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Abnehmen wie Adele mit dem Sirtfood Lifestyle #982
229 Plays2 years ago
Sirtfood Rezepte und der Artikel:
https://www.vegan-athletes.com/mit-sirtfood-diaet-abnehmen/
Du darfst sogar Kaffee, Tee und Rotwein trinken, sowie Schokolade essen. Es klingt wie ein Traum. Mit der veganen Sirtfood Diät solltst Du in nur 3 Wochen 3 kg verlieren. Das ist einfach und machbar! Unsere Redakteurin Patricia verrät Dir, wie es geht. Und vegane Sirtfood Rezepte erhältst Du oben drein.
Das passende Kochbuch.
Du willst mehr erfahren? Schreibe eine E-Mail an: christian@christian-wenzel.com
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Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe. Achtung: Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannte. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen. Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen. Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachenbehauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Podcast Episoden sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung.
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Transcript
Adeles Gewichtsverlust: Eine Erfolgsgeschichte
00:00:05
Speaker
45 Kilo abnehmen mit dieser Diät und ohne Jojo-Effekt. Zugegebenermaßen, das klingt wie eine Clickbait Überschrift. Ist es aber tatsächlich nicht, denn die berühmte Sängerin Adele hat das geschafft. Seit fast einem Jahr zeigt sich die Sängerin rank und schlank und mit dieser Diät, die wir dir jetzt vorstellen, hat sie es tatsächlich geschafft 45 Kilo abzunehmen und ihr Gewicht zu halten und
Einführung in die SeedFood-Diät
00:00:35
Speaker
Das ist nicht nur die Diät der Traumfiguren und Traumstars oder Stars, sondern das kann auch deine Diät oder zumindest mal für ein paar Wochen dein Lifestyle werden. Die Rede ist von der SeedFood Diät, die nämlich auf Lebensmittel setzt, die C2I im Körper aktivieren und
00:00:56
Speaker
da letztlich ein Abnehmen gehen aktivieren, nenne ich
Erfahrungen und Rezepte von Patricia
00:01:01
Speaker
es jetzt mal so. Wie genau das funktioniert, was du essen kannst, tolle Rezepte und vieles mehr stellt ihr jetzt unsere liebe Patricia vor, die sich diesem Thema die letzten Wochen angenommen hat, ausprobiert hat, einen tollen Artikel dazu geschrieben hat, den du verlinkt siehst in den Show Notes mit richtig tollen Rezepten und dir jetzt erzählt, wie genau die Seed Food Diät funktioniert. Viel Spaß, dein Mr. Broccoli.
Diät vs. Ernährung: Ein langfristiger Ansatz
00:01:25
Speaker
Es wird eine Abnahme von drei Kilo in nur sieben Tagen versprochen und das ganz ohne verzichten zu müssen. Das klingt doch zu schön, um wahr zu sein, oder? Aber hält diese Diät wirklich das, was sie verspricht, oder verpufft sie wie so viele nur in Schal und Rauch?
00:01:41
Speaker
Eines gleich zu Beginn. Im Deutschen übersetzen wir das Wort Diet oft fälschlicherweise mit dem Wort Diät. In Wirklichkeit ist jedoch Ernährung gemeint. Wenn du also wirklich langfristig dein Gewicht reduzieren und dann auch halten willst, solltest du deine Ernährung dauerhaft umstellen. Von strikten Verboten und kurzfristigen Crashdiäten halten wir nämlich gar nichts. Sie sind nur der Beginn des typischen JoJo-Kreislaufs.
Sirtuine und Stoffwechselsteigerung
00:02:07
Speaker
Darüber, dass der regelmäßige Konsum von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und auch Vollkorngetreide mit gesundheitlichen Vorteilen einhergeht, sind sich Ernährungsgesellschaften und auch Ärzte einig. Die Ernährungswissenschaftler Glenn Metten und Aiden Goggins aus den USA erkannten jedoch, dass die zusätzliche Einschränkung der Kalorienzufuhr und der Fokus auf bestimmte Lebensmittel, sogenannte Sirtuine, in deinem Körper aktiviert. Das Buch und auch das Kochbuch habe ich dir in den Show notes verlinkt.
