mal angucken.
Speaker: Es ist wirklich sehr, sehr, sehr schön, finde ich, und sehr, sehr einfach was Spezielles.
Speaker: Da hast du, wir hatten...
Speaker: Atmung auch dabei natürlich, aber sehr in der Basis.
Speaker: Wie kann ich mich einfach entspannen?
Speaker: Nicht eine Wim Hof Atmung, nicht eine was mache ich, wenn ich ins Eis gehe, atmen, nicht eine super 7, 8, 14, 9 Eisbaden Atmung.
Speaker: Nee, einfach atmen, Atem spüren, erkennen und in die Entspannung kommen dadurch.
Speaker: Auch im Alltag natürlich, wir wollen ja nicht...
Speaker: eine Vorbereitung fürs Eisbaden machen.
Speaker: Es ist kein Eisbadekurs, sondern wir wollen Tools für den Alltag mitgeben.
Speaker: Und dann gab es auch eine Klangreise zum Beispiel.
Speaker: Klangmeditation, Klangreise.
Speaker: Wir sind draußen gegangen, haben mit der Stimme laut auch Energie rausgelassen.
Speaker: Wunderbar im Schnee, es hat den ganzen Tag g eschneit, also es war traumhaft.
Speaker: Und dann natürlich sind wir auch in die Reuschen, in den Fluss, den hier gerade neben mir vorbeifließt, haben wir ein kurzes Eisbad gemacht, Eisbad, Kältebad.
Speaker: Jetzt ist der Fluss immer gleich so, oh, das ist voll gefährlich, Fluss, ja, das stimmt, Fluss ist gefährlich, Fluss ist gefährlicher als eine Eistonne.
Speaker: Wir haben da aber natürlich schon dafür gesorgt, dass das ein bisschen safe ist.
Speaker: Und zwar ist es ein Fluss, der einen sehr flachen Einstieg hat, hat an dieser Stelle sehr wenig Strömung, also fast gar keine.
Speaker: Und wir haben sogar extra mal im Sommer...
Speaker: Das wurde zusammen, wir haben das noch ergänzt, wurde da so, keine Ahnung wieso, wurde da so ein Arm rausgebaut in den Fluss hinein mit Steinen, so quasi wie ein Fangarm, also wenn wirklich mal was passieren wird, du kannst nicht abtreiben, du kommst in den Fangarm hinein, mit Steinen so gebaut, mit Steg quasi.
Speaker: Also es ist wirklich sehr safe und ich war drinnen im Wasser, Matt und auch Ben haben geguckt, zu zweit, wie es den Menschen geht, ob irgendwo was ist, ob es irgendwo Hilfe braucht.
Speaker: Das war schon so gut als möglich, auch durchorganisiert natürlich.
Speaker: Ja, also die Glaubenslichkeit ist ja der absolute Hauptelement, was dazu gehört bei sowas natürlich.
Speaker: Ja, vor allem wenn du mit so 10, 12 Menschen da was machst.
Speaker: Da hast du schon eine gewisse Verantwortung, auch wenn rechtlich immer jeder selber verantwortlich ist, aber hey, du hast eine Verantwortung und es soll da ja auch nichts schief gehen.
Speaker: Und dann war das Schöne nach der Nacht im Eisbahn eigentlich zurückgehen, ein bisschen gehen, sich aufwärmen, das ist super, auch perfekt von der Location hier.
Speaker: Und dann gab es noch eine Kakao-Zeremonie, um von innen heraus ein bisschen zu wärmen.
Speaker: Das war so dann der Abschluss von dem ganzen Tag.
Speaker: Toll.
Speaker: Jetzt erinnere ich mich aber richtig, dass ich nicht gekommen bin.
Speaker: Ja.
Speaker: Das gibt doch nicht sowas.
Speaker: Ja, aber...
Speaker: Ist auch auf unserer Homepage wieder ausgeschrieben, also das nächste Daten, 9.
Speaker: Januar 2027 steht es schon.
Speaker: Also man kann sich jetzt schon anmelden.
Speaker: Man kann ja wirklich sagen, das ist jetzt voll die Badesaison eigentlich.
Speaker: Das hört sich danach an.
Speaker: Obwohl gerade kam bei mir im Kopf geschossen, nämlich wo du das schön erklärt hast mit der Eisbahn, fand ich, das ist, würdest du auch so beschreiben, das ist eine Verbindung mit der Natur und Verbindung mit sich selbst.
Speaker: Aber verbindet sich bei solch auch den Tag, was du mit euch verbringst oder wenn du Eisbahnen gehst, du verbindest dich mit der Natur.
