Transcript
Speaker: Immunsystem stärken, Erkältungen abwehren. Willkommen im dritten Teil dieser wunderbaren Serie. Im dritten und letzten Teil heute, da verrate ich dir meine fünf goldenen Regeln, wie du dein Immunsystem stärken kannst. Plus wir haben ein paar Guest -Stars hier, zumindest nicht live, aber
Speaker: Ihr wisst nämlich, der berühmte Unkar -Schemiker von Bio 360 hat hier was beigetragen zu diesem Podcast, nämlich sein natürliches Antibiotika, was ich auch schon jahrelang im Kühlschrank stehen habe und einen riesen Respekt davon habe es zu nehmen.
Speaker: Und unser lieben Sören Schumann, der ganzheitliche Gesundheitscoach mit seinem Fit -durch -den -Winter -Protokoll. Und damit starten wir auch direkt. Nicht verpassen! Am Ende der Episode gibt es dieses natürliche Antibiotika -Rezept, was ich eben auch liebe. Solltest du auf jeden Fall anwenden und für alle möglichen Geheimnisse und Gesundheitstaktiken im Kühlschrank haben.
Speaker: Halli, Hallöchen, dein Christian, dein Mr. Broccoli, wie gut geht es dir? Ich hoffe doch, hervorragend. Mir geht es hervorragend, trotz dieser Erkältungszeit. Ich habe einen Partner, einen Geschäftspartner, der hat mir Mitte letzter Woche eine E -Mail geschrieben, hat gesagt, sorry für die Umstände, dass es derzeit länger dauert, denn 75 % unserer Belegschaft sind krank. Ja, das ist schon eine heftige Hausnummer. Krank muss nicht sein. Dazu habe ich auch einen Podcast gemacht.
Speaker: Nummer 375 irgendwas. Super spannend, schaut auf jeden Fall mal rein. Verlinkt in den Show Notes. Da ist der Titel immer gesund. Ist das überhaupt möglich? Und dort verlinke ich auch einen Power Shake, den du dir auch auf jeden Fall reinziehen kannst. Super, super spannend.
Speaker: Und wir haben unseren Heilpraktiker Davenhoff auch zu Gast in dieser Podcastreihe. Die solltest du dir auf jeden Fall angucken. Da geht es um das Thema Immunsystemstärken noch viel ausführlicher. Jetzt starten wir erstmal mit dem lieben Sören und der hat in seinem Fit durch den Winter Protokoll
Speaker: Zink mit drin, Vitamin C mit drin, Quercetin mit drin und Vitamin D. Diese Kombi hat natürlich einiges mit sich. Ihr wisst, in Corona -Zeiten wurde auch schon sehr stark Zink mit Vitamin C empfohlen.
Speaker: Zink hemmt einfach das Wachstum von Viren, aktiviert über 300 Enzyme, steigt die Schleimhaut und aktiviert, vermehrt und moduliert die Immunzellen. Ganz, ganz wichtig. Wichtige Lebensmittel in Zink oder die Zink haben sind Austern. Die kommen natürlich für uns aufgrund unserer veganen Ernährung und aufgrund der Toxinbelastung natürlich nicht in Frage, aber auch
Speaker: Samen, Körner und Nüsse enthalten Zink. Mein Favorit auch hier zum Beispiel Braunhirse, da ist eben auch sehr viel, sehr viel, was haben wir dieses Haare Mineral mit drin, fällt mir jetzt gerade nicht ein, wenn es mir wieder einfällt, sag ich es dir. Also hier auf jeden Fall die Körner keimen und damit die Antinäherstoffe abbauen und die Bioverfügbarkeit von Zink erhöhen.
Speaker: Dann haben wir natürlich Vitamin C, da gibt es nicht mehr viel damit zu sagen. Laut einer Studie kommt es zu 26 % weniger Erkältungen und 54 % weniger Krankheitstagen durch. Nur 1 Gramm Vitamin C täglich, wenn 60 Tage eingenommen.
Speaker: Starke Lebensmittelquellen von Vitamin C sind Beeren, natürlich empfohlen unsere Acai -Beere, Wildheidelbeeren und so weiter, Citrusfrüchte, aber auch natürlich Kohlsorten und da ist Poccoli mit an der ersten Stelle neben Grünkohl, Wild - und Gartenkräuter, vor allem Brennnessel, Petersilie sind hochwertige Vitamin C Quellen. Aufpassen, aufpassen, aufpassen, auf jeden Fall nicht erhitzen.
Speaker: Dann haben wir Quercetin, das ist ein Bio -Flavonid und das blockiert die Bindung der Spike -Proteine an die ACE2 -Rezeptoren. Das eben auch nochmal wichtig, denn Quercetin transportiert Zink in die Zelle bzw. erleichtert es den Zellen Zink aufzunehmen.
Speaker: Dementsprechend Quercetin mit Zink einzunehmen macht Sinn. Lebensmittelquellen, auch hier wieder Beeren, vor allem Wildheidelbeeren, aber auch rote Zwiebeln und Äpfeln. Ja und dann haben wir natürlich noch das Sonnen -Superhormon Vitamin D. Ca. 90 % aller Deutschen haben aufgrund der geografischen Lage und des unnatürlichen Lebensstils eklatante Mängel in Vitamin D.
Speaker: Vor allem natürlich im Winter. Natürliche Versorgung über Vitamin D außer der Sonne ist für uns Veganer komplett schwer zu erreichen. Deshalb lieber richtig krass im Sommer aufladen und dann im Winter profitieren oder eben supplementieren.
