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Full Day of Eating (+Supplement Guide) #794
163 Plays4 years ago
mr.broccoli verrät was er den ganzen Tag isst und wie seine Morgenroutine ist. Die Morgenroutine ist angelehnt an Anthony Williams Medical Medium Cleanse und an das Hippocrates Health Institute... Du erfährst auch, welche Supplements mr.broccoli nimmt und auf was du bei Supplements / Superfoods achten musst.
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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.
Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.
Recommended
Transcript
Optimaler Tagesablauf von Christian
00:00:02
Speaker
Christian, wie sieht dein gesunder Tag wirklich im Detail aus? Du hast letzte Woche in der Episode gesagt, dass du deinen Tagesplan, so wie er optimal ist, gerne teilen würdest. Sag uns doch bitte ganz genau, wie der aussieht, von früh bis spät, was du trinkst, was du isst und was du weglässt.
Gesundheitsroutine von Mr. Broccoli
00:00:25
Speaker
Diese Frage, die kriegst du heute natürlich beantwortet von Mr. Broccoli persönlich heute im vegan Podcast.
00:00:37
Speaker
Hallihallo, sein Christian, dein Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Ich hoffe doch hervorragend. Und mir geht es hervorragend bei dem tollen Wetter, solange noch Wasser da ist zum Gießen und zum Abkühlen. Ja, und ich hoffe natürlich eben auch, dass es auch dir super gut geht, dass du dich auch auf den Regen freust nach jetzt über einer Woche strahlenden Sonnenschein ohne Wolken und
00:01:00
Speaker
Dass du gut und gesund mit einem starken Immunsystem durch diesen Tag kommst und durch die Tage danach kommst, habe ich dir heute mal die Medical Medium Morning Cleanse oder die aus dem Hippocrates Health Institute Cleanse mitgebracht, nach der ich mich auch halte und ich erkläre dir heute ganz exklusiv, wie mein Tag aussieht, auf was ich nicht verzichten will und auf was ich auf jeden Fall verzichte.
00:01:28
Speaker
Ganz kurz vorab, das ist natürlich meine Routine. Die kann bei dir ganz anders aussehen und ich möchte auch gar nicht sagen, dass die die ultimative Routine ist, sondern, das habe ich ja auch schon öfter gesagt, es kommt ganz stark darauf an, wie du deinen Tagesablauf gestalten möchtest, welche Herausforderungen du hast und wie viel du dich bewegst, wo du gegebenenfalls einen Mangel hast und vieles mehr.
00:01:54
Speaker
Fangen wir jetzt
Morgenroutine: Wasser und Nahrungsergänzungsmittel
00:01:55
Speaker
mal an. Ich stehe frühs auf und trinke erstmal zwei große Gläser Wasser. Und zwar in der Regel mein gefiltertes Wasser mit einem speziellen Filter.
00:02:05
Speaker
Plus das Wasser steht dann in einer Edelstein-Karaffe auf einer Blume des Lebens. Ja, so sieht quasi das Wasser aus, was ich früh trinke. Und dazu nehme ich seit einigen Wochen früh Eisentabletten und Zink ein, zusammen mit Vitamin C. Also Eisen und Vitamin C ist schon in einer Kapsel drin und dazu nehme ich Zink. Warum? Weil bei mir ein Eisenmangel festgestellt wurde, mal wieder.
00:02:34
Speaker
Und dementsprechend supplementiere ich das natürlich. Und das wäre zum Beispiel was, was du jetzt individuell für dich sagen könntest. Wo fehlt dir was? Dieses Supplement, das könntest du direkt frühs einnehmen, da da aus meiner Sicht die Absorptionsfähigkeit noch sehr sehr hoch ist. Ja und ich nehme natürlich eben auch Zink dazu, weil Zink gerade in Zeiten von Corona
00:03:00
Speaker
in Zusammenhang mit Vitamin C hervorragendes Abwehrsystem stärkt und auch für die männliche Testosteronproduktion hervorragend ist.
Entgiftung: Grüne Säfte und Superfood
00:03:09
Speaker
Ja, dann ungefähr eine halbe Stunde später, da trinke ich dann entweder einen grünen Saft oder einen Weizengrasssaft. Meistens ist es dann ein Weizengrasssaft oder wenn ich dazu nicht komme mir einen zu machen, dann trinke ich einen
00:03:25
Speaker
grünes Pulver, also das ist dann in der Regel aus entweder verschiedenen grünen Superfoods oder nur aus Weizengras und Gästengrassaft. Da habe ich ein richtig, richtig gutes, kann ich euch auch gerne verlinken in den Show Notes. Das ist zum Beispiel Grassaft, Alkalizer oder vieles mehr, sind absolut Topprodukte, alle Rohkost, alle
00:03:48
Speaker
... ohne natürlich krasse Veränderungen ... ... und die unterstützen quasi ... ... meine Leber bei der Entgiftung ... ... und helfen mir quasi ... ... mit Power in den Tag zu starten. Ja, dann trinke ich ganz viel. In der Regel trainiere ich dann eben auch. Dann trinke ich also Wasser ... ... und weiteres Wasser. Und dann geht es los ... ... mit quasi ... ... einem weiteren Supplement. Da nehme ich im Moment ...
