Im zweiten Teil der Folge mit Sylke Verheyen wird es noch persönlicher und tiefgründiger. Gemeinsam mit Jan spricht sie über die Kunst, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen, sich von alten Glaubenssätzen zu lösen und bewusst neue Wege zu gehen.

Dabei geht es um die Kraft der Selbstverantwortung, den Mut, Dinge anders zu machen, und den bewussten Umgang mit unseren eigenen Emotionen und Energien. Sylke teilt, warum Veränderung oft unbequem, aber notwendig ist und wie wir unsere Komfortzone immer wieder aktiv verlassen sollten, um zu wachsen.

Zudem sprechen die beiden über die Bedeutung von innerer Klarheit, emotionaler Hygiene und warum wir lernen dürfen, Emotionen nicht zu unterdrücken, sondern als wertvollen Kompass zu begreifen.

Auch in dieser Folge erfährst du viele praktische Impulse, die dir helfen können, mehr Selbstwirksamkeit in dein Leben zu bringen – beruflich wie privat.

👉 Mehr zu Sylke Verheyen:
Website: www.sylkeverheyen.de [http://www.sylkeverheyen.de/]
Podcast: Lebenskynstler – Mindstyle Audio Magazin (auf allen gängigen Streaming- und Podcastplattformen verfügbar)

Emotionen verstehen, fühlen & nutzen - Wie wir wieder den Zugang zu uns selbst finden. - Teil 2

In dieser inspirierenden Folge von Jan's entspannt! spricht Jan mit Schauspielerin, Coachin und Podcasterin Sylke Verheyen über eines der kraftvollsten, aber oft unterschätzten Themen: unsere Emotionen.

Gemeinsam tauchen sie tief in die Welt der Gefühle ein – von den psychologischen Grundlagen über den Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen bis hin zu den Herausforderungen, unsere Emotionen im Alltag bewusst wahrzunehmen und zu steuern.

Sylke gibt spannende Einblicke in ihr Schauspielhandwerk, erklärt Methoden wie Method Acting, Stanislavski und Michael Tschechow und zeigt, wie wir Techniken aus dem Schauspiel für Präsentationen, Keynotes und unseren Alltag nutzen können.

Ein großes Thema der Folge: Wie beeinflussen digitale Dauerbeschallung, Social Media und unser Alltag unsere Fähigkeit, Emotionen wahrzunehmen und auszuleben?
Du bekommst ganz praktische Übungen und Denkanstöße, um wieder mehr bei dir selbst anzukommen, achtsamer zu sein und Emotionen gezielt positiv zu nutzen.

Am Ende der Folge in Teil 2 wird’s noch persönlich: Im neuen Format „Von A bis...“ lernst du Sylke auf eine sehr sympathische und ehrliche Art kennen.

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Emotionen verstehen, fühlen & nutzen – Wie wir wieder Zugang zu uns selbst finden. - Teil 1

Im zweiten Teil meines Gesprächs mit Michi Ensinger geht es darum, wie aus einer starken Vision echte Bewegung entsteht – und welche Rolle Werte dabei als moralisches Fundament spielen.

Wir sprechen darüber:

 * wie man ins Handeln kommt, ohne sich zu überfordern,
 * warum kleine Schritte oft die größte Wirkung haben,
 * und wie Gewohnheiten uns aufhalten – oder befreien können.

Michi gibt Einblicke in:
🔹 die Umsetzung ihrer Vision über Retreats & Selbstverantwortung,
🔹 ihren Umgang mit negativen Routinen und wie sie sie verändert,
🔹 und die Frage, wie man erkennt, ob die eigene Mission wirklich wirkt.

Zum Abschluss wird’s persönlich:
🧭 Welche Werte geben Michi Orientierung?
💬 Wie haben sich diese im Laufe der Jahre verändert?
🔍 Und wie kannst du deine eigenen Werte (wieder) entdecken?

Ein starker Teil für alle, die nicht nur träumen, sondern gestalten wollen – mit Klarheit, Tiefe und echter Integrität.

Vom Traum zur Tat - wie Visionen uns den Weg zeigen. Teil 2

In dieser ersten Etappe meines Gesprächs mit Michi Ensinger tauchen wir tief in das Thema Vision ein – nicht als Buzzword, sondern als innerer Kompass in herausfordernden Zeiten.
Michi teilt offen, wie sie sich mit einer klaren Vision aus einem persönlichen Tief herausgearbeitet und ihr Leben wie auch ihr Business neu ausgerichtet hat.

Wir sprechen darüber:

 * wie sich Visionen im Laufe der Jahre verändern können,
 * warum alte Karrierezielbilder irgendwann nicht mehr passen,
 * und welche Rolle Reflexion, Aha-Momente und Mut zur Veränderung spielen.

