Become a Creator today!Start creating today - Share your story with the world!
Start for free
00:00:00
00:00:01
#588: Süße vegane Clean Eating Snacks - Clean Eating Challenge 2020
102 Plays6 years ago
Clean Eating Challenge Tag 6: Heute erfährst du was du zubereiten kannst wenn du Lust auf einen süßen Snack hast.
Deine Challenge für heute im Überblick:
- Wenn du Lust auf etwas süßes hast, bereite dir einer der genannten Snacks zu
- Vermeide jeglichen Standard Süßigkeiten
Lese mehr über die Clean-Eating-Challenge und sehe dir das Video zur Episode an.
Die erwähnten Produkte:
Die genannten veganen Clean Eating süßen Rezepte:
- Lupinen Schoko Riegel
- Goldene Milch / Golden Tumeric Latte (10% Gutschein)
- Süße Apfelessig/Ingwer Limonade
- Yogi Tee Schoko
- Avocado Schoko Protein Mousse mit VivoLife Raw Cacao Protein (10% Gutschein)
- Stevia
Du möchtest auch an der Clean-Eating-Challenge teilnehmen? Sei beim nächsten Mal dabei und sende mir jetzt eine WhatsApp Nachricht mit „Start“ an 0160-94993622.
*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Recommended
Transcript
Einführung und Ziel des Clean Eating Challenges 2020
00:00:00
Speaker
Willkommen zu Clean Eating Challenge 2020. Nehme teil an der 21-Tage-Neujahres-Challenge, in der du mithilfe von Clean Eating deine Abnehmziele oder Muskelaufbauziele erreichen kannst.
Ansatz und Unterstützung durch Christian
00:00:12
Speaker
Kein Verzicht, keine Diät, keine überteuerten Produkte, kein übertriebener Sport.
00:00:17
Speaker
Mit Spaß, einfach und natürlich wieder zur Traumfigur. Christian ist für dich jeden Tag persönlich in einer WhatsApp-Gruppe da. Du bekommst jeden Tag Videos, Inspirationen und auch hier im Podcast gibt es jeden Tag eine neue Episode. Sichere dir jetzt einen der limitierten Plätze in der WhatsApp-Gruppe. Schicke dazu einfach eine Nachricht mit dem Kenwalk Start an die 0160 9499 3622.
00:00:43
Speaker
Und jetzt kommt dein Mr. Broccoli, dein Christian Wenzel. Willkommen zurück zur Clean Eating
Umgang mit Heißhunger auf Süßes
00:00:51
Speaker
Challenge. Und wenn es dir geht, so wie mir, dann hast du ab und zu wirklich mal Bock auf was Süßes. Und mir geht es sehr, sehr oft so, dass ich wirklich Lust auf was Süßes habe. Gerade wenn ich natürlich süße Dinge eben meiden soll, wie Zucker, wie Weißmehl und vieles, vieles mehr. Und deshalb habe ich heute mal die fünf
Top 5 Clean Eating Alternativen
00:01:12
Speaker
oder meine 5 Top Alternativen oder Clean Eating Quellen mitgebracht, die du essen kannst und super einfach zubereiten kannst und die absolut clean sind, die deine Gesundheit gut tun und vor allem auch deine Seele gut tun. Viel Spaß damit! Also, wir fangen hier
Rezepte: Golden Turmeric Latte und hausgemachte Mandelmilch
00:01:30
Speaker
an. Hier vorne mit dem Golden Turmeric Latte.
00:01:34
Speaker
Den kannst du natürlich komplett selber machen, aber ich nutze hier so eine Mischung hier von Vivo Life, das ist Magic. Da ist auch noch Lions Mane Mushroom drin. Und Vivo Life generell ist eine absolute Clean Eating Firma, finde ich. Da ist eben Kokosmilchpuder drin, dann natürlich Kokuma und dieser Lion Mane Mushroom. Wenn dir die nicht süß genug ist, kannst du natürlich dann immer schön
00:02:01
Speaker
noch flüssiges Stevia mit dazu tun, da habe ich jetzt aktuell das hier, aber ich verlinke euch natürlich alle möglichen Informationen und auch Alternativprodukte in den Show Notes oder unter diesem Video, weil ich quasi mit dem hier nicht ganz so happy bin im Moment.
00:02:19
Speaker
Ja, also das ist der Golden Tummel glatte, am besten noch aufgeschäumt mit einer selbstgemachten Mandelmilch. Ist übrigens auch so was, was hier jetzt gar nicht steht bei den Top 5 Sachen, aber selbstgemachte Mandelmilch, einfach rohes Bio-Mandelmus nehmen, Wasser nehmen, sauber gefiltertes Wasser und wenn du möchtest noch ein, zwei Datteln.
00:02:39
Speaker
Dann hast du eine super geile, rohe Mandelmilch im Mixer gemacht, einen absoluten Gaumenschmaus und wenn du es dann noch mit dem goldenen Tumor glattet, dann ist es hervorragend.
Rezepte: Lupinen Power Bars und erfrischendes Getränk
00:02:52
Speaker
Nummer 2 sind meine selbstgemachten Lupinen Schoko Power Riegel. Die seht ihr hier.
00:03:02
Speaker
Und das ist ein super green eating Rezept aus meinem Buch vegan kochen mit Lupine. Und die Lupine ist als selber ein super Eiweißlieferant. Und es sind hier noch Kakaonips mit dabei. Ich mache mir das immer sehr, sehr schön hier noch mit ein paar Kokosflocken. Und in diesem Rezept sind quasi nur fünf Zutaten drin.
