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DIE Jahresreflexion: Entfessle dein Selbstbewusstsein zum Jahresende
0 Plays2 seconds ago
Downloade dir dazu das „Mein Jahr Workbook“ (o€) auf meiner Webseite und schließe selbstbewusst das Jahr gemeinsam mit mir und der großen Business Journal Jahresreflexion ab: https://maxineschiffmann.de/jahr
Mit diesen Reflexions-Fragen lässt du das alte Jahr Revue passieren und sammelst wertvolle Erkenntnisse für dich.
Im Workbook erwartet dich noch zusätzlich ein zweiter Teil für das neue Jahr, um dich mit neuer Klarheit darauf auszurichten:
📚 Drucke dir dein Journal Workbook gerne aus und arbeite entweder direkt darin oder kopiere die Fragen in dein eigenes Journal. Ich habe dir alle Fragen auch als digitale Vorlage zusammengestellt, wenn du die Jahresreflexion in deiner Lieblings-Notiz-App ausfüllen möchtest.
Hier findest du das Workbook zum Downloaden [0€]
Im Workbook: https://maxineschiffmann.de/jahr
→ 44 Reflexionsfragen: Rückschau 2024 und Vorschau 2025 als PDF-Download. → Inkl. Notion-Vorlage + Jahresübersicht zum Ausfüllen https://maxineschiffmann.de/jahr
Hast du brennende Fragen zur Podcastepisode oder möchtest mit mir zusammenarbeiten? Besuche mich auf meiner Webseite oder kontaktiere mich über Instagram oder LinkedIn. Lass uns gemeinsam schauen, wie auch du deiner Berufung folgen kannst und selbstsicher dein eigenes Business aufbaust. Ich freue mich von Herzen, von dir zu lesen!
Deine Maxine
Transcript
Einführung und Einladung zur Reflexion
00:00:00
Speaker
Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Jahresreflektion.
00:00:06
Speaker
Wow, wir haben es geschafft. Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Das Neue steht vor der Tür und ich freue mich so sehr, dass du gemeinsam mit mir in dieser großen Jahresreflektion dein vergangenes Jahr reflektieren möchtest. Es ist so viel passiert, woraus du lernen kannst, so viele tolle Dinge, an die du dich wieder erinnern darfst, um gestärkt, fokussiert und selbstbewusster auch ins neue Jahr zu starten.
00:00:33
Speaker
Wie auch in diesem Jahr habe ich für dich das große Mein Jahr Workbook zusammengestellt. Du kannst es dir für 0 Euro einfach runterladen auf www.maxine-schiffmann.de slash ja, also ja geschrieben als jahr. Und dort findest du zum einen eine PDF-Version aller Fragen.
00:00:55
Speaker
Du findest aber auch eine Version mit allen Fragen digital in Notion, die du dir entweder direkt auf Notion fragen und beantworten kannst oder die du auch mit einem Copy und Paste in eine andere Plattform übertragen kannst.
00:01:11
Speaker
Zusätzlich habe ich dir auch nochmal eine Jahresübersicht für das neue Jahr mit reingepackt, um übersichtlich auch nochmal dein Jahr planen oder vordenken zu können. Super schönes Sein, also ich hoffe, dass sie dir auch gefallen wird.
Nutzung des 'Mein Jahr Workbooks'
00:01:27
Speaker
In der heutigen Podcast-Episode schauen wir auf das vergangene Jahr.
00:01:32
Speaker
Und trotzdem habe ich dir auch in dem Mein Jahr Workbook nochmal eine ganze Sektion kreiert, um aufs neue Jahr dann zu gucken. Aber heute wollen wir zurückblicken. Druck dir super gerne dein Journal Workbook aus, arbeite entweder direkt darin oder wie gesagt, kopiere die Fragen in dein eigenes Journal oder auch digital.
00:01:53
Speaker
in eine andere Plattform, Evernote, OneNote, was auch immer du nutzt. Ich wünsche dir ganz, ganz viel Spaß beim Journaling, beim Reflektieren, beim Dich feiern, beim Genießen und natürlich beim gemeinsamen Lernen. Also schnapp dir dein Journal, dein digitales Tool oder wie auch immer du gerne diese Reflektion machen möchtest, wie gesagt auch gerne mein Workbook und dann lass uns direkt loslegen.
00:02:20
Speaker
Einige Fragen aus diesem Workbook und aus dieser Reflektion sind inspiriert durch Susanna Conway, die das Ganze wunderbar jedes Jahr auf Englisch macht. Und ich dachte mir, das ist so so schön, deswegen möchte ich gerne das Ganze auf Deutsch übertragen. Habe es natürlich auch angepasst, deswegen viel viel Freude damit. Und wir starten direkt mit dem Revue passieren lassen, mit der Rückschau.
