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#7 - Bewegung als Schlüssel: So löst du Blockaden im traumasensiblen Coaching
53 Plays3 months ago
Viele Frauen bewegen sich entweder zu viel – bis in die totale Erschöpfung – oder zu wenig, weil ihr Körper sofort blockiert. Als Coach kennst du diese Dynamik bestimmt. Aber warum helfen Pläne und Motivationssprüche hier nicht weiter?
In dieser Folge erfährst du, wie traumasensibles Coaching Blockaden rund um Bewegung ohne Druck und ohne Überforderung auflösen kann.
Wenn deine Klientin keine Lust auf Bewegung hat, dann liegt das meist nicht an mangelnder Motivation, sondern an tief sitzenden körperlichen und emotionalen Mustern. In dieser Podcastfolge sprechen Natascha und Lena darüber, warum Bewegung im Coaching so oft blockiert ist: Manche Frauen kompensieren mit exzessivem Training, andere vermeiden Bewegung komplett. Und beide fühlen sich am Ende schuldig und falsch.
Wir schauen auf die Mechanismen, die dahinter stecken. Von Überforderung des Nervensystems, alten Glaubenssätzen bis hin zu Scham- und Schuldgefühlen. Du erfährst, warum es im traumasensiblen Coaching entscheidend ist, die individuelle Ausgangslage zu betrachten, statt mit standardisierten Trainingsplänen oder oberflächlichen Tipps zu arbeiten.
Außerdem erfährst du:
- Warum Bewegung nicht nur den Körper, sondern auch unterdrückte Emotionen in Gang bringt
- Wieso Übertraining oft eher Öl ins Feuer gießt, statt beim Abnehmen zu helfen
- Wie somatisches Coaching und Embodiment Coaching nachhaltige Veränderung möglich machen
Wenn du dich fragst: „Wie baue ich mein Coaching Business erfolgreich auf, ohne in die Falle von schnellen Plänen und oberflächlichen Lösungen zu tappen?“ – dann ist diese Folge für dich.
Wenn du spürst, dass du nicht einfach nur oberflächlich Symptome coachen, sondern wirklich zu nachhaltigen Durchbrüchen begleiten willst:
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Transcript
Einführung in Bewegung und Motivation
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Speaker
Hallo und herzlich willkommen zu dieser Podcast-Folge.
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Speaker
Ich freue mich riesig, dass du wieder hier bist.
00:00:05
Speaker
Hier ist Natascha und Lena, die hörst du auch gleich.
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Speaker
Wir haben nämlich gemeinsam einen Podcast aufgenommen zum Thema Bewegung.
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Speaker
Wenn sich Klienten von uns zu viel bewegen und sich nicht erlauben zu regenerieren, weil sie zum Beispiel das Ziel haben, abzunehmen oder Muskeln aufzubauen, ihren Körper irgendwie umzuformen,
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Speaker
Oder wenn wir mit Klienten Kontakt haben, die in einem bewegungsvermeidendem Verhalten sind, also sich nicht motiviert bekommen, sich regelmäßig zu bewegen.
00:00:35
Speaker
Und du vielleicht als Coach da irgendwo an eine Grenze stößt, wo du einfach merkst, okay, mit einem Plan komme ich hier gerade nicht weiter und mit Mindsetfloskeln komme ich hier auch gerade nicht weiter.
00:00:48
Speaker
Das führt vielleicht sogar eher dazu,
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Speaker
dass die Klientin mir verheimlicht, dass sie sich eben wieder zu viel oder auch zu wenig bewegt hat.
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Speaker
Und wir alle wissen ja, wie wichtig Bewegung auch für die Gesundheit ist.
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Speaker
Und wenn wir ganzheitlich begleiten wollen, dann müssen wir natürlich das auch mit ins Auge fassen und schauen, dass wir unsere Klientinnen in Bewegung bekommen.
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Speaker
Aber da liegen eben häufig
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Speaker
sowohl emotionale als auch körperliche Blockaden dahinter.
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Speaker
Und diese Podcast-Folge haben Lena und ich aufgenommen, eigentlich für den Chainless Woman Podcast, also den Kanal, wo wir mit unseren Coaches sprechen oder den Interessenten sprechen, die zu uns kommen wegen ihrem Essverhalten, wegen dem emotionalen Essen und auch wegen Gewichtsproblemen.
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Speaker
Und wir dachten uns aber so während der Aufnahme,
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Speaker
dass das dich auf jeden Fall auch interessiert.
00:01:42
Speaker
Wir können das eins zu eins hier auch reinsetzen, weil du ganz, ganz viel Wissen darüber bekommst, welche psychischen und körperlichen Mechanismen ablaufen und
00:01:51
Speaker
wenn es ums Thema Bewegung geht, wo wir vielleicht Halbwahrheiten im Kopf haben, wo du auch noch Halbwahrheiten im Kopf hast und du bekommst gleich so ein bisschen ein Gefühl dafür, wie wir unseren Klienten und auch den Interessenten für unser Coaching traumasensibel helfen, aus den bestehenden Mustern rauszudenken und
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Speaker
und sie dabei unterstützen, Stück für Stück den Weg raus aus diesen Mustern zu finden und auch eine Unterstützung anzunehmen, die ihnen wirklich hilft.
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Speaker
Wir sprechen also hier auch sehr systemkritisch, wir hinterfragen auch Coaching, wir sprechen auch viel darüber, warum wir
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Speaker
an vielen Stellen Coaching schädlich ist, gerade wenn es um dieses Thema Bewegung auch geht.
00:02:35
Speaker
Und deswegen mache ich jetzt hier einen Punkt, wünsche dir ganz, ganz viel Spaß mit der Podcast-Folge und bin gespannt auf dein Feedback.
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Speaker
Wie schön, dass du wieder da bist zu dieser Podcast-Folge, in der wir über Bewegung sprechen werden.
00:02:51
Speaker
Die liebe Lena ist auch wieder mit dabei.
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Speaker
Hi.
00:02:54
Speaker
Hi.
00:02:55
Speaker
Wir haben uns überlegt, wir wollen mal so ein bisschen darüber sprechen, wie viel Bewegung denn eigentlich überhaupt sinnvoll ist.
Ursprünge der Bewegungsgewohnheiten
00:03:04
Speaker
Gerade auch, wenn man so ein Ziel hat, wie abzunehmen oder Muskeln aufzubauen.
00:03:09
Speaker
Aber natürlich auch uns mal so zwei unterschiedliche oder sehr paradoxe Verhaltensmuster anschauen, die wir im Coaching-Alltag immer wieder erleben.
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Speaker
Denn wir haben auf der einen Seite häufig mit Frauen Kontakt, die ein total bewegungsvermeidendes Verhalten zeigen.
00:03:25
Speaker
Also sie empfinden das dann häufig als sich nicht motivieren können für Bewegung.
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Speaker
Oder ja einfach keine Kraft mehr zu haben oder erschöpft zu sein und deswegen eben die Bewegung zu vermeiden und Sport zu vermeiden.
00:03:41
Speaker
Und auf der anderen Seite haben wir aber auch schon immer wieder auch Frauen im Raum, die mit Bewegung ein bisschen überkompensieren und da totale Schwierigkeiten haben, vielleicht auch mal einen Gang runterzufahren.
00:03:54
Speaker
Ich war jetzt die Woche im Women's Health Camp, da hatte ich ganz viel Kontakt mit eben diesen Frauen, weil im Women's Health Camp
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Speaker
Kann man sich vorstellen, da gibt es so drei bis vier Kurse jeden Tag und ich habe dann die Frauen teilweise im 1 zu 1 sitzen und die sind eigentlich total erschöpft und sagen, ich weiß eigentlich, dass ich zu viel mache, aber ich kann einfach nicht aufhören, obwohl ich total erschöpft bin.
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Speaker
Und dann auf der anderen Seite, wie gesagt, aber auch die Frauen, die eigentlich viel lieber gerne mehr machen würden oder auch Angst haben, dass sie zu wenig machen und deswegen nicht abnehmen können, es aber einfach nicht schaffen, weil ihr Körper da schon die Bremse reinhaut.
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Speaker
Und deswegen sprechen wir heute mal über diese ganzen verschiedenen Dynamiken da drin.
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Speaker
Und vor allen Dingen auch darüber, was dann eigentlich sinnvoll ist, um den Stoffwechsel wirklich zu unterstützen.
00:04:45
Speaker
Das Abnehmen, auch wenn der Wunsch da ist, zu unterstützen.
00:04:48
Speaker
Und auf der anderen Seite aber auch das emotionale Wachstum durch und mit Bewegung zu unterstützen.
00:04:57
Speaker
Genau.
00:04:58
Speaker
Lila, du hattest ja die Idee.
00:04:59
Speaker
Magst du mal so ein bisschen...
00:05:02
Speaker
Ja, sagen, wo kam das her?
00:05:06
Speaker
Du kannst ja ruhig auch so ein bisschen, wir haben das ja auch aufgearbeitet in den letzten Tagen, weil wir da ja auch so ein Projekt planen.
00:05:16
Speaker
Genau, du kannst das ja mal mitnehmen, wie du dann da überhaupt so drauf gekommen bist.
00:05:20
Speaker
Ja, also eine Sache ist, wie gesagt, dass wir uns in diesem Projekt damit beschäftigen.
00:05:24
Speaker
Das hat mir so diesen Denkanstoß gegeben, aber gleichzeitig ist es natürlich so, dass wenn wir im Coaching sind mit unseren Frauen, dass
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Speaker
dass Thema Bewegung eigentlich fast immer mit ein Thema ist.
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Speaker
Also egal, ob es ist, dass die in der Kindheit schon super viel sich bewegen mussten, auch teilweise mit Leistungssportarten oder anderen Dingen, ob sie jetzt Lust darauf hatten oder nicht.
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Speaker
Oder aber auf der anderen Seite, wie du schon gesagt hast, auch diese absolute...
00:05:50
Speaker
diesen absoluten Zwiespalt haben zwischen ich weiß, ich müsste mich mehr bewegen, ich will mich auch eigentlich mehr bewegen, aber ich mache es dann nicht.
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Speaker
Also diesen Freeze-Zustand von ich bin eigentlich selbst so erschöpft, dann aufzustehen und vielleicht mal kurz mich zu schütteln oder was auch immer.
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Speaker
Es muss ja nicht direkt ein krasses 20-minütiges Workout sein, sondern ein stündiges Yoga-Workout, aber dass Bewegung einfach komplett eingeschlafen ist.
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Speaker
Und genau, deswegen, ich glaube, dass das ein ganz wesentliches Thema ist,
00:06:17
Speaker
Vor allen Dingen, weil man auch häufig diese Ratschläge hört von, du musst dich vielleicht einfach mal ein bisschen mehr bewegen, dann verbrauchst du auch mehr.
00:06:24
Speaker
Oder viele sagen das ja auch über sich selber, ja, ich müsste mich einfach viel mehr bewegen, aber ich bin einfach so faul.
00:06:29
Speaker
Also auch diese starke Selbstabwertung, die da so mit drunter liegt, wenn man das Gefühl hat, sich nicht genug oder vielleicht dann auch zu viel zu bewegen.
00:06:37
Speaker
Also auch da wieder dieser starke Maßstab und auch diese Selbstkontrolle angeblich.
00:06:44
Speaker
Aber...
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Speaker
Ich würde es eigentlich eher wie so eine Selbstgeißelung bezeichnen, wenn man sich manchmal so anhört, wie die Frauen über sich sprechen, wenn es darum geht.
00:06:51
Speaker
Deswegen glaube ich, ist es ganz wichtig, überhaupt mal auch den Blick darauf zu verändern.
00:06:55
Speaker
Ist Bewegung immer sinnvoll?
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Speaker
Und wenn ja, für wen ist welche Form von Bewegung sinnvoll?
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Speaker
Was für Voraussetzungen braucht es dafür?
00:07:02
Speaker
Und wie schafft man es auch, Bewegungen zu finden, die auf das individuelle Körpersystem und auch das emotionale System angepasst sind und nicht einfach nur so einem Plan zu folgen, weil YouTuberin XY halt einen Wochenplan rausbringt?
00:07:16
Speaker
der vielleicht aber auf die Hälfte der Personen aus unterschiedlichen Gründen gar nicht zugeschnitten ist.
00:07:20
Speaker
Genau, und das ist, glaube ich, ganz wichtig, um auch mal zu gucken, einmal, was ist der körperliche Teil, was braucht es überhaupt für Körperressourcen, um in Bewegung zu gehen, was macht Bewegung dann auch wiederum auf der körperlichen, auf Zellebene und dann aber eben auch nochmal die Sichtweise zu erweitern, um die Emotionen, also was kommt durch Bewegung noch in Bewegung, auch an inneren Prozessen und wie kann man das auch emotional erklären, dass man entweder,
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Speaker
sehr, sehr viel mit Bewegung in Kontakt ist, sogar teilweise über die eigenen Körpergrenzen hinaus oder warum vermeide ich auch Bewegung vollkommen?
00:07:53
Speaker
Und deswegen würde ich direkt gerne mit der Frage einsteigen.
00:07:57
Speaker
Was braucht der Körper für Voraussetzungen, um in Bewegung zu gehen und dass Bewegung sinnvoll ist auch?
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Speaker
Und was passiert auch auf zellulärer Ebene, wenn du in Bewegung gehst?
00:08:08
Speaker
Das wird ja wahrscheinlich je nach Bewegungsart auch nochmal unterschiedlich sein.
00:08:11
Speaker
Genau, also das finde ich ganz cool, wenn du dazu was sagen würdest.
00:08:16
Speaker
Ja, perfekt.
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Speaker
Also ich werde auf jeden Fall mal so ein bisschen erstmal auf die Theorie in der Bewegungslehre eingehen, weil ich glaube, dass das ganz spannend ist, mal zu verstehen, warum...
00:08:27
Speaker
werden denn zum Beispiel diese Trainingspläne so aufgebaut, wie sie aufgebaut werden.
00:08:31
Speaker
Weil es ja immer erstmal darum geht, wenn wir trainieren, dass wir eine gewisse Form von Progression, also Verbesserung oder Leistungssteigerung erreichen.
00:08:40
Speaker
Also wir wollen von 5 Minuten laufen auf 10 Minuten und auf Viertelstunde, auf halbe Stunde, auf eine Stunde vielleicht kommen.
00:08:47
Speaker
Wir haben da vielleicht ein Leistungsziel.
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Speaker
Oder wir wollen von Kniebeuge mit dem eigenen Körpergewicht zu...
00:08:55
Speaker
weiß ich nicht, 20 Kilo Kniebeugen kommen.
00:08:58
Speaker
Weil wir gehört haben, schweres Krafttraining macht den Po schön rund oder macht die Beine.
00:09:04
Speaker
strukturiert die Beine ein bisschen besser und dann hat man eine schönere Form, eine straffere Haut und so weiter.
00:09:10
Speaker
Oder wir haben tatsächlich das Ziel, wir wollen uns bewegen, damit wir mehr Kalorien verbrennen.
00:09:16
Speaker
Und da sind so, so, so, so viele Mythen und so viele Halbbarheiten drin.
00:09:21
Speaker
Ja, da könnte ich wahrscheinlich zwei Stunden drüber referieren, aber wir machen, wir sortieren das mal so ein bisschen.
00:09:28
Speaker
Ja, wir haben nur unsere eine Stunde 15, das ist ja so unsere Zeit.
00:09:31
Speaker
Genau, genau.
00:09:34
Speaker
Also, viele Frauen trainieren ja, wenn sie trainieren, um zum Beispiel abzunehmen oder auch irgendwelche anderen Leistungsziele zu erreichen, sehr nach diesem Prinzip viel hilft viel.
00:09:48
Speaker
Und dem ist halt nicht so, weil es bedarfsgerecht sein muss, wie auch bei der Ernährung.
00:09:55
Speaker
Da haben wir ja auch dieses viel hilft viel im Sinne von eigentlich eher je weniger, desto besser.
00:10:02
Speaker
Viel Hunger,
00:10:03
Speaker
Schnelleres abnehmen, könnte man sagen.