00:04:15
Speaker
... Ginseng ein. Ginseng ist ein ganz krasser Testosteronbooster ... ... und ein weit unterschätztes Lebensmittel ... ... wenn es um Steigerung des Immunsystems angeht ... ... und um die Testosteronproduktion. Alternativ könntest du dann auch ... ... statt letztlich der Ginseng mit viel Wasser ... ... könntest du da auch einen grünen Saft trinken. Der würde dann ... ... oder das mache ich dann auch manchmal noch ... ... on top.
00:04:42
Speaker
Der würde aus Gurken, Sellerie und Sprossen bestehen. Das kannst du aber natürlich auch gerne ändern. Ich hatte letztens einen tollen Saft mit Gurken, Sellerie und Wildkräutern drin, was jetzt natürlich zu der Jahreszeit absolut
Fasten und Stoffwechselunterstützung
00:04:56
Speaker
Sinn macht. Also du siehst, vormittags besteht mein Tag aus einer Routine, in der ich meine Entgiftung und meinem
00:05:05
Speaker
letztlich der Möglichkeit meines Körpers Fett zu verbrennen, ganz krass unterstütze. Und das mache ich bis mindestens 10 oder 11 Uhr. Und manchmal nehme ich da noch Spirulina und Chlorella dazu. Also das heißt, dass ich da natürlich dann eben auch von allen möglichen Multinährstoffen auch alles mit drin habe. Ich verzichte komplett auf Nahrungsaufnahme in dieser Zeit. Ich verzichte komplett vor allem auf Süßes in dieser Zeit.
00:05:32
Speaker
Und das einzige, was ich dann ab 11 Uhr trinke, ist dann meistens ein Matcha-Tee. Das ist so meine kleine Sünde. Matcha mit Stevia drin und selbstgemachter Cashew-Milch. Ja, und das ist natürlich richtig, richtig geil. Manchmal futter ich dazu ein paar Chlorella-Taps noch.
00:05:50
Speaker
weil mir die einfach gut schmecken und vor allem, wenn ich schon vor 12 Uhr Hunger bekomme, dann helfen mir die Chlorella-Tabletten diesen Zeitraum zu überwinden. Was du on top machen kannst, ist Zitronenwasser oder Gurkenwasser früß, statt dem normalen Wasser. Also wichtig ist, dass du ganz, ganz viel trinkst, also Zitronen- oder Gurkenwasser. Und du kannst auch, wenn du die Medical Medium Morning Cleanse machst,
00:06:15
Speaker
Dann kannst du auch den Heavy Metal Detox Smoothie machen. Nur aus meiner Sicht, wenn du jetzt nicht untergewichtigt bist oder wenn du sogar ein paar Kilos abnehmen möchtest, wenn du auch kein Hungerfrüß hast, dann würde ich den Smoothie so gestalten, dass du die Orange und die Banane weglässt.
00:06:35
Speaker
sondern eben nur die einzelnen Bestandteile zum Beispiel als Supplements zu dir nimmst. Also, das wäre dann hauptsächlich Koriander, die wilde Blaubeere, dann Spirulina und dann war noch eine Zutat, die extrem wichtig ist, Dulzealgen, ganz genau. Die würdest du dann eben als Supplement zu dir nehmen und dann kannst du dann eben auch auf den schweren Smoothie verzichten. Und jetzt, nach dem kleinen Einspieler, da kommen wir direkt zum Mittagessen.
00:07:10
Speaker
Mittags und abends habe ich letztlich die ähnliche oder gleiche Routine. Ich esse ein Ruhkostgericht und welche das sind, die habe ich dir mal aufgelistet in den Show Notes. Und zwar ist dort übrigens auch das genaue Rezept für den Heavy Metal Titox Smoothie drin.
00:07:27
Speaker
auch ein Rezept für den Leberrettungs-Smoothie und mein Lieblingsrezept für ein Pad Thai, nämlich ein Spicy Mango Gurkensauce Pad Thai von der lieben Chen, der uns das Rezept mal zur Verfügung gestellt hat.
Rohkost und Nährwert von Sprossen
00:07:42
Speaker
Und das finde ich eben ganz, ganz geil. Und das würde ich dir auf jeden Fall empfehlen nachzumachen. Statt der kompletten Mango kannst du natürlich auch Mango-Püree nehmen. Das mache ich dann meistens. Und das schmeckt dann wirklich hervorragend. Weitere coole Rezepte sind jede mögliche Art von Salaten, die du dir sehr gerne selber machst. Immer natürlich auch mit Sprossen. Sprossen sind essenzieller Bestandteil meiner Ernährung. Im Moment habe ich hauptsächlich Alfalfa und Brokkoli-Sprossen, weil sie einfach total einfach
00:08:09
Speaker
zu zu zu keimen sind zu hause jetzt während des Hippokrates Health Institutes Seminars im Juli in Deutschland haben wir auch Buchweizen sprossen, da haben wir Sonnenblumen sprossen, da haben wir Erbsen sprossen, da haben wir Rettich sprossen, da haben wir ich weiß gar nicht
00:08:29
Speaker
Wir haben zehn verschiedene Sprossenarten, die natürlich jeder für sich unterschiedliche Nährstoffe mit sich bringt. Aber das Wichtigste bei den Sprossen ist eben, dass Enzyme enthalten sind. Das ist ein lebendiges Nahrungsmittel. Das ist wirklich krass, wenn du dir vorstellst, dass du etwas Lebendes isst. Das sind die Sprossen und die helfen dir quasi im Magen-Darm-Trakt, die Nahrung überhaupt zu verdauen.
