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Erholsamerer Schlaf mit diesen Tipps I Jan Herzog #1032
263 Plays2 years ago
Schlaf ist ein Zustand der äußerern Ruhe - In unserer schnelllebigen Zeit verliert Schlaf jedoch immer mehr an Bedeutung. Um ja nichts zu verpassen, schlagen sich viele die Nächte um die Ohren und ahnen gar nicht, wie sehr sie ihrem Körper damit schaden.
Wer gesund leben möchte, sollte auch einen Blick auf sein Schlafverhalten werfen. Um aus die Bedeutsamkeit eines guten Schlafes aufmerksam zu machen, konnte ich mir niemand besseren als den Schlafcoach Jan Herzog vorstellen. Als Kind litt er selbst an massiven Schlafstörungen, wie er diese besiegte, erklärt er Dir nun. Denn wer dachte, es käme allein auf die Ernährung und das Training an, könnte falscher nicht liegen.
Wir klären, was die Hauptursachen für schlechten Schlaf sind und mit welchen TIpps auch Du zukünftig wieder besser durchschlafen kannst.
In diesem Artikel erfährst Du, weshalb es nicht nur entscheidend ist, wie lange Du schläfst, sondern auch wo.
Mehr zu Jan Herzog:
Du willst mehr erfahren? Schreibe eine E-Mail an: christian@christian-wenzel.com
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Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Achtung betreffend Nahrung und Supplements:
Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannt. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen.
Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen.
Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachenbehauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Podcast Episoden sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung.
Die Aussagen der Interview Gäst:innen stehen für sich. Diese spiegeln nicht zwingend die Meinung des Herausgebers.
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Transcript
Vorstellung des Vegan Podcast
00:00:00
Speaker
Ich bin Christian Wenzel, dein Mr. Broccoli, und in dieser Vegan Podcast Episode hörst du. In der Natur, in Südtirol, ist mein Schlaf für mich gefühlt ein Drittel besser als zu Hause. Also ist die Lösung, wir gehen jetzt alle nach draußen und schlafen irgendwo in der Natur. Klar, die Lösung liegt in der Natur. Je mehr Technifizierung wir haben, desto mehr schädliche Schlafeinflüsse haben wir.
00:00:31
Speaker
Dein vegan Podcast liefert dir wöchentlich das Beste aus den Bereichen Gesundheit, Fitness, Longevity, Kinderernährung und vielem mehr. Denn hey, seien wir mal ehrlich, in den Weiten des Internets nicht den Überweg zu verlieren, fällt schon ziemlich schwer. Deshalb wollen wir mit über 1000 Episoden und 1,6 Millionen Downloads inspirieren, informieren und dich motivieren, das Beste aus deinem Körper und deinem Leben herauszuholen. Und nun, viel Freude mit der aktuellen Episode.
00:00:59
Speaker
Oh,
Sind abendliche Routinen wirklich hilfreich?
00:01:00
Speaker
okay. Also, ich sehe es anders.
00:01:03
Speaker
die meisten gesundheitsexperten schlafrexperten bücher und zu empfehlen jetzt genau das und sagen eine abendroutine hey patrizia wir machen unseren lavendel t aber doch machen sie und dann machst du dasselbe und jetzt gehst du zähne putzen und dann machst du noch ein bisschen stretching und dreimal atmen hier und viermal das und einmal im kreis drehen noch und dann die nase pudern und die das serum auf auf die ohrläppchen so
00:01:33
Speaker
Das, das empfehlen sie wirklich. Also ein Tee online und was um alle und diese ganzen Gesundheitscoachings ist das genauso. Du musst eine Abend mit so entspannenden Bausteinen machen. Menschen aus dem echten Leben, die im Alltag wirklich was schaffen. Sagen wir mal eine Patricia Holz. Den Anstrengen des Podcasts.
00:01:56
Speaker
Okay. Ich heiße nicht Holz. Warum steht da Holz? Ja, ich weiß. Das wird überall angezeigt. Okay, eine Patriziergräfe, die ein Podcast-Interview heute hat, was sehr herausfordernd und anstrengend war, und die noch viel gearbeitet hat, die sollte doch abends in der letzten Stunde ihres Tages, ich vergleiche das immer mit dem Hafen des Einschlafens, du bist wie so ein kleines Segelboot,
Einfachheit über Komplexität im Schlaf
00:02:23
Speaker
Die sollte doch so entspannt in den Abend kommen, dass sie einfach so ganz langsam um die letzte Kurve biegt, an das Dog ran, das Tau rüber wirft, dreimal rum, Palsdeck ranziehen, reingehen, in die Fischerhütte und pennen.
00:02:41
Speaker
So, die Menschen, die viel Stress haben, die haben gar keinen Zeit und Bock mehr auf so eine verrückte Abendroutine, auf so mach mal dies und eine Yogamatte und noch dies und noch die Technik und Atemtechnik. So, das heißt also, wenn du das abends brauchst, stelle ich, du hast mich gefragt Jan, wie kann man messen, ob das passt? Ich sage, wenn du abends das brauchst, dass du so eine Technik hast, dann ist was an deiner Lifestyle-Gestaltung aber gehörig falsch.
