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DIESES Magnesium repariert fast alles in dir? | Dr. Feldhaus #1290
189 Plays1 day ago
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Inhaltsverzeichnis:
00:00 Intro
02:00 Extrem relevantes Mineral
04:15 Vitamin-D-Blockade
08:17 Motor ohne Energie
12:08 Normwerte reichen nicht
16:09 Magnesium Formen Wahrheit
20:33 Echte Wirkung Mischungen
23:53 Unterschätzte Taurin-Kraft
28:43 Ernährung reicht nicht
34:48 95 % Mangel Schock
38:10 Überdosierung Mythos
41:08 Schlaf braucht Energie
Achtung betreffend Interviews, Nahrung, Geräten und Supplements:
Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannt. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen. Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen. Die Aussagen der Interview-Gäste stehen für sich. Diese spiegeln nicht zwingend die Meinung des Herausgebers. Links mit * sind Affiliate-Links.
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Transcript
Einführung in den Podcast: Gesundheit jenseits des Mainstreams
00:00:03
Speaker
Herzlich willkommen beim Higher Health Podcast.
00:00:05
Speaker
Wir verraten Mr. Brokkoli und spannende Gäste Informationen jenseits des Mainstreams.
00:00:10
Speaker
Verabschiede dich von schlechter Laune und chronischen Beschwerden und komm in deine beste Figur und dein Bestes selbst.
00:00:18
Speaker
Stärke deinen Geist und optimiere deine Gesundheit mit Mr. Brokkoli.
00:00:22
Speaker
Viel Spaß bei der Folge.
Warum ist Magnesium wichtig?
00:00:26
Speaker
Das ist so der Kern, der leider in der normalen Medizin überhaupt keinen Platz spielt, dass die Ärzte sich nicht bewusst sind, uns auch nicht lernen wollen, dass ein Unterschied zwischen gesund und krank sich auch in der Dosis besteht.
00:00:37
Speaker
Die meisten machen einfach zu wenig.
00:00:38
Speaker
Das ist der Knackpunkt.
00:00:39
Speaker
Ein Mineral, was derzeit in aller Munde ist, das gehört wahrscheinlich zu den
00:00:44
Speaker
Top 5 Supplements, die die Deutschen konsumieren.
00:00:47
Speaker
Eines der wichtigsten Elemente überhaupt.
00:00:49
Speaker
Ein ziemliches Schlüssel-Mineral auch im gesamten Herz-Greislauf-System.
00:00:52
Speaker
Und was passiert tatsächlich, wenn es fehlt?
00:00:55
Speaker
Der Körper ist ja ein unglaublich vernetztes Ding.
00:00:58
Speaker
Geringe Energie, schlechte Laune, sogar bis hin zu Verstopfung und Verdauungsprobleme, womit wir eigentlich so ein Mineral überhaupt gar nicht in Verbindung bringen.
00:01:08
Speaker
Prävention von Krankheiten wie zum Beispiel
00:01:11
Speaker
Diabetes, Migräne oder Osteopose, oder?
00:01:13
Speaker
Alle drei Ebenen, Zuckerstoffwechsel, Blutdruck und Fettstoffwechsel, spielt eine absolute Schlüsselrolle.
00:01:19
Speaker
Das ist sehr, sehr gut in der Lage, relevant den Blutdruck zu senken.
00:01:23
Speaker
Ohne Magnesium bringt mir der ganze Kram gar nichts.
00:01:26
Speaker
Und das ist genau dieser Schlüssel.
00:01:27
Speaker
Es ist ein Hilfsstoff in ganz vielen Phänomenen.
00:01:30
Speaker
Die häufigsten Ursachen sind für Mängel.
00:01:32
Speaker
Es ist nicht nur eine schlechte Ernährung, aber auch...
00:01:43
Speaker
Achtung, der Inhalt dieses Videos könnte das von deinem Verstand aufgebaute Lebenskonstrukt ins Wanken bringen.
00:01:49
Speaker
Denk dran, dieses Video repräsentiert nicht die universelle Wahrheit, denn diese ist so individuell wie du selbst.
Dr. Simon Feldhaus: Magnesium und seine gesundheitlichen Auswirkungen
00:01:56
Speaker
Stell dir vor, du betrittst eine Welt, in der Wissen über den menschlichen Körper nicht aus laienhaftem Erfahrungswissen besteht, sondern aus Wissenschaft gepaart mit altem Heilwissen und
00:02:13
Speaker
Das ist ein Experte unter uns, der seit vielen, vielen Jahren Pionier in seinem Fachgebiet ist, der nicht nur durch sein Wissen brilliert, sondern auch durch seine Leidenschaft, den Menschen zu helfen.
00:02:25
Speaker
Und heute wird er uns durch die Reise unseres Körpers führen mit einem Mineral,
00:02:32
Speaker
welches wirklich extrem relevant für unseren Körper ist.
00:02:36
Speaker
Um welches es geht, wirst du gleich erfahren.
00:02:39
Speaker
Es ist wichtig für deine Nerven, für deinen Schlaf, für deine Muskeln und natürlich generell für deinen Hormonaushalt und dein Wohlbefinden.
00:02:48
Speaker
Also lass uns gemeinsam herausfinden, was hinter diesem Gesundheitsgeheimnis steckt und warum es Zeit ist, Verantwortung für unsere Gesundheit zu übernehmen.
00:02:55
Speaker
Und das alles mit keinem geringeren Alter.
00:02:59
Speaker
Dr. Simon Feldhaus, einem Arzt, der nicht nur wirklich versteht, wie der Körper funktioniert, sondern auch seine Leidenschaft mitbringt, ihn mit in die Heilung zu bringen.
00:03:10
Speaker
Lieber Simon, erstmal, wie gut geht es dir?
00:03:12
Speaker
Ja, hallo, schönen Tag.
00:03:13
Speaker
Ja, mir geht's super.
00:03:14
Speaker
Ja, hat gut angefangen.
00:03:16
Speaker
Schon wieder fleißig am Schaffen mit allem.
00:03:17
Speaker
Und ich kann wieder Videos mit dir machen.
00:03:18
Speaker
Das ist ja genial.
00:03:19
Speaker
Sehr lieb von dir.
00:03:21
Speaker
Auf jeden Fall sprechen wir heute über ein Mineral, was derzeit in aller Munde ist.
00:03:25
Speaker
Das gehört wahrscheinlich zu den Top 5 Supplements, die die Deutschen zumindest oder die deutschsprachigen Menschen aktuell konsumieren.
00:03:33
Speaker
Sag doch ein paar Sachen darum, warum es so wichtig ist und worum es tatsächlich geht.
00:03:38
Speaker
Ja, es ist so ein Stoff, der eigentlich in unglaublich vielen Systemen des Körpers beteiligt ist, an 300 verschiedenen Enzymen, vielleicht sogar noch mehr, wir kennen sie alle noch nicht.
00:03:48
Speaker
Der notwendige ist, dass andere Stoffe wie Vitamine, Hormone gut funktionieren, der viele Dinge katalysiert, der unglaublich viele Phänomene hat, den jeder kennt und meistens ein bisschen unterschätzt, weil die meisten kennen den einfach nur für Wadenkrämpfe, wo ehrlicherweise die Wirkung sogar am schlechtesten
Die Rolle von Magnesium in Enzymaktivierung und Energieproduktion
00:04:06
Speaker
ist.
00:04:06
Speaker
Also wir reden von Magnesium.
00:04:10
Speaker
Ja, ganz genau.
00:04:11
Speaker
Magnesium, das war früher ja quasi eigentlich das Mineral für den Sportler, um Muskelkrämpfe und Wadenschmerzen zu reduzieren bzw.
00:04:20
Speaker
wieder in Ordnung zu bringen.
00:04:22
Speaker
Und heute wissen wir viel, viel mehr über Magnesium, vor allem auch seine Rolle zum Beispiel für einen erholsamen Schlaf.
00:04:29
Speaker
Aber was ja gar nicht viele wissen ist, dass Magnesium sogar als Schlüsselmineral bezeichnet wird.
00:04:37
Speaker
Und du hast ja eben, ich glaube, 300 verschiedene Zusammenhänge erläutert.
00:04:43
Speaker
Warum ist es denn so ein Schlüsselmineral und was passiert tatsächlich, wenn es fehlt, beispielsweise bei Sportlern, die zu stark ausschnitten, oder Menschen, die überhaupt auch keine magnesiumreiche Ernährung haben?
00:04:56
Speaker
Ja, am Ende ist letztendlich so, der Körper ist ja ein unglaublich vernetztes Ding.
00:05:01
Speaker
Und wenn man sich so überlegt, was da so alles abläuft, da laufen ja viele Faktoren, die immer miteinander eine Rolle spielen.
00:05:05
Speaker
Es ist
00:05:07
Speaker
Nicht ein Stoff macht genau eines.
00:05:08
Speaker
Es braucht immer irgendwo verschiedene Stoffe.
00:05:10
Speaker
Dann müssen verschiedene Stoffe auch ineinander umgewandelt werden.
00:05:13
Speaker
Oder irgendein Stoff hat eine Wirkung, aber nur, wenn er an einen bestimmten Rezeptor anduckt.
00:05:18
Speaker
Also das ganze System, wo immer so schön als der Stoffwechsel beschrieben wird, ist ja nicht ein Ding, sondern unglaublich vernetzt.
00:05:25
Speaker
Und jetzt ist es eben so, dass halt am Ende, ganz banal, Biochemie.
00:05:30
Speaker
Jetzt lernt man das schon in der Schule.
00:05:32
Speaker
Biochemie ist auch was, wo nicht irgendwie eine Substanz was tut, sondern entweder muss ich sie aktivieren oder ich muss erwärmen, Feuer dran setzen, damit das abläuft.
