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Lifecoach Tobias Steinhäuser: "Ganzheitlich gesund geht über vegane Ernährung und Sport hinaus" #865
179 Plays4 years ago
Tobias Steinhäuser ist ein ganz besonderer Mensch. Seit vielen Jahren ist er der Coach für ganzheitliche Gesundheit. Er zeigt dir, wie du als bewusster Mensch deinen Körper ganzheitlich entgiftest und zu dauerhafter Gesundheit, mehr Energie und Lebensfreude gelangst.
Seine Mission:
Dass du von Stress im Alltag, Heißhungerattacken oder gesundheitlichen Baustellen zu mehr Leichtigkeit, Lebensfreude, Energie und Klarheit in deinem Leben gelangst, um anderen Menschen zu helfen oder Zeit mit deiner Familie und Freunden zu verbringen.
In unserem Podcast mit Tobias wirst du eine Lösung erhalten, um sicher und ohne Umwege zu dauerhafter Gesundheit zu gelangen, um mehr in die Natur hinauszugehen oder Sport zu machen, und zwar in deinem eigenen Tempo!
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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.
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Transcript
Einführung in die Episode mit Tobias Steinhäuser
00:00:00
Speaker
Willkommen im Wiegen Podcast und zum zweiten Teil des Interviews mit Tobias Steinhäuser. Tobias ist ein ganz besonderer Mensch. Seit vielen Jahren ist er der Coach für ganzheitliche Gesundheit. Er zeigt dir, wie du als bewusster Mensch deinen Körper ganzheitlich entgiftest und zu dauerhafter Gesundheit, mehr Energie und Lebensfreude gelangst. Viel Spaß bei dieser Episode mit deinem Mr. Brokoli und Tobias Steinhäuser.
Notwendigkeit körperlicher Aktivität und Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils
00:00:30
Speaker
Also uns treibt es ja auch nach unseren ganzen Videos unbedingt mal nach draußen. Wir wollen uns jetzt auch bewegen. Das kommt dann auch natürlich. Also ich merke es bei mir, wenn ich einen Tag ohne Sport verbringe und auch quasi nur am Laptop bin oder im Auto bin, dass ich mich da unwohl fühle.
00:00:48
Speaker
Natürlich ist es auch so ein bisschen ein Gewohnheitsding. Jemand, der es nicht gewohnt ist, sich viel zu bewegen, Sport zu machen, bei dem fällt es dann nicht so stark ins Gewicht. Aber es hat dann einen langfristigen Effekt, weil auch da, wenn dann Dinge angestaut und so weiter, die dann auch wieder länger brauchen, um sie dann wieder aufzumüßen.
Beziehungen als Spiegel für persönliches Wachstum
00:01:06
Speaker
Jetzt würde mich mal noch interessieren, ich denke mal Schlaf spielt eine große Rolle in einem ganzheitlich gesunden Lebensstil, wenn ich es jetzt mal, und auch das Thema Gemeinschaft, also Leben miteinander, Beziehungen zum Partner, zu Kindern, also in familiärer Beziehung und auch wahrscheinlich außerhalb der Familie, oder?
00:01:29
Speaker
Ja, auf jeden Fall. Also ja, die Beziehungen, ich sag mal, die sind ja oft auch so ein Spiegel. Ich finde, durch die Beziehung kann man halt viel schneller wachsen und viel schneller so die Themen bei sich erkennen. Und da finde ich es eigentlich immer auch wichtig, dass man in Beziehungen, sei es partnerschaftliche,
00:01:50
Speaker
oder halt freundschaftliche Beziehungen, dass man da auch immer wieder reflektiert und dann bei sich bleibt, weil man merkt ja, okay, wenn mich das ärgert, was jemand macht, dann hab ich ja eigentlich ein Problem damit. Das andere, das ist ja nur, er löst es in mir aus. Aber wer fühlt sich schlecht, so ich fühl mich schlecht.