00:03:09
Speaker
Dann unterstützen wir dich gerne, dass du lernst, wie du deinen Alltag so lebst, mit den perfekten Strategien, Tipps und Tricks, die dafür sorgen, dass du abends ganz automatisch körperlich müde bist, einfach platt, natürlich, aber auch emotional, mental dein Boot einfach so sanft in den Hafen fährt.
00:03:32
Speaker
Das ist übrigens ein schönes Bild. Weißt du, die ganzen Abendroutinen sind wie ein künstlicher Wellenmacher draußen auf dem See, der sagt, jetzt müssen wir aber das Boot noch mal hier ein bisschen und Wind pusten, dass das Boot noch in Hafen fährt, weil das verkümmert schon auf dem Weg. Oder das hat noch so viel Geschwindigkeit. Ja, das ist auch was. Die Menschen kommen mit so einer Pace an und sagen, ich habe hier um viertel vor elf noch, keine Ahnung, hier wieder Putin gegen den Rest der Welt geguckt oder irgendwas.
00:03:58
Speaker
Ja, ich meine, da beschäftigen sich Menschen ja abends. Ja, klar. Aber da kann man nicht gut einschaffen. So, und egal, auf welcher Seite man da ist, der eine sagt, der ist schuld, der andere sagt, also verlieren kannst immer nur du, weil du dich aufregst. So, heißt also, da gibt's so ein paar Dinge, die du natürlich lassen solltest, aber wenn das nicht geht,
00:04:19
Speaker
Du bist Mama, du bist, also sorry, ich bin seit neuneinhalb Monaten Vater. Das ist scheißegal, welche witzigen Strategien und Gewohnheiten du hast. Wenn unsere Tochter Malia sich um, keine Ahnung, 0.15 Uhr überlegt, ich mache jetzt Radau, weil sie gerade einen Alptraum hat, weil gerade irgendein Entwicklungsschub ist, dann kann selbst die Tochter vom Schlafexperten Herzog die Nacht zum Tag machen.
Schlafumgebung als Stresslösung
00:04:44
Speaker
Das heißt, ich gehe lieber in ein therapeutisches Schlafumfeld und ich sorge zum Beispiel über die Körpererdung, über unseren Therapieansatz von der Körpererdung dafür, dass mein Nervensystem so entstresst wird, dass mein Parasympathikus so runterfahren kann, dass ich trotz schlechter Lebensumstände guten Schlaf produziere. Und was genau ist da der Ansatz? Also wie geht es dann bei Schlafen?
00:05:13
Speaker
Im Idealfall leben wir alle, ernähren uns so gut wie es geht, bewegen uns 10, 15, 20 Kilometer am Tag, stehen nur, haben keine Stühle, haben keine Autos, leben in Kanada im Wald in der Hütte und alles ist gesund. Hey, ich wünsche mir diese Realität. Ich versuche aus der Stadt gerade rauszuziehen aufs Land, weil ich genau das möchte.
Moderne Lebensumgebungen: Ein Schlafhindernis?
00:05:34
Speaker
Aber Lebensrealität sieht so aus, dass wir hier in baubiologisch kaputten, giftigen Räumen beide sitzen, vor einem Computer oder Handy, die Massen an Elektrosmog raussenden, die unserem Gehirn nicht guttun, die uns völlig matschig machen, in uns schlechte Prozesse auslösen und unser Nervensystem komplett stressen. Das ist leider die Realität.
00:05:56
Speaker
heißt also diese idee alles muss und du musst alles tun so viele was kann ich tun was kann ich tun dass das fragen immer alle das aber die falsche frage weil durchs ganze tun entsteht ja der stress das heißt die frage für mich er nichts tun sondern in ein umfeld gehen das durfte ich von meinem doktor vater sozusagen durfte ich das lernen dass ein an psychologen auch ja
00:06:24
Speaker
durfte ich lernen, lass uns den Menschen am Anfang mal ein Umfeld geben, was ihnen Stress wegnimmt. Ganz einfaches Beispiel, willst du in der Chemiefabrik schlafen oder im Wald? Ja, im Wald. Würde jeder sagen Chemiefabrik, boah das ist so, also wahrscheinlich auch noch giftig, ja.
00:06:46
Speaker
Jetzt sage ich dir aber, dass eine Chemiefabrik dein Immunsystem triggert, dass eine Chemiefabrik dir Stress macht, dein Körper dann nicht entspannen kann, aber so wie moderne Schlafplätze aufgebaut sind, mit irgendwelchen Pressholzbetten, mit Kaltschaummatratzen und noch ein Nöcher, das sind alles Umfelder, die unseren Schlaf kaputt machen.
00:07:06
Speaker
Eine Kaltschaum-Madratze enthält so viele oft Chemikalien, luftlösliche Schadstoffe, Formaldehyde, was auch immer. Kann man mal in chat GPT oder irgendwas fragen.
Gesundheitsrisiken durch Matratzenchemikalien
00:07:18
Speaker
Was ist gefährlich an Formaldehyd? So, und da sieht man Aha, irgendwie Nasenmebenhöhlenkrepse, Allergien, Asthmaanfälle, Bronchitis, alles sowas sind Sachen, die man zwischen mit Kaltschaum-Madratzen in Verbindung bringt. Okay, so ist es auch nicht.