Speaker: Und so mag ich auch gerne sehen irgendwie.
Speaker: Der Gedanke fände mir auch wirklich auf jeden Fall sehr.
Speaker: Also es ist ganz klar in Verbindung mit der Natur, es gibt ganz klar das Spüren, das Schmecken, dass du die Natur schmeckst.
Speaker: Sei es die Wiese, den Schlamm, das Wasser, dass sie auch einen Geruch hat.
Speaker: Das ist, wo du es hörst auch.
Speaker: Also das ist so wichtig.
Speaker: Darum, ich finde auch, man hat ja alles seine Begründung, wenn jemand zum Beispiel an die Tonne geht und in Eis ein Eisbottich oder so, ist ja auch cool eigentlich und sehr safe, um halt mit Menschen zu lernen, aber halt mit Gruppen erstens sehr schwierig, weil dann müssen andere warten, einer geht rein, der andere geht raus.
Speaker: Und du hast halt das Natürliche nicht.
Speaker: Und ich bin halt schon bei allen Workshops, bei allen Ausbildungen, setzen wir auf Natur und irgendwie in die Natur.
Speaker: Und Schleien gehen.
Speaker: Und das kannst du nur, wenn du draußen ins Wasser gehst.
Speaker: Ja, das ist wirklich unschlagbar.
Speaker: Tatsächlich von der Intensität kann ich mir gut vorstellen, weil es gibt ja schon, wenn man das abstufen kann, erstmal barfuß gehen draußen bei Kälte, da wäre vielleicht der Einstieg überhaupt, bevor man Eisbahn geht.
Speaker: Aber danach kommt sicherlich duschen, kalte Duschen.
Speaker: Danach kommt schon Eisbaden in so einer Tonne oder sowas.
Speaker: Aber mit einem fließenden Wasser.
Speaker: Ich denke, das ist auch noch, weil wenn das Wasser still ist und sich nicht bewegt und du bewegst dich nicht, das ist viel leichter, wenn das Wasser fließt.
Speaker: Wasserfalle wäre, glaube ich, der letzte Stufe.
Speaker: Wasserfalle.
Speaker: Obwohl, ich habe mich ein bisschen vorbereitet, logischerweise, aber Pelle hat uns was geschickt, so ein Video, auch wegen der Gefahr, jemand erzählt darüber und von Menschen, die dazu sterben.
Speaker: Bevor ich darüber erzähle, worum geht es auch hier, wie ist derjenige gestorben, ein 40-Jähriger, ich mag gar nicht Nachrichten zu hören.
Speaker: Seit über zehn Jahren höre ich gar keine Nachrichten und sowas.
Speaker: Und ich habe alleine durch diese Nachrichten, was der Pelle da geschickt hat, ich mache gar keinen Vorwurf und so weiter, heute Morgen in der Tourne habe ich sogar daran gedacht.
Speaker: Deswegen vermeide ich immer so viel, wie es geht.
Speaker: Das ist mein Thema, Nachrichten.
Speaker: Und heute Morgen ist der Eistorn.
Speaker: Ich sage, heute machen wir einen Podcast darüber.
Speaker: Und ich sitze jetzt in der Tonne und mir könnte auch was passieren.
Speaker: Ich mache das mittlerweile über zehn Jahre, aber regelmäßig und, und, und.
Speaker: Aber trotzdem, Gefahr besteht immer.
Speaker: Bei diesem Video geht es mehr um Menschen, die da tauchen von A nach B. Also die machen ein Loch in Eis und die tauchen drunter und gehen auf die andere Seite.
Speaker: Ich würde schon fast sagen, das ist absolut die letzte Stufe oder ist schon...
Speaker: Ach, next level.
Speaker: Aber irgendwas macht so, dass der Mensch immer so etwas Extremes macht.
Speaker: Sei es Solo-Klettern, die Menschen, die da ohne Sicherung an der Wand klettern gehen.
Speaker: Aber wir reden wirklich von den Ausnahmen.
Speaker: Was denkst du dazu?
Speaker: Ja, ich habe mir das auch schon oft so überlegt.
Speaker: Zum einen habe ich natürlich dieses Video auch gesehen, was da passiert ist.
Speaker: Und das Lustige ist auch, dass wir in dem See, in dem ich hier in der Nähe ins Eis gehe, wo ich auch mit Ben, Toto und Pelle drin war, wo es ja wirklich einen Steg hat, Eisloch.
