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DF8-Detox & Fasten Special - Rohfasten - Fasten und so viel essen wie du möchtest Teil 2
102 Plays9 years ago
Aus dem Inhalt: Minute 2: Der genaue Ablauf der Rohfasten Tage - 7 Tage - Komplette Rohkostnahrung - Essen vom reichhaltigen Rohkost Buffett mit Obst, Gemüse, Sprossen und Hülsenfrüchte - Es wird nicht bestimmt was gegessen wird, sondern jeder bestimmt was sein Körper benötigt - Nur naturbelassene Lebensmittel - Entwicklung des eigenen Körpergefühls Minute 4: Die Menschen werden wieder dazu ermächtigt nur das zu essen was sie wirklich brauchen. Durch behandeltes Obst- und Gemüse findet eine Entgiftung statt. Nicht bei Discountern kaufen. Im Bioladen darauf achten, dass das Gemüse/Obst ausgereift ist Minute 6: Nur mit Zufriedenheit und Sättigung komme ich in das volle Fastenerlebniss und kann die vollen Vorteile ausnutzen. Bei Obst und Gemüse aus dem Discounter bitte die Schale entfernen. Minute 10: Rohfasten: Das beste aus dem gesamten Bio - Sortiment der Welt Minute 11:30 - Der Rohfasten Tag Wir essen erst wenn wir Hunger haben in der Früh Aufstehen Fastengetränk (Heilerde, Grüner Saft, Flohsamen) Sporteinheiten Früh Rohkost Buffett Offiziell 3 Mahlzeiten Wanderung Rohkost Workshop Gemüselastiges Abend Buffett Minute 15:00 www.roh-akademie.de Videos: 5 Kg abnehmen in einer Woche mit Rohfasten Rohfasten
Themen der nächsten Wochen im Detox und Fastenspecial:
Detox
Fasten
Hängt das zusammen oder gibt es Unterschiede
Fasten aus Fitnesstechnischer Sicht
Fasten aus religiöser und geistiger Sicht
Warum wir fasten und entgiften sollten
Unterschied Detox und Fasten
Die Detox Lüge - was ist wirklich dran
Fastenmethoden
Meine Erfahrungen mit der Leber- und Gallenblasenreinigung
Recommended
Transcript
Einführung und Vorstellung der Serie
00:00:02
Speaker
Willkommen im veganen Podcast. Der vegane Podcast mit Erfolgspersönlichkeiten aus den Bereichen Sport, Business, Lifestyle, Politik und anderen. Von und mit deinem Gastgeber, den veganen Business Expertin Christian Wenzel.
00:00:18
Speaker
Herzlich willkommen, liebe vegan Podcast Community. Schön, dass du auch heute wieder eingeschaltet hast zu dieser Detox und Fasten-Themen-Special-Reihe.
Fastenmethode von Peter Treverhoff
00:00:28
Speaker
Alles rund um die Themen Entgiftung, Detox, Fasten, Fastenzeit. Warum ist Fasten notwendig in unserer heutigen Zeit? Wie geht es einher mit der Entgiftung? Und wir haben in dieser Episode wieder unseren Top-Experten Peter Treverhoff zu Gast. Grüß dich, Peter.
00:00:48
Speaker
Er hat uns in der ersten Episode schon ganz viel dazu erklärt, welche neue Fasten-Methode er erfunden hat, bzw. neu ist gut, die gibt es schon seit über 20 Jahren. Er hat damit hervorragende Resultate erzielt und es ist eine Fasten-Möglichkeit, die ohne Verzicht einhergeht.
Rohfastenprozess und natürliche Ernährung
00:01:07
Speaker
Du musst in dieser Fasten-Möglichkeit nicht hungern.
00:01:10
Speaker
sondern hast ganz ganz hochwertige Lebensmittel, kannst dich satt essen und über diese Fasten-Möglichkeit, das sogenannte Rohfasten nach Peter Treverhoff, erzählt er uns heute, wie genau das funktioniert. Die Effekte und warum er das gemacht hat, das erfährst du in der vorherigen Episode.
