Become a Creator today!Start creating today - Share your story with the world!
Start for free
00:00:00
00:00:01
Kort meditasjon for fred (20 min)
30 Plays1 month ago
Velkommen til en meditasjon der du retter oppmerksomheten mot pusten, kroppen, jorden, himmelen og hjertet. Når vi roer ned, øker vår evne til medfølelse. Vi sender gode ønsker og bønner om fred til våre nære og kjære, og til alle mennesker på hele kloden uavhengig av nasjonalitet, etnisitet, religion og kultur. Vi får alle næring fra samme Jord og har samme himmel over oss.
Recommended
Transcript
Meditation Practice Introduction
00:00:14
Speaker
Welcome to this fred meditation. This meditation can you do on the holy day of the 16th of November or on the day you want, for to take time to go to yourself and wish you freedom both to yourself, your neighbor to mennesker around the world.
00:00:34
Speaker
You can sit or sit. If you sit, sit comfortably. Gjerne in the seat of a stool or in a Or sit on with the leg. If you lay down, sit on way that comfortable for you.
00:00:52
Speaker
um And when you are ready, you can be look at eyes.
Preparation for Meditation
00:00:56
Speaker
Enten la øynene dine få komme ned mot gulvet, eller lukk øynene helt.
00:01:03
Speaker
La musklerne omkring øynene dine få mykne.
00:01:09
Speaker
vil invitere deg til å trekke pusten godt inn, og slippe den ut med et sukk.
00:01:18
Speaker
Gjør det en gang eller to til at du trekker pusten godt inn, Slipper den ut for å legge fra deg aktiviteter. Legge fra deg spenninger. Legge fra deg beredskap.
00:01:31
Speaker
Trekk pusten godt inn en siste gang. Og slipp pusten godt ut.
Breath and Awareness Guidance
00:01:40
Speaker
Blir nå oppmerksom på lydene omkring deg.
00:01:49
Speaker
Maybe you have slotted out the phone and locked the door so you are completely free. Or maybe there are many people around you who will come go under the way in meditation.
00:02:05
Speaker
Till that they may be there. So long you know
00:02:20
Speaker
You have a Go
00:02:43
Speaker
I this freds meditation starts with ourselves. For when we get our own nervesystem contact with our heart, it's also easier for us to find the feeling of other.
00:02:55
Speaker
Be on the way to put own. Put your own help to be in this place here now.
00:03:16
Speaker
Du er i noe som er akkurat i dette øyeblikket. Pusten er din vitale kraft, gir deg livsenergi. Den er der hele tiden.
00:03:27
Speaker
Men når du retter oppmerksomheten mot pusten, blir du ekstra var på denne livsenerginen i deg selv, din egen vitalitet.
00:03:50
Speaker
have mars example pa persons pervaelza bria mark and some for gra penenttilo it to Be on the
00:04:11
Speaker
The long, the deep movement helps to get the movement of your nerves.
00:04:19
Speaker
Pusten din beveger seg av seg selv, men du kan også gripe inn den, og når du setter ned farten på pusten, hjelper det deg til å roe ned.
00:04:30
Speaker
Når ro- og hvilenervesystemet blir aktivert, er det også lettere for
00:04:46
Speaker
Now, be aware of the contact between your body and your body. Either you are lying or sitting, can you see the contact with your body under your body and your body.
00:04:59
Speaker
If you sit there out and have stool in your body, can you see the support in your body? and of vi legonai condition <unk>an Or the body and your body?
00:05:11
Speaker
Take away the support you get from body.
00:05:15
Speaker
Støtten som du får fra jorden under deg.
Earth and Sky Visualization
00:05:21
Speaker
Jorden under deg gir både støtte til den fysiske kroppen din, slik at du kan sitte og oppreise og gå på jorden. Tyngdekraften holder deg samtidig på plass på jorden.
