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Die Unsterblichkeitsübungen - Geheimes Wissen tibetischer Großmeister für ein langes Leben #1059
541 Plays2 years ago
Jeder von uns tut es etwa 25.000 mal am Tag, es hat maßgeblichen Einfluss auf Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden. - Kannst Du schon erraten, um was sich diese Episode dreht?
Es geht um eine Fähigkeit, die scheinbar die meisten von uns verloren haben. - Das richtige Atmen. Du erfährst, warum die richtige Atmung so wichtig ist und wie Du sie mithilfe einfachster Übungen verbessern kannst. Christian verrät Dir, was es mit der Mundatmung auf sich hat und wie Du die 5 Tibeter in Deinen Alltag integrieren kannst.
Du willst mehr über die vergessene Kunst des Atmens wissen, dann kann ich Dir dieses Buch nur ans Herz legen! Breath - Atmen
Um zu entspannen, bedarf es nicht viel. Ashwagandha hat sich als wahres Wundermittel gegen Stress herausgestellt. Hier teile ich mit Dir meine Erfahrungen.
Auch die Vitori Kristallmatte wirkt sich positiv auf Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden aus, ich habe sie selbst einmal ausprobiert.
Du willst mehr erfahren? Schreibe eine E-Mail an: christian@christian-wenzel.com
Mehr mr.broccoli:
*Affiliate Link
Achtung betreffend Nahrung und Supplements:
Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannt. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen.
Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen.
Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachenbehauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Podcast Episoden sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung.
Die Aussagen der Interview Gäst:innen stehen für sich. Diese spiegeln nicht zwingend die Meinung des Herausgebers.
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Transcript
Einführung in die vegane Podcast-Episode mit Mr. Broccoli
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Speaker
Ich bin Christian Wenzel, dein Mr. Broccoli und in dieser vegan Podcast Episode hörst du. Diese tibetischen Mönche, die haben anscheinend eben diese Übung jeden Tag durchgeführt, damit unter anderem ihren Atem nicht zum Stillstand, sondern zur Ruhe gebracht. Denn je weniger du atmest, desto mehr und länger und gesünder kannst du leben.
00:00:31
Speaker
Dein wegen Podcast liefert dir wöchentlich das Beste aus den Bereichen Gesundheit, Fitness, Longevity, Kinderernährung und vielem mehr.
Ziele des Podcasts: Gesundheit, Fitness und Langlebigkeit
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Speaker
Denn hey, seien wir mal ehrlich, in den Weiten des Internets nicht den Überweg zu verlieren, fällt schon ziemlich schwer. Deshalb wollen wir mit über 1000 Episoden und 1,6 Millionen Downloads inspirieren, informieren und dich motivieren, das Beste aus deinem Körper und deinem Leben herauszuholen. Und nun, viel Freude mit der aktuellen Episode.
Tibetische Mönchsübungen für Langlebigkeit
00:01:00
Speaker
Jahrhundert für Jahrhundert wurde dieses Geheimnis der Unstäblichkeit von tibetischen Mönchen einer Generation zur nächsten weitergereicht. Welche diese Übungen das sind und was es mit dem Atem auf sich hat, erfährst du heute in dieser geheimen oder geheimnisvollen Podcast-Episode.
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Speaker
über das Thema Longevity, welches so gut wie nie aufgegriffen wird.
Die Bedeutung des richtigen Atmens
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Speaker
Ein indisches Sprichwort besagt, dass das Alter eines Menschen nicht in Lebensjahren, sondern in dessen Atemzügen gemessen werden kann. Die Bedeutung des korrekten Atemens wird häufig unterschätzt und der eigene Atem aufgrund von Stress, ständigem Sitzen und mangelndem Bewusstsein komplett vernachlässigt.
00:01:53
Speaker
Dies bleibt jedoch nicht lange ohne Folgen. Wer dauerhaft zu flach atmet, versorgt seinen Körper nicht mit ausreichend Sauerstoff, weshalb die Konzentration nachlässt und die körperliche Leistungsfähigkeit sinkt. Zusätzlich treten vermehrt Verspannungen und auch Schmerzen auf. Mit Hilfe der 5 Tibeter, also 5 tibetischen Yogariten, kannst du deine Gesundheit und auch deine Fitness fördern. Sie geben dir die Möglichkeit, deinen Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen, Kohlenstoffdiöxid zu entsorgen und helfen, akuten Stress abzubauen.
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Speaker
Ursprünglich stammen die Übungen aus Tibet und werden dort schon seit Jahrhunderten praktiziert.
Anleitung: Die Fünf Tibeter für Vitalität
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Speaker
Bei der ersten Übung stellst du dich aufrecht hin, breitest die Arme seitlich aus und drehst dich im Uhrzeigersinn um die eigene Achse. Für die zweite Übung legst du dich ausgestreckt auf den Boden, hebst ein Bein gerade nach oben und senkst es anschließend wie die Nap.