Speaker: Und das Lustige war, ich habe da ein paar Freunde, Bekannte, die auch wirklich so das Wiemhoff-Ausbildung, die auch wirklich recht safe drin sind, die haben auch so eine Eissäge und die haben da das Loch mal so ein bisschen größer jetzt gemacht und die haben entfernt, etwa fünf Meter entfernt, haben die so ein Herz aus dem Eis gesägt, mit Stegen zwar noch, also von oben.
Speaker: Es sind so wie drei Teile, ein grosser Teil rechts, ein grosser Teil links und der Spitz noch.
Speaker: Es gibt optischen Herz.
Speaker: Und da können sie zum Beispiel, das kann man nicht mehr stehen, auf dem See kann man nicht mehr stehen.
Speaker: Ich bin nicht so fan, ich bin eher der, ich möchte stehen können.
Speaker: Auch so als Sicherheitsgedanke.
Speaker: Und da schwimmen die halt dann auch.
Speaker: Und dann gibt es ja diese Stege, da können sie auch unten durchschwimmen.
Speaker: Das ist zwar nur etwa...
Speaker: halber Meter, 80 Zentimeter, aber man hat so das Gefühl von unten durchschwimmen.
Speaker: Das ist mal das eine.
Speaker: Die haben aber auch immer dann Seile dabei, sind immer mehrere Personen, haben ein Seil an der Hand oder machen sich ein Seil fest, begleiten das.
Speaker: Also wegen Sicherheit.
Speaker: Aber ich habe mir zum Beispiel belegt, jetzt bin ich hier bei dem Loch, da vorne ist ein Loch, sind das fünf Meter.
Speaker: Ich möchte nicht wissen, wie viele Menschen es jetzt gibt, wo ich könnte jetzt da hochschwimmen, zu dem großen Loch, zu dem Herz.
Speaker: Also ich glaube schon, dass das so ein gewisser Adrenalinkick sein kann für jemanden, der sich gut findet und sicher findet in dem Ganzen.
Speaker: Ja, ich bade schon seit so lange Eis und ich gehe auch schwimmen, habe nie einen Krampf.
Speaker: Ich könnte jetzt da unten durchschwimmen.
Speaker: Und das hat mich dann schon dazu gebracht, dass wir Menschen halt schon sehr uns auch selbst überschätzen.
Speaker: Und ich glaube, da sind die Männer schon auch an der Spitze ein bisschen.
Speaker: Ich glaube, da springt beim Mann einfach noch das mit, ja, ich bin unsterblich.
Speaker: Mir kann nichts passieren.
Speaker: Also das ist ja bei so vielen so.
Speaker: Du sagst selber Free Climbing, Base Jumping, wo du einfach rausspringst ins Leere mit einem Flügelkostüm.
Speaker: Autofahren.
Speaker: Ich meine, wenn du mit 200 Sachen in einem Auto fährst, dann kannst du noch lang sagen, ja, super gutes Auto, ich bin voll konzentriert.
Speaker: Wenn da was passiert, dann bist du weg.
Speaker: Einfach weg.
Speaker: Und das muss ja nicht mal du sein, das kann ja jemand anders sein, der die Kontrolle jetzt über den Verlauf deines Lebens oder deines Todes übernimmt.
Speaker: Und das ist halt schon so.
Speaker: Also ich finde, wir Menschen neigen schon sehr stark zur Überschätzung und zur Risikobereitschaft, ja.
Speaker: Ich glaube auch, wenn ich vor 20 Jahren das gemacht hätte, wäre ich vielleicht doch nicht mehr hier.
Speaker: Damals hatte mich sicherlich das Teil des Vernünftes nicht ganz immer auf die Extreme, immer über die Grenze und so weiter.
Speaker: Das habe ich damals nicht gepflegt.
Speaker: Also ich hätte sicherlich alles ausprobieren wollen, ohne sich bewusst zu machen von dem Risiko.
Speaker: Aber das Gegenteil ist auch schade.
Speaker: Ich erlebe eigentlich mehr, da reden wir auch gerade eben von ganz Extremen, was auch natürlich sehr viel Werbe erklären würde, sehr viel dramatisiert.
Speaker: Sollte ich wieder nicht kleinreden?
Speaker: Nein, das gibt ja.
Speaker: Aber wenn man redet von einer Person, von wie vielen, wenn sowas geschehen.
Speaker: Super, darf ich nur ganz kurz einen Einschub?
Speaker: Natürlich.
Speaker: Super, ein Gedanke, weil ich habe ja nachgeforscht.
Speaker: Deutschland seit 2024 praktisch null.
Speaker: Also an einer Hand Tote, null.
Speaker: Schweiz seit 2024
Speaker: Logisch, es gibt vielleicht mal irgendwo was, auch was es vielleicht nicht erfasst ist, das gar nicht in die Nachrichten kommt, was gar nicht auf Google kommt, dann kann man es gar nicht recherchieren, ja.