00:10:06
Speaker
Was aber schon auch, wenn man sich hier unsere Podcast-Folgen anhört, ja ganz häufig auch hier von uns schon so entmystifiziert wird, dass das eben nicht so einfach darzustellen ist, weil so viele biochemische Abläufe im Körper stattfinden, dass man nicht einfach den Körper irgendwelchen Formeln unterwerfen kann.
00:10:27
Speaker
Und so ist es eben auch beim Training.
00:10:31
Speaker
Also
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Speaker
Wir sprechen jetzt erstmal über das Training grundsätzlich und wir sprechen hinterher auf jeden Fall auch nochmal über Bewegungshemmung.
00:10:40
Speaker
wenn Menschen Schwierigkeiten haben, überhaupt in Bewegung zu kommen.
00:10:44
Speaker
Aber wir müssen einmal darüber sprechen, wie viel Bewegung ist denn überhaupt sinnvoll, weil gerade auch Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich zu bewegen, häufig blockieren, alleine schon, weil sie dieses überwältigende Gefühl spüren von, ich muss mich viel mehr bewegen, um mein Ziel zu erreichen und das schaffe ich nicht.
00:11:03
Speaker
Vielleicht auch in der Vergangenheit sich schon mal verbrannt haben daran und weiß ich nicht, vier, fünf, sechs, sieben Tage die Woche joggen gegangen sind, nur um dann festzustellen, dass irgendwann die Knie wehtun oder dass sie einfach erschöpft sind und gar nicht ihr Ziel erreichen oder vielleicht sogar abnehmen, aber hinterher alles wieder draufkommt.
00:11:22
Speaker
Und deswegen müssen wir uns einmal klarstellen, wie viel braucht es denn eigentlich wirklich.
00:11:26
Speaker
Und überall...
00:11:29
Speaker
In Trainingslehre, und das würde dir jeder Sportwissenschaftler auch so als Plan erstellen, arbeiten wir nach dem Prinzip der Superkompensation.
00:11:42
Speaker
Was heißt das?
Bedeutung von Regeneration im Training
00:11:43
Speaker
Also, man weiß, wenn ich jetzt den Muskel heute beanspruche, sagen wir mal, ich gehe heute ins Beintraining, ich beanspruche den Muskel,
00:11:52
Speaker
dann gehen wir ja mit so einer gewissen Leistungsfähigkeit rein.
00:11:54
Speaker
Also sagen wir mal, unsere Leistungsfähigkeit ist bei 100.
00:11:57
Speaker
Und wenn ich dann den Muskel reize durch Training, und den soll ich ja reizen über die Komfortzone hinaus, damit der Körper auch ein Kommando bekommt von Wachstum oder Verbesserung.
00:12:16
Speaker
Und dann ist direkt nach dem Training unsere Leistung nur noch bei 90.
00:12:21
Speaker
Das heißt, wir haben nach dem Training immer eine verminderte Leistungsfähigkeit.
00:12:24
Speaker
Das merkt man dann auch.
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Speaker
Manchmal hat man die nur noch bei 60, weil man dann kaum noch aufstehen kann, sich vom Muskelkater kaum von der Toilette aufstehen kann.
00:12:35
Speaker
Und man weiß, bei einem Menschen mit einem gesunden Stoffwechsel
00:12:40
Speaker
mit einer gesunden Nebennierenfunktion, mit einer gesunden Schilddrüsenfunktion, mit einer ausreichenden Versorgung mit Nährstoffen und Schlaf und Regeneration und Pausen, wissen wir, am dritten Tag nach dem Training ist die Leistungsfähigkeit nicht bei 100, sondern sagen wir jetzt mal bei 105.
00:13:03
Speaker
Also das ist die Superkompensation.
00:13:06
Speaker
Wir haben nach dem dritten Tag
00:13:09
Speaker
nach dem Training bei einem gesunden Menschen mit einem gesunden Stoffwechsel, mit einem gesunden Hormonhaushalt, mit einer gesunden Regenerationsfähigkeit eine höhere Leistungsfähigkeit.
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Speaker
Und wenn ich dann am dritten Tag wieder ins Training gehe, gehe ich quasi mit 105 Leistungsfähigkeit ins Training.
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Speaker
Wieder eine Muskelreizung.
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Speaker
Und so arbeite ich mich Stück für Stück für Stück für Stück nach oben.
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Speaker
So, jetzt hat man aber schon gehört, wenn...
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Speaker
Jetzt haben wir meistens mit Menschen zu tun, bei denen eben schon eine ganz, ganz lange Geschichte stattgefunden hat mit Mangelernährung, mit emotionalem Essen, mit Stressessen, was ja auch ein Zeichen für ein desreguliertes.
00:13:53
Speaker
Nervensystem ist, was nicht richtig runterkommt und entspannen kann.
00:13:57
Speaker
Bei solchen Menschen nach solchen Prinzipien zu trainieren, bedeutet sie eigentlich ins Übertraining zu trainieren.
00:14:04
Speaker
Das heißt also, statt dass wir jetzt nach dem Training mit 105 Leistung ins Training gehen, gehen wir nur noch mit 90, weil der Körper sich nicht regeneriert bekommt.
00:14:15
Speaker
beim nächsten Mal mit 80, beim nächsten Mal mit 70 und wir wundern uns dann, da kann sich jetzt mal jede Frau fragen, ob sie das bei sich schon bemerkt hat, wir gehen dann mehrere Wochen vielleicht sogar ins Training, haben echt Motivation
00:14:30
Speaker
Und auf einmal werden wir krank.
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Speaker
Wir kriegen eine Erkältung oder wir haben keine Motivation mehr.
00:14:39
Speaker
Es ist einfach nur ein Motivationsloch.
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Speaker
Wir werden nicht krank im eigentlichen Sinne, aber wir merken, wir sind so ein bisschen ausgebrannt.
00:14:46
Speaker
Und das zeigt, dass das Training nicht zu dir gepasst hat in dem Sinne.
00:14:53
Speaker
Du quasi nicht in die Superkompensation bist, also in der Leistungssteigerung, sondern dein Körper...
00:15:00
Speaker
es nicht geschafft hat, sich zwischen den Trainingseinheiten so voll auszuregenervieren, sodass du ins Minus läufst, statt ins Plus.
00:15:08
Speaker
Und dann ist das natürlich eine Scheiß-Erfahrung, es ist eine Negativ-Erfahrung mit Bewegung und dann kommt natürlich häufig ein Frustgefühl auf, jedes Mal, wenn ich gerade drin bin, wenn ich mich gerade motiviert habe, eine gewisse Routine gefunden habe, reißt es mich wieder raus, dann reißt mein Körper mich raus oder ich habe keine Motivation mehr plötzlich.
00:15:30
Speaker
Und da kann ich an der Stelle halt einfach nur sagen, wir beobachten ganz häufig, es hat gar nichts mit Motivation zu tun oder mit Disziplin zu tun, sondern in solchen Fällen ist es einfach nur eine Schutzreaktion des Körpers, weil er in eine Überforderung läuft.
00:15:50
Speaker
Und jetzt darf sich halt jede Frau einfach mal wirklich reflektieren und sich fragen, hast du einen Extremleistungsdruck im Alltag?
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Speaker
Fühlst du dich im Alltag total gehetzt und gestresst?
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Speaker
Hast du das Gefühl, zig Bälle zu jonglieren und oben zu halten?
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Speaker
Schläfst du nicht erholsam?
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Speaker
Also wachst du morgens auf und hast...
00:16:10
Speaker
vielleicht sogar zehn Stunden geschlafen oder neun oder acht, aber du bist nicht erholt und irgendwie fühlt sich alles schwer an, fehlt dir Lebensfreude, fehlt dir Antriebskraft, dann bist du eine Frau, die nicht nach diesen Prinzipien trainieren kann, alle drei Tage ins Training zu gehen.
00:16:28
Speaker
Dann wird es bei dir länger dauern, bis du regeneriert hast oder es braucht gerade sogar ein regeneratives Training statt ein leistungsoptimierendes Training.
00:16:40
Speaker
Das sind zwei völlig unterschiedliche Paar Schuhe und das gucken wir uns ja auch immer erstmal an, wenn wir die Analyse am Anfang mit unseren Klienten machen.
00:16:49
Speaker
Ist die Frau und ihr Körper in einer Situation, in der sie nach diesen Prinzipien trainieren kann, ja, dann kann die auch dreimal die Woche wirklich auch ein bisschen pushy werden in ihrem Training.
00:17:04
Speaker
Aber ist es eben nicht der Fall, weil sich bestimmte Symptome anzeigen von Erschöpfung über Untertemperatur und das alles, was wir da so abfragen in der Anamnese, dann steht Regeneration eben vor Leistungssteigerung und auch Regeneration vor dem Abnehmen am Ende des Tages.
00:17:24
Speaker
Beziehungsweise das Abnehmen kommt mit der Regeneration, aber nicht mit dem Push.
00:17:29
Speaker
Und da sieht man mal, wie wirklich halb diese Wahrheiten und Mythen da draußen sind.
00:17:37
Speaker
Weil ja, bei einem gesunden Stoffwechsel, bei einer Frau, die nicht aus Stress ist oder ihr mit Essverhalten irgendwas kompensiert, mögen diese ganzen Trainingsprinzipien funktionieren.
00:17:50
Speaker
Bei Menschen, die mit diesen Dingen aber Schwierigkeiten haben, die eben diese Symptome zeigen, die ich eben aufgezählt habe,
00:18:01
Speaker
gießt diese Form von Bewegung nur noch Öl ins Feuer.
00:18:04
Speaker
Und das spürt der Körper, das spüren die Frauen auch.
00:18:11
Speaker
Und dann gibt es halt die zwei Reaktionsmuster.
00:18:13
Speaker
Die eine kriegt sich nicht mehr hoch, weil sie quasi mit ihrer Willenskraft nicht gegen ihren Körper ankommt.
00:18:19
Speaker
Super, macht der Körper alles richtig in dem Moment.
00:18:23
Speaker
Der rettet dir im wahrsten Sinne des Wortes den Arsch.
00:18:26
Speaker
Ja,
00:18:27
Speaker
Und dann gibt es halt die Frauen, die so viel inneren Druck aufbauen, dass sie es noch eine Weile schaffen, sich darüber hinaus zu pushen und dann vielleicht sogar, je erschöpfter sie sind, je mehr Druck bauen sie auf, Gas zu geben.
00:18:43
Speaker
Und übergehen das total.
00:18:44
Speaker
Ich kann da nur die Hand heben.
00:18:46
Speaker
Wer meine Geschichte so ein bisschen verfolgt hat.
00:18:52
Speaker
Und dann kommen dann die gesundheitlichen Konsequenzen eben dann vielleicht nicht in Form von zu wenig Bewegung oder dann vielleicht auch Gewichtsproblemen, sondern bei mir kamen dann die Folgen mit einer Blutarmut und mit einer Infektion, die
00:19:12
Speaker
von Borreliose, die schon seit meiner Kindheit irgendwie in meinem Körper geschlummert hat und dann halt einfach ausgebrochen ist.
00:19:19
Speaker
Also in irgendeiner Form wird es uns der Körper um die Ohren hauen.
00:19:24
Speaker
Entweder mit Erschöpfung und noch mehr Stress essen und noch mehr Heißhunger, weil er irgendwie versucht zu kompensieren.
00:19:31
Speaker
Oder indem wir dann halt
00:19:34
Speaker
irgendwann einfach andere gesundheitliche Schwierigkeiten bekommen.
00:19:37
Speaker
Aber ich glaube, so kann man das ein bisschen erklären, warum wir auch da draußen immer dieses, ja, dann musst du dich mehr bewegen, um abzunehmen haben.
00:19:46
Speaker
Und, was ich auch noch mit reinnehmen will, wir hören ja immer, HIT-Training, Kardio-Training, das ist eigentlich, also mach Krafttraining, wenn du Muskeln aufbauen willst, wenn du Fett verlieren willst, mach viel Kardio-Training, mach HIT, also High Intensive Intervall Training.
00:20:04
Speaker
Ja, auch da dasselbe Prinzip wieder.
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Speaker
High-Intensive-Intervall-Training oder langes Laufen.
00:20:10
Speaker
Also ich sag mal so 30, 45 Minuten plus.
00:20:14
Speaker
Das können Frauen machen mit einem gesunden Stoffwechsel, mit einem gut regulierten Nervensystem und einer guten Fähigkeit, sich zu regenerieren.
00:20:25
Speaker
Aber
00:20:26
Speaker
Bei Frauen, die eh schon mit dem Körpergewicht Schwierigkeiten haben, die eh schon mit Stress essen Schwierigkeiten haben, wird das nur noch Öl ins Feuer gießen, weil das Nervensystem das gerade gar nicht kompensieren kann, diese intensiven Trainingseinheiten.
00:20:45
Speaker
Und sie sind auch nicht notwendig, um abzunehmen.
00:20:50
Speaker
Sie sind vielleicht an der Stelle sogar total kontraproduktiv, um abzunehmen, wenn der Körper schon gestresst ist.
00:20:58
Speaker
Aber weil dann alle Welt sagt, wenn du abnehmen willst, musst du Hit machen und musst du fünfmal die Woche joggen gehen, glauben dann die Frauen, ja, sie müssen das.
00:21:08
Speaker
Und obwohl der Körper sagt nein, und obwohl alles schreit, ich kann nicht,
00:21:14
Speaker
Glauben sie daran, dass sie das so machen müssen und das zerfrisst uns natürlich, weil wir merken, das können wir nicht, das schaffen wir nicht.
00:21:22
Speaker
Was ja eigentlich gut ist, weil, ne, hab ich ja gerade erklärt, weshalb.
00:21:27
Speaker
Dann kommt aber wieder dieses Jahr, aber andere schaffen das doch auch und es gibt nur diese Möglichkeit, ans Ziel zu kommen.
00:21:33
Speaker
Und wenn ich das nicht kann, dann komme ich nicht ans Ziel und da kann ich einmal beruhigen.
Mythen über Bewegung und Gewichtsverlust
00:21:37
Speaker
Das ist nicht die Wahrheit, ja, nach dem, was ich jetzt gerade erklärt habe.
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Speaker
braucht es nicht immer diesen Push oder viel mehr noch, es braucht den Fokus auf die Regeneration, besonders bei den Frauen, mit denen wir arbeiten.
00:21:55
Speaker
Ja, sehe ich auch so.
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Speaker
Also gerade dieser Push ist häufig, also zu meiner Beobachtung, alleine das, was da primär hingeführt hat, dass der Körper so an der Grenze ist.
00:22:04
Speaker
Und ich finde auch, also man muss das, glaube ich, nochmal ein bisschen weiter fächern, weil natürlich betrifft das insbesondere auch Personen mit emotionalem Essverhalten.
00:22:12
Speaker
Das ist halt direkt sichtbar und das werden auch einige sein, die uns hier zuhören.
00:22:16
Speaker
Aber ich würde das auch weiter ausweiten, generell auch auf Personen, die mit dem Nervensystem und auch mit dem Stoffwechsel Themen haben, auch wenn es nicht zu Essen führt.
00:22:24
Speaker
Also auch diese anderen Kompensationsstrategien von Konsum oder ständige Ablenkung und so weiter.
00:22:31
Speaker
Also das spricht ja auch für ein desreguliertes Nervensystem.
00:22:34
Speaker
Weil ich habe mich eben gefragt, wie viele Frauen das dann wirklich sind,
00:22:40
Speaker
die wirklich so reguliert sind und so emotional und körperlich stabil, dass es für sie wirklich gesund ist oder ob sie es einfach nur länger aushalten können, weil zumindest die Ressourcen dafür noch höher sind.
00:22:55
Speaker
Weil wenn ich mal so in mein Umfeld gucke...
00:22:58
Speaker
Also da ist eigentlich so die Anzahl an Menschen, die eher in einem distributierten Zustand sind, deutlich höher.
00:23:04
Speaker
Die können es halt teilweise noch ganz gut kompensieren und das heißt ja auch nicht, dass nicht auch diese Trainingseinheiten auch was zurückgeben über Endorphine und über Beweglichkeit und so weiter.
00:23:14
Speaker
Also es ist ja durchaus auch ein Ressourcenpool, der das auftankt, nur da ist halt die Frage...