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Speaker
Bei der dritten Übung kniehst du dich nieder, legst die Hände auf den Boden und hebt das Becken, sodass dein Körper ein menschliches V bildet. Die vierte Übung ähnelt der bekannten Yoga-Übung Herabschauender Hund. Auch hier musst du das Becken so anheben, dass ein umgekehrtes V entsteht. Und für die letzte Übung legst du dich einfach auf den Rücken und machst eine Rolle rückwärts.
00:03:02
Speaker
Also probiere gerne alle Übungen selbst einmal aus und berichte, ob du eine Energie- bzw. eine Vitalitätsstärkerung feststellen konntest. Witzig anzuschauen ist es sicherlich alle Male.
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Speaker
Hallihallo, es wird dein Chris and I, Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Ich hoffe doch, hervorragend. Und wie du von Patricia schon erwähnt hast, hast du jetzt vielleicht mehr den Fokus auf deinem Atem. Ja, du hast richtig gehört, der Atem ist tatsächlich einer der Anti-Aging-Verjüngungs- und Langlebigkeitsinstrumente
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Speaker
die es gibt. Es gibt sogar ein ganzes Buch dazu. In Audible zählt das ganze neun Stunden fast von James Nestor, der ein international anerkannter und bekannter Autor ist. Und dieses Buch ist wirklich einzigartig. Vor allem
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Speaker
in Zusammenhang mit den Übungen, die ich dir jetzt gleich zeige und die als die Unstäblichkeitsübungen von der Heilerin Jasmuheen bezeichnet wurden und von alten Mönchen von Generation zu Generation weitergegeben wurden.
Aktivierung der Chakren und Hormonbalance durch Übungen
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Speaker
Die Übungen, um die es hier geht, sind die fünf Tibet. Und bestimmt hast du sie schon oft gehört, vielleicht hast du sie schon gemacht. Ich kenne Menschen, die praktizieren sie seit 20 Jahren und nicht nur in yogischen Kreisen, sondern auch in ganz normalen Kreisen sind diese Übungen vor allem früh ausgeführt ein perfekter Start in den Tag.
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Speaker
Denn sie aktivieren nicht nur ganz, ganz viele wichtige Energiezentren in unserem Körper, die sogenannten wichtigsten Chakren, sondern sie sind auch für den Atem eine super Herausforderung, denn sie weiten die Lungen und bringen Sauerstoff und Kohlendioxid besser durch den Körper.
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Speaker
Die Bewegungsabläufe werden den sieben Hauptchakren zugeordnet bzw. aktiviert. Die Chakren wirken durch die sieben Drüsen und sind dafür verantwortlich, dass deine Hormonproduktion ausgewogen ist und sie sind verantwortlich dafür, dass das endokrine System mit Lebensenergie versorgt wird und
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Speaker
an alle Organe und Körpersysteme weitergeleitet werden. Und damit ist eben auch klar, dass die Zellen hervorragend versorgt werden oder versorgt werden können und dementsprechend hat dies natürlich hervorragende Auswirkungen auf deinen Alterungsprozess.
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Speaker
Und diese tibetischen Mönche, die haben anscheinend eben diese Übung jeden Tag durchgeführt, auch sehr ausführlich und haben damit unter anderem ihren Atem nicht zum Stillstand, sondern zu Ruhe gebracht.
Kann weniger Atmen das Leben verlängern?
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Speaker
Denn je weniger du atmest, und das hast du gerade von der Patrizia gehört, desto mehr
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Speaker
und länger und gesünder kannst du anscheinend leben. Der Durchschnittsamerikaner atmet übrigens im Schnitt 18 Mal pro Minute. Das scheint jetzt gar nicht so viel sich anzuhören. Ich hätte gedacht, dass ich viel mehr atme. Dennoch könntest du es sogar schaffen, nur 6 bis 7 oder sogar 5 Mal in der Minute zu atmen.
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Speaker
Und wenn wir wissen, dass wir zum Beispiel 5,5 Sekunden oder 6 Sekunden einatmen und dann 5,5 bis 6 Sekunden ausatmen können,
Stärkung der Lungen durch Atemtechniken
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Speaker
und dies immer mal wieder im Alltag praktizieren und üben, dann gewöhnt sich eben unser Unterbewusstsein auch daran und wir atmen automatisch langsamer, gehaltvoller und weniger und dies wiederum
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Speaker
hat wie besprochen positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Und James Nestor in seinem Buch beschreibt es super ausführlich. Es geht eben nicht nur darum, dass du über den Atem deine Lungen stärken kannst, denn es ist ganz ganz wichtig, dass wir wissen, dass unsere Lungen wie Muskeln auch gestärkt werden können. Viele Menschen glauben immer noch, dass
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Speaker
die Lunge, mit der wir geboren wurden, nicht verändert werden kann. Doch das ist sehr weit von der Wahrheit entfernt. Also je besser unsere Lunge funktioniert und je mehr Lungenkapazität wir haben, desto besser. Die Nase ist eben nicht nur dafür da, um die Luft, die wir einatmen, zu befeuchten, auf die richtige Temperatur zu bringen, sie mit einem gewissen Druck zu versehen.