00:01:30
Speaker
Wenn du die also noch nicht runtergeladen hast, dann hol es dir jetzt auf jeden Fall nach. Einfach den Podcast abonnieren in iTunes oder in einem Podcast-Player deiner Wahl und die vorherigen Episoden heruntergeladen. Alle anderen Show-Notes und Informationen findest du natürlich immer unter christian-wenzel.com slash fasten in dem Fall und dort werden wir dann auch die ganzen Vorteile noch mal zusammenfassen bzw. auch
00:01:59
Speaker
die Möglichkeiten, wie du in so ein tolles Rohfastenexperiment mit Peter einsteigen kannst. Jetzt steigen wir aber direkt ein. Peter, wie funktioniert denn jetzt das Rohfasten, das du in der vorherigen Episode angesprochen hast, genau? Wie kann sich der Zuhörer das vorstellen? Nenn mal so einen typischen Tag. Ja, also es ist so, dass wir natürlich das immer begrenzt haben auf eine Woche.
00:02:25
Speaker
Und von daher starten wir gleich von Anfang an mit einer kompletten Rohkosternährung zu 100 Prozent. Also da gibt es jetzt nicht noch so Übergangstage, wo man eben auch noch eine Suppe isst oder nochmal ein Brötchen isst oder sowas, sondern wir fangen gleich am ersten Abend an mit einer Rohkosternährung. Das wichtige ist, dass wir hier nicht nach Rezept arbeiten, dass es auch keine, ich sage jetzt mal so abgezählte Teller gibt, wo dann ein Apfel drauf liegt und abends vielleicht eine Karotte, die man essen darf.
00:02:54
Speaker
Sondern das wichtige ist, jeder bedient sich nach seinem Gusto an einem großen Buffet. Und damit das ausgewogen bleibt, damit eben nicht zu viele süße Früchte gegessen werden. Aber die gehören dazu, das ist wichtig. Also ich habe das auch mal versucht, die Früchte wegzulassen, mehr Gemüse. Das hatte nicht diese Effekte.
00:03:17
Speaker
Und umgekehrt genauso, wenn wir das nur mit Obst machen würden, wir brauchen da auch das Gemüse, wir brauchen die Ölfrüchte, wir brauchen die Sprossen, die Samen und so weiter.
Individualität beim Essen und Detox-Ernährung
00:03:26
Speaker
Ja, und davon sucht jeder Teilnehmer, jeder Fasta, sucht sich eben das aus, was er gerne essen möchte. Das ist nochmal ein Schlüssel zum Erfolg, dass ich nicht bestimme, was jeder isst. Dann ist jeder irgendwo das Gleiche, darf das Gleiche essen. Man könnte auch aus so einem Buffet natürlich alles schön klein schneiden und man macht Salate daraus.
00:03:47
Speaker
Aber dann essen alle das Gleiche. Und es geht mir darum, dass jeder das isst, was sein Körper benötigt. Und das funktioniert eben nur, wenn man die Sachen, ich sag jetzt mal, naturbelassen zu sich nimmt. Und naturbelassen bedeutet, dass wir dann wirklich so in den Apfel beißen, so die Avocado auslöffeln, ohne Salz, ohne Gewürze dazu. Und dann habe ich eben wieder ein eigenes Körpergefühl, was sich entwickelt.
00:04:16
Speaker
Ich merke nämlich dann, Mensch, ich brauche wirklich heute nur einen Apfel oder heute muss ich mal drei Bananen essen oder vier Tomaten. Also das ist das Interessante, dass die Menschen, die dort teilnehmen, wieder merken, was sie eigentlich brauchen, in welchen Mengen. Und das ist natürlich auch nochmal ein toller Nebeneffekt, weil man das auch in den Alltag mitnehmen kann, diese Erfahrungen.
00:04:42
Speaker
Jetzt hast du hier ein paar Sachen genannt. Nur naturbelassene Lebensmittel, Entwicklung des eigenen Körpergefühls. Da habe ich jetzt ein paar Fragen. Also zum einen nur naturbelassene Lebensmittel. Du hast gemeint, wir beißen da in einen Apfel, so wie er ist. Er wird also jetzt nicht irgendwie bearbeitet oder nochmal mit Gewürzen irgendwie aufgepeppt.
00:05:06
Speaker
Welche Rolle spielt denn die Qualität des Lebensmittels und welche Qualität bietest du da oder ihr in den Seminaren den Teilnehmern an? Ja, das ist auch wichtig natürlich. Es muss eine sehr gute Qualität sein. Also wir sprechen hier gerade von Entgiftung, von Körperreinigung und da würde ich natürlich jetzt, wenn ich bei Aldi und Lidl Obst und Gemüse kaufe, dann kann ich davon ausgehen, es findet eine Vergiftung statt.
