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#399: Mein Körpertyp für Gesundheit, Fitness und Glück
102 Plays7 years ago
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Transcript
Einführung in Ayurveda und seine Auswirkungen auf Gesundheit und Glück
00:00:02
Speaker
Christian, du hast von Ayurveda gesprochen und dass Ayurveda ein inneres und äußeres ist Gleichgewicht herstellt, da eben diese Voraussetzungen für Gesundheit, Fitness und Glück wirklich relevant sind. Wie genau kann ich denn nun meinen ayurvedischen Typ bestimmen und gibt es dort auch Zwischentypen und wenn ja,
00:00:27
Speaker
Welcher Typ bin ich denn dann und wie kann ich diesen optimieren, um eben mehr Gesundheit, mehr Fitness und mehr Glück in mein Leben zu ziehen?
Vorstellung von Christian als Mr. Broccoli
00:00:39
Speaker
Ja, liebe Zuhörerin, diese Frage beantworte ich dir heute in dieser Question and Answer Session des Regen Podcasts und du darfst gespannt sein, was dich erwartet.
00:00:56
Speaker
Hallihallo, es wird dein Christian, dein Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Ja, ich hoffe doch, hervorragend. Vor allem, wenn du die letzten Episoden gehört hast zum Thema Ayurveda und da gibt es natürlich einfach viele, viele Fragen.
Wie Ayurveda den Lebensstil für mehr Freude lenkt
00:01:11
Speaker
Wir haben ein Interview mit einer Expertin geführt und auch des Öfteren im Podcast schon mal darauf hingewiesen, dass diese ayurvedischen Typen
00:01:20
Speaker
ein sehr, sehr guter Indikator sein können, wie du dich ernähren kannst, wie du dich bewegen kannst, wie du generell lebst, um natürlich mehr Freude, mehr Fitness und mehr Gesundheit in dein Leben zu ziehen. Und heute zeigen wir dir, wie du am besten rausfinden kannst, welcher der drei ayurvedischen Typen du sein kannst. Und dazu gibt es einen Fragebogen, den verlinke ich dir auch nochmal. Der ist von der Europäischen Akademie für Ayurveda.
00:01:49
Speaker
Und da geht es darum, dass du mit drei Fragen schon relativ gut deinen Ernährungstyp erkennen kannst. Und
Die drei Ayurveda-Typen und ihre Bedeutung
00:01:57
Speaker
nochmal zur Erinnerung, die Ernährungstypen sind Vata, Pita oder Kappa. Und entscheidend für die typgerechte Ernährung ist der Jetzt-Zustand. Das wird im Ayurvedischen eben auch wie Kritik genannt.
00:02:12
Speaker
Also der Jetztzustand der Doshas, der durch die richtige Auswahl und Zubereitung der Nahrung auch in Balance gebracht werden kann. Und dementsprechend passt das natürlich hervorragend hier auch in diesen veganen Podcast herein, sodass wir wissen, okay, wenn wir uns unausgeglichen fühlen, wenn wir uns krankhaft fühlen, wenn wir ja einfach nicht bei unseren Kräften sind, wie können wir die Ernährung einsetzen, um das besser
00:02:38
Speaker
zu machen und dazu macht es natürlich Sinn, seinen Typ kennenzulernen. Und
Eigenschaften und Identifikation der Ayurveda-Typen
00:02:44
Speaker
die erste Frage ist ganz klar, Vata, Peter und Kappa, die fühlen sich unterschiedlich und haben unterschiedliche Eigenschaften. Und ich lese dir jetzt mal ein paar Eigenschaften der einzelnen Doshas vor, also der einzelnen Typen vor.
00:03:01
Speaker
Und da kannst du dann für dich schon immer mal wieder abhaken, okay, diese Eigenschaften, die trifft auf mich zu, diese, diese, diese. Und je mehr Eigenschaften bei dir zutreffen, bei einem speziellen Typ, desto wahrscheinlicher ist es, dass du in diese Kategorie fällst. Und natürlich, und das sei ja vorab gesagt, gibt es da auch
00:03:21
Speaker
wiederum Mischtypen. Auch da verlinken wir dir einen schönen Link hier in die Show Notes mit rein, wo eine sehr, sehr schöne Grafik zeigt, welche Mischtypen es da auch gibt.
00:03:40
Speaker
Gehen wir mal rein in die Eigenschaften des Watertypes. Der fühlt sich sehr oft leicht, trocken, kalt, rau, beweglich, sensibel, bland oder wechselhaft an. Wie viele diese Eigenschaften treffen auf dich zu, merkt ihr einfach mal gedanklich diese Zahl.
00:04:00
Speaker
Oder Peter Typ, der fühlt sich häufig sauer, heiß, gerötet, brennend, scharf, entzündlich, penetrierend oder gereizt.
