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Darum hast ständig Hunger und Lust auf Süßes #837
153 Plays4 years ago
Du hast ständig Hunger und weisst nicht warum? Du hast ständig Lust auf Süßes und bekommst es einfach nicht weg? Es kann sein, dass dir Eiweiß fehlt oder du das ganze Eiweiß nicht richtig aufnehmen kannst. mr.broccoli zeigt dir heute einen Weg wie du viel Eiweiß zu dir nehmen kannst und damit deine Hungergefühle und Zuckersucht in den Griff bekommst
Fragen an mr.broccoli? Schreibe an christian@christian-wenzel.com
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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.
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Transcript
Einführung: Leben ohne ständigen Hunger und Zuckerverlangen
00:00:00
Speaker
Das ist der Grund, warum du ständig Hunger hast und ständig Lust auf Süßes hast. Und ich präsentiere dir heute in dieser Hippocrates Special Episode die Lösung, wie du ab sofort und auch in Zukunft hungerfrei und zuckersuchtfrei durchs Leben gehst. Und das mit Spaß und gesunder Ernährung
Warum erleben wir ständigen Hunger und Verlangen nach Süßem?
00:00:21
Speaker
natürlich. Wie immer in diesem Kanal mit deinem Mr. Brocken.
00:00:31
Speaker
Halle, hallo, hier ist dein Christian Armin von Berkeley. Wie gut geht es dir? Ich hoffe doch, hervorragend. Mir geht es hervorragend, wenn ich über solche tollen Themen wiederum mal berichten kann. Und heute habe ich mal wieder gelernt, warum es bei mir eben auch so ist, dass ich ständig Hunger habe und dass ich natürlich auch ständig Lust auf Süßes habe.
Proteinaufnahme und anhaltender Hunger
00:00:51
Speaker
Das liegt unter anderem daran, dass ich anscheinend immer noch zu wenig Protein zu mir nehme. Und wie wir alle wissen,
00:00:59
Speaker
ist protein ein essentieller nährstoff ein makronährstoff den ich quasi zu mir nehmen sollte also in form von aufgespaltenen aminosäuren oder in form von leckeren sachen früher habe ich dafür immer fleisch gegessen magequark gegessen vielleicht mal fisch gegessen
00:01:15
Speaker
Das mache ich natürlich seit über acht Jahren nicht mehr. Heute kommen dafür natürlich eben der typische Veganer, der holt sich da so Soja Joghurt, veganen Quark oder eben auch Tofu und vielleicht auch die Lupine, wo ich ein Buch geschrieben habe.
00:01:32
Speaker
Linsen, es gibt total viele richtig gute Eiweißquellen. Aber es kommt eben drauf an, denn ich habe trotz eines hohen Eiweißkonsums bei mir immer noch sehr sehr oft Hunger. Und woran liegt es? Das liegt daran, dass ich zwar vielleicht genug Eiweiß zu mir nehme, aber
00:01:54
Speaker
das nicht richtig absorbiert wird von meinem
Drei pflanzliche Lebensmittel zur Hungerreduktion
00:01:57
Speaker
Darm. Und heute, da sprechen wir darüber, wie du die drei höchst absorbierbaren Lebensmittel, pflanzlichen Lebensmittel, zu dir nehmen kannst, wie viel Eiweiß sie haben und wie sie dir noch helfen, eben dein Hungergefühl und auch dein Suchtgefühl nach Zucker zu reduzieren.
00:02:16
Speaker
Und wir starten direkt rein.
Alfalfa-Sprossen: Nährstoffreiche Lösung
00:02:18
Speaker
Und es geht hier um die Alfalfa-Sprossen. Alfalfa-Sprossen, auch Luzensprossen genannt, sind super krass voll mit Eiweiß und Ballaststoffen und übrigens auch mit hexagonalem Wasser. Das bedeutet, dass das Wasser ist, das besonders gut vom Körper und von den Zellen aufgenommen werden kann.
00:02:43
Speaker
Und wenn wir uns die Makronährwerte von 100 Gramm Alfalfa-Sprossen anschauen, dann haben die nur ganze 32 Kilogramm, Kilogramm, genau, 32 Kalorien. Sie haben 0,7 Gramm Fett, 2,2 Gramm Kohlenhydrate, aber 4 Gramm Eiweiß. Das klingt jetzt erstmal nicht viel, aber ich gebe dir einen Hinweis, wie du noch mehr dazu vornehmen kannst, ohne gleich einen Kilo Alfalfa-Sprossen essen zu können. Und sie haben 90,9 Gramm Wasser drin.
00:03:11
Speaker
ultra gut, Alfalfa Sprossen, die solltest du dir zu dir nehmen und die schmecken auch noch richtig, richtig gut, wie ich es auch in meinen anderen Podcast Episoden gelehrt habe.
Grüne Säfte mit Sprossen für bessere Proteinaufnahme
00:03:23
Speaker
Jetzt geht es aber darum, dass du Sprossen und grüne Säfte zu dir nehmen kannst, weil genau über diese grünen Säfte und die Sprossen, die darin sind, natürlich da Protein drin ist, welches sehr, sehr gut absorbierbar ist vom Körper.