00:08:53
Speaker
Ja, dann gibt es zum Beispiel einen leckeren Rohkostteller mit Avocado Dip. Wir machen uns sehr, sehr auf Guacamolo hier. Und dieser Avocado Dip, der wird dann gedippt mit Brokkoli natürlich, mit Blumenkohl, mit Karotten, mit Sellerie, aber auch mit Gurken kannst du das machen, mit Tomaten, mit Paprika. Also wirklich, wirklich lecker. Und ab und zu gönne ich mir dann eben auch noch ein paar Rohkostcracker.
00:09:16
Speaker
Da habe ich dir eben auch einen ganz, ganz tollen Link reingemacht. Wenn du es mal richtig cool haben willst und was Süßes dir abgeben willst, dann probiere mal die Rohkost-Frühstückspizza. Auch super, super lecker. Und in dem Artikel habe ich dir noch das, die Rezept für die Cashew-Universalkreme reingemacht. Denn die ist einfach super. Die kannst du unter den Salat machen. Du kannst mal was Süßes draus machen, wenn du eine Art Joghurt essen möchtest oder Quark essen möchtest.
00:09:44
Speaker
Du kannst Dips draus machen, du kannst es als Sahne benutzen, du kannst es als Milchersatz benutzen, also so krass viel. Und zu guter Letzt noch ein Rezept, der vegane Cäsars-Salad auch zum Beispiel mit der Cachecreme zu machen. Absolutes geiles Rezept und darauf
00:10:01
Speaker
Immer ein paar Nüsse, Walnüsse mag ich sehr sehr gerne. Und Haselnüsse zum Beispiel. Oder auch Kürbiskerne, also Kürbiskerne und gesprossene Sonnenblumenkerne. Das sind so meine Favoriten. Nachmittags esse ich ab und zu mal noch ein bisschen Cashew-Creme mit Karobpulver und Brokkoli. Das ist so mein süßes Gericht.
00:10:23
Speaker
Da kannst du natürlich auch alle möglichen Sachen, andere Sachen nehmen, zum Beispiel das leckere rohe Apfelkompott, was wir dir reingemacht haben in den Block oder eben natürlich auch den Leberrettungs-Smoothie. Der ist eben auch super, super lecker. Also da gibt es einige Sachen, übrigens auch
00:10:41
Speaker
In dem Artikel vegane Rezepte selber, da hast du auch ein paar richtig schöne süße Rezepte, die du zwischendrin essen kannst. Das war's eigentlich im Großen und Ganzen.
Zukünftige Themen: Proteine und Superfoods
00:10:53
Speaker
Nächste Woche geht es darum, wie du auf deinen Eiweiß kommst, denn das ist natürlich wieder die Frage der Frage, die wir auch schon öfter beantwortet haben, aber diesmal eine ganz spezielle Episode auf ein spezielles Nahrungsmittel, auf dem ich meine Eiweißversorgung aufbaue.
00:11:08
Speaker
Schalte also nächsten Donnerstag bzw. am nächsten Sonntag wieder ein. Nächsten Donnerstag an dieser Stelle gibt es das Hauptinterview mit Lebenskraft pur. Da geht es darum, wie du mit Superfoods ganz, ganz lecker und richtig gut deine Nährstoffversorgung deckst. Und die hältst dich die Insights oder die geheimen Insights hinter die Superfood-Szene ganz, ganz krass
Podcast-Abonnement und Hinweise
00:11:31
Speaker
aufgeschlüsselt.
00:11:31
Speaker
In diesem Sinne, stay healthy, stay vegan, eat your broccoli, lass es, lass es dir gut gehen und genieße dein Wochenende. Sei der Welt gleich nicht, sei der Welt ein Segen. Wir freuen uns immer, wenn du uns weiter empfiehlst. Alles Liebe, dein Christian.
00:11:48
Speaker
Wusstest du, dass wir drei Episoden in der Woche veröffentlichen im vegan Podcast? Wenn du keine Episode verpassen möchtest, vor allem die neuesten News rund um die vegane Ernährung, optimale Fitness und deine strahlende Gesundheit sowie dein tolles Aussehen nicht verpassen möchtest, dann abonniere jetzt diesen Podcast.
00:12:12
Speaker
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00:12:42
Speaker
Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Sie sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir bei medizinischen Problemen und Fragen immer ärztlichen Rat einzuholen.