00:05:41
Speaker
Biochemie besteht aus verschiedenen Stoffen, die interagieren.
00:05:45
Speaker
Und genau das ist eben das, wo wir immer mehr auch jetzt Kenntnis haben, dass Magnesium eines dieser Moleküle ist, wo an unglaublich vielen anderen Molekülen andocken oder helfen muss, indem es Enzyme aktiviert oder ähnliches, damit die wiederum besser funktionieren.
00:06:02
Speaker
Also der größte Effekt von Magnesium ist seine indirekte Funktion.
00:06:07
Speaker
Also nicht das, was es so direkt macht, sondern es macht was anderes.
00:06:10
Speaker
So ein typisches Beispiel ist,
00:06:12
Speaker
Ohne Magnesium kann das Vitamin D gar nicht erst in seine aktive Form umgebaut werden.
00:06:16
Speaker
Und dann kann ich unglaubliche Mengen Vitamin D produzieren, zu mir nehmen oder was auch immer.
00:06:21
Speaker
Wenn aber das Magnesium fehlt, wird diese unglaubliche Menge Vitamin D gar nicht wirken.
00:06:27
Speaker
Das heißt, Vitamin D ist wichtig, das weiß jeder, weil es mittlerweile überall wirkt als Hormon.
00:06:33
Speaker
Aber ohne Magnesium bringt mir der ganze Kram gar nichts.
00:06:36
Speaker
Und das ist genau dieser Schlüssel.
00:06:39
Speaker
Es ist ein Hilfsstoff in ganz vielen Phänomenen,
00:06:42
Speaker
Und da das Ganze so komplex ist, kann man sich auch vorstellen, dass man am Anfang gar nicht so weit geguckt hat und je tiefer man jetzt reinguckt, ach was, da ist ja auch noch Magnesium und da hinten schwört auch noch eins und an der Funktion muss noch eins und so kommen wir immer tiefer in die Systeme hinein, was Magnesium letztendlich alles kann.
00:06:59
Speaker
Ja, du hast angesprochen, wichtigster Kofaktor für Vitamin D. Alle Welt spricht fast nur von Vitamin D. Und dann gibt es ja eben diese Vitamin D plus K-Formula.
00:07:10
Speaker
Und du hast es aber richtig gesagt, Vitamin D braucht ein paar Kofaktoren.
00:07:14
Speaker
Und nicht nur eben das Vitamin K, sondern Magnesium ist essentiell.
00:07:18
Speaker
Jetzt spielt ja Magnesium ja auch eine starke Rolle,
00:07:24
Speaker
Beim Nervensystem und bei der Stimmung, also Stichwort Stressbewältigung, Angst und Schlaf, kannst du ein bisschen sagen, wenn Menschen extrem aufgewühlt sind, nicht schlafen können oder ständig Angst haben, kann es tatsächlich mit Magnesiummangel zusammenhängen?
Magnesium und seine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem
00:07:41
Speaker
Ja, wieder das Gleiche, weil Magnesium auch in der ganzen, wenn man es so sagen möchte, Stoffwechselinteraktion der Neurotransmitter eine Rolle spielt.
00:07:50
Speaker
Auch das, alle wissen, ja, Serotonin, Melatonin oder irgend sowas und jeder weiß, aus dem einen entsteht das andere, aber auch da sind da wieder Hilfsfaktoren notwendig.
00:07:59
Speaker
Zweitens hat Magnesium auch noch direkte entspannende Wirkung über bestimmte NMDA-Kanäle, also
00:08:04
Speaker
Und Magnesium geht dann an irgendwelche Nervensystemkommunikationen, beruht darauf, dass nachher irgendwelche Türen aufgehen, irgendwas einströmt und dadurch die Zelle, die Nervenzelle, weitere Reaktionen ermöglicht.
00:08:17
Speaker
Und diese Kanäle, diese Türen, wo dann nachher Natrium, Kalium oder irgendetwas durchläuft, die muss man erst wieder aufmachen, respektive muss man auch wieder zumachen.
00:08:26
Speaker
Und genau an solchen Vorgängen sind Mineralien, und da ist Magnesium auch wieder besonders extrem gut beteiligt, weil es ja auch noch so ein
00:08:35
Speaker
Antagonist zum Natrium ist und dann wieder Einströme verändert und Calcium ist ein Antagonist und dann verändert es den Calcium-Einstrom, der Calcium-Einstrom erregt eher und und und und.
00:08:46
Speaker
Also es ist ein sehr, sehr komplexes biochemisches Netzwerk und Schauspiel, wo sich Magnesium drin bewegt, um Folgephänomene mit sich zu bringen.
00:08:56
Speaker
Und dann ist es auch noch ganz banal, ohne ausreichend Magnesium funktioniert auch diese ATP-Herstellung nicht.
00:09:02
Speaker
Und eine Nervenzelle braucht genauso wie jede andere Zelle auch ATP.
00:09:09
Speaker
ATP ist Adenosintrifosphat.
00:09:11
Speaker
Das ist der Stoff.
00:09:14
Speaker
Leben ohne Energie geht nicht.
00:09:15
Speaker
Energie wird gewonnen, aber irgendwie muss ich Energie speichern.
00:09:19
Speaker
Und ATP ist das chemische Molekül, wo uns die Energie so ein bisschen bewahrt und dann freisitzen hilft, wenn wir sie brauchen.
00:09:25
Speaker
Und wenn jetzt eine Nervenzelle was tun will, dann muss sie das eben haben.
00:09:28
Speaker
Das ATP wird dann gespalten und dann passiert was.
00:09:31
Speaker
Und genau diese Mechanismen zur Versorgung
00:09:34
Speaker
sind nicht nur, aber natürlich auch magnesiumabhängig.
00:09:37
Speaker
Und wenn die Nervenzelle nicht genügend ATP hat, dann ist sie träge, läuft da vor sich hin und es passiert überhaupt nichts.
00:09:42
Speaker
Selbst wenn das Symptom, wieder, alle kennen das, Serotonin geht an die Nervenzelle und das müsste jetzt was passieren, hat die Nervenzelle aber kein ATP, bringt das Serotonin überhaupt nichts.
00:09:53
Speaker
Und dann habe ich eben genau wieder diesen Effekt, wow, ich habe ganz viel Tryptophan oder so Zeugs gegessen, jetzt habe ich ja richtig viel Serotonin und Melatonin, ja, ja.
00:10:03
Speaker
Passiert einfach nichts.
00:10:04
Speaker
Also Zündschlüssel angedreht, aber der Motor bleibt aus.
00:10:07
Speaker
Das ist auch doof.
00:10:07
Speaker
Und das sind genau diese Mechanismen.
00:10:10
Speaker
Ja, sehr stark
Magnesiummangel: Auswirkungen und Prävention von Krankheiten
00:10:11
Speaker
erklärt.
00:10:11
Speaker
Ich will das noch mal so ein bisschen bildlich hinterlegen.
00:10:15
Speaker
Wir sehen hier auf der linken Seite, wenn quasi ein gesundes Magnesiumgleichgewicht vorliegt, dann haben wir natürlich letztlich eine gute Muskelentspannung.
00:10:25
Speaker
Wir haben eine starke Knochendicht und Struktur.
00:10:27
Speaker
Du hast die Nerven gerade angesprochen, auch Herzrhythmus und du hast eben auch gerade die ATP, also Energieproduktion angesprochen.
00:10:36
Speaker
Die
00:10:37
Speaker
funktioniert dann eben relativ gut und genau im Gegenteil, wenn uns Magnesium fehlt, dann passiert eben genau das Gegenteil, Müdigkeit, geringe Energie, schlechte Laune, sogar bis hin zu Verstopfung und Verdauungsprobleme, womit wir eigentlich so ein Mineral wie Magnesium überhaupt gar nicht in Verbindung bringen.
00:10:58
Speaker
Und unten rechts seht ihr nochmal, was natürlich eben auch funktioniert,
00:11:02
Speaker
vorkommen kann oder die häufigsten Ursachen sind für Mängel.
00:11:05
Speaker
Es ist nicht nur eine schlechte Ernährung, die zum Beispiel zu wenig grünes Blattgemüse enthält, wo ja bekanntlich sehr viel Magnesium drin ist, aber auch wie einmal chronischer Stress oder Stress allgemein frisst auch hier die Speicherlehr Alkohol.
00:11:22
Speaker
Ja, und dann natürlich eben auch das ganze Thema, hier haben wir jetzt Verstopfung, Verdauungsprobleme.
00:11:29
Speaker
Das bedeutet, wenn unser Darm wiederum mal nicht richtig funktioniert und wir das eben nur als quasi Kapsel schlucken, auch dann könnte es vielleicht zu Problemen führen oder siehst du das anders, lieber Simon?
00:11:40
Speaker
Nein, es ist genau das.
00:11:41
Speaker
Und am Ende sind es dann immer weitere Vernetzungen.
00:11:44
Speaker
Und wenn man jetzt auch hier, hast du gerade so Herz-Kreislauf oder Ähnliches gesehen, dann wissen auch alle, dass so freie Radikale immer ein Thema sind.
00:11:51
Speaker
Und alle reden immer vom Glutadion.
00:11:54
Speaker
Ohne Magnesium keine Glutadionsynthese.
00:11:56
Speaker
Also auch das ist dann eben so ein Thema.
00:11:57
Speaker
Und dann haben wir freie Radikale, mehr oxidativen Stress.
00:12:00
Speaker
Auch nicht gut für Herz-Kreislauf.
00:12:01
Speaker
Also deswegen ist auch genau das, dass Magnesium ein ziemliches Schlüsselmineral auch im gesamten Herz-Kreislauf-System ist.
