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Yoga auf dem Teller - Erstaunliche yogische Ernährungslehre mit Svenja Bade #1048
314 Plays2 years ago
Yoga kombiniert Entspannungstechniken mit Meditation und wirkt sich positiv auf Deine Beweglichkeit, die Kräftigung der Stützmuskulatur und Dein allgemeines Wohlbefinden aus. Gesunde Ernährung stellt selbstverständlich ein essenziellen Bestandteil unserer Gesundheit dar, jedoch spielen auch andere Faktoren eine Rolle. In dieser Episode begrüße ich die liebe Svenja, als Yogalehrerin im Ashram berichtet sie Dir, wie sich ihr Leben im Ashram verändert hat. Dieser Ort der Zuflucht ließ sie erden und wieder zu sich selbst finden. Du erfährst, warum auch einige der alten Lehren der Yogis verinnerlichen solltest. Darüber hinaus berichtet sie, welche Rolle die Ernährung bei den Yogis spielt und auf was diese wert legen.
Erfahre, warum Du Krafttraining mit Yoga kombinieren solltest.
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Du willst mehr erfahren? Schreibe eine E-Mail an: christian@christian-wenzel.com
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Achtung betreffend Nahrung und Supplements:
Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannt. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen.
Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen.
Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachenbehauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Podcast Episoden sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung.
Die Aussagen der Interview Gäst:innen stehen für sich. Diese spiegeln nicht zwingend die Meinung des Herausgebers.
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Transcript
Einleitung des Vegan Podcasts durch Christian Wenzel
00:00:00
Speaker
Ich bin Christian Wenzel, dein Mr. Broccoli. Und in dieser Vegan-Podcast-Episode hörst du. Das Thema Ernährung bei Yogis, die das jahrelang produzieren, überhaupt ein relevantes Thema ist. Ich finde es schon sehr, sehr wichtig, weil in Patanjali's 8. Niedrigum Phad Ahimsa als aller, allererstes steht. Vor den Asanas, vor Medikation, wirklich diese, das sind die Yamas und die Niyamas. Das sind die Regeln, wie gehen wir mit uns selber um, wie gehen wir mit anderen um.
00:00:31
Speaker
Dein wegen Podcast liefert dir wöchentlich das Beste aus den Bereichen Gesundheit, Fitness, Longevity, Kinderernährung und vielem mehr. Denn hey, seien wir mal ehrlich, in den Weiten des Internets nicht im Überweg zu verlieren, fällt schon ziemlich schwer. Deshalb wollen wir mit über 1000 Episoden und 1,6 Millionen Downloads inspirieren, informieren und dich motivieren, das Beste aus deinem Körper und deinem Leben herauszuholen. Und nun, viel Freude mit der aktuellen Episode.
00:01:01
Speaker
Hallihallo und herzlich willkommen im Vegan Podcast.
Svenjas Erfahrung und Ernährungsumstellung
00:01:05
Speaker
Und heute bin ich in Bad Mainberg bei Yoga Video und bei Svenja. Und Svenja, sie lebt hier schon seit drei Jahren und praktiziert Yoga. Wie genau, das erzählt sie dir gleich. Sie hat eine Ausbildung als Rohvegane Ernährungsberaterin und heute erzählt sie dir, was Yoga auf dem Teller bedeutet. Also du darfst gespannt sein.
00:01:30
Speaker
Ich kenn mich da noch nicht so stark aus, deshalb überlass ich ihr das Wort und bin froh und dankbar, dass ich hier sein darf auf deine Einladung, liebe Svenja, auf dem Experience Festival, das Yoga Vidya jeden, jedes Jahr, nicht jeden Tag, jedes Jahr organisiert. Liebe Svenja, wie gut geht's dir erst mal? Richtig gut gerade. Ich bin total im Bliss vom Festival, mir geht's wunderbar. Obwohl draußen leider das Wetter nicht so wunderbar ist, die Sonne scheint in meinem Herzen und ist erfüllt vom Festival und von allem.
00:02:01
Speaker
Ja, genau. Ich bin hier seit drei Jahren. Ich wollte eigentlich nur ein Jahr im Aschram bleiben. Ich bin sogenannte Sevika, Sevaka. Das bedeutet, dass ich hier im Aschram lebe und auch Karma-Yoga leiste. Karma-Yoga bedeutet bedingungsloses Dienen. Ich bekomme hier ein kleines Taschengeld. Ich habe hier alles, was ich brauche. Ich bin so dankbar für den Ort, sonst wäre ich auch, glaube ich, echt nicht hier schon drei Jahre geblieben, obwohl ich eigentlich nur ein Jahr bleiben wollte.
00:02:30
Speaker
Und ja, ich habe hier meine Yoga-Lehrerausbildung gemacht und habe einfach festgestellt, ich möchte weitergehen und tiefer tauchen, weil dieses Thema einfach so unglaublich... Also ich habe am Anfang nur gedacht, Yoga gibt es auf der Matte und mehr nicht. Und dann irgendwann ging es los mit Mantren und also Mantra singen, Kirtan singen. Es ging weiter mit Ritualen und alle möglichen.
00:02:56
Speaker
Ich habe dann festgestellt, es gibt halt diesen integralen Yoga, den wir hier praktizieren. Es sind die sechs Yoga Wege und da gehört nicht nur der Hatha Yoga auf der Matte dazu. Und ja, für mich ist eben auch Ernährung ein Thema, was mich schon lange durch meinen eigenen Heilungsweg beschäftigt. Ich hatte schon seit ich 13 bin starke Akne und bin immer wieder zum Hautarzt gerannt und sie haben mir immer nur gesagt, ach ja, hier die Seife und dies und das.
