Become a Creator today!Start creating today - Share your story with the world!
Start for free
00:00:00
00:00:01
#375: Schöne Haut und vegane Ernährung - Teil 2
104 Plays7 years ago
Sei jetzt dabei im kostenlosen Online-HautKongress!
Die Top Empfehlungen aus dem Podcast:
- Gratis Ticket für den Hautkongress
- Entdecke mehr über das Thema schöne Haut auf unserem Blog
- Lese unseren Artikel über intermittierendes Fasten
- Entsafter von Philips
Buchtipp:
- Entdecke das Buch "No More Acne" von Kayla Langford
- Das Robbins Power Prinzip - kostenfrei auf Audible und bei getAbstract
- "Die wundersame Leber- & Gallenblasenreinigung" von Andreas Moritz
In dieser Episode lernst Du: Alles über schöne und gesunde Haut
Lebensmittel für schöne Haut:
- Karotten
- Walnüsse: Biotin, Vitamin E und Omega-3
- Wasser - lebenswichtig!
- Kürbiskerne: Zink und Eisen
- Lebensmittel für schöne Haare: schwarze Johannisbeeren
- Linsen: Eiweißlieferant für Haut, Haare und Nägel
- Spinat: Vitamin A, C und Biotin
Höre auch: #374: Einfach schöne Haut
Mehr für Dich:
Stelle deine Fragen an mich in unserer Facebook Community!
Folge uns auf Instagram für leckere Rezeptideen!
*Werbung da Produkt/Markennenung (Es kann sein dass in dieser Episode Produkte oder Markennamen nennen daher muss ich es nach den neusten Richtlinien als Werbung klassifizieren)
Recommended
Transcript
Philipps Weg zur besseren Gesundheit
00:00:02
Speaker
Willkommen im zweiten Teil mit unserem Hautexperten Philipp, der uns heute in diesem Teil erklärt, wie genau er sich ernährt hat, welche sportlichen Aktivitäten und welche anderen Aktivitäten er noch gemacht hat, um endlich seine Gesundheit zu optimieren, vor allem seine Haut zu verbessern und ein noch besserer
00:00:27
Speaker
Philipp zu werden, wie er schon sonst schon war. Und wenn du seine Geschichte hören möchtest, wenn du hören möchtest, wie er ja von seiner jahrelangen Akne losgekommen ist, dann schalte auf jeden Fall den ersten Teil ein, denn dort haben wir das alles ganz genau besprochen. Ich bin sehr, sehr froh, dass du heute wieder am Start bist, lieber Philipp. Herzlich willkommen. Hey Christian, ja freut mich auch. Ich freue mich auf den zweiten Teil.
8-Wochen-Programm und Leberreinigung
00:00:56
Speaker
Yay, schön, dass du da bist. Philipp, du hast es ja angesprochen, du hast dann eine Acht-Wochen-Kur gemacht und hast schon ein paar Sachen genannt, wie das kein Fleisch und Fisch dort gegessen werden sollte. Wahrscheinlich auch keine Milchprodukte, geh ich mal davon aus. Und dass ihr teilweise auch gefastet habt. Kannst du uns mal mitnehmen, wie sah so ein, ich sag mal, vielleicht ein, zwei typische Tage aus? Was hast du da gegessen? Was musstest du machen? Genau.
