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#416: Vegan Ja/Nein/Vielleicht: 4 Personen 4 Meinungen
107 Plays7 years ago
Deine heutige Aufgabe: Poste in die Gruppe wie deine Neujahresvorsätze ausgefallen sind
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Transcript
Einleitung zur Vegan Weight Loss Challenge 2019
00:00:00
Speaker
Willkommen zur vegan abnehmen Challenge 2019. Du möchtest abnehmen und dich dabei gesund und lecker ernähren? Ohne Diäten, Verzicht und endlich Wohlfühlgewicht bekommen? Unser Mr. Brokkoli Christian nehmt dies seit über 5 Jahren mit veganer Ernährung vor und zeigt dir mit seinen Trainerinnen wie es geht. Erfahre am Ende dieser Episode wie du jetzt noch einen der limitierten Plätze ergattern kannst.
Warum vegan werden? Eine Teamdiskussion
00:00:28
Speaker
Der zehnte Tag, der zehnte Januar ist schon wieder da und heute haben wir eine ganz spezielle Episode, denn ich habe hier mein Team, der CW Media Alliance GmbH, inklusive dem Vegan Athletes Team, dem Digital Branding Team und letztlich meine Mitarbeiter und meine Freelancer hier. Wir haben heute ein Jahresauftakt Meeting und die erzählen dir heute, warum sie vegan sind und warum sie nicht vegan sind.
00:00:55
Speaker
Und du kannst heute ganz, ganz viel darüber lernen. Ja, Strategien vielleicht, um vegan zu werden oder Ausreden, nicht vegan zu werden oder nicht vegan zu bleiben. Freue dich hier auf ganz unterschiedliche Meinungen zu dem Thema vegan. Und wir starten direkt rein mit der lieben Tamm.
Tams veganer Weg – Herausforderungen und Erfolge
00:01:19
Speaker
Hallo! Hallihallo, liebe Tamm. Die Tamm ist diejenige, die euch hier immer die Podcasts aufbereitet, schneidet, die die ganzen tollen Show Notes macht und so weiter. Und Tamm, du hast mir erzählt, dass du ein Jahr schon vegan warst. Ja. Und das auch astrein durchgezogen hast. Und dann, was ist dann passiert?
00:01:38
Speaker
Es hat bei mir gescheitert, weil ich wirklich ein Mensch bin, der... Ich bin ja wirklich von heute auf morgen vegan geworden. Hab davor noch Fleisch, alles Mögliche gegessen und dann darauf verzichtet und es war auch kein Problem für mich. Und dann habe ich wegen meinem damaligen Partner einen Cheat Day im Monat angefangen. Und daran hat es halt dann gescheitert.
00:02:00
Speaker
Es war halt einfach, ich kann nicht halbe Sachen machen. Und dann jetzt nenne ich mich halt Teilzeitveganer, kochen tue ich immer noch vegan. Aber wenn ich halt außerhalb bin, dann mache ich schon viele Ausnahmen.
00:02:12
Speaker
Also würdest du, diese Theorie habe ich eben auch, wenn einmal, sagen wir mal so, diese Disziplin gebrochen ist sozusagen, dann ist die Barriere einfach viel niedriger gesetzt, um sie wiederzubrechen. Würdest du diese Theorie bestätigen? War das bei dir dann genauso? Ja, schon. Also vielleicht liegt es auch daran, dass bei mir es waren weniger die ethischen Gründe. Ich glaube, viele Leute, die deswegen vegan werden,
00:02:36
Speaker
werden nicht so einfach rückfällig, weil geht einfach nicht. Aber bei mir war es echt gesundheitliche Gründe, wieso ich das machen wollte. Es gibt ja auch viele diese Videos, Aufklärungsvideos, die habe ich mir nie angesehen, weil ich genau wusste, wenn ich die sehe, werde ich sicherlich an. Ja, genau.
00:02:55
Speaker
Und was würdest du sagen, hast du nach dem Jahr, wo du dann einen Cheat Day eingelegt hast und du hast dann Fleisch gegessen? Oder was war das? Ja. Hast du das vertragen? Oder auch Milchprodukte? Hat dein Körper nicht reagiert? Ich habe auf jeden Fall eine Laktoseintoleranz danach entwickelt. Danach? Also ich habe es gemerkt. Also nach dem einen Jahr vegan habe ich Milchprodukte nicht mehr so gut vertragen.