Speaker: Das ist also das Protokoll von Sören Schumann. Absolut empfehlenswert aus meiner Sicht. Dann haben wir, und das ist, haben wir schon sehr, sehr oft, die Heiligen 3 Könige. Die haben wir natürlich in der letzten, in der letzten Episode schon genannt. Das ist Zwiebel, Knoblauch und Ingwer. Und der liebe Unkas Gemmeke, der hat in seinem Artikel, den du auch in den Show Notes verlinkt bekommst, noch ein paar super Lebensmittel, also pflanzliche Lebensmittel mit antibiotischer Wirkung,
Speaker: Ein weiterer im Gepäck und zwar unter anderem Zimt, Chili, Schafgabe, Meerrettich, Kamille, Ringelblume und ätherische Öle. Und natürlich hat er auch den Salbei mit drin, über den ich ja schon bekanntlich eine Episode gemacht habe. Also diese Sachen kannst du dir auf jeden Fall auch auf die Fahne schreiben, gerade wenn du Erkältungen abwehren möchtest. Und wenn du schon eine Erkältung hast, dann greife nicht zu synthetischen Antibiotikas.
Speaker: Denn die legen deinen Darm wirklich flach. Das ist eben nicht so schön, denn der synthetische Antibiotika zerstört eben alles auch die ganz wichtigen Mikrobioten, die in deinem Darm leben. Also von daher lieber ein hausgemachtes Antibiotika einnehmen und das ist schon eine richtig heftige Nummer. Ein kleines Rezept hierzu, was ich auch wie gesagt im Kühlschrank habe und was dir
Speaker: Ja, schon einiges wegbrennt, aber in gutem Sinne. Und zwar kommt da rein Naturdrübe, Apfelessig, Knoblauch, Zwiebel, scharfer Chillischotel, Ingwer, Meerrettich, Kokuma, schwarzer Pfeffer aus der Mühle und etwas Blütenhonig.
Speaker: den Blütenhonig, den kannst du weglassen, wenn du es komplett vegan haben möchtest. Aber das eine super tolle Quelle habe ich, wie gesagt, schon länger auch mal empfohlen. Ja, und dann habe ich noch einen letzten Artikel in die Show Notes mitgepackt.
Speaker: Da geht es darum, wie du die fünf goldenen Regeln einnehmen kannst, um dein Immunsystem zu stärken. Richtig, richtig toll. Hier ein Interview mit dem superbekannten Heilpraktiker, Chiropraktiker Jörg Depental und hier geht es darum,
Speaker: Wie kannst du durch Stressreduzierung dein Immunsystem stärken? Wie kannst du durch Ernährung dein Immunsystem stärken? Welche Makro - und Mikrostoffe stecken dein Immunsystem? Ein paar haben wir schon angesprochen. Und Chiropraktik. Wie können das dein Immunsystem stärken sowie auch die vegane Ernährung?
Speaker: Diese alle Dinge, die erfährst du im Blogartikel, auf jeden Fall reinschalten. Vor allem das Thema mit der Chiru -Praktik und vor allem die Stressreduzierung sind natürlich elementar, die wir hier auch sehr selten im Podcast behandeln. Und Chiru -Praktik, da komme ich jetzt immer näher dran, ist eine wunderbare Variante, das eben auch zu tun.
Speaker: Ich hoffe, ich habe dir auch in dieser Episode wieder gut helfen können, dass du in Zukunft am besten die Erkältungen komplett aus deinem Regelleben streichst. Hör dir dazu auf jeden Fall die Podcast -Episode an, die ich verlinkt habe.
Speaker: Und vor allem wenn du eine Erkältung hast oder wenn du Grippe hast oder wenn du Halsschmerzen hast oder wenn du Bauchschmerzen hast oder etwas ähnliches, dann guck dir das natürliche Antibiotika an und das fit durch den Winterprotokoll von Sören und oder die ganzen antibiotischen Lebensmittel, die wir dir jetzt aufgelistet haben.
Speaker: Wenn du weitere Fragen hast, schreib mir gerne. Auch diese Episode ist natürlich kein Ersatz für eine ärztliche Betreuung oder ärztliche Beratung. Wenn du schwerwiegende Symptome hast oder auch Symptome hast, die nicht schwerwiegend sind, dann gehe zu deinem Arzt deines Vertrauens, lass dich dort beraten. Das hier sind Inspirationen von mir, Tipps von mir und keine Handlungshinweise.
Speaker: Das noch mal als Disclaimer zum Schluss. In diesem Sinne wünsche ich dir einen wunderbaren Advent. Stay healthy, stay vegan, eat your broccoli. Lass es dir gut gehen. Alles, alles Liebe. Dein Christian.
Speaker: Wusstest du, dass wir drei Episoden in der Woche veröffentlichen im VEGAN Podcast? Wenn du keine Episode verpassen möchtest, vor allem die neuesten News rund um die vegane Ernährung, optimale Fitness und deine strahlende Gesundheit sowie dein tolles Aussehen nicht verpassen möchtest, dann abonniere jetzt diesen Podcast.
Speaker: Du kannst das in iTunes mit Apple Podcasts tun, du kannst das natürlich in Google auf deinem Android -Handy tun mit Google Podcasts, du kannst das in Spotify tun und wo auch immer du möchtest. Verlinkungen dazu findest du in den Show Notes und vor allem teile diesen Podcast mit deinen Liebsten, denn ich glaube es ist für jeden immer mal etwas dabei. Vielen lieben Dank, dein Mr.
Speaker: Ich hoffe, dir hat die heutige Episode gefallen. Hier noch ein kleiner Reminder. Die Informationen in diesem Podcast sind ausschließlich informativ. Wir sollen nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung genutzt werden. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen Störungen erfordert die Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker. Deshalb raten wir bei medizinischen Problemen und Fragen immer ärztlichen Rat einzuholen.