00:01:27
Speaker
Ja, ja, sehr gerne. Auf jeden Fall kann ich natürlich machen. Und ich glaube, es ist auch sehr, sehr wertvoll für dich, lieber Zuhörer, wenn ich noch ein bisschen darauf eingehe, ein bisschen tiefer tauche und dich mal mit sozusagen auf unsere Körperreise nehme und zeige, wo Hautgesundheit eigentlich anfängt und auf was wir achten müssen, damit ja, damit unsere Haut gesund bleibt und gesund wird und
00:01:52
Speaker
Ja, gesund ist letztendlich. Und während dieses 8-Wochen-Programms, wo ich jetzt gar nicht so viel zu sagen will, weil letztendlich geht es gar nicht darum, 8 Wochen irgendwie sich zu knechten und 8 Wochen lang zu fasten und verschiedene Abführkuren zu machen und so weiter und so fort, sondern es ist letztendlich viel einfacher, aber trotzdem ein paar Sachen dazu. Also wir haben zum Beispiel eine Leber- und Gallenblasenreinigung gemacht, was eine
00:02:18
Speaker
sehr sehr spannende sache ist warum sage ich eigentlich wir finden weil ich weil wir das tatsächlich in der community sozusagen ne ne also ich habe tatsächlich mit meiner freundin gemacht zu der zeit wird mich dabei unterstützt was ich total cool fand weil ich natürlich also ich war ja ein ganz normaler typ ja ich habe mich ganz normal an der hert irgendwie pizza gegessen und mein lieblingsgetränk war so übertrieben sagt jetzt kakao und
00:02:42
Speaker
auch totaler Milchfräger gewesen, ganz schlimm gewesen. Und dann sollte ich auf einmal so ein 8 Wochen Programm machen. Ja, gar kein Fleisch, keine Milch mehr und so weiter und so fort. Und da habe ich auch zu meiner Freundin gesagt, ey, wie soll ich das durchhalten? Willst du mich unterstützen? Sie hat mitgemacht. Und wir haben zum Beispiel, darauf wollte ich jetzt hinaus, eine Leber- und Gallenblasenreinigung gemacht. Von zu Hause aus komplett? Genau, von zu Hause aus komplett, alles alleine.
00:03:05
Speaker
nach nach andreas wie heißt er gibt es da so verschiedene moritz nach genau nach moritz andreas moritz genau richtig
00:03:16
Speaker
Genau, also letztendlich stand in dem Buch zwar nicht drin, dass es nach Andreas Moritz war, aber ich habe mich danach auch ausführlich mit an den Vorgehensweisen und Methoden von Andreas Moritz beschäftigt und das war letztendlich genau das gleiche. Also für alle da draußen, die das interessiert, wie so eine Lebangenblasenreinigung funktioniert, gern mal einfach in das Buch von Andreas Moritz reingucken. Ich glaube, das heißt eine wundersame
00:03:38
Speaker
Leber- und Gallenblasenreinigung müsste gut heißen, wenn ich mich jetzt nicht irre. Ich verlinke das auf jeden Fall und wir haben auch eine Episode zur Leber- und Gallenblasenreinigung schon gemacht nach Florian Sauer und auch die Episode kriegst du auf jeden Fall verlinkt, liebe Zuhörerinnen, liebe Zuhörer. Super, super cool.
00:03:57
Speaker
Ja, letztendlich könnt ihr, wie das genau funktioniert, dann in das Buch reinschauen und in die Episode nochmal reinschauen. Für mich war es in dem Moment wichtig, um meine Leber eben zu entgiften. Und der Andreas Moritz und auch der Mike Walden im Buch sprechen dann eben von sogenannten Lebersteinen und Galenblasensteinen, die man dadurch ausscheidet. Also ganz einfach ist die Leber überlastet, worauf ich auch gleich nochmal zu sprechen kommen werde, wie das eigentlich entsteht. Und bei dieser Leber- und Galenblasenreinigung entlastet man sie eben.
00:04:26
Speaker
Und dadurch hilft man auch der Haut, weil wenn die Leber entlastet ist, müssen andere Organe entgiften. Und das sind zuerst die Fettzellen. Wenn die Fettzellen auch überlastet sind, dann sagen die Fettzellen zu Leber, ey, ich kann nicht mehr. Die Leber sagt auch, ich kann nicht mehr. Die schießen sich das so ping-pong-mäßig hin und her, die Giftstoffe. Und ja, sagen dann eben irgendwann zur Haut, ey, mach du mal. Und dann kommt es eben zu Hautproblemen. Und genau darauf wollte ich hinaus. Ich wollte euch mal erzählen, wie man das Ganze eigentlich betrachten muss.
00:04:57
Speaker
Und ich spreche ... Ist das eigentlich ganz kurze ... Weil du gesagt hast, andere Organe müssen ergiften, und die Haut ist ja unser größtes Organ. Sprich, unsere Haut muss dann letztlich diesen Entgiftungsjob übernehmen, sozusagen, wenn die Leber überlastet ist. Sprich, wenn ich jetzt starke Hautprobleme habe, könnte es auch ein starkes Indiz dahingehend sein, dass mit meiner Verdauung und meiner Leber was nicht stimmt.
Darm- und Hautgesundheit
00:05:21
Speaker
Wenn du starke Hautprobleme hast, dann liegt es ziemlich nahe, dass deine Haut den Entgiftungsschub übernommen hat.
