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#74 - Intuitiv Essen ist für viele Frauen nicht machbar
239 Plays9 days ago
Intuitives Essen klingt nach Freiheit, doch für viele Frauen wird es zur nächsten Enttäuschung.
Denn wenn dein Nervensystem im Dauerstress ist, kannst du Hunger, Sättigung und echte Intuition oft gar nicht klar spüren.
In dieser Folge sprechen Natascha und Lena darüber, warum intuitives Essen über Social Media oft romantisiert wird und weshalb emotionales Essen, Heißhunger, Gewichtsthemen und Kontrollverlust dadurch manchmal sogar stärker werden. Du erfährst, was es wirklich braucht, um ein reguliertes, befreites Essverhalten zu entwickeln, ohne dich wieder in Diäten, Regeln oder Selbstvorwürfen zu verlieren.
Intuitives Essen wird oft als der sanfte Ausweg aus Diäten, Verzicht und Kontrolle verkauft. Endlich essen, worauf du Lust hast. Endlich nicht mehr kämpfen. Endlich frei sein. Doch was, wenn dein Körper gar nicht mehr sicher unterscheiden kann zwischen echter Intuition, emotionalem Hunger, Stress, Angst vor Zunahme oder alten Schutzmustern?
Natascha und Lena sprechen über den Mythos intuitives Essen und darüber, warum es für viele Frauen mit emotionalem Essen, Heißhunger und Gewichtsproblemen nicht reicht, einfach „auf den Körper zu hören“. Denn wenn dein Nervensystem dauerhaft im Alarmzustand ist, können Hunger- und Sättigungssignale blockiert sein. Cortisol, Mental Load, alte Prägungen und die Angst vor Kontrollverlust beeinflussen dein Essverhalten oft viel stärker, als dir bewusst ist.
Du erfährst, warum intuitives Essverhalten lernen nicht bedeutet, alles dem Zufall zu überlassen, sondern einen sicheren inneren und äußeren Rahmen zu schaffen. Es geht darum, emotionales Essen Ursachen lösen zu können, dein Nervensystem regulieren zu lernen und wieder wahrzunehmen: Brauche ich gerade Nährstoffe – oder emotionale Versorgung?
Diese Folge ist besonders wertvoll, wenn du emotionales Essen stoppen, Stress-Essen stoppen, Heißhunger stoppen und gesund abnehmen möchtest – ohne wieder in Kontrolle, Scham oder Selbstoptimierung zu rutschen. Du bekommst einen tiefen Einblick in Emotionales Essen Psychologie, Essverhalten Psychologie und warum Beziehung, Spiegelung und Sicherheit oft der Schlüssel sind, um emotionales Essen lösen zu können.
🕊️ Du möchtest wissen, wie du es endlich schaffst für immer den Teufelskreis mit emotionalem Essen und Abnehmversuchen zu verlassen?
Auf unserer Webseite findest du alle Infos zum Chainless Woman Coaching und die Möglichkeit für ein kostenloses Analyse-Gespräch: www.natascha-wilms.com
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Transcript
Einführung in intuitives Essen
00:00:00
Speaker
Wir sprechen heute über den Mythos intuitives Essen.
00:00:04
Speaker
In den letzten Jahren ist besonders durch Social Media intuitives Essen schon irgendwie zum neuen Trend geworden.
00:00:11
Speaker
Jeder möchte plötzlich natürlich intuitiv essen, aber warum das nicht immer wirklich möglich ist oder was es braucht, damit es möglich wird, das schauen wir uns heute in der Podcast-Folge an.
Vorstellung von Natascha Wilms und Lena
00:00:24
Speaker
Musik
00:00:33
Speaker
Herzlich willkommen zum Chainless Woman Podcast, dem Podcast für Frauen, die Herausforderungen mit emotionalem Essen und Gewichtsthemen haben.
00:00:41
Speaker
Mein Name ist Natascha Wilms, ich begleite seit über zehn Jahren Frauen in diesem Bereich.
00:00:45
Speaker
Schon über 550 Frauen durfte ich mithilfe von Lena begleiten, wieder ein befreites Essverhalten zu entwickeln und ihren Körper und ihr Körpergewicht in Einklang zu bringen.
00:00:57
Speaker
Mein Name ist Lena und ich begleite jetzt auch inzwischen schon seit vielen Jahren Menschen und dann auch besonders Frauen dabei, sich sowohl in ihrem Körper wieder wohlzuführen, aber auch die Zusammenhänge zwischen Körper und Psyche zu verstehen, also wirklich nachvollziehen zu können, was hat eigentlich dazu geführt, dass ich heute mit den Themen kämpfe, dass mein Körper diese Signale sendet und was kann ich tun, damit ich wieder ein befreiteres Essverhalten und einen friedvolleren Umgang mit meinem Körper finden kann.
Herausforderungen des intuitiven Essens im Alltag
00:01:23
Speaker
In diesem Podcast sprechen wir also darüber, wie du nachhaltig aus dem Teufelskreis, aus emotionalem Essen und Gewichtsproblemen aussteigen kannst.
00:01:32
Speaker
Und damit wünschen wir dir ganz, ganz viel Spaß mit dieser Folge.
00:01:43
Speaker
In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie du zu einem natürlichen Essverhalten zurückfindest und warum intuitives Essen, so wie wir es gerade über Social Media häufig kennenlernen, häufig einfach ein Märchen ist.
00:02:02
Speaker
Anders kann man es gar nicht ausdrücken.
00:02:04
Speaker
Denn wir leben nun mal nicht in Wald und Wiesen, in denen wir nach unserem
00:02:14
Speaker
Biorhythmus, regelmäßig Pausen machen können, in denen wir auch voll und ganz entspannen können, wo Anspannung und Entspannung wirklich einen natürlichen Rhythmus hat, sondern wir leben in einer Welt, die sehr, sehr anspruchsvoll ist,
00:02:31
Speaker
Mit sehr viel Mental Load, mit sehr vielen Aufgaben im Leben, die dazu führen, dass unser Nervensystem in Daueranspannung ist, wir ganz schwer runterkommen.
00:02:45
Speaker
Und alleine das blockiert häufig schon den Zugang zur Intuition und damit auch zu intuitiven Körpersignalen.
00:02:51
Speaker
Deswegen wollen wir in dieser Folge mit dir ein bisschen einen differenzierteren Blick darauf werfen, wie du wirklich ein gesundes, befreites, natürliches Essverhalten entwickeln kannst, was dich unterstützt.
Nährstoffversorgung und Körperfunktionen
00:03:05
Speaker
in diesem herausfordernden Alltag gut mit Nährstoffen versorgt zu sein.
00:03:11
Speaker
Denn das ist das Fundament dafür, dass deine Körperzellen gut arbeiten können, auch dass dein Nervensystem gut regulieren kann, dass du Stress gut bewältigen kannst.
00:03:23
Speaker
Ohne eine ausreichende Nährstoffversorgung funktioniert das alles nicht.
00:03:28
Speaker
Und da reicht es halt nicht immer einfach nur darauf zu warten, bis man Hunger hat.
00:03:35
Speaker
Ja, weil einfach durch diesen eben genannten Workload, die Stressoren, denen wir heute ausgesetzt sind, es häufig gar nicht dazu kommt, dass wir ein natürliches Hungergefühl haben können, das es eigentlich erst dann zeigt, wenn wir auch in Entspannungsmodus kommen.
00:03:54
Speaker
Ja.
00:03:58
Speaker
Möchtest du da was sagen dazu?
00:04:00
Speaker
Ja, vielleicht ist es für den Anfang auch ganz gut, einmal zu schauen, was ist eigentlich intuitives Essen, also was ist eigentlich damit gemeint und darin wird sich auch schon in meiner Wahrnehmung relativ schnell zeigen, warum das einfach im Alltag häufig nicht so einfach umsetzbar ist, insbesondere nicht für die Menschen, die zuvor mit strikten Diät versuchen oder auch eben
00:04:23
Speaker
mit stark emotionalem Essen zu tun hatten.
00:04:27
Speaker
Weil das ist ja häufig eine Gegenbewegung, sag ich mal, zu diesen klassischen Strickendiät-Konzepten, wo sich an ganz bestimmte Regeln gehalten wird, wo ganz bestimmte Konzepte und Strukturen eingehalten werden und wo eine gewisse
00:04:43
Speaker
eine gewisse Starre in der Nahrungszunahme stattfindet.
00:04:49
Speaker
Und das intuitive Essen als Gegenkonzept, nenne ich es mal, ist im Prinzip ja so ausgerichtet, dass es aufgrund der natürlichen Körpersignale, aufgrund der natürlichen Hungersignale, Sättigungssignale und auch der Lust, sage ich mal, auf bestimmte Nahrungsmittel, die dem eigenen Wohlbefinden dienen, quasi in diese Richtung das stärken soll.