00:03:23
Speaker
Irgendwann bin ich selber mal drauf gekommen, dass die Ernährung da eine Rolle spielt. Ja, du bist, was du isst, heißt es nicht umsonst, aber da gibt es auch gleich noch ein schönes, ja, yogisches Adäquat, was ich noch gleich erwähnen werde, das da auch gut zu passt. Und ja, ich bin dann einfach
00:03:41
Speaker
noch wollte weitergehen und bin dann auf die Rohkost gestoßen. Ich bin übrigens jetzt nicht Rohkostenährungsberatung, sondern Basisernährungsberatung, aber das Thema Rohkost interessiert mich auch unglaublich stark. Da beschäftige ich mich viel in meiner Freizeit, habe auch hier das Glück, dass ich mich
00:03:57
Speaker
sehr gut rohköstlich ernähren kann. Wir haben hier immer vormittags und es gibt hier Brunch- und Abendessen. Es gibt zwei Mahlzeiten im Yogischen, was einfach daran liegt, dass man vor den Yogastunden, am besten vier Stunden steht in den Schriften, nichts zu sich nehmen sollte. Und wir haben hier eben Vormittags- und Nachmittags jeweils eine Yogastunde, auf der man auswählen kann. Und deswegen gibt es hier zwei Mahlzeiten am Tag bei uns. Und ja, so bin ich eben. Da gibt es eben ein großes Salatbuffet. Ich mache mich hier
00:04:26
Speaker
Wir haben hier auch, ich wohne auf einem Flur zusammen mit anderen Sevacars, die hier auch leben und habe hier schon die halbe, unsere halbe Küche vollgestellt mit Sprossengläsern und Sprossentürmen und demnächst will ich mir auch ein Dörrgerät holen, meinen Mixer und ein Saft da und so. Also beschäftige mich unglaublich gern damit. Ja.
00:04:47
Speaker
Und sie strahlt aus vollem Herzen. Das haben wir jetzt hier gerade, ja, sehe ich in ihren tollen Augen und dementsprechend merke ich eben auch, dass es total authentisch ist, was du lebst hier. Seit drei Jahren bist du hier und wir sind jetzt hier mal drei Tage auf dem Experience Festival und ich bin total begeistert auch von, dass hier alles auch bio ist.
00:05:09
Speaker
Also auf dem Festival ein Bio-Catering anzubieten für so viele Menschen ist einfach fantastisch. Und das Essen schmeckt natürlich sehr, sehr gut. Es ist aus meiner Sicht, du hast sehr, sehr viel Rohkost und du hast aber auch
Veganer Lebensstil im Ashram und Blue Zones
00:05:22
Speaker
natürlich die gekochten Sachen, die sehr ayurvedisch, nenne ich es jetzt mal, von meinem begrenzten Wissensstand angehaucht sind. Und so hat jeder was sich zum Auswählen. Es ist komplett vegan.
00:05:32
Speaker
Und ich gehe davon aus, dass du dich auch seit du hier bist oder seit Jahren dich vegan ernährst und auch deine Akne dann quasi vielleicht sogar mit der zumindest Milchweglassenernährung in Besserung bekommen hast. Genau, das war es nämlich. Ich habe damals die Milchprodukte dann, ja.
00:05:51
Speaker
weggelassen für eine Zeit. Und es war für mich auch ein ziemlicher Struggle, weil ich war, ich glaube, so eine Käsesucht. Ich habe früher meine Käsenudeln noch mit Käse überbacken. Oh ja, geil. Und ich war wirklich ein Mozzarella und Feta und alles. Und ich habe eigentlich so gedacht, okay, wenn meine Haut besser ist, dann kann ich das vielleicht langsam wieder einbauen. Aber dann irgendwann kam wirklich dieses Okay, es liegt an den Milchprodukten, weil sie einfach eben auch die Entzündung sehr stark fördern. Und dann bin ich irgendwann auf das Ethische gekommen, was eigentlich dahinter steht.
00:06:20
Speaker
Ja, und so seitdem gibt es keinen Weg zurück und ich bin jetzt seit, ich glaube, fünf oder vier oder fünf Jahren rein vegan und es ist auch hier im Aschramm so, dass ich versprochen habe, dass ich mich an die sogenannten 5Ks halte. Das bedeutet kein Fisch, kein Fleisch, keine Drogen, kein Alkohol und keine Zigaretten. Das ist für mich alles sowieso kein Thema. Ich lebe vegan, ich habe noch nie geraucht und ja, das ist einfach
00:06:49
Speaker
Es fühlt sich auch sehr gut an und das machen hier alle Sehwakars, die gehen alle dieses Versprechen ein. Also ist das Ganze auch ein Anti-Aging-Lifestyle, denn genau diese fünf Sachen, die ... ja ...
00:07:04
Speaker
bevorzugen das Altern auf jeden Fall. Also sie pushen extrem das Altern und wie du es ja auch gesagt hast, sie fördern extrem die Entzündungen und das wollen wir natürlich nicht oder zumindest in Grenzen halten. Es geht nicht komplett ohne. Allerdings, wenn ich auf diese Dinge schon mal komplett verzichten kann, habe ich einen riesen Vorteil und
00:07:27
Speaker
altere dadurch einfach langsamer. Heißt nicht, dass wir nicht trotzdem altern, aber wir altern dadurch langsamer. Und es ist auch kein Zufall, dass in der Regel auch in den Blue Zones, also in Langlebigkeitszonen oder in Zonen der Welt, wo Menschen sehr alt und sehr gesund werden, auch wenn überhaupt Alkohol konsumiert wird, also Fleisch, Fisch, ganz, ganz, ganz wenig,
00:07:52
Speaker
Und Alkohol, wenn überhaupt, dann halt mal ein, zwei Gläser Rotwein in der Woche. Also so diese typische mediterrane Diät. Und das ist natürlich noch mal besser, wenn du halt komplett darauf verzichtest. Und das dann auch quasi mit diesem, ich nenne es jetzt mal, anti-entzündlichen Lifestyle, der der jungische Lifestyle aus meiner Sicht ist. Nämlich, du beschäftigst dich sehr viel auch mit dir im Inneren.
00:08:17
Speaker
automatisch vielleicht sogar ein gutes Stressmanagement, was ja auch sehr stark Entzündungen fordert. Auf jeden Fall, das ist auch ein unglaublich wichtiger Faktor. Also ich merke auch, das ist ja so quasi eigentlich so die Sahnekirsche obendrauf und du hast dann hier noch täglich zwei Yoga-Stunden, zu denen man gehen kann, dass man hier praktizieren kann. Es gibt Meditationen, es gibt dieses gesunde Essen hier. Und die gesunde Umgebung. Wir sind ja hier auch heute im Kurort.
00:08:47
Speaker
Also von daher beste Voraussetzungen. Jetzt hast du auch einen Vortrag hier und darum soll der Podcast auch ein bisschen gehen, um die Sache mit dem Yoga auf dem Teller. Also das heißt, wie dürfen wir uns ernähren, wenn wir jetzt nicht so wie du und ich sind? Ja, viel Salate, viel Rohkost und schon vegan, keine Milchprodukte etc. Also für uns ist das schon Standard.