00:05:31
Speaker
Ja, okay, verstehe. Und da gehört auch Norbert der Mittels dann dazu, gehst du mal stark davon aus, oder? Richtig. Also es differiert natürlich, variiert so ein bisschen von Hauterkrankung zu Hauterkrankung. Bei einer Hauterkrankung liegen die Ursachen vor, bei der anderen die. Aber fast immer bei Hautproblemen haben wir starke Entgiftungserscheinungen über die Haut und haben vor allem ein Problem auf Darmbarriere. Und das ist eben genau der Punkt. Der Darm ist eben
00:05:57
Speaker
tatsächlich unser größtes Organ und nicht die Haut. Wenn man mal die Oberfläche von Haut und Darm vergleicht, ist der Darm, oh, lass mich lügen, ich glaub, um die 100- bis 200-mal größer mit seinen ganzen Darmzotten und Verästelungen und hat also auch eine viel, viel, viel größere Angriffsfläche als die Haut und da kann also viel, viel mehr passieren, wenn wir schlechte Dinge essen, uns schlecht ernähren, einen schlechten Lebensstil haben.
00:06:25
Speaker
Du hast dann diese Leber- und Gallenblasenreinigung gemacht. Ich schätze mal, die ging vier Tage. Genau, so ungefähr vier bis sechs Tage ging das. Hast du dich direkt danach schon besser und leichter gefühlt und hast du tatsächlich auch Steine im Stuhl gehabt?
00:06:42
Speaker
direkt danach weiß ich nicht also ich muss ganz ehrlich sagen direkt danach geht es einem natürlich ist ein bisschen komisch und auch so also sozusagen an dem tag wo das passiert man trinkt ja dann dieses das öl mit dem zitronensaft und in der nacht ging es mir tatsächlich nicht so gut wo ich den ganzen bauch übertrieben gesagt voller öl hatte also es war schon komisches gefühl und am tag danach als ich dann auch dann abgeführt hatte und mit dem bittersalz und so
00:07:10
Speaker
ist es erstmal nicht so ein schönes Gefühl. Das muss ich schon zugeben. Und bei mir hat es auch ein bisschen gedauert, als ich dann... Also es ist ja wie oft bei so Gesundheitsphänomenen, in Anführungsstricheln, so, dass man es nicht sofort merkt. Also es war nicht irgendwie von einer Sekunde auf die andere. Es hat schon ein bisschen gedauert. Aber ich habe auf jeden Fall, gerade weil man ja auch so ein bisschen eine Vorbereitungsphase hat, wo man auch sich rohköstlich ernährt und noch zwei Tage Apfelsaftfasten habe ich, glaube ich, davor gemacht.
00:07:40
Speaker
Wegen der Pektine in der Abfüllschale, die helfen auch nochmal, die Gallenblasen und Lebersteine abzuführen, fühlt man sich auf jeden Fall viel, viel besser.
00:07:49
Speaker
Auf jeden Fall. Okay, du wolltest uns ja ein bisschen auf eine Reise mitnehmen, noch in den Körper rein, glaube ich. Auf jeden Fall, genau. Der Trugschluss, wenn man an Haut und Hautprobleme denkt, ist eben immer, dass wir nur von draußen drauf gucken. Und so tun es eben auch, größtenteils eben auch die konventionelle Medizin. Ich unterscheide da immer zwischen Foto- und Filmedizin.
00:08:12
Speaker
Konventionelle Medizin ist aus meiner Sicht so ein bisschen eine Fotomedizin. Also wenn man zum Hautarzt geht, wo ich früher zum Beispiel einen Dermatologen war, ich war wirklich bei vielen Dermatologen, die haben mich immer angeguckt und haben meine Hautprobleme angeguckt, haben vielleicht nur drei Worte mit mir gewechselt und haben dann eigentlich ja schon aufgeschrieben, was Sache ist und was mir verschrieben wird. So groß ist die Auswahl dann auch nicht gewesen. Und es war ja relativ offensichtlich, dass ich irgendwie Akne, Hautunreinheiten hatte.
