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Q&A an den Veganen Ironman! - Daniel Braun #853
144 Plays4 years ago
Empfehlungen aus der Episode:
- Erfahre mehr über Daniel Braun und seine Journey
- Daniel auf Instagram
- Gekeimtes Müsli von Keimster
- Altrarunning.eu
Fragen an mr.broccoli? Schreibe an christian@christian-wenzel.com
Inhalt:
- 01:00: Mentale Strategien zur optimalen Vorbereitung Konzept des Annehmens. Auch den Schmerz annehmen und akzeptieren. Biofrequenzen nutzen Das Rennen schon im Kopf visualisieren Minute
- 03:00: Biofrequenzen nutzen Alles hat eine Biofrequenz. Und somit können wir Biofrequenzen für alles nehmen. Dr. Raif -> Biofrequenzen. Körper besteht zu 75% aus Wasser. Und Wasser hat eine Schwingung und diese muss hergestellt werden. Minute
- 05:00: Gekeimte Nudeln und Gekeimte Nahrung Keimster! Bei gekeimten Nudeln steigt der Blutzuckerspiegel nicht so stark an wie bei normalen Nudeln. Gekeimte Nudeln sind weicher und saftiger wie die trockenen normalenen Nudeln.
- 07:00: Equipment + Schmerzen in den Beinen Schuhe: Altra benutzen um die Sprengung zu vermindern.
- 15:00: Wettkampfverpflegung Saltin Diät Gel Verpflegung
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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.
Recommended
Transcript
Q&A mit Daniel Braun: Ernährung, Ausrüstung und Einstellung
00:00:05
Speaker
Herzlich willkommen in dieser Question and Answer Session im Vegan Podcast und heute wie immer die Fragen und Antworten von euch, von dir als Community zu unserem letzten Podcastpartner und dieses Mal ist es der vegane Triathlet Daniel Braun. Das Interview hat super Anklage gefunden. Wir haben ja einige Fragen gestellt bekommen, unter anderem
00:00:30
Speaker
Natürlich zur Ernährung, aber auch zu Equipment und auch zum Mindset. Und die gehen wir jetzt hier quick and dirty in 30 Minuten maximal durch. Daniel, erstmal, wie gut geht's dir und schön, dass du wieder da bist.
Vorbereitung auf den 53 km Ultramarathon
00:00:45
Speaker
Hi, danke. Schön, dass ich wieder da sein darf. Das macht immer wieder Spaß mit dir. Sehr geil. Du bist ja gerade in Vorbereitung auf einen neuen Wettkampf. Mal wieder ein Ultralauf. Dieses Mal, glaube ich, 53 Kilometer.
00:00:59
Speaker
Erste Frage, auch von einer Zuschauerin, gibt es da spezielle Sachen oder Möglichkeiten, wie man sich auf eine Herausforderung, wie das jetzt hier zum Beispiel in deinem Fall der Ultralauf ist, am besten vorbereiten kann? Also was tust du? Jetzt mal Training und Ernährung ausgeschlossen, was tust du da hauptsächlich mental? Denn darauf zielt die Frage ab, um dich da vorzubereiten.
00:01:26
Speaker
Ja, das nimmt eigentlich die 30 Minuten in Anspruch die Antwort. Also ich mache das auch mit meinen Athleten. Es gibt unterschiedliche Strategien und nicht für jeden funktioniert das Gleiche. Daher betreue ich das individuell. Aber ich sage jetzt mal, was bei mir am besten funktioniert.
Mentale Vorbereitung und Schmerzbewältigung im Wettkampf
00:01:42
Speaker
Bei mir funktioniert am besten, ich sage mal, das Konzept des Annehmens, diesen Schmerz, den man im Wettkampf verspürt, gerade bei längeren Distanzen.