00:09:08
Speaker
Was ist aber wichtig generell drauf zu achten, gerade wenn ich so diesen yogischen Weg eingehen möchte oder wenn ich einfach mehr zu mir kommen
Ernährungsphilosophien: Sattva, Ahimsa und Ernährungsethik
00:09:18
Speaker
möchte? Was sind da wichtige Eckpfeile? Also ich hatte ja eben schon die 5 Ks erwähnt. Das sind kein Fisch, kein Fleisch, keine Drogen, kein Alkohol. Und das gehört zu einer Rubrik, die nennt sich Tamas. Und das gehört wiederum zu den Doshas. Das sind jetzt viele Sanskrit-Begriffe.
00:09:36
Speaker
Das sind die Grundeigenschaften der Natur und die sind überall vorhanden und es ist auch wichtig, dass es da ist. Tamas ist diese Trägheit. Dann gibt es Rajas, das ist das Bewegende, das Aktivierende, das Ruhelose. Und dann gibt es Sattva, das was wir eben auch anstreben im Yoga.
00:09:55
Speaker
Das ist die Reinheit, die Leichtigkeit. Zum Beispiel unser Reinigungsteam hier im Haus, heißt auch Satva-Team. Ja, und es geht eben darum, in der yogischen Ernährung dieses Tamas, dieses Schwere, zu streichen, was eben nochmal kein Fisch, kein Fleisch, Drogen, Zigaretten, Alkohol,
00:10:13
Speaker
Das sind so diese, was zu den Lebensmitteln gehört, aber es geht auch um die Zubereitung der Lebensmittel. Denn du kannst auch sattwege Lebensmittel essen, die aber total unsattweg zubereiten.
00:10:25
Speaker
Was bedeutet, dass zum Beispiel stark frittiertes, also frittierter Blumenkohl ist jetzt auch nicht so satt. Also wenn es halt stark verarbeitet, stark erhitzt ist und auch für alle Fans der Mikrowelle, leider auch stark, also noch mal erhitzt, das noch mal aufgewärmt ist. Das ist eben auch nicht yogisch und nicht ayurvedisch. Und noch mal kurz, es gibt auch einen Unterschied zwischen yogisch und ayurvedisch, da komme ich dann vielleicht auch gleich noch mal drauf.
00:10:52
Speaker
Und Rajas, dieses bewegende, desaktivierende, das ist eben industrieller Zucker, aber auch Weißmehl und Chili. Eine gesunde Schärfe, die sattig wäre, wäre zum Beispiel Ingwer. Natürlich. Chili hat auch seine unglaublich gesundheitlichen Vorteile und es geht
00:11:14
Speaker
da auch sehr stark um den feinstofflichen Aspekt, also wie das unseren feinstofflichen Körper beeinflusst, weil wir haben ja nicht nur unseren grobstofflichen Körper, den wir anfassen können, sondern wir spüren ja auch Dinge um und so rum.
00:11:30
Speaker
Ich weiß nicht, ob ihr, auch an die Zuhörer, ich kenne das noch von früher, wenn ich irgendwie eine Pizza oder eine Portion Käsenbrühe oder irgendwas gegessen habe, ich hatte danach nicht das Gefühl, ich bin jetzt total energetisch. Und das ist halt dieses Tamasige einfach. Und darauf eben zu achten.
00:11:49
Speaker
dass wir da ins Sattva kommen. Was auch übrigens zu Rajas, zu den Ruhelosigkeitsnahrungsmitteln gehört, sind Eier, was auch einfach an den Hormonen in den Eiern liegt und weil sie eben stimulierend wirken sollen. Ja, und das hat sich jetzt auch durch die Jahre entwickelt, ganz früher, weil Ayurveda und Yoga, das sind ja alte, sehr alte Lehren. Und damals war das mit der Milchproduktion eben noch nicht so wie heute. Da war das ganz, ganz anders.
00:12:19
Speaker
Und deshalb sind es zum Beispiel die Milchprodukte auch Tamasic bzw. Rajasic. Früher waren sie Satvik, also es heißt, sie durften konsumiert werden. Es war aber auch heilig. Es wurden früher, viele Inder hatten zu Hause eine Kuh. Und die haben dann ein bisschen Milch, ein ganz kleines bisschen Milch noch genommen und haben damit eine Puja gemacht. Und eine Puja ist ein Ritual, wo man eben diese kleinen Götterfiguren mit Milch übergießt. Und diese Milch, die war dann heilig.
00:12:47
Speaker
Die haben sie dann auch nicht irgendwie weggeworfen, weggeschüttelt, sondern die haben sie dann zum Beispiel in ihren Tee genommen. Oder auch dieses Gi, was im Ayurveda auch noch sehr als besonders gesundheitsförderlich angesehen wird, das wurde dann auch zum Beispiel damit hergestellt. Aber das waren ganz, ganz kleine Mengen auch. Und so wie das halt einfach heute ist, sind Milchprodukte durch das Tierleid eben auch tamasig.
00:13:14
Speaker
Und durch die Hormone eben Rajasik.
Diskussion über Knoblauch, Zwiebeln und Pilze in der Ernährung
00:13:18
Speaker
Tierleid, Tamas, Träge, ich meine es sind Leichenteile, Fleisch und Fisch und so weiter und auch dieses Tierleid hängt damit dran. Und es gibt im Yoga, es ist so eins meiner Lieblingssanskritwörter und auch das, wer sich im Yoga ein bisschen auskennt, Patanjali, der achtgliedrige Pfad, ist so der erste Grundsatz Ahimsa.
00:13:40
Speaker
Unter Himsa bedeutet Gewaltlosigkeit. Wichtig ist auch natürlich Gewaltlosigkeit im Außen, nicht? Und auch zu sich selber. Also das eben auf diese Weise zu sehen. Aber dann eben auch zu gucken, wenn ich etwas kaufe, natürlich habe ich da jetzt keine Gewalt geleistet, aber ich habe etwas gekauft, womit ich das halt unterstützt habe, wo einfach Leid dranhängt. Ja.
00:14:06
Speaker
Sehr spannend. Du hast im Vorgespräch erwähnt, dass auch Knoblauch und Zwiebel teilweise im yogischen Weg oder im yogischen Weg nicht vorkommen. Hätte ich jetzt gedacht, sind Sattvege Lebensmittel, sozusagen. Kannst du da was sagen? Weil da scheiden sich ja sehr oft auch die Geister außerhalb des Yogas und im rohköstlichen Bereich. Soll ich die essen, soll ich die nicht essen?
00:14:34
Speaker
Tatsächlich im Jogischen sollten Pilze, Knoblauch und Zwiebeln nicht konsumiert werden.