00:02:35
Speaker
Zytine? Ja, du hast richtig gehört. Die sind Enzyme, die deinen Stoffwechsel anregen und deine Fettverbrennung steigern. Zusätzlich wird ihnen auch nachgesagt, Alterungsprozesse zu verlangsamen, Stressreaktionen zu minimieren und unterstützend beim Muskelaufbau zu wirken.
Vorteile von natürlichen Lebensmitteln
00:02:51
Speaker
Jetzt kommt allerdings der Knackpunkt. Aktiviert werden sie erst nach längeren Hungerperioden. Insgesamt gibt es sieben sogenannte Surts, die unterschiedliche Aufgaben erfüllen. Einige hemmen die Aufnahme langkettiger Fettsäuren, andere haben einen anregenden Effekt auf deinen Energiestoffwechsel. Dadurch, dass du dich bei dieser Ernährungsweise vorwiegend auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel fokussierst, sind diese sehr reich an Mikronährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und Ballaststoffen.
00:03:20
Speaker
Ballaststoffe beispielsweise sättigen dich langfristig, währenddessen sekundäre Pflanzenstoffe einem zu hohen Blutdruck entgegenwirken können und auch anti-inflammatorische Eigenschaften besitzen, wodurch sie dich vor freien Radikalen schützen.
Regeln der SeedFood-Diät
00:03:35
Speaker
Dass Fasten ein hilfreiches Tool zur Gewichtsreduktion darstellt, wirst du wahrscheinlich wissen.
00:03:39
Speaker
Die Cytoin enthaltenen Lebensmittel können diesen Zustand quasi nachahmen, indem sie deinen Körper positiven Stress aussetzen und der wiederum sorgt dafür, dass Reparaturprozesse in Gang geleitet werden, die Alterungsprozesse deiner Zähne verzögern sollen. Jetzt fragst du dich vielleicht, welche Lebensmittel sind dir nur noch erlaubt und welche verboten. Also für die nächsten 21 Tage, solange dauert nämlich diese Diät, solltest du komplett auf industriell verarbeitete Lebensmittel verzichten.
00:04:08
Speaker
Des Weiteren solltest du auch kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis, Kartoffeln, Nudeln und Brot meiden und wenn, nur in Kombination mit anderen Certfoods zu dir nehmen.
Top Sirtfoods und neue Geschmäcker
00:04:19
Speaker
Natürlich solltest du auch auf Alkohol verzichten und Sport sollte auch auf deinem täglichen Programm stehen.
00:04:24
Speaker
Die Top 20 Lebensmittel sind Bird Eye Chilis, Buchweizen, Kapern, Sellerie, Kakao, Kaffee, Olivenöl, Grüntee, Grünkohl, Liebstöckel, Datteln, Petersilie, rote Chikori, rote Zwiebeln, Rucola, Soja, Erdbeeren, Kurkuma, Walnüsse und auch Rotwein ist dabei.
00:04:47
Speaker
Ich empfehle dir, fokussiere dich nicht darauf, was du nicht essen darfst, sondern probiere stattdessen neue Lebensmittel aus, die du vielleicht vorher noch nie gegessen hast. Also erlaubt sind alle unverarbeiteten Obst- und Gemüsesorten, hochwertige Öle, glutenfreie Getreidesorten und auch Sojaprodukte.
Phasen der Diät und gesunde Gewohnheiten
00:05:04
Speaker
Nun zu den einzelnen Phasen. Die erste Phase dient der Vorbereitung für die kommende Ernährungsumstellung. Diese dauert insgesamt drei Tage und du reduzierst deine Kalorienzufuhr sehr sehr drastisch auf nur noch 1000 Kilokalorien. Du darfst eine Mahlzeit zu dir nehmen und drei grüne Säfte oder halt Smoothies. Diese dauert insgesamt drei Tage an. Danach folgt die Phase zwei. Die dauert wiederum vier Tage an. Bei dieser darfst du deine Kalorienzufuhr wieder auf 1500 Kilokalorien steigern.