00:05:10
Speaker
Jetzt ist es aber so, dass das
00:05:14
Speaker
Wenn wir uns angucken, das eine ist sehr strikt, das eine ist sehr kontrolliert und hat sehr starre Regeln und das andere, und da sehen wir schon auch den Leidensdruck, den viele auch im Alltag erleben, das eine ist die Kontrolle und das intuitive Essen, zumindest wenn es eigentlich gar keine richtige Intuition darunter gibt.
Emotionale versus intuitive Essgewohnheiten
00:05:32
Speaker
weil auch über, keine Ahnung, Diäten, Stoffwechselkuchen und so weiter einfach dieses intuitive Körpergefühl gar nicht mehr verfügbar ist oder gar nicht mehr so einfach wahrnehmbar ist, fällt es quasi in das andere Extrem.
00:05:46
Speaker
Also das eine ist die strikte Kontrolle und
00:05:49
Speaker
intuitives Essen ist häufig, ohne dass wir es da mitbekommen, eine Art Gegenpendelbewegung, eine Kontrastbewegung, wenn die innere Stimme sagt, boah, ich habe keinen Bock mehr auf diese Regeln.
00:06:01
Speaker
Ich habe keine Lust mehr, mich zurückzuhalten, ich habe keine Lust mehr auf Verzicht, das muss auch irgendwie anders gehen und es kann nicht sein, dass alle anderen im Sommer Eis essen und ich muss bei jeder Kugel Eis aufpassen.
00:06:10
Speaker
Ich habe keine Lust mehr auf diese strikten Diätkonzepte, die tun mir nicht gut und ich schaffe es sowieso nicht und deswegen möchte ich das nicht mehr machen.
00:06:19
Speaker
Und dieser Impuls ist erstmal auch sehr gesund und weise.
00:06:23
Speaker
Nur das Problem ist, dass sich das Thema dahinter nicht gelöst hat, nur mit der Entscheidung nicht mehr anstrengend die Erden teilnehmen zu wollen.
00:06:29
Speaker
Und dann kommt eben die Gegenbewegung, die sagt, ich esse jetzt nur nach intuitiv.
00:06:34
Speaker
Also ich klammer mich jetzt an das nächste Konzept, nämlich intuitives Essen.
00:06:38
Speaker
Und esse einfach nur noch, wenn ich Hunger habe, esse nur noch nach Körpergefühl und spüre nach, auf was ich Lust habe.
00:06:44
Speaker
Das Problem daran ist nur, dass der Körper teilweise gar nicht mehr richtig weiß,
00:06:49
Speaker
was ihm gut tut, was Hungersignale sind, was Sättigungssignale sind, weil das so verschoben ist durch die vorherigen Erfahrungen und durch emotionale Prägungen, die dahinter liegen, dass intuitives Essen dann schnell zu Kontrollverlust führen kann.
00:07:04
Speaker
Und ich plötzlich merke, boah, ja, ich habe jetzt aber einfach Lust auf eine Tafel Schokolade und deswegen gönne ich mir die jetzt.
00:07:09
Speaker
Und in diesem Moment...
00:07:12
Speaker
Naja, bezeichnen das viel als intuitives Essen, aber im Prinzip ist es genau das gleiche Muster von emotionalem Essen, nur halt in einer neuen Verkleidung.
00:07:20
Speaker
Und deswegen kann das nicht langfristig zu wirklich gesunder und befreiender Beziehungen zu Körper- und Essverhalten führen.
00:07:28
Speaker
Und genau, also es war mir einmal wichtig, einen kurzen Blick da reinzugeben, wovon sprechen wir überhaupt, wenn wir von intuitiven Essen sprechen.
00:07:35
Speaker
Denn auch wir sagen ja, dass wir Menschen dabei begleiten, wieder ein intuitives Verhältnis zum Körper und zum Essen zu
00:07:42
Speaker
zu bekommen und wir werden darüber sprechen, inwiefern sich das davon unterscheidet und wie es möglich wird, dass intuitives Essen ganz natürlicherweise stattfinden kann, ohne aber in diese alten Muster in der neuen Verkleidung zurückzurutschen.
00:07:59
Speaker
Und vielleicht kannst du ja was sagen.
00:08:04
Speaker
Ja, das ist ganz wichtig.
00:08:06
Speaker
Also man kann es eigentlich so ausdrücken.
00:08:09
Speaker
Zum einen
00:08:10
Speaker
müssen wir erst mal lernen zu unterscheiden, was ist wirklich Intuition und was ist eigentlich auch vielleicht total unbewusst wirkende Angst, zum Beispiel vor dem Zunehmen.
00:08:23
Speaker
Und man darf nicht unterschätzen, wie extrem subtil und unbewusst Ängste unser Alltagsverhalten, so wie das Essverhalten zum Beispiel, sabotieren können.
Einfluss von Stress auf intuitive Signale
00:08:35
Speaker
ohne dass wir das merken.
00:08:37
Speaker
Also wie sehr eine Angst, die wir über Jahre, Jahrzehnte, vielleicht schon seit der Kindheit in uns tragen, zum Beispiel von bestimmten Lebensmitteln zuzunehmen, die Auswahl der Lebensmittel beeinflussen kann und auch die Menge, die wir essen.
00:08:52
Speaker
Und das kann so stark weggedrängt sein, dass wir gar nicht checken, dass wir eigentlich aus einer Angst heraus essen und nicht wirklich aus einer Intuition.
00:09:00
Speaker
Das müssen wir also überhaupt erst mal lernen.
00:09:03
Speaker
Kinder lernen das normalerweise durch die Korregulation und auch die Spiegelung der Bezugspersonen, vor allem der Mutter im frühesten Stadium, Baby sein.
00:09:16
Speaker
Und Menschen, die sich später überhaupt damit befassen, intuitiv essen zu wollen,
00:09:23
Speaker
tun das nur, weil das ein Thema für sie ist.
00:09:26
Speaker
Also wir können davon ausgehen, dass jeder Mensch, jede Frau, jeder Mann, der später sich mit dem Thema intuitives Essen beschäftigt, es deshalb tut, weil er es irgendwie nicht gelernt hat, weil er es nicht kann, weil er da irgendwie blockiert ist und dann ein Thema mit Essen oder emotionalem Essen hat.
00:09:49
Speaker
Das bedeutet, die Körperwahrnehmung spielt eine große Rolle.
00:09:53
Speaker
Kann ich gut wahrnehmen, ob mein Nervensystem gerade entspannt ist oder im Stressmodus, im Alarmmodus ist?
00:10:00
Speaker
Die Hormonausschüttung spielt eine ganz große Rolle.
00:10:03
Speaker
Adrenalin, gerade Cortisol, blockieren auch Sättigungs- und Hungersignale, betäuben Körpersignale.
00:10:12
Speaker
Das heißt, wenn ich in einem Stresszustand bin, in einem chronischen Stress bin, und das sind die meisten Nervösen,
00:10:19
Speaker
Frauen, die emotional essen, sonst würden sie nicht emotional essen, dann esse ich nicht aus einer Intuition heraus.
00:10:28
Speaker
Also das heißt, bevor ich überhaupt intuitiv essen kann, muss ich die, muss ich
00:10:34
Speaker
lernen, überhaupt in einen entspannten Nervensystemzustand zu kommen.
00:10:38
Speaker
Ich muss dann lernen, wahrnehmen zu können, bin ich gerade überhaupt entspannt oder bin ich entspannt?
00:10:45
Speaker
Ich muss wahrnehmen können, was ist Intuition und was ist Angst oder Unsicherheit oder Sorge, die unbewusst und subtil
Probleme mit populären Ansätzen des intuitiven Essens
00:10:53
Speaker
wirkt.
00:10:53
Speaker
Das ist eine Wahrnehmungsfrage.
00:10:55
Speaker
Und dafür müssen wir den Filter verändern,
00:11:00
Speaker
durch den wir uns selbst wahrnehmen und das ist möglich, aber und ich komme nicht drum rum, das jetzt einfach mal zu erwähnen, das wird nicht funktionieren durch irgendwelche Audio-Sessions, die ich den ganzen Tag höre und es gab,
00:11:17
Speaker
Das gibt es, glaube ich, jetzt in der Form nicht mehr, aber es gab ganz lange ein Programm zum Thema intuitives Essen, das sehr, sehr bekannt wurde und durch sein Marketing intuitives Essen generell auch einfach,
00:11:30
Speaker
sehr in den Fokus gerutscht hat.
00:11:32
Speaker
Und da wurde eben so gearbeitet, dass man eben über Audios, die man jeden Tag hört, wieder lernen soll, intuitiv zu essen.