00:14:40
Speaker
Das hat einfach so diesen Hintergrund, dass, ich habe eben von unseren verschiedenen Körpern gesprochen, dass wir darauf abzielen, uns feinstofflicher zu ernähren. Und es gibt viele Meditierende, die wirklich sehr tief in der Praxis drin sind, die eben sagen, dass wenn sie Zwiebeln, Knoblauch oder Pilze gegessen haben, diese Gewächse, dass sie dann nicht mehr so tief praktizieren können, weil sie eben auch stimulierend wirken.
00:15:03
Speaker
Es ist dasselbe wie Kakao vielleicht sogar. Also Kakao wiegt ja auch stimulierend, ist ja jetzt, klar würde ich jetzt auch sagen, ein gewächster Götter, wurde es ja sehr oft genannt eben auch früher, auch da wahrscheinlich anders hergestellt und nicht in diesen Massen und vor allem nicht industriell verarbeitet. Es gibt ja aber auch diese Rohkakao und Kakao-Zerhormonien. Da ist es aber quasi, sag ich mal noch, neutral oder
00:15:31
Speaker
Wie würdest du das da bezeichnen? Trinken Yogi manchmal Kakao? Schon. Ich mache auch gerne meine Kakao-Zeremonie. Ich finde auch, da geht es ein bisschen um den Ausgleich zu finden. Wobei ich absolut keine Ausnahmen mache, sind für mich die tamasigen Lebensmittel. Ich würde nie wieder Fleisch, Fisch, Drogen, Alkohol oder so was konsumieren. Aber ab und zu ist es für mich auch ...
00:15:57
Speaker
esse ich auch gerne mal was Scharfes mit Chili oder so. Oder auch für mich ist es sowieso, ich bewege mich sehr in den satt wegen Nahrungsmitteln, aber Kakao gehört dann auch eher zu den aufputschenderen Lebensmitteln. Da kann man glaube ich einfach für sich schauen, wie sehr bin ich in meiner Praxis gerade drin. Vielleicht hat man auch mal so eine Phase, in der man das selber auch einfach mal für sich ausprobiert.
00:16:18
Speaker
Aber das ist wirklich, das geht dann sehr, sehr auch ins Feinstoffliche. Kann man mal ausprobieren. Eine gute Alternative ist für Knoblauch und Zwiebeln. Das hat so verschiedene Namen, unter anderem auch Teufelsdreck, Acidpoetida oder Assand.
00:16:33
Speaker
Wenn man das anbrät und zum Beispiel Sellerie oder Fenchel, also für alle, die auch gerne kochen, das anbrät, oder man kann ja auch mit Wasser auch ganz gut anbraten, das funktioniert ja auch, das einfach anbraten und dann hat das auch so ein leicht Knoblauch-Zwiebel-Geschmack. Das wäre dann so die yogische Alternative, was wir hier am Ascham auch nutzen, denn wir haben ja auch nicht nur beim Festival vegane Küche, sondern auch die ganze Zeit über sind wir hier mit die größte vegane biozertifizierte Küche.
00:17:03
Speaker
Man kann hier als Gast hinkommen, einfach mal einen Urlaub machen, Retreat, Ausbildungen, Weiterbildungen und hat hier
00:17:09
Speaker
täglich zweimal ein riesengroßes tolles veganes Bio-Buffet mit eben den satt wegen Lebensmitteln. Und das ist jetzt die Gruppe, die natürlich noch fehlt. Was kann ich denn dann eigentlich noch essen? Ich denke, die Podcast-Zuhörer, die werden sich sowieso recht in dem Segment bewegen. Denn da sind so diese Reihen, Lebensmittel, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Samen, Nüsse.
00:17:36
Speaker
Vollkorngetreide beziehungsweise bin ich ein totaler Fan von glutenfreien Pseudogetreiden. Also Quinoa, Amaranth und das haben wir auch immer hier. Wir haben immer irgendwas glutenfreies da. Und ansonsten natürlich noch Salat und Sprossen auch ganz, ganz wunderbar. Was sind deine Lieblingsgerichte? Wenn du jetzt so zwei, drei Favorites rauspicken würdest und das mal ganz konkret machst aus diesen sattwiegenden Lebensmitteln, was stellst du dir persönlich am liebsten zusammen?
00:18:04
Speaker
Ich liebe eine Riesensalatbowl. Ich bin auch hier immer im Aschrang, die mit der Riesenschüssel. Kannst du das alles essen? Ich so ja. Das ist das Schöne an Rohkost. Du schüttest halt nicht drei Esslöffel Olivenöl oder Kokosöl oder Ghee drüber, sondern du hältst es halt da auch relativ leicht und luftig. Genau.
00:18:27
Speaker
Okay, Riesensalatboim mit allem Möglichen drauf. Ich hab ja auch gesehen, ihr habt dann so schöne Add-ons wie Sesam, wie Sonnenblumenkerne, ne? Also, damit kann man's ja eben auch super toll machen. Ihr habt auch super Dressings. Und gibt's auch irgendwie was Süßes, wo du sagst, okay, da schmelz ich da hin jetzt außer Kakao und vielleicht Apfel und Banane? Gibt's da irgendwas, was du liebst oder dir machst?
00:18:50
Speaker
Ich liebe Smoothie Bowls im Sommer, total mag ich es super gerne. Ansonsten habe ich auch eine Weile in einem Rohkostrestaurant gearbeitet und da bei den lieben David und habe da unglaublich viel über die Rohkost erlernt. Auch mit der Julia habe ich zusammen viel gemacht und durfte da tiefer in die Rohkost eintauchen und auch feststellen,
00:19:14
Speaker
wie lecker das sein kann, diese ganzen Kuchen und alles. Also das mache ich auch sehr, sehr gerne. Sehr, sehr spannend. Die Smoothie Bowls, machst du da noch sehr viel Spinat rein oder machst du andere Geschmacksrichtungen? Wie würdest du, was ist dein Lieblingsbowl? Meine Lieblingssmoothie Bowl, die ist so ein bisschen tropisch. Ich mache gerne Ananas, Mango, Banane und dann Spinat.
00:19:39
Speaker
und mache mir auch gerne selbstgemachte Kokosmilch. Also ich nehme einfach Kokosraspeln und weiche in Wasser ein, dann mixe ich das und gieße das ab. Ich habe früher Unmengen an Geld für gekaufte Kokosmilch ausgegeben und inzwischen, also ich bin jetzt sowieso kein Fan mehr, seitdem ich mich dann ja mit beschäftigt habe von gekauften Pflanzenmilch und merke auch einfach, dass man sich das super einfach selber machen kann. Ja, absolut.