00:08:39
Speaker
Und das heißt, es wurde sich nur die aktuelle Situation angeschaut. Wenn wir aber herausfinden wollen, warum so eine Hautbeschwerde entsteht und wirklich die Ursachen angehen wollen, dann müssen wir uns eben den ganzen Film, und deswegen sage ich mal Filmmedizin, den ganzen Film der Beschwerde angucken. Also, wie unser Leben ja im Grunde auch ein Film ist aus mehreren Sequenzen, es ist auch bei so einer Beschwerde, auch eine Beschwerde braucht bestimmte Schritte, ehe sie ausbrechen kann. Oder, ja,
00:09:06
Speaker
ausbricht letztendlich und viele darunter leiden. Und da spielt eben eine große Rolle, dass wir zu oft nur von draußen drauf gucken und uns nicht die gesamte Haut angucken. Ich habe es ja schon so ein bisschen angespielt, dass der Dame eine große Rolle spielt, denn es ist eben so, dass wir Menschen im Grunde wie Donuts sind. Ich stelle mir das mal so ein bisschen wie ein Donut vor.
00:09:24
Speaker
Wir haben eben, wenn man von außen auf den Donut guckt, haben wir so einen Ausschal, das ist die Haut, aber wir können eben auch reingehen sozusagen in das Loch des Donuts, sage ich mal. Das heißt, wenn wir irgendwie über den, die Haut geht ja auch über die Lippen, über die Mundschleimhaut, in die Speiseröhre, bis in den Magen geht es hier weiter bis zum Darm, der ein riesiges Areal ist, eine riesige Fläche hat, die größte Fläche im ganzen Körper, das größte Organ.
00:09:47
Speaker
Und dann geht es im Grunde genommen am After wieder raus, so wie bei einem Donut kann man sich das vorstellen. Und wenn unsere Haut im Inneren eben nicht in Ordnung ist und ganz oft haben wir leider Darmprobleme und ist ja nicht optimal versorgt, hat er kleine Problemchen, dann können wir im Äußeren eben ja auch leider keine gesunde Haut haben. Genau, das sind mal so zwei kurze Dinge dazu, die einem helfen zu verstehen, wie Hautgesundheit eigentlich funktioniert.
00:10:13
Speaker
Was können wir denn jetzt machen?
Optimale Ernährung für die Hautgesundheit
00:10:14
Speaker
Also noch mal zurückzukommen. Wie sah dann quasi so ein optimaler Tag der Ernährung bei dir aus? Da gehe ich ja mal davon aus, dass dieser optimale Tag der Ernährung dann eben auch so was ist, was jetzt jeder in sein Alltag ein bisschen auch integrieren kann und sagen kann, okay, ich bin jetzt zwar Flexitarier oder esse noch alles, aber wenn ich zumindest mal zwei, drei Tage in der Woche mich so gut ernähre, dann habe ich da schon mal einiges dafür getan.
00:10:40
Speaker
Auf jeden Fall, auf jeden Fall und
00:10:43
Speaker
Mir hat es immer extrem geholfen, auch wenn ich mal wieder Rückfälle hatte, habe ich eben solche optimalen Tage eingeführt, wie du es gerade gesagt hast, und dann wirklich mich mal richtig gesund ernährt. Und das waren zum Beispiel so Tage, die man zwar nicht jeden Tag durchziehen kann und auch nicht sollte, aber die einem dann eben extrem dabei helfen, wieder ordentlich die Entgiftungsorgane zu entlasten und somit auch die Haut zu entlasten. Das hört sich zwar einfach an, aber da habe ich einfach grüne Smoothies oder sogar Gemüsesäfte zu mir genommen.
00:11:12
Speaker
Das heißt, ich habe, wie man sich vorstellen kann, wirklich grüne Smoothies aus Spinat, aus Salat. Was habe ich da noch so? Gurke habe ich mit reingemacht. Dann natürlich auch hier und da ein bisschen Obst, damit es auch besser schmeckt. Das waren so ganz einfache Sachen. Ich habe da manchmal noch Kurkuma mit dran gemacht und Ingwer. Stark entgiften, stark unterstützend, aus vielerlei Hinsicht.