00:12:10
Speaker
Ja, finde ich sehr, sehr spannend.
00:12:12
Speaker
Jetzt haben wir sogar gesagt, es hat sehr, sehr viele verschiedene Folgeerscheinungen.
00:12:18
Speaker
Es scheint wohl aber auch eine Rolle zu spielen bei der Prävention von Krankheiten wie zum Beispiel Diabetes, Migräne oder Osteopose, oder?
Magnesium und Stoffwechselgesundheit
00:12:27
Speaker
Ja, alle kennen vielleicht ja diesen typischen Begriff metabolisches Syndrom.
00:12:33
Speaker
Das ist eine Vorstufe, also eine Sammlung von bestimmten Risikofaktoren als Vorstufe, die, wenn es dumm läuft, in den Diabetes Mellitus läuft.
00:12:43
Speaker
Das ist so ein bisschen erhöhter Blutdruck, Fettstoffwechselstörungen und so Zucker.
00:12:47
Speaker
Ist noch keine Zuckerkrankheit, aber so eine Insulinresistenz.
00:12:51
Speaker
Und in diesem Kontext vom metabolischen Syndrom spielt Magnesium eine absolute Schlüsselrolle in der Prävention oder auch in der Unterstützung eines vorhandenen metabolischen Syndroms, dass das gar nicht erst in ein Folgephänomen Herz-Kreis-Hopat-Terrosklerose oder so weiter geht.
00:13:09
Speaker
Und da zum Beispiel ist Magnesium eines der wichtigsten Elemente überhaupt, weil es praktisch alle drei Ebenen, Zuckerstoffwechsel, Blutdruck,
00:13:18
Speaker
und Fettstoffwechsel mit beeinflussen kann.
00:13:20
Speaker
Beim Zuckerstoffwechsel, die Insulinresistenz wird verbessert und es ist sehr, sehr gut in der Lage, relevant den Blutdruck zu senken.
00:13:28
Speaker
Mit natürlich immer einem Satz, der bei allem, was wir bisher gesagt haben, dazukommen muss, aber natürlich nur, wenn ausreichend da ist.
00:13:36
Speaker
Wir reden nicht nur von einem Mangel, also Mangel ist das eine.
00:13:40
Speaker
Wir reden aber noch von einem großen Unterschied zwischen ist okay und ist richtig gut.
00:13:44
Speaker
Für bestimmte Dinge, die wir jetzt gerade schon mal so andiskutiert haben, ist es nicht einfach nur notwendig, dass kein Mangel da ist.
00:13:51
Speaker
Im Sinne von, habe ich halt ein bisschen Magnesium.
00:13:54
Speaker
Das ist eben nicht, wenn ich mehr Wirkung brauche, muss ich auch mehr Magnesium haben.
00:14:00
Speaker
Und du hast schon erwähnt, was ist denn in der heutigen Zeit Standardstress?
00:14:03
Speaker
Also hat jeder irgendwo seinen Stress und dann steigt mein Magnesiumbedarf weit über den Normalzustand und wenn ich mich dann mit Normalwerten zufriedengebe, werde ich bei weitem nicht alle Effekte haben.
00:14:16
Speaker
Und das ist das, wo oft dran scheitert, weil die normalen Mediziner gucken ja im Blut nach, das ist grün, Normwert, geheim, und denken halt nicht darüber nach, das Moment, der hat aber Stress, der hat einen leicht hohen Blutdruck, der hat schon das und das, dann ist normal zu wenig.
00:14:31
Speaker
Und das ist so der Kern, der leider in der normalen Medizin überhaupt keinen Platz spielt, dass die Ärzte sich nicht bewusst sind, uns auch nicht lernen wollen, dass ein Unterschied zwischen gesund und krank oder nicht mehr ganz gesund ist.
00:14:45
Speaker
sich auch in der Dosis besteht.
00:14:46
Speaker
Und meinen Patienten versuche ich es immer genauso zu vermitteln mit dem Bild vom Glas Rotwein.
00:14:50
Speaker
Wenn wir beide eins trinken, weil wir uns wohlfühlen, trinken wir ein Glas Rotwein.
00:14:53
Speaker
Alles ist gut.
00:14:54
Speaker
Aber wenn die Idee ist, sich unter den Tisch zu trinken, werden wir zwei Flaschen trinken müssen.
00:14:58
Speaker
Und einen höheren Bedarf für eine höhere Idee.
00:15:01
Speaker
Und das ist beim Magnesium der Schlüssel.
00:15:03
Speaker
Die meisten Menschen haben für ihren Bedarf einen zu niedrigen Spiegel.
00:15:08
Speaker
Und da entsteht eben das eigentliche Problem dann.
00:15:12
Speaker
Ich würde gerne mal, wir sind schon weit fortgeschritten, aber ich würde gerne mal nochmal ein bisschen zur Ruth oder zur Wurzel kommen.
00:15:19
Speaker
Wir haben ja verschiedene Magnesiumformen mittlerweile.
00:15:22
Speaker
Und da habe ich hier gerade mal eine Übersicht erstellt.
00:15:25
Speaker
Magnesiumcitrat, Glycinat, Malat.
00:15:28
Speaker
Viele kennen vielleicht eben auch das L-Dreonat, was ja eben auch sehr bekannt mittlerweile geworden ist.
00:15:35
Speaker
Erzähl uns doch mal, lieber Simon, was sollen denn die Menschen überhaupt nehmen oder alle diese Formen?
00:15:42
Speaker
Da fährst du ja ganz viel Verwirrung.
00:15:47
Speaker
Sehr gerne.
00:15:47
Speaker
Das ist natürlich genau so.
00:15:48
Speaker
Jetzt geht es in die schöne Biochemie hinein.
00:15:51
Speaker
Und jetzt geht es eben darum, dass es Magnesium gibt.
00:15:53
Speaker
Und jetzt gibt es das reine Magnesiummolekül, mit dem können wir gar nichts anfangen.
00:15:56
Speaker
Sondern das Magnesium muss an irgendwas drangehängt werden, damit das funktioniert.
00:16:00
Speaker
Und jetzt gibt es halt so organische oder anorganische Verbindungen.
00:16:07
Speaker
anorganisch, das kennt man vielleicht noch so ein bisschen aus der Schule, das sind so Salze oder irgend sowas.
00:16:13
Speaker
Und organische Sachen sind meistens irgendwelche Aminosäuren oder ähnliches.
00:16:16
Speaker
Und das sieht man hier auf deiner Grafik da, wunderschön.
00:16:20
Speaker
Da steht ja nicht eben Magnesium, sondern Magnesium und da kommt noch irgendwas da dran.
00:16:24
Speaker
Und jetzt haben wir die Gruppe, wo am Prinzip organische Säuren oder ähnliches drangehängt sind.
00:16:29
Speaker
Glycinat, das gibt es auch
Verschiedene Magnesiumverbindungen und ihre Vorteile
00:16:32
Speaker
als Bis-Glycinat, dann sind es einfach zwei.
00:16:35
Speaker
Glycin ist eine Aminosäure.
00:16:37
Speaker
Treonat steht für Treonin, ist eine Aminosäure.
00:16:41
Speaker
Orotat ist die Orotsäure.
00:16:43
Speaker
Citrat ist Zitronensäure.
00:16:46
Speaker
Das sind also andere Moleküle, wo das Magnesium drangeklickt wird.
00:16:50
Speaker
Und das hat verschiedene Funktionen.
00:16:52
Speaker
Die erste Funktion ist, dass diese Bioverfügbarkeit viel besser wird.
00:16:56
Speaker
So ein pures Magnesium ist extrem schlecht bioverfügbar, weil es sehr wasserlöslich ist und da durchrauscht.
00:17:02
Speaker
Und wenn ich so diese Verbindungen nehme, dann wird das als Gesamtverbindung aufgenommen.
00:17:06
Speaker
Das wird sozusagen nicht als Magnesium aufgenommen, sondern als Citrat, Malat oder sonst irgendwas.
00:17:11
Speaker
Und dann benutzt und dadurch sind beide Elemente eben noch der Unterschied.
00:17:16
Speaker
Also wenn ich Magnesium Glycinat einnehme, dann habe ich Magnesium und Glycin und beide wirken.
00:17:22
Speaker
Wenn ich nur Magnesium Chlorid einnehme, dann habe ich
00:17:26
Speaker
Chlorid, Chlor und ein bisschen Magnesium.
00:17:29
Speaker
Ganz nett, aber ist relativ wenig nützlich.
00:17:31
Speaker
Also im Prinzip sagen wir, dass von der Bioverfügbarkeit diese organischen Verbindungen substanziell
00:17:37
Speaker
einen Vorteil haben.
00:17:39
Speaker
Und dann kann man anfangen, dass jede Verbindung so einen eigenen Vorteil hat.
00:17:43
Speaker
Citrat, Zitronensäure hat noch was mit Energie und Muskel und Sport zu tun.
00:17:47
Speaker
Orotat, die Orotsäure, hat unglaublich viel zu tun mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
00:17:51
Speaker
Da gibt es eigene Untersuchungen zu Plushirni.
00:17:55
Speaker
Gluconat ist die Gluconsäure.
00:17:57
Speaker
Das ist so ein bisschen eine allgemeine, vernünftige Bioverträglichkeit.
00:18:01
Speaker
Malad hat auch eine ganz interessante, die Apfelsäure.
00:18:04
Speaker
Und dann sind wir wieder bei ATP-Produktion und Co.,
00:18:07
Speaker
Also jedes hat so seine Funktion und Trionat ist Trionin.
00:18:11
Speaker
Trionin hat eine besonders gute Funktion auch im Gehirn selber.