00:01:51
Speaker
das anzunehmen und zu sagen, okay, pass auf, Schmerz, ich seh dich, du bist da und aber nicht versuchen aus dieser Situation herauszuwollen, also dieses Phänomen, wo man dann auf die Uhr schaut und sagt, ah, noch 20 Kilometer und sich dann quasi vorstellt, wie weit 20 Kilometer noch sind und wie fürchterlich arg das wehtun wird, sondern dieses annehmen und zu sagen, okay, das tut jetzt weh, wir gehen da jetzt durch und ich hab's dir ja gerade vorher schon erzählt, ich leg mich dann immer hin,
00:02:21
Speaker
mach mir Bio-Frequenzen drauf, um mich einfach da auch auf mich zu fokussieren. Also das sind so Meditationsklänge. Und geh das Rennen im Kopf durch, wie ich es auch von der Taktik her angehen will. Gibt ja auch unterschiedliche Strategien. Ich bin ein Freund der amerikanischen Strategie. Muss ich jetzt nicht näher drauf eingehen. Und weiß dann, ab welchem Punkt das es in etwa wehtun wird. Und da stelle ich mich mental drauf ein. Und das funktioniert bei mir sehr, sehr gut.
00:02:49
Speaker
Super cool, also eine tolle mentale Strategie eigentlich so, wie wir generell auch Ziele erreichen, nämlich das schon uns im Kopf genau vorzustellen und auch vorzustellen, vor allem wie das Ergebnis dann sein wird. Du gehst jetzt auch nochmal das Rennen durch, wie es im Rennen sein kann. Ich finde das eine gute Strategie, gerade für kurzfristige oder relativ schnell erreichbare Ziele.
00:03:11
Speaker
Für langfristigere, größere Ziele ist es, glaube ich, nicht notwendig oder auch vielleicht teilweise nicht möglich, alles im Detail gleich durchzugehen im Kopf. Aber dieses größere Ziel sich vorzunehmen, absolut gut. Und du nutzt dann auch Bio-Frequenzen. Inwiefern kann ich mir das vorstellen? Liegst du da irgendwo, hast du da einen Kopfhörer auf oder wie genau funktioniert das?
Erklärung der Bio-Frequenzen und deren Vorteile
00:03:37
Speaker
Ja, Biofrequenzen. Ich habe mich da länger mit der Thematik beschäftigt. Ich finde, das eingehendste Beispiel, wie man Biofrequenzen erklären kann, ist, ein guter Sänger, nicht mich, kann ein Glas mit der richtigen Frequenz, wenn er die mit seiner Stimme trifft, zum Brechen bringen, das Glas zerspringt. Und so hat alles in unserem Körper eine gewisse Frequenz. Und wir können unseren Körper mit Biofrequenzen reinigen. Wir können uns beruhigen.
00:04:05
Speaker
Wir können uns aber auch aufladen mit Energie. Es gibt Bio-Frequenzen eben zur Ausleitung von irgendwelchen Schwermetallen und so weiter. Das ist ein super spannendes Thema. Wer das interessiert, der darf mich auch gern kontaktieren. Ich habe da einen guten Anbieter, wo das echt super funktioniert. Und ja, das ist, ich sage mal so, das Ding hinter Bio-Frequenzen.
00:04:26
Speaker
Ja, sehr geil. Da fällt mir eine Sache ein von Dr. Brian Clement, der in Amerika das Hippocrates-Institut leitet. Und er hatte mir von Frequenzen erzählt, die jetzt eine neue Technologie, also beziehungsweise eine neue Technologie mithilfe die Frequenzen in deren Pools leiten, also in die Schwimmpools, die sie dort haben auf ihrer Anlage.
00:04:51
Speaker
in denen ich auch schon drin war und jeden tag 2 3 mal geschwommen bin und er sagte dann dass quasi die frequenzen von vitaminen mineralstoffen und so weiter dort rein leiten und während du schwimmst gehen dann quasi diese vitaminen mineralstoffe eigentlich übersetzt in deinen körper und füllen deine depots auf also absolut abgefahren würdest du es so so relativ bezeichnen
00:05:15
Speaker
Ja, ich denke, das läuft auf die gleiche Theorie raus. Ich habe da diesen Dr. Rife, der hat, ich bin schlecht mit Zahlen, aber der hat vor langer Zeit schon sehr, sehr gute Ergebnisse eben mit diesen Rife-Allheilfrequenzen gemacht. Und ich meine, es ist ja nur logisch. Also unser Körper besteht zu, also ein erwachsener Mensch besteht zu 70 bis 75 Prozent aus Wasser. Und dass Wasser eine Schwingung hat, ich denke, darüber brauchen wir uns nicht streiten.