00:11:36
Speaker
Und wenn es mir wirklich mal schlechter ging und die Hauptprobleme doch wieder ein bisschen zurückgekommen sind, habe ich, und das war eben auch ein Teil dieses 8-Wochen-Programms, Gemüsesäfte zu mir genommen. Und mein Zaubersaft, wie ich ihn immer nenne, den habe ich auch aus dem Programm mitgenommen und noch so ein bisschen angepasst. Der besteht zum Beispiel aus Gurke, Spinat,
00:12:02
Speaker
Tomate, bisschen Knoblauch, Kokuma und Ingwer. Hört sich erstmal echt eklig an, ne? Hört sich nicht super lecker an. Ja, mega. Aber wenn man das wirklich mal zwei, drei Tage durchzieht, was gar nicht so einfach ist, und man muss es auch nicht so stark machen, man kann auch nur irgendwie Gurke, Spinat und noch ein bisschen Obst machen, aber wenn man es wirklich auf die harte Tour will, kann man es mal so machen, dann merkt man wie stark und wie schnell sich das die Haut schon in so kurzer Zeit verbessert.
00:12:30
Speaker
Genau ja mega vor allem wenn das natürlich diejenige oder derjenige nicht gewohnt ist öfters muss es in die ernährung zu integrieren selbst in die ernährung zu integrieren dann ist der effekt natürlich noch viel höher das finde ich super super cool super tips hast du dann einen sehr guten entzapft auch gehabt
00:12:49
Speaker
Ja, weil gerade wenn du natürlich jetzt so Spinat und grüne Sachen drin hast, da brauchst du ja schon einen starken Entsafter oder war das ein ganz normaler, ich sag mal so Fruchtentsafter? Gute Frage, also ob das jetzt ein spezieller war, weiß ich gar nicht. Ich hab den jetzt auch noch, also ich hab den auch immer noch.
00:13:07
Speaker
Das ist glaube ich ein relativ normaler, der hat so 70 Euro gekostet von Philips war der glaube ich. Okay, okay. Nichts besonderes. Und der hat gereicht sozusagen. Der hat auf jeden Fall gereicht. Ist ein bisschen nervig, also man kann da ruhig ein bisschen investieren und auch darauf achten, dass er leicht sauber zu machen ist, leicht zu säubern ist, das ist immer ganz schön aufwendig beim Heimentsaft da auf jeden Fall, aber das hat gereicht und hat gut funktioniert.
00:13:31
Speaker
Super, cool. Und du hast es gesagt, dass das Fasten eben auch dazugehört, also außer der Leber- und Gallenblasenreinigung hast du dann auch mal Tage gehabt, wo du nichts essen solltest oder ist das generell ein guter Tipp, mal vielleicht einmal im Monat einen Tag lang nichts zu essen? Unbedingt, unbedingt. Und da komme ich auch gleich noch zu meinem Geheimtipp, in Anführungsstricheln.
00:13:54
Speaker
Weil der steht nämlich immer in Verbindung mit dem Fasten. Also es ist auf jeden Fall ein super Tipp und sollte jeder mal ausprobieren, mal eine Fastenperiode einzuführen. Ob das jetzt ein Tag ist, ob es drei Tage sind oder ob es wirklich mal so über zehn Tage geht, ist im Grunde egal. Da kann man sich rantasten, aber Fasten ist super wertvoll für den Körper und auch super wertvoll für die Haut, weil man auf der einen Seite eben erstmal die Verdauungsorgane mal entlastet. Das ist überhaupt nicht normal, dass wir nur am Verdauen sind die ganze Zeit, wie wir es heutzutage machen.
00:14:23
Speaker
Man entlastet die Entgiftungsorgane und nach mindestens 16 Stunden, eigentlich aber 24 bis 36 Stunden stellt sich ein Zustand ein, der sich Autophagie nennt.
00:14:36
Speaker
Das ist jetzt mal ein Fremdwort, was ich hier in den Raum werfe, aber das ist eben ein Zustand, wo der Körper anfängt, den Restmüll, im übertragenen Sinne, den Restmüll zu recyceln und zu entmüllen. Das heißt, er schaut sich wirklich an, wo sind hier problematische Stoffe, führt die ab, der guckt sich auch, man sagt, falsch zusammengefaltete Eiweiße, also von der Struktur her falsch zusammengefaltete Eiweiße an und recycelt diese auch. Das heißt, das ist so ein Neujahrsputz, ein Frühjahrsputz.