00:07:35
Speaker
Es sind luftlösliche Schadstoffe drin. Jeder kennt das. Du holst die Matratze aus der Verpackung. Der Verkäufer ruft dir am Ende zu. 72 Stunden auslüften lassen. Kennst du das? Ja, ja. Und ich denke mir immer so. In Stunde 73 ist hier das Schlaraffenland entstanden. Toll. In Stunde 73 gebäre ich mal 17. Kind auf dieser Matratze. Halleluja. Oder was?
00:08:00
Speaker
Naja, also das garst du ja weiter aus. Und du liegst da drin in dieser Umgebung, selbst wenn es dich nicht krank macht und du nicht mal Allergien auslöst und gar nichts. Es ist immer noch ein richtig geiles Umfeld für Schimmel, für Bakterien, eine Brutstätte, für wie heißen die Viecher? Milben, Milbenkot, Hefen, alles sowas. Und
00:08:22
Speaker
Der Körper wird gestresst durch solche chemischen, synthetischen Umfelder. Das ist der Grund, warum wir sagen, hol den Wald, hol die Natur. Das ist der Vegan-Podcast. Und du lebst in einem Umfeld, wo vor 100 Jahren Oma gesagt hätte, dann schlafe ich lieber im Stehen, als solche Matratzen, Kissen und Decken zu haben. So ein synthetischer... Ich hab neulich eine Werbung gesehen auf Instagram. Kalt-Shop-Matratze ist ein anderes Wort für synthetischer Sondermüll. Hm.
00:08:49
Speaker
Aha! Und nur mal ein Bild zugeben, in 80er, 70er Jahren haben die Kinder noch mit Asbestplatten gespielt. Heute, wenn du Asbest hast, musst du das bei der Stadt separat anmelden. Hast du Luftschutz, FFP2, FFP3 Masken?
00:09:05
Speaker
Damals haben die Kinder noch damit gespielt. Das war auch damals schon klar, dass das gefährlich ist. Ja gut. Aber bis ein Gesetz sich durchbringt, ist es anders. Nur um ein ganz klares Beispiel zu geben, Flammschutzmittel. Hast du schon mal von Flammschutzmittel gehört? Flammschutzmittel sind chemikale Füßigkeiten, mit denen Stoffe durchtränkt werden. Geht darum, dass das Material, wenn es brennt, nicht in Flammen aufgeht. In den USA gibt es Gesetze,
00:09:36
Speaker
So und auch Flammschutzmittel sind natürlich auch in anderen Matratzen, aber in den USA ist es ganz klar. Mein letzter Stand ist 4 to 6 gallon into a mattress. Ein gallon sind zweieinhalb Liter. 4 to 6 gallon, zweieinhalb mal vier kann man sich auch sehen. Wenn da zehn Liter in einer Matratze Flammschutzmittel drin sind. So jetzt kann man wieder www.google.com, was sind gesundliche Risiken von Flammschutzmitteln. Ich bin ja nicht Wikipedia, da kann ja jeder selber nachgucken. Oh.
00:10:05
Speaker
Oh, die gasen aus? Oh, die atmest du acht Stunden ein im Schlafen?
Natürliche Materialien für besseren Schlaf
00:10:11
Speaker
Oh, die sammeln sich eine Lunge an? Oh, ich möchte nicht in so einer Umgebung schlafen. Ich möchte nicht, dass meine Tochter, die neun Monate alt ist, in so einer Umgebung schläft, die über Jahre ausgasst.
00:10:25
Speaker
Ja, das ist auf jeden Fall. Wenn wir jetzt gerade bei den Thema Betten sind. Also das unterschätzen ja auch viele. Die kaufen sich dann, wie gesagt, diese günstigen Matratzen. Aber wie... Du kannst auch teure kaufen. Für 8 oder 10.000 Euro ist genau dasselbe. Ja, okay, gut. Auf was sollte man denn generell drauf achten? Was empfiehlst du da?
00:10:49
Speaker
Ja, das ist eine ganz eigene Wissenschaft für sich. Nur um noch mal ein paar Punkte zu geben. Alle sprechen immer über Matratzen. So. Und das, was wir da eben sehen, also die Matratze soll dann sozusagen der Superheiler für alles sein. Die soll das perfekte Bettklima schaffen, Thermoregulation, Entgiftung beschleunigen, die soll für deinen Rücken super sein, ergonomisch, durch Blut und von Muskeln, fast alles auf einmal. Die Wahrheit ist, die Matratze ist eine Hängebrücke.
00:11:21
Speaker
Bei der Matratze geht es eigentlich ums Thema Orthopädie.
00:11:26
Speaker
Orthopädie heißt, die Wirbelsäule ist doch kein grader Stab. Die Wirbelsäule ist doch nach innen gewölbt und im unteren Rücken. Da entstehen 80 Prozent aller Bandscheibenvorfälle. Eine Matratze, egal ob hart oder weich, kann einfach nur nach unten nachgeben, passiv wie eine Hängebrücke. Also physikalisch, die sackt passiv in sich zusammen. Das heißt, unsere Rücken wird nicht richtig geschützt, sondern sackt ein. Die Bandscheiben werden gequetscht, bekommen Druck.