00:04:14
Speaker
deren Eigenschaften sind sehr häufig schwer, feucht, unbeweglich, antriebslos, schleimig, süß, gewebeaufbauend oder ölig. Einfach da bei jedem dieser Typen mal so in dich reinhören, reinfühlen, wie viele dieser Eigenschaften passen jeweils zu dir und vielleicht hast du jetzt ja schon eine erste Richtung, in welche Tendenz du gehst.
00:04:41
Speaker
Zweite
Ernährungsrichtlinien und Verdauung nach Ayurveda
00:04:42
Speaker
Frage, Appetit und Verdauungskapazität. Der Leitsatz der ayurvedischen Ernährung lautet, du bist, was du verdaust. Entsprechend der typgerechten Stoffwechselqualität, Agni, achtet die typgerechte Ernährung auf die richtige Menge, Nahrungsmittelauswahl und Gewürze während der Mahlzeit. Also auch hier wieder die Eigenschaften des Vatertypes in dieser Kategorie.
00:05:06
Speaker
Vata hat häufig wechselhaften Appetit, Blähungen, trockener Stuhl, häufig Verstopfungen, manchmal Durchfall und nimmt leicht Gewicht ab. Der Pitatyp hat häufig starken Appetit, Sod brennen, Magen brennen, Durchfall, gelblicher oder lockerer Stuhl und einen aktiven Stoffwechsel.
00:05:27
Speaker
Und der Kappa-Typ hat eher mäßigen Appetit, isst oft zu viel, hat ein voller Gefühl, schmieriger Stuhl, langsame Verdauung und nimmt sehr leicht an Gewicht zu. Also auch hier wieder für dich innerlich oder gedanklich mal zusammenzahlen, wie viele Treffen, wie viele Eigenschaften treffen jeweils auf dich zu und du bekommst ein noch besseres Bild davon, welcher Typ du jeweils bist.
00:05:59
Speaker
Und wir kommen zur letzten Frage und das sind die Dosastörungen oder Krankheitsneigungen.
Gesundheitsprobleme und diätetische Anpassungen nach Typ
00:06:07
Speaker
Da fragst du dich, für welche Beschwerden du besonders anfällig bist und kannst dann dementsprechend mit einer typgerechten Ernährung gegensteuern. Und ein paar Tipps dazu gebe ich dir natürlich gegen Ende der Episode. Der Warte, die Warte-Eigenschaften neigt häufig zu Schlafstörungen, Ängsten, Sorgen und Nervosität, Untergewicht, Auszerrung.
00:06:28
Speaker
Immunschwäche, Ohrengeräusche oder Tinnitus, häufige Schmerzen, Steifigkeit und Krämpfe und Beschwerden des Bewegungsapparats. Der Pitatyp hat sehr häufig Eigenschaften wie Fieber, exzessives Schwitzen, emotionale Reizbarkeit und Aggressionen, Entzündungen und Eiterungen, Kopfschmerzen, Migräne, unreine Haut, Hautkrankheiten, Schwächung des Sehvermögens und frühzeitiger Haarausfall und Haarkrauen.
00:06:56
Speaker
und der Kappa-Typ, Wasseransammlungen und Uedema, übermäßige Schleimbildung in den Bronchien, Stirn und Nebenhöhlen, schwere Gefühl im Körper, Übergewicht, Fettleibigkeit, Schläfrigkeit, exzessiver Schlaf, Diabetes und Tumorbildung.
00:07:13
Speaker
So, jetzt haben wir drei dieser, ja, verschiedenen Zentren durchgemacht und du hast jeweils Eigenschaften der einzelnen Doshas, der einzelnen Typen für dich ausgemacht und kannst jetzt mal so ein bisschen zusammenzählen, wie viele Eigenschaften du in welchem Typ hast und dementsprechend ist die Chance sehr, sehr groß, dass du eines dieser Typen angehörst oder eines dieser Mischtypen angehörst.
Praktische Tipps zum Ausgleich der Ayurveda-Typen
00:07:40
Speaker
Und jetzt, gegen Ende dieser Episode, gerne noch ein paar Hinweise, wie du einzelne Störungen oder Vata, Pita, Kappa Eigenschaften auch ausgleichen kannst. Also, wenn du sehr stark zum Vata-Typen neigst, dann kannst du beispielsweise Folgendes tun.
00:08:02
Speaker
Bereite dir öfter warme und gekochte Speisen am Tag vor, gerne auch als Eintopfgerichte. Achte auf regelmäßige Mahlzeiten und eine ruhige Atmosphäre beim Essen. Schwer verdauliche Speisen wie Rohkost, Kohlgemüse, Hülsenfrüchte nimmst du eher in kleineren Mengen zu dir. Und du arbeitest sehr viel mit verdauungsfördernden Gewürzen wie Ingwer, Kreuzkummel, Fenchel, Zimt und Anis.
