Wie kommt es, dass wir manchmal so heftig reagieren in Konfliktsituationen? Wer reagiert da in uns? Und ist die Reaktion im Hier und Jetzt wirklich berechtigt oder klopft da eine vergangene Verletzung an?

Wir dröseln auf.

Weitere Leseempfehlungen dazu:

Eric Berne (1964): Games People Play (Spiele der Erwachsenen)

Bild: Nils Gilleßen

Musik: Jan Lagowski

Muster der Vergangenheit

Neuroplastizität hilft uns nicht nur adaptionsfähig zu sein, um uns an die ständig änderten Rahmenbedingungen unseres Lebens anzupassen. Sie macht es auf der anderen Seite leider auch, dass wir uns auch an Misere gewöhnen.

Das ist vor allem schwierig, wenn diese in Konflikten lange und permanent in unserem Leben herrscht. Wie kannst du rauskommen?

Für noch mehr Futter:

McEwen, B. S. (2005): Stressed or stressed out: What is the difference?

Bild: Nils Gilleßen

Musik: Jan Lagowski

Wir gewöhnen uns an alles

Cheap thrills kicken zwar und geben uns einen kurzfristigen Dopaminstoß, jedoch echte Beziehungen machen uns wirklich glücklich und resilient. Was heißt das jetzt für unsere Konflikte bzw. für unser Verhalten in Konflikten?

Für noch mehr Futter:

Robert Waldinger & Marc Schulz: The Good Life (2023)

Brickman, P., & Campbell, D. T. (1971): Hedonic relativism and planning the good society

Bild: Nils Gilleßen

Musik: Jan Lagowski

Beziehungen machen glücklicher als Schuhe

Was? Jetzt wird es verrückt.

In dieser Folge erklären wir, wie unterschiedliche Ich-Zustände in die Kommunikation gehen. Gerade in Konfliktfällen kann dieses Wissen eine enorme Erkenntnis schenken und den eignen Mustern auf die Schliche kommen.

Weitere Leseempfehlungen:

Buch: Ich bin o.k. - Du bist o.k.: Wie wir uns selbst besser verstehen und unsere Einstellung zu anderen verändern können. Eine Einführung in die Transaktionsanalyse (Thomas Harris, 1975)

Artikel: https://www.projektmagazin.de/artikel/kommunikation-verstehen-und-bewusst-gestalten-mit-dem-ich-zustands-modell_1119734

Bild: Nils Gilleßen

Musik: Jan Lagowski

3xIch im Streit

Unser Körper und Geist hat einen großen Einfluss auf unsere Gefühlswelt. Das können wir uns zu nutze machen. Gerade in schwierigen Situationen können wir Strategien und Hilfsmittel gut gebrauchen, die uns aus einem negativ-Strudel rausholen können.

Diese Folge erklärt die Zusammenhänge und gibt praktische Tipps für den Alltag.

Weitere Leseempfehlungen:

Studie: How Does Facial Feedback Modulate Emotional Experience? (Davis, Sanghas ,Ochsner, 2009)

Buch: Positive Psychologie im Alltag - Der Schlüssel zum Unterbewusstsein: Ängste überwinden, Blockaden lösen und einfach glücklich sein! (Valentina Reiter, 2019)

Bild: Nils Gilleßen

Musik: Jan Lagowski

Fake it until you make it

2. Staffel

Alle sprechen über ihn. Alle wollen ihn nutzen. - Der Vagus Nerv.

Immer mehr Forschung eröffnet uns das Wissen über diesen Nerv und wie er uns helfen kann, zu entspannen. Ein wichtiger Helfer im Kontext unseres Konfliktverhaltens.

Weitere Leseempfehlungen:

Dokumentation 3Sat: https://www.3sat.de/wissen/nano-doku/251016-nano-doku-sendung-vagus-der-anti-stress-nerv-ndk-100.html

Universitätsklinik Tübingen: https://www.medizin.uni-tuebingen.de/puls-online/articles/was-die-vagusnervstimulation-wirklich-kann

Bild: Nils Gilleßen

Musik: Jan Lagowski

Vagus Nerv - en vogue

Sprache, ein vermeintlich klares Werkzeug, um sich zu verstehen. Im Alltag und vor allem in Konfliktsituationen sieht das jedoch ganz anders aus.

Wir geben Tipps, wie ihr eure Konflikte noch besser sprachlich begleiten könnt.

Für mehr Futter:

Rosenberg, Marshall: Gewaltfreie Kommunikation

Bild: Nils Gilleßen

Musik: Jan Lagowski

Sprache

Entweder klärt man Konflikte mit sich selbst und schreibst Tagebuch oder geht zur Therapie. Häufig klärt man sie zu zweit. Leider viel zu selten mit und in den Gemeinschaften und Systemen gemeinsam, wo sie stattfinden.

Wir beschreiben die Magie der Restorative Circles, die genau das tun und erklären, wie es funktionieren kann.

Lust auf mehr?

https://vimeo.com/ondemand/restorativecircles

Bild: Nils Gilleßen

Musik: Jan Lagowski

Konflikte in der Gruppe klären - Restorative Circles Teil 2

In vieler Munde und doch nur bedingt im Detail bekannt - Resilienz. Was dahinter steckt und was wir davon für unser Konfliktverhalten nutzen können, haben wir eine Expertin gefragt. Julia ist u.a. Resilienztrainerin und bringt ganz praktische Übungen und alltagsfähige Tipps mit.

Wer mehr dazu erfahren möchte, kann hier noch stöbern:

Dr. med. Jens Baas: Resilienz

Bild: Nils Gilleßen

Musik: Jan Lagowski

Resilienz mit Julia Englert

Der Titel mag erstmal etwas kontrovers klingen, wir assoziieren damit jedoch etwas Positives. Wie uns unser Körper helfen kann, Konfliktsituationen besser zu meistern, sie erst gar nicht entstehen zu lassen oder einen gesunden Umgang damit zu haben, darum handelt unsere heutige Folge.

Schreibt uns gern unter: konflikte@kellerkinder.online

Bild: Nils Gilleßen

Musik: Jan Lagowski

Körperpolizei

Praktisch, verdaulich und zum Selbermachen 

Alina Jenßen und Lisa Zenker aus ihrem Kellerstudio in Berlin 

Privat im gemeinschaftlichen Haus und als Freundinnen wie auch beruflich als Coach, Organisationsentwicklerin und Therapeutin kommen beide sehr häufig an Konflikten vorbei. Sie selbst, noch immer Schülerinnen im Umgang mit ihnen, teilen Gedanken, Erfahrungen und Handwerkszeug, was einen neuen Blick erlaubt und damit eine entspanntere Perspektive. 

Nichts, was nicht schon mal gesagt wurde, und trotzdem so relevant. Für alle, die gern mal zwischendurch einen Happen zu sich nehmen wollen.

Lisa

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