Entspannung versus Schlaf für bessere Gesundheit
00:02:11
Speaker
Was löst es in einem aus? Und da natürlich ist es da auch gut, wenn man da reflektierten Partner hat. Aber da nicht immer dann gleich blind reagieren, finde ich eine sehr gute Ansatz. Sondern erst mal eben zu gucken. Natürlich, wenn man irgendwie dann so unter Stress ist oder gereizt ist und wieder so ein Trigger ausgelöst wird, möchte man dann irgendwie auf den anderen losgehen oft. Verbal.
00:02:39
Speaker
Und da aber wirklich mal kurz mal einzuatmen, zu halten und erstmal zu gucken, was löst es in ein aus. Das finde ich ist halt ein wichtiger Punkt. Genau. Und der erste Punkt, du hattest Schlaf, hat es dir gesagt. Genau, richtig. Vom Schlaf her, ich meine es wird ja immer viel drüber geredet, wie viel ist die perfekte Schlafzeit.
00:03:03
Speaker
Ich finde, da muss man auch immer gucken, das sagt einem eigentlich der Körper. Generell ist das das Einzige, was sich bei mir immer durchgezogen hat über die Jahre hinweg. Auch wirklich, wenn du Studien hast, oder wenn ich jemandem was sage, dann kann man das halt blind glauben oder nicht. Aber ich finde, man sollte auf niemanden hören, wenn es um die eigene Gesundheit geht. Sondern wirklich das eigene Körpergefühl entwickeln und gucken. Nicht sagen, es ist Quatsch, was jemand sagt, sondern einfach offen dahingehen und das dann ausprobieren.
00:03:31
Speaker
Man muss sich bewusst sein, es ist noch keine Erfahrung, wenn man was gelesen hat. Es ist eine Geschichte, die da irgendwie auf dem Blatt Papier steht, aber man kann die jetzt glauben oder nicht. Und das Wichtige ist, finde ich, dann immer selber hinzugehen, weil was bringt es jemandem zu erzählen, wie es ist, Achterbahn zu fahren oder wie eine Orange schmeckt. Wenn du es noch nie gegessen hast, es geht ja darum, das zu erfahren.
00:03:52
Speaker
Und da dann wirklich hinzugucken, das Körpergefühl zu entwickeln, um eben zum Schlaf zurückzukommen. Ich würde so viel schlafen, wie der Körper halt auch braucht. Aber was der Körper eigentlich braucht, was viele halt vergessen, ist nicht in erster Linie Schlaf, sondern die Entspannung.
Rolle von Entspannungspraktiken bei der Verbesserung der Schlafqualität
00:04:08
Speaker
Der Körper, wenn er über den Tag hinweg in diese Anspannung gerät, dann braucht man viel mehr Schlaf. Also, du sagst, das ist jetzt körperliche oder auch geistige Anspannung, oder? Ist beides gemeint.
00:04:19
Speaker
Ja, aber die körperliche, sag ich mal, man kann auch in der Bewegung entspannen. Kinder entspannen auch in der Bewegung zum Beispiel. Es ist wirklich diese innere Anspannung auch damit gemeint. Ich meine, jeder kennt es, man hockt auf dem Zahnarztstuhl, 15 Minuten, nichts gemacht und bist völlig durchgeschwitzt. Und genau dieses Gegenteil davon, da wieder hinzukommen, dass man in der Bewegung auch entspannt ist, das ist egal, was man macht. Ob wir jetzt hier miteinander sprechen, dass man einfach entspannt
00:04:48
Speaker
und dabei aufbauen. Und man kann mal beobachten, ihr könnt es auch gerne mal testen. Wenn man sich abends zum Beispiel ganz in Ruhe so, ganz Tag ist vorbei, nichts mehr zu erledigen, so, dann ist man auch meistens entspannt. Und wenn man sich dann einfach nur eine Stunde entspannt hinsetzt, weiß ich nicht, meditiert, Atemübungen macht und wirklich dabei ganz entspannt ist und dann einfach eine Stunde sozusagen weniger schläft, man merkt, dir fehlt einem nicht diese Stunde.