00:15:05
Speaker
Und super, super wertvoll für die Haut, super wertvoll für den Körper. Und wenn man die ersten drei Tage übersteht, in den ersten drei Tagen ist es halt noch schwierig, weil der Körper nach diesem Kohlenhydrat, nach dieser Energie schreit, wenn man das übersteht und der an den Fettstoffwechsel umschaltet, dann ist es auch gar nicht mehr so schwer und dann wird man mal merken, wie konzentriert man ist, wie leicht es einem fällt, einfach durch den Tag zu gehen, bestimmte Aufgaben zu erledigen und ja, welche Energie man eigentlich auch hat.
00:15:33
Speaker
Ja, voll bin ich voll bei dir. Hab ich jetzt auch wieder hinter mir so eine Express-Darm-Reinigungskur. Mir fällt es tatsächlich immer sehr, sehr schwer immer noch, gerade so die Fasten-Seite. Ich bin, sag ich mal, so bei 7 Prozent Körperfett. Und da ist es dann was anderes, wie wenn jemand 20 Prozent Körperfett hat, schätze ich mal. Aber dennoch denke ich, bin ich auch ein großer Verfechter davon, dass Fasten einfach einen sehr großen Benefit hat. Jetzt ...
00:16:00
Speaker
Jetzt sind wir schon relativ weit fortgeschritten von der Zeit her.
Stress und Sport: Einfluss auf die Haut
00:16:04
Speaker
Gibt es noch andere Faktoren außer der Ernährung, wo du sagst, okay, die sind extrem wichtig, achte da drauf und deine Haut wird definitiv besser oder deine generelle Gesundheit wird besser? Auf jeden Fall. Jetzt hatte ich euch ja noch einen Tipp versprochen, auf den will ich auch noch zu sprechen kommen. Erinnere mich daran, falls ich es vergesse, aber natürlich sind auch andere Faktoren wichtig. Und da kann ich ja gleich mal noch was zum Hautkongress sagen, denn da habe ich probiert, darauf zu achten,
00:16:25
Speaker
wirklich alle Faktoren mit einzubeziehen, die für das Thema Hautgesundheit und Gesundheit an sich natürlich auch eine Rolle spielen. Und das auf der einen Seite natürlich irgendwie die Hautpflege. Also wenn man eine gesunde Haut haben möchte, dann muss man sich natürlich auch entsprechend pflegen. Und da sage ich immer, die Pflege ist nicht dazu da, um die Haut gesund zu bekommen, sondern die ist dazu da, um sie wirklich zu unterstützen. Gesund bekommen wir sie von innen durch Faktoren, die vom Inneren des Körpers kommen. Von außen können wir die Haut nur unterstützen.
00:16:54
Speaker
Das heißt, da können wir nur symptomatisch wirken. Aber man sollte sie nicht von außen zusätzlich schwächen und ein bisschen aufpassen, dass möglichst wenig Chemikalien drin sind in der Creme, in den Pflegeprodukten, dass sie nicht so scharf sind, also nicht so viele Alkohole zum Beispiel drin haben, dass sie keine
00:17:14
Speaker
Man sagt immer Oclusiva, also keine abdeckenden Stoffe wie Silikone oder Parabene mit drin haben, gerade wenn man entzündliche Hauterkrankungen hat, sehr, sehr gefährlich. Das sind so ein paar Stichpunkte. Ernährung hatte ich ja schon, da haben wir jetzt drüber gesprochen. Dann spielt natürlich die Entgiftung eine große Rolle. Hier kann das Fasten sehr, sehr hilfreich sein. Leber- und Gallenblasenreinigung kann sehr, sehr hilfreich sein.
00:17:35
Speaker
Basenbäder können sehr, sehr hilfreich sein bei der Entgiftung. Und dann spielt natürlich auch Stress eine große Rolle, eine riesige Rolle, weil Stress ist im Grunde der einzige Faktor, der uns physiologisch, also auf normale Art und Weise, der auf normale Art und Weise dazu führen kann, dass sich unsere Darmbarriere öffnet und dann eben Stoffe in unser Körperinneres kommen, was wiederum unsere
00:17:55
Speaker
ja, Entgiftungsorgane überlastet und letztendlich auch unsere Haut. Stress ist auf jeden Fall was, wo man, da wirst du bestimmt auch schon interessante Gesprächspartner gehabt haben, Christian, wo man ja, Methoden sich irgendwie überlegen muss, um das zu reduzieren, den Stress. Meditation, Yoga, Achtsamkeitsübungen sind hier so ein Stichwort. Haben wir auch mit drin im Kongress und auch sehr, sehr spezielle Methoden. Vielleicht Stichwort Wim Hof, kennt vielleicht einige von euch.