00:03:18
Speaker
Und Fleisch hab ich jetzt nicht gemerkt. Aber esse ich immer noch nicht so viel. Okay. Sehr selten. Was würdest du jedem raten? Also, würdest du das noch mal machen so? Mit den Cheat Days? Oder würdest du sagen, ich hab's jetzt ein Jahr durchgezogen, ich würde es meinem Freund zuliebe rückblickend nicht mehr tun? Ja. Ich würde ... Also, das Ziel ist für mich, immer noch wieder vegan zu werden. Und rückblickend hätte ich wohl stärker bleiben sollen.
Disziplin im Veganismus – Cheat Days und ihre Folgen
00:03:45
Speaker
Also ist es für dich auch noch mal extra schwierig, weil du hast jetzt zwar eine Laktoseintoleranz entwickelt, kannst jetzt also keine Milchprodukte essen, aber du kannst ja ganz normal Fleisch, Käse essen, also du hast jetzt nicht so diesen Druck, das dann eben auch zu werden. Ja, also jetzt so habe ich keinen Druck. Aber man merkt schon, ja klar, die vegane Ernährung war gesünder, hat man sich besser gefühlt und fitter.
00:04:11
Speaker
Aber sonst, ich habe zum Beispiel, was bei vielen nicht so der Fall war, ich habe durch die vegane Ernährung auch zugenommen. Okay. Man kann sich ja vegan auch ziemlich ungesund ernähren. Was hast du gegessen? Eigentlich, also alles habe ich gegessen. Gemüse, Obst, aber auch Ersatzprodukte gerade am Anfang, wo man sich ausgetestet hat und viel auch selbst gekocht. Ich glaube, bei den Ersatzprodukten hat es dann gescheitert.
00:04:40
Speaker
Also Vorsicht vor Ersatzprodukten und Vorsicht vor Cheat Days. Es kann deine Disziplin sehr, sehr stark auf die Probe stellen. Und wenn du einmal schwach wirst, wirst du wieder schwach. So wie beim Raucher, der dann vielleicht sehr, sehr schnell rückfällig wird. Vielen lieben Dank. Danke dir, Christian. Ja, dann haben wir, ich würde direkt mal mit dem starken Kontrast weitermachen.
Gabriels Experiment mit Veganismus – Eine offene Herangehensweise
00:05:03
Speaker
Hier unser Gabriel. Er betreut unter anderem als Kunden auch einen Extrem-Bodybuilder, der mal 21 Eier am Tag isst. So stark oder so krass ist er selber nicht, aber du kannst dem Trend vegan schon auch einiges zugewinnen, bist du es aber selber nicht. Was sind so die Gründe dafür?
00:05:24
Speaker
Ja, erstmal hi, hier ist der Gabriel. Und ja, so wie du jetzt gerade sagst, ... ... also ich sehe es einfach, ... ... ich sehe natürlich beide Seiten. Einerseits als Kunden und guter Freund, ... ... auf der einen Seite hier den Extrem-Buddy-Bilder ... ... mit extrem viel Eiweiß oder Eier am Tag, ... ... viel Fleisch ... ... und dann aber auch auf der anderen Seite hier ... ... den Simon, mein Geschäftspartner, ...
00:05:52
Speaker
Wo ich mich natürlich auch gerne inspirieren lasse, ... ... was das ganze Essen angeht und den ganzen veganen Lebensstil. Da bin ich für alles offen und experimentiere auch selbst gerne. Dementsprechend ist es jetzt auch schon so, ... ... dass ich vier Monate gar kein Fleisch isse. Da probiere ich einfach gerne aus, da bin ich so offen.
00:06:20
Speaker
Und es funktioniert auch supergut. Ich bin jetzt nicht abgeneigt, vegan zu werden oder wie auch immer. Ich bin dafür alles offen und probiere. Hast du eine Veränderung gemerkt an deinem Körper oder irgendwas, wenn du jetzt Fleisch weggelassen hast? Du trainierst ja auch sehr viel. Ja, ich trainiere viel. Ich habe jetzt nicht Veränderungen festgestellt, aber ich habe festgestellt, dass es mir nicht fehlt.
00:06:45
Speaker
Also das hat mich sehr, sehr überrascht, weil anfangs hatte ich eigentlich gedacht, okay, jetzt sicherlich werde ich hier so etwas wie Entzugserscheinung oder sonst was haben, aber nee, gar nicht. Also es gibt super gute Alternativen und ich denke, da muss man einfach mal ausprobieren. Welche Alternativen bevorzugst du?