00:20:05
Speaker
Ja, ätherische Öle sind auch toll. Ich arbeite auch gern mit ätherischen Ölen. Es gibt auch so eine schöne kleine Entgiftungskur, die man super easy in den Alltag einbauen kann. Also ich habe das Gefühl, für das Einfache geht es nicht mehr, weil wenn ich morgens dann manchmal meinen Zimoli trinke oder so, denke ich auch, schön lecker, aber ist halt gesund. Und zwar, wenn man sich einfach
00:20:29
Speaker
Wichtig ist, dass es ayurvedische Öle sind, die auch dafür gemacht sind. Also hochwertige, zum Beispiel Young Living und Dortera, müssen dafür ausgelegt sein. Morgens einen Tropfen Zitronenöl ins Wasser und gegen Nachmittag dann Pfefferminze. Weil die Zitrone bildet die Giftstoffe und die Pfefferminze hilft, die auszuleiten. Also das ist so unglaublich, was ich hier nochmal so gelernt habe.
00:20:59
Speaker
wirklich so schön damit auch zu arbeiten. Das sind die einfachen Sachen, die es immer wieder wertvoll machen.
Dankbarkeit und Achtsamkeit beim Essen
00:21:06
Speaker
Genau. Und was ich auch noch hier immer mehr merke, es ist natürlich nicht nur die Art, was wir essen, sondern auch wie wir essen. Also du kannst die gesündeste Smoothie Bowl essen, du kannst dich total rohköchlich ernähren, aber wenn du dein Essen zubereitest mit
00:21:22
Speaker
auch mit Gewalt oder so. Also im Stress zum Beispiel, ne? Wäre dann ja auch Racha oder Tama sich sozusagen, oder? Genau, ne? Und auch wie wir das konsumieren und was ich auch mache,
00:21:38
Speaker
gerne mal, auch nicht immer, weil manchmal habe ich dann auch so Hunger, aber ich möchte mir eigentlich immer die Zeit nehmen und auch beim Essen irgendwie einmal Danke sagen. Das habe ich auch letztens, da hat eine Freundin von mir auch so ein süßes so, thank you for the food, thank you for the food, it's healing, it's healing, it's healing us.
00:21:57
Speaker
So ein kleines Minigebet kann man so für sich. Ich danke auch dann einfach allen, die daran beteiligt sind, weil es ist schon, wenn man sich mal überlegt, wie diese Nahrungsmittel wachsen und wer daran alles beteiligt, es ist schon... Wir nehmen das immer als alles selbstverständlich hin und ich denke mir auch manchmal, wo kommt das alles her? Alleine auch die Verpflegung hier für jetzt fast zweieinhalbtausend Menschen oder bei euch ja täglich in der Küche. Wo kommen diese Massen an Lebensmittel her und wie viele Menschen haben dafür
00:22:27
Speaker
Ja, jeden Tag sind sie aufgestanden und haben dafür gearbeitet und natürlich auch hoffentlich ihre Liebe reingegeben. Und ich denke, dass selbst so was wie Gemüse und Obst, Salat und Sprossen auch
00:22:41
Speaker
weggehen kann vom Satwiken, wenn das in Masse hergestellt wird, wenn das künstlich hergestellt wird. Und das haben wir heute leider, gerade im Gemüsebereich. Da wächst so viel in künstlichen Nährstofflösungen, es wächst mit Pestiziden auf. Und dann sind diese Sachen, wo wir denken, wir tun uns was Gutes, vielleicht sogar noch kontraproduktiv.
00:23:04
Speaker
und deshalb zu diesem auch yogisch ganzheitlichen Weg zu sehen, zu sagen, okay, ich schaue auch, dass ich hochwertige Bio-Lebensmittel konsumiere und das dann verbunden mit dem Dank, wie es ja auch Masaru Emoto und viele andere ja schon bewiesen haben, wenn wir quasi die richtige Schwingung dann eben auch noch reingeben und schöne Gedanken dabei haben und vor allem Dankbarkeit
00:23:30
Speaker
ist der ultimative Magnet, um Gesundheit und all das schöne Leben anzuziehen, was du haben möchtest. Und das machst du, finde ich, hervorragend, dass du da eben auch das alles zelebrierst und mit einfließen lässt. Weil, wie du sagst, das Essen ist das eine und quasi das ganze Surrounding drumrum das andere mehr oder weniger.
00:23:53
Speaker
Was mich noch interessiert ist, in dem Zusammenhang, du hattest noch erwähnt, Unterschied yogisch-ayurvedisch. Also das ist ja Kappa, Vita. Kappa, Vata. Vata, genau. Genau. Sind ja sehr, sehr ähnlich von den Doshas, die du jetzt hier angewählt hast. Was würdest du da nochmal als Unterscheidungskriterien nennen?
00:24:17
Speaker
Also das Ayurvedische, der Unterschied da ist zum Beispiel besonders also Knoblauch und Zwiebeln. Es gibt, das ist aber auch von Ayurvedie zu Ayurvedie unterschiedlich, weil es gibt, zum Beispiel wir haben hier im Haus den Dr. Devendra, unseren indischen Hausarzt, der auch in Indien Ayurveda studiert hat. Der ist zum Beispiel total begeistert auch und findet Knoblauch auch sehr wichtig, besonders für hier wenn jetzt Frauen zu hören. Es ist auch für Frauen sehr, sehr gesund.
00:24:46
Speaker
Aber wenn du dann wiederum einen Yogi fragst, der sehr tief in seiner Praxis sagt, nee, Knoblauch und Zwiebeln gehen gar nicht. Also ich denke halt auch Ayurveda, da wird ja alles sehr, sehr stark gekocht. Es wird auch viel mit Ghee gearbeitet bei uns im Haus. Wir massieren auch nicht mehr mit Ghee. Wir machen keine Anwendungen mehr mit Ghee, weil es war auch früher, es gibt auch verschiedene Anwendungen, auch so yogische Reinigungen.