Du erfährst außerdem:
🔹 warum eine Vision keine große Strategie braucht, sondern kleine Schritte,
🔹 welche inneren Fragen helfen, eine echte Vision zu entwickeln,
🔹 und wie man den Unterschied zwischen „Wollen“ und „Wissen“ erkennt.

💡 Ein inspirierender Teil für alle, die sich neu ausrichten oder endlich ihrem inneren Ruf folgen wollen.

Kontakt zu Michi:

 * LinkedIn [https://www.linkedin.com/in/michaela-ensinger-gr%C3%BCnderin-von-3-firmen-9349051a4/]
 * Bodystreet Ludwigsburg / EMSportivo [https://www.bodystreet.com/de/studio/bodystreet-ludwigsburg]
 * FlySociety [https://flysociety.de/]
 * MePura [https://mepura.de/]

Vom Traum zur Tat – Wie Visionen uns den Weg zeigen. - Teil 1

In dieser Folge von Jan's entspannt! geht es tief rein in moderne Führung, die Rolle von Mentoren und die Kunst der Beeinflussung – aka Priming. Gemeinsam mit Vanessa diskutieren wir, wie Führung heute gedacht werden muss, um Generation Z wirklich zu erreichen.

Was bedeutet es, Mentor*in zu sein – und warum sollten Führungskräfte mehr zuhören als lenken? Vanessa teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis, gibt drei kraftvolle Führungstipps für Gen Z und erklärt, warum ehrliches Feedback, Sinnstiftung und Autonomie heute wichtiger sind als je zuvor.

Außerdem erfährst du, wie sich Priming gezielt einsetzen lässt – ob im Verkauf, in der Raumgestaltung oder in der Mitarbeiterkommunikation – und was ein Toaster mit der perfekten Präsentation zu tun hat.

✨ Besonders in dieser Folge: Zum ersten Mal spielen wir das neue Format „Von A bis …“, bei dem Jan spontan Begriffe vorgibt und Vanessa mit persönlichen Gedanken, Geschichten und Anekdoten darauf reagiert. So lernst du Vanessa auf eine ganz neue, sehr persönliche Art kennen.

Diese Folge ist für dich, wenn du Führung neu denken, Menschen wirklich erreichen oder dich selbst als Mentor*in weiterentwickeln willst – ganz gleich, zu welcher Generation du gehörst.

Von A bis Vanessa - über GenZ, Mentoren, Priming und echtes Leadership. - Teil 2

In dieser Folge von Jan’s entspannt! ist Vanessa Stork zu Gast – Psychologin, Kommunikationsexpertin und leidenschaftliche Stimme für moderne Führung. Gemeinsam sprechen wir über die Generation Z, gesellschaftliche Vorurteile und die Missverständnisse zwischen den Generationen.

Wir tauchen ein in:
💬 Was hinter dem oft zitierten „Gen-Z-Bashing“ wirklich steckt
🧠 Wie unser Erziehungsstil unser Führungsverhalten prägt
🎯 Warum Mentoring der Schlüssel zu besserer Zusammenarbeit ist
🚀 Wie Priming unser Denken, Handeln und sogar unser Führungsverhalten beeinflussen kann
📱 Was Medien, KI und Reizüberflutung mit der Sinnsuche der jungen Generation zu tun haben

Diese Episode ist ein ehrlicher, humorvoller und zugleich fundierter Blick auf das Miteinander von heute – zwischen Babyboomern, Millennials und Gen Z.

🎧 Jetzt reinhören, reflektieren – und vielleicht sogar ein bisschen umdenken!.

Von A bis Vanessa - über GenZ, Mentoren, Priming und echtes Leadership. - Teil 1

In dieser Solo-Folge von Jan’s entspannt! nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Reise – nicht nur durch die beeindruckende Landschaft Neuseelands, sondern vor allem zu einem zentralen Thema: Präsent sein.

Nach intensiven Gesprächen mit Einheimischen und inspirierenden Momenten in der Natur reflektiere ich darüber, wie oft wir eigentlich gar nicht „da“ sind – weil wir mit unseren Gedanken in der Vergangenheit hängen oder uns in Zukunftsszenarien verlieren.

Du erfährst in dieser Folge:
🌿 Warum echtes Zuhören lebensverändernd sein kann
🌿 Wie der Umgang mit Worst-Case-Szenarien gelassener wird
🌿 Was Stille in dir auslöst, wenn du sie zulässt
🌿 Und warum einfache Momente oft die intensivsten sind

Diese Episode ist ein ehrlicher Reminder, die Dinge wieder bewusster wahrzunehmen – und dein Leben weniger zu „managen“, sondern mehr zu erleben.

🎧 Jetzt reinhören, innehalten und neu fokussieren.