00:07:07
Speaker
Ähm, ja, wie du viel isst Brokkoli auch mittlerweile sehr, sehr, sehr, sehr gerne. Also alternativ so Fleisch, Brokkoli, das ist geil. Ja, auch, ja. Also, nee, ansonsten Tofu natürlich. Tofu, sowas finde ich sehr, sehr gut. Das kannst du auch mit allem machen. Also, ich probiere es aus mit Kokos. Dann sowas, wenn zum Beispiel, wenn ich damals Spaghetti Bolognese gegessen habe mit Fleisch, ist es dann halt Tofu. Nee, doch, das
00:07:37
Speaker
Das ist auch Tuff, soja-gehacktes, sowas in der Art. Also, da probier ich gerne aus. Ja, cool. Okay. Also, ich freu mich, dass wir mit dir auch noch einen Brokkoli-Fan gewonnen haben. Einen weiteren Brokkoli-Fan, ja. Er wusste nicht, dass Brokkoli eben auch roh essbar ist. Also, für alle, die es jetzt hier auch noch nicht wissen, Brokkoli, geiler Snack, roh zu essen. Simon, das machst du ja auch, ne? Yes. Simon ist unser zweiter Veganer im Team.
00:08:05
Speaker
Und ja, der Geschäftspartner von Gabriel, wie du gerade eben schon angesprochen hast, heute kam er zum Jahresauftakt-Meeting direkt mit einer 1 Liter grünen Smoothie-Flasche. Sehr, sehr, sehr cool. Erzähl mal, Simon, warum bist du vegan geworden und was ist in dem grünen Smoothie drin?
Simons Weg zum Veganismus – Ethische Bedenken und Gesundheitsvorteile
00:08:22
Speaker
Also, warte mal. Warum bin ich vegan geworden? Also, es war...
00:08:28
Speaker
Ich habe mich einfach informiert. Ich habe Christian kennengelernt und ja, habe mich dann eigentlich erstmalig mit dem Thema überhaupt beschäftigt. Davor war das so, war einfach kein Interesse da und ich fand es interessant, habe mich einfach immer mehr mit dem Thema beschäftigt und der Hauptgrund bei mir war am Anfang auf jeden Fall der ethische Aspekt, weil ich halt einfach gemerkt habe, dass das
00:08:57
Speaker
Ja, dass ich das nicht mehr vertreten kann. Also ich muss dazu sagen, ich habe davor ein Jahr lang vegetarisch gelebt und habe mich halt einfach noch intensiver dann mit dem Thema beschäftigt, weil ich gemerkt habe, okay, vegetarisch ist jetzt auch nicht unbedingt so viel besser, wie wenn man Fleisch isst. Weil an der Viehzucht und die ganze Massentierhaltung oder Nutztierhaltung wird halt nicht wirklich was dran geändert. Und das kannst du halt einfach nur mit einer veganen Ernährung irgendwie was gegenwirken.
00:09:28
Speaker
Und eben das war so der Hauptgrund und ja gut je mehr ich mich dann halt auch mit dem Thema beschäftigt habe und so mit der Zeit habe ich halt auch die ganzen gesundheitlichen Vorteile erfahren und ich habe dadurch auch 13 Kilogramm abgenommen. Ich bin jetzt so auf meinem Wunschgewicht von ungefähr 72 Kilo, das ich auch ganz gut halten kann.
00:09:51
Speaker
da schwankt es immer wieder mal hoch und mal wieder runter. Aber grundsätzlich halte ich mich eigentlich da sehr gut und mir tut es gut. Ich fühle mich einfach wohl damit.
00:10:01
Speaker
Ja, Simon leistet auch unglaublich viel. Der beste Programmierer, den ich kenne. Danke schön. Er scheint auch, ich sag mal, mental auf der Höhe zu sein. Wie sieht denn deine Diät aus? Also was isst du jeden Tag außer deinen Grünsmozis? Genau, und was ist drin? Okay, ich fang mal an, was in meinem Grünsmozis drin ist. Also in dem heute zum Beispiel war Sellerie drin, dann war Brokkoli drin, dann war Spinat drin, war eine Avocado drin,
00:10:30
Speaker
Dann war Spirulina drin, dann Leinöl für die Omega 3, Fettsäuren, dann habe ich noch einen gemacht, genau Zitrone, wegen dem Geschmack und weil Säure im Smoothie einfach macht es trinkbarer meiner Meinung nach.