00:05:33
Speaker
durch die behandelten Obst und Gemüsesorten. Das ist schon mal eine wichtige Voraussetzung chemiefreier Anbau. Aber es gibt im Bioladen eben auch sehr viel Obst und Gemüse, was nicht ausgereift ist, was wenig Geschmack hat und das wäre natürlich dann auch frustrierend. Also man braucht wirklich eine gute Kolikität, ein abwechslungsreiches Angebot.
00:05:55
Speaker
Weil sonst wird es langweilig. Also wenn ich jetzt wirklich dann eine Woche immer nur einen Apfel als Obstsorte aus Buffet lege und vielleicht noch eine Banane und eine Kiwi, dann reicht das nicht. Dann bin ich das über. Dann habe ich das Leid. Nach zwei, drei Tagen kann ich das nicht mehr essen. Und dementsprechend kommen dann die Gelüste und die Versuchungen. Und das kann man natürlich überhaupt nicht gebrauchen. Also wenn man jetzt in so einer Fastenwoche
00:06:20
Speaker
eine Woche Hunger hat, eine Woche Gelüste hat, dann habe ich natürlich auch nicht den Erfolg wie eine Woche Genuss, Befriedigung, Sättigung, eine Zufriedenheit, das ist ein ganz wichtiger Punkt.
Herausforderungen bei der Beschaffung von Qualitätslebensmitteln
00:06:36
Speaker
Ich kann vielleicht mit Disziplin eine Zeit lang auf irgendwas verzichten, aber ich werde dann nicht aus so einer Woche profitieren und mehr Rohkost zum Beispiel dann in meinen Alltag integrieren, sondern habe ich erstmal so die Nase voll sozusagen.
00:06:50
Speaker
dass ich da keine Chance habe, irgendwas aus so einer Woche mitzunehmen. Und das sieht man ja auch bei den anderen Fastenformen. Wenn das abgeschlossen ist, dann habe ich keine Lust mehr auf einen Molke-Drink oder auf eine Gemüsebrühe, dann bin ich das erstmal leid. Dann habe ich da eine Abneigung. Und das versuchen wir zu vermeiden durch die qualitativ hochwertige Auswahl auf den Befehl.
00:07:15
Speaker
Also du sagst ganz klar, jeder auch, der das jetzt vielleicht selber machen möchte, sagen wir mal selbst Bio, Obst und Gemüse aus dem Discounter oder teilweise sogar aus dem Bio-Laden reichen hier nicht bzw. feckgiften sogar. Also das würde ja auch heißen, dass wenn ich mir jetzt Äpfel, Bananen etc. aus dem Discounter kaufe, dass ich meinem Körper damit nichts Gutes tue. Ist das so richtig?
00:07:40
Speaker
Würdest du das so unterschreiben? Also ist es so, dass ich in der Anfangsphase, das ist eben jetzt auch schon ein paar Jahrzehnte her, dass ich da mit Veranstaltern zusammengearbeitet habe, denen das nicht wichtig war. Das war also auch so eine Erfahrung, als ich mit meinem eigenen Rohkostexperiment fertig war und überlegt habe, wie bringe ich das jetzt anderen Menschen bei, da habe ich mit Veranstaltern gearbeitet, denen war das nicht wichtig, die haben
00:08:07
Speaker
das angeboten in verschiedenen Hotels, auch im Mittelmeerraum zum Beispiel. Das Hotel war verantwortlich dafür, diese Produkte einzukaufen und das waren dann eben konventionelle Produkte von Reife eben auch nicht gerade immer zu sprechen. Da gab es auch Effekte, da gab es auch positive Effekte.
00:08:26
Speaker
Aber ich habe einfach für mich gemerkt, mein Anspruch war ein anderer. Und ich wollte eben aus voller Überzeugung sagen können, wir haben hier ein Programm, was den Körper reinigt und was ihn nicht durch die Chemie auf Obst und Gemüse verunreinigt oder belastet. Und es ist so, das ist eine Budgetfrage. Also wenn ich natürlich nicht die Möglichkeit habe, im Bioladen einzukaufen, was einfach teurer ist,
00:08:54
Speaker
Oder ich habe nicht die Möglichkeit, mein Obst und Gemüse, wenn es Saison hat, aus dem eigenen Garten zu bekommen und und und. Dann würde ich mal sagen, ich kann so eine Rohkostwoche auch aus dem Discounter mit klassischen, konventionellen Obst und Gemüse machen. Ich werde trotzdem Effekte haben. Und dann würde ich eben empfehlen, die Schale zu entfernen. Also natürlich esse ich die Banane oder Orange, esse ich nicht mit Schale. Da würde ich sie, da schneide ich sie sowieso weg.