00:05:43
Speaker
Und wir müssen natürlich schauen, dass das Wasser, also das Zellwasser, dass das in der richtigen Schwingung ist. Und genau, das ist dann wahrscheinlich auch das, was du meinst. Wenn das Wasser in der Zelle die richtige Schwingung hat, dann ist das natürlich auch viel aufnahmebereiter für Vitamine und Mineralien. Ist ganz klar.
00:05:59
Speaker
Absolut abgefahren super danke für diesen kleinen ausflug da wer mehr informationen haben möchte Kontaktiert entweder daniel oder schaut man in unsere show notes vorbei gut das wäre der teil mentale vorbereitung dann hatten wir noch eine frage
Gespräch über gesprossene Nudeln und Vorteile
00:06:14
Speaker
Bezüglich deine ernährung du hattest gekeimte nudeln angesprochen die du ab und zu mal ist kannst du uns da noch ein paar mehr sachen sagen also welche du benutzt oder Welche du empfehlen würdest das war noch eine zuschauer frage Ja also ich benutze da im prinzip das komplette portfolio von keinster also keinster müßli ich glaube die webseite ist keinster.de
00:06:41
Speaker
Bei den gekeimten Nudeln fällt mir einfach auf, also ich habe gerade so einen Sensor am Oberarm, der den Blutzuckerspiegel misst, und bei gekeimten Nudeln steigt der Blutzuckerspiegel nicht so stark an wie bei normalen Nudeln. Also ich habe da jetzt echt ziemlich viel rum experimentiert, also das ist mal der erste Aha-Effekt, den ich auch wirklich so jetzt messbar habe.
00:07:04
Speaker
Und es ist aber so, dass diese Dinkelnudeln, ich meine, die kennen wahrscheinlich die meisten von euch, die sind oft so trocken. Und auch das, dass das Getreide eben angekeimt ist, das hydriert und die Nudeln sind nicht trocken. Das heißt, die Kinder essen hier nämlich auch die Dinkelnudeln von Keimster und die trockenen, normalen Dinkelnudeln, die hauen sie mir mehr oder weniger um die Ohren.
00:07:26
Speaker
Bei mir ist es lustigerweise genau umgekehrt. Die sind schon so gepolt auf die normale Nudeln, dass sie die Gekalmten nicht so mögen. Wobei ich hab das auch noch nicht so richtig hinbekommen. Ich hab erst eine Variante probiert und hab die dann versucht in so lauwarmen Wasser nur
00:07:42
Speaker
gar werden zu lassen, dass ich dann noch Rohkostqualität habe, ist aber nicht so gut gelungen, weil die dann eigentlich eher matschig wurden. Also das heißt, wie machst du das? Kochst du die und hast du dann quasi eigentlich so das gleiche Biss- und Geschmackserlebnis wie bei den konventionellen Nudeln oder würdest du da schon Unterschiede feststellen?
00:08:04
Speaker
Ja, also wie gesagt, ich würde sagen, die sind ein bisschen weicher, aber halt auch saftiger und die machen ja im Prinzip bei Keims da nichts anderes, wie dass die diesen Dinkel ankeimen und dann machen die eine ganz normale Nudel draus. Also der Unterschied ist einfach nur, dass es ein gekeimtes Korn ist und kein ungekeimtes Korn. Genau, vom Geschmackserlebnis würde ich sagen, es ist bissfest und saftig. Also ich empfinde es als viel angenehmer wie eine normale Dinkelnudel.
Empfehlungen zur Laufausrüstung
00:08:31
Speaker
hervorragend super wir hatten noch eine weitere frage bezüglich equipment das ist eine persönliche frage von mir by the way ich merke ich bin früher auch sehr viel gechockt und ich merke einfach dass bei mir relativ schnell die beine wehtun also im speziellen bei mir die
00:08:52
Speaker
die knie und auch oben im beckenbereich aber ist ständig was anderes also manchmal unten am fuß und so weiter hast du denn da spezielle möglichkeiten was equipment angeht du hast schuhe angesprochen und gibt es da vielleicht auch irgendwelche bänder die irgendwie die szenen schonen da würde mich equipment mäßig was interessieren oder was ich vielleicht auch bezüglich meiner ernährung oder anderen sachen
00:09:20
Speaker
besser machen kann, um quasi diese Entzündungen, die wahrscheinlich internal sind, zu verhindern. Ja, also Thema Schuhe ist ja wirklich ein Riesenthema. Danke für die Frage. Und ich arbeite ja auch für eine Laufschuhfirma, beziehungsweise werde auch von denen unterstützt, aber schon seit mittlerweile sechs Jahren aus Überzeugung. Das ist Altra.