00:18:15
Speaker
Also ich kann damit die Wirkung substanziell verbessern und das sieht man unten eigentlich aus meiner Sicht wirklich sehr schön mal zusammengefasst.
00:18:23
Speaker
Das gelbe Ding ist so das Sportler-Magnesium, weil es so in die Muskeln hineingeht vor allem.
00:18:28
Speaker
Glycin ist eine der wichtigsten Aminosäuren für die Synthese anderer Neurotransmitter, deswegen ist es so entspannend, beruhigend.
00:18:37
Speaker
Malad, ATP-Produktion, da sind wir auch noch in den Kraftwerken der Zelle.
00:18:43
Speaker
Und Taurin, Taurat oder Orotat sind beide wunderbar im Herz-Kreislauf-System, Herzrhythmusstörungen und weiteres.
00:18:51
Speaker
Trionin sehr stark im Gehirn, auch unterstützen des Schlafes und der Leistungsfähigkeit.
00:18:57
Speaker
Und die anderen Sachen, die sind dann eher so ein bisschen klassisch.
00:19:00
Speaker
Verdauungstrakt, weil das ein Salz ist, dann hat man ein bisschen abführende Wirkung, sind aber eigentlich für den Körper eher
00:19:08
Speaker
eher bescheiden verfügbar.
00:19:09
Speaker
Also wir reden eigentlich voll von diesen Systemen und da kann man sich jetzt vorstellen, dass es zwei Philosophien gibt.
00:19:15
Speaker
Einzelsubstanz, also nur Magnesiumcitrat, weil ich will das für das haben.
00:19:20
Speaker
Nur Magnesiumtreonat, weil ich will ein bisschen Gehirnwirkung haben.
00:19:25
Speaker
Kann man machen.
00:19:26
Speaker
Wenn ich aber eigentlich einen Menschen betrachte, dann will ich gerne von allem was haben und dann macht es irgendwo Sinn,
00:19:32
Speaker
eine Mischung einzunehmen.
00:19:34
Speaker
Ob es dann immer gerade alle zwölf sein müssen, kann man immer darüber diskutieren.
00:19:37
Speaker
Aber zumindest erscheint es mir logisch, Mischungen zu machen.
00:19:41
Speaker
Außer ich habe wirklich etwas vor.
00:19:42
Speaker
Ich meine, was man am häufigsten kennt, ist Magnesium-Orotat.
00:19:45
Speaker
Das gibt es oft als Einzelprodukt.
00:19:48
Speaker
Was aus meiner Sicht auch Sinn macht.
00:19:50
Speaker
Aber da muss man dann auch immer ehrlich kommunizieren.
00:19:53
Speaker
Wenn ich Magnesium-Orotat einnehme,
00:19:56
Speaker
dann mache ich das wegen der Orozäure, nicht wegen dem Magnesium.
00:20:00
Speaker
Das Magnesium ist ein kleiner Beigeschmack, weil über die Einnahme von Magnesium-Orotat in maximaler Form, wenn ich Glück habe, kriege ich 100 bis 120 Milligramm Magnesium aufgenommen, nicht mehr.
00:20:11
Speaker
Weil Orozäure ist viel größer.
00:20:14
Speaker
Deswegen ist ein reines Magnesium-Orotat eine Supersubstanz, aber es hat mehr Orotat als Magnesiumwirkung.
00:20:21
Speaker
Und somit bin ich auf einer anderen Ebene.
00:20:23
Speaker
Ich persönlich bin großer Anhänger von Mischungen.
00:20:26
Speaker
Ja, wir haben ja bei Annapurna mit Christian Opitz ja eben auch eine Mischung rausgebracht, die eben für uns eine wichtige Rolle spielt.
00:20:37
Speaker
Wir können das auch gerne mal ganz kurz hier einblenden.
00:20:40
Speaker
Da kannst du uns vielleicht ein bisschen was dazu sagen, was der Vorteil dieser Mischung dann speziell ist, denn viele kennen sich ja gar nicht aus.
00:20:48
Speaker
Wir haben also hier eine Mischung aus Biclycinate, Citrate, Taubart, Lactat und dann gibt es eine ganz besondere Magnesiumglycerphosphat.
00:20:58
Speaker
Vielleicht kannst du ein bisschen was zu der Mischung sagen.
00:21:00
Speaker
Ja, also das ist eben genau so ein Beispiel, wie ich gerade gemeint habe, wo man so eine schöne, ausgewogene, kann man dem glaube ich sagen, breite Mischung der verschiedenen Magnesiumverbindungen hat.
00:21:11
Speaker
Da ist also nicht eine führend, wo ganz besonders eine Funktion hat, sondern
00:21:18
Speaker
Man nutzt die verschiedenen positiven Eigenschaften einer jeden selbst.
00:21:21
Speaker
Bis Glycinate habe ich eben schon erwähnt, ist eigentlich Magnesium Glycinate, aber es sind zwei Glycindinger sogar noch dran.
00:21:28
Speaker
Dann haben wir eine noch bessere Funktion eigentlich.
00:21:30
Speaker
Magnesium Citrat als die am besten bioverfügbare Form überhaupt.
00:21:34
Speaker
Plus natürlich ein bisschen die Zitronensäure im Muskel selber.
00:21:39
Speaker
Taurat schon erwähnt, das ist das Taurin, wo das Taurin, kennen die meisten eher aus solchen Energydrinks, wo es von der Idee her gut wäre, aber der Rest ja Schrott ist.
00:21:49
Speaker
Aber Taurin ist eine tolle Substanz auch fürs Herz und für das Ganze.
00:21:53
Speaker
Laktat, Milchsäure, ja und das Glycerophosphat ist nochmal eine ganz, ganz besondere Geschichte.
00:21:59
Speaker
Wobei die eigentlich so die Ausgewogenheit der Resorption auch nochmal mit sich bringt.
00:22:03
Speaker
Also ich finde, das ist wirklich ein schönes Beispiel.
00:22:07
Speaker
Das hat jetzt gar nichts mit dir selbst als Person zu tun.
00:22:09
Speaker
Das sage ich nicht wegen dir, sondern weil es halt wirklich von der Biochemie, das ist eine schöne, vernünftige Mischung aus fünf guten, sehr gut resorbierbaren und unterschiedlich noch unterstützenden Magnesiumformen.
00:22:22
Speaker
Das ist so eine eierlegende Wollmilchsau.
00:22:24
Speaker
Ich kriege also viele, viele Bereiche mit einem Präparat besonders gut hin.
00:22:29
Speaker
Bin aber immer noch in der wirklich guten Magnesiumversorgung.
00:22:31
Speaker
Wie gesagt, viele nutzen nachher Kombinationen mit Orotat, wo so viel Orotsäure nachher drin ist, dass die eigentliche Magnesiumtherapie runterfällt.
00:22:39
Speaker
Und das will ich ja nicht, wenn ich Magnesium gebe.
00:22:42
Speaker
dann will ich ja eben wirklich Magnesium haben.
00:22:45
Speaker
Gerne noch ein paar kleine Nebenwirkungen, also positiv gemeint Nebenwirkungen, aber eigentlich will ich Magnesium haben, weil ich will meinen Magnesiumspiegel im Blut anheben.
00:22:54
Speaker
Und wenn ich jetzt zu viel Magnesiumverbindung nehme, wo zwar Magnesium dran ist, aber eigentlich die andere Verbindung führt, dann passiert das, was ich in der Praxis oft erlebe, dass Menschen sich mit Magnesiumverbindungen aus dem Internet irgendwie eingedeckt haben, weil das so toll da stand.
00:23:08
Speaker
Und immer wieder erzählen, das klingt jetzt überhaupt nicht, ich fühle mich immer noch nicht besser.
00:23:11
Speaker
Und ich sage, es tut mir leid, Sie haben auch nur 100 Milligramm Magnesium eingenommen.
00:23:14
Speaker
Sie müssten aber 400 nehmen, das können Sie gerade vergessen.
00:23:16
Speaker
Also da muss man eben wirklich abwägen, wenn Magnesium, dann muss es auch so eine Kombination von Verbindungen sein,
00:23:24
Speaker
dass ausreichende Mengen Magnesium in den Körper kommen.
00:23:28
Speaker
Sonst kann ich das gerade lassen.
00:23:29
Speaker
Dann mache ich gerade die Aminosäuren pur.
00:23:31
Speaker
Und das ist für mich ein Qualitätskriterium, wo viele Präparate scheitern, weil sie zu viele andere Stoffe drangehängt haben und dann irgendwie das Magnesium vergessen gehen.
00:23:40
Speaker
Ich möchte da kurz einen Schlenker machen.
00:23:42
Speaker
Du hast Magnesium-Taurat angesprochen, nämlich Taurin.
00:23:45
Speaker
Und die wird ja auch als Schlüssel für Longevity angesehen.
00:23:49
Speaker
Und du bist ja eben nicht gerade auch zufällig Präsident der SSAMP.
00:23:55
Speaker
Das ist die Swiss Society of Anti-Aging Medicine and Prevention.
00:24:01
Speaker
und eben spezialisiert auf Anti-Aging und Präventivmedizin.
00:24:06
Speaker
Weshalb macht denn gerade so dieses Taurin in Verbindung mit Magnesium
Vorteile von Taurin für die Gesundheit
00:24:11
Speaker
Sinn?
00:24:11
Speaker
Du hast es schon angesprochen, Schutz der Herzgesundheit.
00:24:14
Speaker
Aber ich glaube, das kann ja noch sehr, sehr viel mehr.
00:24:16
Speaker
Vor allem eben auch Unterstützung der Mitochontrien-Funktion, wenn ich mich richtig erinnere.