00:23:19
Speaker
wenn ich das mit Druck alleine mache und wenn ich nicht dreimal die Woche ins Training gegangen bin, sondern nur zweimal und dann stresst mich das schon wieder, hätte ich mir zweimal in gewisser Weise auch sparen können, weil der Stress das halt komplett aufwiegt.
00:23:30
Speaker
Und auf der anderen Seite ist das halt auch total irreführend.
00:23:33
Speaker
Das ist genauso wie eigentlich Werbung immer funktioniert.
00:23:36
Speaker
Also wenn du Kollagen benutzt, dann hast du für immer junge Haut.
00:23:39
Speaker
Das ist halt erstens kompletter Quatsch, aber das ist halt so eine krasse Verwechslung oder vielleicht auch eine bewusste Verwechslung von Korrelation und Kausalität.
00:23:47
Speaker
Also
00:23:48
Speaker
Korrelation bedeutet, dass etwas zusammenhängt.
00:23:50
Speaker
Das bedeutet, wenn man vielleicht Kollagen supplementiert oder das einfach als körpereigener Stoff hat, dass es eher mit einer gesunden Haut korreliert.
00:24:00
Speaker
Aber das heißt nicht, dass wenn ich einen guten Kollagenhaushalt habe, dass es zwangsläufig,
00:24:04
Speaker
dazu führt, dass ich für immer eine gute Haut habe.
00:24:06
Speaker
Oder auf der anderen Seite, um auch bei dem Thema Essen zu bleiben und der Bewegung, ja, vielleicht ist es so, dass Bewegung in gewisser Weise zu einem Gewichtsverlust führen kann, also dass es da Zusammenhänge gibt, aber es führt einfach nicht zwangsläufig, also kausal dazu.
00:24:22
Speaker
Um mal so ein Bild zu bringen, ich hoffe, das ist jetzt eine gute Metapher, manchmal zeigt sich das bei mir ja erst, wenn ich die Metapher ausgesprochen habe, ob die gut ist oder nicht.
00:24:31
Speaker
Aber wenn man jetzt sagt, okay, wenn es regnet, dann ist es nass.
00:24:35
Speaker
Das ist kausal.
00:24:36
Speaker
Also wenn es regnet und der Regen trifft irgendwo drauf, dann wird es halt nass.
00:24:40
Speaker
Das ist ein kausaler Zusammenhang.
00:24:41
Speaker
Das eine führt zum anderen.
00:24:43
Speaker
Nur weil es jetzt aber irgendwo nass ist,
00:24:45
Speaker
heißt es nicht, dass es Regen war.
00:24:47
Speaker
Es kann auch sein, dass jemand die Gießkanne ausgeschüttet hat oder jemandem ist ein Glas Wasser runtergefallen.
00:24:52
Speaker
Also man kann nicht sagen, wenn es irgendwo nass ist, dann hat es geregnet.
00:24:54
Speaker
Und genauso ist es auch bei dem Thema Bewegung.
00:24:56
Speaker
Also ja, es wäre eine Möglichkeit, dass es geregnet hat, wenn es nass ist.
00:25:00
Speaker
Das wäre eine Möglichkeit von vielen.
00:25:03
Speaker
Genauso wie es sein kann, dass Gewichtsabnahme damit zusammenhängen kann, dass Bewegung da ist.
00:25:09
Speaker
Wir kennen aber jetzt auch genug Beispiele alleine aus dem Coaching mit den Frauen, wo Bewegung
00:25:15
Speaker
schon eigentlich immer Teil des Alltags war und trotzdem Gewichtszunahme stattfindet oder keine Gewichtsabnahme in dem Sinne.
00:25:21
Speaker
Also kann es schon gar nicht zwangsläufig das eine oder das andere bedingen und das ist etwas, was in ganz vielen auch Marketingbereichen, aber auch von unseren persönlichen Irrglauben einfach übernommen wird, als wäre das einfach so eine Wahrheit, genauso wie mit diesem Kaloriendefizit, haben wir ja auch schon häufiger darüber gesprochen.
00:25:37
Speaker
Das wäre aber so einfach gedacht und wären wir messbare Computer, dann könnte man da vielleicht irgendwie eine Berechnung aufstellen.
00:25:44
Speaker
Aber es ist ja so komplex, es ist so individuell.
00:25:47
Speaker
Was sind die eigenen Werte?
00:25:49
Speaker
Was ist die Geschichte?
00:25:50
Speaker
Was ist auch die Erfahrung mit Bewegung?
00:25:52
Speaker
Was sind auch, ich finde zum Beispiel auch das Thema Bewegung und zum Beispiel Angststörungen gehabt zu haben oder mit Panikattacken zu tun zu haben.
00:25:59
Speaker
Das war bei mir ganz lange ein Thema, dass sobald ich irgendwas mache,
00:26:03
Speaker
kardioartiges gemacht habe und meinen Herzschlag höher, wo ich das mehr gespürt habe, das mich total rausgerissen hat, weil mich das sofort an diese Situation erinnert hat, wo ich meinen Körper nicht mehr kontrollieren könnte, als der Herzschlag spürbar wurde und sowas.
00:26:16
Speaker
Und mir dann zu sagen, man muss sich mehr bewegen, also ich will das ja gar nicht abnehmen, aber das wäre halt so eine fehlgeleitete Information gewesen, weil für mich ging es erstmal darum, wieder zu lernen, der Körper, der reagiert auch so, wenn bestimmte andere Prozesse stattfinden, erstmal über sanftere Bewegungen überhaupt wieder
00:26:33
Speaker
So ein Vertrauen ins Körpergefühl zu bekommen und dann langsam steigend, weil auch die Ressourcen wieder mehr waren, dann auch in zum Beispiel intensivere Trainingseinheiten zu gehen.
00:26:42
Speaker
Und ich zum Beispiel muss sagen, ich weiß nicht, wie es bei dir ist, ich sehe ja auch ab und zu in deinen Storys und so, dass du ja auch trainieren gehst nach wie vor, auch wenn es aus einer anderen Seite geht.
00:26:50
Speaker
Haltung ist als damals, sage ich mal.
00:26:52
Speaker
Aber bei mir ist es zum Beispiel so, wenn ich mal so auf meine Bewegungsentwicklung schaue, als ich jung war, da habe ich Handball gespielt, da hat mir Bewegung auch übelst Bock gemacht, weil das halt mit diesem Mannschaftssport zusammenhing und irgendwie war Bewegung einfach Teil davon, aber es war nicht das Ziel.
00:27:08
Speaker
Und dann war das so in meiner Studienzeit, wo alle ins Fitnessstudio gegangen sind,
00:27:12
Speaker
Und das war auch so ein bisschen was Zugehörigkeitsmäßiges.
00:27:15
Speaker
Da bin ich auch mitgegangen.
00:27:16
Speaker
Ich fand es auch ganz cool, aber ich hatte eigentlich nie Bock.
00:27:18
Speaker
Also ich war jetzt nie so, dass ich dachte, boah, ich habe jetzt eigentlich richtig Lust, mal trainieren zu gehen, sondern danach ging es mir und zwar ganz gut.
00:27:24
Speaker
Ich war auch stolz, dass ich es geschafft hatte, aber es war jetzt nicht so befriedigend irgendwie.
00:27:28
Speaker
Und dann irgendwann...
00:27:30
Speaker
fing ich dann an so mit Yoga oder auch zum Beispiel Aesthetic-Dances oder sowas, also so andere Bereiche und seitdem muss ich ganz ehrlich sagen, habe ich ein Fitnessstudio nie mehr von innen gesehen und es fehlt mir auch gar nicht, also wirklich so gar nicht, gar nicht und auch das, also da würde ich auch sagen, damals hätten wahrscheinlich viel mehr Menschen gesagt, boah krass, richtig motiviert und voll gut und man sieht auch schon,
00:27:52
Speaker
dass das was mit dem Muskel zu tun hat.
00:27:53
Speaker
Aber wenn ich so mal so rückblickend da rein spüre, habe ich mich da halt so hingekämpft.
00:27:58
Speaker
Aber es hat mir eigentlich gar nicht viel gegeben, außer nachher die Anerkennung, dass halt vielleicht, keine Ahnung, ich ein bisschen schlanker geworden bin.
00:28:06
Speaker
Und ja, das hat mich nämlich eben auch nochmal interessiert, weil ich sage mal, viele Frauen folgen dir ja auch vielleicht auf Social Media und haben ja sowohl Fotos gesehen von deiner Trainingszeit damals.
00:28:16
Speaker
Du postest ja immer noch ab und zu auch Storys, wie du trainieren gehst.
00:28:19
Speaker
Und ich glaube, vielleicht wäre es ganz cool,
00:28:21
Speaker
Wenn du mal so ein, zwei Einblicke gibst, was für dich der Unterschied zwischen dem Training heute und damals ist und wie du auch den Blick auf Bewegung jetzt mal ganz persönlich für dich so im Vergleich siehst, weil bei dir kann man das ja ganz schön sehen, dass es da Unterschiede geben kann, aus welcher Haltung man in Bewegung geht auch.
Bewegung und emotionale Prozesse
00:28:39
Speaker
Ja, absolut.
00:28:41
Speaker
Also einmal hast du gerade was Wichtiges angesprochen und das ist, glaube ich, einfach ein Grundsatzthema, mit welcher Energie gehen wir da hin?
00:28:53
Speaker
Also ich spreche gleich nochmal von mir persönlich, aber mir ist erstmal wichtig,
00:28:57
Speaker
Es macht einen riesen Unterschied, ob wir Freude an Bewegung haben oder ob wir aus Angst ins Fitnessstudio gehen, weil wir Angst haben zuzunehmen oder Angst haben nicht abnehmen zu können.
00:29:06
Speaker
Das macht einen riesen, riesen, riesen Unterschied, auch die Wirkung der Bewegung und welche Form von Energie oder Stress dabei entsteht.
00:29:16
Speaker
Und
00:29:18
Speaker
Das ist einmal ein ganz großer Punkt, den man sich bewusst machen darf.
00:29:23
Speaker
Und was mir auch zum Beispiel gar nicht bewusst war, das hat dann irgendwann mal, ich weiß gar nicht mehr, wer das war, jemand zu mir gesagt, weil ich so fünf, sechs Mal die Woche Sport gemacht habe und dann kam die Aussage, du weißt aber schon, dass es Leistungssport ist.
00:29:39
Speaker
Also wenn du fünf bis sechs Mal die Woche wirklich Sport machst, der dich an deine Leistungsgrenze bringt, dann ist das Leistungssport.
00:29:47
Speaker
Sport, ja, auch wenn du keine Wettkämpfe machst und auch wenn du nicht auf die Bühne gehst und das ist ja schon das Irre, weil man sieht ja ganz häufig, dass Frauen glauben, sie müssten sich wirklich täglich bewegen, um abnehmen zu können.
00:29:59
Speaker
Ich spreche auch gleich nochmal darüber, warum wir während des Trainings gar kein Fett verlieren, ja, das ist nämlich auch so ein Glaube, von wegen ich stehe auf dem Laufband und dann schmilzt währenddessen das Fett weg.
00:30:11
Speaker
Nein, so funktioniert es nicht.
00:30:13
Speaker
Sprechen wir gleich nochmal drüber.
00:30:15
Speaker
Aber erstmal zu mir und was sich da verändert hat.
00:30:18
Speaker
Also ich will gar nicht sagen, dass mir das Training früher, als ich auch für Wettkämpfe trainiert habe, keinen Spaß gemacht hat.
00:30:28
Speaker
Es hat mir Spaß gemacht, aber es war auch eine extreme Aggression darin.
00:30:36
Speaker
eine Aggression, die sich auch gegen mich selbst gerichtet hat.
00:30:39
Speaker
Das heißt, wenn ich gemerkt habe, ich habe die Leistung nicht gebracht, weil ich zum Beispiel in der Woche um eine Periode hatte, dann war ich richtig wütend auf mich oder auf meinen Körper.
00:30:50
Speaker
Und ich habe geweint im Training, weil mir die Oberschenkel so wehgetan haben, dass mir die Tränen gekommen sind.
00:30:58
Speaker
Und ich hatte in dem Moment natürlich dann keinen Spaß, weil dann war es etwas Gewaltvolles,
00:31:04
Speaker
Und ich hatte trotzdem, also ich weiß noch, ich stand auf dem Laufband kurz vor den Wettkämpfen und alles, was mich angetrieben hat, war gar nicht, ich war gar nicht im Körper, sondern ich habe mir Musik auf die Ohren gemacht und habe einfach die ganze Zeit nur visualisiert, wie ich auf der Bühne stehe.
00:31:25
Speaker
Und das war das, was mich bewegt hat in dem Moment.
00:31:28
Speaker
Das heißt, ich bin eigentlich
00:31:30
Speaker
völlig dissoziiert in dem Moment, also ich war gar nicht in meinem Körper, ich bin komplett in diese Visualisierung, in den Kopf gerutscht.
00:31:40
Speaker
Und das hat natürlich auch dazu geführt, dass ich mich so derart übergangen habe, weil ich den Stopp des Körpers auch gar nicht mehr gespürt habe.
00:31:50
Speaker
Und da ging es eher um den Spaß daran, dieses Ziel zu erreichen.
00:31:56
Speaker
Und da muss man halt auch sagen, nicht alles, was Spaß macht, ist auch gesund.
00:32:03
Speaker
Nicht.
00:32:04
Speaker
Weil wir das ja auch manchmal hören, ja, aber es macht mir so einen Spaß, ja.
00:32:09
Speaker
Und wenn du das weitermachen möchtest, dann mach das, aber dann musst du auch den Preis dafür bezahlen, den habe ich ja damals auch dafür bezahlt.
00:32:17
Speaker
Und auf der anderen Seite hat sich das Training dahingehend jetzt so verändert, dass ich viel, viel mehr in meinem Körper bin.
00:32:28
Speaker
und spüre und auch jede Emotion, die da hochkommt durch die Bewegung, willkommen heiße.
00:32:36
Speaker
Das heißt, ich mache, weil mir das einfach fehlt, gar keine geführten Yoga-Sessions, also indem ich irgendwo in ein Studio gehe.
00:32:45
Speaker
Ich mache schon immer mal so ein Video an, dem ich dann folge oder so.
00:32:50
Speaker
Ich mache schon immer mal ein Video an, dem ich dann folge oder so.
00:32:53
Speaker
Aber...
00:32:57
Speaker
Ich nutze Bewegung mittlerweile sehr, um mit meinem Körper in Kontakt zu kommen und zu schauen, welche Emotionen kommt damit in Bewegung.
00:33:07
Speaker
Und wenn ich zum Beispiel bei einer Yoga-Pose merke, boah, da kommt jetzt gerade eine krasse Aggression oder eine krasse Wut hoch, weil ich gerade den Psoas, also mein
00:33:16
Speaker
Hüftbeuger aufgedient habe, ja, dann halte ich halt das Video an oder wenn ich gerade frei mache, dann lasse ich meinen Plan fallen, was ich als nächstes machen wollte und agiere diese Emotion aus.
00:33:28
Speaker
Ja, weil wenn ich da jetzt einfach drüber gehen würde, dann wäre ja das ganze Ziel vom Yoga eigentlich
00:33:35
Speaker
Hinüber nehme ich, dass die Emotion dann aber auch wirklich ausgedrückt und aus dem Körper entlassen werden kann oder losgelassen werden kann.
00:33:43
Speaker
Das heißt, ich bin heute, ist das Leistungsziel nicht mehr irgendwie möglichst viel Gewicht zu bewegen oder möglichst viel abzunehmen oder...
00:33:53
Speaker
irgendwie möglichst viele Klimmzüge zu schaffen oder irgendeinem vorgefertigten Plan, den ich in meinem Kopf festgesetzt habe von, ich muss jetzt täglich eine Stunde XY machen, gerecht zu werden, sondern vielmehr, um mit mir und meinem Körper in Kontakt zu kommen, über und mit Bewegung.
00:34:11
Speaker
Und das heißt natürlich auch, dass wenn ich jetzt, also ich habe fest in meinen Kalender Bewegungseinheiten eingeplant, da stehen schon Slots drin, das sind drei bis fünf in der Woche.
00:34:26
Speaker
Und ich betone das so, weil drei ist so das, was ich so anpeile und fünf ist das, wenn ich noch Energieressourcen habe, wo ich merke, oh ja, da habe ich jetzt noch Bock drauf.