00:05:33
Speaker
Og jorden gir deg næring. Planter og vekster som gir grønnsaker, frukt og frø som du kan spise. Og som gir næring til dyrene som også er en del av næringskjeden som vi som mennesker er en del av.
00:05:51
Speaker
Fra moder jord får kroppen din næring til livets opprettholdelse.
00:06:00
Speaker
Forestill deg nå at du puster opp kraft fra jorden.
00:06:14
Speaker
la håndflatene være vendt ned, som om du trekker kraft opp fra jorden under deg. Opp gjennom håndflatene. Opp gjennom setet.
00:06:29
Speaker
Opp gjennom ryggen din. said oh You the the and the same earth, which is under me under all of us.
00:06:52
Speaker
Which is under all men and the planet. One earth, which gives us all of us. Som gir stabilitet til oss alle.
00:07:06
Speaker
En jord som vi går på og lever på.
00:07:18
Speaker
Vend håndflatene dine opp mot himmelen. Kjenn luften omkring deg inn mot huden din der huden er bar. På hendene.
00:07:41
Speaker
Ikke bare rommet i huset ditt, men himmelrommet. Space. Plassen omkring og over og rundt deg.
00:07:56
Speaker
Himmelen gives you place to to walk, to to stretch you up. It's almost like a kind of
00:08:17
Speaker
Himmelen over you, which will be to develop dreams and dreams. Forestil deg nå at du puster inn kraft fra luften omkring deg og himmelen over deg.
00:08:39
Speaker
Puster inn kraft fra himmelrommet.
00:08:53
Speaker
En himmel. En himmel over oss alle. En himmel over alle mennesker, alle dyr og alle økosystemene på jorden. En og samme himmel over oss.
00:09:06
Speaker
Med solen som lyser og varmer. Med månen som skinner av natten. Med stjernene på nattehimmelen. En og samme himmel over oss alle.
00:09:23
Speaker
Et pust til inn fra himmelen.
Heart Focus and Gratitude
00:09:28
Speaker
Og så kan du legge hendene dine på hjertet ditt, ditt senter.
00:09:38
Speaker
Inviter pusten til å fylle inn under hendene dine, inn hjerteområdet.
00:09:43
Speaker
Hjertet ditt som pumper blodet og næringen og oksygenet som du tar opp rundt i kroppen din ut i alle celler og ved.
00:09:54
Speaker
going to heart that holds you in life.
00:10:04
Speaker
It's energetic heart. It's our heart. Our center for love and love. Also love and love. Hjertet is our inner way.
00:10:16
Speaker
sell me at first
00:10:20
Speaker
yet avo in vivi It shows what is right and wrong. What is true for us. Your heart shows your way if you listen. Thank your heart for all the validation it gives or gives you, which you can take away when you listen.
00:10:51
Speaker
Kjærligheten din og evnen din til å se andre strekker deg ut til andre. Ta imot andre.
00:11:02
Speaker
Vi skal nå sende kjærlighet og våre indelige fredsønsker fra hjertet til andre.
Spreading Peace and Love
00:11:10
Speaker
Men først, gi deg selv et indelig ønske om at du måtte du få leve i fred.
00:11:20
Speaker
I fred med deg selv, med dine egne tanker, dine egne følelser og din egen kropp. Og fred med dine nære og kjære. Fred med dine omgivelser.
00:11:31
Speaker
Og fred i landene der du bor.
00:11:36
Speaker
Måte du få leve i fred.
00:11:40
Speaker
Ønsk deg selv fred. Og ta imot mitt ønske om at du måtte leve i fred.
00:11:55
Speaker
Vend now your attention someone you are glad Se for you this person.
00:12:07
Speaker
Send your wishes to this person. you have it good? Did you have it good? Did you feel free and healthy? Did you feel free and have quiet?
00:12:20
Speaker
you feel free and have quiet?
00:12:23
Speaker
You must live in
00:12:40
Speaker
So you can see for you a little more krets of your friends, family, friends, friends, colleagues.