00:11:53
Speaker
Rücken kann sich verspannen, Rückenschmerzen bis zu Beinscheibenvorfällen, Kanal, Spinal, Stenose, Black-Diss-Syndrom, alles das sind so Sachen, wenn eine Wirbelsäule in die Degeneration kommt. Das heißt, das erste worauf ich darauf achten würde, ist, dass ich orthopädisch wegkomme von der Matratze, sondern mir ein System anschaue, was mir nachweislich erklären kann durch orthopädische Untersuchungen und Studien,
00:12:19
Speaker
Das ist für meine Wirbelsäule, das ist für mich das wichtigste System unseres Körpers, unser Skelett. Das ist der Körper. Dafür ein perfektes Umfeld schaffen. Wenn wir jetzt gerade bei der Schlafposition sind, da gibt es ja auch die unterschiedlichsten Varianten. Manche sagen auf dem Rücken, ich habe mal gelesen, mit Kissen schlafen ist ganz schlecht. Und dann soll man ohne Kissen schlafen oder gibt es so eine speziellen Kissen, dann darf man irgendwie nicht auf der, ich bin eigentlich immer so, dass ich glaube ich immer auf der rechten Seite schlafe.
00:12:49
Speaker
Irgendwann mal gelesen, dass das falsch sei. Ja, auch geil. Jetzt musst du dich umtrainieren. Patrizia, schlaf nicht auf der rechten Seite. Vor allem, man hat darauf ja gar keinen Einfluss. Man kann sich ja nur geben, beim Einschlafen noch so sich Mühe zu geben, irgendwie auf dem Rücken zu schlafen. Aber in der Nacht redet man sich ja. Da kann man ja nicht sagen, man wegen Eingeblässe fliegt.
00:13:12
Speaker
Also, jetzt gehen wir in den Bereich, um das ganz klar zu sagen, da natürlich geht es um Produktlösungen. Also, du kannst Schlaf übrigens von Hardware niemals
Die Bedeutung eines guten Schlafsystems
00:13:21
Speaker
trennen. Das ist so, wie du kochen nicht trennen kannst, also Ernährung vom Kochen. Und du kochst nicht in der Luft mit Liebe, du kochst mit Töpfen, mit einem Ceranfeld, was auch immer Induktion, was auch immer dir da ging. Du brauchst Feuer. Das heißt, auch hier in dem Bereich sprechen wir drüber.
00:13:36
Speaker
Da gehöre ich ganz klar in das Team vom Prof. Dr. Aman Jensen. Das ist aus meiner Sicht, um das auch ganz offen zu sagen, die einzige Lösung, die alle gesundheitlichen, schlafbiologischen Anforderungen erfüllt. Ich kenne noch mal keine andere Lösung in Europa, die nur im Ansatz die schlafbiologischen Anforderungen alle erfüllt. So, wenn es eine gibt und jemand sagt, guck mal hier Unternehmen Ludger Mayer aus Erlangen GmbH.
00:14:04
Speaker
Die haben das alles auch wissenschaftlich gesehen und die messen das auch. Dann sag ich, bitte zeig mir das, weil das für meine Kunden spannend. Sorry, ich mach meinen Job viele, viele Jahre. Ich hab katastrophale und noch schlechtere Lösungen kennengelernt, aber nie was, was auch nur halbwegs irgendwie funktioniert.
00:14:24
Speaker
so und wenn wir jetzt diese frage angucken mit wie sollte man schlafen dann erzählen erst mal viele menschen übrigens was je nach schlaf umgebung also das ist ja anders in einem wasserbett wie in der schaumatratze wie in einem orthopilisch perfekt
00:14:41
Speaker
Das ist doch nicht ist das gut. Ja also dahinter steckt eine eigene Philosophie die hat spannende Ansätze wir sehen.
00:15:00
Speaker
Da steckt viel hinter das möchte es nicht zerreißen so das ist in den in den mit napalm angriffen in den kriegen und so entwickelt worden muss ihr vorstellen viele menschen haben höchstgradigste verbrennung am körper egal wie sie sich hin also durch die brandbomben.
00:15:15
Speaker
durch Bomben, die so heiß sind, dass sie die Haut einfach oberflächlich verbrennen in den Kriegen. Und jetzt kamen da Menschen auf die Idee, wir machen so Wasserkästen und spannen darüber Plastikplanen. Das heißt, du liegst möglichst druckfrei im Wasser und das kühlt dich die ganze Zeit. Also um diese höllischen Schmerzen zu reduzieren. Also kommt gar nicht aus der Schlafwissenschaft, sondern eigentlich. Und jetzt haben Menschen dann halt so gemerkt, na ja, hier ein Wasser und so. Wir sehen das erste Problem, Wasser ist ein Lebewesen.
00:15:47
Speaker
Du liegst auf dem Wasser. Das ist ziemlich komisch. Wasser speichert jegliche Information, die du ihm gibst. Doktor, wie heißt der? Emuro Masoto, heißt der so? Wir können das einmal hier, Doktor.
00:16:12
Speaker
moro mazoto nicht glaube ich für ich drehe das mazoto wie heißt der doktor versucht es noch mal im mazoto wasser kristalle ja
00:16:30
Speaker
Masaru Emoto, okay. Dr. Masaru Emoto. Interessanter Name. Er ist ein Japaner. Masaru Emoto. Er hat angefangen bei einer der ersten, der es sehr bekannt hat, gemacht. Der hat gefrorene Wasserkristalle, also Wasser gefroren, und hat in dem Moment, wo sie auftauen, wo sich der Kristall ergibt oder das Wasserkristallin, wird ein Foto davon gemacht.