00:34:40
Speaker
und das sind feste Slots, aber ich entscheide und erlaube mir zu entscheiden, in diesen Terminen intuitiv zu gucken, wie geht es mir gerade, wie viel Energie habe ich jetzt gerade, ist jetzt gerade vielleicht eher Yoga dran, oder gehe ich eine Runde, fahre ich mit dem Fahrrad an die Rummelsburger Bucht und gehe dann eine Runde joggen, oder mache ich Training mit dem eigenen Körpergewicht,
00:35:04
Speaker
Ich bin im Moment auch gar nicht im Fitnessstudio, weil mir das einfach gerade auch nichts mehr gibt, einfach nur Gewichte von links nach rechts zu bewegen.
00:35:13
Speaker
Weil ich da natürlich auch, das, was mich da drin begeistert hat, war das Ziel.
00:35:18
Speaker
Ich will 80 Kilo Kniebeuge schaffen oder so.
00:35:22
Speaker
Und dementsprechend hat sich die Energie total geändert, weil ich jetzt statt aus meinem Körper rauszurutschen, nur um irgendwie mein Leistungsziel oder mein Abnehmziel zu erreichen,
00:35:34
Speaker
und den Körper nicht spüren zu müssen, wie er ächzt unter diesem ganzen Stress, bin ich voll im Körper und spüre da echt hin und arbeite auch mit den Emotionen, das, was wir unseren Frauen ja auch beibringen, wirklich mit ihrem Körper zu sein und jede Emotion, die in Bewegung kommt, auch durch Bewegung,
00:35:56
Speaker
wirklich in den Ausdruck zu bekommen.
00:36:00
Speaker
Weil ja häufig die Frage im Raum ist, wie lasse ich los, wie entspanne ich denn, wie regeneriere ich denn?
00:36:06
Speaker
Und das ist erstmal ganz einfach, es ist nicht immer leicht, wenn man es erstmal lernen muss, aber es ist vom Grundsatz her ganz einfach.
00:36:13
Speaker
Loslassen ist fühlen und ausdrücken von fühlen.
00:36:18
Speaker
Punkt.
00:36:21
Speaker
Du hast gerade was ganz Wichtiges gesagt, wo wir ja auch noch drauf schauen wollen, nämlich auf das Thema Emotionen.
00:36:26
Speaker
Also für viele ist ja Bewegung erstmal...
00:36:30
Speaker
erst mal rein körperlich assoziiert.
00:36:32
Speaker
Also ich bewege mich, entweder mache ich Krafttraining, ich gehe laufen, ich mache Yoga, also nehme bestimmte Posen ein und so weiter.
00:36:38
Speaker
Das bedeutet, Bewegung wird meistens erst mal körperlich verstanden.
00:36:42
Speaker
Jetzt ist es aber so, und also auch das Ziel ist ja erst mal meist körperlich, also ich will Muskeln aufbauen oder ich will Gewicht verlieren, also es ist sehr körperbezogen und gleichzeitig, und da kommen wir dann auch auf die Frage, warum viele entweder Bewegung so überkompensieren oder halt auch ganz vermeiden,
00:36:57
Speaker
weil Bewegung eben nicht nur körperlich ist, sondern weil Bewegung ja mehr als das ist, nämlich auch innere Prozesse in Bewegung gebracht werden, also emotionale Prozesse.
00:37:05
Speaker
Das heißt, wenn du zum Beispiel deinen Hüftbeuger öffnest, kommst du möglicherweise mit den Beckenenergien und mit den Beckenemotionen von Sexualität und Aggression in Kontakt.
00:37:14
Speaker
Wenn du eine bestimmte Yin-Yoga-Haltung einnimmst, je nachdem, was das für eine Dehnung ist oder auch für eine Pose, kann es durchaus sein,
00:37:23
Speaker
dass Emotionen wie Traurigkeit oder Verletzungen oder Verlustgefühle hochkommen oder Ängste berührt werden, weil unser Körper ja immer auch mit diesen emotionalen Prozessen verbunden ist.
00:37:33
Speaker
Das bedeutet, selbst wenn wir das kognitiv vielleicht gar nicht wissen, welche Emotion ist jetzt mit welchem Organ verbunden und so weiter,
00:37:39
Speaker
Weiß unser Körper ja aber sehr wohl Bescheid.
00:37:41
Speaker
Der hält das ja schließlich auch die ganze Zeit und demnach ist es wenig verwunderlich, dass wenn Personen, und da haben wir ja ganz, ganz viele Frauen auch in unseren Räumen, die extrem viel zurückhalten und sich das deswegen ja auch...
00:37:55
Speaker
teilweise in diesen Fettschichten, sag ich mal, dann auch ansammelt und anstaut, das hat ja auch häufig was sehr Gestautes, wenn man sich so die Population mal anschaut, dass wenn wir in Bewegung kommen, dann würde nicht nur der Körper in Bewegung kommen, sondern auch diese ganzen zurückgehaltenen und eingeschlossenen Impulse und Emotionen und das wiederum, wenn wir gelernt haben, dass es gefährlich ist oder dass es
00:38:18
Speaker
dass man das nicht halten kann, dass das überwältigend ist, dass man die Kontrolle verliert, dass man dann verachtet oder abgelehnt wird oder was auch immer so die einzelnen Lernerfahrungen sind, die man so gesammelt hat, dass das im Prinzip wieder in Bewegung kommt.
00:38:31
Speaker
Also vermeide ich das lieber, dann bewege ich mich lieber gar nicht.
00:38:34
Speaker
Also ich weiß nicht, wie es bei dir ist, aber ich kenne das bei mir auch, wenn ich so Tage habe, wo es mir nicht so gut geht, also emotional, oder wenn ich körperlich ein Symptom habe, was dann manchmal dazu führt, dass es mir emotional nicht so gut geht, weil ich mich dann da auch mal gerne reinsteigern kann,
00:38:48
Speaker
dann bewege ich mich teilweise nicht.
00:38:50
Speaker
Also ich muss mich dann wirklich dazu überwinden, in Bewegung zu gehen, weil erstens spüre ich das Symptom, je nachdem ja viel mehr und dann wird mein Fokus da drauf gelenkt und zweitens ist das gefühlt wie, okay, wenn ich wenigstens starr sitze, dann kriege ich wenigstens nichts mit.
00:39:05
Speaker
Jetzt ist es inzwischen so, ich weiß das und
00:39:07
Speaker
kann das auch besser regulieren und dann doch in Bewegung gehen.
00:39:11
Speaker
Aber das haben ja ganz viele Frauen, denen das auch gar nicht klar ist, ist es quasi die Regel statt die Ausnahme, dass das quasi der permanente Zustand ist und mit jeder Bewegung, die irgendwie aufkommen würde, würde man entweder diese aufsteigenden Emotionen mitbekommen oder, was ja auch für viele ein Thema ist, nämlich das eigene Körpergewicht,
00:39:30
Speaker
dann vielleicht die eigenen Fettschichten, auch die kommen ja in Bewegung.
00:39:33
Speaker
Also wenn sie dann hüpfen, laufen oder was auch immer machen oder Yoga eine bestimmte Pose machen.
00:39:38
Speaker
Ich meine, selbst wenn man sich mal die YouTube-Videos anguckt, also welche Figuren da auch wieder in diesem Bereich Yoga vertreten sind, ist ja auch sehr, sehr flächendeckend, eher sehr schlanke, sehr trainierte Frauen.
00:39:50
Speaker
Also auch da kommen ja noch zusätzliche krasse Trigger zu.
00:39:53
Speaker
Ich spüre meinen Bauchdicht.
00:39:55
Speaker
wie der sich bewegt, ich spüre meine Brüste, wie er sich bewegt, mein Beinfett spüre ich, was ja für viele auch ein riesengroßer Trigger ist.
00:40:02
Speaker
Oder wenn sie dann Sport-Leggings anziehen oder was auch immer, so ganz, ganz viel, was mit Bewegung assoziiert ist, ist halt ein riesengroßer Trigger, der dazu führen kann, dass ich Bewegung dann lieber vermeide.
00:40:13
Speaker
Und auf der anderen Seite eben diese krasse Überkompensation, wo ich mir manchmal so denke, boah, wo nimmt diese Person das überhaupt her,
00:40:21
Speaker
weil ich komplett am Arsch wäre, wenn ich das in dieser Intensität umsetzen würde, bis ich dann irgendwann mal verstanden habe, dass das genauso ein Überlebensmodus ist und gar nicht unbedingt Ausdruck von Stärke, Kraft, viel Energie, sondern das ist halt die ganze Zeit Cortisol, die ganze Zeit Adrenalin im Körper.
00:40:37
Speaker
Das kennt man ja auch, wie leistungsfähig man ist, wenn man in Gefahrensituationen ist oder sowas.
00:40:42
Speaker
Da sind ja auch Dinge möglich, wo man so im Normalzustand denken würde, boah, keine Ahnung, wie ich das geschafft habe.
00:40:47
Speaker
Und für viele ist das ebenfalls...
00:40:50
Speaker
Klingt zwar erstmal paradox, aber kann erstens ein Versuch sein, sich nicht spüren zu müssen, weil dann spüre ich den Körper wenigstens die ganze Zeit nur und nicht die Emotionen.
00:40:58
Speaker
Oder gegensätzlich dazu, ich spüre mich endlich mal.
00:41:01
Speaker
Ich spüre endlich meinen Körper mal oder ich spüre endlich mal, dass ich lebendig bin.
00:41:05
Speaker
Ich spüre meinen Herzschlag endlich mal.
00:41:08
Speaker
Also auch das, so viele Frauen, wie wir begleiten, die das sehr idealisieren oder auch vielleicht sehr bewundern.
00:41:16
Speaker
Viel Bewegung, viel Sport,
00:41:18
Speaker
Sehr viel krasser Sport, wo man so manchmal denkt, das braucht der Körper eigentlich gar nicht, sind eigentlich zwei Seiten der gleichen Medaille und meistens eine Vermeidung von dem, was wirklich da ist und was an Emotionen wirklich da ist und ein Versuch, sich entweder nicht mehr zu fühlen oder sich endlich wieder zu fühlen oder wie siehst du das?
00:41:35
Speaker
Ja, total.
00:41:37
Speaker
Also vor allem ist ja das Spannende, wenn man mal anguckt, die Frau, die sich, ich sag mal in Anführungszeichen, zu viel bewegt, die da total getrieben drin ist, die fühlt sich schuldig und schämt sich, wenn sie sich weniger bewegt.
00:41:51
Speaker
Und die Frau, die sich in dem Sinne in Anführungszeichen zu wenig bewegt, die fühlt sich schuldig und schämt sich dafür, dass sie sich so wenig bewegt.
00:42:04
Speaker
Also wir haben eigentlich immer zwei Emotionen im Raum, die vermieden werden wollen.
00:42:11
Speaker
Das ist auf der einen Seite Scham und auf der anderen Seite Schuld.
00:42:17
Speaker
Ja, so und die eine, die rennt halt förmlich mit ihrem vielen, vielen Sport, diesen Scham- und Schuldgefühlen davon, ne?
00:42:26
Speaker
Und die andere, die, ja, die freest sozusagen darin, ja, also die versteckt sich, die zieht sich total zurück darin, ne, um dann zum Beispiel auch die Scham nicht spüren zu müssen, wenn sie dann eben ihren Körper in Bewegung spürt, während die anderen sportlichen Mädels da rumturnen, ja, so, und
00:42:48
Speaker
Man sieht, beide Verhaltensmuster werden in der Tiefe immer erst mal von einer Vermeidung von Scham- und Schuldgefühlen geprägt oder getriggert.
00:43:02
Speaker
Und das heißt also, bei den Frauen...
00:43:07
Speaker
ob jetzt Überkompensation mit Sport oder eben bewegungsvermeidendes Verhalten, beide Frauen, die sind auf der Oberfläche, tun die sich total unterschiedlich verhalten und sehen vielleicht sogar auch komplett konträr aus,
00:43:24
Speaker
haben im Grunde in der Tiefe Scham- und Schuldthemen, die sie nicht reguliert bekommen.
00:43:31
Speaker
Und deswegen, das ist halt das Spannende dabei, weil Bewegung dann in Kontakt mit Emotionen bringt.
00:43:44
Speaker
Oder das Thema Bewegung grundsätzlich.
00:43:46
Speaker
Und wir halt einfach lernen dürfen, dass
00:43:52
Speaker
uns so mit unseren Emotionen anders umzugehen, als sie über Bewegung oder Nichtbewegung zu kompensieren oder zu vermeiden.
00:44:01
Speaker
Und das ist halt einfach sehr, sehr, sehr spannend, wenn man lernt, das zu verstehen, weil eigentlich ist Bewegung ein wundervolles Tool, um in Entspannung zu kommen, um auch Emotionen in Ausdruck zu bringen.
00:44:20
Speaker
Aber
00:44:22
Speaker
Das geht halt nur, wenn ich mir auch bewusst bin, was mich bei Bewegung oder auch Bewegungsvermeidung antreibt oder auch zurückhält.
00:44:31
Speaker
Und dann ist das eigentlich was Großartiges, was wir nutzen können, was wir auch einsetzen können, wieder zurück in die Verbindung zu unserem Körper zu kommen.
00:44:43
Speaker
Bewegung gezielt zu nutzen, aber auch nicht zu missbrauchen.
00:44:49
Speaker
Und dann auch zu lernen, es braucht nicht diesen Kampf, weil das steht ja auch dahinter, der Irrglaube, dass wir gegen unseren Körper, gegen diese Fettmassen, gegen unser Essverhalten kämpfen müssen.
00:45:06
Speaker
Und
00:45:07
Speaker
Das sieht man ja auch im Verhalten von beiden.
00:45:09
Speaker
Die eine gibt sozusagen auf, weil sie die Kraft nicht mehr aufwenden kann, sich in diesen Kampf zu begeben.
00:45:16
Speaker
Vielleicht, weil sie es auch schon zu oft versucht hat.
00:45:18
Speaker
Und die andere ist voll im Kampf.
00:45:22
Speaker
Und man sieht in dem Verhalten auch diese zwei unterschiedlichen Nervensystem-States, mit denen wir ja auch viel arbeiten in unserem Coaching oder eigentlich nur.
00:45:32
Speaker
Zum einen die Frau, die voll im Fight or Flight ist, also dieses
00:45:37
Speaker
Dieses Gehetze, dieses Getriebene.
00:45:39
Speaker
Ich weiß, damals, wir haben mal eine Blutmessung gemacht, ich hatte auch chronisch überhöhte Adrenalinwerte.
00:45:47
Speaker
Und das sorgt ja auch dafür, dass man den Körper nicht mehr richtig spürt.
00:45:51
Speaker
Das betäubt alles, weil der Körper sagt, okay, da ist jetzt so imaginär gesehen, da ist jetzt so ein Löwenzahntiger hinter mir her.
00:45:59
Speaker
gar keine Zeit.
00:46:00
Speaker
Löwenzahntiger, süß.
00:46:02
Speaker
Löwe, wie heißt das?
00:46:03
Speaker
Säbelzahntiger.
00:46:04
Speaker
Säbelzahntiger.
00:46:05
Speaker
Löwenzahntiger.
00:46:07
Speaker
Sehr gut.
00:46:08
Speaker
Kurz mal eine neue Spezies erfunden.
00:46:11
Speaker
Ja.
00:46:14
Speaker
Aber alle verstehen, was ich meine.
00:46:15
Speaker
Ja, ich denke schon.
00:46:16
Speaker
Also, da ist jetzt ein Säbelzahntiger hinter mir.
00:46:21
Speaker
Und da habe ich ja gar keine Zeit und gar keinen...
00:46:26
Speaker
geht nicht, jetzt in meinen Körper reinzuspüren und irgendwie Hungersignale oder Schmerzsignale wahrzunehmen oder vielleicht mal zu spüren, ich müsste vielleicht mal aufs Klo oder so.
00:46:37
Speaker
Also das wird ja alles weggeblendet und verdeckt durch das Adrenalin.
