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🔥 #246 So bekommst Du dein Fett im Bauchbereich weg
102 Plays8 years ago
In dieser Episode lernst du:
- Warum sind Alle Fotomodells ständig unglücklich!
- Warum Social Media eine Fakewelt ist
- Was sind die Top Tipps für Frauen in den Wechseljahren
- Warum pflanzenbasiert hilft immer
- Wie du Fett im Bauchbereich weg bekommst
Empfehlungen:
- Erfahre mehr über Aleks und lade dir gleich den 2. Teil runter
- Biotech und Alphafoods Protein
- Mehr Aleks: aleks-pt.de
- Aleks Instagram: @aleksyankee
- Patric Heizmann bei uns im Podcast
- Du möchtest mehr zum Thema "Fit nach der Schwangerschaft" erfahren? Dann schaue jetzt in unsere Vegan Fitness Academy rein!
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Transcript
Vision für Gesundheitszentren für Frauen
00:00:00
Speaker
Willkommen zurück im zweiten Teil in der Episode mit Alex, der uns in dem ersten Teil schon ganz, ganz viel darüber erzählt hat, ja, warum er wieder zurück nach Deutschland kam, nachdem er im Ausland gemodelt hat und ja, ganz wichtig sein, warum dort nicht gefunden hat und was jetzt seine größte Vision ist mit den zwei größten Gesundheitszentren speziell für Frauen.
Übergang zur veganen Ernährung: Wirkung und Herausforderungen
00:00:24
Speaker
Und was seine Umstellung auf die vegane Ernährung mit ihm körperlich sowie auch seelisch und geistig bewegt hat. Darüber sind wir jetzt ganz gespannt. Herzlich willkommen zurück, lieber Alex. Schön, dass du da bist. Danke, dass du mich eingeladen hast. Dankeschön.
00:00:41
Speaker
Ja, wer mehr über ihn wissen will, der lädt sich kurz die erste Folge herunter, denn dort stellt er sich automatisch und sehr, sehr detailliert vor. Und wir steigen direkt ein. Du hattest ja gemeint, du hast dich dann eben mit der pflanzenbasierten Ernährung sehr, sehr stark beschäftigt und sagt, das ist das absolute Optimum und wolltest dir direkt einsteigen, was es eben für dich dann eben auch bewirkt hat. Leg los. Genau, also ich habe die letzten Jahre davor, also im Dezember,
00:01:08
Speaker
bin ich umgestiegen auf die vegane Ernährung, Dezember 2017. Davor habe ich mich sechs Jahre lang Low Carb ernährt. Das hat tatsächlich für mich zwei Jahre lang sehr, sehr gut funktioniert. Vor allem, wenn man optische Ziele hat, ist das super, weil du schnell abnimmst, definierst und auch Muskeln aufbost. Was ich auf Dauer aber gemerkt habe, mein Ziel war es immer als Fotomodell eben auch definiert zu sein, entsprechend dieses Sixpack zu haben. Das Optische gehörte natürlich auch dazu. Und irgendwann hat das nicht mehr geklappt.
00:01:38
Speaker
habe mich dann natürlich auch viel weiter gebildet und und und und dann auch erkannt, wieso das der Fall ist. Denn die Inuit damals hatten diese Problematiken vielleicht nicht, weil sie verschiedene Eiweißkomplexe gegessen haben. Unser Körper aber sowas hat wie ein System, das er anpasst für die Fachfanatiker oder Experten. Das Ganze nennt sich
Herausforderungen bei begrenzten Proteinquellen
00:02:01
Speaker
Immunoglobulin G. Das ist wie ein Immunsystem, was automatisch aktiv ist, wenn du ein Lebensmittel nach und nach häufiger und häufiger und mehr und mehr isst. Und was die meisten Leute da draußen machen, ist, sie essen eigentlich nur den Muskel des Tieres. Das heißt, sie essen nur Rindermuskel, Hähnchenmuskel, Fischmuskel.
00:02:22
Speaker
Und es sind nur drei Eiweißkomplexe, also drei verschiedene Komplexe und keine anderen Zusammensetzungen. Und darin lag dann das Problem, dass ich irgendwann nicht mehr abnehmen konnte, weil das auf Dauer eben für leichte Wassereinlagerungen gesorgt hat. Und man sieht das auch sehr gut in den Vorher-Nachher-Bildern. Also schaut da in die Show Notes, ihr werdet das sehen. Und dann kam eben, wie gesagt, diese Vision mit dem, ja, du willst die zwei größten Gesundheitszentren für die Frau aufbauen.