00:12:53
Speaker
Send your freds to them. As you say, you must live in fred with your own body, your feelings, your own thoughts.
00:13:06
Speaker
Fred with each other. Fred where you are. Fred in land, Fred in the world.
00:13:21
Speaker
And now see you in a more krets of your friends and people you pass in the shop or on the street. Perifere colleagues, perifere friends, and other people you know about.
00:13:37
Speaker
Men in the neighborhood, men in the town. Send your wishes to them.
00:13:48
Speaker
They and live in peace with himself, with his own body, his own thoughts and feelings, with his own and his own, with his own, with his own, with them who are around them, with other in the city, with other in the land, with other in the world.
00:14:15
Speaker
ah send And send your wishes out now to all the city, all the country, all the country or the land of your life.
00:14:45
Speaker
umad sammari And
00:14:56
Speaker
You must live in peace and peace.
00:15:01
Speaker
And you must come to peace this country. of prere e delama and find freedom in themselves for them to take freedom back to their land.
00:15:19
Speaker
To be a positive influence where they come from.
00:15:26
Speaker
And now for you are globus or a cloud. You are for the
00:15:42
Speaker
with Australia, Oceania, with Asia and with Africa, with all the small eyes around the world around the world. The whole world.
00:16:02
Speaker
so for a here leva but All mennesians, all places, unabhängig of
00:16:21
Speaker
Peace with themselves, with their own body, with their own thoughts feelings. Peace with their own and their own. Peace with their own and their own. Peace with their own gifts.
00:16:34
Speaker
Fred i landet sitt og fred med nabolandene.
00:16:41
Speaker
Måte alle mennesker på denne kloden få leve i fred?
Envisioning Global Peace
00:16:49
Speaker
Fred og trygghet.
00:16:54
Speaker
Måte dyrene få leve i trygghet i skogene, i havene?
00:17:08
Speaker
Se for deg en jord der mennesker kan leve fred med hverandre.
00:17:18
Speaker
Se for deg nå områder der det har vært spesielt mye uroligheter den siste tiden. Områder der det er konflikt, der det krig, der mennesker skader hverandre eller truer hverandre.
00:17:32
Speaker
um and scar leev urique that bar nike cango trich de school manskinneki cango trickti abinsen that be nii comrinode de ki martinkinen
00:17:48
Speaker
sending the in lixta and skirure <unk>kyum leevdi thisumna but conflict and never conflict in touch butri and conflict mono um
00:18:05
Speaker
All must live in fred. Send your wishes both to those who are being taken for people those who are taken for the people.
00:18:18
Speaker
Both to the people and the people. Both to the people and the people. To both sides.
00:18:26
Speaker
Both offer overgriper, both the who are being taken for the
00:18:39
Speaker
um moto than friad And de con they said agi yeah yeahda alti alsoa bla fred fola is in the
00:19:03
Speaker
suffer for i ha a clothn but i in school getting there or halfve in ma sure And the and gyllene and the oak and the drive-thus.
00:19:22
Speaker
Måte også økosystemene på jorden få være i fred. Og måte vi som mennesker kunne leve på en slik måte.
00:19:35
Speaker
At vi ikke tar mer enn det vi trenger. Og at vi gir tilbake og gjennombygger der hvor det har skjedd skader. At we can have a land use that is both powerful but also regenerative.
00:19:51
Speaker
At we can build up again ecosystems, haves, jordes, skos. At we can build up so that the earth can get back more vitality.
00:20:14
Speaker
Come wish live fred with yourself and with others. When experience also
00:20:38
Speaker
and to get out of fred to your own gifts, and that it can be positive ringwirkings the world you live in.
Conclusion and Invitation to Practice
00:20:47
Speaker
Fred is with you, on this earth.
00:20:57
Speaker
I wish you a good day, welcome to use this meditation again so often as you want.
00:21:07
Speaker
I need little bit.