Speaker: Aber wir bewegen uns in einem sehr, sehr kleinen, safe Bereich eigentlich.
Speaker: Aber es gibt natürlich Menschen, die Kollaps haben, die vielleicht mal einen Kreislaufzusammenbruch haben, Herzstillstand oder auch andere Gesichter.
Speaker: Kommen wir auch noch dazu, kenne ich auch jemanden, möchte ich dann auch noch erzählen.
Speaker: Nein, absolut.
Speaker: Das ist die erste drei Totusachen bei der Mensch.
Speaker: Bleibt nach wie vor beim Herzproblem.
Speaker: Aber das ist nicht, weil die in Eistunen gegangen sind.
Speaker: Das liegt an anderen Faktoren.
Speaker: Autofahren, wie viele Menschen sterben im Jahr in Deutschland oder in der Schweiz, gibt es ja weit mehr.
Speaker: Also deswegen möchte ich schon da den, wie heißt der Spruch?
Speaker: Achtung, den Kirch mit im Dorf zu lassen?
Speaker: Nein.
Speaker: Die Kirche.
Speaker: Die Kirche.
Speaker: Die Kirche.
Speaker: Le Chéri.
Speaker: Ah, nein, nicht die Kirche.
Speaker: Die Kirche.
Speaker: Die Kirche Mitte in dem Dorf zu lassen.
Speaker: Und ja, weil das wäre auch zu schade.
Speaker: Ich höre weit mehr, nämlich der Gegenteil.
Speaker: Viele, die sich gar nicht trauen.
Speaker: Ich würde schätzen von 50 Menschen oder 100 Menschen, das nach einer oder zwei.
Speaker: Vielleicht.
Speaker: Oder sogar noch weniger.
Speaker: Tatsächlich, wir sind noch weit entfernt von den positiven Effekten und von den Eisbeinen.
Speaker: Obwohl, ihr kennt mich, jetzt kommt der passende Pierre-Spruch, es ist tatsächlich nicht für jeden geeignet.
Speaker: Ist es auch nicht.
Speaker: Ist es nicht.
Speaker: Also bitte, ist auch wieder Individualität im Spiel, bla bla bla.
Speaker: Ich kenne meine Denkenweise mittlerweile auch.
Speaker: Ja, von den Zuhörern, die gerade zuhören, finde ich schon ein bisschen, wie viel von euch da jetzt gerade das Eisbaden praktiziert.
Speaker: Und ich kenne schon ein paar von euch, die das tun.
Speaker: Aber von den anderen, meldet euch ruhig und dann sagt ruhig gern Bescheid und teilt eure Gedanken dazu, bitte, ja.
Speaker: Das wäre super.
Speaker: Auf Instagram, hier YouTube, überall einfach uns mal schreiben oder verlinken oder so.
Speaker: Mal Eisbad zeigen.
Speaker: Ja, also es ist schon so, ich habe auch schon bei mir selber zum Beispiel gemerkt, man merkt ja zum Beispiel, wie die Gefäße sich verengen.
Speaker: Und je nach Konstellation bei mir selber.
Speaker: Jeder Mensch ist nicht gleich, aber ich selber bin ja auch nicht immer gleich.
Speaker: Ich bin ja auch mal, keine Ahnung, es ist ja nicht alles immer gleich in meinem Körper.
Speaker: Und ich habe auch schon gemerkt, wo ich so drinnen war, so richtig Eis, so richtig kalt.
Speaker: Oh, jetzt, ja.
Speaker: Das hier merke ich.
Speaker: So eine...
Speaker: Das wird jetzt enger hier, ich merke es.
Speaker: Es macht nicht weh, es hat keinen Einfluss, es wird nichts tauber oder so, aber ich merke, es verändert sich was.
Speaker: Wahnsinn.
Speaker: Also von dem her, ich merke so, gewisse Blutzufuhen werden ein bisschen enger.
Speaker: Da überlege ich mir dann schon, okay, so etwas könnte jetzt ja auch zumachen, oder?
Speaker: keine Ahnung, was da passieren könnte.
Speaker: Also ich mache mir wenigstens die Gedanken.
Speaker: Das ist auch ein Grund, wieso ich nie alleine gehe.
Speaker: Also ich gucke schon, ich gehe schon auch manchmal alleine, aber dann nicht so ins Extreme, dann wirklich da, wo es wirklich safe ist, so Flussrand oder so, wo es nicht so kalt ist.
Speaker: Aber ich gucke eigentlich schon, dass ich das nicht alleine mache.