00:18:22
Speaker
Er ist ein Experte auf dem Gebiet und experimentiert damit Kälte- und Atemübungen und so. Da reden wir auch im Kongress drüber. Sport ist natürlich was ganz, ganz Wichtiges, weil die Haut, kleiner Side-Fact, der Grundumsatz der Haut, also von den Kalorien her, steigt von keine Bewegung auf Bewegung um 60 Kalorien, also von 10 auf 60 Kalorien, Kilokalorien. Und da sieht man schon, dass... Wie viel verbraucht die Haut so am Tag an Kalorien? Zehn, also um die zehn Kalorien.
00:18:54
Speaker
Wie, was heißt das? Also pro Tag verbraucht die Haut alleine nur 10 Kalorien? Lass, nee, lass mich lügen. Das ist jetzt, ähm ... Das ist eine gute Frage, auf was das bezogen ist, auf das ... Nee, natürlich nicht, das macht natürlich keinen Sinn. Ich glaube, pro Stunde, pro Stunde 10 Kalorien, 10 Kilokalorien. Okay. Genau. Okay. Und dieser Grundumsatz steigt um 60 Prozent, wenn ich mich eben bewege, sozusagen. Um das Sechsfache, also um 600 Prozent, genau, ähm, wenn ich mich bewege. Ja.
00:19:20
Speaker
Es wird also viel, viel stärker durchblutet, wird viel, viel stärker mit Sauerstoff versorgt, viel, viel stärker mit Nährstoffen versorgt, was eben auch schon mal zeigt, was man machen kann, wenn man unter Hautproblem leidet. Dass Sport tatsächlich ein sehr, sehr wichtiger Faktor ist. Und dann reden wir natürlich auch noch über Persönlichkeitsentwicklung, weil das auch ein
00:19:37
Speaker
Ja, wie ich schon gesagt habe, in meiner Historie ein sehr, sehr wichtiger Faktor war und auch über so spezielle Dinge wie zum Beispiel Mikrostrom oder welche Rolle das Wasser spielt, also wie wir zum Beispiel das Trinkwasser aufbereiten können, auf was wir da achten sollten und so weiter und so fort, noch so ein paar spezielle Dinge.
00:19:56
Speaker
Ja, mega spannend. Wenn ich noch mein… Das wollen wir auf jeden Fall verlinken, mein Lieber. Super, super cool. Also, es gibt da kostenfreie Tickets, hat der Philipp uns versprochen. Genau, genau. Ist alles komplett gratis, ja.
00:20:10
Speaker
Cool. Also, das heißt, gratis Tickets in den Show Notes zum Hautkongress 2018. Da bin ich mega gespannt drauf. Und du darfst noch am Schluss deinen Geheimtipp verraten, lieber Philipp. Genau darauf wollte ich hinaus. Meinen Anführungsstriche, meinen Geheimtipp. Also, wir hatten ja jetzt schon davon geredet, wie wertvoll das Fasten für euch sein kann. Natürlich ist aber nicht möglich, dass man irgendwie jeden Tag fastet. Irgendwann muss man ja auch mal essen.
00:20:36
Speaker
Und für viele von euch da draußen ist Fasten vielleicht auch gar nicht das Richtige und die haben keine Lust zu Fasten, was ich auch total verstehen kann.
Intervallfasten und Hautkongress
00:20:42
Speaker
Wie Christian schon gesagt hat, oder wie du schon gesagt hast Christian, ist ja das Fasten auch manchmal gar nicht so einfach. Deswegen könnt ihr mal schauen, ob ihr das intermittierende Fasten in euren Tagesablauf integrieren könnt.