00:16:57
Speaker
mit einem speziellen Mikroskop und konnte somit das, was das Wasser als Struktur bildet, abzeichnen.
00:17:04
Speaker
So, nennt sich Wasserkristallfotografie. Ist relativ einfach, kann man ein paar hundert Euro selber machen, wenn du so einen speziellen Mikroskop hast. So. Und das Spannende dahinter ist, das, was das Wasser, was das Lebewesenwasser als letztes wahrgenommen hat, ist die Hauptinformation, die es gibt. Nimmt das Wasser wahr, du bist ein Arschloch. Du kannst ja Wasser sagen, du bist ein Arschloch, ein Lebewesen. Das Wasser kriegt die Kristallinieninformation von, du bist ein Arschloch.
00:17:30
Speaker
Und das macht ein Wasser, was extrem schlecht für den Körper funktioniert. Diese Information macht das Wasser kaputt.
00:17:40
Speaker
Wenn du im Wasser jetzt sagst, Liebe als Beispiel. So hat der so Experimente mit Wörtern gemacht, mit Hass, mit Angst und was auch immer. Und hat das fotografiert. Und wir wissen heute, Wasser nimmt aber diese ganze Information mit. Und du penst auf dem Wasser. Dann schläfst du da einfach auch mal physikalisch auf einem Lebewesen, was ganz viel mitnimmt, was aber eigentlich menschlich oder weltlich evolutionär überhaupt nicht dafür gedacht ist.
Schafwolle: Das ideale Bettmaterial?
00:18:04
Speaker
Wir haben nie auf Wasser geschlafen. Wir haben als Mensch auf Bäumen geschlafen und in Höhlen. Punkt.
00:18:09
Speaker
So, und wenn das nicht möglich war, in der Steppe irgendwo. So, der zweite ist, du pennst im Plastik und du schwitzt in der Nacht über einen Liter pro Nacht.
00:18:17
Speaker
Ja, das habe ich ja gesagt, dass ich mir das nicht vorstellen kann, dass man da schlafen kann. Ja, und du liegst da in deiner Pfütze. Weil das ist Plastik. Das ist ja eine riesen Katastrophe. Das ist aber genauso mit Daunen und Federn. Kennst du Daunen und Federn als? Ja. Die Daune isoliert doch die Feuchtigkeit. Die Daune lässt die ja nicht durch. Der Fisch schon im Wasser, aber der Vogel, die Ente, die ganz schon auf dem Wasser. Die hat Fettung.
00:18:45
Speaker
Das heißt, die isoliert die Wärme, es wird schön heiß darunter, richtig stickig und feucht. Jetzt drehst du dich, kalte Umgebungsluft kommt aus heiß und feucht, wird kalt und feucht. Wo würdest du lieber schlafen? Also heiß und feucht, kalt und feucht, beides nicht. Tropische heiße nicht, funktioniert nicht. Gehen wir einen Schritt weiter, nehmen wir das beliebteste Material aus der modernen Forschung, das ist Liozell. So ganz billiges Material, Liozell ist Baumwolle, Baumwollfaser.
00:19:12
Speaker
Nehmen wir ein Handtuch im Badezimmer. Kann ein Handtuch gut Feuchtigkeit absorbieren? Ja. Klar, oder? Ein Handtuch saugt sich richtig voll. Kann das das auch schnell wieder abgeben? Wenn ich es ausbringe. Und an der Umgebungsluft nicht? Nein, nein. Ein Handtuch bleibt stundenlang feucht. Manchmal kommt man abends nach Hause, das Handtuch ist noch feucht. Kennst du das? Ja.
00:19:37
Speaker
Klar, ein Handtuch Baumwolle ist eine extrem hydrophile Faser. Das heißt, die saugt die Feuchtigkeit an, aber gibt den nicht wieder her. Das heißt, hast du jetzt eine Baumwollfaser, schwitzt du da rein, das wird immer feuchter, aber wird nicht mehr trocken. Das heißt, du bist irgendwann in einem feuchten Lappen, wo du drin penst. Auch eine Katastrophe.
00:19:59
Speaker
Gar keine Decke. So, gar keine Decke funktioniert auch nicht. Viel zu kalt und wir brauchen ja was, was die Feuchtigkeit von der Haut runternimmt. Also wir brauchen trockenes, warmes, gesundes Bettklima, was die ganzen Gifte und Schadstoffe verstoffwechselt. So und da gibt es wissenschaftlich gesehen genau eine Faser, die ideal ist.
00:20:18
Speaker
Und das ist das Haar vom Schaf, die Wolle vom Schaf. Da hat selbst die Universität, also Professor Amann hat das 1982, 83 schon gesagt und untersucht. 2019 hat die University of Sydney, the Great University of Sydney, eine Meta-Kontrollstudie gemacht. Meta-Studien fassen, wissen die Zürcher vielleicht nicht, fassen andere Studien zusammen.