Speaker: Und ich habe
Speaker: Vielleicht eine kurze Geschichte, die ich erzählen möchte, die wirklich super zu dem Thema passt.
Speaker: Meine Partnerin ist in den Ferien in Schottland, äußere Hybriden, kaltes Wetter, kaltes Meer, mit einer Freundin zusammen und beide auch schon öfters mal ein bisschen kalt Eisbad gegangen.
Speaker: Also nicht Neulinge, gar nicht.
Speaker: Aber
Speaker: dort zum ersten Mal mit Saunabetrieb.
Speaker: Die gehen also raus, recht lange so, vorher schon in der Sauna gewesen, dann gehen sie raus, sind im kalten Wasser und dann geht es eigentlich gut, die Freundin von meiner Partnerin, plötzlich so, ich habe irgendwie kalt, das war vielleicht zu lange.
Speaker: Was macht sie, geht in die Sauna rein.
Speaker: Und es ist dann eigentlich viel, viel schlimmer geworden.
Speaker: Also die hat richtig innerlich kalt gekriegt, die hat richtig geschlottet, die hat über drei, vier Stunden lang hatte die kalt.
Speaker: Und das ist schon etwas, dass man auch wissen soll, also ein warmes Bad nehmen, eine warme Dusche nehmen, in die Sauna gehen nach einem Eisbad, ist nicht die beste Lösung.
Speaker: Für die meisten Menschen.
Speaker: Einfach, wieso?
Speaker: Weil wir halt in den Extremitäten viel kaltes Blut haben, oder?
Speaker: Und dann, wenn wir von außen her eine extreme Erwärmung kriegen, eine schnelle extreme Erwärmung kriegen, dann machen die Gefäße auf.
Speaker: Puh, cool, es ist warm.
Speaker: Das ganze kalte Blut fließt in den Körper mit.
Speaker: Kann natürlich dann zu einem Schock auch kommen.
Speaker: Eigentlich eine Erfrierung.
Speaker: Man kann in der Sauna dann quasi erfrieren.
Speaker: Ich korrigiere mich, wenn ich jetzt irgendwas vielleicht nicht so korrekt ausdrücke.
Speaker: Und das war schon auch krass, das mal auch so zu erleben, weißt du, bei Menschen, die ich auch kenne, wo ich gesagt habe, krass, das hätte ich jetzt ihr sagen können, das haben sie nicht gewusst.
Speaker: Sie haben gedacht, die Sauna nachher ist ganz okay, aber das war jetzt gar keine gute Idee.
Speaker: Also ich schließe mich absolut nicht an, weil ich habe, also physiologisch will ich nicht nochmal drauf gehen, aber es gibt ja verschiedene Schulen und Wim Hof Methode und ich habe die gelernt von Yoga Tumor, von Französisch in der Alpen, diese Schule, die vertreten die Meinung, danach,
Speaker: Gar nichts.
Speaker: Sich nicht aufwärmen.
Speaker: Gar nichts.
Speaker: Aber vielleicht liegt daran, was du gerade erklärt hast.
Speaker: Und bei Wim Hofmethode, da gibt es den Horstanz und so weiter.
Speaker: Ich habe beides mal erlebt und probiert und so weiter.
Speaker: Tatsächlich, ich bin ähnlich wie du.
Speaker: Ich fühle manchmal, mache ich doch den Horstanz, wenn ich mich danach fühle.
Speaker: Aber bei der Mehrheit fällt tatsächlich gar nichts.
Speaker: Ich mache gar nichts, weil der Gedanke ist tatsächlich, okay, du musst den Körper machen lassen und wenn du dich einmischt an wieder warm machen, dann kennst du die Grenze nicht.
Speaker: Und wenn du drei Stunden lang brauchst, um wieder warm zu werden, dann nächstes Mal, dann gehst du weniger lang im Wasser.
Speaker: Das heißt, du lernst daraus, weil du so schlau bist.
Speaker: Und dafür musst du doch die Erfahrung machen, dass du übertrieben hast.
Speaker: Und ganz wenig Menschen gehen langsam ran an die Geschichte.
Speaker: Sehr viele gehen sehr oft, sofort Eisbahnen, bevor die Wege des Duschen gehen und so weiter.
Speaker: Und es ist okay, aber dafür musst du mit der Zeit gehen, mit der Tiefe spielen, mit einigen Sachen.
Speaker: Aber ich mag den Gedanken, misch dich nicht zu viel ein, weil wir dann warm werden.
