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☀#253: Dein ultimativer Vitamin D Produktguide!
99 Plays8 years ago
In dieser Episode erfährst du:
- Kann ich Vitamin D überdosieren?
- Welche Vitamin D Produkte empfiehlt der Experte Reinhard Clemens?
- Was gibt es sonst noch zu Vitamin D zu erfahren?
Du möchtest alle Details über Vitamin D wissen? Hier ist dein ultimativer Guide mit 12 spannenden Fakten über Vitamin D!
Produktempfehlungen
- Vitamin D3 + K2 + Vitamin A von Tisso auf Kokosölbasis
- Hochdosiertes Vitamin D3 + K2 von Health Plus
Reinhard Clemens empfiehlt:
- Vitamin B12 Episoden mit Reinhard Clemens
- Erfahre mehr über Vitamin D im zweiten Teil des Interviews mit Reinhard Clemens
- Reinhard Clemens Naturheilpraxis
Inhaltsverzeichnis:
- Min 1:00: Vitamin D Überdosierung möglich?
- Fantastische Ergebnisse durch Vitamin D Überdosierung!?
- Vitamin D Überdosierung kann durch eine Calciumüberlagerung führen
- Min 4:00: Vitamin D Ersatzprodukte Empfehlung
- Min 7:00 Müssen wir uns von der Sonne schützen? Sonnenschutzmittel sind nicht so genug Sonnenbrand sollte verhindert werden. Die Haut langsam an die Sonne zu gewöhnen.
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Transcript
Einleitung und Themenvorstellung
00:00:00
Speaker
Vitamin D, kann ich Vitamin D überdossieren? Welche Vitamin D Produkte empfiehlt der Experte? Und was es sonst noch alles zu Vitamin D zu erfahren gibt, das erfährst du jetzt im vegan Podcast. Ja, Hallihallo, jetzt wieder dein Christian, dein Mr. Broccoli. Schön, dass du eingeschaltet hast. Wie gut geht es
Vitamin D: Dosierung und Risiken
00:00:22
Speaker
dir?
00:00:22
Speaker
Uns geht es hervorragend, denn wir haben ganz, ganz viel über Vitamin D schon erfahren von unserem Experten, dem Heilpraktiker in Berlin, Reinhard Clemens. Grüß dich. Grüß dich, Christian. Ja, du hast die letzten Episoden schon ganz viel darüber gesprochen. Was sind Symptome bei Vitamin D-Mangel? Für was ist Vitamin D gut? Was ist Vitamin D überhaupt?
00:00:43
Speaker
Jetzt wollen wir heute in dieser finalen Episode nochmal ein paar Produktempfehlungen haben und auch das Thema Überdosierung. Geht das überhaupt? Du hast ja von 2.000 bis 6.000 internationale Einheiten gesprochen. Manche nehmen da 20.000 Einheiten. Wie sieht es da aus?
00:00:59
Speaker
Genau. Also was aus meiner Sicht gesichert ist durch neue Studien, ist, dass wir sozusagen täglich circa 4.000 oder 5.000 Einheiten nehmen können, damit einen optimalen Vitamin-D-Spiegel bekommen und auch keine Überdosierung haben. Das ist zwar deutlich über den normalen Zufuhrempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, aber das ist meiner Meinung nach gesichert und ich überprüfe das mit Labordiagnostik und kann das nur bestätigen.
00:01:26
Speaker
Vitamin D, wie du es auch schon genannt hast, das hat so einen kleinen Hype ausgelöst in den letzten Jahren und es gibt ein paar Publikationen, meistens sozusagen Einzelfallberichte, wo Leute Vitamin D sehr hoch dosiert genommen haben, 10, 20, 30, 40, 50.000
00:01:40
Speaker
Einheiten am Tag. Also nochmal das Zehnfache von dem, was ich normalerweise empfehle. Und man muss zugeben, dass einige Leute damit fantastische Ergebnisse hatten. Bei dem einen ging die Arthrose weg, der andere hat seine Autoimmunkrankheit im Griff bekommen und so weiter. Das heißt, ich möchte auch nicht absprechen, dass es diese Erfolge gibt. Man muss aber sagen, dass das eben doch individuelle Beobachtungen sind.