00:20:51
Speaker
Also gerade beim Thema Hautgesundheit spielt eben die Mahlzeitenfrequenz eine große Rolle. Hier auch mal so ein kleiner Side-Fact. Immer wenn wir was essen, haben wir eine, man nennt das in der Medizin, post-trandiale Entzündung, müsst ihr euch überhaupt nicht merken, aber wir haben dann immer kleine Entzündungsprozesse bei uns im Körper und wenn wir eben oft essen, haben wir diese, ja,
00:21:14
Speaker
Dementsprechend auch öfter. Ist jetzt sehr, sehr vereinfacht gesagt. Wenn ihr dazu mehr erfahren wollt, könnt ihr mir einfach mal schreiben, dann kann ich das noch mal genauer erklären. Aber letztendlich geht es nur darum, ihr werdet schon große Verbesserungen verspüren, wenn ihr einfach mal eine Mahlzeit am Tag weglasst und die Mahlzeiten, den Zeitrahmen sozusagen, in dem ihr esst, wirklich auf zehn Stunden beschränkt. Also irgendwie Mittag und Abendbrot innerhalb von acht bis zehn Stunden und dann ist das vollkommen in Ordnung.
00:21:44
Speaker
Super cool. Also, Intermittieren, das Fasten hatten wir auch schon sehr auf dem Podcast. Gibt so einen Riesenartikel dazu auf veganathletes.com. Ist natürlich verlinkt in den Show Notes. Freuen wir uns. Danke für diesen geilen Geheimtipp. Ja, und danke, dass du deine wertvolle Zeit hier für uns genommen hast, lieber Philipp. Ich weiß, du bist sehr, sehr beschäftigt. Du hast sehr, sehr große Projekte und hast uns heute aber sehr, sehr viel weiter empfohlen oder weiter geholfen, eher besser gesagt.
00:22:11
Speaker
Gibt's noch eine Sache, die du am Schluss gerne erwähnen möchtest? Ja, gern, auf jeden Fall. Mir ist es immer wichtig.
00:22:18
Speaker
euch damit auch nicht zu überfordern mit diesen ganzen Informationen, sondern zu sagen, legt einfach los, fangt einfach an, auch wenn ihr manchmal nicht wisst, wo ihr anfangen sollt, das wichtigste ist, dass man anfängt, das wichtigste ist, dass man die Eigenverantwortung übernimmt und das wichtigste ist, dass man letztendlich probiert, sein eigener Experte zu werden, sodass man sich selber weiterhelfen kann. Und vielleicht ist der Hautkongress ja eine kleine Hilfe dabei, weil wir da über 80 Experten am Start haben, von denen ihr euch eben deren Wissen ziehen könnt.
00:22:46
Speaker
Supercool, supercooler Input. So viele Experten an einem Stück, das ist natürlich fantastisch. Wie gesagt, ich verlinke die Gratistickets auf jeden Fall in die Show Notes, freue ich mich drauf. Und du, lieber Philipp, dir wünsche ich ganz, ganz viel Erfolg, hilf noch ganz, ganz vielen anderen Menschen mit deinem Wissen. Dankeschön, dass es dich gibt und bis zum nächsten Mal. Danke, Christian, bis zum nächsten Mal.
00:23:09
Speaker
Wenn du, liebe Zuhörerinnen, liebe Zuhörer, heute etwas lernen konntest, dann empfehle diesen Podcast auf jeden Fall weiter. Schick ihn weiter an eine Freundin, an einen Freund, an Familienmitglieder oder Bekannte. Auch die freuen sich natürlich sehr über deine Hilfe. Und ja, vielleicht magst du auch uns einen Kommentar hinterlassen in den Präferenzen, in den, sag ich schon, in den Präferenzen, in den Rezensionen. Das hilft natürlich dem Podcast sehr, sehr viel weiter.
00:23:38
Speaker
In diesem Sinne sage ich auch heute wieder, stay healthy, stay vegan, halte deine Haut rein and eat your broccoli natürlich. Vergiss nie, du bist ein Geschenk für diese Welt. Alles, alles Liebe, dein Christian.
00:23:51
Speaker
Beginne mit deiner veganen Ernährungsumstellung. Wusstest du, dass es eine Wissenschaft für die perfekte vegane Fitnessernährung gibt? Damit kannst du besser aussehen, eine schönere Haut haben, gesünder und stärker sein, Fett abbauen und du musst dazu auf nichts verzichten. Wir haben über fünf Jahre die wissenschaftlich basierten Schlüsselfaktoren einer nachhaltigen, gesunden und vollwertigen Ernährung analysiert und auf den Fitness-Lifestyle angepasst.
00:24:18
Speaker
Sichere dir jetzt dein gratis System und ersperre dir mühsames Ausprobieren. Jetzt unter www.vegan-athletes.com