00:46:44
Speaker
Und das ist ja auch das Phänomen, warum
00:46:47
Speaker
Wenn du mal mit jemandem sprichst, der auch in der Magersucht drin hängt, wie kann denn jemand, der offensichtlich nur noch ein BMI von 12, 13 hat, also irgendwie weiß ich nicht, um die 45 Kilo wiegt oder 43 oder noch weniger, wie kann denn jemand ernsthaft sagen,
00:47:05
Speaker
dass es ihm gut dabei geht und dass er Energie dabei hat, wenn er wirklich verbunden mit dem Körper ist, wenn man es offensichtlich sieht.
00:47:15
Speaker
Und das ist ja schon der Punkt, wo man sieht, wie hart es weggefiltert wird, je nachdem,
00:47:23
Speaker
was man da auch so für innere Strukturen hat und auf der anderen Seite aber dann die Frau, wo der Körper wirklich die Kontrolle über die Situation übernimmt, wo wir dann eher vom Freeze sprechen, also diesen wie eingefroren, sich nicht mehr bewegen können, sich verstecken können, Energie sparen, was man dann ja auch merkt, am Essverhalten, es wird viel besser,
00:47:45
Speaker
energiereiches zu sich genommen, Heißhunger oder emotionales Essen findet statt, der Körper gibt kein Fett mehr her, egal welche Maßnahmen da versucht werden zu ergreifen, teilweise sogar, wenn man 100% alles richtig macht mit dem Essverhalten, aber trotzdem nicht aus diesem Nervensystemzustand rauskommt.
00:48:05
Speaker
Der Körper gibt in dem Zustand einfach nichts mehr her.
00:48:08
Speaker
Und das ist ja auch, sag ich mal so, das, worauf wir uns spezialisiert haben, wie bekommen wir
00:48:14
Speaker
Körper und Psyche als Einheit wieder raus aus diesen festgefahrenen Nervensystemzuständen und da sehen wir halt auch, wie viel mehr das einfach nur ist als Ernährung und Bewegung.
00:48:31
Speaker
Weil ich kann mich mit mehr Stress bei Ernährung und Bewegung und noch perfekter essen und noch perfekter bewegen auch trotzdem so dysregulieren, dass ich einfach gar nicht in einem Nervensystemzustand komme, in dem ich abnehmen kann oder in dem ich auch ein gesundes, reguliertes Essverhalten habe.
00:48:52
Speaker
aus mir selbst heraus zeigen kann.
00:48:55
Speaker
Sondern das schaffe ich dann durch Disziplin, das zu kontrollieren vielleicht sogar.
00:49:00
Speaker
Aber die Impulse und die Gedankenkreise rund ums Essen sind trotzdem die ganze Zeit da.
00:49:05
Speaker
Ich unterdrücke die nur.
00:49:09
Speaker
Auch darin gibt es ja auch wiederum verschiedene Ausprägungen.
00:49:13
Speaker
Weil es gibt ja zum Beispiel Personen, die sagen, wenn sie Stress haben, dann essen sie super viel, auch viel mehr, als sie eigentlich brauchen oder wollen oder ihnen eigentlich gut oder schmeckt.
00:49:21
Speaker
Und es gibt aber ja genauso auch Personen, wo das Gegenteil der Fall ist, also die dann auch Ernährung, genauso wie auch bei dem Thema Bewegung, auch gar nichts essen oder fast gar nichts.
00:49:30
Speaker
Und damit meine ich jetzt noch nicht mal in diesem Krankheitsbereich, wenn es dann wirklich Richtung Magersucht geht, sondern einfach diese Reaktion
Stress, Ernährung und Bewegungsmuster
00:49:37
Speaker
auf Stress.
00:49:37
Speaker
Also auch da ist der Körper ja wieder so krass individuell und erstmal wirkt das immer sehr komplex,
00:49:44
Speaker
Ist es ja vielleicht auch erstmal, aber das ist wie bei, keine Ahnung, wenn man sich so ein Medizinnabor anguckt, würde man auch sagen, das ist alles komplett komplex.
00:49:52
Speaker
Aber wenn man es dann auf die Blutwerte runterbricht, mal ganz davon abgesehen, dass die Werte nochmal hinterfragt werden müssen, weil die Normwerte ja auch nochmal sehr unindividuell sind, aber was ich sagen möchte ist,
00:50:04
Speaker
Man kann etwas sehr Komplexes schon vereinfachen und trotzdem das Wesentlichste rausnehmen, wenn man darin geschult ist.
00:50:10
Speaker
Und trotzdem ist es aber auch nachvollziehbar, wie man damit einfach so überfordert sein kann.
00:50:14
Speaker
Weil ich sage mal, man macht Instagram auf und Instagram kennt uns inzwischen ja sehr gut.
00:50:18
Speaker
Das heißt, Instagram weiß, dass du den ganzen Tag über Essen nachdenkst, dass du Probleme mit Heißhunger hast und so weiter.
00:50:24
Speaker
Das sind ja alles keine Themen, die nicht irgendwo abgespeichert sind, sage ich mal.
00:50:28
Speaker
Also kriegst du Rezeptvorschläge, also kriegst du
00:50:32
Speaker
einen Sportdienstleister, der hilft innerhalb von drei Wochen die Hälfte des Gewichts zu verlieren oder wie auch immer.
00:50:38
Speaker
Dann kriegst du vielleicht auch noch eine Anzeige zum Thema Nervensystemarbeit, wo jemand sagt, ja, aber Bewegung ist nicht das Einzige, ja gut, dann kriegst du halt auch noch was zur Ernährung.
00:50:46
Speaker
Das bedeutet, du bist im Prinzip so überladen von Reizen, was schon wieder super viel Stress auslöst, weil es dich ja jedes Mal triggert und jedes Mal sind es vielleicht auch voll entgegengesetzte Sachen, die man dann hört.
00:50:57
Speaker
Und dann steht man da,
00:50:58
Speaker
Und der eine sagt, du musst dich einfach mehr bewegen, der andere sagt, nein, es wäre doch vielleicht mal ganz gut, wenn du ein bisschen zu wohl kommst.
00:51:03
Speaker
Und im Prinzip ist das, was passiert, einfach nur, dass der Körper immer mehr gestresst ist.
00:51:09
Speaker
Es ist fast egal, ob du dann in die Bewegung gehst oder nicht, weil der Grundfaktor des Stresses trotzdem da ist.
00:51:16
Speaker
Und wir hatten ja jetzt auch ein, zwei Frauen in den Räumen, die wirklich alles, was so an Ernährungssachen, an Werten und so weiter waren, alles geprüft haben, alles war super.
00:51:28
Speaker
Und wo das am Anfang trotzdem total stagniert ist, weil einfach, und das hat man dann ja auch in den Korregulationen gemerkt, da rein gar nichts reguliert war.
00:51:36
Speaker
Also an der Oberfläche haben sie im Prinzip das Muster weiter bedient.
00:51:40
Speaker
Ich mache das, was ich soll, ich habe einen Plan, ich mache das auch und das haben sie auch krass durchgezogen.
00:51:44
Speaker
Aber der emotionale Nervensystemteil, der war halt noch gar nicht mitbedient.
00:51:48
Speaker
Und es ist schon krass zu beobachten, wenn dann beide Bereiche sich gegenseitig abdecken,
00:51:54
Speaker
Und dann auch eben die Entspannung und die Regulation reinkommt, was dann wiederum es auch erleichtert, bestimmte Dinge umzusetzen, die einem guttun auf Verhaltensebene.
00:52:04
Speaker
Wie krass schnell das dann gehen kann, was Gewichtsverlust angeht, aber eben nicht mit Shakes und innerhalb von drei Wochen mal so und so viel Kilo abnehmen, weil man sieht ja schon, dass das teilweise möglich ist.
00:52:16
Speaker
weil ich glaube sogar, dass viele Fotos überhaupt gar nicht gefakt sind, sondern wirklich real sind und man erstmal so denken könnte, krass, dass das in ein paar Wochen möglich ist.
00:52:24
Speaker
Aber da kommen wir ja wieder zu der Frage, wie langfristig ist das?
00:52:27
Speaker
Wie gesund ist das?
00:52:28
Speaker
Wie wird der Körper danach reagieren?
00:52:31
Speaker
Weil er ja jetzt quasi noch mehr in den Hungerzustand und in die komplette Disregulation reingeführt wurde.
00:52:36
Speaker
Also man müsste eigentlich...
00:52:39
Speaker
mal so ein, zwei, drei Jahre später nochmal die gleichen Personen, die diese Fitnessprogramme mitgemacht haben, nochmal fragen, wie geht es dir denn heute eigentlich?
00:52:46
Speaker
Also nicht nur körperlich, sondern auch, wie geht es dir denn eigentlich innerlich so?
00:52:50
Speaker
Und das wäre eigentlich interessant, was vorher nachher angeht.
00:52:54
Speaker
Weil bei uns ist es ja schon auch so, dass wir einige Frauen begleiten, die ja durchaus nicht als allererstes zu uns gekommen sind, sondern die ja schon einiges durchhaben und...
00:53:04
Speaker
Ja, also dieser Stressfaktor, der ist einfach sehr unkontrollierbar und das ist, glaube ich, auch für viele ein riesengroßer Trigger, dass man halt, das habe ich heute noch in der Koalition, dieses Bild, darüber haben wir auch schon mal gesprochen, mit dieser seelischen und Gewichtswaage, dass der Körper...
00:53:19
Speaker
was das Gewicht angeht, auch einfach das innere, also das seelische Gewicht ausbalancieren muss und dass das so lange nicht in die Gewichtsabnahme gehen wird, solange es innerlich noch so viel kompensieren muss.
00:53:30
Speaker
Und das Gleiche natürlich andersrum, wenn innerlich der Ballast weniger wird, das Gewicht, dann schiebt das System, also der Körper, ebenfalls nach Ausgleich und dann ist zwangsläufig die Folge, dass auch das Gewicht außen abnehmen muss, weil ansonsten kippt das System wieder in Gleichgewicht und es möchte es vermeiden.
00:53:48
Speaker
Und der Körper hat ja rein gar nichts davon, viel Gewicht zu tragen.
00:53:51
Speaker
Es ist ja sehr anstrengend, es ist überhaupt nicht energieeffizient.
00:53:56
Speaker
Also das als ein böses Mittel des Körpers zu betrachten, was ja in vielen Fällen getan wird, ob es jetzt so ausgesprochen wird oder nicht, ist alleine von der Körperintelligenz schon total bescheuert.
00:54:07
Speaker
Weil was hat der Körper denn davon?
00:54:10
Speaker
Also man kann das nur damit erklären, wenn man eben sieht, was an Mängeln da ist oder an Gefahrenzuständen innerlich, dann macht das plötzlich Sinn, dass der Körper so reagiert, aber nicht, weil es für ihn ein gesunder, angenehmer, möglichst energiesparender Zustand ist, sondern weil das so der letzte Weg ist, um das, was vorher schon an Stress, an Gewicht, an emotionalen Ungleichgewichten oder auch körperlichen Ungleichgewichten, da aber irgendwie noch zu kompensieren.
00:54:36
Speaker
Oder wie würdest du das sehen?
00:54:37
Speaker
Ja, absolut.
00:54:39
Speaker
Also du hast es super gut zusammengefasst, ne?
00:54:41
Speaker
Weil, also unser Körper macht nichts einfach so, sondern wenn er Gewicht speichert oder wenn er Fettabnahme blockiert, dann hat das einen überlebenswichtigen Grund.
00:54:55
Speaker
Und
00:54:57
Speaker
dann scheint es weniger belastend zu sein, das Gewicht zu halten, als es loszulassen und sozusagen das Überleben zu riskieren.
00:55:09
Speaker
Und das müssen wir halt erstmal verstehen, weil wir kommen sonst nicht an den Punkt, wo wir wirklich das tun können, was es braucht, damit unser Körper wirklich...
00:55:19
Speaker
nachhaltig abnehmen kann, weil das einfach passiert aus einer gesunden, regulierten Situation heraus und nicht durch irgendeinen
00:55:31
Speaker
irgendwelche quälenden Maßnahmen, die mal kurzzeitig dazu führen, dass er nachgibt, langfristig aber dann größere Konsequenzen für uns haben.
00:55:42
Speaker
Weil es gibt ja auch, es gibt noch so viele andere Mechanismen, warum der Körper kein Fett hergibt.
00:55:47
Speaker
Im Fettgewebe sind ja auch Toxine gespeichert zum Beispiel, da können wir auch mal eine extra Podcast-Folge zu machen, dass der Körper in gewissen Situationen einfach auch die Fettabnahme deshalb blockiert, weil einfach durch diese
00:56:00
Speaker
dass Rezirkulation der Toxine, die aus dem Fettgewebe gelöst werden und die im Blut landen, der Körper vielleicht maßlos überfordert ist, weil gerade Darm und Leber sowieso schon an ihrer Belastungsgrenze sind.
00:56:14
Speaker
Und das sind ja alles Schutzreaktionen und das ist wichtig, dass der Körper das macht.
00:56:19
Speaker
Und wenn wir da statt mit dieser Ablehnung dran zu gehen von, ich bin falsch, ich bin schlecht, ich bin nicht diszipliniert genug, ich habe schlechte Gene, mit meinem Körper stimmt was nicht, mal dahin gehen und das erkennen.
00:56:37
Speaker
dann können wir da natürlich mit einer größeren Erleichterung drangehen.
00:56:42
Speaker
Also das habe ich jetzt auch wieder im Camp erlebt, da durfte ich ja als Coach mit dabei sein und das sehen wir ja auch immer wieder mit den Frauen, mit denen wir hier im Coaching starten, dass die dann teilweise vor mir weinend vor Erleichterung vor mir sitzen und sagen, ich verstehe zum allerersten Mal, dass ich nicht schuld an dieser Situation bin.
00:57:01
Speaker
Was da für eine Erleichterung reinkommt und was auch plötzlich sich dieses Ohnmachtsgefühl auflöst, wenn man einfach mal versteht, warum ist das jetzt gerade so und dass das nichts mit Schwäche zu tun hat.
00:57:14
Speaker
Aber da sind wir halt wieder bei dem Punkt, es gibt ja einen Grund, warum Essverhalten und Körpergewichtsthemen überhaupt entstanden sind.
00:57:21
Speaker
Und meistens entstehen sie eben, weil wir uns von unserem eigenen Körper entfernen, weil wir glauben, wir sind nicht gut genug, weil wir uns für uns selber schämen, weil wir glauben, wir müssen irgendwas an uns verändern.
00:57:31
Speaker
Und genau diese Gefühle tragen sich ja Tag ein, Tag aus an die Oberfläche, wenn wir mit diesem Thema kämpfen.
00:57:39
Speaker
Ich bin nicht gut genug und so weiter.
00:57:40
Speaker
Da darf man sich jetzt mal fragen, was war zuerst da?
00:57:42
Speaker
Das Gewichtsproblem, das Essverhalten oder vielleicht tatsächlich eher
00:57:47
Speaker
in der Tiefe, dieser Schmerz damit, sich nicht richtig zu fühlen und sich nicht wohlfühlen zu dürfen in der eigenen Haut.
00:57:55
Speaker
Und der Körper spiegelt das heute einfach nur an der Oberfläche.
00:58:00
Speaker
Was eben zeigt, auch im Bewegungsverhalten, warum wir auch immer und immer wieder in diese Leistungsmuster reinrutschen.
00:58:12
Speaker
Und weshalb so viele Frauen sich auch darin verlieren, sich da ständig an irgendwelche Pläne zu halten und sich mit irgendwelchen Fitnessinfluencern zu vergleichen.
00:58:25
Speaker
Ja.
00:58:27
Speaker
Weil wenn ich tief in mir glaube, mit meinem Körper stimmt was nicht, mit mir stimmt was nicht, ich bin nicht diszipliniert genug, das, was ich fühle, ist nicht richtig, ja, dann
00:58:41
Speaker
dann kann ich ja gar nicht lernen, auf mich und meinen Körper zu hören.
00:58:43
Speaker
Dann muss ich mich ja immer an den Vorgaben von anderen orientieren und dann muss ich mich immer mit anderen vergleichen und muss deren Pläne als Freebie irgendwo runterladen.
00:58:53
Speaker
Du kriegst da überall, ja.
00:58:55
Speaker
Jeder hat da wirklich, sag ich mal, den einen Schlüssel zum Erfolg gefunden, ja.