00:08:26
Speaker
Beim PETA-Ausgleich achtest du sehr viel darauf, dass am Mittag die Hauptmahlzeit zu dir nimmst. Säure und erhitzende Nahrungsmittel wie Zitrusfrüchte, saure Beeren, Essig, Tomaten, Salz, alkohol, rotes Fleisch solltest du am besten meiten. Viel Sport und Bewegung helfen dir beim körperlichen und mentalen Druck ablassen und zum Ausgleich des Verdauungsfeuers mit ausgleichenden Gewürzen wie Kokuma, Koriander, Fenchel, Katamom und frischen Gartenkräutern arbeiten.
00:08:56
Speaker
Und dann zum Schluss noch die wichtigen Ernährungsempfehlungen zum Kafferausgleich. Nicht zu viel essen und Zwischenmahlzeiten meiden. Am Morgen und am Abend alle Schwere wie Rohkost, Käse, Fleisch oder Sahne verzichten. Das Verdauungsfeuer mit scharfen Gewürzen und bitteren Kräutern wie Chili, Pfeffer, Ingwer, Kresse, Schnittlauch anregen und auf regelmäßig Bewegung und sportliche Betätigung einer frischen Luft anachten.
Christians Erfahrungen mit Ayurveda-Typen
00:09:23
Speaker
Ja, wenn ich das jetzt mal so zusammenfasse, dann komme ich zu einem Fazit und das hörst du jetzt.
00:09:35
Speaker
Ich denke, jeder kann sich in einem dieser Typen relativ gut wiederfinden. Für mich ist es ganz klar der Vata-Typ mit Anteilen vom Pita-Typen. Also das heißt, ich würde mal sagen, Dreiviertel Vata und ein Viertel Pita. Und sehr, sehr oft kommt es da eben auch zum Vata-Pita-Typen.
00:09:55
Speaker
Das heißt, der Großteil ist der Vata-Bereich und der kleinere Teil ist der Pita-Bereich. Es gibt auch ein sogenanntes Street-Doscha. Das heißt, das hat zum gleichen Teil alle Bereiche in sich, kommt aber wohl eher seltener vor. Wie gesagt, da haben wir euch natürlich auch einen noch ausführlicheren Test und eine schöne Grafik verlinkt, hier in der Beschreibung der Show Notes. Da
Werbung für das Vegan Athletes World Event
00:10:18
Speaker
könnt ihr sehr, sehr gerne mal reinschauen.
00:10:20
Speaker
Ansonsten holt euch die vor, vor, vorletzte Episode mit der Ayurveda Expertin und hört generell in unseren Podcast rein, denn wir geben dir auch außerhalb der Ayurveda ganz, ganz viele nützliche gesundheitliche Tipps, die dich weiterbringen und dir mehr Gesundheit, Fitness, Liebe, Erfolg, Freude, Glücklichkeit und alles, was du dir wünschst, bringen.
00:10:44
Speaker
Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann leite sie gerne weiter oder komm zu unserem Vegan Athletes World Event am 8. bis 10. Februar in Wiesbaden. Das ist der erste und größte vegane Fitnessmesse hier in Deutschland und wir bringen unsere Vegan Athletes Community dorthin.
00:11:07
Speaker
Mehr Informationen findest du mit dem Link in den Show Notes oder unter veganathletes.com slash veganathletesworld. Alles weitere dazu in den nächsten Episoden. Wir freuen uns auf dich. Und vergiss nie, du bist ein Geschenk für diese Welt. Schön, dass es dich gibt. Schön, dass du diesen Podcast hörst und noch mehr für die Welt und für dich und deine Mitmenschen tust. Stay healthy, stay vegan, eat your broccoli. Alles, alles Liebe. Dein Christian.
System für vegane Fitnessernährung
00:11:36
Speaker
Beginne mit deiner veganen Ernährungsumstellung. Wusstest du, dass es eine Wissenschaft für die perfekte vegane Fitnessernährung gibt? Damit kannst du besser aussehen, eine schönere Haut haben, gesünder und stärker sein, Fett abbauen und du musst dazu auf nichts verzichten. Wir haben über 5 Jahre die wissenschaftlich basierten Schlüsselfaktoren einer nachhaltigen, gesunden und vollwertigen Ernährung analysiert und auf den Fitness-Lifestyle angepasst.
00:12:03
Speaker
Sichere dir jetzt dein gratis System und ersperre dir mühsames Ausprobieren. Jetzt unter vegan-athletes.com slash vegan start.