00:25:14
Speaker
Einläufe und verschiedene Sachen mit Gi und das gibt es jetzt auch nicht mehr. Auch Rituale werden bei uns nur noch mit Kokosöl gemacht. Einfach um den pflantlichen Weg zu unterstützen und weil auch nicht mehr sicher ist, dass auch Gi quasi ohne Tierleid und ohne Negativität hergestellt wird. Ich kann mir auch vorstellen, dass gerade bei Knoblauch
00:25:41
Speaker
der ja sehr, sehr lange nachschmeckt, nenn ich sie jetzt mal. Alleine dadurch schon die Konzentration, die Meditation und die innere Stille gestört wird. Also bei mir ist das manchmal so, wenn ich am Tag Knoblauch esse und abends im Bett liege, hab ich immer noch diesen Geschmack im Mund. Und dann erspäht es mir, mich schlafen zu legen, weil dieser subtile Geschmack zumindest bei mir immer wieder Hunger hervorruft. Also ich kann schon alleine aus diesen ...
00:26:11
Speaker
aus diesen Attributen verstehen, auf Knoblauch zu verzichten. Wer aber jetzt sagt, das macht ihm gar nichts aus und er sieht sehr, sehr stark die gesundheitlichen Vorteile, würde ich jetzt sagen, ist okay, wenn du es weiterhin isst. Allerdings, da ist es glaube ich sehr wichtig, mega krass auf die Bioqualität zu achten. Denn da habe ich auch gehört, dass Knoblauch und viele andere Gemüse, die werden quasi nicht mit der Mikrowelle behandelt, aber die werden quasi
00:26:40
Speaker
wie durch so einen Scanner durchgeführt, um Mikroben zu töten. Und das killt eigentlich all diese ätherischen Heil-Effekte von dem Knoblauch.
00:26:53
Speaker
Und dann gehst du natürlich wieder ins Negative über, sozusagen.
Nährstoffe und Verdauung im modernen Kontext
00:26:58
Speaker
Also da geht's immer auf zu passen. Das ist so spannend, ne? Ich hatte vor eben dieses Äquivalent erzählt zu Du bist, was Du isst. Und es wird im Jogischen dieses Annahmen, was bedeutet Nahrung, die uns nährt und gleichzeitig auch Nahrung, die uns verzehrt.
00:27:12
Speaker
Und das finde ich auch so spannend, weil ich habe damals mir überhaupt keine Gedanken darüber gemacht, was ich esse und dieses Du bist, was du isst. Und dann, wenn man sich jetzt anschaut, den guten Brokkoli zum Beispiel, wenn man sich anschaut, wie viel Nährstoff er noch hat im Vergleich zu früher, es ist wirklich erschreckend. Also ich denke, wir dürfen auch sehr, sehr vielen Ebenen mittlerweile da acht geben und
00:27:39
Speaker
Vor allem hat es aber, glaube ich, sehr viel Potenzial in diesem nicht sichtbaren Feld, dass wir damit die Nahrung wieder aufwerten können, wie du es eben sagst, mit der Dankbarkeit und mit vielen anderen Dingen. Auch wenn in Brokkoli weniger Sachen drin sind, dann darf ich mich zum Beispiel auch damit beschäftigen, wie kann ich besser verdauen, wie kann ich besser die Nährstoffe aus der Nahrung ziehen. Und da haben ja viele heute eben auch Magenprobleme, Darmprobleme etc.
00:28:05
Speaker
Und da helfen so einfache Sachen wie Apfelessig vorm Essen. Oder... Verdauungsfördernde Gewürze sind auch im Ayurveda zum Beispiel, da wird auch... Also Gewürze sind auch unglaublich heil. Verdauungsfördernde Gewürze, Ingwer, Kumin, also Kreuzkümmel, im Deutschen könnte man auch Kümmel nehmen, wird ja auch dann gerne mal irgendwie zu Kohl oder so gegessen. Fenchel auch. Chilli, Ingwer, Fenchel, ja genau, das sind alles verdauungsfördernde Gewürze, die sind auch sehr, sehr hilfreich.
00:28:32
Speaker
Noch ganz kurz vielleicht zu dieser Annahmennahrung. Was würdest du darunter verstehen? Also welche Nahrungsmittel nähren uns und zähren uns gleichzeitig aus? Ich denke, das kann man dann wieder so in dieses Sattvik, also Sattva, dieses reine Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Sprossen. Das passt da alles in dieses Sattva und eben auch Sattvik zubereitet. Also jetzt wie schon eben erwähnt, nicht total frittiert oder super stark erhitzt und verarbeitet.
00:29:02
Speaker
Und das, was uns verzerrt, was uns wirklich auch Energie zieht. Weil zum Beispiel viele denken ja, ich trinke meinen Kaffee und der gibt mir Energie. Aber der zieht die Energie aus den Nebennieren, die wir eigentlich für den nächsten Tag bräuchten. Und so ziehen uns die Lebensmittel auch Energie. Und ich höre immer wieder so viele Menschen sagen, ich bin noch so gesund, mir geht es doch so gut. Ich weiß nicht, wie die Organe von den Menschen aussehen und wie es denen wirklich im Inneren geht. Und dann irgendwann im Alltag kommt es dann mit den Krankheiten und so weiter.
00:29:31
Speaker
Das erinnert mich immer an einen Bodybuilder, den ich auf einer Messe getroffen habe. Und wir haben den dann mal durchgemessen mit einem Messgerät. Und der sah außen aus wie eine Eins. Also wirklich poliert, gestellt, gesund und so weiter. Und die Messdaten haben gezeigt, dass der fast tot ist. Die Organe waren total beschädigt, angegriffen. Der hatte viel zu hohe Cholesterinwerte und so weiter und so fort.
00:29:59
Speaker
bedeutet, was wir oft zu sehen auch, finde ich, als Beispiel für den Apfel. Meine Kinder mögen Äpfel und die Äpfel sehen immer toll glänzend aus, ohne eine Macke. Wie ein Schneewittchenapfel. Und jeder greift dann zu diesem Apfel und da kannst du schon mit dem Messer das Wachs abkratzen und du siehst es.
00:30:22
Speaker
Das ist dann auch teilweise so schwierig den Kindern auch dann beizubringen, hey, wenn die Banane und vor allem auch der Apfel ein paar Macken hat, dann ist das eher gut aus meiner Sicht. Und wenn du ihn dann noch vom Feld direkt holst, wenn er kurz auf dem Boden gefallen ist, macht auch nichts, wenn er so eine kleine Delle hat.
