Unser Körper und Geist hat einen großen Einfluss auf unsere Gefühlswelt. Das können wir uns zu nutze machen. Gerade in schwierigen Situationen können wir Strategien und Hilfsmittel gut gebrauchen, die uns aus einem negativ-Strudel rausholen können.

Diese Folge erklärt die Zusammenhänge und gibt praktische Tipps für den Alltag.

Weitere Leseempfehlungen:

Studie: How Does Facial Feedback Modulate Emotional Experience? (Davis, Sanghas ,Ochsner, 2009)

Buch: Positive Psychologie im Alltag - Der Schlüssel zum Unterbewusstsein: Ängste überwinden, Blockaden lösen und einfach glücklich sein! (Valentina Reiter, 2019)

Bild: Nils Gilleßen

Musik: Jan Lagowski

Fake it until you make it

2. Staffel

Alle sprechen über ihn. Alle wollen ihn nutzen. - Der Vagus Nerv.

Immer mehr Forschung eröffnet uns das Wissen über diesen Nerv und wie er uns helfen kann, zu entspannen. Ein wichtiger Helfer im Kontext unseres Konfliktverhaltens.

Weitere Leseempfehlungen:

Dokumentation 3Sat: https://www.3sat.de/wissen/nano-doku/251016-nano-doku-sendung-vagus-der-anti-stress-nerv-ndk-100.html

Universitätsklinik Tübingen: https://www.medizin.uni-tuebingen.de/puls-online/articles/was-die-vagusnervstimulation-wirklich-kann

Bild: Nils Gilleßen

Musik: Jan Lagowski

Vagus Nerv - en vogue

Sprache, ein vermeintlich klares Werkzeug, um sich zu verstehen. Im Alltag und vor allem in Konfliktsituationen sieht das jedoch ganz anders aus.

Wir geben Tipps, wie ihr eure Konflikte noch besser sprachlich begleiten könnt.

Für mehr Futter:

Rosenberg, Marshall: Gewaltfreie Kommunikation

Bild: Nils Gilleßen

Musik: Jan Lagowski

Sprache

Entweder klärt man Konflikte mit sich selbst und schreibst Tagebuch oder geht zur Therapie. Häufig klärt man sie zu zweit. Leider viel zu selten mit und in den Gemeinschaften und Systemen gemeinsam, wo sie stattfinden.

Wir beschreiben die Magie der Restorative Circles, die genau das tun und erklären, wie es funktionieren kann.

Lust auf mehr?

https://vimeo.com/ondemand/restorativecircles

Bild: Nils Gilleßen

Musik: Jan Lagowski

Konflikte in der Gruppe klären - Restorative Circles Teil 2

In vieler Munde und doch nur bedingt im Detail bekannt - Resilienz. Was dahinter steckt und was wir davon für unser Konfliktverhalten nutzen können, haben wir eine Expertin gefragt. Julia ist u.a. Resilienztrainerin und bringt ganz praktische Übungen und alltagsfähige Tipps mit.

Wer mehr dazu erfahren möchte, kann hier noch stöbern:

Dr. med. Jens Baas: Resilienz

Bild: Nils Gilleßen

Musik: Jan Lagowski

Resilienz mit Julia Englert

Der Titel mag erstmal etwas kontrovers klingen, wir assoziieren damit jedoch etwas Positives. Wie uns unser Körper helfen kann, Konfliktsituationen besser zu meistern, sie erst gar nicht entstehen zu lassen oder einen gesunden Umgang damit zu haben, darum handelt unsere heutige Folge.

Schreibt uns gern unter: konflikte@kellerkinder.online

Bild: Nils Gilleßen

Musik: Jan Lagowski

Körperpolizei

Eine Grundannahme im Coaching heißt "Es ist besser eine Wahl zu haben, als keine". Wir überprüfen, inwieweit diese auch Bestand hat bei Konflikten. Spoileralarm: Es bringt auf jeden Fall Bewegung ins Spiel.

Wer Fragen oder Anmerkungen hat, immer her damit: konflikte@kellerkinder.online

Bild: Nils Gilleßen

Musik: Jan Lagowski

Wahlfreiheit

Sag mal, was machst du gern, wenn es zu Konflikten kommt? Diese Frage stellen wir uns in dieser Sonderfolge.

Heute erzählt Lisa von ihrem Lieblingsmodell, was das so kann und für welche Kontexte es sich gut eignet - Restorative Circles.

Wer mehr von dem Thema wissen möchte, kann hier nachschauen:

Dokumentarfilm Restorative Circles in der Anwendung: ⁠https://vimeo.com/ondemand/restorativecircles⁠ [https://vimeo.com/ondemand/restorativecircles]

Akademie der Restaurativen Praktiken: ⁠https://www.restorative-circles.de/akademie [https://www.restorative-circles.de/akademie]

Lieblingsmethode - Restorative Circles

Wir dröseln anhand eines Beispiels mal eine Konfliktsituation gemeinsam auf und schauen, wie sie sich sortieren lassen könnte.

Das soll anschaulich machen, welche Konfliktarten es gibt und dass es sich lohnen kann, etwas genauer hinzuschauen das nächste Mal. Diese Arten sind übrigens nicht nur in Organisationen zu finden, sondern auch in anderen Systemen.

Konflikte in Organisationen

Ich will nicht verletzt werden. Ich möchte mich schützen. Ich zeige nicht jedem meine Verletzlichkeit. - Alles Aussagen, die wir wahrscheinlich alle schon mal getätigt haben, vor allem im Konfliktfall.

Was macht den Unterschied, wenn man sich zeigt? Kann man wirklich verletzt werden von außen oder können wir uns nur selber verletzen? Welche Dynamik nimmt die Unverletzbarkeit im Konflikt an und ist diese wirklich so erstrebenswert?

Wir bringen ein persönliches Beispiel mit, dann wird es deutlicher.

Wer mehr lesen möchte:

Brown, Brené (2018), Dare to lead: Brave work. Tough Conversation. Whole Hearts.

Verletzlichkeit

Praktisch, verdaulich und zum Selbermachen 

Alina Jenßen und Lisa Zenker aus ihrem Kellerstudio in Berlin 

Privat im gemeinschaftlichen Haus und als Freundinnen wie auch beruflich als Coach, Organisationsentwicklerin und Therapeutin kommen beide sehr häufig an Konflikten vorbei. Sie selbst, noch immer Schülerinnen im Umgang mit ihnen, teilen Gedanken, Erfahrungen und Handwerkszeug, was einen neuen Blick erlaubt und damit eine entspanntere Perspektive. 

Nichts, was nicht schon mal gesagt wurde, und trotzdem so relevant. Für alle, die gern mal zwischendurch einen Happen zu sich nehmen wollen.

Lisa

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