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Tipps einer Profi Tennisspielerin für einen gesunden Leistungsstarken Körper - Anna Klasen im Interview Teil 2 #750
150 Plays5 years ago
Im zweiten Teil heute berichtet dir die Profi Tennisspielerin Anna Katharina Klasen vom Podcast Wellbeing Anna, wie sie sich ernährt, auf was sie Wert legt und welche anderen Faktoren noch wichtig sind für einen gesunden Leistungsstarken Körper.
Empfehlung aus der Episode:
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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.
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Transcript
Anna Klaassen über Detox-Routine und Entspannung
00:00:00
Speaker
Und bei dieser Darmkur war es so, dass ich, ich war relativ viel spazieren. Ich habe Yoga gemacht, aber sonst auch dann viel gelesen und schon auch
00:00:12
Speaker
auch die Ruhe gesucht. Aber es war angenehm. Ich habe jetzt nicht exzessiv Sport betrieben, aber ganz bisschen Yoga. Ich glaube, es war immer so eine halbe Stunde am Tag plus irgendwie eine Stunde spazieren gehen, würde ich sagen. Und das war auch völlig in Ordnung. Also es war fachbar.
Interview Teil 2: Annas Ernährung und gesunder Lebensstil
00:00:31
Speaker
Willkommen im VEGEN-Fractcast und zum zweiten Teil des Interviews mit Anna Klaassen. Wenn du den ersten Teil noch nicht gehört hast, höre in die Episode vom letzten Donnerstag rein. Im zweiten Teil heute berichtet dir Anna, wie sie sich ernährt, ob was sie wertlegt und welche anderen Faktoren noch wichtig sind für einen gesunden, leistungsstarken Körper. Viel Spaß beim Zuhören!
Wie ein Power-Shake Annas Energielevel steigert
00:00:55
Speaker
Also das kann ich bestätigen, genau so war es bei mir damals auch. Also es ist jetzt nicht so, dass du vor Energiemangel umfällst. Du hast ja eben diesen Power Shake, da ist ja auch viel Eiweiß drin. Da sind Superfoods drin, die deine Mikronährstoffversorgung decken und von daher ja letztlich optimal sind.
00:01:13
Speaker
Von daher kannst du eigentlich so den ganz normalen Tagesablauf abreißen, solange du nicht excessiv Sport machst. Wie hat sich das im Nachhinein ausgeweckt bei dir? Hast du dich grundsätzlich danach leichter gefühlt, hast du abgenommen und war es dann auch wieder schwierig in den Leistungssport zu gehen?
00:01:37
Speaker
Ich habe abgenommen, ich weiß nicht wie viel, ich wieg mich nicht, aber ich schätze schon ein bis zwei Kilo.
00:01:45
Speaker
Aber das würde ich sagen, also für Sportler oder sehr aktive Menschen, die nicht abnehmen wollen, das ist etwas, was entweder direkt wieder rauf geht oder sie würden nicht abnehmen. Das ist so mein Gefühl. Und bei mir hat es ganz gut getan, vom Gefühl her. Und insgesamt hatte ich das Gefühl, ich hatte einen flacheren Bauch. Ich hatte halt vorher immer mal
Gesundheitliche Vorteile nach dem Detox
00:02:09
Speaker
auch so mit Leber auch zu tun, dass ich das Gefühl hatte, irgendwie kann mein, mein Darm gerade die Nahrung nicht mehr so optimal verdauen. Und das ist deutlich besser geworden, dass ich ein besseres Bauchgefühl hatte. Meine Haut ist reiner geworden. Das waren auch so meine zwei Hauptmotivationen, dass ich gesagt habe, okay, ich möchte was
00:02:32
Speaker
Gutes für meinen Körper tun, sowohl für meinen Darm als auch für reinere Haut. Das hatte ich halt immer mal wieder auch als Thema Haut und Reinheiten im Gesicht. Und das ist wirklich deutlich besser geworden. Es ist super, super gut abgeheilt, was ich da noch hatte und genau einfach so ein besseres Körpergefühl. Und zum Thema dann Sport muss ich sagen, es ist mir relativ leicht gefallen.
Erhöhte Energie und Fitness nach Detox
00:02:59
Speaker
Ich hatte, ich weiß noch, ich habe an dem
00:03:02
Speaker
Montag, das war der darauf folgende Tag, also der fünfte Tag hatte ich auch schon eine Einheit, eine Tennis Einheit eingeplant, aber eine relativ entspannte und ich weiß noch, ich habe an dem Morgen auch nur irgendwie ein Zitronenwasser getrunken und ich glaube einen frisch gepressten Saft und habe danach trainiert und habe mich super gefühlt. Also für eine komplette Stunde, ich glaube die letzte halbe Stunde habe ich dann gemerkt, okay, dann habe ich auch ein bisschen
00:03:31
Speaker
Ich glaube, man hat eine Banane gegessen, aber es war so, ich habe mich so leicht gefühlt und hatte auch das Gefühl, dass mein Körper wirklich Energie hat und wahrscheinlich einfach dadurch, dass er von so viel Schädlichen befreit wurde, dass ihm halt deutlich mehr Energie zur Verfügung stand, weil
00:03:51
Speaker
Ja, einfach alles viel reibungsloser ablief und auch die Tage danach, also ich hatte das Gefühl, ich habe extrem schnell wieder aufgebaut. Ich brauchte nicht lange, um wieder voll im Saft zu stehen. Ja, mega geil. Also auch wahrscheinlich kein deutlicher Muskelschwund oder solche Geschichten.