00:30:41
Speaker
Das kann nur förderlich sein, anstatt dass du diesen, ich glaube Äpfel werden auch am Bodensee bis zu 45 mal gespritzt, bis sie gereift werden. Das heißt sogar die Bäume, bevor überhaupt die Blüte stattfindet, wird schon gespritzt. Um gewisse Käfer und Fremdstoffe zu eliminieren. Das ist wirklich so erschreckend. Also ich merk halt auch, dass wir auch nicht nur im Außen, was jetzt, keine Ahnung, gefotoshoppte Models und so angeht, sondern auch die Lebensmittel,
00:31:09
Speaker
Also ich hab mal gesehen, wie Lebensmittelwerbung hergestellt wird, was da alles dahinter steckt, wie viel Photoshop und hier und da. Das beginnt ja schon vorher, vor dem Fotografieren, wenn die ja besprüht mit Glanzspray und vieles mehr. Genau, aber einfach so dieses, ey, dann ist die Gurke krumm. Dann hat die Karotte irgendwie zwei Enden oder so. Das ist wunderschön, das ist die Natur.
00:31:36
Speaker
Wir gehen total zu diesem, es muss irgendwie perfekt sein und nein, die Banane muss genau so und so krumm sein und die darf nicht braune Flecken haben und so. Ich finde das erschreckend, wenn sich das bewegt. Aber es ist ein Umdenken da, das finde ich auch wichtig. Es gibt auch von einigen Lebensmittelherstellern, es gibt ja auch so eine Marke krumme Dinger oder so, die haben auch so verschiedene. Ich sag mal Schönheitsmarkel, was für mich kein Schönheitsmarkel ist, weil es gehört einfach dazu, es ist so natürlich.
00:32:05
Speaker
Ja, und das durfte ich ja auch alles lernen. Das ist sehr, sehr spannend.
Die Rolle der Ernährung im Yoga und Selbsterfahrung
00:32:10
Speaker
Wie siehst du vielleicht abschließend das Thema Ernährung überhaupt im gesamtjogischen Weg? Du bist jetzt drei Jahre hier, Sevakar. Was macht das überhaupt für einen Stellenwert noch aus? Klar, von dir jetzt aus gesehen, du hast eine, ich nenne es jetzt mal, Gesundheitsgeschichte mit der Agne und mit anderen Themen hinter dir, wo Ernährung eine tragende Rolle spielt.
00:32:34
Speaker
Das heißt, du hast vielleicht noch mal eine andere Vorgeschichte, wie jemand anderes. Würdest du sagen, dass das Thema Ernährung bei Yogis, die das jahrelang produzieren, überhaupt ein relevantes Thema ist? Oder ist das eher untergeordnet in diesen Wegen des Yoga? Ich finde es schon sehr, sehr wichtig, vor allem auch, weil in Patanjali's Achyidriya Mufat Ahimsa als aller, allererstes steht. Vor den Asanas, vor Medikation, wirklich diese, das sind die Yamas und die Niyamas, das sind die Regeln,
00:33:04
Speaker
Wie gehen wir mit uns selber um? Wie gehen wir mit anderen um? Also nicht Stehlen, ehrlich sein, Reinheit und so weiter. Und Ahimsa steht an erster Stelle und das ist die Gewaltlosigkeit. Und das ist wie wir handeln und auch zum Hatha Yoga, also zum körperlichen Yoga gehört auch die Ernährung dazu. Ich finde es einen unglaublich wichtigen Aspekt.
00:33:28
Speaker
Weil klar, genauso, du kannst dich supergesund ernähren, dann bringt es auch nicht so viel, wenn du nicht praktizierst, total gestresst bist und so weiter. Aber so das Gegenteil hat eben auch, es ist halt einfach wichtig, da... Ich denke, das ist so eine Pyramide, die auch so ein bisschen aufbaut, aber es sind alles unglaublich wichtige Parts. Ich kann nur für mich sagen, es fühlt sich für mich einfach unglaublich gut an. Ich fühle mich einfach leicht, ich fühle mich dadurch
00:33:58
Speaker
Es fühlt sich einfach unglaublich gut und auch mit dem Herzen einfach irgendwie. Ja. So, jetzt ganz zum Schluss, letzte Frage, liebe Svenja. Du hattest ja am Anfang erwähnt, dass du jahrelang auch Akne hattest. Wenn du den, gerade den Frauen da draußen was mitgeben wollen würdest, was das Thema angeht, ne? Also ich glaube auch in der Pubertät ist das ja sehr oft ein Thema. Was sind so die wichtigsten Punkte,
00:34:26
Speaker
die sich jemand mal anschauen darf, wenn er seine Akne oder wenn sie die Akne in den Griff bekommen möchte. Es war für mich auch eine lange Heilreise und falls ihr jetzt auch denkt, okay, ja, dann könnte ich die Milchprodukte vielleicht mal langsam ersetzen, dann nehmt euch Zeit. Bei mir hat es wirklich ein halbes, dreiviertel Jahr gedauert, bis die Haut besser wurde, weil einfach so viele Giftstoffe in meinem Körper waren, mein Körper so überfordert war mit dieser Entzündung. Helft eurem Körper auszuleiten mit Sachen wie
00:34:55
Speaker
Also es gibt natürlich die Root Tropfen, die Root Cleanse, Zeolit. Ihr könnt aber auch, das ist ein bisschen kostengünstiger, einfach Zeolit oder Heilerde nähen. Die kann man äußerlich und innerlich anwenden. Säfte trinken ist auch wunderbar. Gerne viel Rohkost einbauen. Aber wichtig ist, dass der Körper auch was hat, was ihm hilft auszuleiten. Die Stoppe, die da sind, die Entzündungen.
00:35:20
Speaker
Was auch nicht so viel bringt, ist ständig irgendwie, also ich hab so viel Geld für Reinigungssachen ausgegeben, die in der Werbung so hochgepriesen werden. Mit der Natur, also wirklich, das ist unglaublich gut für die Haut, ist einfach Heilerde. Das kann man, wie gesagt, auch innerlich anwenden. Das sind so Tipps, die mir jetzt gerade so einfallen und noch sanft zu sich sein. Ich weiß, wie oft ich vor dem Spiegel gestanden hab und geweint hab für meine Haut, weil es so schlimm war, ich konnte meine Haut teilweise nicht anfassen.
00:35:49
Speaker
und es hat wirklich gebraucht und da einfach auch sanft zu sich zu sein. Ich bin letztendlich auch dankbar dafür, weil viele Menschen ernähren sich unglaublich ungesund und die haben eine reine Haut und ich denke mir immer so, warum ich, warum habe ich die Akne bekommen? Und Pickel sind bei mir immer noch ein Thema. Ich merke das auch, wenn ich irgendwie mal wieder ein bisschen verarbeiteter esse, dann merke ich auch, dass meine Haut wieder schlechter wird. Du wirst sehr zielblatt. Das ist total der Spiegel. Das ist ein unglaublicher Spiegel für mich.