00:02:46
Speaker
Was ist im Jahr alles passiert im vergangenen Jahr? Wir wollen jetzt die großen und kleinen Dinge brainstormen und dafür gucken wir uns drei Kategorien an.
Reflexion über globale Ereignisse
00:02:56
Speaker
Die Welt außen, also was gesamtheitlich in der Welt passiert ist, in der Politik, in anderen Ländern etc.
00:03:04
Speaker
Wir wollen angucken, was äußerlich in deinem Leben und in dem deiner Familie, deiner Bekannten passiert ist. Und wir wollen schauen, was ist innerlich in dir passiert im vergangenen Jahr. Und wir wollen jeder Erinnerung einen Hashtag geben.
00:03:21
Speaker
Was du machen kannst, um diese Kategorien zu füllen, ist, dass du zum einen noch mal auch googlest, zum Beispiel für in die Welt, für diese Kategorie, und dass du auch noch mal gerne deine Fotogalerie dir anschaust, um zu schauen, was hast du eigentlich im vergangenen Jahr alles gemacht, erlebt, und was möchtest du für dich in dieser Reflexion jetzt festhalten?
00:03:44
Speaker
Also lass uns starten mit in der Welt. Was ist in der Welt alles in diesem Jahr passiert? Du kannst super gerne einfach jede Erinnerung jedem Thema einen Hashtag geben und das Ganze untereinander für dich aufschreiben.
00:04:53
Speaker
Wunderbar.
00:05:10
Speaker
Und warum gucken wir uns die Welt an? Die Welt, was alles da draußen passiert, hat einen Einfluss auf uns. Mal mehr, mal weniger. Und das dürfen wir reflektieren, respektieren und vielleicht auch uns dadurch besser verstehen.
00:05:24
Speaker
Als nächstes wollen wir äußerlich auf dein Leben schauen. Was ist in deinem Leben im vergangenen Jahr alles passiert? Wo bist du gewesen? Was hast du erlebt? Gib jeder Erinnerung einen Hashtag und schreib gerne so viel oder auch so wenig auf, wie du jetzt möchtest. Wie immer kannst du natürlich auch auf Pause drücken und dir für eine gewisse Frage auch noch mehr Zeit schenken.
00:06:36
Speaker
Wunderbar!
00:06:54
Speaker
Und jetzt lass uns nach innen schauen. In uns passiert so viel und das, was wir im Außen sehen, ist oft der Spiegel, das, was im Inneren passiert ist, transformiert ist. Und deswegen, was ist innerlich im vergangenen Jahr bei dir passiert?
Persönliches Wachstum und Erfolge feiern
00:07:10
Speaker
Wo standest du vielleicht noch vor einem Jahr innerlich in Bezug auf deine
00:07:17
Speaker
Selbstsicherheit im Bezug auf deine Ängste, Sorgen, Zweifel. Und wo stehst du heute? Was ist innerlich im vergangenen Jahr bei dir alles passiert?
00:08:30
Speaker
Wunderbar. Dann schau nochmal auf deine ganzen Hashtags, dein vergangenes Jahr, deine Erlebnisse und wähle daraus eine Erinnerung aus. Welche Erinnerung war ein wichtiger Herzensmoment für mich gewesen und weshalb? Warum war dieser Moment, diese Erinnerung wichtig für dich?
00:09:09
Speaker
Wunderbar.
00:10:04
Speaker
Wenn du hier vielleicht auch mehrere Momente aufgeschrieben hast, kein Problem, deine Reflektion, deine Arbeit, schließe mal kurz mit Dankbarkeit deine Augen und erinnere dich an diesen Moment oder an diese Momente und daran, wie du dich gefühlt hast. Lass uns nochmal zurückreisen an diese wunderbare Erinnerung, an diesen Herzensmoment.
00:10:32
Speaker
Es gibt ein wunderschönes Zitat, das besagt, wir schreiben auf, um zweimal zu leben oder um zweimal zu genießen. Einmal den Moment, in dem Moment, in dem er geschieht. Und dann noch, wenn wir ihn aufschreiben und wir uns an ihn erinnern. Und schicke ein Dankeschön an diesen Moment. Und dann wollen wir auf deine Errungenschaften schauen.