00:11:43
Speaker
Dabei wird halt aber komplett ignoriert, dass die Ursachen dabei, warum wir unseren Körper überhaupt nicht wahrnehmen können, warum wir Intuition vor Angst nicht unterscheiden können, warum wir überhaupt Angst entwickelt haben,
00:11:58
Speaker
zuzunehmen, nicht abnehmen zu können und so weiter, dass wir das dadurch gar nicht lösen, sondern wir versuchen die ganze Zeit uns selbst mit irgendwelchen Affirmationen und Mental Audio Training und das sagt ja schon das Wort mental, es geht auf die mentale Ebene, auf die kognitive Ebene, auf den Verstand und nicht wirklich tief ins Unterbewusstsein,
00:12:21
Speaker
Selbst wenn davon etwas ins Unterbewusstsein sickert, kann das häufig gar nicht integriert werden, weil die Teile in uns, die sich emotionales Essen als Schutzstrategie gebaut haben, werden sich dagegen wehren.
00:12:35
Speaker
Das ist auch der Grund, warum wir dann häufig Frauen aus diesen Programmen hatten, die dann zwar mit emotionalem Essen in das Programm gestartet sind, aber mit Bulimie rauskamen und dann natürlich weiter um Hilfe gesucht haben, weil sich der Teil in ihnen,
00:12:49
Speaker
der emotionales Essen brauchte, um etwas zu lösen, so innerlich aufgebäumt hat, dass es extremer wurde, das Symptom statt besser, weil man versucht hat, die ganze Zeit was zu überlagern.
00:13:05
Speaker
Und so würde es halt, wie gesagt, nicht funktionieren.
00:13:08
Speaker
Zumal, und auch das muss ich erwähnen, wenn man dann halt eben zum Beispiel besagte,
00:13:15
Speaker
Dame, die das propagiert hat, beobachtet mit ihren What I Eat in a Day Reels, wo man dann morgens mit zwei Reiterchen Schokolade startet, weil das der Körper gerade so gesagt hat und mittags einen Salat isst, wo null Protein oder irgendwas mit dabei ist und dann abends irgendwie auch nochmal ein Stück Schokolade und eine Banane, dann hat das nichts mit intuitiven Essverhalten zu tun, das gesund ist, sondern dann ist das
00:13:43
Speaker
Einfach auch ein Stück weit ein kindliches Verhalten.
00:13:45
Speaker
Ich esse das, worauf ich gerade Lust habe und ignoriere eigentlich komplett, was mein Körper tatsächlich an Nährstoffen braucht, um überhaupt zu funktionieren.
00:13:55
Speaker
Und das ist auch eine Form von Essstörung, die aber dann als normales, intuitives Ich esse das, worauf ich Lust habe und wann ich Hunger habe, propagiert wurde.
00:14:07
Speaker
Und das sehe ich als sehr, sehr, sehr kritisch und hat nichts mit einem gesunden Essverhalten zu tun, das für den Körper wirkt.
00:14:18
Speaker
Ja, und...
Intuition und Ängste unterscheiden
00:14:21
Speaker
Deswegen nochmal darauf zurückzukommen, wir müssen erstmal lernen, in welchem Zustand ist mein Nervensystem.
00:14:28
Speaker
Ich muss wahrnehmen können, was ist der Unterschied zwischen Intuition und Angst.
00:14:33
Speaker
Und dann, wenn ich merke, dass mein Nervensystem dauerhaft im Alarmmodus ist,
00:14:39
Speaker
muss ich die Themen lösen, die da drunter liegen, die das Nervensystem immer wieder in den Alarmmodus schieben.
00:14:46
Speaker
Weil der Punkt ist einfach, dass wir können dann auch so viel Nervensystemregulationstools nutzen, wie wir wollen.
00:14:54
Speaker
Das wird halt nicht lange anhalten und wir sind wieder in diesem Alarmzustand.
00:14:59
Speaker
Und das muss ich halt erst mal lösen.
00:15:02
Speaker
Und dann kommt intuitives Essen.
00:15:06
Speaker
Ähm...
00:15:09
Speaker
Und es bekommt vor allen Dingen einen Rahmen.
00:15:13
Speaker
Ja, und vor allen Dingen, das ist ja auch, also das eine ist, also ich kann das irgendwo nachvollziehen, dass wenn man schon sehr lange mit diesen Diätkonzepten und dem emotionalen Essen zu kämpfen hat, dann sind diese Programme ja erstmal eine totale Erlösung und Erleichterung, weil es im Prinzip den natürlichen Impuls,
00:15:37
Speaker
Das ist eine Art, die man sich vorher nicht mehr hat.
00:15:39
Speaker
Keine Schokolade essen, kein Eis, kein Kuchen, keine Pizza, gar nichts.
00:15:53
Speaker
Und nur eine bestimmte Kalorienanzahl und dann ist da jemand, wahrscheinlich auch noch eine Person, die vielleicht körperlich oder äußerlich etwas verkörpert, was ich mir wünsche und wo ich seit Jahren nicht hinkomme und die erzählt mir jetzt, ah, jetzt kann ich das...
00:16:10
Speaker
ohne dass ich verzichten muss.
00:16:12
Speaker
Indem ich einfach nur darauf höre, worauf ich Lust habe.
00:16:15
Speaker
Und das, was dann passiert, ist am Anfang eine enorme Erleichterung.
00:16:19
Speaker
Häufig gekoppelt mit so einer Bockigkeit und auch so einem Trotz irgendwo darunter, der eben aus dieser langen Unterdrückung herrührt.
00:16:27
Speaker
Der sagt, so, jetzt bin ich aber mal dran, jetzt gucke ich aber mal, was ich möchte.
00:16:32
Speaker
Und erst mal kann sich das ja auch dann ganz gut anfühlen, weil du bist dann mit Menschen umgeben, denen geht es ähnlich und es ist erst mal diese...
00:16:38
Speaker
Diese große Erleichterung da, weil diese Spannung, die die ganze Zeit diese Impulse zu essen unterdrücken musste oder diesen ganzen Verzicht getragen hat, der kann sich gerade für einen Moment erstmal scheinbar entspannen.
00:16:51
Speaker
Und das Problem ist eben, genau wie du sagst, dass das Thema darunter aber nicht gelöst ist.
00:16:57
Speaker
Und allerspätestens, wenn diese Programme dann vorbei sind, wahrscheinlich aber schon viel früher, ohne es zu merken,
00:17:04
Speaker
fängt die Schleife von vorne an, nur dass sie jetzt ihre Seite gewechselt hat.
00:17:08
Speaker
Das kann man sich so vorstellen wie zwei Seiten der gleichen Medaille.
00:17:12
Speaker
Es bleibt die gleiche Medaille, nur das eine ist die maximale Kontrolle und das andere ist maximaler Kontrollverlust.
00:17:17
Speaker
Und intuitives Essen in diesem Fall ist Kontrollverlust.
00:17:24
Speaker
Das heißt nicht, dass das immer in exzessiven Essattacken enden muss, aber es ist,
00:17:30
Speaker
gibt kein gesundes Maß, keine gesunde Balance, mit Essen in Kontakt zu sein.
00:17:35
Speaker
Es gibt entweder, ich esse einfach alles, was ich will und worauf ich Lust habe und der Rest ist mir jetzt auch egal, weil ich habe keine Lust mehr auf Regeln.
00:17:41
Speaker
Und das andere ist, jetzt muss ich mich aber wieder zusammenreißen, jetzt muss ich wieder auf meine Kalorien achten, jetzt verzichte ich erstmal wieder auf alles, was irgendwie kalorienhaltig sein könnte.
00:17:54
Speaker
Und im Prinzip ändert sich alles.
00:17:56
Speaker
Also im Prinzip bleibt es einfach das Gleiche, nur anders verkleidet.
00:17:59
Speaker
Und der Leidensrug bleibt ja auch der Gleiche.
00:18:02
Speaker
Und ich sehe das genauso kritisch wie du, weil es eben dann eine...
00:18:09
Speaker
eine, ich sage mal, Plattform bekommt.
00:18:13
Speaker
Es ist was anderes, wenn Personen das für sich zu Hause selbst persönlich entscheiden oder wenn es eine Plattform gibt von Menschen, die man als Experten wahrnimmt, die das genauso vermarkten und somit quasi gar nicht so genau mitbekommt, wie schädlich das eigentlich ist.
00:18:30
Speaker
Also schädlich ist ja das richtige Wort.
00:18:32
Speaker
Und dann kommt eben noch dazu, dass wenn das, was du eben gesagt hast mit dem Nervensystem,
00:18:39
Speaker
Da haben wir ja gerade genau das gleiche Phänomen.