00:05:13
Speaker
Machen aber die wenigsten, dann auch ich unter anderem. Ich setze mich dann nicht von dem Fernseher, den habe ich schon lange nicht mehr. Der Fernseher ist halt so der alte Klassiker. Aber ich beschäftige mich dann, was weiß ich, mit irgendwelchen E-Mails. Auch nichts anderes, im Endeffekt, weil dann ist ja auch wieder eine Art Anspannung da. Also sobald ich irgendwas auch konsumiere, ist auch wieder eine Art Anspannung. Also es ist keine Entspannung in dem Fall, oder?
00:05:45
Speaker
Wenn es mir einfach fällt, E-Mails zu beantworten, dann ist es jetzt nicht die krasse Anspannung. Aber wenn ich jetzt einen Horrorfilm schaue, der mich alle 5 Minuten vom Sockel haut, dann ist es eine krasse Anspannung.
00:05:59
Speaker
Genau, ja. Und da ist es halt wirklich wichtig. Aber wenn man merkt, wenn man sich eben auch durch diese Körperübungen, durch diese Beständigkeit in den inneren, entspannteren Zustand entwickelt über die Jahre hinweg, so war es zum Beispiel bei mir, dann merkt man halt auch, dass man selbst in Situationen, wo man halt früher sehr angespannt
00:06:26
Speaker
Ein Kind, wenn es ein Computerspiel spielt, dann ist es dabei nicht in dieser Anspannung.
00:06:35
Speaker
Das ist nicht so verkrampft und nicht so mit Widerstand da. Und wenn man da immer mehr hinkommt, dann kann man auch selbst, wenn man viel eben macht und super aktiv ist, natürlich hat das dann schon einen gewissen Einfluss, ob man wesentlich aktiver ist, dass der Körper dann mehr Regenerationszeit braucht.
00:06:52
Speaker
Aber wenn man wirklich die Sachen entspannt macht, merkt man schon, dass das Schlafpensum wesentlich runtergeht. Und da muss man aber, finde ich, wie gesagt, drauf hören. Wenn man merkt, man braucht mehr Schlaf, dann sollte man mehr schlafen. Wenn man den Körper dazu zwingt, einfach wach zu sein, wenn man mehr Schlaf braucht, dann ist es halt kontraproduktiv. Aber es kann halt sein, wenn man jetzt wirklich auch von der Ernährung, ist da auch wieder ein großer Faktor vom Schlaf her, weil wenn der Körper viel verdauen muss, viel verarbeiten muss und Lebensmittel zu sich nimmt, die nicht so gut für den Körper gemacht sind,
Einfluss der Ernährung auf den Schlafbedarf
00:07:21
Speaker
Dann braucht er halt auch mehr Schlaf. Viele, wenn die Verdauungsarbeit wegfällt beim Fasten, merken viele, dass sie nur vier Stunden Schlaf brauchen. Und so ist es halt auch, wenn man entspannter ist, wenn man von der Ernährung her sich gesünder ernährt, merkt man oft, dass man halt nur noch das sechs Stunden Schlaf wirklich mehr als ausreichend sind manchmal.
00:07:41
Speaker
sind dann auch Phasen unterschiedlich. Aber da ist halt das Wichtige, wie gesagt, auf den Körper zu hören. Wenn man jetzt mal Stress dann doch sich gemacht hat selber so, dann muss man halt auch mehr schlafen, wenn da mehr Anspannung da ist. Also da nicht dogmatisch zu sein, so viel zu schlafen, wie es der Körper dann braucht.
00:07:57
Speaker
Genau, aber es ist eben möglich dann wirklich, dass der Schlaf sich halt einfach reduziert, weil man halt wach ist. Ich meine, man schläft so lang wie immer, bis man ausgeruht ist, dafür ist der Schlaf da. Also die Schlafqualität ist ja ein wichtiger Punkt, aber die Schlafqualität ja auch. Also es geht ja jetzt nicht nur darum, schlafe ich jetzt acht Stunden oder sechs, sondern eben auch habe ich die richtigen Tiefschlafphasen, die richtigen Remschlafphasen und so weiter. Also was mir zum Beispiel auffällt, ist natürlich, wenn ich spät viel esse, schlafe ich schlechter.
