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Meditation & X wirken Entzündungen entgegen (studienbasiert) #946
165 Plays3 years ago
Meditation oder „Zur Ruhe kommen“ bewirken nachweislich einen Einfluss auf unser Mikrobiom und dadurch auch auf unsere Gesundheit. Neueste Publikationen legen nahe, dass Entzündungen reduziert werden können. Erfahre in dieser Episode mr.broccolis Strategie, wie er in den letzten 2 Monaten Entzündungen bei sich reduziert hat und jegliche Hautprobleme und Darmprobleme eliminieren konnte.
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Erwähnte Publikationen: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00670/full
- Anderson et al.: Blood Pressure Response to Transcendental Meditation: A Meta-analysis. American Journal of Hypertension, Volume 21, Issue 3, March 2008, Pages 310–316, https://doi.org/10.1038/ajh.2007.65
- Househam AM et al.: The Effects of Stress and Meditation on the Immune System, Human Microbiota, and Epigenetics. Adv Mind Body Med. 2017 Fall;31(4):10-25. PMID: 29306937.
- Takada M. et al.: Probiotic Lactobacillus casei strain Shirota relieves stress-associated symptoms by modulating the gut–brain interaction in human and animal models. Neurogastroenterol Motil (2016) 28, 1027–1036
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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als „Werbung“, da ich Marken und Produkte genannt habe.
Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.
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Transcript
Einführung und Versprechen eines Tipps gegen Entzündungen
00:00:00
Speaker
Heute im Rahmen der Reihe stille Entzündungen verrate ich dir meinen besten Tipp, der noch dazu richtig gratis ist, wie du Entzündungen und stille Entzündungen wirklich killen und reduzieren kannst, wie du damit dein Leben bereicherst, noch glücklicher wirst, jünger aussiehst
00:00:21
Speaker
und vieles mehr. Du siehst, diese Episode hat es in sich, sie ist kurz, sie ist prägnant, sie kann dein Leben wirklich bereichern und am Schluss kriegst du noch eine einzige kleine Empfehlung, die ein paar Euro kostet, die du aber nicht mal anwenden musst, um diesen Tipp zu erreichen. Viel, viel Spaß!
00:00:45
Speaker
Hallihallo, es ist wieder dein Christian, dein Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Ich hoffe doch hervorragend.
Ruhe und Reflexion als Schlüssel zur Entzündungsreduktion
00:00:51
Speaker
Heute ist ein spezieller Tag für mich. Es ist ein Tag, der sich anfühlt wie ein bisschen Regeneration, Wiederaufbau, in sich gehen, die inneren Geister spüren, die innere Liebe spüren und vieles mehr. Ich nehme diese Episode auf am Samstag, also am Tag vor dem Erscheinen dieser Episode. Es regnet draußen. Es ist also ein Tag,
00:01:14
Speaker
der einlädt zur Besinnung zu kommen und warum ich das auch sage ist, wenn wir in einem entspannten Zustand sind, also wenn du in einem entspannten Zustand bist, dann kannst du Entzündungen reduzieren. Warum? Weil wir sehr sehr oft in einem Fight-or-Flight-Mechanismus sind, bewusst oder unbewusst und meistens leider sogar unbewusst.
00:01:45
Speaker
Und das bedeutet, dass wir in diesem Kampf- oder Fluchtmechanismus, der auch in unserer heutigen Sprache Stress genannt wird, nicht zur Ruhe kommen und dadurch werden Entzündungen gefördert. Und jetzt sind wir schon beim Punkt, wenn du es schaffst, so oft wie möglich nicht nur nachts, sondern auch tagsüber in einen entspannten Zustand zu kommen,
00:02:17
Speaker
desto weniger Entzündungen, sprich auch stille Entzündungen, wirst du haben. Und dafür gibt es sogar Literatur, Studien und Publikationen. Also wie kommen wir in einen entspannten Zustand und zwar schnell?