00:09:44
Speaker
Die kommen aus dem Ultramarathon-Bereich und ich finde die Geschichte, wie Altra entstanden ist so cool. Also dieser Brian Backstead, der hat als er Student war in Amerika in einem Laufladen gearbeitet zusammen mit seinem Kumpel Goldie und die haben einfach beobachten können, dass im Zuge dessen, dass die Laufschuhe
00:10:05
Speaker
immer weiterentwickelt wurden und mit immer weiterentwickelt wurden, meine ich, dass die die Sprengung erhöht haben. Und die Sprengung ist der Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß. Also das ist, ich sag mal, bei so einem normalen Basic-Laufschuh bewegt er sich zwischen 8 und 12 Millimeter. Und das ist
00:10:22
Speaker
Die Industrie hat damit gewollt, dass wir so ein bisschen nach vorne fallen beim Laufen, das heißt ja beim Laufen in den Schritt fallen, um schneller zu werden. Aber das schaffen die meisten Leute, die in ein normales Tempo laufen, gar nicht. Das heißt, das Problem ist, dass die Ferse jetzt erhöht ist, neigen die Leute eher dazu, dass sie vorm Körper landen.
00:10:43
Speaker
Wenn man jetzt mal kurz überlegt, wenn du angenommen du sprintest und du möchtest abbremsen nach einem Sprint, was machst du? Ganz genau. Du legst den Körper nach hinten und deine Beine landen vorm Körper. So bremst du ab. Das heißt, das ist was, das wollen wir erstens nicht, um Geschwindigkeit aufzubauen. Und zweitens ist natürlich logisch, dass in dem Moment, wo ich vorm Körper lande, ein viel größerer Stoß nach oben geht, weil du musst ja erst mal diesen Punkt, wo du wieder nach vorne kippst, überwinden.
00:11:12
Speaker
Und das setzt im Prinzip Altra an. Also alle unsere Schuhe sind Zero Drop, Null Sprengung. Und man neigt dazu, also ich hab da auch ein paar schöne Videos, wo man vergleichen kann auf dem Laufband, wie die Leute mit einem normalen Laufschuh laufen und wie sie mit Altra-Schuhen laufen. Man sieht einfach, dass die viel besser unterm Körper landen und der Körper kann den Stoß besser verarbeiten. Und dadurch haben wir viele Kunden, die ihre Knieprobleme in den Griff bekommen haben, aber eben auch so unterer Rücken ist ein Riesenthema.
00:11:40
Speaker
wenn man vor dem Körper landet. Ein anderes Alleinstellungsmerkmal, das machen mittlerweile mehrere, dass wir, unsere Schuhe sind foot shaped, das heißt wir versuchen den Fuß nicht einzuzwängen, sondern wir versuchen ihm möglichst viel Platz zu geben, sodass er sich entfalten kann, weil das ist auch so ein
00:12:02
Speaker
der Schuhindustrie, dass man die Schuhe immer schmeler und schmeler gemacht hat, damit es halt eben hübsch aussieht. Aber das mag unser Fuß gar nicht. Der mag nicht eingezwängt sein, sondern der mag Platz. Also wir haben unglaublich viele Knochen in unserem Fuß, die sich frei entfalten.
00:12:20
Speaker
dürfen, sollen und eben auch Muskulatur bilden. Also es ist nicht sinngemäß, so einen Fuß mit einer Einlegesohle zu unterbauen, sondern der Fuß muss arbeiten, damit er Muskulatur aufbauen kann und das kann er eben nur, wenn er sich bewegt. Vielleicht als Randnotiz, warum hat man Schuhe so eng gemacht?