00:10:47
Speaker
Ingwer, auch wegen Geschmack. Dann Salz und Pfeffer hab ich mit reingemacht. Und genau, dann noch ein bisschen Mandelmilch, einfach wegen der Flüssigkeit. Manchmal, falls es zu dickflüssig wird, einfach noch ein bisschen Wasser dazu. Also das war kein Süßer? Nein, der war absolut ... scharf. ... grün. Aber man konnte ihn trinken. Ich hab schon ein schlimmer Reh getrunken. Okay. Was isst du sonst noch? Ja, was ess ich sonst noch? Ich versuche halt ...
00:11:16
Speaker
vor allem jetzt auch wieder in letzter Zeit, so naturnah wie möglich mich zu ernähren. Also hauptsächlich halt Gemüse, die man auch noch ansieht, dass es Gemüse ist. Also hauptsächlich, ich versuche soweit es geht, auf Fertigprodukte zu verzichten. Ich meine, klar, ab und zu kaufe ich sowas natürlich auch, aber es ist halt einfach nur Bequemheit. Aber grundsätzlich schaue ich schon, dass ich so naturnah wie möglich mich ernähre.
00:11:44
Speaker
Was, hast du vorher Käse gegessen? Ja, auf jeden Fall. Also es gibt ja immer dieses Ding, auf Käse kann ich absolut nicht verzichten. Das hat auch unser Vierter hier im Bunde, glaube ich, gesagt. Zu ihm kommen wir gleich, der von Allesesser jetzt erstmal auf Veketarisch umgestellt hat. Wie hast du es geschafft, auf Käse zu verzichten?
Die Nachteile von Milchprodukten
00:12:05
Speaker
Ich sage es mal so, warum war einfach stark genug. Am Anfang ist es sehr schwierig, muss ich zugeben, aber nach ein paar Wochen stellt sich das ein. Ich habe jetzt eigentlich keinen Verlangen mehr danach. Natürlich Käse ist lecker und so eine vegane Pizza ist in keinster Weise eine Pizza mit normalem Käse gleichzustellen. Zumindest habe ich noch nichts kennengelernt.
00:12:33
Speaker
Aber ja, ich habe mich einfach mit dem Thema beschäftigt, gerade was halt auch die Milch an sich betrifft, wie schädlich das die eigentlich für den Körper ist und ja, einfach wie ich es auch vorher erwähnt habe, dass halt die Nutztierhaltung und da ist halt einfach spielt Milch eine ganz starke Rolle, einfach alles andere als ethisch vertretbar ist, war halt einfach für mich ein Argument, das stark genug war, um einfach darauf zu verzichten.
00:13:02
Speaker
Also du hast ja auch die Eiterzellen in der Milch angesprochen. Weißt du den Grenzwert an Eiterzellen? Ich weiß leider nicht den genauen Grenzwert, aber allein, dass es überhaupt einen Wert gibt, von wie viel Eiter das in der Milch drin sein darf. Ich fand das nicht ganz so appetitlich und dachte mir deshalb, okay, kann ich dankend verzichten.
00:13:28
Speaker
Also das heißt, dann schmeckt der Käse vielleicht auch nicht mehr so gut, wenn du weißt, dass du ein paar Milliarden Eiterzellen gerade mitfällst. Ja, und Blut und mal abgesehen von den ganzen Hormonen, die nicht unbedingt gut für den Körper sind. Du hattest auch erwähnt, Kalzium, also Milch wird ja darauf verwendet, um Kälber aufzuziehen. Deshalb produziert ja die Kuh eben auch überhaupt Milch. Ist ja nicht so, dass die einfach so Milch produziert.
00:13:58
Speaker
Darauf programmiert diese Milch, um einen Kalb sehr, sehr schnell groß zu kriegen. Dementsprechend erhält sie sehr viel Kalzium. Und wie du auch sagst, zu viel für den Menschen. Kannst du uns sagen? Definitiv. Also, in der Muttermilch, die vom Menschen produziert wurde, ich kenne leider die genauen Werte nicht, aber es ist ein vielfaches geringerer Kalziumwert, wie es der ist, der in der Kuhmilch vorhanden ist.
00:14:23
Speaker
Es gibt ja auch, wenn du zu viel Calcium zu dir nimmst, dann kann es ja auch schädlich für deinen Körper sein.