00:02:51
Speaker
Und in dem Zusammenhang war dann natürlich auch die vegane Ernährung sehr relevant, weil ich gemerkt habe, dass Frauen sehr schwer auf eine ist zwei Kilo Fleisch und viel, viel, viel tierische Produkte am Tag
00:03:04
Speaker
zu überzeugen sind. Also bei Frauen ist das sehr schwer. Und dann dachte ich mir, okay Alex, dann musst du dich mit der anderen Thematik einfach auch mal auseinandersetzen und mal schauen, wie das für dich funktioniert.
Anfängliche Probleme mit veganer Ernährung
00:03:13
Speaker
Und verblüffenderweise hat das sehr gut funktioniert. Ich hab gesagt, okay, du machst jetzt mal zwei Wochen vegan und guckst einfach mal. Und ich hab mich vorher noch nicht informiert und deswegen kann ich jedem nur nahelegen, informiert euch vorher, wie man das genau am besten umsetzt. Weil ich hab dann einfach angefangen, en masse Haferflocken zu essen. Hab dann mal gesagt, okay,
00:03:30
Speaker
Genau. Und Haferflocken sind sehr ballaststoffreich. Meine Verdauung ist durch die Decke gegangen. Also ich hatte die ganze Zeit so Krämpfe. Und ich glaube im Allgemeinen ist es auch so, dass wenn man sich auf eine neue Ernährung umstellt, dann braucht die Verdauung erst mal, um sich daran zu gewöhnen. Und man sieht das auch in den Bildern. In der ersten Woche habe ich sehr viel Wasser und allgemein sehr viel Masse verloren und ich dachte, oh mein Gott, jetzt sehe ich, um das mich negativ
00:03:54
Speaker
auszudrücken, aber ich sehe aus wie dieser typische Veganer, wie ich nicht aussehen will. Einfach nur Dürr und ich hatte Angst, genau davor hatte ich Angst. Umso krasser, dass du da nicht ausgestiegen bist, denn ich denke, da werden dann sehr, sehr viele aussteigen und sagen, das funktioniert auf keinen Fall und ich gehe wieder zurück. Du bist dran geblieben, hast weiter gemacht. Vielleicht ganz kurze Zwischenfrage. Du bist von Low Carb dann ja, hast massenweise Haferflocken gegessen, bist auf High Carb gegangen. Was war da der Auslage?
00:04:22
Speaker
Nee, nee, nee. Lowcarb war ja nicht Haferflocken, sondern ich bin dann auf Haferflocken und Highcarb und Degang. Vorher war es ja Lowcarb. Wie hast du da den Twitch? Was ging da in deinem Kopf?
Lebenserkenntnisse durch Veganismus
00:04:37
Speaker
Also zum einen habe ich mich allgemein einfach mit verschiedenen Bewusstseinsthematiken auseinandergesetzt, habe angefangen,
00:04:45
Speaker
auch einfach zu wissen innerlich, okay, früher oder später muss ich das für mich probieren, weil irgendwie macht das auch sehr viel Sinn auf einer ganz anderen Ebene, dass du ja eigentlich, und das halte ich mir immer so gern vor Augen, obwohl ich nicht der Typ bin, der die vegane Ernährung wegen irgendwie
00:04:59
Speaker
wegen den Tieren oder sonst was befürwortet. Will ich gar nicht sein, aber im Endeffekt ist man ja schon Leichen. Aber es ist so, ich will nicht da draußen der Typ sein, der sagt, oh, schütz die Tiere und so, weil die haben alle irgendwie, sind die schon so gebrand marked und der Typ will ich nicht sein. Ich will sagen, hey, du machst das wegen dir, du wirst gesunder, du fühlst dich besser.
00:05:17
Speaker
Das ist dann einfach nur ein Nebeneffekt, dass es auch anderen Lebewesen etwas besser geht. Ich wusste, dass da eigentlich kein Weg dran vorbeiführt, habe dann damit angefangen und das war dann ganz komisch. So viele Dinge in meinem Leben haben angefangen sich zu transformieren, nachdem ich, ich will sagen, angefangen habe zu essen im Einklang mit eigentlich dem, was ich bin und meinen Werten.