00:59:02
Speaker
Und dann trainierst du einfach so wie ich und dann kriegst du das schon hin und das ist einfach der Krach.
00:59:08
Speaker
Ja, da kriege ich echt Würgereiz mittlerweile, weil ich mir einfach so denke, nein, einfach nein, wenn es so wäre, würden alle so aussehen, zumal du, und das will ich einfach auch nochmal betonen, weil ich da ja auch so ein bisschen aus dem Nähkästchen plaudern kann.
00:59:27
Speaker
Wir vergleichen uns da mit Menschen, die, und ich will nicht mal sagen, dass die ein schlechtes Leben führen, ja, das will ich gar nicht sagen.
00:59:36
Speaker
Also ich habe damals, als ich meinen Leistungssport gemacht habe, auch gesagt, ich habe da Spaß dran und ich verzichte dafür auch gerne auf andere Dinge, ja, aber um das mal ganz an der Realität anzuschauen,
00:59:50
Speaker
Mein Partner musste zurückstecken.
00:59:52
Speaker
Ich habe mich ganz stark sozial isoliert, weil ich, wenn ich irgendwo auf Feiern gegangen bin, immer mein eigenes Essen mitgebracht habe.
01:00:03
Speaker
Wir sind nicht mehr am Wochenende auch mal tanzen gegangen oder so.
01:00:07
Speaker
Die Sexualität hat total darunter gelitten, weil ich natürlich meine ganze Energie in dieses Thema rein verpulvert habe.
01:00:15
Speaker
Und dieses Leben außerhalb einer gesunden Balance und Verbindung zu meinem Körper hat zu gesundheitlichen Konsequenzen geführt.
01:00:23
Speaker
Und zwar nicht nächsten Monat oder in einem halben Jahr oder in einem Jahr, sondern das war einfach ein Prozess, der über Jahre stattgefunden hat.
01:00:33
Speaker
Und ich beobachte das immer wieder.
01:00:36
Speaker
Also ich folge ja nicht mehr wirklich da auf Instagram.
01:00:39
Speaker
Ich mache einfach nur noch so mein Ding für Chainless Woman und dann bin ich da ziemlich schnell wieder raus.
01:00:44
Speaker
Wenn ich mir mal die Zeit nehme, mal zu gucken, wem ich so damals gefolgt bin, dann ist es so gut wie bei jedem so, dass da irgendwelche Schicksalsschläge und gesundheitliche Probleme irgendwann dann kamen.
01:00:58
Speaker
Ja, von Burnout über keine Ahnung was, ja, aber die wenigsten und natürlich, es gibt immer wieder genetische Ausnahmetalente, die haben eine schnellere Regenerationskraft, die haben vielleicht aber auch kein, die haben vielleicht auch...
01:01:15
Speaker
ich sag mal jetzt grob zusammengefasst, nicht so große Traumata im Hintergrund ablaufen.
01:01:20
Speaker
Das glaube ich eben gar nicht, weil ich habe gerade die erste Frage, die mir kam, war, warum brauche ich das?
01:01:25
Speaker
Also selbst wenn ich jetzt gute Gene habe, angenommen, es wäre genetisch, und ich habe einfach eine sehr gute Regenerationszeit und bin ausnahmeseinigen genetisch gesehen, dann frage ich mich, warum muss ich dann
01:01:39
Speaker
in diesen krassen Leistungsbereich gehen.
01:01:41
Speaker
Also warum muss ich meinen Körper, der ja gute Gene hat, warum muss ich den so malträtieren, dass im Prinzip von dem gesunden Teil fast nichts mehr übrig zu sehen, also nichts mehr übrig ist und auch nicht mehr zu sehen ist.
01:01:54
Speaker
Also das ist für mich so...
01:01:55
Speaker
Ich glaube, es sind sogar sehr häufig die Menschen, die sehr lange durchhalten, die auf anderen Themen vielleicht ganz bestimmte Traumata haben, weil Leistung deren Überlebensstrategie ist.
01:02:06
Speaker
Deswegen halten die auch Ewigkeiten durch, teilweise über 30 Jahre.
01:02:10
Speaker
Und dann so mit 50, Mitte 50 kommen dann so langsam, wenn der Körper auch nachlässt, so Themen wie Herzinfarkt oder solche Sachen, wo dann der Körper dann anfängt, ganz klar zu signalisieren, Alter,
01:02:20
Speaker
Du brauchst dich nicht wundern nach dem, was du jetzt all die Jahre getan hast.
01:02:24
Speaker
Also gar nicht, dass der Körper sich rächt, aber er kann einfach dann nicht mehr.
01:02:27
Speaker
Und ich habe mich eben noch gefragt, weil wir über Bewegung auch gerade sprechen.
01:02:32
Speaker
Ich frage mich, wie sehr wir überhaupt noch wissen,
01:02:35
Speaker
Oder fühlen, was eine natürliche Bewegung wäre.
01:02:38
Speaker
Also wenn ich mal so schaue, was so die Sitzzeit angeht, auch bei mir, durch das Coaching im Homeoffice und so weiter.
01:02:46
Speaker
Also ich frage mich, wie sehr wir überhaupt noch wissen, was natürliche Bewegung ist, wenn man sich auch mal so Tiere anschaut, wie oft die sich auch, also wir haben ja den Hund und...
01:02:56
Speaker
wie oft er sich dann einfach mal so schüttelt oder streckt oder dieser herabschauende Hund und dann mal auf dem Rücken liegen.
01:03:02
Speaker
Also ganz viele Bewegungsabläufe, die sich einfach ergeben.
01:03:05
Speaker
Aber er hat jetzt keinen Plan, wie er sich jetzt dehnen soll oder so.
01:03:08
Speaker
Und ich glaube, dass wir das als Menschen eigentlich auch haben, auch wenn man sich Babys anschaut oder so.
01:03:12
Speaker
Die bewegen sich ja auch sehr viel.
01:03:14
Speaker
Ja, die drehen sich.
01:03:16
Speaker
Genau.
01:03:16
Speaker
Und die halt als Erwachsenen ist halt so, okay, gib mir mal einen Plan,
01:03:20
Speaker
wie viel Kniebeugen soll ich machen, wo ja dann auch die Frage ist, wofür brauche ich das überhaupt?
01:03:24
Speaker
Also ist das wichtig, dass ich Kniebeugen kann oder geht es um andere Bewegungen, die ja auch Muskeln aufbauen?
01:03:30
Speaker
Also irgendwie ist es generell so ein Thema, ich habe dazu keine Lösung oder Antwort, aber auch das darf man mal, finde ich, hinterfragen, was uns auch als Bewegungsmuster, als ideal vorgelebt werden und was davon brauche ich wirklich und ist nicht auch schon dem dann zu folgen.
01:03:48
Speaker
Ich mache das auch, also ich mache Yoga nur geführt.
01:03:51
Speaker
Ich merke aber auch, dass ich selber noch gar keine Ahnung habe oder noch wenig Ahnung, es wird jetzt immer besser, dass
01:03:59
Speaker
dass ich ja gar nicht einen Plan dafür brauche.
01:04:00
Speaker
Ich kann mich auch so bewegen und dehnen.
01:04:03
Speaker
Aber am Anfang war es einfach eine Unsicherheit von, ah, führe ich das jetzt richtig aus?
01:04:07
Speaker
Und am Anfang hat mir das auch geholfen, weil ich wirklich auch das richtig ausführen wollte.
01:04:11
Speaker
Und ich habe am Anfang so doll gemerkt, das sind ja meistens dann Menschen, die auch schon sehr flexibel sind, was Bewegungsabläufe angeht und so.
01:04:20
Speaker
Und teilweise habe ich mich so in diese Dehnungen reinbezogen,
01:04:24
Speaker
versuchte reinzukämpfen, weil ich so dachte, ja, aber ich möchte doch irgendwann Spagat können, also mach doch jetzt noch ein bisschen mehr, weil es war halt alles andere als entspannt und dann habe ich mir auch irgendwann so gedacht, warum?
01:04:36
Speaker
Also es ist so, es wird halt einfach vorgezeigt, man findet das auf eine Art toll,
01:04:41
Speaker
dann stellt sich wieder die Frage, warum finde ich das toll?
01:04:44
Speaker
Also ist das wirklich, weil es mir gut tut oder weil ich damit irgendwie was verbinde?
01:04:47
Speaker
Zum Beispiel bei mir hat das ganz viel mit Weiblichkeit zu tun, sich so schön bewegen zu können und so.
01:04:52
Speaker
Bis ich dann irgendwann mal gerafft habe, dass dieses schöne Bewegen, wie ich das fand, also dieses fließende und dass der Körper sich so frei bewegt, das war auch so ein bisschen was Mystisches, finde ich, hatte, dass das das Gegenteil von Spannung und von ich muss jetzt in diese Pose reingehen ist.
01:05:11
Speaker
Ja, voll.
01:05:13
Speaker
Wie würdest du das sagen?
01:05:13
Speaker
Also ich meine, du hast ja auch jetzt, was Bewegung angeht, ja alleine durch die eigene Erfahrung, aber auch so einfach extrem viel Ahnung.
01:05:20
Speaker
Was würdest du sagen, was so die Frage angeht, wie sehr wir eigentlich noch so eine Verbindung zu natürlicher Bewegung haben und wie weit wir eigentlich schon vielleicht auch entfernt davon sind?
01:05:29
Speaker
Naja, also ich meine, wir müssen uns ja jetzt einfach nur mal einen Menschen in freier Wildbahn vorstellen.
01:05:35
Speaker
Wie bewegt er sich da?
01:05:37
Speaker
Der klettert auf Bäume, um sich da vielleicht irgendwie Eier aus dem Vogelnest zu holen oder Äpfel zu pflücken.
01:05:44
Speaker
Der geht in die Hocke, um Jäger und Sammler, um da Kräuter aufzusammeln.
01:05:52
Speaker
Der geht auf Jagd, das heißt, der pirscht sich irgendwo an, der versteckt sich hinter einem Busch.
01:05:59
Speaker
springt dann da irgendwo und macht da mal kurze Sprints, um da irgendwie das Tier zu jagen.
01:06:07
Speaker
Das heißt, es ist eigentlich eine ganz andere Form von Bewegung und auch eine viel vielseitigere Form von Bewegung.
01:06:14
Speaker
Unsere Gelenke sind für Rotationen gemacht eigentlich.
01:06:18
Speaker
Die sind gar nicht dafür gemacht, dass wir so stupide, schienenartige Bewegungen machen, wie wir das im Krafttraining zum Beispiel kennen.
01:06:26
Speaker
Ja, also ich meine es nicht umsonst so, dass super viele auch Kraftsportler irgendwann so Impingement-Syndrome bekommen.
01:06:34
Speaker
Also das ist im Prinzip, wenn sich die Schulter verengt und man kann dann immer nicht genau sagen, wodurch das ist, aber es entsteht eine Anwendung.
01:06:44
Speaker
unnatürliche Reibung in den Schultern durch zu viel Spannung in der Rotatorenmanschette.
01:06:50
Speaker
Das sind quasi die Muskeln, die sich um die Schulter legen und den Oberarmkopf in der Pfanne halten.
01:06:58
Speaker
Das muss ja eigentlich alles geschmeidig bleiben.
01:07:01
Speaker
Durch das Krafttraining kommt das sehr häufig vor.
01:07:04
Speaker
dass du kannst durch einzelne Schulterübungen von ich hebe vorne den Arm hoch und trainiere die vordere Schulter, ich hebe den zur Seite hoch, dann trainiere ich die seitliche Schulter, ich ziehe den nach hinten seitlich weg, dann trainiere ich die hintere Schulter.
01:07:21
Speaker
So ausbalanciert und austariert kannst du den über Jahre gar nicht trainieren, dass die Statik im Gelenk
01:07:29
Speaker
bleibt, wie sie sein müsste.
01:07:30
Speaker
Das heißt, ich muss das natürlich dann noch aufdehnen und so weiter.
01:07:35
Speaker
Und wenn man sich jetzt überlegt, ich ziehe mich mit so einer Schulter, so einem Baum hoch, mit meinem Arm den Baum hoch zum Beispiel oder ich stütze mich auf dem Boden ab und stelle mich dann hoch, ja,
01:07:47
Speaker
dann ist das, was wir machen als Bewegung, alles andere als natürlich.
01:07:53
Speaker
Und das ist ja auch, also ich sage mal, natürlich, wir haben halt diese Bewegung im Alltag nicht mehr.
01:07:59
Speaker
Wir jagen und sammeln unser Essen halt nicht mehr selbst.
01:08:02
Speaker
Und deswegen ist es auch okay, wenn man schaut, welche Form von Bewegung kann ich im Alltag integrieren.
01:08:07
Speaker
Aber das ist genau das, was ich meinte.
01:08:09
Speaker
Deshalb bin ich dazu übergegangen mittlerweile.
01:08:12
Speaker
Das kommt natürlich auch davon, dass ich schon so viele verschiedene Sportarten gemacht habe und mir da auch aus allem so ein bisschen was rauspflücken kann.
01:08:21
Speaker
Aber deswegen bin ich auch dazu übergegangen.
01:08:23
Speaker
Mal laufe ich, mal mache ich Training mit dem eigenen Körpergewicht, weil ich finde das natürlich fürs Alter schon wichtig, dass wir noch alleine von der Toilette aufstehen können.
01:08:35
Speaker
Oder dass, wenn wir mal hinfallen, dass wir mal wenigstens so ein Liegestütz können, um uns selber wieder in die
01:08:41
Speaker
in die Hände zu stemmen und wieder hochzukommen, ja, das macht schon Sinn, das ist auch super wichtig, ne, also da hat natürlich so ein Steinzeitmensch nicht dran gedacht, ne, aber wie gesagt, also die sind halt dann auch in die Büsche, in die Hocke gegangen und haben da ihr Geschäft gerichtet, ja, also generell alltäglich mit dran, ne,
01:09:01
Speaker
Ganz genau.
01:09:02
Speaker
Und wenn man sich jetzt zum Beispiel mal anguckt, fand ich ganz interessant, es gibt diese Netflix-Serie über die, ich glaube, es war eine japanische Insel, wo so viele über 100-Jährige leben.
01:09:14
Speaker
Ah, krass.
01:09:15
Speaker
Ich kriege es nicht mehr richtig zusammen.
01:09:17
Speaker
Ist auf jeden Fall bei Netflix ganz interessant und die haben die interviewt und haben die so ein bisschen beobachtet und
01:09:23
Speaker
Und die sitzen zum Beispiel nicht auf Stühlen, die sitzen immer auf dem Boden.
01:09:26
Speaker
Und dann haben die während der Dreharbeiten einfach festgestellt, wie häufig die quasi vom Boden immer wieder aufstehen.
01:09:33
Speaker
Und auch der eigene Anbau im Garten, wenn sie das Gemüse dann so.
01:09:39
Speaker
Und das sind natürlich ganz andere Formen und auch natürlichere Formen von Bewegung, die wir so halt einfach nicht mehr haben.
01:09:47
Speaker
Ja.
01:09:47
Speaker
Und vor allen Dingen, weil wir diese Unsicherheit drin haben, wir haben halt immer einen Coach oder einen Trainer, der dann vorne dran steht, wenn wir in so einen Kurs gehen.
01:09:58
Speaker
Und dann gibt es halt die Sportart Yoga oder es gibt die Sportart Pilates oder die Sportart Krafttraining oder weiß ich nicht, Uppercut, Boxen.
01:10:08
Speaker
Habe ich ja jetzt alles die Woche im Camp auch erlebt.
01:10:11
Speaker
Und dann ist es halt ganz spannend, weil du hast halt
01:10:15
Speaker
Klar, innerhalb dieser Sportart auch wieder verschiedene Formen von Bewegung, aber es ist ein gewisses Bewegungsspektrum.
01:10:24
Speaker
Und ich glaube, das noch vielseitigste sind bestimmte Kampfsportarten.
01:10:31
Speaker
Weil man da eben sowohl auf Schnelligkeit als auch auf Kraft, als auch auf Beweglichkeit, also so Kampfsportarten, die auch so aus dem Östlichen kommen, da ist ja dann wiederum auch viel, ich sag mal noch so die Energieebene mit drin.