00:20:43
Speaker
Das heißt, man untersucht, man möchte ein Ergebnis aus allen 100 Studien haben. Und kommt zu dem Schluss, dass aus schlafwissenschaftlicher, aus bettklimatischer oder auch thermoregulation, thermoregulativer Sicht die Schafschuhrwolle mit Abstand die beste Klimafaser weltweit ist. Hilft dir, tieferen Schlaf zu zeugen, mehr Remschlaf, mehr Tiefschlaf, mehr Melatonin, hilft dir, deinen Körper zu entgiften, da geht es um Muskelkater, da geht es um weniger Bewegungen.
00:21:13
Speaker
Da geht es um perfekte Temperaturleitfähigkeit. Da geht es aber auch um die Giftstoffe, die in deinem Schweiß drin sind. Über 100 Giftstoffe sind drin. Entgiftung, Entschlacken, Stoffwechsel, Endprodukte und das ganze giftige Zeug, was du im Alltag zu dir nimmst. Und das alles schwitzt der Körper über die Poren aus. Das geht jetzt in deine Matratze, in die Decke rein. Durch die Wärme wird das richtig bioaktiv. Und die ganzen Poren, die ganzen Schimmel, Bakterien, ganzen Amilben.
00:21:41
Speaker
Die feiern eine Party zu deinen Lasten, weil die Sachen sind gefährlich, die machen krank, die können Kreuzallergen hervorrufen und und und und. Das heißt, man sollte auch immer bedenken, dass man halt im Laufe eines normalen Lebens, eines normalen Lebens, halt circa 25 Jahre schläft.
00:22:01
Speaker
Und da ist es dann schon wichtig, dass man daran auch investiert. Und meist halten die Sachen ja dann auch länger, wenn man halt einmal mehr... Man sagt auch immer, kauft lieber... Also gut... Nee, warte. Kauft man billig, kauft man zweimal oder so. Deswegen, das wäre das Schlechte. Wie billig kauft, kauft zweimal oder so, gibt's diesen Sprung. Genau, darum ist der Spruch entfallen.
00:22:25
Speaker
Jetzt ist es so, in allen anderen Lebensbereichen haben wir verstanden, gesellschaftlich das Equipment der Baustand ist. Du gehst Tennis spielen, du kaufst dir Tennis Schuhe, du kaufst dir ein Röckchen, du holst dir einen Schläger. Wobei man da zum Beispiel sagt, zum Beispiel beim jetzt Laufen oder so.
00:22:41
Speaker
da kaufen sich dann immer eine laufanalyse kaufen sich die neuesten schuhe und so wenn man aber mal die richtig guten läufe anguckt so in kenya oder so die laufen barfuß also das fragt sich dann auch mal so ist alles wirklich so notwendig also ja und und und die frage ist ja genauso berechtigt und jetzt wenn man sich anguckt eine küche da verbringst du ungefähr zwei prozent deiner lebenszeit eine küche kostet im schnitt 22 25.000 euro
00:23:08
Speaker
Aber ein komplettes Schlafsystem für ein Ehepaar, nicht mal 1.000 Euro. Mit Kissen und Decken, alle drum und dran. Wo ich mir sage, liebe Leute, seid ihr gestört oder einfach nur doof? Und die Antwort ist einfach nur doof, weil sie es nicht wissen. Ich glaube nicht doof, die wissen es. Also man weiß es einfach nicht besser, weil man sich darunter Gedanken gemacht hat. Ja. Viele sind sich ja gar nicht im Klaren. Also 25 Jahre hätte ich jetzt auch nicht gedacht, dass man so lange schläft.
00:23:30
Speaker
Ja im optimalen also du verschläfst ungefähr ein drittel deines lebens so und jetzt jetzt ist da um das ganz klar zu sagen Die strategien die ganzen tipps tricks Nämlich in unserer welt schlaf coaching das bieten wir ja an menschen online kurs oder auch persönlich exzessiv im eins zu eins mentoring je nach lust laune und budget so wenn menschen das möchten
Die physische Schlafumgebung zählt
00:23:55
Speaker
ist es okay. Aus unserer Sicht sind die Tipps, Tricks und Strategien aber nur 20 oder 30 Prozent der Lösung. Wir würden als erstes, und das unterscheidet uns von vielen anderen Anbietern oder im Markt, wir würden ganz klar sagen, eben weil wir Schlaf messen, weil wir wissen, wie zerstört dein Schlaf wird durch schlechte Matratzen, durch die ganzen synthetischen Kissen und Decken, durch falsche Decken, durch falsche Bettrahmen, durch
00:24:24
Speaker
giftige, eklige Schlafzimmer, baubiologisch kaputte Schlafplätze, Elektrosmog und Co. Diese Faktoren nehmen so einen krassen Einfluss, die heben ab. Und wenn am Ende 70 Prozent einer Schlafqualität gestört wird von Schlafraum, Schlafplatz, Schlafsystem, dann würde ich sagen, dann nehmen die ersten Euros und stecken die in Schlafraum, Schlafplatz, Schlafsystem und dann erreichen aus unserer Sicht 80 Prozent
00:24:52
Speaker
Wirkungsgrad. Und wer dann sagt, jetzt möchte ich weitermachen, der fängt an zu lernen. Chronotyp, Thema Blaulicht, der macht Routine und vielleicht macht er irgendwann eine Morgenroutine und eine Abendroutine. Und also da gibt es ja gibt es ja dann noch Themen wie das große Bereich Bewegung, wie der große Bereich Ernährung. Da können wir auch nochmal richtig viel, also am Ende Prozente rausholen. Ganz klar, was mache ich? Wie ernähre ich mich?