00:05:42
Speaker
Also ich hab... Krass. Gehen wir da mal rein. Welche Dinge haben dich da noch geändert? Zunächst einmal die persönlichen, gesundheitlichen, körperlichen. Ich hab sehr schnell sehr viel Wasser verloren. War sofort definiert. Also wie gesagt, schaut euch die Vor- und Nachbilder an. Binnen eines Monats, das was ich sonst low carb und ich war wirklich schon ketogen, das heißt unter 20 Gramm Eiweiß am Tag, äh Eiweiß, Kohlenhydraten und Zucker am Tag, konnte ich nicht mehr so definieren wie früher.
00:06:13
Speaker
Und das hat dann plötzlich
Produktivität und Schlaf nach veganer Ernährung
00:06:15
Speaker
geklappt. Das heißt, allein optisch hat sich das schon voll gelohnt. Dazu kam, dass meine Haut sofort, also praktisch sofort so rein wie nie zuvor in meinem Leben war. Also seither hatte ich, glaube ich, nur noch Pickel, die stressbedingt waren. Und dann der größte Faktor, weil ich eben ein Macher bin und gerne mehr Zeit habe, ist, ich habe weniger geschlafen. Also ich habe wirklich weniger Schlaf gebraucht. Am Anfang dachte ich, das kann doch nicht sein. Normalerweise schläfst du acht, neun Stunden und jetzt wachst du nach sechs Stunden auf und du bist topfit.
00:06:42
Speaker
Kannst du jetzt nicht aufstehen? Und dann bin ich aufgestanden und dachte mir, okay, versuchst du es einfach mal und machst es. Ich meine, die extra Zeit, die nimmst du dir. Und ich habe dann gemerkt, okay, ich schaffe es tatsächlich mit sechs Stunden Schlaf durch den Tag und habe mich mal intensiver mit der Thematik auseinandergesetzt und dann auch gemerkt, okay, das hängt damit zusammen, dass eben vor allem Eiweiß und Zucker für eine Übersäuerung im Körper sorgen und der Körper dann eben nicht mehr die Zeit und Energie benötigt, um zu entsäuern.
00:07:07
Speaker
Und deswegen schaue ich auch, dass ich abends möglichst keine Eiweiß-Shakes zu mir nehme, weil ich gemerkt habe, dass trotz veganer Ernährung, wenn ich abends vegane Eiweiß-Shakes trinke, ich nachts wieder eine Stunde oder zwei gefühlt länger schlafen muss. Deswegen trainiere ich morgens, esse dann meinen Eiweiß und sonst sind es halt die Carbs, die Pflanzen. Ich hatte einen schönen Podcast mit Patrick Heizmann, vielleicht ganz kurz, kennst du den auch?
00:07:32
Speaker
Ja, perfekt. Ich habe Sie ja wieder besucht. Er war ja auf dem Fernsehen und hat was Schönes gesagt, was du gerade hier sagst mit Säure-Basen-Haushalt. Er sagte, dass ein 200-Meter-Sprint mehr Säuren im Körper verursacht, als du überhaupt über eine Woche säurenbasierte Ernährung zu dir nehmen kannst. Und dass das ein Mythos ist mit der Ernährung, die den Körper übersäuert.
00:08:02
Speaker
Da scheinst du jetzt ja widersprüchliche Meinung zu sein und hast es eben auch literarisch belegt oder ist es deine Vermutung?
00:08:12
Speaker
Es ist nicht meine Vermutung. Es gibt natürlich wissenschaftliche Nachweise. Ich bin im sehr regen Austausch mit meinen Trainerkollegen, die nicht, keiner von ihnen fährt die vegane Ernährung zu 100%. Sie sind aber mittlerweile alle, weil sie gesehen haben, Alex schläft zwei Stunden weniger die Nacht. Ich will auch auf viel pflanzenbasierter umgestiegen und profitieren, genauso von den Vorteilen. Im Prinzip denke ich, es gibt kein richtig und falsch. Für jeden Menschen musst du eine individuelle Ernährung, einen individuellen Trainingsplan,
00:08:40
Speaker
einen individuellen Lebensstil finden. Aber es hat sich für mich bestätigt und jeder kann das probieren. Versucht mal abends oder ab Nachmittag schon auf Eiweiße zu verzichten, auf Zucker. Also Kohlenhydrate sind okay, Gemüse, auch gern vollwertigere Kohlenhydrate. Aber abends zwei, drei Stunden vor dem Schlafengehen erstmal nichts mehr
Individuelle Ernährungsbedürfnisse und Experimente
00:08:58
Speaker
essen. Das war dann die letzte Mahlzeit, zwei, drei Stunden vor dem Schlafengehen und vor allem kein Eiweiß. Und ihr werdet sehen, von Anfang an, ihr schlaft weniger.