00:14:29
Speaker
Also hier steht eben auch, hab jetzt nebenher noch mal ein bisschen gegoogelt, da in der Kuhmilch neben Kalzium außerdem ein hoher Phosphorgehalt vorhanden ist, kann das viele schöne Kuhmilch-Kalsium nur suboptimal genutzt werden. Eine phosphoreiche Ernährung natürlich, nämlich senkt automatisch die Aufnahmekapazitäten für Kalzium. Weshalb kalziumreiche Lebensmittel, die gleichzeitig wenig Phosphoreinhalten für die Kalziumversorgung deutlich besser geeignet sind. Hier steht auch sehr schön, dass Kuh selber keine Milch trinken.
00:14:59
Speaker
Also es ist ja auch außer die Kälber natürlich. Und wer sich da ein bisschen damit beschäftigen mag, hat da bestimmt auch einiges zu lesen. Verlinkungen mache ich gerne in den Show Notes. Und kommen wir nochmal zu dem Thema Käse zurück. Chris?
00:15:21
Speaker
Chris ist mein absoluter Manager hier, er hat alles unter Kontrolle. Mit ihm habt ihr mit Sicherheit eben auch schon Kontakt gehabt.
Chris' Übergang vom Omnivoren zum Vegetarier – Einfache Umstellung?
00:15:30
Speaker
Und du hast ja schon den Sprung auf die vegetarische Ernährung, glaube ich, geschafft, oder? Also von Allesesser auf fast vegetarisch? Also ich muss gestehen, das war jetzt ein Neujahr, das ich mir gesagt habe. An Weihnachten habe ich noch Fleisch gegessen.
00:15:44
Speaker
Christian hat ja auch eben schon gefragt was sind so die größten Hürden die einfach verhindert haben dass man vegan wird oder vegetarisch.
00:15:52
Speaker
Und bei mir sind es halt einfach die Sachen, wenn ich nicht zu Hause bin. Also ich ernähre mich wahrscheinlich schon zu 85 Prozent vegan, aber immer wenn ich unterwegs bin, habe ich nicht die Lust und auch nicht die Disziplin, zum Beispiel meiner Oma zu sagen, du hast dir jetzt die Mühe gemacht zu kochen, ich esse das jetzt nicht, weil ich bin jetzt vegan. Und auf diese Diskussion habe ich in diesem Moment einfach noch keine Lust. Wie hast du das geschafft, Simon? Vielleicht noch mal ganz kurze Zwischenfrage. Gab es das bei dir auch?
00:16:17
Speaker
Ähm, da ich, wie gesagt, das Jahr zuvor auch schon vegetarisch gelebt hab, ähm, warst du in meiner Familie schon so, ah, der braucht, also... Es ist nicht unbedingt am Anfang auf Toleranz gestoßen, bei meiner Oma ist es noch wie vor noch nicht. Aber ich sag's mal so, ähm, ich hör's mir halt einfach an und akzeptier's. Jeder hat so seine Perspektive, und die gibt's halt zu respektieren. Und sie kann auch nichts dafür, dass sie vielleicht nicht die Informationen hab, die ich hab.
00:16:47
Speaker
Ja, ich denke, das ist auch heute in Deutschland, der eben auch dieser vegane Trend nur dadurch eben auch zu erzielen ist, dass halt eine sehr hohe Information und sehr hohe Aufklärung eben auch passiert. Und viele wissen eben gar nicht, wie schädlich dann eben auch Käse ist. Ich meine, wenn wir uns das mal genauer betrachten, ist es eben aus einem Produkt gemacht, was wir normalerweise gar nicht zur Verfügung haben. Nämlich die Kummels für eine andere Sorte sozusagen.
00:17:17
Speaker
für eine andere Rasse und dann wird die auch noch höchst krass verarbeitet. Also wir wissen ja, wenn wir quasi höchst verarbeitete Lebensmittel zu uns nehmen, dann leidet die Qualität und letztlich eben auch die Aufnahmequalität der Nährstoffe in diesem Lebensmittel in unserem Körper und dann als drittes wird noch extrem viel Salz zugesetzt, was ja eben auch noch ein mega Problem ist in der heutigen Zeit, dass wir viel zu salzreich essen. Also wenn sich das mal wirklich auf der Zunge zergehen lässt, ist Käse
00:17:47
Speaker
ein richtig krasses ungesundes Produkt. Du hast jetzt Neujahrsziele genannt, vegetarische Ernährung. Was steht da so auf deinem Plan und wie setzt du das um? Also wie wird deine Ernährung aussehen? Weil du trainierst ja auch sehr viel, bist ein sehr kräftiger, also im positiven Sinne, starker Mann. Hast du Probleme, dass du dein Gewicht irgendwie hältst oder mit vegetarischer Ernährung?