00:18:41
Speaker
Also dass jetzt ständig überall gesagt wird, du musst dein Nervensystem regulieren, mach diese Vagus-Nervübung und entspann dich mal und so weiter.
00:18:51
Speaker
Also ja, das stimmt und wir arbeiten ja durchaus auch mit nervensystementspannenden Techniken.
00:18:56
Speaker
Nur wir müssen uns ja auch anschauen, weshalb ist denn das Nervensystem eigentlich permanent im Ausnahmezustand.
00:19:02
Speaker
Das wäre so, als würde man bei jedem Mal, wo ein Kopfschmerz aufkommt, sofort eine Tablette nehmen.
00:19:07
Speaker
Ja, dann würde...
00:19:08
Speaker
das ist halt erstmal angenehmer, weil der Schmerz läuft danach.
00:19:11
Speaker
Aber warum habe ich denn ständig Kopfschmerzen?
00:19:13
Speaker
Warum muss ich ständig eine Tablette nehmen?
00:19:17
Speaker
Die wird dann ja immer wieder verschoben und das ist eben bei diesem Thema umso mehr so, vor allen Dingen, weil es einfach so verleitend ist und auf der anderen Seite natürlich danach auch mit starkem Versagens- und Schuldgefühlen und Schamgefühlen einhergeht, es halt wieder auch nicht geschafft zu haben.
00:19:34
Speaker
Und das, was
00:19:36
Speaker
durch Nervensystemarbeit letztendlich neben dem, dass wir das Thema lösen wollen, was da drunter liegt, also die kindlichen Prägungen oder andere Erfahrungen, die eben da drunter liegen und die ganze Zeit diese Dauererregung, sage ich mal, im Nervensystem im negativen Sinne hervorrufen, die zu lösen, ist eben einen größeren Freiraum, einen größeren Lehrraum,
00:19:58
Speaker
Zwischenreiz, also beispielsweise einem Träger, der Stress auslöst im Alltag, denn davon können wir uns ja nicht komplett frei machen.
00:20:05
Speaker
Und Reaktion, also dem klassischen Reaktionsmuster zu schaffen, weil das ist ja häufig genau das, was so sehr verdrahtet ist.
00:20:12
Speaker
Ein Blick von meinem Partner, der mich kritisiert, oh Gott, ich habe Angst abgelehnt zu werden, Griff zur Schokolade.
00:20:17
Speaker
Das ist also der Reiz, der Träger ist der Blick vom Partner.
00:20:21
Speaker
Reaktion, die Emotion ist noch dazwischen geschaltet mit Angst vor Ablehnung und sofort Reaktion, ich greife zum emotionalen Essen.
00:20:28
Speaker
Nervensystemregulation kann jetzt für einen Moment schaffen, dass mein Nervensystem vielleicht nicht ganz so angespannt ist.
00:20:34
Speaker
Und vielleicht schaffe ich es dann auch das erste Mal, wenn mein Partner mich kritisch anguckt, nicht zur Tafel Schokolade zu greifen, weil ich bin ja gerade relativ entspannt.
00:20:41
Speaker
Aber spätestens zwei Minuten später, wenn mein Partner mich wieder so anguckt oder das Thema nicht gelöst ist und ich gar nicht gelöst habe, dass mich dieser Blick so triggert und ich bin in dem Moment nicht so entspannt, reagiere ich wieder mit dem alten Muster.
Wurzelursachen von Essproblemen ansprechen
00:20:56
Speaker
Und wenn wir eine Ebene tiefer gehen in die wirkliche Lösung der Ursache, also warum reagiere ich eigentlich mit so viel Panik und mit so viel Angst vor Ablehnung oder Verlust, wenn ich mal kritisch angeschaut werde, dann entschärfen wir im Prinzip den Trigger, sodass es überhaupt gar nicht mehr zu einer so starken automatischen Reaktion kommen muss.
00:21:15
Speaker
Und dann kann wirkliche Leere im besten Sinne entstehen, dann kann wirklich Freiraum entstehen.
00:21:22
Speaker
Und dann kann ich auch das erste Mal wahrnehmen,
00:21:24
Speaker
was braucht mein Körper denn eigentlich unter diesen ganzen antrainierten Mustern, unter den kindlichen Prägungen, unter den sozialen Prägungen, die auch in Bezug auf Essen ja maximal in uns reinfließen.
00:21:37
Speaker
Und da merkt man, dass kognitive Ansätze beziehungsweise Audioansätze und so weiter halt höchstens akut entspannen können, aber nicht langfristig lösen können und auch kein...
00:21:51
Speaker
Raum für Intuition freigeben, sondern erstmal für Entspannung.
00:21:54
Speaker
Es löst nichts, es entspannt.
00:21:56
Speaker
Genau so, dass der Emotionsausdruck entspannt, aber nicht löst, zwangsläufig.
00:22:03
Speaker
Da kommt es halt dann sehr darauf an, in welcher Tiefe wir damit arbeiten.
00:22:07
Speaker
Und deswegen
00:22:09
Speaker
Und das ist ja auch das, was wir, ich sag mal, im besten Fall von Menschen hören, die eben mit solchen Methoden versucht haben, das zu lösen.
00:22:17
Speaker
Im besten Fall hören wir dann, das hat mir geholfen, weil es hat sich beruhigt oder es hat geholfen.
00:22:24
Speaker
Es ist erleichtert, aber es ist eben nicht gelöst.
00:22:28
Speaker
Deswegen klopfen sie ja dann bei uns an.
00:22:31
Speaker
Also da kam dann vielleicht tatsächlich, ich habe jetzt das Negativbeispiel vorhin genommen, mit der Symptomverschlimmerung.
00:22:37
Speaker
Es ist durchaus auch so, dass wir mit Menschen sprechen, wo das Symptom sich beruhigt hat, aber eben trotzdem immer noch eine Belastung mit diesem Thema da ist.
00:22:50
Speaker
Ja, und
00:22:50
Speaker
Du hast eben so schön das Beispiel genommen mit der Pille, ja, also du hast Kopfschmerzen, du nimmst eine Pille, dann ist das Symptom beruhigt, ja, es entspannt sich kurz, dann sagst du auch, ja, die Kopfschmerztablette hat geholfen, aber, ähm,
00:23:07
Speaker
wenn dann das immer wieder auf, es kann ja auch sein, dass dann kein Kopfschmerz mehr auftaucht und du erst wieder in einem Jahr mal Kopfschmerzen hast.
00:23:13
Speaker
Aber wenn du jede Woche wieder Kopfschmerzen hast und immer wieder einfach nur die Tablette nimmst und sagst, ja, jetzt habe ich die genommen.
00:23:20
Speaker
Ja, die hat geholfen, das ist besser geworden, aber jetzt kommt es halt wieder.
00:23:25
Speaker
Und dann muss ich mir halt irgendwann mal die Frage stellen, was löst denn diesen Kopfschmerz aus?
00:23:30
Speaker
Warum muss ich denn ständig die Tablette nehmen?
00:23:32
Speaker
Und im Prinzip kann man das zum Beispiel bei so Audios, Mental Audios und so auch sagen, weil ich habe auch irgendwann mal ein Gespräch mit einer Frau geführt, die dann kam und sagte, ich habe das irgendwann nicht mehr geschafft.
00:23:43
Speaker
Ich habe nicht mehr geschafft, jeden Tag diese Audios zu hören.
00:23:47
Speaker
Und dann bin ich wieder in das alte Muster gekippt.
00:23:49
Speaker
Ja, weil mit den Audios, aka Schmerztablette, ja, war eine Erleichterung da und da hat das auch geholfen.
00:23:58
Speaker
Aber in dem Moment, wo sie das nicht mehr durchhalten konnte, ist das Pflaster oder die Tablette weggefallen und dann ist das Alte wieder hochgekommen.
00:24:07
Speaker
Und das ist ja genau diese Dauerspirale, in der sich viele befinden.
00:24:12
Speaker
Und was auch so frustrierend ist, wenn man dann denkt, Gott sei Dank, jetzt ist eine Erleichterung da.
00:24:17
Speaker
Vielleicht habe ich es jetzt endlich geschafft, es zu lösen.
00:24:19
Speaker
Und dann geht es halt wieder von vorne los.
00:24:21
Speaker
Und natürlich geht Entwicklung in Zyklen und alte Muster kommen auch im Laufe des Lebens weiter.
00:24:27
Speaker
Wenn man in bestimmte Situationen kommt, die einen auch ein bisschen, sage ich mal, über die eigene Resilienz oder die Ressourcen hinaus aktivieren, kommt auch mal wieder ein altes Muster hoch.
00:24:37
Speaker
Die Frage ist, kann ich das wahrnehmen?
00:24:40
Speaker
Habe ich da Abstand zu?
00:24:41
Speaker
Kann ich mich bewusst dagegen entscheiden?