00:24:21
Speaker
Und hat sogar eine entzündungshemmende Wirkung, was ja für eine Aminosäure in der Regel gar nicht der Fall ist.
00:24:27
Speaker
Ja, genau.
00:24:31
Speaker
Das ist eben genau das Spezielle.
00:24:32
Speaker
Also das sind jetzt zwei superschöne Verbindungen, die sich perfekt so ineinander bewegen.
00:24:37
Speaker
Also eben Magnesium haben wir jetzt schon.
00:24:39
Speaker
Jetzt eben Taurin oder Taurat ist Taurin drangehängt.
00:24:43
Speaker
Dann kann man eben das Angenehme mit dem Nützlichen verbinden.
00:24:45
Speaker
Ich habe es schon erwähnt, Taurin haben viele so, ja, der Energy trinkst du alles Mist.
00:24:49
Speaker
Eben nicht.
00:24:50
Speaker
Würde dieser Energydrink nur aus Taurin bestehen, wäre es ein super Drink.
00:24:53
Speaker
Also Taurin ist eine der am meisten unterschätzten Substanzen, Aminosäure-ähnlichen Substanzen.
00:25:00
Speaker
Kommt vom Taurus der Stier.
00:25:01
Speaker
Da hat man es zuerst entdeckt und hat gedacht, boah, das macht den Stier so.
00:25:05
Speaker
Und hat dann nachher festgestellt, dass es alles kann.
00:25:07
Speaker
Also es ist ein tolles Mittel fürs Herz.
00:25:10
Speaker
Es schützt vor Herzrhythmusstörungen.
00:25:12
Speaker
Es kann die Kraft des Herzmuskels verbessern.
00:25:15
Speaker
Es ist ein supertolles Antioxidant.
00:25:20
Speaker
Taurin hat sehr viele Schwefelverbindungen.
00:25:23
Speaker
Und damit gehört es in den Bereich hinein der Substanzen, die, man sagt dem ja so schön, entgiften.
00:25:28
Speaker
Ich mag das Wort nicht, weil es so negativ ist.
00:25:31
Speaker
Entmüllen.
00:25:32
Speaker
Es ist ein toller Gelator.
00:25:34
Speaker
Es vermag Fremdstoffe zu binden.
00:25:36
Speaker
Und da ist Taurin sogar fast eine einzigartige Substanz.
00:25:40
Speaker
Man spricht immer so von Xenobiotika.
00:25:42
Speaker
Das hat nichts mit Antibiose zu tun, sondern Fremdstoffe.
00:25:47
Speaker
Taurin ist eines des Mittel, um Fremdstoffe aus dem Körper zu entfernen, inklusive Radioaktivität.
00:25:53
Speaker
Das heißt, ich habe Antioxidantien, ich habe Energie, ich habe Herzrhythmusstabilisierung, ich habe ATP-Produktion, Leistung.
00:26:01
Speaker
Mitochondrien ist ein tolles Mittel für die Mitochondrien auf der energieproduzierenden Seite.
00:26:05
Speaker
Aber jedes Mitochondrien, wo Energie produziert, muss freie Radikale produzieren.
00:26:10
Speaker
Taurin schützt jetzt vor den übermäßigen Oxidationen.
00:26:13
Speaker
Und es müllt mich, entmüllt mich.
00:26:15
Speaker
Es nimmt Stoffe aus dem Körper wieder raus.
00:26:17
Speaker
Ich kann damit natürlich nicht alleine, aber schon allein durch Taurin auch gewisse Metalle entsorgen, Fremdstoffe entsorgen, eben sogar radioaktive Elemente entsorgen.
00:26:26
Speaker
Und damit ist es tatsächlich in der Longevity-Medizin, weil am Ende geht es da ja um gesund bleiben.
00:26:30
Speaker
Es wird immer so ein Riesen-Bohai drum gemacht, was Longevity ist.
00:26:34
Speaker
Hart ausgedrückt ist das Prävention, um gesund alt zu werden.
00:26:37
Speaker
Und das macht ja Sinn.
00:26:38
Speaker
Also müssen wir alles dafür tun, dass wir gesund bleiben, indem wir schädliche Stoffe wegnehmen und Leistungen fördern.
00:26:44
Speaker
Und genau das macht Taurin.
00:26:47
Speaker
Deswegen ist das eine tolle Substanz.
00:26:52
Speaker
Und das für mich ist die Kombination, die es ausmacht.
00:26:56
Speaker
Sehr schön erklärt.
00:26:57
Speaker
Machen wir mal ganz kurz weiter.
00:26:59
Speaker
Viele denken ja, oder es ist bestimmt auch möglich, aber eben schwieriger, seinen Magnesiumbedarf rein über die Ernährung zu decken, gerade wenn natürlich, wie angesprochen, die Verdauung nicht gut funktioniert.
00:27:11
Speaker
Schauen wir uns trotzdem mal an, wie Magnesium oder wo Magnesium vorhanden ist.
00:27:17
Speaker
Also die typischen Quellen sind ja grünes Blattgemüse vor allem, wenn es natürlich bio ist und dann eben auch der Boden noch reich an Mineralstoffen ist.
00:27:26
Speaker
Wir haben es in Avocado, aber auch natürlich in sowas wie Kürbizkernen, Nüssen, Vollkorngetreide.
00:27:33
Speaker
Siehst du da weitere Quellen?
00:27:36
Speaker
Ist zum Beispiel auch Fleisch eine relevante Quelle?
00:27:40
Speaker
Oder was sollte ich vielleicht auch nicht essen, dass ich Magnesium besser absorbiere?
00:27:48
Speaker
Ja, da kann man jetzt lange darüber diskutieren.
00:27:51
Speaker
In fast jedem ist irgendwo ein bisschen Magnesium drin.
00:27:54
Speaker
Fleisch hat Magnesium drin, aber jetzt nicht in der Form oder in der Häufigkeit, dass man jetzt aus dem irgendwas machen kann.
00:28:00
Speaker
Diese Quellen hier gehören sicher zu den klar besten Quellen per se.
00:28:04
Speaker
Aber man muss immer auch die Gegenseite betrachten.
00:28:05
Speaker
Die Banane hat dann auch noch ein bisschen Fruchtzucker, wo ich auch nicht immer brauche.
00:28:08
Speaker
Also jetzt kann ich nicht nur Bananen essen, nur über Bananen Magnesium gewinnen.
00:28:12
Speaker
Magnesium ist eigentlich ein Stoff, den man wirklich breit einsetzen kann.
00:28:16
Speaker
Man muss dann aufpassen, dass man nicht zu viele Gegenspieler isst.
00:28:19
Speaker
Aber ich persönlich glaube, dass es keinen Sinn macht, zu versuchen, Mineralstoffe oder überhaupt was zu...
00:28:25
Speaker
welches ich wirklich brauche, primär zu versuchen, durch Essen bestimmter Substanzen ausreichend zu mir zu nehmen.
00:28:31
Speaker
Weil jetzt wegen Magnesium müsste ich ganz viel von dem essen.
00:28:33
Speaker
Gleichzeitig binden bestimmte Getreide aber wieder andere Stoffe.
00:28:37
Speaker
Wege dem müsste ich weniger Getreide mehr von dem Gemüse essen.
00:28:40
Speaker
Gleichzeitig müsste ich jetzt noch Rühplier essen.
00:28:42
Speaker
Wege dem, wenn ich jetzt anfange, das alles auszurechnen, dann kriege ich zu viel Essen auf dem Teller, dass es gar nicht mehr geht.
00:28:47
Speaker
Also das da ist ein toller Beispiel für eine ausgewogene Magnesiumversorgung.
00:28:52
Speaker
Wenn aber mein Bedarf durch meinen Lebensstil über dem ist, kriege ich es mit Essen schon gar nicht mehr auf die Reihe.
00:28:57
Speaker
Deswegen ja, schön bunt, das was du da gezeigt hast, ein bunter Teller aus verschiedenen Lebensmitteln.
00:29:05
Speaker
Vor allem hier sind es die Pflanzen, die fördernd sind, ganz klar.
00:29:08
Speaker
Das ist eine gute Quelle.
00:29:10
Speaker
Knochen ist natürlich eine gute Quelle, wenn man sich jetzt irgendwie Knochenbrühe macht.
00:29:14
Speaker
Das ist auch nicht schlecht.
00:29:16
Speaker
Aber jetzt das zum Supplementieren benutzen, ich bin der Meinung, wir sollten das Essen als Genussfaktor betrachten.
00:29:22
Speaker
Das haben wir gern, wir essen das mit Menschen zusammen und und und.
00:29:25
Speaker
Aber nicht, ich muss jetzt 100 Gramm Weizenklaie jeden Tag irgendwie essen, damit ich meine 100...
00:29:31
Speaker
Da wäre ich auch nicht mehr fertig.
00:29:32
Speaker
Also es ist vernünftig, das alles zu essen.
00:29:35
Speaker
Aber wenn ich wirklich was brauche, weil mein Bedarf, ich bin Sportler, habe jetzt Stress, habe Prüfungen, das werde ich mit dem Essen nicht auf die Reihe kriegen.
00:29:42
Speaker
Dann nehme ich lieber da ein vernünftiges Präparat und mein Essen wähle ich mir aus, weil es zu mir passt, mir schmeckt und in mein System hineinstimmt.
00:29:49
Speaker
Ja, das ist eine spannende Ansicht, vor allem für dich als Arzt, der ja eben auch da viele, viele Patienten schon hatte und viele Erfahrungsberichte schon gehört hat und vor allem als Präsident der SSA AMP.
00:30:05
Speaker
Und da merkt ihr ja aufgrund von wirklich validen Daten und Erfahrungsberichten, dass es heute anscheinend nicht mehr reicht, eine sogenannte ausgewogene Ernährung, was ja auch immer das Heisen mag und von jedem genutzt wird, zuerst.