00:03:40
Speaker
Auch wenn das natürlich eben andere gerne anders behaupten. Und einen grünen Saft, der wird im Hippokites Institut ja auch sehr sehr oft benutzt, das ist der grüne Saft aus Erbsensprossen, aus Sonnenblumensprossen, aus Gurke und aus Sellerie, der auch noch richtig richtig gut schmeckt.
00:03:58
Speaker
Und es gab schon mal eine Aussage von Dr. Frank Lehmann, der gesagt hat, mit einem Sonnengrün und Saft nimmst du mehr absorbierbares Protein zu dir als der Standardmensch in drei Tagen. Und das ist doch schon eine richtig krasse Aussage.
00:04:16
Speaker
Und der Hinweis hier auf Sonnenblumen und Erbsensprossen, der ist natürlich enorm. Gerade Sonnenblumen-Sprossen, da kannst du unterscheiden zwischen den Sonnenblumenkeimlingen. Also das sind die kleinen Sonnenblumenkerne, die du dann einweichst, keimen lässt. In ein, zwei Tagen sind die schon fertig. Da hast du so kleine Keimfortsätze, die haben 25 Gramm Eiweiß auf 100 Gramm.
00:04:40
Speaker
das ist schon mal richtig gut aber im saft da nimmst du das sonnenblumen grün das sind also die großen sonnenblumenkerne die lässt auch auf erde wachsen circa zehn tage dann hast du das grün und das entsaftest du dann und das hat natürlich das super protein schlechthin weil es natürlich
00:04:59
Speaker
viel länger gewachsen ist, weil es sich umgewandelt hat, weil es in Kombination mit Chlorophyll kommt. Und genau dasselbe machst du eben auch mit Erbsensprossen. Und das ist eben auch der Hinweis, dass du Sonnenblumen-Sprossen und Erbsensprossen zusammen
Empfohlene Sprossen für essentielle Aminosäuren
00:05:15
Speaker
konsumiert. Die haben wirklich richtig stark viel Eiweiß mit drin.
00:05:21
Speaker
Und das ist eben elementar wichtig. Was du noch dazu zu nehmen kannst, ist auch, also wir haben jetzt die Sonnenblumen-Sprossen, wir haben die Erbsensprossen als Grün, die du am besten entsaftest, aber auch so essen kannst, die sehr, sehr lecker sind. Das sind also Grün-Micro-Queens sozusagen. Und dann haben wir die Keimlinge, also die Sonnenblumenkerne-Keimlinge mit 25 Gramm Protein, die du auch super auf den Salat streuen kannst, die du auch so essen kannst, im Müsli essen kannst und vieles mehr.
00:05:49
Speaker
Und wir haben auch die Linsenkeimlinge, die du sehr, sehr schnell machen kannst. 100 Gramm davon haben sage und schreibe 8 Gramm Eiweiß.
00:06:01
Speaker
Also das sind die Linsensprossen, die eben auch noch richtig, richtig stark sind in den sogenannten einfach ungesättigten Fettsäuren und den mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Und dort hast du auch sehr viele essentielle Aminosäuren drin. Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Theoro...
00:06:24
Speaker
Treonin und Valin. Also richtig, richtig gut. Und dementsprechend kannst du hier
Täglicher Sprossenverzehr gegen Hunger
00:06:30
Speaker
gut fahren. Übrigens auch relativ viel Kalium, Natrium, Magnesium und Calcium drin. Ja, und das sind die Sprossen, die ich dir heute mal vorstellen wollte, weil sie einfach, wie gesagt, dein Hunger stoppen können, deine Sucht nach Zucker stoppen können. Aber was ganz, ganz wichtig ist, du darfst es regelmäßig machen. Du darfst jeden Tag
00:06:50
Speaker
diese Sprossen essen, bis zu einem Gefühl kommt, dass dein Körper merkt, hey, da kommt wirklich genug an, da habe ich jetzt wirklich mal meinen Eiweißbedarf gedeckt und sobald der Eiweißbedarf gedeckt ist, dann endet auch das Hungergefühl.
00:07:06
Speaker
Und das, das kann ich dir von meiner eigenen Erfahrung auf jeden Fall mitgeben. Und ich hoffe, ich konnte dir auch heute wieder richtig, richtig gute, wertvolle Hinweise geben. Wenn du jemanden kennst, der ständig Hunger hat, oder der sehr, sehr viel Süßes braucht, leite ihm auf jeden Fall diese Episode weiter, als ist für ihn Gold wert. Und du, du bist dann wieder der Welt ein Licht und der Welt ein Geschenk. In diesem Sinne, stay healthy, stay vegan, into broccoli, sprouts, alles, alles Liebe, dein Christian.
Abschluss und Podcast-Abonnement
00:07:39
Speaker
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00:08:03
Speaker
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00:08:33
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner
Haftungsausschluss: Medizinischer Rat
00:08:36
Speaker
Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Wir sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir bei medizinischen Problemen und Fragen immer ärztlichen Rat einzuholen.