00:25:23
Speaker
Definitiv. Und dann gibt's Spezialtherapien weiter. So. Und auch das Thema mit der Psyche und mit Lichtmedizin und Musikmedizin zu arbeiten.
Innovative Lösungen: Schlafkuppeln
00:25:34
Speaker
Also, und da gibt's allein auch in unserer Welt wirklich mittlerweile viele Schritte, die die meisten auch von außen gar nicht mehr verstehen. Wir, nun um das mal klar zu machen, wir reden aktuell wissenschaftlich darüber, dass wir ein Raum-in-Raum-Konzept anbieten. Das nennt sich Schlafdomen.
00:25:50
Speaker
Das Thema Schlafsystem haben wir durchgespielt, haben wir 500.000 Kunden, die sagen, zack, die Lösung, die ihr anbietet, die funktioniert. Musik- und Lichttherapie vor fünf Jahren etabliert, Haken dran. Mittler, jetzt sprechen wir darüber. Die Häuser sind heute so unbrauchbar aus einer gesundheitlich-biologischen Sicht.
00:26:14
Speaker
Die sind so vom Klima her so katastrophal, die ganzen Materialien, die ganzen chemischen Verwendungen, die sind so unbrauchbar, so schlafstörend, dass wir eigentlich einen eigenen Raum im Schlafraum brauchen, im Schlafzimmer. Also sind seit drei Jahren in Österreich renommierte Wissenschaftler und Forscher
00:26:36
Speaker
dabei den perfekten Schlafdomen zu produzieren. Das ist eine Raum in Raum Lösung. Das heißt, wir wissen, in einem normalen Schlafzimmer ist es gar nicht möglich, guten hochwertigen bioenergetischen Schlaf zu erzeugen. In den meisten Häusern ist das gar nicht mehr möglich.
00:26:53
Speaker
Und da kommt man eigentlich an den Punkt dieser Enüchterung in deinem Blick. Ja, ich wollte gerade sagen, weil ich weiß gar nicht, was ich da jetzt fragen soll. Die trifft mich auch und die trifft. Die Beute kann ich ja nicht ändern. Ja, und jetzt ja eben doch. Und jetzt gebe ich dir ein Beispiel. Ich bin mit unserem Wohnmobil, wo unser Schlafsystem übrigens drin ist, unterwegs in Italien, pender irgendwo an einem Fluss und in diesem Kasten aus Plastik, in der Natur, in Südtirol,
00:27:24
Speaker
ist mein schlaf für mich gefühlt ein drittel besser als zu hause also ist die lösung wir gehen jetzt alle nach draußen klar die lösung liegt in der natur je mehr technisch technifizierung wir haben desto mehr schädliche schlafeinflüsse haben wir
00:27:46
Speaker
Magnetfeldverzerrung hat diese ganze Stahlbeton. Der verzerrt das natürliche Erdmagnetfeld sehr, sehr stark. Seit den 80er Jahren ist es bekannt. Ist auch ein Tipp. Kann jeder sofort umsetzen. Kopf in den Norden, Füße in den Süden. Produziert die besten Schlafprofile. Interessant. Wenn dein Haus aber um 90 Grad falsch steht, dann war unsere Idee, nutzen wir einen Biomagneten am Schlafplatz, der das wieder ausrichtet. Okay.
00:28:14
Speaker
So, und da gibt es jetzt viele Dinge und ich kann einfach nur auch ganz ehrlich sagen, ich setze unsere Strategien um und ich mache das unkrono-Typ, unblaulich. Aber wir haben noch, also bei unserem Online-Coaching sind acht Stunden an Schlafstrategien, acht Stunden. So, das ist wahrscheinlich so der intensivste und umfangreichste, um trotzdem sehr schnell zu konsumieren, den du in Deutschland so findest. So, und trotzdem habe ich zu Hause in dem Wohnmobil in Italien
Natürliche vs. moderne Schlafumgebungen
00:28:40
Speaker
gleiche Schlafumgebung, gleiches Schlafsystem, habe ich deutlich besser als in meinem eigenen Schlafzimmer geschlafen. Und das gibt mir noch mal zu denken, ich als Schlafexperte echt viel, viel optimiert. Ich nehme Supplemente für den Schlaf. Also ich mache echt viele Dinge. Und ich merke, okay, du kannst, der Hebel Natur, der ist so einfach. Du kannst das nicht wegdiskutieren. Und das ist das Spannende. Das heißt,
00:29:07
Speaker
Du renovierst dein Schlafzimmer. Die Farbe, geh nicht die billige Farbe kaufen, sondern nimm eine Naturfarbe. Ja, die kostet 55 Euro pro Eimer oder 70 auf Kalkbasis. Aber Gesundheit, ja, geht ja immer vor. Ja, so. Und ich mein, bei der Ernährung ist das wahrscheinlich der ehrlichste Punkt, den die ganzen Zöhrer und Zöhrerinnen hier schon verstehen.