00:18:13
Speaker
Also zur Zeit, bei mir hatte ich ja noch die Herausforderung, dass ich intermittent Fasting angefangen hab. Ich hab jetzt in der Zeit ein bisschen abgenommen. Also noch mal zwei Kilo seit Jahresanfang fast. Aber ich hab halt ja Erfahrung gemacht, wenn ich mein Protein decken will, trinke ich einfach einen Shake dazu. Pflanzlich natürlich. Und den Rest decke ich einfach ganz normal über Gemüse ab. Also das, ich hab früher auch sehr viel Brot gegessen als Beispiel, weil morgens finde ich das einfach einfacher und gut zum Mitnehmen.
00:18:41
Speaker
Das, was ich jetzt an Wurst tue, das ersetze ich jetzt einfach mit Gemüse. Also zum Beispiel auf jedes meiner Brote kommen Gurke, Mais, Paprika, saure Gurken. Übrigens klare Empfehlung, ist sehr, sehr lecker. Und dadurch hasst man einfach so viele Magen, dass man gar nichts vermisst in dem Moment. Und ich zum Beispiel bin absoluter Käse-Fan, aber vor allem er geschmolzen, also auf dem Butterdruck brauche ich den nicht.
00:19:07
Speaker
Aber geschmolzen mit Pizza und Auflauf und sowas, kann man ja auch alles vegetarisch essen, da bin ich aktuell noch ein zu großer Fan, sag ich mal. Aber auch Tofu, was Gabriel gesagt hat, Zaitan, das sind alles super Ersatzprodukte.
00:19:23
Speaker
Und vor allem, ich bin viel unterwegs und auch ein Gefühl, den jeder Stadt gibt es in Asiaten. Das ist günstig, das schmeckt gut. Also ich persönlich könnte das jeden Tag essen. Also ich hab noch nicht die Schwelle erreicht, wo ich sage, boah, das hängt mir jetzt zum Hals raus. Von daher, mit den Möglichkeiten, die wir heutzutage haben, ist es definitiv leicht geworden, sich vegan zu ernähren.
00:19:44
Speaker
Also von daher würde ich sagen, coole Inspiration, coole Schlusswort, schau mal auf den Blog vorbei, da gibt es ganz viele leckere Rezepte, leckere vegane Rezepte, leckere Shakes, Proteinshakes, wir haben ganz, ganz viele verschiedene Proteinshakes.
00:20:00
Speaker
getestet. Die TAM verlinkt euch da bestimmt einige in den Share Notes. Aktuell testen wir Ultrafood von 8ventures und was die Gemüse- und Obstabdeckung anhält. Ja, nutze ich persönlich seit vier Jahren Athletic Queens.
00:20:15
Speaker
aus meiner Sicht eines der besten Supplemente, die eben auch noch supergut schmecken. Also von daher, lasst euch da inspirieren. Das ist, denke ich, einfacher, als ihr denkt. Vor allem, wenn ihr euch das Ziel setzt, okay, macht mal zwei, drei Monate vegan oder einfach nur zwei, drei Wochen, stellt das um und ihr werdet sehr, sehr schnell die Vorteile merken und dann, so wie ich damals, nach drei Tagen sagen, ich bleibe jetzt vegan.
00:20:39
Speaker
In diesem Sinne wünsche ich euch alles, alles Liebe. Liebe Zuhörer, vielen Dank an euch. Danke auch. Danke, danke. Danke schön. Ich hoffe, das wird bald wieder passieren. Und dir, liebe Zuhörer, danke, dass du die Challenge zugehört hast, mitgemacht hast. Berichte uns deine Erfahrungen in der vegan athletes Community in Facebook. Wie du dahin kommst, hörst du jetzt gleich im Absperren. Ich sage stay healthy, stay vegan, eat your broccoli. Dein Christian.
00:21:10
Speaker
Ich hoffe dir hat die Episode gefallen. Jetzt zu deinem versprochenen Geschenk. Nimm an der Live-Challenge teil und erlebe das Rundum-Erfolgskonzept aus Training, Ernährung und Motivation, mit welchem wir schon hunderte Menschen zur nachhaltigen Gesundheit und Traumfigur verholfen haben. Mit nur 3 mal 20 Minuten Bodyweight Training pro Woche und den leckersten veganen Rezepten schaffst du es auch. Registriere dich unter www.vegan-athletes.com slash abnehmen-live.
00:21:36
Speaker
für einen der limitierten Plätze und erreiche jetzt deine Traumfigur.