00:09:04
Speaker
Und dann versucht es mal und versucht, nehmt mal das andere Extrem. Esst direkt vor dem Schlafengehen eine große Portion Eiweiß, am besten noch in roter Fleischform. Und ich verspreche euch, ihr werdet nicht nur nachts aufwachen, wiederholt, sondern ihr werdet auch morgens länger schlafen. Also es ist in dem Fall einfach nur meine persönliche Erfahrung.
00:09:27
Speaker
Glaubst du, dass das eben auch ein Gewohnheitseffekt ist? Also klar, du hast jetzt von wirklich viel tierischem Protein und Low Carb auf High Carb und Vegan umgestellt.
00:09:41
Speaker
Das sind ja gerade dann am Anfang solche Umstellungsgewohnheiten, die dann einfach auch extreme Auswirkungen woanders haben. Beispielsweise deine Haut wurde besser, weil du halt dich weniger Säuren basiert und weniger giftig ernährst. Du hast weniger Schlaf gebraucht. Das war bei mir am Anfang genauso. Glaubst du, dass dich auch, wenn du jetzt das zwei Jahre durchziehst, das nicht wieder einpendeln wird? Oder glaubst du, dass du dein Leben lang mit fünf, sechs Stunden Schlaf durchkommst? Nur weil du dich pflanzlich ernährst?
00:10:11
Speaker
Ja, also ich habe mittlerweile sogar schon gemerkt, vor allem weil ich jetzt angefangen habe, diese große Vision in die Tat umzusetzen und viel aktiver bin, vor allem auch geistig mehr von mir abverlange, dass ich nicht mehr ganz mit 5-6 Stunden auskomme, sondern mittlerweile ist 6-7 intensiv.
00:10:29
Speaker
Du kompensierst das, oder? Also bei mir war es so, ich glaube, dass ich das kompensiert habe. Also sprich, ich habe die Mehrenergie, die ich über die Ernährung mir geholt habe, die verbrauche ich einfach dann mental oder körperlich und brauche dann aber trotzdem wieder in den Schlaf. Also das heißt, wir holen uns das irgendwo anders wieder rein.
00:10:47
Speaker
Genau, also das ist der Vorteil gewesen. Also ich bin wirklich seither so produktiv wie nie zuvor in meinem Leben. Und das heißt, mein Körper kann tagsüber mehr leisten und hat dann dafür dann nachts eben sich so ein bisschen wieder eingependelt auf doch vielleicht eine Stunde mehr Schlaf. Was aber vollkommen in Ordnung ist, weil wie gesagt, ich war noch nie so klar in meinem Kopf wie mit dieser veganen Ernährung. Es ist verrückt, wirklich verrückt.
00:11:09
Speaker
Ja, superspannend. Du hattest ja von vielen anderen Vorteilen erzählt. Du hast jetzt ja körperlich erwähnt, du hast geistig erwähnt. Du warst noch nie so klar, du warst noch nie so produktiv. Und bist du jetzt 100 Prozent vegan, also 100 Prozent pflanzenbasiert? Oder sagst du, okay, wenn ich da ein oder andere Mal ein Ei noch esse oder so, schadet mir das nichts? Oder wie ist da jetzt deine Einstellung, deine Philosophie? Also, ich verzichte ...
00:11:36
Speaker
auf Eier, Milch, Fleisch, auf sämtliche dieser Produkte.