00:11:00
Speaker
Auf deine Erfolge. Was sind vier Dinge, auf die du besonders stolz bist? Beruflich wie aber auch privat. Das müssen keine großen Sachen sein. Auch die kleinen Sachen sind wertvoll. Was sind vier Dinge, auf die du besonders stolz bist?
00:11:35
Speaker
Ich bin froh.
00:12:24
Speaker
Und nimm wahr, was deine innere Kritikerin dir sagt. Ob sie vielleicht ein Aber an jeden Erfolg macht. Ja, aber das war ja dann doch nicht so groß. Ja, aber ich habe es dann doch nicht alleine geschafft. Schick ganz viel Liebe an deine innere Kritikerin. Sie darf reden, aber nicht alles, was sie sagt. Das meiste, was sie sagt, entspricht nicht der Wahrheit. Erfolge sind so wichtig. Sei stolz auf dich.
00:12:51
Speaker
Und guck mal, ob du jetzt vielleicht dir auf die Schulter klopfen möchtest, um zu sagen, hey, das hast du gut gemacht. Ob du dich vielleicht umarmen möchtest. Ob du vielleicht die Augen schließen möchtest und lass einer Konfetti-Kanone regnen. Das sind diese kleinen Dinge, die wir tun müssen, wirklich müssen, um dieses Gefühl von, ich bin stolz, damit es auch wirklich in den Zellen ankommt. Lass deinen Körper spüren, dass du stolz auf ihn bist. Und das ist gar nicht so einfach.
00:13:19
Speaker
Aber mit der Übung werden wir zum Meister. Jetzt wollen wir noch mal tiefer in deine Erfolge eintauchen. Denn in deinen Erfolgen zeigen sich deine Ressourcen, deine Fähigkeiten und deine Stärken. Für jeden Erfolg kannst du jetzt im nächsten Schritt dich fragen, welche Fähigkeiten und Stärken zeigen sich in diesen Erfolgen.
00:13:45
Speaker
Schreib einfach mal alles auf, was dir kommt. Vielleicht hast du einen Erfolg gehabt, dass du einen wichtigen Konflikt gelöst hast. Und vielleicht zeigt sich dort deine Stärke der Empathie. Oder deine Stärke der Kommunikation. Vielleicht hast du auch einen geilen Erfolg im Business gerockt. Welche Stärke und Fähigkeiten zeigen sich darin? Schreib ungefiltert alle Fähigkeiten und Stärken auf, die du in deinen vier Erfolgen, die du gerade aufgeschrieben hast, sehen kannst.
00:15:04
Speaker
Das war's für heute.
00:15:18
Speaker
Sehr, sehr gut. Wenn dir diese Frage schwerfällt, dann lade ich dich ein, das Ganze noch mit einer Freundin, mit einer unternehmerischen, mit einer Businessfreundin zu machen, dass ihr euch gegenseitig fragt und gegenseitig die Fähigkeit und Stärken spiegeln. Denn für Außenstehende ist es immer so viel, viel, viel leichter, Fähigkeiten und Stärken zu sehen. Und für uns selbst ist es öfters mal ein bisschen schwierig.
00:15:42
Speaker
Alles klar, dann lass uns zur nächsten Frage übergehen. Und die trägt das Titelwort Erkenntnis. Frage dich, was zeigen diese Erfolge über mich? Also welche Schlussfolgerungen kannst du heute wohlwollend über dich selbst ziehen, wenn du auf deine Erfolge guckst? Vielleicht hast du ein Bild von dir selbst, was gar nicht mehr aktuell ist.
00:16:06
Speaker
Und deine Erfolge können dir helfen, ein neues, wohlwollendes Bild über dich selbst zu kreieren. Also, was zeigen diese Erfolge über dich? Welche Schlussfolgerungen kannst du heute wohlwollend über dich selbst ziehen?
00:17:26
Speaker
So, so gut. Und saug diese neuen Erkenntnisse, diese neuen Gedanken über dich selbst wirklich ein. Lass sie in alle Zellen ankommen. Du bist so viel wertvoller, stärker, disziplinierter, vertrauensvoller, erfolgreicher, als du gerade denkst. Genieße das. Als nächstes wollen wir uns deine Challenges angucken.
Herausforderungen und Dankbarkeit analysieren
00:17:52
Speaker
Also, welche Herausforderung hast du im letzten Jahr gemeistert?