00:29:32
Speaker
Also ich war heute morgen wieder im Bio-Supermarkt. Aber Gesundheit ist ja immer auf vielen Facetten zu sehen. Da spielt ja Schlaf, Bewegung, Ernährung, also spielt ja alles eine Rolle. Stress, Management, alles. Ja, deswegen. Klar. Es sind ja viele Bereiche, die es umfasst und wo man auch einen Augenmerk drauf legen sollte. Aber auf jeden Fall vielen Dank für die ganzen Tipps. Wenn jetzt die Zuhörerinnen noch mehr von dir wissen wollen oder vielleicht auch an einem Coaching interessiert sind, wo können sie dich finden oder nähere Informationen auch?
Einladung zur weiteren Interaktion
00:30:04
Speaker
Wir werden natürlich eine Webseite verlinken, das ist klar. Wer gerade sagt, ich glaube es sind immer zwei Lager, wer gerade am Ende sagt, okay, da waren so ein paar Dinge dabei vom Herzog, die sind wirklich intensiv, die haben mich getroffen und ich merke, da versteht einer sein Handwerk.
00:30:25
Speaker
Dann bieten wir immer einen Platz in der Schlafanalyse an. Die Schlafanalyse ist ein Gespräch von 20 bis 30 Minuten, gibt vielleicht einen Fragebogenfab und so was. Da kann man sich darauf bewerben. Wir haben nur wenige Plätze, aber das ist komplett kostenlos. Wer sagt, ich würde gerne das mal anschauen, meldet sich einfach für so einen Schlafanalyse.
00:30:46
Speaker
komplett unverbindlich und kostenlos. Wir wollen überhaupt erst mal prüfen, was ist überhaupt dein Thema aus unserer Sicht? Was hast du schon getan? Also, wer sagt, ich will das machen? Wir verlinken das unten mega, mega gerne. Ich freue mich, wir haben wirklich einige wenige Plätze. Aber wenn wir mal drei bis fünf Plätze frei machen für euren Podcast irgendwie, wenn der rauskommt in der Woche danach, super gerne. Der Großteil der Menschen wird sagen, ich möchte mich erst mal mehr damit noch beschäftigen.
00:31:13
Speaker
Also ich finde es super interessant. Da haben wir einen Podcast. Der größten Schlafpodcast ist der Superschlefer Podcast. Besser einschlafen. Ja oder? Besser einschlafen, durchschlafen und voller Energie morgens aufwachen. Das ist der Titel.
00:31:29
Speaker
So, hey, hört euch den an. Auf jeden Fall diesen Chronotypen-Test mal kostenlos herunterladen. Auch das würde ich empfehlen. Und wenn Instagram eine Plattform ist, gerne uns folgen. Also wir bringen, auch gerade im Podcast halt, bringen wir extrem viel Content um dieses Thema, um Menschen Bewusstsein zu geben.
00:31:49
Speaker
Also ich hoffe, dass sich alle melden und sich das anschauen. Das ist auf jeden Fall super interessant. Also ich werde auf jeden Fall diesen Chronotypen-Test auch machen. Bin ich auch gespannt, was daraus kommt. Aber vielen, vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen hast und ich wünsche noch einen schönen Tag dann auf jeden Fall.
00:32:07
Speaker
Danke liebe patrizia jetzt können wir als letzten satz wer noch zuhört ist die 50 prozent die noch zuhören Auch ein christian nutzt ja teile unserer schlaflösung unserer schlafstrategien auch ein christian ist ja bei uns an bord so und auch da kam ja so die verbindung das erste mal zustande dass er gesagt hat für mich ist gesundheit so wichtig und ernährung das game habe ich durchgespielt und da gibt es eine schlaflösung die meinen
00:32:38
Speaker
Und da gibt es eine Schlafwiesung, die meinen Ansprüchen genügt. Und da sieht man ja wieder die Menschen, die das ernst nehmen, die am Ende spielen in den gleichen Lagern. Also, wir haben jetzt mega viel Spaß gemacht. Ich danke dir, Patrizia, auch für deine Zeit. Ich hoffe, dass wir viel gerüttelt und geschüttelt haben, viel mal alte Glaubenssätze rausgeschmissen, neue Gedanken gemacht haben und dafür gesorgt haben, dass ein ganz neuer Blick auf den Schlaf entsteht.
00:33:05
Speaker
dass der wieder so ein bisschen in den Fokus rückt und dass man sich das auch wert ist, halt genügend zu schlafen. Weil nur so kann man halt Leistung generell überall abrufen. Ja. Sehr gut. Okay, dann vielen, vielen Dank. Jetzt aber noch einen schönen Abend.
00:33:20
Speaker
Ich hoffe dir hat die heutige Episode gefallen. Um ja nicht die neuesten News und Trends rund um Gesundheit, vegane Annäherung und Fitness zu verpassen, schalte jeden Donnerstag und Sonntag ein. Es warten spannende Solo-Episoden und Interviews auf dich.
00:33:35
Speaker
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00:33:54
Speaker
Vielen lieben Dank und einen wunderschönen Tag wünscht ihr das ganze VeganAthletes und Mr. Broccoli Team. Aber Achtung, als kleiner Reminder, die Inhalte dienen lediglich rein informativen Zwecken und ersetzen keinen Arztbesuch. Solltest du körperliche Leiden haben oder an einer ernsten Krankheit leiden, wende dich bitte immer an einen Arzt.