00:24:43
Speaker
Oder komme ich in so einen Automatismus, der mich da komplett reinzieht und ich komme da nicht mehr raus?
00:24:48
Speaker
Ja, und
00:24:51
Speaker
Das ist halt eben der Punkt.
00:24:53
Speaker
Und ich möchte noch was Ergänzendes dazugeben, was ich gerade auch am Anfang der Folge gesagt habe.
00:25:02
Speaker
Intuitives Essen ist auch ein bisschen ein Märchen, weil das gar nicht für jeden funktionieren kann, aufgrund der Alltagsstruktur.
00:25:10
Speaker
Und ich mache mal ein ganz konkretes Beispiel.
Balance zwischen Struktur und Intuition
00:25:14
Speaker
Ich habe jetzt das Glück, ich kann mir
00:25:17
Speaker
relativ gut selbst einteilen, wann ich arbeite, wie ich arbeite.
00:25:22
Speaker
Es gibt auch mal stressige Phasen, aber nehmen wir jetzt mal das Beispiel einer ruhigeren Phase, wie sie jetzt zum Beispiel gerade ist.
00:25:29
Speaker
Ich stehe morgens auf.
00:25:32
Speaker
mache meine Yoga, gehe eine Runde spazieren, je nachdem, wonach mir ist, mache eine Atemübung oder meditiere, je nachdem, wie gesagt, wonach mir ist und habe die Möglichkeit, erstmal bei mir selbst einzuchecken.
00:25:47
Speaker
Das heißt, mein Nervensystem ist relativ entspannt, startet entspannt in den Tag,
00:25:53
Speaker
Und gegen 10, 11 Uhr bekomme ich dann Hunger.
00:25:56
Speaker
Das ist so meine Frühstückszeit.
00:25:59
Speaker
Da sagen andere schon Intervallfasten zu.
00:26:01
Speaker
Das ist mir ehrlich gesagt völlig wurscht.
00:26:02
Speaker
Ich kategorisiere das nicht ein, sondern ich esse eigentlich jeden Tag zwischen 10 und 11.
00:26:08
Speaker
Manchmal kriege ich auch schon um 9.30 Uhr Hunger.
00:26:11
Speaker
Das heißt, wenn ich um 9.30 Uhr Hunger kriege, dann sage ich nicht, nee, ich muss jetzt bis halb 11 warten, sondern dann esse ich halt auch um 9.30 Uhr.
00:26:21
Speaker
Aber trotzdem, dadurch, dass ich das dann in diesen Phasen jeden Tag so mache, entsteht auch ein gewisser Gewöhnungseffekt.
00:26:31
Speaker
Also das kennt man ja auch von Haustieren, wenn die immer abends um sieben Uhr ihr Futter kriegen, entstehen die abends um sieben Uhr auf der Matte.
00:26:39
Speaker
Und wenn dann nichts kommt, dann ist aber der Teufel los.
00:26:45
Speaker
Grizzly fängt dann immer an, hier die Post auseinanderzunehmen und reißt überall die Spitzen von den Briefen ab.
00:26:52
Speaker
Wir haben eine Art innere Uhr und wir können uns auch auf etwas einstellen, was dann nichts mit diesen...
00:27:01
Speaker
romantischen Vorstellungen von intuitiven Essen in dem Sinne zu tun hat, dass ich esse völlig unabhängig von irgendwelchen Uhrzeiten und nur nach Hunger und Sättigung, sondern ich kann durch mein Verhalten, durch meine Alltagsstruktur und Planung auch meinen Biorhythmus auf eine gewisse Frequenz sozusagen einstellen.
00:27:25
Speaker
Also jetzt
00:27:27
Speaker
Bin ich morgens entspannt in den Tag gestartet, habe die Möglichkeit, in meinen Körper reinzuspüren, merke dann häufig auch die zwei Eier und mein Haferflocken in der Größe, die ich sonst so esse, die reichen mir dann nicht.
00:27:45
Speaker
Dann brauche ich nochmal zwei, drei Datteln extra, weil das heute einfach...
00:27:49
Speaker
So ist, ja, das ist dann intuitiv.
00:27:53
Speaker
Und dann mache ich meine Arbeit, dann bin ich fokussiert, dann rutsche ich in den Kopf.
00:27:58
Speaker
Ist ganz normal.
00:27:59
Speaker
Ich konzentriere mich, arbeite meine E-Mails, bearbeite meine E-Mails oder wir arbeiten hier irgendwie Content aus.
00:28:05
Speaker
Und dann bist du im Tunnel, du bist im Fokus, ja.
00:28:09
Speaker
Dein Nervensystem ist in dem Moment auch nicht im Entspannungsmodus, sondern irgendwo im Arbeitsmodus.
00:28:18
Speaker
Und du verlässt deinen Körper dafür aber auch ein bisschen, weil du konzentriert bist.
00:28:24
Speaker
Und ich teile mir das dann zum Beispiel so ein.
00:28:27
Speaker
Ich habe dann so einen Arbeitsblock von anderthalb, zwei Stunden.
00:28:31
Speaker
Und dann mache ich eine kurze Pause, kann mich regulieren, kann in meinen Körper reinspüren.
00:28:37
Speaker
Und dann mache ich meine Mittagspause und esse was.
00:28:42
Speaker
Und da sieht man schon, das ist schon auch geplant.
00:28:46
Speaker
Also ich lege mir schon meine Pausenzeiten, weil ich habe nun mal Aufgaben zu erledigen, aber ich kann trotzdem noch relativ entspannt und reguliert meine Mahlzeiten zu mir nehmen.
00:28:56
Speaker
So geht das dann den Tag über immer weiter.
00:29:01
Speaker
Das heißt, meine Intuition hat einen Rahmen.
00:29:04
Speaker
Ja, also
00:29:05
Speaker
Innerhalb der Pausenszeiten, der Essenszeiten, die ich mir schon einplane, damit ich meine Arbeit auch erledigen kann, habe ich dann aber die Möglichkeit, mich runter zu regulieren, in meinen Körper rein zu spüren und zu gucken, brauche ich jetzt drei Löffel Reis oder fünf Löffel Reis.
00:29:21
Speaker
Das heißt, meine Intuition hat einen Rahmen, aber intuitives Essen innerhalb dieses Rahmens findet statt.
00:29:29
Speaker
Jetzt nehmen wir mal ein anderes Beispiel.
00:29:30
Speaker
Du wachst morgens auf, dein Kind steht schon schreiend neben dir am Bett.
00:29:37
Speaker
Es ist super viel Stress, nichts läuft nach Plan.
00:29:40
Speaker
Frühstück, Hauptsache das Kind hat was gegessen, bevor es in den Kindergarten oder in die Schule kommt.
00:29:45
Speaker
Du bist total gestresst, hetzt mit dem Kind irgendwie in den Kindergarten, setzt das da ab.
00:29:52
Speaker
fährst dann zur Arbeit, dann sind gleich zehn E-Mails auf dem Laptop offen, dann wird schnell ein Kaffee getrunken, das wenigstens irgendwas Energie gibt und dann bist du total gestresst, bis du vielleicht eine Mittagspause hast, in der du so gestresst bist, dass du dann noch dein Handy in die Hand nimmst oder dich mit Kollegen unterhältst und dann eben vielleicht auch im Gespräch bist und so geht das den ganzen Tag weiter.
00:30:21
Speaker
das ist ja die Lebensrealität von sehr, sehr vielen Menschen.
00:30:26
Speaker
Und der Punkt ist, dass ich hier zwei Sachen gar nicht erfüllen kann.
00:30:32
Speaker
Zum einen...
00:30:35
Speaker
Ich kann gar nicht nur intuitiv essen, weil ich so einen hohen Cortisol-Adrenalinspiegel habe und so ein dysreguliertes Nervensystem, dass ich selbst, wenn ich mir Pausenzeiten einplane, gar nicht die Möglichkeit habe, runterzukommen, weil ich einfach so viel zu tun habe.
00:30:50
Speaker
Das heißt, wir sind ja Gott sei Dank von Mutter Natur auch mit einem Verstand gesegnet und den sollten wir einfach auch nicht ausblenden,
00:30:59
Speaker
Und der Verstand, und das wissen wir heute, sagt uns, es gibt eine gewisse Menge an Protein, es gibt eine gewisse Menge an fetten Nährstoffen, was auch immer, die unser Körper braucht.
00:31:11
Speaker
Und die muss ich auch zu mir nehmen, auch wenn ich Stress habe und wenn ich halt vielleicht jetzt gerade nicht so großen Hunger habe.