Speaker: Jetzt zieht es dich wieder warm, ein warmes Getränk ist auch okay, aber die Zeit, die du brauchst, wieder warm zu werden, ist wichtig zu deinem Lernprozess, um deine eigene Grenze zu respektieren, weil darum geht es auch immer.
Speaker: Ich finde es auch voll gut.
Speaker: Ich finde es schön, wenn man einfach läuft, also läuft, geht, also nur schon das Gehen, Zurückgehen, vielleicht eine kleine Steigung und so, vielleicht mal ein bisschen hüpfen, vielleicht mal die Arme ein bisschen so, weißt du, nach rechts und links, dass man ein bisschen die Muskulatur hier am Rumpf auch so ein bisschen braucht.
Speaker: Hostend ist ja eigentlich auch das, dass man hier ein bisschen im Rumpfbereich ein bisschen die Muskulatur auslöst.
Speaker: Ich finde das feine, kleine, gut.
Speaker: Und alles andere, zu viel, würde ich am Anfang vielleicht nicht so machen.
Speaker: Lieber weniger lang ins Eis gehen.
Speaker: Aber apropos weniger lang, jetzt kommen wir schon zu dem Teil, ja, alle können das, und man sieht ja Videos, wie die da fünf, zehn Minuten da im Eis sind.
Speaker: Das sind ja alles voll die Helden und die krassen Typen, Frauen und Männer,
Speaker: Und jetzt möchte ich das auch machen, da kann es ja nicht sein, dass ich nur 10 Sekunden reingehe, vor allem wenn es ja die Studie gibt, die ja ganz klar sagt, ja also unter zwei Minuten nützt das ja eh nichts, man muss ja zwei Minuten reingehen und so.
Speaker: Und das ist, finde ich, schon auch dieser Druck eigentlich von außen, oder?
Speaker: Dass man erstens ein Loser ist, also kurz rein, wieder raus, der Pelle war 10 Sekunden drin,
Speaker: Nein, wir waren zehn Sekunden drin, also wirklich, war kurz drin, ist kurz geblieben, also wirklich toll, und ist dann rauf, das ist ja auch voll okay, was soll ich sagen?
Speaker: Nein, bleib noch, bleib noch, bleib noch ein bisschen, bleib noch ein bisschen, nee, ist doch voll okay.
Speaker: Das finde ich, sollte bei den Menschen auch wieder kommen, dieser Druck, so und so lange, nee, einfach mal dran tasten, antasten.
Speaker: Das verstehe ich vollkommen.
Speaker: Tatsächlich ist das mit ein Faktor, warum ich das gerne alleine mache.
Speaker: Ich kenne mich auch, der Ehrgeiz zu wachsen, der Ego ist ja immer Präsenz, Männer.
Speaker: Und da ist mein 5.
Speaker: Down oder so stark.
Speaker: Allein passiert mir sowas auf jeden Fall nicht.
Speaker: Und...
Speaker: Ich stelle mir gerade vor, wir zwei, wenn wir so im Eisloch sind, einer rechts, einer links, beide so drin.
Speaker: Und Per, geht noch?
Speaker: Ja, ja, geht noch.
Speaker: Zwei Stunden später.
Speaker: Beide so mit Eiszapfen hier.
Speaker: Geht noch?
Speaker: Genau, das ist ja das Bescheuerte.
Speaker: Wenn man das weiß, dann kann man den Sprechen vermeiden.
Speaker: Absolut.
Speaker: Was sich auch sehr krass feststellt, erholt und nicht erholt.
Speaker: Wenn ich arbeiten gehe,
Speaker: oder im Urlaub oder am Wochenende, der Unterschied beim Eisbaden.
Speaker: Das ist auch wahnsinnig unglaublich, was das ausmacht.
Speaker: Also der Alltag hat auch einen Spiegel von deiner inneren Ruhe.
Speaker: Und weil jetzt geht es ein bisschen mich anzuschließen auf dein Thema der Zeit, was du vorhin gerade gesprochen hast, die physiologisch, es reicht 30, 45 Sekunden, eine Minute reicht, ist alles schon passiert, alles schon geschehen, auch Monell und so weiter,
Speaker: Training für die Schule, worauf immer.
Speaker: Es ist alles schön geschehen.
Speaker: Darüber hinaus, wie ich es gelernt habe, ist es drei Minuten.
Speaker: Drei Minuten sind mehr für die mentale Aspekte.
Speaker: Und das ist auch Schluss, das reicht.
Speaker: Also drei Minuten, das ist nur machbar, wenn du merkst, du bist gedanklich, mental, ruhig.
Speaker: Weil klar, man hat da gewisse Konfrontationen beim Eisbein.
Speaker: Der erste ist Kontrollverlust.