00:02:04
Speaker
Bei vielen hilft das, aber man kann es auch nicht auf die Allgemeinheit übertragen.
Gesundheitliche Auswirkungen und Supplementierung
00:02:08
Speaker
Ich muss auch sagen, wir begegnen auch Leute, die sehr hohe Dosierungen genommen haben und dann Probleme bekommen haben, wie beispielsweise Nierensteine. Das heißt, man muss einfach auch den Hinterkopf behalten. Vitamin D fördert enorm die Calciumresumption. Und das kann zu einer Calciumüberladung im Körper führen. Das Calcium kann sich dann an falschen Stellen abladen.
00:02:31
Speaker
Was die ganzen Vitamin D-Kenner natürlich machen, ist, ganz viel Vitamin K2 dazu zu nehmen, damit das Kalzium in die Knochen eingebaut wird, ganz viel Magnesum dazu zu nehmen, damit der Kalziumstoff extra reguliert wird. Das hilft auch meistens, aber manchmal gibt es auch eine Grenze. Deswegen
00:02:51
Speaker
Ich weiß, auch wenn manche mit toller Erfolge haben, kann auch jeder für sich machen. Ich in der Praxis würde es nicht so empfehlen. Auch einfach aus dem Grund, weil ich meine Therapie nicht nur allein auf Vitamin D aufbauen würde, sondern weil gesunder Lebensstil, die Ernährung, Stressabbau, andere Vitamine, Darmaufbau und so weiter eine ganz wichtige Rolle spielen. Und wenn ich diese Sachen alle mit berücksichtige, dann muss ich nicht alleine mit Vitamin D sozusagen alles alleine.
00:03:19
Speaker
Ich möchte aber eben nur noch hinweisen, dass es diese Ganzvornosierung
Produktberatung und Empfehlungen
00:03:23
Speaker
gibt. Manche Leute damit Erfolge haben, man aber auch ein bisschen aufpassen sollte, dass man seine Vitamin-D-Speicher nicht überlädt und dann möglicherweise Prozesse anregt, die dem Körper auch nachteilig sein können.
00:03:36
Speaker
Das selbe hatten wir auch bei Vitamin B12, wo es ja auch normalerweise keine Überdosierung so richtig geben kann, aber du eben auch gesagt hast, das hat eben auf den ganzen Stoffwechsel dann eben auch sekundäre Einflüsse. Das fand ich eben auch sehr, sehr spannend. Ja, jetzt hast du ja gesagt, offiziell dürfen Vitamin D-Präparate ja nicht mehr als 1000 Einheiten haben.
00:04:01
Speaker
Welche, du hast ja auch gesagt, also in Tropfenform empfiehlst du es, welche zwei, drei Produktempfehlungen, wenn zwei, drei oder wie viele du auch hast, hast du, die wir dann eben auch gerne weitergeben dürfen.
00:04:14
Speaker
Genau, also was ich gut finde, sind auf jeden Fall Kombipräparate, die Vitamin D und K2 zusammen enthalten. Wenn man sich jetzt sozusagen für Tropfenform entscheidet, dann sind die meisten Produkte, die das eben in Tropfenform haben, auf Ölbasis. Das ist gut, damit das also Vitamin D besser verstoffwechselt werden kann durch die enthaltenen Öle, denn Vitamin D ist eben fettlöslich. Und ich finde das Produkt von Tissot ist ein schönes Vitamin D Produkt.
00:04:44
Speaker
Denn das enthält Vitamin D, K2, etwas Vitamin A, ist auf Kokosölbasis und von daher kann es optimal resolviert und verstoffwechselt werden. Man kann, da ist in einem Tropfen 1000 Einheiten drin, so viel wie auch erlaubt sind, und dann kann man selbstständig entscheiden, nämlich davon einen Tropfen oder meinetwegen 5 Tropfen am Tag. Und 5 Tropfen nehmen ist auch jetzt nicht unangenehm, so wie meinetwegen 5 Kapseln auf einmal zu nehmen.