00:31:18
Speaker
Weil wenn ich den ganzen Tag keinen Hunger habe, weil ich so viel Stress habe,
00:31:22
Speaker
dann ist es vorprogrammiert, dass wenn ich abends nach Hause komme, mich aufs Sofa setze und mein Nervensystem runterfährt, der komplette Hunger des Tages, den ich dauerhaft weggedrückt habe und der von Stresshormonen überlagert wurde, hochkommt.
00:31:38
Speaker
Und dann wundern sich viele, warum sie abends dann die Essattacken haben.
00:31:42
Speaker
Ja, weil natürlich konnten sie tagsüber nicht intuitiv essen.
00:31:47
Speaker
Der Rahmen war ja dafür auch überhaupt gar nicht da.
00:31:50
Speaker
Ja, und trotzdem...
00:31:52
Speaker
Hätte es Möglichkeiten über den Tag hinweg gebraucht, sich regelmäßig mit Nährstoffen zu versorgen, auch wenn nicht diese Ruhe und Entspanntheit und Intuition da gewesen ist, damit es abends nicht zu dieser Situation kommt.
00:32:08
Speaker
Und für Menschen, die einen hohen Workload haben, die sehr, sehr viele To-Dos über den Tag hinweg haben, viele Bälle gleichzeitig jonglieren von Selbstständigkeit, Partnerschaft, Haushalt, Kinder, ist intuitives Essen in den meisten Fällen überhaupt nicht praktikabel und möglich.
00:32:26
Speaker
Die müssen ihren Kopf einschalten und ihren Körper mit Nährstoffen zwischendrin versorgen.
00:32:31
Speaker
Ähm,
00:32:32
Speaker
Und der darf dann auch, wie gesagt, mit dabei sein.
00:32:35
Speaker
Da geht es nicht darum, die ganze Zeit rund um die Uhr, ums Essen nachzudenken, sondern sich einfach einen Plan zu machen.
00:32:41
Speaker
Intuition ohne einen Rahmen verläuft sich meistens in die falsche Richtung, gerade wenn wir eben das nicht gelernt haben, von klein auf auf unseren Körper zu hören.
00:32:54
Speaker
Ja, und die andere Sache, die finde ich mindestens genauso wichtig ist, selbst wenn der Raum da wäre dafür, braucht es für die Phasen, wo die Intuition dann ganz bewusst Raum bekommen soll, innerlich die Sicherheit, das sich selbst zu begegnen und den inneren Impulsen, die eben da sind,
00:33:16
Speaker
in Form von Emotionen, in Form von Körpersignalen, dass die sich sicher anfühlen.
Innere Bereitschaft für intuitives Essen
00:33:21
Speaker
Es ist auch durchaus so, zum Beispiel, wenn ich so auf ein paar Jahre zurückschaue, da war das bei mir auch so, dass ich meine Zeit eigentlich ganz gut selber einteilen konnte, aber ich habe gar nichts dergleichen gemacht.
00:33:32
Speaker
Also ich habe mich nicht bewegt, ich habe nicht meditiert, ich bin nicht spazieren gegangen.
00:33:36
Speaker
Ich hatte meine Supplemente, die könnte ich jederzeit nehmen, habe ich aber nicht gemacht.
00:33:41
Speaker
Ich hätte Zeit gehabt, mir was Gesundes zu kochen, habe ich auch nicht gemacht.
00:33:45
Speaker
Also
00:33:46
Speaker
Mich hat das Thema nie wirklich gestresst, aber es war trotzdem, wenn ich jetzt so zurückblicke, also es waren dann halt bei mir andere Themen, obwohl ich den Raum gehabt hätte, habe ich das nicht gemacht, weil auch dafür braucht es erstmal...
00:34:02
Speaker
Dafür bräuchte es erstmal überhaupt den ersten Zugang dazu, sich selbst mitzubekommen, dass der Körper vielleicht überhaupt gerade sowas braucht, wie vielleicht mal atmen, rausgehen, was Gesundes essen oder so.
00:34:12
Speaker
Und dann braucht es auf der anderen Seite Energie und Ressourcen, das zu tun, was der Körper braucht, auch wenn es vielleicht gerade erstmal nicht das Gewohnte ist und deswegen auch erstmal wieder Kapazitäten braucht.
00:34:25
Speaker
Und das Dritte ist, dass es eben auch die Sicherheit mit sich braucht, sich darin selber auch aushalten zu können.
00:34:31
Speaker
Und wenn es nicht da ist, dann ist der Rahmen zwar vielleicht, auch wenn ich dir recht gebe, dass es bei den wenigsten der Fall ist, es kommt dann nochmal erschwerend hinzu, dass dieser Rahmen eigentlich nicht mal verfügbar ist, aber selbst wenn er da ist, einfach auch um hier nochmal klar zu machen, es geht nicht darum, einfach die äußeren Umstände zu ändern, dann kann ich es mindestens genauso gut vermeiden, meiner Intuition wirklich zu begegnen, weil die eben nicht
00:34:55
Speaker
... und weil es sich eben fürs Nervensystem bisher nicht sicher anfühlt, sich darin selbst zu begegnen.
00:35:01
Speaker
Denn es hat ja auch einen Grund, weshalb wir unsere Termine, unsere Wochen, unsere Tage und so weiter so zuplanen.
00:35:09
Speaker
Dass es keine einzige freie Minute gibt.
00:35:12
Speaker
Ich weiß, dass es Alltage gibt, die deutlich stressiger sind, auch gerade mit Kindern und so weiter.
00:35:17
Speaker
Und trotzdem ist es immer wieder auffallend, wenn wir mit Frauen oder ja auch mit anderen Menschen arbeiten...
00:35:24
Speaker
dass wenn es dann mal einen Moment der Ruhe gäbe, dann wird der auf jeden Fall mit etwas anderem verplant.
00:35:32
Speaker
Weil es gar nicht für die Person erst mal entspannend sich anfühlt, mit sich selber in Entspannung zu gehen, weil sie unter anderem gelernt haben, wenn sie entspannt sind, sind sie faul, wenn sie entspannen, dann kommen Emotionen hoch, die sie nicht halten können.
00:35:44
Speaker
Also die Räume, die eine gesunde Intuition bräuchte,
00:35:49
Speaker
sind erstens im Alltag häufig wenig und zweitens ist die Sicherheit häufig innerlich gar nicht da, die überhaupt wahrzunehmen und auszuhalten.
00:35:56
Speaker
Und damit das möglich wird, unter diesen Umständen, braucht es eben dieses Ansetzen an der tieferen Ebene, dass wieder mehr Sicherheit entsteht in sich mit den eigenen Emotionen, mehr Verständnis, aber nicht nur kognitiv, sondern auch körperlich für das, was der eigene Körper erlebt hat,
00:36:14
Speaker
weshalb er heute diese natürlichen Signale damit nicht mehr zu dir durchdringt, obwohl er sie ja auf jeden Fall hat.
00:36:21
Speaker
Also der Körper reagiert ja weiterhin, um ein Gefühl dafür zu entwickeln, was ist wirklich Intuition und was ist vielleicht auch die Folge daraus, dass mein Körper in einem permanenten Hungermodus so gesehen festgehalten wird oder in der permanenten Angst,
00:36:36
Speaker
dass ihm jederzeit wieder Essen oder Nahrung entzogen wird, dass Nährstoffe fehlen, dass Hormonsysteme innerlich schwanken.
00:36:44
Speaker
Also was ist jetzt wirklich Intuition, weil mein Körper das gerade wirklich braucht und es ihm dient?
00:36:50
Speaker
Und was ist schon die Folge daraus, dass der Körper so destabilisiert ist, dass ich das Gefühl habe, ich brauche das jetzt?
00:36:56
Speaker
Mal ein drastischeres Beispiel, aber um mal klar zu machen, was ich damit meine, nehmen wir mal das Beispiel Rauchen.
00:37:03
Speaker
Rauchen wäre kein intuitives Bedürfnis des Körpers.
00:37:06
Speaker
Wenn ich schon so lange in einem Stresszustand bin und auch schon vielleicht rauche und ich höre dann mal auf zu rauchen, dann sendet mein Körper erstmal maximale Entzugssignale bei jedem ein bisschen anders und ich habe erstmal das Gefühl, oh Gott, mein Körper braucht das aber scheinbar.
00:37:24
Speaker
Weil ohne das ist er ja total gestresst, also der sehnt sich ja die ganze Zeit danach.
00:37:29
Speaker
Beim Thema Rauchen würden die meisten noch sagen, ja gut, aber es ist ja irgendwie klar, weil es ist ein Suchtmittel und es ist eine Entzugserscheinung und der Körper weiß gar nicht mehr, ob er das jetzt braucht oder dass es ihm schadet.
00:37:39
Speaker
Aber genau die gleichen Mechanismen sind beim Essen eben auch darunter, der Körper.
00:37:42
Speaker
Ja, gerade bei Zucker auch und so.