00:36:17
Speaker
Aber ich bin so dankbar, weil ohne das wäre ich, glaube ich, überhaupt nicht auf die vegane Reise gegangen. Da wäre ich niemals dahin gekommen. Und es zeigt einfach, das ist auch eine überlastete Leber. Also man kann eben auch schauen, wie man die Leber dadurch, also in meinem Fall auch sehr stark, und das ist auch bei vielen anderen Frauen oder Menschen der Fall, dass es eben eine überlastete Leber auch einfach ist, wie man die Leber da ein bisschen mit entgiften kann.
00:36:43
Speaker
Ja, du hast ja sehr viele Sachen genannt. Ziolyt, Heilerde und auch die Entgiftung mit den ayurvedischen Ölern. Die finde ich eben auch sehr, sehr spannend. Es gibt ja genug Sachen, um die Ausleitung zu fördern. Übrigens kann man sich merken, immer wenn was den Körper verlässt, dann geht auch immer ein bisschen was an Giftstoffen mit.
00:37:01
Speaker
raus aus dem Körper und wenn was in den Körper reinkommt, vergiften wir uns auch immer wieder ein bisschen. Also schon alleine der Einatmen, wenn draußen jetzt irgendwie ein Flugzeug vorbeifliegt oder ein Traktor vorbeifährt, dann nehmen wir Gift auf und durch das Ausatmen lassen wir wieder los. Genau, Atmung, da sagst du auch noch was wichtiges, ist auch im Yoga unglaublich wichtig, das wird auch total unterschätzt, weil zum Beispiel Lymphsystem ist ja auch ein wichtiges Entgiftungssystem und das Haupt-Lymphsystem sitzt im
00:37:30
Speaker
zwischen den Rippen, also unter dem Brustkorb. Und das ist unglaublich wichtig da, einfach auch tief zu atmen.
Atmung, Detox und soziale Medienpräsenz von Svenja
00:37:38
Speaker
Man kann sich das mal anschauen, wo da genau dieser Punkt sitzt und da mal reindrücken. Das aktiviert auch das Lymphsystem. Deswegen, die Yogis haben ja immer so verschiedene Atemtechniken. Kamalabhati und Feueratem und so weiter. Dieser tiefer Atem, dieser tiefer Atmung, also damit entgiftet wäre auch sehr stark.
00:37:56
Speaker
Also so ist es, wir entgiften auf viele Art und Weise, wie das Haus hat Fenster, Türen, ein Dach und so weiter. Und der Tiger verlässt das Haus auf eine andere Art und Weise, wie der Mensch oder wie der Vogel. Also das heißt, verschiedene Gifte verlassen auch unterschiedlich unser System.
00:38:15
Speaker
Und dementsprechend da eben auch holistisch drauf zu achten. Und bei mir war es übrigens auch so, ich hatte Neurodermitis. Jetzt keine Argne, aber Neurodermitis. Und nach einem halben Jahr veganer Ernährung ging das weg. Also ich habe früher den Quark aus der Plastikpackung rausgezogen. Ich war so ein, wie du Käse und Mozzarella, war ich quasi so auf diesem Quark-Trichter, nenne ich es jetzt mal. Quark, Hüttenkäse, diese ganzen Bodybuilding-Lebensmittel, die angeblich sehr viel Eiweiß haben und Muskel aufbauen.
00:38:45
Speaker
Da habe ich auch hinter mir. Ja, ich hatte so eine starke Diätphase. Ich habe auch eine Essstörung hinter mir. Da hat mir auch die vegane Ernährung und das Yoga unglaublich geholfen. Also, das ist doch ein schönes Schlusswort. Gibt, glaube ich, Hoffnung und Inspiration für mehr. Liebe Svenja, du hast ja auch einen tollen Instagram-Account. Dürfen wir dir da folgen? Wie heißt der? Und gibt es da auch Einblicke in dein yogisches Leben hier? Erzähl noch kurz. Ja, also ganz so aktiv bin ich nicht. Möchte auch ein bisschen mehr machen, aber der Account nennt sich Just A Plant-Based Girl.
00:39:16
Speaker
Und ja, ihr könnt mich da auch gerne anschreiben, wenn ihr Fragen habt an mich oder vielleicht Fragen zum Leben im Aschramm, wie ist das hier so, oder ihr habt vielleicht Interesse, hier auch hinzukommen, könnt ihr mich anschreiben. Ihr könnt uns auch gerne auf unserem Kanal folgen. Ich bin übrigens auch für den Social Media Team und mache den Instagram Kanal für Yoga Video, die Grafiken und ja.
00:39:36
Speaker
Phänomenal. Danke, danke. Also, ich kann es nur empfehlen, hierherzukommen. Das ist ein Riesengelände und wirklich fantastisch. Ich bin total begeistert. Freue mich, dass du mich hierher geführt hast, mehr oder weniger auf deine Art und Weise. Schön, dass du da bist. Ja, auf jeden Fall schön, dass es dich gibt und just a bland girl, bland based girl.
00:39:58
Speaker
yogisch, minimalistisch, auch der Name. Also von daher folgt der liebende Svenja da und ich glaube, sie ist gerne für euch da. Ja, sehr gerne. Schreibt mich jederzeit an mit allen Fragen, die ihr habt. In diesem Sinne sage ich Stay healthy, stay vegan, eat your broccoli und die sattwiegen Lebensmittel. Und wir hören und sehen uns bald und melde dich gerne, wenn du irgendwelche Fragen hast. Deine Svenja und der Christian.
00:40:29
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Um ja nicht die neuesten News und Trends rund um Gesundheit, veganer Ernährung und Fitness zu verpassen, schalte jeden Donnerstag und Sonntag ein. Es warten spannende Solo-Episoden und Interviews auf dich. Abonniere uns auch auf iTunes, Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts oder einem anderen Anbieter deiner Wahl und lass gerne eine Bewertung da. Die zugehörigen Links findest du in den Show Notes.
00:40:55
Speaker
Teile den Podcast auch gerne mit deinen Liebsten, damit auch sie zukünftig ihrer Gesundheit wieder mehr Beachtung schenken. Vielen lieben Dank und einen wunderschönen Tag wünscht ihr das ganze Vegan Athletes und Mr. Broccoli Team. Aber Achtung, als kleiner Reminder, die Inhalte dienen lediglich rein informativen Zwecken und ersetzen keinen Arztbesuch. Solltest du körperliche Leiden haben oder an einer ernsten Krankheit leiden, wende dich bitte immer an einen Arzt.