Vorteile des Nasenatmens
00:08:16
Speaker
Und natürlich eben auch zu filtern. Nein, sie ist eben auch dafür da, dass wir zum Beispiel das Stickstoffmonoxid besser verwerten können. Und das ist der eigentliche Gag an der Atmung, der auch mit der Ausatmung zusammenhängt.
00:08:37
Speaker
Und das ist ganz, ganz wichtig, was eben James Nestor hier sagt. Die Nasenatmung erhöht den Stickstoffoxid-Spiegel um das Sechsfache. Und die Stickstoffmonoxid-Konzentration geht mit einer besseren Blutzikulation einher. Eine bessere Blutzikulation wiederum steht in Verbindung mit mehr Energie während des Tages.
00:09:05
Speaker
Und genau das ist eines der Geheimnisse hinter der Nasenatmung. Versuche also so viel wie möglich am Tag durch die Nase ein- und auszuatmen und so wenig Atemzüge wie möglich zu nehmen und die Übung, die sogenannte Unstäblichkeitsübung, fünf Tibeter jeden Tag in deinen Alltag zu integrieren, denn das
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Speaker
verlängert anscheinend dann leben oder wie Jaschmaschin sagt es macht sogar unstäblich. Ganz soweit wollen wir es natürlich nicht treiben, aber die schöne Übung ist eben das jetzt mal jeden Tag in seinen oder in deinen Alltag zu integrieren. Übrigens dieses 5,5 Sekunden lange ein- und ausatmen ähnelt auch sehr dem
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Speaker
Chanting oder den religiösen Gesängen, etwa im Buddhismus, die damit natürlich auch sehr, sehr lange am Tag singen oder chanten und damit natürlich auch ihren Atem trainieren und es dem Herz hilft gleichmäßiger zu atmen.
Buchempfehlung: 'Breath' von James Nestor
00:10:16
Speaker
Ich verlinke dir dieses Buch in den Show Notes. Es ist wirklich, wirklich fantastisch. Mein guter Freund und Hippokitus-Partner Martin Wille kam eines Tages zu mir während dem Sport und sagte mir, hey, du musst unbedingt durch die Nase atmen. Und ich sage, hey, warum? Es ist doch viel natürlicher, durch den Mund vor allem auszuatmen.
00:10:36
Speaker
Und es werden in diesem Buch sogar Hinweise gegeben auf Studien, die mit Leistungssportlern und Spitzensportlern versehen wurden und die ganz klar sagen, dass alle, die schnell durch den Mund ein- und ausatmen, die Höchstleistung nicht lange halten können, während hingegen diejenigen, die lange einatmen durch die Nase und auch einatmen und ausatmen durch den Mund,
00:11:06
Speaker
länger, ausdauernder und besser trainieren können und natürlich mehr Leistung bringen. Also in diesem Sinne atme schön, lass es dir gut gehen, stay healthy, stay vegan, eat your broccoli und atme durch die Nase ein und aus, probier es einfach mal aus. Das ist so wunderschön, sich dann eben auch zu vergegenwärtigen
00:11:28
Speaker
dass die Nase unser Tor zur Außenwelt ist, das intimste Tor zur Außenwelt, denn wir riechen so viel über die Nase und wir nehmen so viel wahr und dieser Sauerstofffleisch, der über die Nase, über die Nasenatmung wieder zu uns reinkommt, gerade während dem Sport, der ist so befriedigend, ich konnte es zum Glück selber ausprobieren. In diesem Sinne alles, alles Liebe, leitet die Episode gerne weiter und schreiben wir gerne
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Speaker
bei Fragen und Anregungen. Dein Christian. Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Um ja nicht die neuesten News und Trends rund um Gesundheit, vegane Ernährung und Fitness zu verpassen, schalte jeden Donnerstag und Sonntag ein. Es warten spannende Solo-Episoden und Interviews auf
Aufruf zum Abonnieren und Teilen des Podcasts
00:12:15
Speaker
dich.
00:12:15
Speaker
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00:12:34
Speaker
Vielen lieben Dank und einen wunderschönen Tag wünscht ihr das ganze VeganAthletes und Mr. Broccoli Team. Aber Achtung, als kleiner Reminder, die Inhalte dienen lediglich rein informativen Zwecken und ersetzen keinen Arztbesuch. Solltest du körperliche Leiden haben oder an einer ernsten Krankheit leiden, wende dich bitte immer an einen Arzt.