00:03:24
Speaker
Natürlich zuckerfrei, natürlich milchfrei, natürlich sojafrei und vieles, vieles mehr. Also richtig, richtig lecker. Kannst du dir auch ein komplettes Blech davon machen. Ist sogar Rohkost. Und kannst du dir Super auch zum Mitnehmen machen.
00:03:39
Speaker
Dann Nummer 3 hier hinten, habt ihr schon gesehen, den Tee. Und das ist auch ein Rezept als Inspiration, das mal in die Gruppe gepostet wird, also in unsere Austauschgruppe. Und das ist quasi ein Ingwer-Tee mit Apfelessig drin. Also je nachdem, wie viel du verträgst, 2-3 Esslöffel, ich mache immer sogar noch ein bisschen mehr rein.
00:03:59
Speaker
und Stevia rein und dann hast du eine richtig leckere, süße Limonade. Die kannst du heiß genießen, kannst sie aber auch ganz normal kalt genießen. Das ist überhaupt gar kein Problem. Also je nachdem, ob jetzt Sommer ist, ob jetzt Winter ist und ob du ein Kaltblütler oder Heißblütler bist, machst du dir einfach diese leckere Limonade hier.
00:04:20
Speaker
Die schmeckt wirklich hervorragend. Direkt daneben stehen zwei Tees. Die kannst du dir auch natürlich super schnell machen. Das sind so richtig, richtig süße Tees. Das ist einer der Yogi-Tee, der Schoko. Und der andere ist der Biovata-Tee. Also wenn du dir die Tees einfach machst, die sind richtig herrlich süß. Und dann kannst du natürlich dann auch wieder Stevia zum Beispiel reinmachen und mach den Tee richtig, richtig lecker. Und zu guter Letzt die Nummer 5.
Avocado Mousse und personalisierte Ernährungspläne
00:04:47
Speaker
Einer meiner absoluten Favoriten und ich habe jetzt den Brokkoli sogar weggelassen, weil normalerweise tippe ich das hier in Brokkoli. Das ist dieses Avocado-Mousse hier. Ihr seht hier, die Avocado ist hier nebendran und ich nehme normalerweise einen Schoko oder 100% Kakao, Bio-Kakao, Brokkos-Kakao entweder. Also das heißt, ich nehme eine Avocado. In dem Fall ist jetzt nur eine halbe. Zerstoße die.
00:05:11
Speaker
und rühre dann Kakao unter und dann mache ich zum Beispiel hier diese Kakao Nips mit drauf oder Kokosflocken noch mit drauf. Tu auch wieder Stevia mit rein oder ein, zwei Datteln mit rein. Und was der absolute Geheimtipp ist, ich tu dann hier dieses
00:05:30
Speaker
rohe Eiweißpulver rein, das ist Rohkost, das ist Bio, das ist voller Enzyme, voller Extrakte, ist fermentiert übrigens, also fermentiertes Erbsenprotein, kaltgepresstes Hanfprotein ist da drin, natürlich rohes Bio-Kakaopulver und dann haben wir den Reishi Mushroom noch mit drin und Enzyme. Also das hier ist nicht nur ein Eiweißpulver, sondern das ist ein viel viel besserer Kakao-Eiweißpulver und
00:06:02
Speaker
Süßgaumenbezauberer schlechthin. Kann ich absolut nur empfehlen. Gibt es auch in den Show Notes. Gibt es sogar einen 10%-Gutschein, dafür zu nehmen. Aber für dieses Mousse, was ich dann in meinem Brokkoli tippe, nehme ich auch sehr, sehr oft einfach nur letztlich ein normales Bio-Cacao-Pulver.
00:06:20
Speaker
Also das sind so meine fünf Geheimtipps plus den einen Bonus-Tipp, den sechsten, den ich dir genannt habe. Und ich hoffe, du lässt es dir richtig, richtig gut schmecken. Also ich werde jetzt mal gucken, was ich mir von dieser Auswahl hier gönne. In diesem Sinne, stay healthy, stay vegan, eat your broccoli, mach dein clean eating und wenn du Fragen hast, poste sehr, sehr gerne in die Austauschgruppe. Ich bin natürlich jederzeit für dich da.
00:06:44
Speaker
Zum Schluss noch ein Geheimtipp. Egal ob du dich cleaner oder gesünder ernähren möchtest, ob du abnehmen oder schlanker werden möchtest, ob du Muskel aufbauen oder deinen Körper definieren möchtest. Mit deinem individuellen erstellten Ernährungsplan von Upfit.de erreichst du deine Ziele viel einfacher und besser.
00:07:03
Speaker
Denn Apfel erstellt auf dich maßgestaltete Ernährungspläne und erleichtert dir den stressigen Ernährungsalter, 100% angepasst an dein Ziel, Zeit und persönliche Ernährungsvorlieben. Zwischen soja- oder laktosefrei, einzelnen Lebensmitteln und vieles mehr kannst du dich entscheiden und wirst schon über 10.000 Rezepten inspiriert.
00:07:24
Speaker
Das Ganze bekommst du zu einem Preis, der nicht mal 1€ im Tag kostet, ab 9,90€ im Monat. Auffahre mehr dazu in den Show Notes und sichere dir mit dem Code WENZER10 nochmal 10% Rabatt. Erstelle jetzt deinen persönlichen Ernährungsplan mit upfit.de