00:05:10
Speaker
Also das ist ein schönes Produkt, gibt es sicherlich von anderen Herstellern ähnliche Produkte, die auf dem Markt sind und die möglicherweise ähnlich gut sind, aber ich habe das von CISO selber ausprobiert für das Klassen. Wenn man was in Kapselform nehmen möchte, da haben die Hersteller sich so, sag ich mal, einen kleinen Trick ausgedacht.
00:05:27
Speaker
ganz viele bieten mittlerweile Kapseln mit 5000 Einheiten an, steht aber auf der Packung drauf nur eine in der Woche nehmen. So, kann man natürlich so machen, wenn man aber selber entscheidet, ich möchte davon eine am Tag nehmen, dann kann man das natürlich tun und hat dann eine eigentlich optimale Versorgung. Und ein schönes Produkt, was ich kenne und ausprobiert habe, ist das von Helz Plus.
00:05:52
Speaker
Das enthält eben 5000 Einheiten Vitamin D und glaube ich 100 Mikrogramm Vitamin K2, eben in Kapselform, also nicht in Tropfenform, dann wäre eben lieber Kapselmark, könnte dann gegebenenfalls das Vitamin D zu einer etwas fettreicheren Malzwellei nehmen oder einfach einen Teelöffel Leinöl oder einen Teelöffel Kokosöl dazu nehmen und hätte damit eine gute Versorgung.
00:06:15
Speaker
Genau. Ansonsten, einen Hersteller, den ich auch ganz cool finde, ist Vitamin Express. Die haben auch gute Produkte, auch noch höher dosierte Vitamin-D-Produkte und verwenden ähnlich wie Health Plus keine unnötigen Zusatzstoffe.
00:06:29
Speaker
Das ist mir auch wichtig. Das heißt, wenn man Kapselformen, die Produkte nimmt, dass die jetzt keine Farbstoffe haben, dass keine Sachen wie Magnesumsteherad drin sind, dass es vegane Kapseln sind. Das sind Sachen, die mir wichtig sind und die ich auch so empfehlen möchte.
00:06:46
Speaker
Ja, stark. Vielen lieben Dank nochmal für diese ergänzenden Informationen. Die helfen auf jeden Fall. Alle Links findest du, lieber Zuhörer, natürlich in den Show Notes. Ganz klar, dort kannst du dir die Produkte dann direkt ansehen und auch bestellen. Lieber Reinhard, vielleicht zwei, drei Minuten noch abschließend. Was gibt es aus deiner Sicht abschließend zu sagen zum Thema Vitamin D?
Sonnenexposition und Vitamin D-Produktion
00:07:08
Speaker
Beziehungsweise gibt es noch andere Informationen, die du auf jeden Fall sagst, die sind wertvoll und die möchte ich teilen.
00:07:16
Speaker
Ich glaube, das Wichtigste haben wir schon alles gesagt. Ich denke mal vielleicht das Thema Sonne. Viele Hautärzte oder Ärzte empfehlen heutzutage, wir müssen uns vor der Sonne schützen. Ich sehe Mütter, die ihre Kinder.
00:07:31
Speaker
irgendwie bei den kleinsten Sonnenstrahlen schon mit Lichtschutzfaktor 20 eincremeln. Sonnenschutzmittel sind meistens auch nicht unbedingt so gesund, weil sie Titanoxid oder sogar Aluminiumstoffe enthalten als Sonnenschutzfaktoren. Meiner Meinung nach, was die Sonne betrifft, sollte man einen Sonnenbrand verhindern. Dieser kann wirklich schädlich für die Haut sein. Das heißt, ich empfehle, die Haut langsam an die Sonne zu gewöhnen. Vielleicht, wenn es unbedingt sein muss, ein biologisches
00:07:58
Speaker
Sonnenschutzmittel zu nehmen für die ersten Wochen in der Sonne, dann einfach wie gesagt die Sonnenzeit weiter ausdehnen, am Anfang vielleicht eine Viertelstunde, eine halbe Stunde, dann die Haut eben langsam gewöhnen, einen Sonnenbrand verhindern, aber eben nicht den ganzen Sommer mit Lichtschutzfaktor 20 oder 30 rumlaufen, denn das ist die beste Art und Weise sich von Vitamin D zu schützen und am Ende tut man seiner Gesundheit eigentlich gar nichts Gutes.