00:09:21
Speaker
Aber dann eben auch den Apfel zu schälen, weil das ist leider nicht nur auf den Schalen, sondern geht natürlich auch in die Randschichten. Dieses Spritzmittel ist leider ein bisschen schizophren, weil in den Randschichten auch die meisten Nährstoffe sitzen. Aber das wäre dann eben so. Also wo kauft ihr dann eure Ware ein? Ich folgere jetzt mal richtig, dass ihr dann sehr, sehr hochwertiges Bio Erzeugnisse dann habt. Wo kriegt ihr die her?
00:09:50
Speaker
Also wir versuchen das Beste, was im Bio Großhandel zu kaufen ist. Also Bio Großhandel, das sind eben die großen Händler, die dann eben in den kleinen Bioladen, in den Bio-Supermarkt ihre Produkte liefern.
Fastenwoche und Tagesablauf
00:10:04
Speaker
Und da versuche ich eben über diesen Bio Großhandel das Beste zu bekommen, was saisonal gerade dann lieferbar ist. Und da sagen aber auch viele Gäste in den Kursen, Mensch, in meinem Bioladen, da kriege ich solche Orange nicht.
00:10:19
Speaker
Das hängt vielleicht damit zusammen, dass wir dann eben auch wirklich das Beste aus dem großen Angebot auswählen. Also wir nehmen nicht die Orangen, die dann am günstigsten sind, sondern wir wählen dann die Orangen aus, die am besten schmecken und das sind dann meistens auch die teuersten. Und es gibt viele Bioläden, die die gar nicht ins Programm nehmen, weil sie das Gefühl haben, das können sie nicht verkaufen. Solche Sachen können sie ihren Kunden nicht anbieten, das kriegen sie nicht verkauft über den Preis oder sonst was.
00:10:44
Speaker
Und die andere Quelle sind verschiedene Anbieter von frischer Rohkost, auch tropische Früchte zum Beispiel, die im Bioladen meistens zu unreif sind. Die bekommen wir dann über solche Spezialversender und die beliefern uns dann für diese Wochen, damit wir wirklich auch reifes Obst auf dem Buffet haben.
00:11:06
Speaker
Okay, also ich habe verstanden, dass hier gerade während dieser Entgiftungsphase, während diesem Rohfastens die Qualität der Lebensmittel eine essentielle Rolle spielt und wenn du die besten Effekte haben möchtest, dass dann eben auch letztlich die besten Rohstoffe zur Verfügung stehen müssen, die ihr natürlich in den Kursen anbietet. Jetzt hast du von einem reichhaltigen Buffet gesprochen.
00:11:32
Speaker
Wir können da gerne mal ein Bild dazu verlinken in den Show Notes, denn ich hatte schon mal das eine oder andere Mal das Vergnügen dabei zu sein und habe da auch Bilder gemacht, wirklich faszinierend wie toll farbenreich und einfach ja gesund dieses Buffet aussieht. Du hast wahrscheinlich gibt es da ein Frühstück und ein Abendessen oder kannst du noch ganz kurz erläutern wie es so ein typischer Tag aussieht?
00:11:57
Speaker
Ja, gerne. Also es ist so, dass wir erstmal fastend in den Tag starten sozusagen. Also wir gewöhnen uns in der Woche ab zu essen, wenn wir aufstehen, sondern erst zu essen, wenn wir Hunger haben. Das geht in die Richtung, wieder ein eigenes Körpergefühl zu entwickeln. Also erstmal raus. Dann nehmen wir meistens so ein Entgiftungs-Ditox oder Fastengetränk, wie auch immer du das nennen möchtest zu uns. Also das kann mal Heilerde sein.
00:12:25
Speaker
Das kann mal etwas sein auf Basis vom Flohsam oder auch mal ein grüner Saft. Dann also kein richtiges Essen, eher so ein kleines Frühstück. Dann gehen wir in der Regel raus, machen erstmal eine Sporteinheit. Wenn du dabei bist, gibt es ja auch schöne Bodyweight Übungen. Ansonsten ist das eben einfach an der frischen Luft sich bewegen als erstes und
00:12:53
Speaker
Wenn wir dann nach anderthalb Stunden wieder zurückkehren ins Hotel, dann ist eben auch der Hunger da und dann schmeckt es natürlich auch wesentlich besser und intensiver. Und dann ist quasi der Zeitpunkt des ersten großen Frühstücks, Auswahl vom Buffet, wie ich das gerade erklärt hatte. Danach machen wir auch ein bisschen was Entspannendes, dass wir uns einfach in der Umgebung des Hotels die Wanderung erwandern.