Techniken zur Entspannung und deren Wirkung auf Entzündungen
00:02:32
Speaker
Das ist ja die Frage. Weil wenn um uns herum alles hektisch ist, schnell ist, explodiert,
00:02:39
Speaker
Wie schaffen wir es in einen entspannten Zustand zu kommen? Und dafür ist zum Beispiel die Meditation bekannt. Wir können also über Meditation sehr schnell in einen entspannten Zustand kommen. Wir können aber auch über Atemtechniken in einen entspannten Zustand zu kommen. Über Musik in einen entspannten Zustand zu kommen. Über Berührungen in einen entspannten Zustand zu kommen. Sogar über vielleicht
00:03:09
Speaker
kleine Dinge wie einen grünen Tee trinken und daraus ein Ritual machen. Und das habe ich heute zum Beispiel wieder gemacht. Ich habe einen grünen Tee getrunken, habe meine Augen geschlossen, habe schöne Musik gehört und ich war wie in einer anderen Welt. Und alles hat ein Geist, eine Seele und wenn wir jetzt wieder zurückkehren auf die 3D-Ebene, also das heißt auf diesen Tipp, wie können wir jetzt
00:03:33
Speaker
in dieser Welt, in der wir leben, sofort Entspannung finden, dann eignet sich eben zum Beispiel die Meditation, du kannst es aber auch anders nennen, zur Ruhe kommen, den Geist beruhigen, was auch immer du nehmen magst. Auf jeden Fall ist diese Art der Besinnung des Abschaltens ja auch im Zen-Buddhismus schon viele Jahrhunderte, vielleicht Jahrtausende bekannt.
00:04:00
Speaker
Und du kannst zum Beispiel über die Atmung versuch die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu lenken und dich von den aktuellen Gedanken, Verhaltensmustern, Gefühlen befreien.
00:04:14
Speaker
Und dadurch kannst du dir sofort eine kleine Auszeit nehmen und andere Gedanken und den Stress vorbeiziehen zu lassen. Und was dann passiert auf einer physischen Ebene ist, dass die Gehirnwellen sich verändern. Von einem Beta-Gehirnwellenzustand, der vielleicht sogar in einem High Beta ist, also einem richtig, richtig starken, stressbedingten Zustand, in einen Alpha-Zustand, vielleicht sogar in einen Theta-Zustand, Gamma-Zustand.
00:04:43
Speaker
Ich will darauf jetzt gar nicht näher eingehen, weil das nicht so wichtig ist. Wichtig ist, dass du in diese Ruhe kommst. Und je weiter du in diese Ruhe kommst, desto mehr kannst du Entzündungen reduzieren. Und das hat übrigens auch Einfluss auf unser Mikrobiom. Und wir hatten ja in den vorigen Episoden den wunderbaren Dr. Paul Hemmer,
00:05:08
Speaker
der das Mikrobiom beleuchtet hat. Wenn du die nicht gehört hast, auf jeden Fall anschauen und ansehen. Anhören meine ich.
Bedeutung von Zen-Buddhismus bei der Entzündungsreduktion
00:05:16
Speaker
Und die nächsten Episoden, da kommt die wundervolle Dr. Regina Kratt, die auch wiederum stille Entzündungen als Thema hat und dort aber das Thema Ernährung beleuchtet. Also freu dich auch auf die nächsten Episoden. Ein Review hier, eine Studie hier,
00:05:37
Speaker
die ich auch in den Genres verlinke, skizziert ein Modell physiologischer Prozesse, das den Einsatz von Meditation in der Behandlung verschiedener Erkrankungen unterstützt und die Rolle der Darm-Mikrobiotika bei der Steigerung des Wohlbefindens durch Meditation unterstützt. Also, das bedeutet, dass wir über Meditation, über zur Ruhe kommen,
00:06:01
Speaker
positive Einflüsse auf unser Mikrobiom haben und wir wissen ja jetzt spätestens seit den letzten Episoden, dass diese positiven Einflüsse auf unser Mikrobiom dann wiederum hilft Stressreaktionen zu regulieren, gesundheitliche Prozesse zu aktivieren, chronische Entzündungszustände zu verhindern und zu regulieren und eine gesunde Darm
00:06:30
Speaker
Barrierefunktion, eine gesunde Darmprobiotika, also eine gesunde Darmflora zu etablieren. Und das ist doch spannend, also hier gibt es sogar doppelblinde placebo-kontrollierte Studien,
00:06:47
Speaker
die diesen Einfluss unterstützen und auch die Arbeit von Dr. Joe Dispenser, die ich ja jetzt auch kürzlich kennenlernen durfte, hat da großen Einfluss. Wie gesagt, die Studien, die verlinke ich euch in den Show Notes, dass ihr auch wirklich dort euch vergewissern könnt, dass das kein Nonsens ist, den ich euch gerade erzähle. Und selbst die Augsburger Allgemeine, also eine, ich nenne sie jetzt mal Mainstream Zeitung, hat schon längst
00:07:16
Speaker
einen Artikel publiziert, der heißt Yoga und Meditation wirken sich auf Entzündungsebene aus. Auch diesen Artikel, den verlinke ich euch gerne,
Einfluss von Meditation auf Körper und Gesundheit
00:07:25
Speaker
denn dort wird auch eine Studie aus England skizziert, die nahelegt, dass Entspannungstechniken nicht nur auf die Psyche gut funktionieren, sondern eben auch den Körper beeinflussen. Und das ist das, was auch
00:07:39
Speaker
führende Meditationspraktiker aller Welt sagen, dass wenn du aus der Meditation aufstehst, dass dann dein Körper literally, dein Körper ist ein anderer. Und das ist super spannend. Und ich konnte das jetzt auch die letzten zwei Monate wirklich bestätigen. Ich hatte gefühlt null Entzündungen. Meine Haut war just perfect. Ich hatte keine Darmprobleme, nichts.