Alltägliche Anpassungen für vegane Ernährung
00:11:41
Speaker
Allerdings, wo es mir doch mal unterkommt, und das merke ich jetzt im Stress, ist in diesen Fertiggemüse-Packungen, wo dann mal Butter als Grundlage für die Mischung verwendet wurde. An und für sich ja, aber es ist halt derzeit so, ich habe eine größere Vision, da muss ich Opfer bringen, nein, ich will keine Tiere essen, aber das ist dann halt die Butter in diesem Fertig-Tiefkühlgemüse. Ich schaue, dass es möglichst vegan ist, aber da muss man dann auch wieder ein bisschen abwägen, weil es gibt
00:12:03
Speaker
zwei packungen dieser tiefgemüse mixer die vegan sind und das ist dann wieder eine sehr einseitige ernährung und vor allem glaube ich vielseitigkeit geht vor gewisse prinzipien in dem fall ein wenig butter dass ich ja in dem fall dann habe aber sonst koche ich mit kokosöl
00:12:22
Speaker
Okay, da interessiert mich jetzt, bevor wir zu den zwei, deiner größten Vision kommen, zu den zwei Gesundheitszentren, vielleicht noch die Zuhörerinnen und Zuhörer, die jetzt dein Transformationsbild in den Show Notes sehen, auf jeden Fall da reinklicken, es ist ein Gaumenschmaus in da anzuschauen. Wie sieht deine typische Ernährung aus? Also du sagst ja, Vielseitigkeit ist Trumpf, das gehe ich davon aus, dass es nicht
00:12:47
Speaker
Die eine, den einen Plan gibt. Aber so im Schnitt, was isst du da außer Haferflocken? Mhm, also ich ess morgens meist ne große Portion Obst. Das heißt, ich such mir ein, zwei Obstsorten raus, weil ich auch da wieder eher einseitig essen will. Aber ich ess dann am nächsten Tag ne andere Sorte Obst und in Riesenmengen. Weil ich glaub, zu viel mischen ist dann wieder, du verwirrst den Körper. Das merkt man auch, ja, in anderen Bereichen, aber dazu vielleicht zu nem anderen Podcasttermin mehr.
00:13:16
Speaker
Das heißt, ich schnapp mir zum Beispiel eine Banane und Mandarinen und ess die on Mars. Das heißt, ich ess 5-6 Stück oder 5-6 Bananen und 5-6 Mandarinen, also wirklich, dass ich davon mehr oder weniger satt werde. Und dazu dann Nüsse, gekeimte Nüsse, weil die, wie du wahrscheinlich auch schon weißt, ja besser verträglich sind und der Körper mehr Nährstoffe aufnimmt. Und das hält mich dann auch ganz gut.
00:13:41
Speaker
Ich bin tatsächlich in letzter Zeit, vor allem weil ich auch beruflich sehr eingespannt bin, umgeswitcht auf so Energy Bars im Laufe des Tages. Entweder Energy Bars oder aber Nüsse und getrocknete Früchte im Laufe des Tages, die ich mir so reinpfeife, damit ich eben nicht noch weiter abnehme. Und abends esse ich dann meist noch mal eine große Portion Carbs, entweder Kartoffeln, Reis, Wildreis oder aber
00:14:08
Speaker
was ich in letzter Zeit gerne gemacht habe, weil Kartoffeln zubereiten, schneiden, in den Ofen tun und auch Wildreis etwas länger dauert, ist hin und wieder diese Bio-Pasta aus Erbsen und
00:14:22
Speaker
Wie es beim Rewe gibt, ich weiß es nicht genau. Aber es sind einfach ein Quick-Fix und dazu dann Gemüse. Ganz wichtig, das Gemüse am Abend ist dann keine Rohkost, sondern gekocht oder in eine Pfanne gemacht, damit es besser verdaulich ist und den Körper über Nacht nicht belastet.
00:14:39
Speaker
Wahnsinn. Also da bist du ja wirklich von High Protein auf Very Low Protein. Also wenn ich das jetzt so betrachte, du legst gar nicht viel Wert darauf, dass du jetzt da irgendwie ein Gramm, einen halb Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht zu dir nimmst oder wie auch immer. Überhaupt nicht. Also ich schaue da tatsächlich gar nicht drauf. Der einzige Zeitpunkt, zu dem ich noch ein Eiweiß Shake konsumiere, ist
00:15:04
Speaker
Nach dem Training. Das heißt, nach dem Training, ich weiß nicht, das habe ich einfach vom Fitness und Low-Cup-Lifestyle davor einfach noch in mir. Muss nicht sein, dass es was hilft, aber ich muss ehrlich zugeben, ich trinke gerne Einweichshakes. Ja, klar. Schmecken gut. Schmecken. Also wenn du einen guten hast, dann schmeckt es dir. Und ich finde, das ist auch so meine Belohnung nach dem Training. Welchen nimmst du drauf? Ich habe das nicht. Derzeit habe ich einen von Biotech. Das ist ein Reisprotein von Biotech. Und ich schaue halt auch immer, dass ich durchwechsel.