00:12:41
Speaker
Das kam früher tatsächlich aus der Zeit, als die bessere Schicht angefangen hat mit dem Reitsport. Da haben sie die Schuhe besonders schmal geschnitten, damit die besser in die Steigbügel kommen. Das heißt, man hat dann gesehen, der hat so einen Reiterschuh an, der ist schmal geschnitten, der ist besser gestellt, der hat einen Pferd, der reitet. Und dann haben die Leute angefangen, schmale Schuhe zu tragen, damit andere Leute vielleicht denken,
00:13:10
Speaker
reich sind und ein Pferd haben. Also daher kommt es so ein bisschen. Sehr witzig. Coole Story. Ich habe jetzt parallel mal geschaut auf Altra, also Altraschuhe.de, gerne auch in den Show Notes gucken. Und da gibt es ja wirklich sehr, sehr viele Schuhe, angefangen von Laufschuhen hin zu Trailschuhen, Sportschuhen, aber auch Wanderschuhen.
00:13:32
Speaker
Jetzt vielleicht auch hier zu sehen, dass die vom Preis her auch relativ angenehm sind. Zwischen 40 und 90 Euro sehe ich da. Da gibt es ja schon auch andere Laufschuhanbieter, die locker mal so die 150 bis 200 Euro Marke da streifen. Würdest du denn da trotzdem sagen, dass diese Qualität jetzt nicht unbedingt was mit dem Preis zu tun hat?
00:13:56
Speaker
weil wir hier schon in einem Preissegment sind, wo andere bekannte Hersteller doppelt so viel verlangen. Und welches, vielleicht abschließend noch, welchen Laufschuh würdest du quasi für so einen Hobbyläufer wie mich empfehlen von Altra?
00:14:16
Speaker
Also ich weiß jetzt nicht genau, auf welcher Seite du gelandet bist, aber unsere Schuhe sind tatsächlich nicht im unteren Preissegment, sondern schon auch in der Range wie normale Laufschuhe. Ich habe jetzt auch parallel die Seite aufgemacht. Zum Beispiel so ein normaler, neutraler Schuh kostet bei uns auch zwischen 130 bis hoch zu 170 Euro. Genau, wir sind nicht im Low Budget Segment.
00:14:42
Speaker
Wenn du jetzt, also lustigerweise, wenn du jetzt eine E-Mail an Altra-Support schreibst, an die Kundenberatung, die deutsche Kundenberatung, dann bekommst du sowieso die E-Mail ich. Das heißt, du wirst eine Antwort von mir persönlich bekommen.
00:14:58
Speaker
Wenn du noch nie ein alterer Schuh anhattest, würde ich immer einen nehmen mit auch ein bisschen Dämpfung. Und da ist zum Beispiel der Toren 4.5 Plush, den finde ich mega. Das ist ein neutraler Schuh, der hat keine Stütze, der ist Zero Drop, hat eine mittlere Dämpfung, würde ich sagen. Mit dem kann man gemütlich laufen, aber man kann mit dem auch mal einen schnelleren Kilometer laufen. Das ist so ein Schuh, den habe ich sehr, sehr gerne im Einsatz.
00:15:26
Speaker
Okay, cool. Also danke da nochmal für die Info. Du schickst mir dann nachher nochmal die genaue URL, nicht dass wir hier von verschiedenen reden. Also ich bin auf altra-schuhe.de und dort sehe ich da quasi den Altra Turin 4.5 für 85 Euro. Aber wie gesagt, für jemanden, den sich da die Schuhvarianten interessieren, der kann dort, glaube ich, auch viel mehr Infos noch bekommen.
00:15:53
Speaker
Jetzt, Daniel, mich würde interessieren, gibt es so ein, zwei Fragen, die deine Coaches immer wieder an dich stellen. Also solche sogenannte Frequently Asked Questions, wo du sagst, das ist ganz, ganz wichtig, wenn sich jemand für den Triathlon-Sport oder auch den Laufsport interessiert. Darüber sollte er sich Gedanken machen. So ein bisschen als Abschluss für diesen Podcast. Vielleicht noch deine meistgestellten Fragen und natürlich auch Antworten dazu.