Ernährung vs. Supplementierung: Reicht die Nahrung aus?
00:30:23
Speaker
zu beachten und dann isst jemand, der total stressigen Job hat, geht der mittags in die Kantine, isst eine Pizza und nimmt einen Salat dazu.
00:30:33
Speaker
Und dann hat er ja gedacht, okay, mal eine Vitamine und... Abends noch ein Bierchen und vielleicht mal ein Smoothie zwischendrin.
00:30:42
Speaker
Aber das wird ja heute null mehr reichen.
00:30:45
Speaker
Einerseits haben wir ja natürlich diese chronische Überlastung und auch so Sachen wie Elektrosmog,
00:30:49
Speaker
Du hast Detox angesprochen, wir haben den Stress angesprochen.
00:30:53
Speaker
Und auf der anderen Seite haben wir immer weniger Mineralstoff im Essen per se.
00:30:57
Speaker
Und keiner trinkt auf einer regelmäßigen Basis Meeresplasma oder magnesiumreich Algen, Sanko-Koralle ist er da.
00:31:07
Speaker
Macht ja keiner.
00:31:08
Speaker
Also sagst du ganz klar eindeutig, wir müssen heute eigentlich in der Regel über eine Supplementierung nachdenken.
00:31:17
Speaker
Also nicht für alles im Leben natürlich, aber ich sage mal für diese Kernelemente definitiv.
00:31:22
Speaker
Es ist so, die Welt ist erstens nicht mehr die Welt, wie sie vor 40, 50 Jahren war.
00:31:25
Speaker
Auch das muss man einfach ernst nehmen.
00:31:27
Speaker
Wir haben so viele Menschen zu versorgen, dass selbst wenn wir jetzt ein gesundes Getreide aufbauen, irgendein Urgetreide aufbauen,
00:31:34
Speaker
Nur eine Ernte ist einfach viel zu wenig für die ganzen Leute.
00:31:37
Speaker
Das heißt, ich muss das schneller wachsen lassen, dann muss ich es trotzdem düngen.
00:31:39
Speaker
Und selbst wenn ich es mit Bio dünge, dann ist das zwar Bio, aber schneller gewachsen.
00:31:44
Speaker
Und schneller gewachsen ist immer schlechter, als so wie die Natur wachsen würde.
00:31:49
Speaker
Also auch unsere Bio-Bauern, so toll sie sind.
00:31:52
Speaker
Müssen Umsatz bringen.
00:31:53
Speaker
Das heißt, sie müssen sehen, dass ihre Bio-Gemüse wächst.
00:31:55
Speaker
Das wächst nie so langsam, wie es wachsen würde.
00:31:59
Speaker
Und damit sind einfach weniger Stoffe drin.
00:32:01
Speaker
Da kann man sich lange rumdrehen und sagen, ja, aber es muss doch, so wie wir leben, so wie wir ernten, so wie wir essen, so viele wie wir sind, das ist faktisch nicht mehr richtig möglich, unseren Bedarf zu befüllen.
00:32:14
Speaker
Das kann sein.
00:32:16
Speaker
Wenn ich vernünftig lebe, alles gut mache, dann geht das gerade so auf, sobald aber mein Bedarf auch nur ein bisschen ansteigt.
00:32:22
Speaker
Und eben, ja, hallo, Stress, Leistung, hier, da, fängt schon in der Schule an, komm, komm mal, ich muss das Kind noch zwei Stunden Hausaufgaben machen.
00:32:30
Speaker
Das sind Bedürfnisse, die mit dem Essen faktisch nicht mehr auszugleichen sind.
00:32:34
Speaker
Das heißt nicht gleich, dass ich dann ohne Supplemente sterbe, das behauptet ja keiner, aber für bestimmte Geschichten und für bestimmte Ansprüche komme ich ohne eine vernünftige Supplementation ab.
00:32:45
Speaker
faktisch nicht mehr hin.
00:32:47
Speaker
Ja, und ich würde sogar sagen, das trifft für mich genauso zu wie eben auch für den Extremsportler.
00:32:55
Speaker
Denn ich schwitze zum Beispiel sehr viel.
00:32:57
Speaker
Ich gehe sehr oft, wenn ich kann, in die Sauna, was ja eben auch sehr gute, viele positive Vorteile hat.
00:33:02
Speaker
Aber natürlich schwitze ich damit ja eben auch einiges
00:33:05
Speaker
ist raus und da esse ich zwar einiges an Spinat und Brokkoli und so weiter, aber das wird mir ja nicht reichen.
00:33:12
Speaker
Gibt es denn nochmal da auch spezielle Personengruppen, wo du sagen würdest, da ist wirklich, wirklich drauf zu achten, dass sie vielleicht sehr stark darauf achten, das entweder über die Ernährung zu decken oder Supplements nehmen müssen.
00:33:28
Speaker
Mir fallen schwangere, stillende Frauen ein, mir fallen Hochleistungssportler ein.
00:33:33
Speaker
Wer fällt dir da vielleicht noch an?
00:33:34
Speaker
Ja, also am Ende ist es genau das.
00:33:36
Speaker
Immer dann, wenn ich einen höheren Verbrauch habe.
00:33:38
Speaker
Die Schwangere muss das Baby oder die Stillende muss ein Baby mitfüttern.
00:33:42
Speaker
Das heißt, ein Großteil von dem geht in Muttermilch oder über die Plazenta ins Baby über.
00:33:46
Speaker
Dann verliere ich einen Teil.
00:33:48
Speaker
Hochleistungssportler, der will mein Muskel die ganze Zeit ATP produzieren.
00:33:51
Speaker
Ich schwitze auch noch und, und, und, und.
00:33:54
Speaker
Hochleistungssportler können aber auch mentale Geschichten sein, wenn das Gehirn viel tun muss.
00:33:59
Speaker
Wir hatten schon erwähnt, dass Magnesium auch im Gehirn für wichtige Faktoren zuständig ist.
00:34:03
Speaker
Nicht vergessen die ganzen Medikamente.
00:34:05
Speaker
Wir haben unglaublich viele Medikamente, die mit Magnesium interagieren.
00:34:10
Speaker
Das fängt an mit Osteoporose-Medikamenten, das fängt an mit Protonenpumpen, Blocker, diese berühmten Magenschoner.
00:34:15
Speaker
Das fängt an mit bestimmten Blutdruck-Medikamenten und klar,
00:34:19
Speaker
Sobald ich ein Nierenmittel, ein sogenanntes Diuretikum nehme, wo die Wasserausscheidung der Niere erhöht, habe ich ein echtes Problem mit dem Magnesium.
00:34:28
Speaker
Also ich habe unglaublich viele Magnesium interagierende Medikamente, Polypharmazide dann noch schlimmer.
00:34:34
Speaker
Der ältere Mensch, nicht weil er so einen hohen Verbrauch hat, aber weil die Verdauungsleistung nachgelassen hat und die Aufnahme aus dem System kommt.
00:34:42
Speaker
Also es gibt zig Gruppen, wo man sagen muss, wo der Bedarf entweder durch Verbrauch oder Verlust oder Interaktion wesentlich höher ist als bei allen anderen.
00:34:53
Speaker
Und das Letzte hast du schon erwähnt, ganz bestimmte Krankheiten, die natürlich das Thema sind.
00:34:59
Speaker
Die Zuckerkrankheit, das metabolische Syndrom, der Bluthochdruck und natürlich sobald der Darm,
00:35:05
Speaker
Borbus Crohn, Colitis Ulcerosa oder ähnliches gestört ist und über die Funktion vom Darm zu viel ausgeschieden oder zu wenig aufgenommen wird.
00:35:14
Speaker
Ja, hier haben wir es auch nochmal visualisiert.
00:35:16
Speaker
Ich denke, was sehr, sehr oft untergeht, sind ja eben auch die älteren Menschen, du hast es angesprochen, die
00:35:21
Speaker
der reduzierten Aufnahme über den Darm, aber auch Medikamenteneinnahme.
00:35:25
Speaker
Ich glaube, das ist ein riesen, riesen Thema, dass Medikamente dann wiederum viele andere Prozesse oder eben die Aufnahme in dem Fall blockieren oder zumindest ein bisschen verhindern.
00:35:37
Speaker
Ältere Menschen, was heißt denn das?
00:35:39
Speaker
Ist jetzt jemand am 50 schon alt oder erst nach 90?
00:35:43
Speaker
Ich bin jetzt 44 chronologisch gesehen.
00:35:47
Speaker
Bin ich auch schon ein älterer Mensch?
00:35:48
Speaker
Ab wann kann ich mich denn hier angesprochen fühlen?
00:35:52
Speaker
Also wenn man es rein biologisch betrachtet, theoretisch alles ab 30, aber das ist natürlich Unsinn.
00:35:57
Speaker
Nein, also es hat schon so ein bisschen die 50er, 60er Grenze ist so ein bisschen der Teil, wo gewisse Dinge stark nachlassen.
00:36:04
Speaker
Wenn wir hier aber von solchen Grafiken von älteren Menschen reden, spricht man in der Regel so 65 aufwärts.
00:36:11
Speaker
Da gibt es interessante Untersuchungen, gerade hier in der Schweiz.
00:36:14
Speaker
Da gibt es alle zwei, drei Jahre so eine Untersuchung des Bundesrates.
00:36:19
Speaker
Das ist hier unser Hauptpolitikum, die Regierung.
00:36:23
Speaker
Und die untersuchen das Versorgungssystem der Schweiz der Bevölkerung.
00:36:26
Speaker
Alle haben ja das Gefühl, boah, die Schweiz, das ist ja alles super.