00:05:33
Speaker
Du darfst jetzt also zwei sirtfoodreiche Mahlzeiten zu dir nehmen und zusätzlich noch die zwei grünen Smoothies. In der dritten Phase erfolgt dann die wirklich nachhaltige Ernährungsumstellung. Du kannst jetzt deine Kalorienzufuhr auf 1800 Kilokalorien erhöhen und du sollst dich von diesen strikten Vorgaben und Regeln wieder lösen und gesunde Essgewohnheiten entwickeln. Der Sinn liegt also nicht darin, sich dauerhaft Sachen zu verbieten, sondern wieder einen gesunden Zugang zu Lebensmitteln zu finden.
Kritik an restriktiven Diäten
00:06:03
Speaker
Also, würden wir dir raten, dieses Konzept einmal auszuprobieren? Oder solltest du lieber die Finger davon lassen? Wie anfangs erwähnt, sehen wir Diäten mit starken Restriktionen, egal in welcher Form, mehr als kritisch. Diese Ernährungsformen können niemals langfristig aufrechterhalten werden. Und wenn ja, dann auf Kosten deiner Gesundheit. Das sollte so nicht sein. Denn nach langen Hungerphasen folgen meist Heißhungerattacken. Und dann heißt es, willkommen in der Jojo-Falle.
00:06:30
Speaker
Deshalb raten wir vor allem Menschen, die einer körperlich anspruchsvollen Tätigkeit nachgehen, unter chronischen Krankheiten leiden oder untergewichtig sind, dringend von dieser Diät ab, da sie deinen Körper nur zusätzlich stressen würden. Wenn du allerdings ein paar Wohlfühlfunde verlieren und anschließend deine Ernährung dauerhaft umstellen willst, könnte diese temporäre Ernährungsweise ein guter Einstieg für dich sein. Fällst du danach allerdings wieder in alte Gewohnheiten zurück, steigt die Zahl auf der Waage wieder genauso schnell, wie sie zuvor gesunken ist.
Veganismus und ausgewogene Ernährung
00:07:01
Speaker
Unsere Meinung nach ist die beste Variante, um langfristig fit, leistungsfähig und gesund zu sein, seine Ernährung ausgewogen, vielseitig und vegan basierend auf unverarbeiteten Lebensmitteln zu gestalten. Ob diese nun Sirtuine enthalten oder nicht, spielt eine untergeordnete Rolle.
00:07:18
Speaker
Wenn du mehr über die Third Food Diät erfahren willst und auch gespannt bist auf leckere Rezepte, so schau in die Show Notes. Dort habe ich dir den passenden Artikel verlinkt.
Zuhörerinteraktion und Feedback
00:07:28
Speaker
Was hältst du von dieser Diät? Würdest du sie selbst einmal ausprobieren? Oder sagst du lieber Finger weg? Hast du sie vielleicht sogar schon einmal ausprobiert? Lass es mich gerne via Instagram oder per Mail wissen.
00:07:41
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Um ja nicht die neuesten News und Trends rund um Gesundheit, veganer Ernährung und Fitness zu verpassen, schalte jeden Donnerstag und Sonntag ein. Es warten spannende Solo-Episoden und Interviews auf dich. Abonniere uns auch auf iTunes, Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts oder einem anderen Anbieter deiner Wahl und lass gerne eine Bewertung da. Die zugehörigen Links findest du in den Show Notes.
00:08:07
Speaker
Teile den Podcast auch gerne mit deinen Liebsten, damit auch sie zukünftig ihrer Gesundheit wieder mehr Beachtung schenken. Vielen lieben Dank und einen wunderschönen Tag wünscht ihr das ganze VeganAthletes und Mr. Broccoli Team.
Hinweis: Konsultation eines Arztes notwendig
00:08:21
Speaker
Aber Achtung, als kleiner Reminder, die Inhalte dienen lediglich rein informativen Zwecken und ersetzen keinen Arztbesuch. Solltest du körperliche Leiden haben oder an einer ernsten Krankheit leiden, wende dich bitte immer an einen Arzt.