Warum Detox für alle vorteilhaft ist
00:04:10
Speaker
Jetzt, wie würdest du denn das beschreiben? Würdest du das jedem Mensch oder jedem Sportler eben auch empfehlen, mal sowas zu machen? Also, hat es auch langfristige Auswirkungen oder waren die Vorteile, die du jetzt genannt hast, eher kurzfristiger Natur? Und klar, wenn du dann zum ursprünglichen Lifestyle zurückkehrst, kommen natürlich dann auch wieder die anderen Sachen.
00:04:32
Speaker
Ja, also grundsätzlich würde ich schon sagen, dass ich das jedem empfehlen würde, weil ich glaube in der heutigen Zeit einfach jeder Mensch mit vielen Umweltgiften und ja Sachen ausgesetzt, also der Körper ist einfach sehr viel Stress ausgesetzt, egal ob es verschmutzte Luft ist, Wasser ist, so oxidativer Stress ist oder
00:04:58
Speaker
elektromagnetische Strahlung ist, die Ernährung ist. Also sind ja ganz, ganz viele Sachen, die den Körper heute deutlich mehr belasten als noch vor einigen Jahrzehnten.
00:05:08
Speaker
Und das ist einfach ein Grund, warum auch jeder Mensch mit mehr Ablagerung, Giftstoffen, Viren, Bakterien herumläuft und einfach diesen ja wahrscheinlich wirklich diesen Biofilm hat. Und deswegen würde ich es jedem empfehlen, weil es einfach Erleichterung bringt, weil Gesundheit vor allem im Darm entsteht und auch Krankheit und das einfach ganz
00:05:34
Speaker
Viele entscheidende Punkte sind, warum ich jedem doch tatsächlich diese Darmkuh empfehlen würde.
00:05:41
Speaker
oder sich erst mal überhaupt damit zu beschäftigen, wie kann ich meinen Darm unterstützen? Bei der Reinigung muss ja nicht genau jetzt diese Express-Darmkur sein, die ist halt auch sehr speziell, aber es gibt auch viele verschiedene andere Darmkuren, wo man Pulver einnimmt, über einen längeren Zeitpunkt oder Kapseln einnimmt, wo einfach der Körper dann von Ablagerungen befreit wird. Also das würde ich auch tatsächlich Sportlern, gerade Sportlern, empfehlen, weil auch die Nährstoffaufnahme
00:06:11
Speaker
absolut davon abhängig ist, wie gesund mein Darmilieu ist, ob dort diese Ablagerungen sind oder nicht. Deswegen ist es für mich auf jeden Fall eine große Empfehlung, so eine Darmkurme auszuprobieren.
00:06:28
Speaker
Ja, sehr, sehr geil.
Annas vegane Ernährungsgewohnheiten
00:06:30
Speaker
Jetzt, du hast ja gesagt, dass du dich so schon gesund ernährst und viel Hochkosten ernährst. Wie sieht denn so deine typische Ernährung aus? Gerade jetzt so im Hinblick, auch wenn du viel Leistung bringen musst, also jetzt nicht in der Offseason, sondern in der Onseason. Wie ernährst du dich da und auf was nimmst du besonders Rücksicht, dass du sagst, hey, da geht es mir gut, das ist für mich gesund?
00:06:52
Speaker
Genau, eine Sache hatte ich gerade noch vergessen zu sagen, von der Langfristigkeit. Ich hatte schon das Gefühl, dass mir das langfristig sehr, sehr gut getan hat. Also das ist nicht nur irgendwie, dass man sich jetzt für eine Woche gut fühlt, sondern der Körper profitiert da wirklich sehr langfristig von und ich kann mir vorstellen, das auch mal zu wiederholen.
00:07:14
Speaker
Ich habe jetzt noch mal vor, so eine langfristige Darmreinigung zu machen, die über acht Wochen geht. Und ich glaube, es macht Sinn, also immer mal wieder entweder so eine kurze Fastenperiode einzulegen, vielleicht auch einfach mal eine Woche Rohkost oder ein paar Safttage oder so eine Darmreinigung. Ich bin schon davon überzeugt, dass das extrem viele Vorteile langfristig bringt.
00:07:42
Speaker
Und jetzt auf die Frage zurückzukommen, also worauf ich am meisten Wert lege, ist wirklich vegan und clean. Und clean bedeutet für mich vor allem, dass ich keinen Industriezucker zu mir nehme und keinen Gluten und auch so nicht stark verarbeitete Lebensmittel, also wo nicht so Transfette drin sind oder einfach irgendwelche Zusatzstoffe.
00:08:09
Speaker
Das ist für mich erstmal so die Hauptbasis. Und ein typischer Tag sieht so aus, dass ich morgens mit Zitronenwasser starte oder einfach warm Wasser, also dass ich wirklich mindestens einen halben Liter erstmal Wasser trinke, gerne auch einen Liter. Und wenn ich die Zeit habe, also ich schätze so, ich schaffe das meistens so vier bis sechs Tage die Woche, dass ich mir auch morgens einen frisch gepressten Saft presse.
00:08:38
Speaker
dass ich da einfach viele Nährstoffe zu mir nehme. Und auch das ist ja immer, finde ich, eine kleine Darmreinigung, weil einfach dieser Saft auch Dinge anregt im Körper und einfach auch da Sachen raus transportiert werden können. Gerade bei einem Selleriesaft, der unglaublich effektiv ist und den Damen heilt und also nicht heilt, aber ihm unterstützt, dass der Darm sich selbst heilen kann.
00:09:08
Speaker
Und das ist so eigentlich meine Basis für den Morgen, um auch viel Flüssigkeit wieder in den Körper zu bringen, die über Nacht verloren gegangen ist.
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00:09:20
Speaker
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00:09:44
Speaker
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Hinweis: Kein Ersatz für medizinischen Rat
00:10:14
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Wir sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir beim medizinischen Problemen und fragen immer ärztlichen Rat einzuholen.