00:13:20
Speaker
Das sind dann auch noch mal so zwei, zweieinhalb Stunden an der frischen Luft, aber dann eben weniger sportlich, sondern entspannend. Es ist immer wieder schön, sich auszutauschen in den Gruppen, Erfahrungen auszutauschen und die Natur zu genießen. Und dann auf dieser Wanderung gibt es auch die Möglichkeit, dann auch noch mal was zu essen, machen wir eine größere Pause.
00:13:43
Speaker
Viele merken dann, Mensch, ich reduziere mich hier auf zwei Mahlzeiten. Obwohl wir drei Mahlzeiten offiziell gesetzt haben, merken viele, ich habe überhaupt noch gar keinen Hunger, also bei der Wanderung und die dann tatsächlich eben dann erst wieder abends essen, wenn wir zurück sind. Da gibt es auch nochmal eine größere Pause nach der Wanderung, wo man eben was für sich tun kann, wo man auch Massagen und basische Anwendungen in Anspruch nehmen kann, die das unterstützen.
00:14:13
Speaker
Und dann gibt es abends eben auch nochmal dieses Essen am Buffet.
Zubereitung von Rohkostmahlzeiten
00:14:18
Speaker
Und mir ist auch wichtig, dass die Leute Einblicke bekommen in die Rohkostküche. Also wie stelle ich jetzt eben einen frisch gepressten Saft her? Wie sollte der abgeschmeckt sein? Wie funktioniert Smoothie? Dann andere Rohkostgerichte, Süßigkeiten, herzhafte Sachen. Das findet auch vor dem Abendessen als kleiner Workshop noch statt.
00:14:39
Speaker
Ja, und dann 18 Uhr wieder das große Essen am Buffet. Das ist dann eher ein Buffet, was eben sehr stark gemüselastig ist. Sprossen, Samen, Avocados, Nüsse, um eben dem Körper auch Eiweiß und Fett zu geben.
00:14:55
Speaker
Ja, ich habe das Gefühl, du beschreibst hier eher ein Wellnessurlaub, wie ein Fasten-Element sozusagen. Also das ist ja wirklich krass. Peter, wie sieht es denn aus? Also du hast jetzt hier ganz, ganz toll erwähnt, wie so ein Rohfasten funktioniert und in der vorherigen Episode auch die ganzen Vorteile bzw. Effekte genannt. Das ist aus meiner Sicht wirklich revolutionär.
00:15:23
Speaker
Gibt es denn überhaupt für unsere Zuhörer noch dieses Jahr eine Möglichkeit, so einen Fastenkurs mit dir zu absolvieren? Habt ihr noch Plätze frei? Wenn ja, wo kann sich der Leser, der Zuhörer da informieren? Ja, wir haben eine Webseite, die nennt sich roacademie.de, also ro wie Rohkost und dann Akademie.
00:15:47
Speaker
Und dort sind eben unter Termine sind alle Orte und Zeitpläne nochmal ersichtlich. Also ist es so, dass jetzt die nächsten zwei Wochen, die sind ausgebucht. Aber zu den anderen Terminen, die jetzt noch ein bisschen weiter weg sind, gibt es noch freie Plätze. Und dann möchte ich natürlich empfehlen, die Kombination, wenn du dabei bist, das ist ja in 2017 sogar
00:16:17
Speaker
zweimal und wer also da noch ein bisschen mehr was für seinen Körper tun möchte und noch mehr optische Effekte an sich sehen möchte, da kann ich diese Kombination wirklich sehr empfehlen mit den Bodyweight Übungen.