00:08:24
Speaker
Es gibt aber auch solche Sachen, vielleicht kennst du da ein paar andere, wie zum Beispiel, wenn ich jetzt abends Vitamin D Supplement nehme. Das stresst dann auch irgendwo in den Schlaf schlechter. Also es wird sogar empfohlen, Vitamin D zum Beispiel frühst oder mittags einzunehmen. Vor allem im Winter, im Sommer nehme ich es jetzt auch nicht. Aber gibt es da so andere Sachen, wo du sagst, die je näher es zum Schlaf kommt, auf keinen Fall irgendwie machen.
00:08:49
Speaker
wo du sagst, mach lieber die und die Sachen, die helfen dir dann wieder zum Schlaf zu gehen. Also ich will jetzt nicht so die klassischen Tipps haben, wie mach vorher vielleicht noch ein paar Entspannungsübungen und hör auf im Internet zu surfen, das ist klar. Ich denke, das kennt die meisten. Vielleicht gibt es noch Sachen, wo du sagst, das ist vielleicht nicht jedem bekannt.
00:09:09
Speaker
Okay. Also einmal das, was du klar angesprochen hast, vor dem Schlaf wirklich zu gucken, dass man da auch dann wirklich in die Entspannung kommt, weil das ist halt schon super entscheidend, in was für einem Zustand man dann, weil das Gehirn läuft ja bei vielen weiter, man merkt es ja im Traum, in was für einer Stimmung man ist, direkt vor dem Schlafen und dementsprechend regeneriert der Körper auch schneller oder langsamer. Genau, also
Empfehlungen für Aktivitäten vor dem Schlafengehen
00:09:31
Speaker
das mal klar, diese Grundlagen so, mit der Ernährung ist es halt dann auch so, wenn die Verdauung nicht richtig abgeschlossen ist, wenn man schläft, so dann bildet sich halt auch
00:09:39
Speaker
Der Körper ist nicht in einem guten Zustand. Es binden sich einfach schlacke Rückstände, weil der Körper das dann nicht mehr richtig verdaut hat, bevor er schlafen gegangen ist. Also gerade wenn man fettige Sachen isst, schwerere Sachen, dann sollte man halt wirklich Minimum zwei, drei Stunden noch
00:09:57
Speaker
Wach sein danach und auch am besten noch in Bewegung sein, aufrecht sitzen, nicht irgendwie dann noch einquetschen, dass die Verdauung halt auch wirklich abgeschlossen ist, dass der Magen leer ist, bevor man ins Bett geht. Das ist halt super wichtig. Dann ist die Schlafqualität halt viel besser. Genau. Und dann aber halt schon diese gängigen Sachen, sag ich mal.
00:10:16
Speaker
Also was ich zum Beispiel noch cool finde ist sowas wie Sauna abends. Also ich habe eine Infrarot Sauna zu Hause, dann gehe ich abends noch mal in die Infrarot Sauna, schwitze nochmal richtig deftig, trinke dann schon nochmal viel, aber auch da nicht kaltes Wasser trinken. Also ich merke, dass kaltes Wasser dann abends mir überhaupt gar nicht gut tut, sondern eher ein bisschen entweder raumwarmes oder warmes Wasser. Also dieses Schwitzen und wie du schon sagst, am besten nochmal so ein bisschen in die Bewegung kommen dann.
00:10:44
Speaker
und dann am besten was mir natürlich super gut gefällt ist natürlich kuscheln mit der frau oder mit dem mann also ich merke dass quasi wenn dann abends noch mal wichtige themen aufkommen dass ich mental dazu gar nicht mehr in der lage bin und wenn ich natürlich dann so ein bisschen jeder kennt das man kuschelt sich zusammen du wirst vielleicht gestreichelt und so weiter und sofort gehst du in die entspannung und schläfst sogar fast schon ein also solche sachen finde ich einfach elementar die irgendwo auch
00:11:14
Speaker
klar sind, aber die wir glaube ich in unserem Alltag viel zu wenig mehr machen, weil Netflix und Co. übernommen hat, sage ich es jetzt mal. Und das sind wir über den natürlichen Sachen. Normalerweise esse ich 5 oder 6 Uhr abends und dann mache ich meine Sauna oder komme immer mehr zur Ruhe, gehe kuscheln und viele Sachen. Sex ist natürlich auch ein enorm entspannendes Element.