01:10:48
Speaker
Das ist ja häufig auch, wenn man so mit traditionellen Trainern da auch dran geht, dann geht es auch da nicht nur um die Bewegung, sondern es geht auch um das, was in uns abläuft.
01:10:59
Speaker
Das sind glaube ich noch so Sportarten, aber da rede ich jetzt auch nicht von diesen Thai-Boxen oder so, sondern wenn es noch ganzheitlicher vermittelt wird.
01:11:11
Speaker
Ja, ja.
01:11:13
Speaker
Das passt aber auch ein bisschen zu meiner Wahrnehmung auch, was so die, ich sag mal auch so die Unsicherheit mit den eigenen Körperbewegungen angeht und das auch häufig, das sind ja dann auch teilweise, also alle Influencer, die kennt man ja eigentlich alle gar nicht, aber man schreibt denen gewisse Expertise zu, meistens aufgrund des Bildes, was sie von der Person haben und dass sie meistens das verkörpern, wenn wir ihnen folgen, was wir gerne erreichen möchten und dann habe ich das Gefühl, setzt häufig eben
01:11:42
Speaker
der hinterfragende Teil aus, der die Frage stellt, erstens ist das überhaupt gesund, zweitens wodurch ist das überhaupt möglich geworden und drittens passt das überhaupt auch zu mir und viertens, warum muss ich eigentlich genau so aussehen, das sind alles so Dinge, die dann aufkommen und ich habe gestern noch so eine Reportage gesehen, beziehungsweise es war ein YouTube-Kanal, ein YouTuber, das fand ich ganz spannend, der
01:12:07
Speaker
Der stellt manchmal Fake-Anfragen an Influencer, um zu gucken, also die kriegen da ein Briefing und um halt zu schauen, ob die Influencer das, was sie so an Kooperationen bekommen, hinterfragen und auch mal Nachforschungen anrufen.
Kritik an Fitness-Influencern und Coaches
01:12:26
Speaker
Oder ob die das einfach nur, weil es Kohle bringt, runterlabern.
01:12:29
Speaker
Und da spreche ich jetzt definitiv nicht von allen Influencern, weil ich meine, sie werden ja auch nicht alle getestet, aber mich hat das so geschockt, was sie teilweise auch wirklich für eine Scheiße und für Falschinformationen ansteht.
01:12:42
Speaker
da in den Storys mit einer Überzeugungskraft ausgedrückt haben, wo sich dann halt eben rausstellte, dass das halt überhaupt nicht stimmte und die haben teilweise für Produkte geworben, die noch nicht mal existent waren und wo nur Scheiß drin war.
01:12:55
Speaker
Also wo auch auf den, also eines war zum Beispiel so eine Creme oder so eine Salbe und dann stand da irgendwie...
01:13:01
Speaker
radioaktives irgendwas, also wo jeder wüsste, das ist halt hochgiftig, aber in dem Briefing stand, die sollen das als besonders tolle Eigenschaft daraus stellen und haben das viele auch wirklich gemacht.
01:13:13
Speaker
Und das ist halt so krass, wenn man sich mal anguckt, was für eine Reichweite die haben und auch was für Produkte so auf dem Markt sind, was das Thema Abnehmen und Muskelaufbau und Protein und so weiter angeht.
01:13:25
Speaker
Und da darf man sich wirklich
01:13:27
Speaker
mal fünf Minuten selbst mit beschäftigen.
01:13:32
Speaker
Ist das wirklich so, wie die sagen?
01:13:33
Speaker
Ist das wirklich so gesund, wie es angepriesen wird?
01:13:36
Speaker
Und was stehen da auch für Profitfragen hinter?
01:13:40
Speaker
Das muss man ja auch einfach so sehen.
01:13:41
Speaker
Also es sind ja Unternehmen und Instagram ist eine Werbeplattform.
01:13:44
Speaker
Also was da an Werbung und Anzeigen gespielt wird und das ist halt genau wie immer schon Werbung war, nur dass es jetzt halt auf diesem Kanal eher stattfindet,
01:13:54
Speaker
Das geht halt genau in die Angst- und Sehnsuchtsfelder der Person, denen es ja auch ausgespielt wird, weil der Algorithmus weiß ja, was für dich interessant ist und was nicht.
01:14:02
Speaker
Und sich das wirklich immer wieder bewusst vor Augen zu halten und vielleicht auch jedes Mal bewusst, bevor man so eine App öffnet oder so.
01:14:09
Speaker
Und bevor man jetzt das nächste Produkt kauft, was einem dann das Blaue vom Himmel verspricht.
01:14:14
Speaker
Ich muss mich ja, ich muss immer selber ein bisschen schmunzeln, weil es gibt ja auch diese...
01:14:18
Speaker
Diese Werbungen zum Thema Haare und dann diese Vorher-Nachher-Bilder und wenn du da Shampoo benutzt und dann haben die vorher teilweise noch schlimmerer Haare, als ich das bei mir so empfinde und dann danach so eine Mähne wie du, sage ich mal und das war eine Zeit lang, wo ich so eine Scheiße in meinem Badezimmer stehen habe.
01:14:35
Speaker
Weil ich so dachte, ja, okay, also wenn dann da sogar echte Personen reinsprechen und sagen, das hat bei denen geholfen, dann sind dann auch richtig gute Bewertungen bei Trustpilot und so weiter, bis ich dann irgendwann mal gerafft habe, nee, das ist halt verarscht, das ist denen kackegal, ob du dich dann mit deiner Sehnsucht da weiterquälst und das nächste Schrottprodukt kaufst oder nicht.
01:14:56
Speaker
Das hat schon nochmal Wegezahn, sage ich mal, aber auch Erleichterungen reingebracht.
01:15:00
Speaker
Das Gleiche ist in dieser Bewegungs- und Abnehmbranche ja auch.
01:15:02
Speaker
Also damit beschäftigen wir uns ja nochmal deutlich mehr.
01:15:04
Speaker
Und wenn man sich da anguckt, was da als gutes Coaching oder auch als gute Techniken zur Abnahme und so weiter angepriesen werden, ist das meiner Meinung nach, wenn man so anguckt, wie sehr ja auch die Frauen, wir erleben es ja jeden Tag,
01:15:19
Speaker
wirklich darunter leiden, körperlich wie emotional, ist das wirklich fahrlässig, finde ich.
01:15:24
Speaker
Also wir sind immer Freunde von Eigenverantwortung und man entscheidet schon natürlich auch, was konsumiert man, wem traut man und so weiter.
01:15:30
Speaker
Und trotzdem, glaube ich, gibt es emotionale und körperliche Zustände, wo diese Sehnsucht und diese Hoffnung von, das kann das jetzt endlich erlösen, einfach so stark ist.
01:15:41
Speaker
Und da spielt genau das rein, dass ich mir manchmal so denke, dass es echt...
01:15:47
Speaker
fragwürdig, muss man jetzt zu formulieren.
01:15:50
Speaker
Aber ich weiß, du siehst das ja genauso.
01:15:52
Speaker
Ich sehe das genauso gerade auch.
01:15:54
Speaker
Also ich hatte jetzt wieder das Gespräch in einer 1 zu 1 Session die Woche von einer Frau, die dann einfach bei einem Coaching war für emotionales Essen, was irgendwie auch 5.000 Euro für, ich glaube, drei Monate oder so gekostet hat.
01:16:10
Speaker
Und da waren halt einfach 100 Personen drin.
01:16:13
Speaker
Ja.
01:16:14
Speaker
So.
01:16:15
Speaker
Und ich sitze da nur, also mich sollte eigentlich nichts mehr überraschen, aber ja, also.
01:16:22
Speaker
Ja, überrascht einen dann halt doch, ne?
01:16:24
Speaker
Da denke ich mir halt auch, boah, ich könnte morgens nicht mehr aufstehen, wirklich.
01:16:29
Speaker
Ich könnte, ich kann mich nicht mehr im Spiegel betrachten.
01:16:33
Speaker
Das verstehe ich.
01:16:33
Speaker
Ich glaube, genau das ist aber das Tückische daran, weil ich bin der festen Überzeugung, dass viele gar nicht wissen, was sie da eigentlich anrichten, weil sie ja selber aus einer Haltung heraus in dieses Coaching und so gegangen sind, wo meistens selber krasse Abwehrstrategien hinterstehen, weil die hätten ja auch tausend andere Jobs machen können oder tausend andere Sachen machen können, aber beschäftigen sich ja auch nicht ohne Grund den ganzen Tag mit Ernährung, mit Muskelaufbau,
01:16:58
Speaker
sehen aus wie das nächste Men's Health oder Women's Health Model, was da auf so einem Plakat dann sichtbar ist.
01:17:05
Speaker
Also ich glaube, dass das vielen gar nicht bewusst ist, dass es da viel tiefere Tiefen geben könnte, die wichtig zu betrachten sind, weil erstmal ist das Ziel Gewichtsabnahme.
01:17:15
Speaker
Und das kannst du auch mit 100 Personen gleichzeitig machen.
01:17:18
Speaker
Die kriegen halt die Pläne und dann machen die das und viele nehmen dann ja auch erstmal ab und dann bist du vor dem Angebot erstmal erfolgreich gewesen.
01:17:25
Speaker
Und ich glaube für viele
01:17:27
Speaker
ist es eine krasse Vermeidung, kommen selber mit ihrem eigenen Schmerz, mit den eigenen unterdrückten Emotionen und so weiter überhaupt nicht in Kontakt, sind selbst häufig manipulierte Kinder gewesen, die bestimmte Dinge tun mussten, um geliebt, um gesehen zu werden und das haben sie jetzt in Perfektion als Überlebensstrategie angewandt.
01:17:46
Speaker
Jetzt haben sie durch Instagram, TikTok und so weiter Plattformen, die das dann auch noch perfekt inszenieren und dann Menschen, die noch hilfloser sind als sie und
01:17:55
Speaker
Und dann haben wir halt wieder das, was wir auch im Bereich Coaching so extrem kritisieren.
01:17:59
Speaker
Dann hast du quasi, man nennt es in der Fachsprache ja Traumaopfer und Traumatäter und da ist ganz wichtig zu wissen, es geht jetzt nicht darum, um eine krasse Täterschaft, aber als Traumaopfer bezeichnet man dann eben Personen auch im Kindlichen.
01:18:13
Speaker
die eben von so einer Überwältigung betroffen waren.
01:18:16
Speaker
Wenn sich das nicht löst, dann spleichen sich unbewusst die Muster genauso ein, dass sie später genau die gleichen Dinge weitergeben, wie zum Beispiel auch bei Gewalt häufig oder bei Missbrauch oder auch bei viel kleineren Dingen, wie zum Beispiel das Essverhalten, dass die eigenen Themen dann weitergegeben werden.
01:18:33
Speaker
Und ich sehe das eher da drin.
01:18:34
Speaker
Also dass selber ungelöste Traumata und ungelöste Verletzungen, uneigenverantwortlich, weil man könnte da ja auch mal nachgucken, dann eine Plattform finden, das erlöst natürlich ungeheim, weil plötzlich ist man darin gar nicht mehr so minderwertig, wie man sich mal gefühlt hat, sondern alle finden einen toll und man wird eingeladen und man kommt in den Podcast und man verdient Kohle ohne Ende und alle schreiben, wie toll die Produkte sind und so weiter.
01:19:00
Speaker
Und dann von diesem narzisstischen, also jetzt nicht Narzissmus als wirkliche Diagnose, sondern dieser narzisstische, selbsterhöhende Teil, der die ganze Zeit positiv gespiegelt wird, da dann runterzugehen und zu merken, was man da teilweise anrichtet in dem Leben der Person, was man dann ja schon gar nicht mehr mitbekommt, weil die drei Monate sind ja schließlich vorbei, die Person hat abgenommen und dass die ein Jahr später...
01:19:22
Speaker
doppelt so viel Gewicht drauf hat oder doppelt so unglücklich ist, kriege ich ja gar nicht mehr mit.
01:19:27
Speaker
Ich glaube, das ist viel häufiger der Fall, als dass die Personen wirklich morgens ein schlechtes Gewissen haben und das überwinden müssen.
01:19:33
Speaker
Oder glaubst du, dass das wirklich so ist, dass sie wissen, was sie anrichten und es trotzdem tun?
01:19:42
Speaker
Also ich kann dir das auch nicht genau sagen, was in diesen Menschen vor sich geht.
01:19:46
Speaker
Aber ich kann nur von mir aussprechen, wenn ich finde halt, wenn man sich den ganzen Tag, und das tun wir ja auch in irgendeiner Form, mit diesen Themen befasst und mit Menschen Kontakt hat, wirklich Kontakt hat und eben nicht in einem Gruppenraum und sich wirklich für den einzelnen Menschen interessiert,
01:20:09
Speaker
Dann sollte das früher oder später, sollten wir das schon spitz bekommen, ja, dass das vielleicht so nicht funktioniert.
01:20:16
Speaker
Also da muss schon auch, finde ich, ein gewisses Desinteresse dem Leid der Personen gegenüber bestehen, die...
01:20:31
Speaker
die ich da zu unterstützen in Anführungszeichen versuche.
01:20:36
Speaker
Ja, bin ich ganz bei dir.
01:20:38
Speaker
Auf jeden Fall, das mit dem Kontakt ist eh nochmal so ein ganz wichtiger Punkt, weil ich glaube, dass viele selber überhaupt gar nicht in Kontakt mit sich sind.
01:20:45
Speaker
Also wenn ich mir manchmal so die auch Seiten angucke von so Fitnessinfluencern,
01:20:50
Speaker
Wo ich auch, da muss ich auch ganz ehrlich sagen, ich sehe dann auch oft deren Körper und denke mir so, boah, es sieht schon gut aus, also fände ich auch schön.
01:20:58
Speaker
Natürlich ist dann wieder die Frage, dazu haben wir auch schon mal einen Podcast aufgenommen, wie sind diese Idealbilder überhaupt entstanden, wie natürlich sind die eigentlich und so weiter, aber es ist trotzdem manchmal so ein innerer Impuls.
01:21:07
Speaker
Aber wenn man dann mal so ein bisschen weiter guckt, wie diese Körper auch aussehen, das ist halt wie eine Maschine teilweise.
01:21:14
Speaker
Also es ist halt alles definiert, es ist eigentlich...
01:21:16
Speaker
Und auch die Bewegungsabläufe sind ja total mechanisch, wenn die das auch teilweise so vormachen.
01:21:23
Speaker
Und die Gesichtsausdrücke, da ist häufig auch fast nichts drin.
01:21:27
Speaker
Selbst wenn die über beide Ohren strahlen.
01:21:29
Speaker
Aber da strahlt eigentlich gar nichts.
01:21:31
Speaker
Und ich kann mir gut vorstellen, dass die gar nicht in Kontakt mit sich und ihrem Körper sind.
01:21:35
Speaker
Und es deswegen auch gar kein Problem ist, andere Menschen ohne Kontakt dadurch zu begleiten.
01:21:41
Speaker
Was natürlich ab dem Moment aufführt, wo man selber...
Personalisierung im Coaching
01:21:44
Speaker
mit sich in Kontakt kommt, wo man selber dadurch auch den Mut hat, auch mit jemand anderes in Kontakt zu gehen, weil die Kontaktschmerzen kennt ja fast jeder von uns, weil die Verletzungen, die wir so haben, die ja auch zu diesen Themen führen, ja auch durch Kontakt oder fehlenden Kontakt entstanden sind.
01:21:59
Speaker
Das heißt, Kontakt braucht immer Mut und so einen Online-Raum von 100 Personen, wo man so ein paar Videos hochlädt und ansonsten eigentlich quasi nichts mehr von einem zu sehen ist, wenn man hat dann noch so ein, zwei Leute, die das dann übernehmen,
01:22:13
Speaker
Und wo man dann so ein paar Pläne kriegt, die mit Canva so standardisiert runtergeschrieben sind.
01:22:19
Speaker
Das eine ist, ich glaube, die fehlende Kontaktfähigkeit führt überhaupt erst zu so einem Ablauf.
01:22:25
Speaker
Und dann aber die Vermeidung von Kontakt mit den Menschen, die ich begleite, macht es halt möglich, dass ich das gar nicht mitbekomme.
01:22:31
Speaker
Und das ist halt auch der andere Teil.