00:37:44
Speaker
Ist ja auch eine Form von Suchtmitteln.
00:37:48
Speaker
Ja, absolut.
00:37:50
Speaker
Oder auch, je nachdem, wie dann das Frühstück aussieht, dass einfach Blutzuckerspiegel und so weiter schon so in die Höhe steigen, dass der Körper im Prinzip von Anfang an erschwerte Bedingungen hat, überhaupt zu signalisieren, was er bräuchte.
00:38:03
Speaker
Und ich kann auch wirklich jeder Einzelne verstehen, dass
00:38:09
Speaker
die einfach maximal überfordert ist mit diesem Ernährungsdschungel, weil jeder sagt, was ist denn jetzt gut und wie soll man sich ernähren?
00:38:16
Speaker
Die einen sagen, Haferflocken sind super, die anderen sagen, Haferflocken kann man Tieren geben, aber nicht Menschen oder was auch immer.
00:38:21
Speaker
Also es ist ja auch wirklich sehr überfordert.
00:38:24
Speaker
Das heißt, selbst wenn sich jetzt jemand entscheiden würde, ich möchte mich damit näher befassen, kommt das ja als Zusatzstress auch nochmal hinzu.
00:38:32
Speaker
Und dementsprechend kann es nicht einfach darüber gehen, dass wir einfach
00:38:38
Speaker
sag ich mal, die Medaille umdrehen und sagen, okay, dann essen wir jetzt einfach intuitiv alles, worauf wir jetzt Lust und Laune haben und gehen quasi jetzt in
Ausgewogene Herangehensweise an Ernährung
00:38:46
Speaker
das Gegenteil.
00:38:46
Speaker
Wir essen jetzt nur noch gesund und natürlich und intuitiv, weil auch das wird dann wieder Stress auslösen.
00:38:53
Speaker
Vor allen Dingen, wenn man mal in Urlaub fährt, wenn man mal bei Freunden eingeladen ist, auf einer Grillparty, auf einer Geburtstagsfeier, wo die eben nicht dann nach Nährstofftabellen oder was auch immer sagen,
00:39:03
Speaker
gekocht haben und ich dann plötzlich vor der Auswahl stehe an Essen, was ich vielleicht total gerne schon Ewigkeiten wieder gegessen hätte.
00:39:10
Speaker
Und spätestens dann kippt es bei den meisten halt wieder um, dass sie dann denken, ach komm, jetzt scheiß drauf, heute kann ich es mal machen.
00:39:17
Speaker
Und grundsätzlich wäre das auch gar nicht so schlimm, wenn dann nicht dieses alte Muster halt wieder anspringt.
00:39:21
Speaker
Das heißt, sie bleiben dann wieder, im Gegenteil, gehen dann wieder in den Kontrollverlust.
00:39:25
Speaker
Und ja, so wechselt das halt immer wieder sein Gesicht, aber nicht wirklich...
00:39:30
Speaker
Ja, es fühlt nicht wirklich zu einer Erlösung, sage ich mal, auf tieferer Ebene.
00:39:35
Speaker
Ja, und der Denkfehler dabei ist halt auch, also das sieht man auch, ich sage mal, in der Spiri-Bubble mit dem ganzen Thema Manifestieren.
00:39:44
Speaker
Habe ich gar nichts gegen, habe heute Morgen auch manifestiert, liebe ich auch, ja, aber der Punkt ist,
00:39:50
Speaker
ob jetzt Audios, Affirmationen, Manifestationsübungen, das verleitet zum Bypassen.
00:40:01
Speaker
Also das heißt, was dabei ignoriert wird, ist die Geschichte, die unsere Verhaltensmuster, Selbstwahrnehmung, auch Essmuster geprägt hat.
00:40:13
Speaker
Also beim Manifestieren zum Beispiel geht man ja davon aus,
00:40:17
Speaker
Okay, ich möchte jetzt einfach wie eine intuitive Esserin sein.
00:40:22
Speaker
Also bin ich das heute einfach mal.
00:40:25
Speaker
Ich nehme die Haltung einer intuitiveren Esserin ein, die nie ein Problem mit ihrem Körper, mit emotionalem Essen, mit Gewicht, mit Diäten hatte und
00:40:36
Speaker
Das stimmt im Prinzip auch.
00:40:38
Speaker
Ich muss, um das verkörpern zu können, in diese innere Haltung kommen, aber ich komme nicht in die innere Haltung, indem ich die Geschichte, die mich geprägt habe, ignoriere.
00:40:48
Speaker
Das heißt, ich muss, bevor überhaupt so eine Affirmation oder auch Manifestationsübung oder Audio, erst mal aufarbeiten, was passiert.
00:40:58
Speaker
all diese natürlichen Mechanismen wie intuitives Essen, Hungergefühl, Sättigungsgefühl, emotionale Regulation statt emotionales Essen blockiert, das muss ich erstmal aufarbeiten.
00:41:12
Speaker
Und dann kann ich darauf auch ein Audio geben, eine Affirmation geben,
00:41:17
Speaker
eine Manifestationsübung geben.
00:41:19
Speaker
Aber wenn ich das nicht aufarbeite, weil ich die ganze Zeit nur damit beschäftigt bin, auf kognitiver Ebene mir einzureden, dass ich das jetzt einfach so mache, weil ich mir das ganz fest vornehme, dann
00:41:34
Speaker
verdränge ich all das, was unversorgt, verletzt, wollen wir es inneres Kind nennen oder auch transgenerationale Dynamiken, Traumata, die wir von unseren Großeltern, Urgroßeltern und so weiter schon haben, die verdränge ich in den Schatten.
00:41:50
Speaker
Die lösen sich dadurch nicht auf.
00:41:52
Speaker
Und dann hat man ganz, ganz große Probleme,
00:41:58
Speaker
Ja, da wundert man sich dann ganz dolle, warum dann irgendwie manchmal nach Monaten, manchmal nach Jahren sogar plötzlich entweder das Muster wieder komplett durchbricht oder andere Symptome auftauchen, weil es sich einfach irgendwie verschiebt, der Stresszustand im Körper aber sich nicht wirklich aufgelöst hat.
00:42:18
Speaker
Und das ist halt der Punkt.
00:42:20
Speaker
Also das kann man alles machen.
00:42:23
Speaker
Aber, und ich habe da manchmal so ein bisschen das Gefühl, das sind ja auch sehr kontaktvermeidende und emotionsvermeidende Angebote häufig, also gerade auch so intuitives Essen, Programme.
00:42:36
Speaker
Aber auch, wenn man dann für sich alleine, zu Hause, mit diesen Audios sitzt, vermeidet man eine Sache, die ganz wichtig ist und überhaupt nicht.
00:42:48
Speaker
zu lernen mit sich selbst und den eigenen Emotionen in Kontakt zu sein, zu sich zu stehen, nämlich den Kontakt.
00:42:55
Speaker
Ich vermeide den Kontakt, ich vermeide komplett die Beziehung zu anderen.
00:43:00
Speaker
Der Coach, der sowas anbietet, vermeidet schon mal von vorne herein Kontakt und Beziehung.
00:43:07
Speaker
Und
00:43:09
Speaker
Der Punkt ist aber, dass diese, wie lernt denn ein Kind auf seinen Körper zu hören?
00:43:15
Speaker
Dadurch, dass es in der Beziehung zu den Eltern gespiegelt wird.
00:43:18
Speaker
Es wird gespiegelt, es wird korreguliert, es lernt Körpersignale, Körperempfindungen einzuordnen, es lernt auf den eigenen Körper zu hören oder eben nicht.
00:43:30
Speaker
Und das passiert alles in Beziehung.
00:43:33
Speaker
Das heißt, ich kann das auch nur in Beziehung lösen.
00:43:36
Speaker
Und das ist
00:43:39
Speaker
Das Dilemma der starken Frau, da haben wir auch schon einen Podcast drüber gemacht, dass Frauen, die mit diesen Ernährungsthemen kämpfen, natürlich auch, weil das sehr mit Scham und Schuldgefühlen verbunden ist, immer versuchen, so alleine vor sich herzumauscheln mit allen möglichen Plänen, Strategien, Audios, Affirmationen und damit einen Punkt, der zum Durchbruch führt, vermeiden, nämlich den Kontakt.
00:44:06
Speaker
Und
00:44:07
Speaker
Und die Beziehung zu jemandem, der uns spiegeln kann, da wo wir zu wenig gespiegelt wurden, der uns erstmal korregulieren kann, da wo wir zu wenig korreguliert wurden, um das zu lernen, das nachzuholen.
00:44:21
Speaker
Und genau, das ist im Prinzip auch das, was wir hier mitgeben können.
00:44:25
Speaker
Das ist am Ende der Weg zu einem gesunden, regulierten Weg.