00:11:41
Speaker
Das sind für mich Sachen, wo dann quasi dann auch der Tag richtig gut abgeschlossen ist. Du gehst mit einem guten Gefühl ins Bett und dann wachst du natürlich auch wesentlich entspannter auf. Und das Aufwachs ist natürlich auch ein großes Thema für ein holistisches Gesundheitsthema. Mit welchen Gedanken wache ich dann natürlich auch auf?
00:12:01
Speaker
Früher, als ich noch in meiner Hochleistungsphase war, viel Geld verdienen wollte, Karriere machen wollte, dann habe ich mir dann immer Affirmationen reingezogen. Also so fünf Minuten YouTube-Video und immer so, du bist reich, du bist glücklich, du bist gesund und so. Und ich will das jetzt nicht ins Löcherliche ziehen, sondern im Gegenteil, ich finde das sehr, sehr wichtig, ich habe das nur damals sehr stark darauf bezogen, ich mache das kognitiv, weil ich weiß, es bringt mir irgendwas.
00:12:27
Speaker
Aber wenn ich halt das aus einem nautilischen Flow draus mache und wirklich das auch spüre, hey, ich bin gesund, ich bin froh, dass ich mich heute wieder mit einem Brokkoli ernähren darf, dass mein Kühlschrank voll ist, dass ich in meiner vollen Kraft bin, dass meine Frau neben mir liegt, dass meine Kinder da sind. Und das sind natürlich dann Sachen, da gehe ich mal ganz anders in den Tag und ich glaube, das formt dann auch unseren Körper, dass sich die Nahrung besser verdaut, dass es mich einfach erfällt, mich zu bewegen und so weiter.
00:12:57
Speaker
Ja, auf jeden Fall. Es ist auch so was, das mache ich auch in der Zusammenarbeit immer wirklich, also gerade am Morgen, da würde ich morgens und abends da wirklich in diese Entspannung kommen und erstmal bei sich auch zu starten, nicht direkt das erste, was man macht, frühst irgendwie ans Handy gehen, Nachrichten checken, dann kommt eine schlechte Nachricht rein und du bist schlecht drauf, sondern dich erstmal in einen guten Zustand bringen. Es muss wie gesagt nicht lang sein, auch wenn man mal nur jedes Gelenk bewegt, eine Viertelstunde eine kleine Körperübung macht,
00:13:25
Speaker
Und da wirklich bei sich zu starten und dann erst wirklich so in seinen Alltag reinzugehen. Und wie du halt auch sagst, so diese Achtsamkeit, diese Dankbarkeit auch mal in den Tag mit reinzubringen. Man kann da ganz einfache Sachen zum Beispiel in den Alltag einbauen, dass du sagst, okay, jedes Mal, wenn ich an den Türgriff von meinem Auto greife, dann mach ich mir mal bewusst, atme mal kurz ein und aus, aber mach mir auch mal bewusst, hey, vor 100 Jahren so kein König konnte so luxuriös reisen wie ich jetzt.
00:13:51
Speaker
Also das heißt dich anker zu setzen im alltag kommt das vom nlp das heißt wenn ich irgendwas anfasse, oder wenn ich an irgendwas denke verbinde ich das gleich mit einem gefühl beispielsweise oder mit einem gedanken oder jetzt mal wenn ich mein brocoli dann anfasse und dann bin ich froh und dankbar dass mich gesund ernähren darf genau.
00:14:11
Speaker
Find ich sehr, sehr gut der Tipp. Ja, und das kann man sich halt auch gut einbauen. Und wenn man das mal konsequent gemacht hat, immer wenn man diese eine Handlung ausübt, und dann erinnert man sich halt auch immer wieder dran. Und wenn man sich halt dran erinnert, dann zieht sich das halt über den Tag hinweg. So, das können so kleine Momente sein, wo man dann wirklich entspannter dann auch eben durch den Tag geht. Sei es auch, wenn man eine Buchseite umblättert, wie gesagt, oder wenn man ins Internet geht. So, früher, man hatte nicht die Möglichkeit, wie wir jetzt, so einfacher, wenn man Veganer war, dann war man auf seinem Dorf,
00:14:40
Speaker
irgendwo und dann dachtest du, du stirbst halt, wenn du irgendwie jetzt kein Fleisch mehr isst, weil dir jeder das sagt im Umfeld. Und dafür dann wirklich mal dankbar zu sein und zu merken, was für Möglichkeiten man eigentlich hat.