00:36:30
Speaker
Und da gibt es eben so eine Auflistung, wie ist die Versorgungslage der Bevölkerung.
00:36:34
Speaker
Und dann geht es eben über 65 und dann noch stärker über 65 und institutionalisiert, sprich in Pflege- oder Wohnheimen.
00:36:44
Speaker
Und in diesen Gruppen, alles über 60 aufwärts und noch schlimmer in den Wohnheimen, ist bei 95 Prozent die Magnesiumversorgung nicht ausreichend.
00:36:55
Speaker
Also das ist dramatisch und deswegen kann man so sagen, rein biochemisch gesehen ist sicher 60, 65 so eine Grenze.
00:37:03
Speaker
Sobald aber die 50 überschritten wird, ist so viel Funktion im Körper schon anders,
00:37:10
Speaker
Der Funktionsverlust ist halt nun mal so, dass man da erst recht schon ordentlich aufpassen muss.
00:37:14
Speaker
Da gehöre ich schon locker zu, bis hier meine Magnesium-Supplementation schon Pflicht ist.
00:37:20
Speaker
Jetzt denken ja viele eben auch, von was ich wirklich viel brauche, kann ich ja viele eben auch zu viel nehmen.
00:37:26
Speaker
Also was ist denn bei der Magnesium-Supplementierung im Speziellen zu beachten?
00:37:32
Speaker
Gibt es sogar Nebenwirkungen, wenn ich das da übertreibe?
Sichere Einnahme und Dosierung von Magnesium
00:37:35
Speaker
Ja, also was man sagen kann, eine wirkliche Überdosierung von Magnesium durch Einnahme ist nicht möglich.
00:37:41
Speaker
Intravenös ist was anderes.
00:37:43
Speaker
Wenn ich Magnesiuminfusionen gebe, das wird teilweise in der naturheilkündigen Ärzteschaft gemacht, da muss man wirklich aufpassen, wenn man so zwei Ampullen Magnesium intravenös gibt, das kann dann schnell wirklich auch heikel werden.
00:37:56
Speaker
Das ist aber intravenös, also durch Einnahme
00:37:59
Speaker
kann ich nie einen im Blut zu hohen Magnesiumspiegel erreichen.
00:38:02
Speaker
Was ich erreichen werde, irgendwann ab einer bestimmten Menge ist eine biophysikalische Phänomentritt in Kraft.
00:38:09
Speaker
Magnesium ist dann ein Salz und Magnesium zieht Wasser an.
00:38:13
Speaker
Magnesium wird irgendwann nicht mehr ausreichend aufgenommen, weil es einfach zu viel ist.
00:38:17
Speaker
Bleibt im Darm, es zieht Wasser an, Lösung ist Durchfall.
00:38:21
Speaker
Also heißt, irgendwo ist die Aufnahmekapazität begrenzt und dann wird der Rest einfach ausgeschieden und dann habe ich halt Durchfall.
00:38:28
Speaker
Und das ist ein sogenannter osmotischer Durchfall, also einfach, weil Wasser angezogen wird.
00:38:32
Speaker
Sobald ich es nicht mehr nehme, hört der auf.
00:38:34
Speaker
Das ist eigentlich keine Nebenwirkung, sondern nur ein Zeichen von einer zu hohen Dosis.
00:38:39
Speaker
Und ansonsten in oraler Form eingenommen, eine wirkliche Magnesium-Überdosierung hinzukriegen, ist fast unmöglich, dass ich jetzt schwerwiegende Nebenwirkungen habe.
00:38:50
Speaker
Eben das Einzige, wo man kennt, ist wirklich Durchfall.
00:38:51
Speaker
Man könnte diskutieren, ein bisschen Muskelschlaffheit, aber das habe ich noch nie gesehen.
00:38:55
Speaker
Also Durchfall, ja.
00:38:57
Speaker
Genauer gesagt nutzen wir das ja sogar für manche Patientengruppen, wo wir die maximale Magnesiumwirkung haben wollen, Osteoporose mit Dichondrin oder sonst was.
00:39:06
Speaker
Lassen wir die Patienten oder die Menschen so viel Magnesium einnehmen von irgendeiner Mischung oder einem Präparat.
00:39:13
Speaker
Langsam immer mehr, bis der Durchfall einsetzt.
00:39:15
Speaker
Jetzt weiß ich, habe ich meine persönliche Toleranzschwelle überschritten und jetzt gehe ich ein bisschen runter, bis er wieder aufhört.
00:39:21
Speaker
Und das, wenn man das umrechnet, liegt zwischen 450 und 500 Milligramm Magnesium-Äquivalent.
00:39:27
Speaker
Also nicht 400 Milligramm Magnesium-Oretat, das ist Unsinn, sondern ich muss wissen, wie viel Magnesium ist da drin.
00:39:34
Speaker
Also um die 400 bis 450 Milligramm Magnesium schafft eigentlich jeder.
00:39:39
Speaker
500, wenn man Glück hat, drüber ist ganz schwer.
00:39:42
Speaker
Und da orientiert man sich.
00:39:44
Speaker
Aber ich kenne auch, ich habe einen Patienten, der schafft 700 Milligramm Magnesium ohne Durchfall.
00:39:50
Speaker
Und der hat tolle Werte, nicht etwa Überdosierung.
00:39:52
Speaker
Also es ist eigentlich faktisch unmöglich, oral sich überzudosieren.
00:39:56
Speaker
Die meisten machen einfach zu wenig.
00:39:58
Speaker
Und das ist so ein bisschen der Knackpunkt.
00:40:00
Speaker
Ja, schön, dass du das nochmal erwähnst, dass wir uns da eben auch die Angst so ein bisschen nehmen können.
00:40:05
Speaker
Für Menschen, die da weniger Ahnung haben und zu Hause supplementieren wollen, die jagen sich ja in der Regel keine Spritzen.
00:40:11
Speaker
Genau, eben nicht.
00:40:13
Speaker
Von daher passt es.
00:40:14
Speaker
Ansonsten gehen Sie zu so tollen Ärzten wie dir.
00:40:17
Speaker
Wir verlinken natürlich deine ganzen Präsenzen hier unten drunter.
00:40:21
Speaker
Du bist ja sowohl in einer Praxis oder in einer kleinen Klinik tätig, als auch für den einen oder anderen privaten Zoom noch zu haben in deiner geringen Zeit.
00:40:31
Speaker
Letzte Frage, lieber Simon, bevor du dich deinen Magnesium-Supplements widmen kannst.
00:40:37
Speaker
Wir hatten über den Schlaf gesprochen.
00:40:39
Speaker
Viel hat ja eben auch mit Schlafmangel oder schlechtem Schlaf zu tun und da hatten wir glaube ich Magnesiumglycinat als Schlafverbesserung
Magnesium und Schlafqualität
00:40:50
Speaker
quasi.
00:40:50
Speaker
Sie sehen es nochmal, kannst du ein bisschen noch was in Verbindung mit dem Schlaf sagen?
00:40:54
Speaker
Absolut.
00:40:55
Speaker
Also es ist sowohl übrigens auch Trionat hat eine unterstützende Wirkung, aber Glycinat ist eigentlich das Beste in dem Sinne.
00:41:02
Speaker
Glycin ist die kleinste Aminosäure, die wir haben.
00:41:05
Speaker
Es ist ein ganz kleines Mini-Ding und Magnesium-Glycinat oder auch Bis-Glycinat, dann sind es einfach zwei Glycine, die da dran hängen, ist eine der wichtigsten Aminosäuren überhaupt, weil sie überall als Kofaktor gilt.
00:41:18
Speaker
Das heißt, wenn ich jetzt...
00:41:20
Speaker
Glycin einnehme und in diesem Fall nehme ich halt Magnesiumglycinat, dann habe ich das Glycin noch dabei.
00:41:26
Speaker
Dann geht das Glycin ins zentrale Nervensystem und hilft mir, meine ganzen Neuortransmitter aufzubauen, gleichzeitig so ein bisschen harmonisierend auf das vegetative System einzubauen.
00:41:34
Speaker
Und wenn ich jetzt sogar noch Trionin ein bisschen dazugebe, Trionat, Trionin ist auch eine Aminosäure, die hilft, so zur Ruhe zu kommen und dadurch wieder Energie zu gewinnen.
00:41:44
Speaker
Trionat hat sehr viel mit der Hirnleistung zu tun.
00:41:48
Speaker
Was vielen Menschen nicht immer so ganz bewusst ist und das ist mir jetzt in diesem Punkt nochmal wichtig, dass man es versteht.
00:41:53
Speaker
Schlafen, erholen ist vermeintlich ein total passiver Zustand und das stimmt ja gar nicht.
00:42:01
Speaker
Das Gehirn ist im Schlaf extrem aktiv, zumindest bestimmte Teile.
00:42:04
Speaker
Also hart ausgedrückt, damit wir bewusstseinstechnisch schlafen können.
00:42:09
Speaker
muss unser frontales Hirn, da wo wir wach sind und wo wir sind, wie von anderen Teilen des Gehirns in eine Art Narkose versetzt werden.
00:42:16
Speaker
Keiner hat bis heute verstanden, wie das genau geht.
00:42:18
Speaker
Aber dass es passiert, wissen wir.
00:42:20
Speaker
Heißt, bestimmte Teile vom Gehirn müssen hochaktiv sein, damit wir schlafen.
00:42:27
Speaker
Wenn das Gehirn zu wenig Energie hat,
00:42:30
Speaker
Dann ist man total müde, kann aber nicht schlafen, weil die Energie nicht langt, mich schlafen zu lassen.
00:42:36
Speaker
Das ist ein ganz fieser Teufelskreis, der dann entsteht.