00:08:28
Speaker
Also das ist vielleicht ein wichtiger Punkt. Also jetzt nicht in die knalle Sonne gehen und irgendwie einen Sonnenfall riskieren, aber die Haut jetzt auch nicht komplett vor der Sonne schützen, sondern sich langsam bewöhnen und durchaus auch die Haut besonnen lassen und Vitamin D im Sommer produzieren. Das finde ich ganz, ganz wichtig und das ist, denke ich, auch gut für die Gesundheit.
00:08:49
Speaker
Stark, vielen Dank für diesen abschließenden Tipp. Ganz wichtig natürlich, genau, die Sonne ist lebenselexiert. Die sollten wir nicht meiden, aber natürlich auch nicht überstrapazieren, wie alles im Leben. Also von daher dieser Tipp am Ende nochmal super wertvoll.
Lifestyle und Community-Einladung
00:09:05
Speaker
Lieber Reinhard, wenn Menschen dich aufsuchen wollen, dich kontaktieren wollen, wo können sie das tun?
00:09:12
Speaker
Ja, also das einfachste wird wahrscheinlich sein, mich zu googeln. Reinhard Clemens, Berlin, HiPractica. Ich bin hier in Berlin Schöneberg-Kreuzberg, genau in der Grenze von diesen beiden schönen Stadtteilen. Und ja, freue mich, wenn ihr vorbeischauen wollt, einen Termin machen wollt, dann können wir deinen Vitamin-D-Spiegel messen. Und ja, ich freue mich über jeden Besucher und Gast in meiner Praxis.
00:09:36
Speaker
hier in Berlin und ja, liest auch meine Blogs auf meiner Webseite und hört die Podcasts von Christian, nicht nur zu Vitamin D und Vitamin B12, die wir zusammen gemacht haben, sondern auch die ganzen veganen Sachen. Ich finde, die vegane Ernährung ist auch ein ganz tolles Elixier in seinem Körper.
00:09:55
Speaker
wirklich Energie zuzuführen und gesunde Nahrung zu geben. Das kann ich auch nur unterstützen und möchte mich auch herzlich bedanken bei dir, Christian, dass du mich heute wieder eingeladen hast für deinen Podcast und wünsche allen Zuhörern noch einen schönen Winter. Nehmt euer Vitamin D, freut euch auf die Sonne, die hoffentlich bald wieder kommt und bleibt gesund, fit und gut gelaunt.
00:10:17
Speaker
Das wünschen wir dir auch, lieber Reinhard. Vielen lieben Dank für deinen Expertenstatus. Du, lieber Zuhörer, dir kann ich nur empfehlen, geh mal zum Reinhard. Ich kann ihn absolut weiterempfehlen. In diesem Sinne, Links findest du in den Shownotes auch zu sehr intensiven Blockeinträgen zu dem Thema. Schau da einfach rein und stell uns deine Fragen zu Vitamin D. Welche Fragen hast du? Ist noch irgendwas offen geblieben? Wir freuen uns, diese zu beantworten in unserer vegan athletes Community.
00:10:47
Speaker
Der Link dazu findest du jetzt im Outro. In diesem Sinne, stay healthy, stay vegan, eat your broccoli und dein Vitamin D, dein Christian. Vielen Dank fürs Zuhören der heutigen Episode. Komme jetzt in unsere vegan athletes Facebook Community und werde ein Teil unserer Familie. Mehr über uns erfährst du unter christian-venzel.com slash facebook.