00:14:55
Speaker
Bevor wir zu den Fragen kommen und deinen wertvollen Antworten, lieber Tobias, eine Frage noch. Machen wir das Ganze, was wir jetzt besprochen haben, mal wirklich konkret. Wie setzt du das im Alltag um? Also, kannst du uns mal mitnehmen, einen Tag in den Alltag von Tobi? Was isst du natürlich? Wie stehst du
Tobias Steinhäusers Morgenroutine
00:15:16
Speaker
frühs auf? Was sind so deine... Ich sag mal, wenn du jetzt einen Tag für dich hast, wie er optimal laufen würde, wie sieht der aus?
00:15:22
Speaker
Okay, ja. Wahrscheinlich haben viele ein bisschen anderen Tagesablauf. Kann gleich auch noch ein bisschen was zu sagen. Aber wenn ich aufwache, wie schon angesprochen... Ohne Wecke? Ja. Wahrscheinlich? Ja, genau. Ich wache frühestirgendwann auf, je nachdem.
00:15:40
Speaker
Aber ich schlafe ganz gemütlich aus. Aber meistens wache ich schon so 7, 8 Uhr auf. Und dann stehe ich halt auf und dann mache ich eben als Erstes normalerweise halt Körperübungen. Wie gesagt, bewege mal jedes Gelenk so, dass alles in Schwung kommt. Ich mache Körperübungen, Yoga mache ich immer. Genau, im Moment habe ich da sehr einen Fokus drauf. Ich mache oft auch ein, zwei Stunden im Moment am Tag Körperübungen, Yoga, ein bisschen Atemübungen. Und ja, dann
00:16:09
Speaker
arbeite ich ein bisschen was morgens. Sei es jetzt Nachrichten beantworten, E-Mails, Gespräche führen, der Zusammenarbeit so. Oder organisatorische Teambesprechungen, alles solche Sachen. Und dann Mittagessen so. Das ist dann zwölf Uhr oder was ist das ungefähr? Auch immer unterschiedlich, wenn ich noch was mache, so dadurch, dass man halt auch vom Körper her nicht mehr
00:16:36
Speaker
Man ist viel ausgeglichener, wenn ich jetzt mal ein bisschen später werde, dann ist es ein bisschen später, aber meistens esse ich so um eins. Das heißt, du übergehst ein Frühstück, du machst intermittierendes Fasten und dann tust du dann frühes Wasser trinken oder nimmst irgendwelche Spirulina-Pulver oder was genau ist da? Also im Moment frühes trinke ich eigentlich nur Wasser.
00:16:57
Speaker
Und manchmal mache ich es so, dass ich so eine Stunde vor Mittagessen vielleicht mal Flosamschalen mit Wasser zu mir nehme, dass im Darm das alles noch mal gut ausgeleitet werden kann. Genau, oder ich nehme mal Heilerde, Bentonit oder Zeolit, so was manchmal vor dem Essen. Und dann halt Mittagessen mache ich mir meistens Salat oder dünste mir irgendwie Gemüse. Genau, da relativ simpel, manchmal ein bisschen Spirulina über den Salat eben.
00:17:25
Speaker
Also wir hatten ein richtig geiles Rezept im vorigen Video. Der Spirulina-Salat ist da hinten. Das ist also grüner Plattsalat, Gurken, dann hatten wir Sesam drin, Kürbiskerne, Avocado und dann als besonderes Ding Spirulina-Pulver mit drin. Und das macht diesen Salat unendlich grün. Schmeckt gar nicht schlecht. Ich hab's jetzt selber probiert. Und das ist natürlich eine absolute Chlorophyll-Bombe, Eiweiß-Bombe und ja,
00:17:55
Speaker
Ein Haufen Mineralstoffe drin, Vitamine auch. Richtig cool. Also ich würde da quasi noch ein paar Sprossen dazu machen, mal als Beispiel, wenn man welche da hat. Abends esse ich dann halt noch mal oft da auch ein bisschen was Sättigenderes. Das heißt, jetzt manchmal mache ich mir so einen Mix aus Sonnenblumenkerne, die mixe ich so, dann mit ein bisschen Wasser dazu, dann ist das wie so ein Brei.