00:15:35
Speaker
Es heißt, wenn ich eine Packung leer habe, das habe ich auch davor schon immer gepredigt und predige ich auch all meinen Personal-Training-Kunden oder auch allen anderen Leuten, hast du eine Packung, Nahrungsergänzungen durch, dann wechselt den Anbieter. Ganz egal welchen, es ist nur wichtig, dass du nicht potenziell einer dauerhaften Belastung ausgesetzt bist, weil du weißt nie, auch wenn da Bio drauf steht, auch wenn da Organic drauf steht, ob da nicht doch etwas drin wäre und wenn du das jetzt jahrelang konsumierst, dann hast du den.
00:16:02
Speaker
Also auch die Empfehlungen bezüglich Protein findest du auf jeden Fall in den Show Notes. Biotech haben wir selber sogar noch gar nicht getestet. Ich würde es auch vielleicht nicht nochmal nehmen, bestellen, um ehrlich zu sein, weil ich es etwas zu süß fand. Davor hatte ich die von, ich weiß nicht, wie die heißen, Alfa? Ah, Alfa Organics. Genau, die haben echt gut geschmeckt. Die haben richtig gut geschmeckt.
00:16:33
Speaker
Ja. Starkmensch, also richtig, richtig krasse Insights und wichtig, wie gut das bei dir funktioniert.
Frauen stärken durch Bildung und alternative Ansätze
00:16:42
Speaker
Kommen wir kurz zu deiner großen Vision. Wie ist da der Stand und was gibt es gerade den Frauen dieser Welt, wenn du diese Vision, ja, verweglicht hast und wie können wir dir überhaupt dabei helfen?
00:16:56
Speaker
Also prinzipiell bin ich immer auf der Suche nach Leuten, die meine Vision teilen, weil ich bin einfach ein Macher und Visionär und für mich gibt es kein Nein. Das heißt, sollte ich das, was ich gerade angehe, ist die erste Räumlichkeit diesbezüglich hier in Stuttgart aufmachen, habe eine Räumlichkeit und das wird jetzt alles in Corporate Design verpackt. Ihr werdet das in den nächsten Wochen auch sehen mit einer Webseite. Ich gebe dir da gerne im Nachhinein oder vielleicht bei einem zweiten Termin hier über den Podcast nochmal mehr Infos. Und dann geht es
00:17:27
Speaker
Das ultimative Ziel ist es, die zwei größten Gesundheitszentren für die Frau zur Aufklärung über ihre Gesundheit, aber auch zur Leistungsoptimierung zu nicht unbedingt besitzen. Ich will nicht der CEO sein. Ich will Teil davon sein. Mir geht es nicht darum, der Kopf der Sache sein. Ich lasse mein Ego da komplett außen vor, aber ich bin halt der Zug hinter der Geschichte,
00:17:49
Speaker
Ich oft auch das Gefühl habe, dass ich mehr Antrieb und Energie, jetzt natürlich auch durch die vegane Ernährung, habe als manch anderer Menschen. Und ich habe mich bislang auch nie von irgendwelchen Träumen und Zielen einschüchtern lassen. Und wenn man sich meinen Lebenslauf anschaut, dann klingt es sehr klischeehaft. Also auch die Berufe, die ich ausübe. Ich bin Fotomodell, Trainer. Ich arbeite in der Bar als Keeper bzw. im Service zum Teil und als Moderator.
00:18:17
Speaker
Jetzt würde eigentlich nur noch fehlen, dass ich ein Skilehrer bin oder sowas. Aber ja, also es klingt echt klischeehaft. Ich habe mich eben nie von irgendwelchen
00:18:29
Speaker
Limitierungen, die aus der Außenwelt kamen, aufhalten lassen und ist auch nach wie vor nicht der Fall. Also sollte das hier wie gesagt in einem Bankrott enden, dann ist das nur ein Zwischenschritt und ich glaube sowieso Erfolg, und das sehen die meisten nicht, Erfolg hat überhaupt nichts mit Erfolg selbst zu tun, sondern Erfolg ist einfach nur die Anreihung
00:18:47
Speaker
von kleinen Misserfolgen und Fehlern, aus denen man lernt. Und am Ende nennen die Leute es Erfolg. Aber auf dem Weg dahin, und das siehst du wahrscheinlich auch jeden Tag aufs Neue, passieren dir so viele Dinge und du optimierst. Und ich bin mittlerweile wirklich dankbar für die Fehler, die ich mache. Und ich merke, je mehr Fehler ich mache, desto schneller lerne ich und desto schneller komme ich an mein Ziel.