01:22:33
Speaker
ich glaube, viele sind erstmal Unternehmer und gar nicht Coach, sondern sie sind Unternehmer und machen Unternehmen und Profit mit Coaching.
01:22:41
Speaker
Das könnte genau so ein Automobilhändler sein, das ist halt ein Unternehmer und er macht mit Automobil, macht er halt dann Profit, aber man arbeitet halt an Menschen und das war bei mir ja auch ganz oft, da haben wir auch schon öfter darüber gesprochen, wenn wir so über die Coaching-Branche auch gesprochen haben, dass ich teilweise selbst überrascht war, wie wenig
01:23:02
Speaker
nicht mal wissen, aber wie wenig Kontakt wirklich zu den Klienten, die man begleitet hat, da sind und wie viel Wissen aber über die psychologischen Strategien und NLP und auch Manipulationstechniken, die natürlich immer nur zum Besten der Klienten angewendet werden.
01:23:17
Speaker
Und ich glaube, das muss man einfach verstehen, dass hinter diesen Accounts, dass hinter den Produkten, dass hinter Coaching-Anzeigen immer auch Unternehmertum steht.
01:23:26
Speaker
Das ist bei uns ja auch nicht anders, muss man ja auch bedenken.
01:23:28
Speaker
Also wir haben auch, also oder du,
01:23:31
Speaker
bist ja auch quasi Unternehmensführerin, aber da ist immer die Frage, wie viel Kontakt, wie viel Menschlichkeit, wie viel Nähe und auch drumherum kriege ich denn noch mit, was mir das Gefühl geben kann, ich werde jetzt hier nicht abgespeist, sondern hier werde ich gerade wirklich gesehen,
01:23:47
Speaker
Das ist für viele ja auch wieder ein Trigger, deswegen gehen sie dann ja auch gerne in diese anonymen Räume erstmal, weil dann bin ich halt eine von 100 und keiner fragt mal, wie geht es mir und keiner guckt mal, was brauche ich eigentlich gerade.
01:23:57
Speaker
Das heißt, ich muss mich mit meinen Scham- und Schuldgefühlen gar nicht konfrontieren, weil im Zweifel komme ich halt einfach nie wieder und es fällt halt eh keinem auf.
01:24:05
Speaker
Also auch da ist natürlich die Frage zu gucken, was will ich für meine Entwicklung und was braucht es auch dafür und wer kann mir das dann halt eben auch anbieten.
01:24:14
Speaker
Und das ist halt schon...
01:24:16
Speaker
Ja, es ist echt ein riesengroßes Thema, was ja weit über Bewegung hinausgeht, aber damit eben genauso zusammenhängt.
01:24:23
Speaker
Ja, absolut.
01:24:24
Speaker
Und das ist ja, du sagst da was ganz Wichtiges am Ende des Tages.
01:24:28
Speaker
In dem Moment, wo wir von dieser Arbeit auch leben, steckt da natürlich auch,
01:24:35
Speaker
ich habe auch ein unternehmerisches Bedürfnis, sage ich mal.
01:24:38
Speaker
Die Frage ist immer nur, bin ich in erster Linie Coach und dann Unternehmer oder in erster Linie Unternehmer und dann Coach und wie sehr unterwerfe ich die Bedürfnisse meiner Klienten unter die Bedürfnisse von mir als Unternehmerin.
01:24:51
Speaker
Absolut.
01:24:51
Speaker
Und da, ne,
01:24:55
Speaker
muss ich auch sagen, dass ich da auch einfach eine gewisse Entwicklung durch habe, auch persönlich, dass anders, wie das viele sehen, Coaching für mich nicht der Bereich ist,
01:25:11
Speaker
mit dem ich mir eine finanzielle Freiheit aufbaue.
01:25:15
Speaker
Coaching ist für mich der Bereich, mit dem ich Menschen unterstütze und natürlich das Recht habe, davon gut zu leben.
01:25:24
Speaker
Aber es gibt andere Wege, das Geld, was ich damit verdiene, so anzulegen, dass daraus finanzielle Freiheit entsteht.
01:25:33
Speaker
Aber nicht dadurch, dass ich die Menschen...
01:25:39
Speaker
die sich bei mir Hilfe wünschen oder bei uns, ja, und erst recht nicht, indem ich die Räume so voll packe, dass ich keinen individuellen Kontakt mehr zu den Klienten habe.
01:25:50
Speaker
Ja.
01:25:50
Speaker
Ja.
01:25:51
Speaker
So, weil der Punkt ist, das machen wir ja immer so, dass wir auch wirklich
01:25:57
Speaker
Regelmäßig Feedback-Calls mit den Frauen haben.
01:26:01
Speaker
Und nur deswegen verstehen wir auch so viel über dieses ganze Muster.
01:26:06
Speaker
Und nur deswegen können wir den Raum auch immer und immer weiter so bauen, wie er gebraucht wird, damit die Frauen an ihr Ziel kommen können.
01:26:13
Speaker
Und bei uns sind halt eben nicht 100 Frauen im Raum.
01:26:16
Speaker
Bei uns sind halt die Frauen in einer Session zwischen, ich sag mal, 2 und 9.
01:26:23
Speaker
Ja, so, dass jede Frau auch gesehen wird und sich eben A, nicht verstecken kann, wenn das ihr Muster ist, ja, sondern wir auch helfen, sich Stück für Stück sicher zu fühlen und sich zu öffnen und dann wirklich in die Korregulation zu gehen und das zu lösen.
01:26:38
Speaker
Und B, halt auch wirklich wir im Kontakt bleiben.
01:26:42
Speaker
Ich kenne jede Frau persönlich, du ja auch.
01:26:48
Speaker
Ich spreche mit jeder Frau, ich frage regelmäßig nach, mindestens alle zwei Wochen schreibe ich dann nochmal zusätzlich zu den wöchentlichen Sessions, wie es geht, per Chat, wenn ich nichts von den Frauen höre, oder telefoniere zwischendrin, wenn ich merke, sie ziehen sich zurück.
01:27:04
Speaker
Und das kannst du gar nicht machen, wenn du so einen Riesenraum hast, ja.
01:27:08
Speaker
Du würdest ja allein schon gar nicht mitkriegen, wer kommt eigentlich nicht und was ist denn das individuelle Muster, ne, weil das braucht ja durchaus auch ein bisschen Kontakt und auch Beziehung, weil wenn du jemanden einmal für 10 Minuten gesehen hast, also
01:27:23
Speaker
Man kriegt zwar ein Gefühl für die Muster, aber damit sind die Muster ja noch längst nicht gelöst und die zeigen sich in den Räumen ja auch nochmal ganz besonders und es braucht ja auch gerade, weil wenn man sich mal so die Themen der Frauen anguckt, es ist fast immer ein Schamgefühl dabei, sich zu zeigen, es ist häufig ein Thema mit zu viel Raum einnehmen und das nicht zu wollen.
01:27:42
Speaker
Es ist häufig ein, oh Gott, wie schauen mich die anderen Frauen denn an?
01:27:46
Speaker
Wie bewerten die meine Stimme?
01:27:47
Speaker
Wie bewerten die denn mein Gewicht?
01:27:50
Speaker
Und diese Themen, also wenn du dann einen Raum hast mit keiner Ahnung wie vielen Personen, sagen wir mal, es können ja auch erstmal nur 50 sein oder sowas, wäre jetzt die Hälfte von 100, aber das ist halt auch für die Personen, die in diese Räume kommen, ja so eine krasse Überwindung und ab einem bestimmten Punkt ist,
01:28:09
Speaker
ist es einfach so ein Balanceakt, weil natürlich braucht es auch in einen Raum mit neun Personen zu kommen, wenn das dein Thema ist, natürlich Mut, weil es sind immer noch neun potenzielle Personen, die dich bewerten können.
01:28:21
Speaker
Also eine gewisse Ressourcenbasis, um da reinzukommen, braucht es dann ja.
01:28:24
Speaker
Aber das steigert sich natürlich mit jeder zunehmenden Person immer mehr.
01:28:29
Speaker
Und auch für uns, wenn wir mitbekommen,
01:28:32
Speaker
Frau XY, um es mal so zu sagen, damit wir keine Namen nennen, kommt schon seit drei Wochen nicht mehr in die Ko-Regulation.
01:28:39
Speaker
Was ist denn los?
01:28:40
Speaker
Dann braucht es ja überhaupt erst mal zu wissen, die Person sollte eigentlich gerade in den Räumen sein und von der habe ich schon lange nichts mehr gehört, aber wenn das dann so keine Ahnung wie viele Personen sind.
01:28:49
Speaker
dann ist es einfach nicht möglich.
01:28:52
Speaker
Ja, du kannst halt auch keine individuellen Prozesse begleiten.
01:28:56
Speaker
Also das gibt dann halt Q&As mit 100 Frauen drin und dann hast du halt noch ein Workbook mit Übungen, die du dann jeden Tag machst oder je nachdem, oder dich einfach an Ernährungsplan hältst oder du kriegst noch eine App mit dazu, die blinkt dann rot, wenn du mal wieder zu viel gegessen hast.
01:29:12
Speaker
Also das ist alles andere als traumasensibel oder individuell.
01:29:19
Speaker
Und das, ja, da haben wir ja in Zukunft auch was geplant für die, die es schon mitbekommen haben.
01:29:24
Speaker
Lena und ich, wir sind ja gerade dabei, auch noch eine Ausbildung für Coaches aufzubauen, weil wir echt die Schnauze voll haben, dass wir immer wieder, ja, Frauen bei uns haben, die, und da liegt es nicht natürlich an der Frau, sondern an der Tatsache, was sie für Erfahrungen machen musste aufgrund von so schlechten, ähm,
01:29:43
Speaker
Beratungen und Coachings, wo super viel Geld investiert wurde und mit jedem Mal scheitern, ist natürlich noch schwieriger, wieder Vertrauen zu fassen.
01:29:53
Speaker
Aber genau, das soll heute nicht Thema sein.
01:29:55
Speaker
Wichtig bei uns einfach nur, um einmal noch klarzustellen,
01:30:00
Speaker
bitte nicht einfach auf solche Pauschalaufsagen hören, ja, guckt euch die Personen genau an, von denen ihr solche Aussagen annehmt, ähm, oder von denen ihr euch irgendwelche Pläne, äh, runterladet, oder keine Ahnung, und, ähm,
01:30:16
Speaker
Macht euch einfach bewusst, dass es super individuell ist und wir alle haben immer das Bedürfnis nach einfachen, schnellen Lösungen und dem 5-Schritte-Plan, der uns zum Ziel führt.
01:30:28
Speaker
Aber die Coaches, die dir das nicht einfach geben, ob das jetzt Lena und ich sind oder ob das andere sind, sondern wirklich auch sagen, hey, schau mal, das ist super individuell, ich habe eine Verantwortung als Coach,
01:30:40
Speaker
dass ich dir nicht einfach jetzt irgendwie einen Plan hier hinlege, der pauschal für alle gilt, weil ich damit vielleicht Teil des Problems werde als Coach und dir noch irgendwie Schaden zufüge.
01:30:54
Speaker
Es ist individuell und wenn du das wirklich für dich lösen willst, wirst du das lösen können, aber da braucht es einfach, dass wir einmal individuell drauf schauen und gucken,
01:31:03
Speaker
was ist jetzt gerade in deiner Situation wirklich sinnvoll und nicht einfach als Marketing-Gag dir irgendwie mal einen kostenlosen Trainingsplan irgendwo zur Verfügung stellt.
01:31:15
Speaker
Und im Übrigen dasselbe auch für Nervensystemarbeit wird ja jetzt immer moderner und da tut sich leider auch genau dasselbe wieder auf, ja.
01:31:25
Speaker
Also dann haben wir halt Coaches, die geben uns halt nicht den Ernährungs- oder Trainingsplan, sondern die geben uns dann halt einen Embodiment-Übungen mit.
01:31:35
Speaker
Aber wir haben die Fähigkeit überhaupt gar, oder Breathwork-Übungen mit, wir haben die Fähigkeit gar nicht gelernt, die Emotionen zu halten und auszudrücken und zu regulieren, die durch diese Übungen in Bewegung kommen.
01:31:45
Speaker
Das heißt, im besten Fall passiert gar nichts.
01:31:47
Speaker
Und im schlechtesten Fall sitzen wir dann da vielleicht noch mit Gefühlen, die hochkommen, die wir nicht zuordnen können, die wir nicht halten können.
01:31:55
Speaker
Und dann gibt es noch ein Retrauma.
01:31:57
Speaker
Also das ist genau dasselbe, nur halt wieder in einem anderen Kostüm.
01:32:02
Speaker
Es ist wieder dieses, wenn du die Antwort im Außen suchst, und das heißt nicht, du darfst die Unterstützung von außen,
01:32:10
Speaker
Aber such dir Unterstützung, die dich dabei begleitet, deine eigene Wahrheit zu finden und die nicht irgendwelche Pläne und Konzepte von außen überstilbt.
01:32:19
Speaker
Das ist eigentlich der beste Hinweis dafür, ob das, was du da vielleicht gerade so ins Auge fasst, an Angeboten dir helfen kann oder auch nicht.
01:32:30
Speaker
ist es, wirst du zu deiner eigenen Wahrheit geführt, wird individuell draufgeguckt oder bekommst du einfach nur irgendwelche Pläne.
01:32:38
Speaker
In dem Moment entscheidest du schon, aus deinem Muster rauszugehen, aus diesem Muster von, ich nehme hörig an, was mir Coach XY oder auch Therapeut oder Arzt XY sagt und mache es einfach zu, ich habe da jemanden an der Hand, der es wirklich an mir interessiert, an meinem Erleben interessiert, die Person...
01:32:58
Speaker
möchte mich dabei unterstützen, zu mir selbst zu finden und mit meinem Körper zusammenzuarbeiten, statt gegen ihn, dann bist du schon in die richtigen Richtung.
Verbesserung der Coaching-Standards
01:33:10
Speaker
Wenn du gerne lernen möchtest, wie du deine Klienten optimal aus Selbstsabotage-Mustern heraus begleiten kannst, wie du sie dabei unterstützt, wirkliche, echte, nachhaltige Transformation zu erleben, in denen ein gesundes Bewegungsverhalten, ein gesundes Essverhalten, ein gesunder Umgang mit sich selbst, den eigenen Bedürfnissen und Emotionen stattfindet, dann bist du hier genau richtig.
01:33:37
Speaker
In diesem Podcast betreiben wir super, super viel Aufklärung, was gutes Coaching wirklich benötigt, damit du zum Teil der Lösung wirst und nicht, wie eben im Podcast beschrieben, zum Teil des Problems, weil du eben zu oberflächlich, zu einseitig oder mit Halbwissen coachst.
01:33:55
Speaker
Unser Auftrag ist, dich zu einem richtig, richtig guten Coach werden zu lassen und dich dabei zu unterstützen, den Unterschied in dieser Coaching-Branche und den Unterschied in dieser Gesellschaft zu machen.
01:34:09
Speaker
Wir freuen uns also riesig darauf, dass wir bald mit unserer eigenen Coaching-Ausbildung an den Start gehen und Menschen ausbilden, wirklich tiefgreifend und ganzheitlich begleiten zu können.
01:34:24
Speaker
Wenn du darüber mehr erfahren möchtest, dann darfst du sehr gerne auf den Link unter den Shownotes klicken.
01:34:29
Speaker
Da kommst du zu unserer Webseite und kannst dir einmal...
01:34:33
Speaker
anschauen, was wir da auf die Beine gestellt haben.
01:34:37
Speaker
Und du darfst, wenn du möchtest, dich schon gerne in die Warteliste eintragen, um dir einen der begrenzten Plätze zu sichern und den besten Preis.
01:34:46
Speaker
Denn wenn wir an den Start gehen, dann wirst du die Erste sein, die alle Informationen bekommt und die Möglichkeit, einen dieser begrenzten Plätze zu ergattern.
01:34:57
Speaker
Also, wir freuen uns, wenn du vorbeischaust.
01:34:59
Speaker
Wir freuen uns auch über dein Feedback, über deine Fragen und deswegen auch gerne bei Instagram folgen und uns da einfach mal schreiben, wenn du etwas auf dem Herzen hast.
01:35:10
Speaker
Vielen Dank, dass du wieder mit dabei warst und bis zur nächsten Podcast-Folge.