00:18:19
Speaker
und mit Honig dann zum Beispiel. Einfach funktional, lecker. So was dann zum Beispiel. Also meistens zwei Mahlzeiten am Trag. Aber da, wie gesagt, da ist es auch wichtig, das Körpergefühl zu entwickeln, zu gucken, wie viel braucht man gerade. Ich würde von der Ernährung her nicht zu schnell umstellen.
00:18:37
Speaker
Wichtig ist schon, dann Essenspausen mal zu haben, weil der Körper nicht den ganzen Tag mit der Verdauung beschäftigt ist. Man muss nicht unbedingt interventierendes Fasten machen, dass man ein komplettes Frühstück weglässt. Aber man muss ja auch, man kann schon zum Beispiel frühes gucken, dass man nicht direkt nach dem Aufstehen sich dann wieder vollstopft, dass der Körper dann direkt mit der Verdauung wieder beschäftigt ist, sondern dass man dann zum Beispiel erst mal ein leichtes Frühstück mitnimmt, einen leichten Start in den Tag, Früchte, einen Smoothie, irgendwas nicht so konzentriertes und mächtiges einfach.
00:19:07
Speaker
Genau, also das wäre mal so Ernährung. Und wie gesagt, ansonsten frühest du dann in den Körperübungen. Und dann ist aber halt das, was, wie gesagt, auch immer ich noch nebenbei gemacht habe, immer wenn halt irgendwie Konflikte auftauchen, dass ich dann halt auch mal reflektiere, was macht es mit mir, warum löst es in mir so
Auseinandersetzung mit persönlichen Ängsten
00:19:27
Speaker
ein schlechtes Gefühl aus, auch mal wirklich in diese Eigenverantwortung zu gehen. Und man muss sich wegen nichts im Äußeren schlecht fühlen.
00:19:34
Speaker
Mittlerweile ist es halt auch so, selbst wenn irgendwie im äußeren Situation sind, wo ich früher irgendwie zusammengebrochen wäre, sag ich mal, oder irgendwie mich wochenlang betrunken hätte oder sonst was so, das ist halt jetzt so, ja, ist nicht toll, aber man weiß halt, okay, das macht einen nicht mehr aus und stört einen nicht mehr so. So, man ist in sich viel mehr zufrieden und selbst wenn irgendwas kommt, sei es irgendwie Schreitungen, man hat den Job verloren oder sonst was, man ist mehr bei sich so,
00:20:03
Speaker
Und da sich wirklich immer zu stellen, in diese Eigenverantwortung zu gehen und zu gucken, warum ist man irgendwie unzufrieden, wie gesagt lebt man nicht die Dinge, die man eigentlich hier machen möchte. Und so eine Frage sich wirklich, eigentlich diese eine Frage, die kann das komplette Leben verändern. Wenn man sich die immer wieder stellt und die sich mal ehrlich stellt, was würde ich machen, wenn ich
00:20:27
Speaker
Ich könnte morgen sterben, ich könnte in jedem nächsten Moment sterben, so viele dann Angst vorm Tod. Nicht mit dieser panischen Aussage, sondern nur wirklich mal, wie würde ich in einer Situation reagieren, wenn ich jetzt, ich könnte morgen sterben, würde ich jetzt noch banal mit meiner Frau über irgendwelche Unnichtigkeiten streiten? Ich würde liebevoll und klar kommunizieren
00:20:49
Speaker
Und auch sagen, hey, wenn es irgendwann einfach Ausufer zur Diskussion sind, dafür ist meine Zeit zu schade. Und sich das immer wieder zu stellen, ist wirklich, wie gesagt, allein diese Frage, wenn man sich daran immer wieder erinnert. Und das mache ich halt immer wieder, dass ich reflektiere und gucke, hey, wie banal diese Ängste sind, auch wenn noch Ängste da sind. Wenn man Ängste davor hat, was weiß ich, einen Vortrag zu machen oder irgendwas anzugehen, sich selbstständig zu machen, sonst was.