Speaker: Das ist heftig, absolut heftig.
Speaker: Kontrollverlust.
Speaker: Allein dafür lohnt es sich, das zu lernen und das zu begegnen.
Speaker: Aber das ist nicht ohne.
Speaker: Aber dann, wenn du mentale, nicht gewohnt, Achtsamkeit, Übung, Meditation oder keine Routine und worauf immer,
Speaker: dann tut dein Gedanke, das ist der, der dich nicht schafft, länger zu bleiben.
Speaker: Und da brauchst du einen ruhigen Geist.
Speaker: Darüber hinaus reicht vollkommen.
Speaker: Macht keinen Sinn.
Speaker: Viele Sachen sind auch Kopf, Nacken.
Speaker: Und auch nicht unbedingt wichtig.
Speaker: Das ist Überreiz.
Speaker: Und kann man machen, muss man aber nicht.
Speaker: Da habe ich mal ein Beispiel von der Ausbildung, die ich gemacht habe.
Speaker: Von junger, starker Mann,
Speaker: Geiziger Mann, kommt er an den See, was macht er?
Speaker: Ein Köpper.
Speaker: Erster Tag, ein Köpper.
Speaker: Jo, rein damit.
Speaker: Der Junge ist nie wieder reingegangen.
Speaker: Die restliche Woche stand er da im Hotel und hatte sich nie ein...
Speaker: Ein Zeh rein in das Wasser getan.
Speaker: Der Schock ist so groß, von da rein gehen, man ist desorientiert.
Speaker: Das ist krass, was da passiert alles.
Speaker: Deswegen sollte man auf keinen Fall unterschätzen.
Speaker: Ja, das ist so.
Speaker: Also auch das mit Kopf unter Wasser, kann man gerne mal ausprobieren machen, aber hey, einfach da musst du ein bisschen geübt sein, da muss der Körper sich ein bisschen daran gewöhnt haben.
Speaker: Ich finde es einfacher, wenn ich das Wasser bis wirklich Schulter gedeckt habe, als wenn die Schultern noch draußen sind.
Speaker: Ich finde es eigentlich angenehmer dann.
Speaker: Und was auch noch gut ist, wenn du reingehst, das habe ich auch schon viel gemerkt, wenn ich mit Menschen reingehe und ich dann eher der bin, so, ja, ein bisschen quasi, und geht's gut, ja,
Speaker: weil ich es halt recht gut gewohnt bin.
Speaker: Die nerven sich ab mir und sagen, ich kann mich nicht konzentrieren, weil der mich voll quatscht.
Speaker: Das ist auch was.
Speaker: Dann vielleicht alleine gehen oder vorab machen.
Speaker: Wir gehen rein, aber ich möchte einfach nicht quatschen.
Speaker: Wir können uns Zeichen geben, wir können uns anschauen, ja.
Speaker: aber nicht irgendwie quatschen und irgendwas, noch ein Selfie machen, komm, ich mache noch ein Foto von dir, das bringt alles Unruhe rein und wenn man es sich nicht gewohnt ist, auch wenn man so gerne noch ein Foto machen würde, wenn man es sich nicht gewohnt ist, das zu machen, dann lieber auf den Körper konzentrieren und auf die Achtsamkeit, die Ruhe, die Entspannung konzentrieren und nicht noch, ich muss noch ein Foto machen.
Speaker: Was auch vielen hilft ist, als Anfänger, wenn du es mal ausprobieren gehst und reingehst,
Speaker: Zwei Sachen, haben wir uns auch unseren Teilnehmern gesagt.
Speaker: Das eine ist, von der Atmung her, schon im Vorfeld versuchen, eine ruhige Atmung, eine tiefe Atmung zu machen, ausatmen, sehr lange ausatmen, aber auch tief einatmen und wieder alles ausatmen.
Speaker: Und dann haben wir gesagt, dass wenn wir im Wasser stehen und eigentlich untertauchen, dass wir noch bevor wir runtergehen mit dem Ausatmen anfangen.
Speaker: dass du nicht einatmest und dann runtergehst und dann hast du gar keinen Platz mehr.
Speaker: Wenn die Schnappatmung kommt, was ja passieren kann, weil das Ganze halt voll erschreckt, oder?
Speaker: Und dann vielleicht auch einfach in der Ausatmung bleiben kannst, weil du schon dran bist.
Speaker: Okay, bleib mal dabei.
Speaker: Und dann atme aus.
Speaker: Und wieder einatmen.
Speaker: Das ruhige Ein-Ausatmen ist halt einfach extrem wichtig, dass du da den Atemfluss wieder hinkriegst.