Unterstützung in der Entwicklung von Essgewohnheiten
00:44:30
Speaker
Ich sage lieber reguliert statt intuitiv, weil, wie gesagt, der Kopf in einem vollen Alltag auch mal dabei sein darf.
00:44:37
Speaker
Man darf mal Pausenzeiten einplanen, man darf auch mal was essen, weil man weiß, dass man jetzt mal was essen müsste, auch wenn man es gerade nicht fühlt.
00:44:45
Speaker
Und das heißt, wenn wir ein reguliertes Essverhalten entwickeln wollen, dann ist das der Weg, in einen Beziehungsraum zu gehen,
00:44:53
Speaker
der sicher ist, der wertschätzend ist, der würdevoll ist, wo wir nicht abgewertet werden oder beschämt werden, sondern wo wir wirklich aufgefangen werden, wo wir verstanden werden, wo wir lernen, die Sprache unseres Körpers zu verstehen, wo erstmal nichts von dem, wie wir uns verhalten, wie wir uns fühlen, wie wir uns ernähren,
00:45:15
Speaker
falsch ist oder disziplinlos oder faul, sondern einfach erstmal nur ein Signal des Körpers und der Psyche und der Seele, die darunter liegt und darin dann gespiegelt zu werden und reguliert zu werden, bis man es eben selbst wahrnehmen kann und es tatsächlich aus einem Selbst rauskommt, führt genau zu dem Zustand, den viele Frauen erreichen wollen, eigentlich alle, die zu uns kommen, nämlich das Essen in der Form
00:45:42
Speaker
keine Rolle mehr spielt, dass sich die Gedanken nicht mehr den ganzen Tag darum kreisen, dass gegessen werden kann, wenn der Körper Nährstoffe braucht, dass reguliert werden kann, wenn der Körper emotionale Versorgung braucht,
00:45:54
Speaker
Und da eine Leichtigkeit reinkommt und nicht ständig diese Angst vor diesem Kontrollverlust eine Rolle spielt.
00:46:00
Speaker
Und das im Übrigen ist auch der einzige Weg, wie wir aus diesem ganzen kontroversen Thema, was ist die beste Ernährungsweise, aussteigen können.
00:46:12
Speaker
dann brauchen wir nämlich niemanden mehr, der von außen da steht und sagt, vegan ist das Beste, Intervall ist das Beste, Low Carb ist das Beste, intuitiv ist das Beste, clean ist das Beste, weil am Ende des Tages weißt du, was für dich das Beste ist.
00:46:27
Speaker
Und das kann ich nur wissen, wenn ich in Kontakt mit meinem Körper bin und nicht die ganze Zeit in einer Unsicherheit und einer Angst angewiesen zu sein darauf, dass mir irgendjemand sagt, was für mich das Beste ist.
00:46:40
Speaker
Ja.
00:46:41
Speaker
Ja, bin ich 100 Prozent bei dir und vor allen Dingen ist halt auch vieles, was auf diese Kontakt vermeidenden Programme passiert, auch mit den Manifestierungen und so weiter.
00:46:53
Speaker
Jetzt sagst du ja, du liebst das.
00:46:54
Speaker
Es gibt aber auch sehr viele Menschen, die haben da gar keinen Bock drauf.
00:46:57
Speaker
Also das ist halt, da kommt es dann ja auch nochmal sehr drauf an.
00:47:01
Speaker
Das bedeutet im Prinzip, es ist genau wie beim Essen.
00:47:04
Speaker
Es kommt nicht nur darauf an, was wir machen oder was wir essen, sondern auch wie und mit welcher Haltung, mit welchem Gefühl dazu.
00:47:10
Speaker
Und wenn jetzt jemand total auf Affirmationen anspringt und das macht ihm total viel Freude, dann ist das ja erstmal super, dass
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Speaker
Wenn das aber zur nächsten Zu-Do-Aufgabe wird, sich da jeden Morgen hinsetzen zu müssen und sich vorzustellen, wie es wäre, eine intuitive Esserin zu sein und das ist wieder Stress, dann hat der Körper wieder Stress.
00:47:29
Speaker
Also es ist im Prinzip neben dem, was du natürlich gesagt hast, da bin ich ganz bei dir, ich kann mir das noch so lange vorstellen, wenn aber in mir in große...
00:47:38
Speaker
Stresspunkt ist, weil da ein ungelöstes Thema drunter ist, das mir immer wieder sagt, ja, es ist aber gar nicht sicher, intuitiv zu essen, dann habe ich auch noch diese Dissonanz da drin, einerseits das Sehnsuchtsbild, andererseits die Bremse, weil wir müssen uns ja schon auch
00:47:54
Speaker
Also das ist zumindest meine Erfahrung bei den Frauen, die wir begleiten.
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Speaker
Es ist ja nicht so, dass die uns nicht sagen können, was sie sich wünschen oder vorstellen würden.
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Speaker
Also es ist ja kein Vorstellungsproblem, dass die nicht ein Gefühl dafür hätten, wie sie aussehen wollen, wie sie sich verhalten wollen, wie sie zu essen fühlen wollen.
00:48:08
Speaker
Also das heißt, wir müssen gar nicht unbedingt so sehr die Vorstellung davon, von diesem Zielzustand, sage ich mal, fördern.
00:48:15
Speaker
sondern es geht vielmehr darum, die emotionalen Blockaden und Prägungen, die dazu geführt haben, dass wir das eben gar nicht mehr erreichen können, dass der Körper das nicht mehr erreichen kann, die müssen wir lösen und da gebe ich dir vollkommen recht, dafür braucht es Kontakt, dafür braucht es auch den Mut von Coach und Klient, sich diesen schmerzlichen Themen zu widmen.
00:48:35
Speaker
Es braucht die Sicherheit in einem Raum, wo keine Beschämung, keine Verurteilung, keine Kontrolle stattfindet, sondern ein Nachspüren, einen Raum geben und einem dem Körper mal zuhören.
00:48:47
Speaker
Denn auch das ist eigentlich in Intuition gemeint.
00:48:50
Speaker
Also ich höre auf meinen Körper.
Einladung zur persönlichen Beratung
00:48:52
Speaker
Und wenn ich das missbrauche, um meinen Körper zu manipulieren, damit er jetzt endlich abnimmt, dann ist das alleine darin schon das Gegenteil von Intuition.
00:49:01
Speaker
Weil Intuition würde bedeuten, ich höre auf meinen Körper.
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Speaker
Und dann erkenne ich plötzlich auch, okay, es geht vielleicht gar nicht in allererster Linie um mein Spiegelbild und um die Pizza, die ich gegessen habe, sondern es geht um was ganz anderes.
00:49:15
Speaker
Und dafür braucht es eben diese Räume, um auf dieser Ebene zu gucken, damit Intuition überhaupt möglich wird oder zumindest Regulation.
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Speaker
Ja, sehr gut zusammengefasst.
00:49:24
Speaker
Also, wenn du gerne den Weg gehen möchtest, dass du ein intuitives, reguliertes Essverhalten entwickelst, indem du spüren kannst, wann du Nährstoffe brauchst, wann du emotionale Versorgung brauchst und Stück für Stück wirklich zu dem Punkt kommst, in dem das ganze Thema nicht mehr so ein Stress und so Gedankenkreisen gibt,
00:49:46
Speaker
verursacht, dann laden wir dich herzlich ein.
00:49:50
Speaker
Führ gerne einfach mal ein Vorgespräch mit uns.
00:49:52
Speaker
Wir führen zwei kostenlose Vorgespräche, dann kannst du uns erstmal kennenlernen.
00:49:56
Speaker
Du kannst dir dazu in den Shownotes hier unter dem Podcast gerne einfach mal einen Termin buchen.
00:50:02
Speaker
Wir besprechen alles, wir gucken uns alles genau an, deine Geschichte, was du schon versucht hast.
00:50:07
Speaker
Dann zeige ich dir auch genau, was da vielleicht auch bisher gefehlt hat, weshalb das immer noch eine Rolle in deinem Leben spielt und wie wir da auch die Lücken füllen, dass du wirklich ans Ziel kommen kannst.
00:50:19
Speaker
Es lohnt sich also sehr, das Gespräch einfach mal wahrzunehmen, wird dir ganz, ganz, ganz viel Klarheit bringen und das ist im ersten Schritt das Wichtigste und dann kannst du dich frei entscheiden, ganz ohne Druck, ob wir dann den Weg gemeinsam gehen.
00:50:32
Speaker
und du wirklich an dein Ziel kommst.
00:50:35
Speaker
Sehr schön.
00:50:36
Speaker
Dann danken wir dir, dass du wieder mit dabei warst und wir abschieben uns heute.
00:50:44
Speaker
Also bis dann.