BEING PRESENT AF – Was Neuseeland mich über echte Präsenz gelehrt hat

In dieser Solo-Folge von Jan’s entspannt! geht es um vier weitere Lektionen, die Jan aus seiner aktiven Zeit im Radsport mitgenommen hat – und die ihn bis heute im Alltag, Beruf und Leben prägen.

Mit einer Mischung aus persönlichen Anekdoten, ehrlicher Reflexion und einem Hauch Selbstironie zeigt Jan, wie aus Trainingseinheiten Lebenserfahrung wird:

 * Warum man erst feiern sollte, wenn’s wirklich vorbei ist
 * Weshalb gutes Equipment nicht alles ist
 * Wieso mentale Ausdauer oft wichtiger ist als körperliche
 * Und warum Identität mehr ist als das, was wir tun

Eine inspirierende Folge für alle, die schon mal im Kreis gefahren sind – bildlich oder wortwörtlich – und wissen wollen, was auf langen Strecken wirklich zählt.

Vom Radsport fürs Leben gelernt - Lektionen, die immer gelten! (Teil 2)

In dieser Episode von Jan's entspannt! nehmen Jan und Moritz das heiß diskutierte Thema Nüchterntraining unter die Lupe: Ist es wirklich sinnvoll, morgens ohne Frühstück Sport zu machen – oder macht man sich damit eher kaputt?

Die beiden sprechen über die physiologischen Grundlagen, die Rolle von Fettstoffwechseltraining, Unterschiede zwischen Hobbysportler*innen und Leistungssport und welche Ziele durch nüchternes Training realistisch erreichbar sind.

Es geht um Mythen, Fakten und die klare Frage: Für wen ist Nüchterntraining sinnvoll – und für wen absolut nicht?Mit persönlichen Erfahrungen, spannenden Insights und klaren Empfehlungen bekommst du in dieser Folge das nötige Hintergrundwissen, um selbst fundiert zu entscheiden.

Nüchtern trainieren - sinnvoll oder Schwachsinn?

In Teil 2 der Episode von Jan's entspannt! tauchen Jan und Kaddi noch tiefer in das Thema Grenzen setzen ein – und wie viel Mut es braucht, diese auch wirklich zu verteidigen. Es geht um konkrete Strategien, authentische Beispiele aus dem Alltag und die Frage: Wie reagiere ich, wenn andere meine Grenzen nicht respektieren?

Themen dieser Folge:
✅ Wie du mit Gegenwind umgehst, wenn du anfängst, „Nein“ zu sagen
✅ Warum Grenzen nicht hart oder unfreundlich sein müssen, sondern gesund
✅ Wie du lernst, dein eigenes Energielevel zu schützen – ohne Schuldgefühle
✅ Die Rolle von innerer Klarheit und Selbstreflexion
✅ Grenzen setzen in Freundschaften, Familie und im Berufsleben

Diese Episode zeigt, dass es nicht darum geht, andere auszugrenzen – sondern sich selbst bewusst in den Mittelpunkt zu stellen. Für alle, die auf der Suche nach mehr Balance, Selbstwirksamkeit und innerem Frieden sind.

Folge Kaddi auf Instagram: @auskrisenwachsen [https://www.instagram.com/auskrisenwachsen/] und auf LinkedIn [https://www.linkedin.com/search/results/all/?fetchDeterministicClustersOnly=true&heroEntityKey=urn%3Ali%3Afsd_profile%3AACoAAFb5lRoBVjYOYObjycJHCfjEBirrQdQk-tY&keywords=katherine%20surtees&origin=RICH_QUERY_SUGGESTION&position=0&searchId=34152256-efe4-4732-bf64-f5f366ddca6f&sid=J%40Z&spellCorrectionEnabled=false]. 

Grenzen setzen: Warum "Nein" sagen dein Leben verändern kann! (Teil 2)

Picture of View wird zu Jan's entspannt! Los gehts mit der ersten Folge am 15.09.2024. Podcast-Host Jan Paffhausen wird mit unseren "Alltagshelden" interessante und bewegende Themen der Persönlichkeitsentwicklung und Gesellschaft beleuchten.   "Alltagshelden", die genauso wie wir alle strugglen. Themen wie Scheitern, Selbstzweifel, Kreativität, aber auch Rassismus und mentale Gesundheit sollen das gegenseitige Verständnis verbessern und Empathie verbreiten. Menschen- und Fremdbilder sollen neu gedacht werden dürfen. Und Selbstbilder dürfen ruhig aktualisiert werden.   In regelmäßigen Abständen veröffentlichen wir Interviews mit den verschiedensten Gesprächspartnern. Außerdem wird es Solo-Episoden mit dem Podcast-Host geben, damit er seine Ansichten und Meinungen zu den Themen weitergibt.

Jan's entspannt! Der entspannte Podcast.