00:08:08
Speaker
Und das war vorher nie der Fall. Also, ich war auch vorher schon sehr, sehr gut in Shape und meine Haut war gut und so weiter, aber das war nochmal eine andere Dimension. So, mit was habe ich das kombiniert? Ich habe das kombiniert, diese Entspannungstechniken mit Sonne, mit ganz viel Sonnenlicht. Dafür war natürlich der Sommer jetzt ideal. Du kannst aber auch natürlich Infrarotstrahlen nehmen oder zu Hause die Sonne imitieren.
00:08:35
Speaker
Und ich habe es kombiniert, dadurch, dass ich viel in der Sonne war, natürlich mit Vitamin D, finde ich eines oder vielleicht sogar das wichtigste Vitamin, was ja bekannterweise gar kein Vitamin ist. Ich glaube es ist Lebensenergie. Und das musst du auf dich winken lassen, denn wenn es Lebensenergie ist, dann ist das Beiprodukt, was passiert, wenn Sonne auf dich einstrahlt,
00:09:05
Speaker
Und diese Frequenzen, dass ja alles Lichtspektren sind, der Sonne, die bewegen übrigens auch das herkömmliches Wasser in deinem Körper in EZ-Wasser umgewandelt wird, also die vierte Dimension des Wassers, die in den Zellen vorkommt. Und genau das ist das, was ich gemacht habe in Kurzform.
00:09:29
Speaker
So, ich wollte in dieser Episode unter 10 Minuten bleiben, und das bleibe ich auch. Der Geheim... Also der Trick...
Zukünftige Themen und Hörer-Feedback
00:09:35
Speaker
Oder das...
00:09:36
Speaker
Element, was ich noch dazugenommen habe, war Astaxanthin. Und dazu mache ich aber eine extra Episode nach den Episoden von Dr. Regina Kratt, weil Astaxanthin wie ein Lichtschwert wirkt gegen Entzündungen. Und darauf darfst du dich freuen. Ich freue mich aber auch auf Feedback zu dieser Episode immer in Instagram unter meinem Instagram-Account, den du findest in den Show Notes. Und dort kannst du auch schreiben, wenn du kein Account hast.
00:10:05
Speaker
In diesem Sinne, stay healthy, stay vegan, eat your broccoli, gehen die Sonne, tanke Vitamin D so gut wie es noch geht und meditiere oder komme zur Ruhe. Alles Liebe, dein Christian. Und sorry, dass ich jetzt bei 10.17 bin.
00:10:25
Speaker
Wusstest du, dass wir drei Episoden in der Woche veröffentlichen im vegan Podcast? Wenn du keine Episode verpassen möchtest, vor allem die neuesten News rund um die vegane Ernährung, optimale Fitness und deine strahlende Gesundheit sowie dein tolles Aussehen nicht verpassen möchtest, dann abonniere jetzt diesen Podcast.
00:10:50
Speaker
Du kannst das in iTunes mit Apple Podcasts tun, du kannst das natürlich in Google auf deinem Android-Handy tun mit Google Podcasts, du kannst das in Spotify tun und wo auch immer du möchtest. Verlinkungen dazu findest du in den Show Notes und vor allem teile diesen Podcast mit deinen Liebsten, denn ich glaube, es ist für jeden immer mal etwas dabei. Vielen lieben Dank, dein Mr. Broccoli.
00:11:19
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Wir sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir bei medizinischen Problemen und Fragen immer ärztlichen Rat einzuholen.