00:19:03
Speaker
Sehr gut. Und nimm auch wahr, was diese Antworten vielleicht auch gerade in dir kreieren, welche Gefühle oder Gedanken hochkommen. Nimm liebevoll an, alles darf gerade da sein. Nimm einfach nur wahr, mit einem gesunden Abstand, was du im letzten Jahr alles gemeistert hast. Wir wollen uns jetzt deinen Umgang mit diesen Herausforderungen anschauen, damit du lernen kannst, für die Zukunft, was dir hilft, deine Herausforderungen zu meistern.
00:19:33
Speaker
Also frage dich, wie bin ich damit umgegangen, damit ich sie meistern konnte? Wie bist du mit deinen Herausforderungen umgegangen, damit du sie meistern konntest?
00:20:50
Speaker
Sehr schön. Richtig, richtig gut. Lass uns jetzt noch mal eine Ebene tiefer gehen mit deinen Herausforderungen. Und zwar wollen wir uns die Lektionen anschauen. Wir wünschen uns alle, dass wir keine Probleme, keine Herausforderungen haben. Ich auch. Aber am meisten lernen wir aus den Challenges, aus den schwierigen Situationen, aus den schwierigen Momenten, aus den Krisen.
00:21:14
Speaker
Und deswegen frag dich, was hast du Wertvolles aus diesen Herausforderungen gelernt? Vielleicht über dich gelernt, vielleicht über die anderen, vielleicht auch übers Business. Was hast du Wertvolles aus diesen Herausforderungen gelernt?
00:22:27
Speaker
Yay, wunderbar. Wir haben den ersten Teil deiner Rückschau abgehakt, geschafft. Der nächste Teil trägt den Titel Meine Verwandlung. Wir wollen uns gucken, was hat sich gewandelt im vergangenen Jahr.
00:22:43
Speaker
Also, Frage Nummer eins trägt das Titelwort Veränderung. Was hat sich im letzten Jahr, im vergangenen Jahr für mich verändert?
00:23:54
Speaker
Als nächstes schauen wir uns den Ballast an. Was habe ich im vergangenen Jahr losgelassen?
00:24:17
Speaker
Wunderbar.
00:25:11
Speaker
Lass uns auf deine Dankbarkeit schauen. Wofür warst du im vergangenen Jahr am dankbarsten?
00:26:27
Speaker
Jedes Jahr hält Überraschungen bereit. Was hat dich im vergangenen Jahr überrascht?
00:27:39
Speaker
Lass uns auch auf deine Angst schauen. Frage dich, wann hat mich meine Angst im vergangenen Jahr zurückgehalten? Wann hat mich meine Angst im vergangenen Jahr zurückgehalten?
00:28:57
Speaker
Jetzt wollen wir Deinen Mut betrachten. Wo hast Du im vergangenen Jahr Mut gezeigt?
00:29:21
Speaker
Wunderbar.
00:30:18
Speaker
Wunderbar, noch ein paar letzte Fragen. Wir wollen Geschenke auspacken. Wenn du an die letzten 365 Tage des vergangenen Jahres denkst, welche Geschenke hat das vergangene Jahr für mich bereitgehalten?
00:31:41
Speaker
Sehr schön. Wir alle machen Fehler und deswegen wollen wir uns jetzt mögliche Fehler anschauen.
Vergebung und Jahreszusammenfassung
00:31:49
Speaker
Fehler sind Dinge, die wir getan oder aber auch nicht getan haben. Dinge, die wünschen, dass sie anders gelaufen werden. Wir wollen jetzt vor allem auf deine Fehler gucken, also auf die Dinge, bei denen dein Verstand sagt, das war ein Fehler. Frage dich bitte, welche Fehler der Vergangenheit möchten jetzt vergeben werden?
00:32:09
Speaker
Wir tauchen tief. Welches Fehler der Vergangenheit möchten jetzt vergeben werden?
00:33:13
Speaker
Sehr gut. Und vielleicht möchtest du die Antworten, die jetzt kamen, neben, um danach noch mal zu journaln, mit deinem Coach, einem Therapeuten, mit irgendjemandem darüber sprechen. Denn Vergebung ist so ein wichtiger, wohltuender Prozess. Und es ist schön, wenn wir den nicht immer alleine machen müssen. Als nächstes schauen wir auf deine Selbstkenntnis.
00:33:39
Speaker
Frage dich, was habe ich im letzten Jahr über mich erfahren? Schreib dir alles auf, was du über dich erfahren hast. Vielleicht auch neue Hobbys, neue Leidenschaften, neue Themen, neue Aspekte von dir. Egal was ist, Business und auch privat, was hast du im vergangenen Jahr über dich erfahren?