Speaker: Einfach Atmen ist einfach tief, langsam, tief, rein, aus.
Speaker: Und was du auch machen kannst am Anfang ist zum Beispiel die Hände so
Speaker: unter die Achselhöhlen klemmen.
Speaker: Das machen noch einige.
Speaker: Ich hatte drei dabei, die noch nie im kalten Wasser waren.
Speaker: Und die haben das dann gemacht.
Speaker: Die haben sogar die Hände unter die Achselhöhlen geklemmt.
Speaker: Das wärmt doch ein bisschen.
Speaker: alles oben, wenn man es sich nicht gewohnt ist.
Speaker: Und dann hat das am Schluss rausgekommen, ich so, wow, ist ja voll krass.
Speaker: Voll kalt gewohnt.
Speaker: Also es wären so kleine Tipps natürlich, wenn du das mal selber machen möchtest und ja, logisch, alles, was es an Kursen gibt, kannst du machen, probieren, ist immer spannend und toll.
Speaker: Aber man braucht es nicht, also darf man das sagen, man braucht es nicht unbedingt.
Speaker: Ja doch, ich glaube, wir können einem Menschen auch diese Verantwortung geben.
Speaker: Es ist schön, eine Anleitung zu haben, es ist schön, jemanden zu haben, der das vielleicht schon länger macht, so ein Pierre oder ein Roman, der das schon länger macht, oder?
Speaker: Muss ja nicht gerade ein Wim Hof Instruktor sein, oder?
Speaker: Aber halt ohne irgendwelchen Druck, ohne irgendwelche Challenges, ohne irgendwelche Minimum, Maximum, Sekunden, irgendwas.
Speaker: Das darf einfach nicht sein, oder?
Speaker: Und dann kannst du das auch wirklich einfach mal so probieren.
Speaker: Meiner Meinung nach.
Speaker: Was denkst du darüber?
Speaker: Ganz bei dir.
Speaker: Ich bin ganz bei dir.
Speaker: Das ist unvergesslich.
Speaker: Und das Selbstbewusststeig wie sonst was, das ist einfach danach ein Gefühl, das man nicht mit Worten fassen kann.
Speaker: mehr möchte ich nicht ergänzen es ist interessant, dass man immer wieder auf Atmung zurückkommt und du da draußen erzähl uns ein bisschen mehr was du so machst wie du das siehst und würde mich freuen auf Feedback von euch und das interessiert mich sehr ja
Speaker: Super, ja dann beenden wir das Thema.
Speaker: Und zwar mit der Aufforderung, jetzt haue ich gerade einen raus, mit der Aufforderung, dass du jetzt sofort oder halt später am Tag auf YouTube gehst, den Laut- und Kaltbeitrag dir anguckst,
Speaker: natürlich ein Abo dalässt, das wäre natürlich sehr, sehr cool, ein Abo dalässt und reinschreibst, hey, ich habe gerade den Podcast gehört, ich möchte das vielleicht probieren oder ich mache das schon und zwar so und so oder mir gefällt es, weil das und das oder ich ziehe das und das raus.
Speaker: Also ich möchte echt, dass ihr diesen Kanal nutzt und jetzt auf YouTube geht
Speaker: hat jeder Zugriff auf YouTube und dort euren Kommentar hinterlässt, auf diese Podcast-Folge, wie es denn bei euch so steht.
Speaker: Also super, danke Pierre für den Anstoßer und die Aufforderung und jetzt sage ich denen noch, das sollen sie auf YouTube machen.
Speaker: Dann haben wir das kanalisiert dort und wer weiß, wenn das wirklich viele Leute sind, dann könnte ich mir sogar noch überlegen, ob ich da noch eine Blue Card raushaue für
Speaker: Laut und kalt 2027.
Speaker: Könnte ich mir da vielleicht noch überlegen, dass jemand da verkünstigt oder vielleicht sogar gratis mitmachen kann.
Speaker: Ja, wieso nicht?
Speaker: Und dann wünsche ich dir da draußen eine gute Restwoche und bis nächste Woche.
Speaker: Alles Gute, als Liebe, pass auf dich auf im Eiswasser, es ist arschkalt.
Speaker: Aber probier es mal aus.
Speaker: Danke dir, lieber Pierre.
Speaker: Ich danke dir, Roman.
Speaker: War schön mit dir.
Speaker: Das war Barfußschule Podcast.
Speaker: Danke fürs Zuhören, Ausprobieren, Weiterempfehlen und Bewerten auf Apple Podcast und Spotify.
Speaker: Bis nächste Woche.
Speaker: Wir freuen uns auf Euch.