00:19:04
Speaker
Aber ja, da soll es hingehen. Vor allem eben deshalb, weil ich denke, dass viele Frauen falsch behandelt werden, sie keine Gesundheitsalternativen haben, sie bekommen die Diagnose Brustkrebs und rennen dann sofort in die Chemo. Und vor allem bei Brustkrebs und Gebärmutterkrebs gibt es sehr, sehr gute Alternativen in der Naturheilkunde und der Arbeit mit bioidentischen Hormonen.
00:19:28
Speaker
Und das finde ich einfach traurig, dass nicht das Optimum der funktionellen Medizin hervorgerufen wird und die das in Betracht ziehen, sondern man direkt von der Pharma so ein bisschen die Kohle bekommt.
Herausforderungen im Gesundheitssystem der Frauen
00:19:46
Speaker
Natürlich, das sind natürlich alle Spekulationen. Was heißt Spekulation? Nein, das ist so. Nur mal als Information. Sämtliche Studien können nur durchgeführt werden mit den Geldern der Pharma. Die Pharma wird natürlich keine Studien betreiben, auf die sie keine potentiellen Patente oder Patente hat, die ihnen nachher Geld bringen. Das macht ja keinen Sinn, weil die Pharma hat natürlich wirtschaftliche Interessen. Aber es ist eine andere Thematik. Im Prinzip geht es darum, also das ist meine Message, ich bzw. wir, wir sind mittlerweile ein Team von dreien,
Teamvorstellung und Mission zur Frauengesundheit
00:20:15
Speaker
Dazu gehören noch der Tobias Kriechhuber und die Alex Epperson. Kannst du vielleicht auch mal in den Show Notes verlinken. Aber uns geht es darum, die Frauen dieser Welt zu trainieren und coachen. Das meiste aus sich selbst herauszuholen und sie zu starken und selbstbewussten Wesen zu machen, was sie eigentlich sein sollten. Und zwar körperlich und
00:20:43
Speaker
psychisch. Also das ist mir wichtig und ich glaube, da hat jede Frau auch noch Potenzial. Und vor allem habe ich es bei vielen Frauen auch schon zu vielen Dingen gebracht, so gesehen. Und deswegen, das motiviert mich natürlich dann nochmal. Du siehst dann halt auch die dankbaren Gesichter und vor allem diese Eigenverantwortung, dass du endlich Kontrolle und Struktur in deinem Leben hast. Und ich glaube, das ist unbezahlbar.
00:21:06
Speaker
Also Frauen zu ihrer besten Version, psychisch und mental sowie physisch zu machen, das ist deine Vision, die werden wir auf jeden Fall unterstützen. Ich freue mich auf jeden Fall, wenn du mir die Links schickst für die Show Notes, wenn deine Webseite online geht. Mach ich, ja. Ja, gibt es sonst noch irgendwo, wo wir uns, mich mit dir beschäftigen können oder wo wir Kontakt zu dir aufnehmen können, wenn jetzt hier viele Zuhörerinnen gerade sagen, okay, mit denen muss ich mal sprechen?
00:21:36
Speaker
Also tatsächlich über Instagram am besten. Das heißt, so wie man meinen Namen schreibt, Alex Yankee derzeit, weil die Website im Aufbau ist und diese Woche vermutlich noch fertiggestellt wird und online geht. Und dann kriegst du das alles im Nachhinein. Das heißt, die ganzen Kontaktdaten, Shownotes und alle Arten und Weisen, wie man mich erreichen kann im
00:21:59
Speaker
In den Show notes dann bis dahin derzeit noch Instagram, da habe ich knapp 22.000 Follower und das ist auch Frauenbasiert und es gibt tägliche Stories zu eben vor allem Potraining.
00:22:11
Speaker
auch Persönlichkeit und Co. und wie du Strukturen in dein Leben bekommst. Und wir geben da auch kostenlose Handouts aus, das heißt Arbeitsblätter, mit denen die Leute arbeiten können, um ihre Werte und Ziele zu definieren, was eigentlich immer der Anfang von allem ist. Und ja, das heißt, das ist das. Vorerst Instagram, der Rest kommt dann in den Show Notes.
00:22:31
Speaker
Super cool, also auf jeden Fall in die Genres gucken, da haben wir alles verlinkt, Kontakt zu Alex und natürlich auch die Bücher, die du ja wie gesagt eben auch über Audible hier ziehen kannst.