Ernährungsstrategien während Rennen
00:16:23
Speaker
Ja, also das Ding, wo halt die meisten Leute so ein bisschen Struggle haben damit und vielleicht auch noch nicht verstanden haben, dass es wichtig ist. Die Frage taucht zwar immer wieder auf, aber ich habe das Gefühl, die Leute tun sich dann schwer in der Umsetzung und das ist eigentlich immer das Thema Wettkampfverpflegung. Also was führe ich zu während dem Wettkampf?
00:16:49
Speaker
was esse ich auch davor, also wie gestalte ich ein optimales Carbo-Loading, damit meine Speicher auch wirklich optimal gefüllt sind. Und das ist natürlich auch sehr individuell, aber man kann unterm Strich einfach sagen, dass mit dieser Ernährungsgeschichte, also gerade ab der Mitteldistanz,
00:17:07
Speaker
steht und fällt die ganze Geschichte. Weil wenn du da einmal verpasst hast, Nahrung bzw. Energiegel zuzuführen und da mal in so einen Hungerasch, sagt man, reinkommst, dann ist es total schwer, da wieder rauszukommen. Und ich empfehle den Leuten da einmal, dass sie dann auch direkt
00:17:25
Speaker
dass sie zum Beispiel vorm Schwimmen schon ein Gel nehmen, dass sie sich direkt, wenn sie vorm Schwimmen rauskommen, in Wechselbeutel schon ein Gel packen, um dann eben die verbrauchten Kohlenhydrate wieder dementsprechend nach dem Schwimmen aufzufüllen und dann auch beim Radfahren sich wirklich bei der Garmin oder je nachdem, was sie eben als Fahrradcomputer verwenden, in den Wecker stellen, der dann alle 20-25 Minuten bimmelt, um die Leute daran zu erinnern, hey, nimm doch mal wieder einen Schluck aus deiner Gelflasche.
00:17:55
Speaker
Das ist so ein Ding und dann beim Laufen im Prinzip, ja, so viel wie der Magen halt aushält. Das ist auch so ein bisschen ein Trainingsthema, desto mehr du das im Training übst, Kohlenhydrate aufzunehmen, desto besser funktioniert es auch im Wettkampf. Deswegen sage ich den Leuten auch, dass sie im Training schon versuchen sollen, bei den Long-Jogs Gel aufzunehmen und sich nicht da irgendwie leer laufen und solche Späße wie, es wird ja ganz gern mal irgendwas geschrieben von
00:18:21
Speaker
zwei bis drei Stunden Nüchternläufe und so Sachen. Das macht aus meiner Sicht einfach nur leer, sondern die Leute sollen auch im Training schon versuchen, die Energie aufzunehmen.
00:18:32
Speaker
Ja, verstehe ich, weil das macht ja dann auch richtig Demotivation, wenn das Training sich immer wieder hart gestaltet oder wenn ich danach total erschöpft bin, nur weil ich irgendwie jetzt darauf aus bin, mehr Kalorien zu verbrennen oder ähnliches, irgendwie Fett zu verbrennen oder wie auch immer. Das ist ja dann quasi kontraproduktiv für den Wettkampf.
00:18:55
Speaker
Und du hattest ja in der vorigen Episode, für all diejenigen, die es noch nicht gehört hat, da auf jeden Fall reinhören, die Saltindiät empfohlen oder beziehungsweise, dass du sie machst. Das ist ja quasi dann so quasi so eine Art Extremform, wie du vorher dann eigentlich auf Low Carb gehst und dann vor dem Wettkampf oder sogar zwei bis drei Tage vor dem Wettkampf dann voll Kohlenhydrate Carbloading machst.
Leistungsmessung im Radtraining
00:19:20
Speaker
um dann eben eigentlich vollgestopft voller Energie da loszustarten. Das wäre eben da auch noch mal eine Möglichkeit. Saltin Diät einfach mal googeln oder ich schreibe das auch noch mal in die Show Notes rein. Ansonsten, was auch immer wieder aufploppt, ist einfach dieses Thema Trainingssteuerung. Brauche ich ein Wattmesssystem beim Fahrrad? Das ist immer so ein bisschen, was heißt Streitthema, aber die Leute, die
00:19:46
Speaker
kommen dann und wollen eine vernünftige Trainingssteuerung und da ist einfach, ich sage mal, Watt tatsächlich das Ding, mit dem kann man einfach am besten arbeiten. Also beim Laufen aktuell noch ausbaufähig, aber beim Radfahren ist das aus meiner Sicht im Prinzip legales Doping, weil ich kann mein Wert ganz genau bestimmen, wie viel Watt kann ich treten an einem normalen Tag.