00:21:17
Speaker
sich dem wirklich mal zu stellen, was steckt denn dahinter? Und was wäre denn, hey, man könnte morgen sterben, wenn du es jetzt nicht probiert hättest, so am Ende, die meisten Menschen auf dem toten Klett, so die bereuen das, was sie nicht gemacht haben, nicht das, was sie gemacht haben, so. Das ist danach nicht dich so. Dann ist man froh, dass man es gemacht hat, sondern wirklich mal zu gucken, was sind die Dinge und das wirklich sich dem zu stellen einfach. Das ist halt so das, wo innerlich dabei immer wieder passiert.
Verbindung mit der Natur zur Reduzierung von Spannung
00:21:42
Speaker
Und da kann der Alltag ansonsten
00:21:44
Speaker
relativ unterschiedlich ausschauen. Was ich halt noch mache, ist jeden Tag rauszugehen. Also jeden Tag irgendwie in Kontakt mit der Natur zu kommen, auch mal irgendwie barfuß zum Beispiel zu laufen. Ich meine, es baut sich auf so eine Spannung im Körper auf.
00:22:00
Speaker
Häuser haben zum Beispiel auch eine Erdung. So und die Anspannung, die geht halt einfach ab, wenn man mal mit der Natur in Kontakt kommt. Absolut. Genau, frische Luft atmen. Das sind halt solche Basics, die habe ich jeden Tag so drinnen vom Lebensstil her.
00:22:15
Speaker
Genau. Und dann ist es natürlich auch individuell, dass man ein bisschen guckt, dass man eine gewisse Haltung, wenn man arbeitet, Sitzhaltung, mal die Position zu wechseln und so weiter. Genau. Aber der Rest, dieses Innere, das passiert halt eher so nebenbei. Da können die Jobs ja natürlich völlig unterschiedlich sein. Aber das Richtige ist halt, wie man was macht, mit was für einem Bewusstsein.
00:22:39
Speaker
Das ist ja auch das, wenn ich glücklich bin, ich kann grandig irgendwas machen und rumrennen. Aber wozu? Du kannst auch alles in einer guten Stimmung machen und da immer mehr hinzukommen. Das ist ein schöner Abschluss zu dem Podcast von heute. Gute Stimmung, Leute.
00:22:54
Speaker
Gute stimmung ist nämlich ganz ganz wichtig vor allem in diesen seiten schön dass du die gute stimmung vertreibst und da für uns da ist lieber tobi nächste episode fragen und antworten ihr dürft gerne welche stellen die werden natürlich dann alle beantwortet von ihm in der nächsten episode vielen dank dass du dich da wieder auch bereit gestellt hast und Dein tolles salatrezept und vieles mehr findet man natürlich in der beschreibung also in diesem sinne ist der hell ist der wie du
00:23:20
Speaker
Und wir gehen jetzt erstmal raus, gell? Ja, genau. Macht's gut. Tschüss. Tschau.
00:23:28
Speaker
Wusstest du, dass wir drei Episoden in der Woche veröffentlichen im Vegan Podcast? Wenn du keine Episode verpassen möchtest, vor allem die neuesten News rund um die vegane Ernährung, optimale Fitness und deine strahlende Gesundheit sowie dein tolles Aussehen nicht verpassen möchtest, dann abonniere jetzt diesen Podcast.
00:23:53
Speaker
Du kannst das in iTunes mit Apple Podcasts tun, du kannst das natürlich in Google auf deinem Android-Handy tun mit Google Podcasts, du kannst das in Spotify tun und wo auch immer du möchtest. Verlinkungen dazu findest du in den Show Notes und vor allem teile diesen Podcast mit deinen Liebsten, denn ich glaube, es ist für jeden immer mal etwas dabei. Vielen lieben Dank, dein Mr.
00:24:22
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Sie sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir bei medizinischen Problemen und Fragen immer ärztlichen Rat einzuholen.
00:25:15
Speaker
Das war's für heute.