Inspiration durch 'Miracle Morning'
00:22:42
Speaker
Du hast noch eine letzte Frage, du hast im Folgespräch erwähnt, ein Buch hat dich auch nochmal ganz besonders gepusht, es war Miracle Morning. Vielleicht magst du da noch ein, zwei Sätze dazu sagen, denn das würde ich den Zuhörerinnen dann gerne schenken über Audible.
00:22:57
Speaker
Genau, also das ist verrückt, aber es ist tatsächlich so, dass es mein Jahr 2017 verändert hat und ich habe immer wieder angefangen auf Instagram zu posten, wie ich um 4 Uhr, 5 Uhr aufwache und die Leute dachten, Alex, bist du verrückt? Und ich habe den Leuten immer gesagt, hey, lese dieses Buch, lese dieses Buch. Und mit der Zeit ist es tatsächlich so gekommen, dass die Leute angefangen haben, mir Bilder zu schicken, wie sie früher aufgestanden sind, weil sie dieses Buch gelesen haben. Es geht eigentlich nur darum, eine Morgenroutine zu verschaffen, sich zu verschaffen und anzufangen, für sich zu leben, für sich aufzustehen, morgens einen Grund zu haben, wie gesagt,
00:23:25
Speaker
Man selbst der Grund zu sein, dass man morgens aufsteht, denn das Problem ist meist, dass man für jemand anderen aufsteht. Das heißt, du stehst auf und gehst erstmal zur Arbeit und arbeitest für jemand anderen, aber es ist was komplett anderes und du fängst wirklich an, dich innerlich zu transformieren. Wenn du für dich aufstehst, erst mal Dinge für dich tust und du entwickelst so ein Gefühl für Selbstliebe. Also es ist wirklich wie wenn ihr im Urlaub seid.
00:23:46
Speaker
Das heißt, du stehst auf und machst erst mal ein paar Dinge für dich und gehst dann erst raus und kümmerst dich um die Welt. Und ich glaube, das ist ganz, ganz wichtig, denn im Endeffekt beginnt alles bei uns selbst. Schöne Stusswort, mein Lieber. Also, Miracle Morning bei Audible im kostenfreien Propomonat. Das Buch gibt es auch auf Deutsch.
00:24:02
Speaker
geht ja einfach auf christian-venzel.com slash audible. Ich selber habe es auch schon gehört, glaube ich, als Hörbuch. Absolut empfehlenswert. Hatte auch dann meine Phase, wo ich teilweise um halb drei schon aufgestanden bin. Und das würde ich jetzt nicht empfehlen. Aber ich denke, fünf oder sechs Uhr ist eine tolle, tolle Zeit. Und da für dich zu starten, ist definitiv das wert. Lieber Alex, vielen lieben Dank für das ganz tolle, inspirierende Interview.
00:24:28
Speaker
Und ich bin mir sicher, dass ganz, ganz viele Menschen jetzt durch deine Transformationsstory motiviert sind, eben auch loszustarten.
Vegan Athletes Lab Community und Ressourcen
00:24:36
Speaker
Wenn du noch Hilfe brauchst, liebe Zuhörerinnen, liebe Zuhörer, dann kannst du dich gerne jederzeit an mich welten. Christian at christian-schwenzel.com. Natürlich auch die Kontaktdaten in den Show Notes. Und ansonsten bleibt mir zu sagen, stay healthy, stay vegan, eat your broccoli. Und hab eine ganz, ganz tolle Woche. Dein Alex und der Christian. Macht's gut.
00:24:57
Speaker
Sichere dir noch heute deinen Platz in den Vegan Athletes Lab, die Nummer 1 Online-Universität für effiziente und transformierende Online-Kurse im Bereich vegane Ernährung und Fitness, jetzt unter christian-wenzel.com slash lab. Du bist als Teil der Familie eingeladen in die Vegan Athletes Facebook Community.
00:25:16
Speaker
Sichere dir deinen kostenfreien Platz unter christian-wenzel.com slash facebook. Wenn du lieber etwas in der Hand hältst und die besten veganen Fitnessrezepte liebst, dann hole dir das Bestsellerbuch von Christian Wenzel mit über 90 5 Sterne Rezension bei Amazon. Mit 55 der besten Lupinenrezepte. Alle glutenfrei, weizenfrei, laktosefrei, sojafrei, zuckerfrei und garantiert höchst lecker. Diese findest du unter christian-wenzel.com slash lupine.