00:42:39
Speaker
Und mit Glycin, mit Magnesium, ATP-Synthese, mit Trioninenergie, bringe ich eben auch diese Teile vom Gehirn, die andere Teile schlafen lassen, wieder in mehr Aktivität hinein.
00:42:50
Speaker
Das geht mit Koffein natürlich nicht, das macht zwar auch aktiv, aber an der falschen Stelle.
00:42:54
Speaker
Also ich muss die Basics im Gehirn hochfallen und deswegen ist vor allem das Glycin, Glycinat und durchaus in der Kombination mit Trionin, kann man ja auch separat nehmen, wenn man jetzt nicht immer Mischungspräparate hat, kann man auch Trionin alleine noch dazu nehmen, aber Magnesium Glycinat ist eines der tollsten Mittel zur Unterstützung.
00:43:13
Speaker
des Schlafensystems.
00:43:14
Speaker
Aber nicht, wenn man natürlich gestresst ins Bett geht.
00:43:16
Speaker
Dann hilft auch Magnesium-Glycinate nichts.
00:43:19
Speaker
Also man muss dann schon das Handy ausschalten und vorher Pause machen.
00:43:23
Speaker
Also die ganzen Mittel, die wir natürlich alle nicht haben wollen, um gesund zu schlafen, Lichtreduktion, Netflix-Abo-Abbestellen und all die Dinge, auf die müssen wir natürlich verzichten und zusätzlich Magnesium-Glycinate oder B-Glycinate empfangen.
00:43:39
Speaker
reinwerfen.
00:43:40
Speaker
Dann klappt es auch mit dem Schlaf.
00:43:41
Speaker
Du hast ja was Tolles erwähnt, was ich auch noch nicht wusste, dass das Gehirn in Teilen aktiv sein muss, um aktiv zu schlafen.
00:43:48
Speaker
Es gibt ja auch das Gehirn-Detox im Schlaf.
00:43:53
Speaker
Das hat man ja auch kürzlich erst herausgefunden, dass das Gehirn extrem sich verkleinert und auch im Schlaf detox.
00:44:01
Speaker
Also ich glaube, wir können nicht groß genug und lange genug darüber sprechen, wie wichtig der Schlaf ist.
00:44:08
Speaker
Und
00:44:08
Speaker
Wenn Magnesium da eine Hilfe sein kann und ich die anderen Dinge aufmache, dann umso besser.
00:44:14
Speaker
Ja, super.
00:44:15
Speaker
Ja, unbedingt.
00:44:15
Speaker
Also wie gesagt, der Schlaf ist mit nichts zu ersetzen.
00:44:18
Speaker
Und es ist nicht primär nur die Stunden.
00:44:21
Speaker
Also ich kann zehn Stunden nicht wach sein, habe aber trotzdem schlecht geschlafen.
00:44:26
Speaker
Also es ist nicht primär die Zeit, sondern die Qualität.
00:44:31
Speaker
Und viele Menschen haben tatsächlich eine ganz schlechte Schlafqualität.
00:44:34
Speaker
Ja.
00:44:35
Speaker
Und das hilft, wenn wir jetzt nochmal gerade zum Anti-Aging gehen.
00:44:40
Speaker
Du hast es erwähnt, das ist wirklich, das Gehirn hat, die lymphatischen Systeme des Gehirns weiten sich im Schlaf, damit der Müll rausläuft.
00:44:46
Speaker
Plus Regeneration, plus, plus, plus Serotuine und so.
00:44:50
Speaker
Für das gesund alt werden ist die Regeneration des Gehirns im Schlaf elementarer Bestandteil.
00:44:55
Speaker
Und wenn wir das nicht hinkriegen, können wir gerade alles andere vergessen.
00:44:58
Speaker
Ja, ich glaube nicht nur für das gesund alt werden, sondern überhaupt für das Leben allgemein.
00:45:02
Speaker
Wir wissen ja, dass wir länger ohne Essen und Wasser klarkommen können als ohne Schlaf.
Die Bedeutung des Schlafs für die Gesundheit
00:45:08
Speaker
Keiner hat das auf dem Radar, dass schlechter Schlaf auf Dauer auch den Stein höhlt.
00:45:14
Speaker
Definitiv, ja.
00:45:16
Speaker
Und uns quasi nicht gerade gleich sterben lässt, wenn ich zumindest ein bisschen Schlaf bekomme, aber auf Dauer richtig, richtig krass an uns im Sterberisiko nagt.
00:45:27
Speaker
Ja, definitiv.
00:45:28
Speaker
Das ist einer der wichtigsten Gesundheitsfaktoren unbedingt, ja.
Über die Schweizer Gesellschaft für Anti-Aging Medizin und Prävention
00:45:31
Speaker
Ja, ich möchte nochmal darauf wirklich Wert legen, weil du ja eben auch als Präsident der SSAMP, wir blenden das mal hier ganz kurz ein, ja ganz, ganz viel auch fachliche Literatur hier rausgibt.
00:45:42
Speaker
Ihr macht Veranstaltungen und so weiter und wir haben ja auch sehr viele Ärzte und Therapeuten, die hier zuschauen.
00:45:47
Speaker
Ist denn diese Swiss Society for Anti-Aging Medicine and Prevention für diese Personengruppen speziell auch interessant?
00:45:55
Speaker
Wir sind eine Fachgesellschaft.
00:45:56
Speaker
Also wir haben die Veranstaltungen und da ist vor allem unser Jahreskongress, der ist da immer führend, der ist im Mai, der ist wirklich für alle Fachleute gedacht.
00:46:04
Speaker
Es dürften Laien auch, aber dafür ist dann der Inhalt zu stark.
00:46:07
Speaker
Aber genau das ist so unser Highlight im System, wo wir wirklich alles miteinander verbinden und immer wieder, deswegen haben wir es auch diesmal das Universum Mensch genannt, die verschiedensten Eigenschaften, die den Menschen betreffen, in Systeme hineinbringen.
00:46:20
Speaker
Und es ist mir ganz wichtig, in dem Moment noch einmal zu sagen, wir sind eine neutrale Gesellschaft.
00:46:24
Speaker
Wir gehören keinem, wir sind keinem Rechenschaft und niemand nimmt Einfluss auf unsere Inhalte.
00:46:30
Speaker
Weder Firmen noch sonst irgendwas.
00:46:32
Speaker
Wir sind eine reine Fachgesellschaft, um Wissen zu vermitteln.
00:46:35
Speaker
Das heißt, irgendwelche Firmenpartner, die da erwähnt sind, die helfen uns einfach nur die Miete des Raumes zu zahlen, aber haben null Einfluss auf unser Programm.
00:46:43
Speaker
Das ist wirklich eine völlig neutrale Geschichte.
00:46:45
Speaker
Es gibt auch keine Produktwerbungen in den Vorträgen, sondern Wissen.
00:46:49
Speaker
für alle diese Sachen, die du jetzt gerade erwähnt hast.
00:46:51
Speaker
Ja, hier sehen wir das nochmal.
00:46:52
Speaker
Du hast jetzt im Mai, wir nehmen das im Januar auf, Samstag, 16.
00:46:57
Speaker
Mai, ein tolles Programm.
00:46:59
Speaker
Ich bin ja selber Mitglied in dieser Gesellschaft, kann es auf jeden Fall empfehlen.
00:47:03
Speaker
Ihr habt ja wirklich ganz, ganz tolle Referenten dort eben auch immer am Start und über ganz, ganz viele verschiedene Themen.
00:47:11
Speaker
Also wer sich da mal informieren möchte,
00:47:14
Speaker
S-S-A-M-P, kann da ja gerne reinschauen.
00:47:16
Speaker
Wir verlinken das hier unten drunter.
00:47:18
Speaker
Und du, lieber Simon, bist ja immer super engagiert.
00:47:22
Speaker
Du hast ein mega krasses Wissen.
00:47:23
Speaker
Du versuchst immer Menschen zu helfen.
00:47:25
Speaker
Also ich bin wirklich ein sehr starker, großer Fan von dir und richtig begeistert.
00:47:29
Speaker
Ja, und danke, dass du uns auch heute wieder deine Zeit geschenkt hast.
00:47:32
Speaker
Sehr gerne, war mir ein Vergnügen, wie immer.
00:47:33
Speaker
Vielen Dank.
00:47:34
Speaker
Ich sage es, der healthy stay vegan, Eat You Broccoli.
00:47:36
Speaker
Der hat ein bisschen Magnesium auch am Start.
00:47:39
Speaker
Ansonsten Annapurna-Magnesium bitte mal auschecken.
00:47:42
Speaker
Und natürlich die Links von dem lieben Simon klicken.
00:47:46
Speaker
Also bis dahin alles Liebe, dein Simon und der Christian.
00:47:53
Speaker
Wie schön, dass du bei dieser Folge dabei warst.
00:47:55
Speaker
Alle zu geringen Links findest du in den Shownotes.
00:47:58
Speaker
Lass gerne eine Bewertung für den Podcast da.
00:48:01
Speaker
Jeden Donnerstag und Sonntag wartet eine neue Folge auf dich.
00:48:05
Speaker
Teile den Podcast auch gerne mit deinen Liebsten, damit auch sie ihrer Gesundheit zukünftig wieder mehr Beachtung schenken.
00:48:13
Speaker
Du findest Mr. Brokkoli auch auf YouTube, Instagram, auf seinem Blog und bei School.
00:48:19
Speaker
Wenn du Fragen oder Anregungen für künftige Podcast-Episoden hast, melde dich gerne bei uns.
00:48:25
Speaker
Wir freuen uns auf dich.
00:48:27
Speaker
Vielen Dank und einen wunderschönen Tag wünscht dir das ganze Mr. Brokkoli-Team.