Kurse und zusätzliche Angebote
00:16:32
Speaker
Also lieber zuhörer wir haben extra für den wiegen podcast und natürlich auch in kooperation mit wiegen für letix.com hier zwei kurse ausgearbeitet für dieses jahr in denen wir bei den detox beziehungsweise rohfasten kursen nicht nur den teilnehmern anbieten zu wandern zu gehen oder nordic walking zu gehen sondern eben auch
00:16:56
Speaker
bodyweight übungen zu machen den körper wirklich in shape zu bringen und du hast es ja gehört es gibt die möglichkeit so viel zu essen wie du möchtest es gibt hier kein kein verzicht in dem fall von daher hast du auch genug energie um sport zu machen und diese kombination ist natürlich außergewöhnlich wir haben es geschafft dass wir zwei zwei termine dafür freimachen konnten im frühjahr glaube ich oder fast sommer und im herbst
00:17:24
Speaker
Die Termine gibt es jetzt auch noch mal auf den Show Notes unter christian-venzel.com slash fasten. Und dort kannst du dich informieren. Jetzt, als du gerade gesagt hast, die nächsten zwei Wochen sind schon ausgebucht. Wir haben jetzt Anfang März, wenn die Episode ausgestrahlt wird. Also von daher, je nachdem wann du diese Episode hörst, beeil dich, geh auf roacademie.de
Aufruf zur Teilnahme und Feedback
00:17:51
Speaker
und schauen nach, ob überhaupt noch eines dieser Termine zur Verfügung steht. Denn ich glaube, noch einfacher, noch mit mehr Genuss kannst du deinem Körper nichts Gutes tun. Fasten hat ab sofort nichts mehr mit Verzicht zu tun, sondern mit ganz, ganz hochwertiger Nahrung, mit viel Spaß, mit sehr viel Erfahrung, mit vielen anderen Menschen. Wie viele Leute sind so standardmäßig? Zwischen 15 und 20 Personen.
00:18:21
Speaker
Ja, 15 bis 20 Personen. Also, das macht dann auch richtig Spaß. Du lernst viele, viele Menschen kennen. Und wir werden den Peter mit Sicherheit in einer späteren Episode nochmal mit dabei haben, weil du hast ja auch jetzt bestimmt ganz viel nicht erwähnt. Mir fällt da zum Beispiel sowas ein wie Sensitivessen und noch ein paar andere Dinge. Das werden wir auf jeden Fall noch nachholen. Das hat jetzt speziell mit Fasten nicht unbedingt was zu tun, aber schon auch mit Entgiftung.
00:18:50
Speaker
Und von daher werden wir den Peter, wenn du das auch möchtest, liebe Zuhörer, nochmal mit in die Episode reinnehmen. Gib uns da einfach eine Rückmeldung, was genau hat dich hier fasziniert, beziehungsweise welche Fragen hast du. Um die Rückmeldung zu geben, gehst du am besten auf christian-wenzel.com slash podcast und wählst dort oben rechts im Menü den Kontaktpunkt aus und dort kannst du uns eine Nachricht hinterlassen.
00:19:17
Speaker
Ansonsten freuen wir uns natürlich jederzeit über Reviews und Rezensionen in iTunes. Und der Peter, wenn es Fragen gibt zur Rohr-Akademie, kann man die eben auch oder zum Rohrfasten können die auch auf Rohr-Akademie.de mit Sicherheit gestellt werden. Peter, hast du noch ein Abschlusswort? Ansonsten sage ich vielen Dank. Ja, das Abschlusswort wäre, es gibt nichts Gutes außer du tust es.
00:19:42
Speaker
Und ja, also Fasten, wie gesagt, würde ich sagen, mal losgelöst von der klassischen Fastenzeit. Kann wirklich jeder gebrauchen und sollte jeder einfach mal für sich ausprobieren. Das kann wirklich ein moderates Mittel sein, um einfach fitter zu bleiben oder fit zu werden. Also es ist einfach klasse.
00:20:01
Speaker
stark vielen lieben dank für deine zeit lieber peters wissen wir sehr zu schätzen und lieber zuhörer wir hören uns in der nächsten detox und fasten episode wieder bis dahin dein peter und ein christian
00:20:15
Speaker
Die heutige Episode ist zu Ende, doch du hast noch nicht genug? Dann hol dir mehr. Mehr vegane Fitness-Tipps unter www.vegan-freeletics.com Du möchtest gesunde, glutenfreie, sojafreie, zuckerfreie Rezepte, vegane Rezepte mit ganz viel Eiweiß? Dann hol dir den Top-Bestseller von Christian Wenzel, vegan kochen mit Lupine unter christian-wenzel.com slash lupine
00:20:44
Speaker
Oder Du möchtest Dein Vegan Fitness Brand oder Dein Vegan Business auf das nächste Level bringen? Dann bewerbe Dich für eines der limitierten 5 Coaching Pakete von und mit Christian Wenzel persönlich unter christian-wenzel.com slash kontakt. Ich freue mich auf Dich, egal was Du brauchst. Bis dahin, Dein Christian.
00:21:10
Speaker
Das war's für heute.