00:35:04
Speaker
Die letzten zwei Fragen. Wir wollen nochmal deine Ressourcen aktivieren. Welche Werkzeuge, Mentoren oder Supporter hast du entdeckt, die dir auch im neuen Jahr helfen könnten?
00:35:20
Speaker
Frage dich, welche Werkzeuge, Mentoren oder auch Supporter hast du entdeckt, die dir auch im neuen Jahr helfen könnten. Alles, das können Tools sein, Software, Apps, Menschen sein, aber auch andere Dinge, die dir kommen.
00:35:51
Speaker
Das war's für heute.
00:36:45
Speaker
Wunderbar. Jetzt möchte ich dich bitten, kurz die Augen zu schließen. Und einfach mal zuschauen, was, wenn ich dir die nächste Frage sage, was dann direkt in den Kopf kommt. Vielleicht kommt da direkt ein, zwei, drei Worte. Vielleicht aber auch erstmal nicht. Wir gucken mal. Kleines Experiment. Also, schließe gerne deine Augen. Atme noch mal tief ein. Komm bei dir an.
00:37:13
Speaker
Und dann frage dich, wenn du an das letzte Jahr denkst, welche drei Worte beschreiben das vergangene Jahr? Welche drei Worte beschreiben das vergangene Jahr? Vielleicht kommen dir direkt Worte, schreib sie gerne direkt auf. Und vielleicht darfst du auch nochmal überlegen, was alles passiert ist, nochmal zurück auf deine Antworten schauen und finde drei Worte,
00:37:42
Speaker
Und hier müssen es nicht die drei richtigen, perfekten Worte sein. Finde drei Worte, die sich jetzt einfach intuitiv ganz gut anfühlen. Hier brauchen wir nicht perfektionistisch zu sein. Also, wie würdest du mir, wenn ich dich fragen würde, ganz persönlich, wie würdest du dein letztes Jahr beschreiben? Welche drei Worte würdest du mir geben?
00:39:14
Speaker
So schön. Ich habe noch eine letzte Bonussequenz für dich, die ich so so schön finde. Und deswegen lade ich dich von ganzem Herzen dazu ein, dir jetzt im Nachgang nochmal fünf Minuten Zeit für die nächste Übung zu schenken.
Dankbarkeit und Zukunftsabsichten
00:39:33
Speaker
Und zwar wollen wir eine Dankesnotiz an das vergangene Jahr schreiben.
00:39:39
Speaker
Und die startet so, liebes Jahr, und dann ergänzt sie das Jahr, was jetzt vergangen ist, ich danke dir für. Und schreib einfach all das runter, was dir jetzt kommt. Alles, wofür du Danke sagen möchtest. Und am Ende deiner Dankesnotiz schreibst du, danke, liebes Jahr, du bist jetzt abgeschlossen. Und stell dir vor, dass du wirklich wie so ein Kapitel im Buch deines Lebens jetzt zuklappst.
00:40:08
Speaker
Alles was vergangen ist, ist jetzt vergangen. Alle Fehler sind jetzt vergeben worden. Du beginnst ein neues Kapitel mit tausend neuen Möglichkeiten, mit neuer Kraft, neuem Fokus. Alles steht wieder offen. Also, große Einladung an dich, dir noch mal kurz jetzt im Nachgang Zeit für diese wunder, wunder, wunderschöne Journalübung zu nehmen. Das war es von meiner Seite aus.
00:40:35
Speaker
Ich wünsche dir ganz, ganz viel Erfolg, viel Freude, viele Erkenntnisse vor allem mit diesen Antworten. Schnapp dir super gerne auch jetzt im Nachgang noch das Workbook. Dort findest du nämlich die nächste Sequenz als Fragen für dich, wo es darum geht, sich auf das neue Jahr auszurichten. Wieder angeleitet mit wunderschönen Fragen in deinem Workbook.
00:40:57
Speaker
Ich wünsche dir jetzt einen fantastischen Abschluss des vergangenen Jahres. Ich hoffe, wir sehen uns ganz frisch im neuen Jahr wieder. Fühl dich umarmt. Schön, dass es dich gibt. Vielen, vielen Dank für deine Energie, dein Vertrauen, deine Zeit, auch mit mir gemeinsam zu reflektieren. Und sag dir vor allem auch Danke, dass du dir jetzt die Zeit genommen hast, um zu wachsen, um zu lernen, um zu reflektieren. Das ist nicht selbstverständlich. Das macht dich ganz besonders.
00:41:26
Speaker
Also, ich schick dir einen Knutscher. Bis ganz bald. Hier wieder auf dem Business Journal Podcast. Deiner Maxine.