00:20:10
Speaker
Und wenn ich mich an die Zahl halte, dann kann im Prinzip nicht viel schiefgehen. Also Wattmessung mit dem Thema sollte man sich auf jeden Fall beschäftigen und das ist wirklich keine Raketenwissenschaft.
Folge Daniel auf Instagram für Trainings-Updates
00:20:23
Speaker
Mega gut, mein Lieber. Ich möchte deine Zeit auch nicht zu lange in Anspruch nehmen. Ich weiß, du hast super gute Bio-Frequenz-Unterstützung jetzt gleich am Start und du musst dich da natürlich auf deinen tollen Ultra-Trail vorbereiten für all diejenigen, die Daniel Braun noch nicht folgen. Instagram-Kanal ist natürlich verlinkt und dort wird er auch euch auf dem Laufenden halten, wenn er wieder neue Coaches annimmt, beziehungsweise ein neues veganes Ernährungsprogramm auch anbietet. Da also auf jeden Fall mit ihm connecten.
00:20:53
Speaker
Du siehst, ich kann ihn auf jeden Fall weiterempfehlen, auch schon persönlich getroffen. Er hält, was er verspricht und futtert natürlich auch jeden Tag Sprossen und einen Haufen Grünzeug und ist gerade deswegen natürlich mega fit. Also von daher hat es mich super gefreut, dass du dir wieder nochmal die Zeit genommen hast, liebe Daniel.
00:21:10
Speaker
und ich drücke natürlich alle Daumen jetzt wieder fürs Wochenende. Halt die Ohren steif und lass es dir gut gehen und vor allem informier uns über Instagram, wie alles gelaufen ist. Das mache ich auf jeden Fall. Ich werde euch da mitnehmen und gebe da regelmäßige Updates, was so geplant ist.
00:21:27
Speaker
Ganz klasse, stay healthy, stay vegan, eat your broccoli, deine Sprossen und all das was du brauchst jetzt vor dem Weltkampf, lass es dir gut gehen und sei weiterhin der Welt ein Licht, der Welt ein Segen, schön dass es dich gibt und dir liebe Zuhörerinnen, liebe Zuhörer, empfehle diesen Podcast gerne weiter, vor allem an Menschen die gerne laufen, schwimmen, Radfahren, Triathlon machen, Ultramarathon machen oder Duathlon machen oder wie auch immer, sicher kennst du da die oder denjenigen und
00:21:52
Speaker
Damit hilfst du ihm sicherlich ein Stückchen besser zu werden und die ein oder andere Information noch abzugreifen und zu lernen. Dafür gibt es den Podcast und dafür gibt es dich, dass du für andere ein Licht und ein Segen bist. Schön, dass es dich gibt. Bis bald. Alles Liebe, dein Christian.
00:22:15
Speaker
Wusstest du, dass wir drei Episoden in der Woche veröffentlichen im vegan Podcast? Wenn du keine Episode verpassen möchtest, vor allem die neuesten News rund um die vegane Ernährung, optimale Fitness und deine strahlende Gesundheit sowie dein tolles Aussehen nicht verpassen möchtest, dann abonniere jetzt diesen Podcast.
00:22:39
Speaker
Du kannst das in iTunes mit Apple Podcasts tun, du kannst das natürlich in Google auf deinem Android-Handy tun mit Google Podcasts, du kannst das in Spotify tun und wo auch immer du möchtest. Verlinkungen dazu findest du in den Show Notes und vor allem teile diesen Podcast mit deinen Liebsten, denn ich glaube, es ist für jeden immer mal etwas dabei. Vielen lieben Dank, dein Mr.
00:23:09
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Wir sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir bei medizinischen Problemen und Fragen immer ärztlichen Rat einzuholen.