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#366: Gesund und Fit mit 50 - Manuela Starkmann im Interview
122 Plays7 years ago
In dieser Episode erfährst Du:
- Wie Du auch mit 50 noch topfit und gesund bleibst
Inhaltsverzeichnis:
- 1:04: Darum wurde ich vegan
- 2:49: Mein allererstes veganes Kochbuch
- 5:39: Resteessen ist cool
- 7:43: Natürliche Nahrung sollte natürlich sein
- 8:31: Ich bin verfressen
- 10:45: Ich führe Menschen zurück zu Ihrer Klarheit
- 12:46: Innere Zufriedenheit ermöglichen
- 13:45: Von 3 - 77 Jahren profitieren von dieser Message
Höre auch: Interview mit Robert Weber über High Carb
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*Werbung da Produkt/Markennennung (Es kann sein dass in dieser Episode Produkte oder Markennamen nennen daher muss ich es nach den neusten Richtlinien als Werbung klassifizieren)
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Transcript
Manuelas vegane Reise und Einführung
00:00:03
Speaker
2012 habe ich für mich gemerkt, dass ich mit der Ernährung so nicht mehr klarkomme. Ich war nach dem Essen zwar satt, aber aufgebläht und müde. Über einen Bekannten bin ich dann über den Begriff Smoothie gestolpert und nach dem Smoothie kam eine kurze vegetarische Phase und dann, kann man genau genommen sagen, war ich sofort vegan.
00:00:31
Speaker
Das war und ist Manuela Starkmann, eine Healerin und Guiderin. Und was sie macht, das erfährst du jetzt. Und vor allem das Geheimnis, sie ist fast 50, sieht aber aus wie 30. Und wie auch du das erreichen kannst, das erfährst du jetzt im vegan Podcast.
00:00:59
Speaker
Hallihallo ist wieder dein Christian, dein Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Ja, ich hoffe doch hervorragend. Mir geht es hervorragend, denn ich darf hier Mrs. Klarheit, Frau Klarheit, Manuela Starkmann im Podcast haben. Erst mal offiziell Hallihallo, liebe Manuela. Und schön, dass wir uns heute austauschen.
Innere Klarheit und Lebensrichtung finden
00:01:21
Speaker
Ja, mega. Also ich bin voller Stolz und voller Ehre, denn du bist ja ein Mensch und für mich eben auch ein Vorbild. Du unterstützt andere Menschen dabei, wieder in ihrer inneren Klarheit zu sein, indem du für die Menschen und ihr Leben eine Richtung vorgibst, indem sie ganz klar wissen, was sie wirklich wollen und wie sie das dann auch authentisch verwirklichen.
00:01:46
Speaker
Also wenn du, liebe Zuhörerinnen, liebe Zuhörer, manchmal orientierungslos bist, vielleicht auch ein bisschen fehlendes Selbstbewusstsein hast, dann ist das Guidance von der Manuela auf jeden Fall ein Geheimtipp. Und so betitelt es auch der Dirk Kräuter. Also der Dirk Kräuter als super erfolgreicher Mensch sagt zu dir ja selber, Manuela Starkmann ist der Geheimtipp in der deutschen Wirtschaft.
00:02:13
Speaker
Sie hebt sich mit ihrem Ansatz sensationell von dem ab, was aktuell in Deutschland auf den Beratungs- und Bildungsmarkt angeboten wird. Wow. Also von so einer Koryphäe so ein tolles Feedback zu bekommen. Ultimativ gut.
Dankbarkeit und vegane Jugendlichkeit
00:02:26
Speaker
Und du bist heute in diesem Podcast, weil du dich ja auch vegan ernährst und absolut fit bist. Und für all diejenigen, die auf den Link in den Show Notes drücken möchten,
00:02:38
Speaker
Da seht ihr Manuela mal auf einem Bild und ich bin fast rückwärts umgefallen, als ich vorhin gehört habe, dass sie fast 50 ist. Also sie sieht absolut aus wie 30 und wir wollen natürlich in diesem Podcast jetzt auch wissen, liebe Manuela, wie schaffst du es, wie schaffst du es so jung auszusehen? Was sind deine Geheimtipps? Gibt es die direkt zum Anfang?
00:03:02
Speaker
Ich weiß gar nicht, ob es ein Geheimtipp ist, aber in dem Moment... Ich finde einfach, dass der Mensch dankbar sein darf. Und wenn ich aufwache, bin ich dankbar. Ich werde A, wach und B, ich bin gesund. Dann stehe ich auf. Wie du weißt, sind wir jetzt umgezogen, leben in der Burg, mein Mann und ich. Sprich, die Burg ist unser Begriff für das, wo wir wohnen und auch die Kunden zum Guiding kommen.
00:03:30
Speaker
Ich mache einen Wasserhahn auf, da kommt Wasser raus. Also weiß diese ganz banalen Sachen, über die wir uns heute in unserer Gesellschaft fast schon keinen Kopf mehr machen. Ich wache auf und ich bin dankbar. Und ich denke, das sieht man auch sowohl in meinem Gesicht als auch an meiner Figur.
00:03:52
Speaker
Definitiv sehe ich das. Ich habe dich ja vorhin in dem Podcast, für deinen Podcast auch live gesehen. Also für all diejenigen, die Podcast absolut lieben und die Menschen hören möchten, die absolut klar sind, die absolut jung aussehen und begeistert sind, dann schaltet mal in Manuelas Podcast
Leben im Schloss und Wellness-Routine
00:04:14
Speaker
ein. Den Link dafür findest du natürlich hier in den Show Notes.
00:04:17
Speaker
Und da konnte ich mich absolut davon bestätigen, dass du eine absolut fitte, gesunde, junge Frau bist. Und du sagst jetzt gerade, dass der Mensch dankbar sein darf. Das kann ich absolut so bestätigen. Und dass du beispielsweise auf der Burg lebst und da wahrscheinlich auch noch sehr, sehr gutes Wasser aus dem Wasserhahn kommt. Hast du weitere Dinge, wo du sagst, okay, die sind für dich sehr, sehr wichtig, um fit zu bleiben, sowohl Körper als auch Geist?
00:04:45
Speaker
Ja, also definitiv eine bewusste Ernährung. Und für mich ist meine bewusste Ernährung Essen und Trinken vegan. Also wirklich auch beim Saft hinschauen, so es irgend möglich ist, dass der eben auch vegan ist, für den Fall, dass jetzt so mancher Zuhörer denkt, wie Saft.
00:05:03
Speaker
aus Obst nicht vegan. Einfach mal selber recherchieren, das war für mich ein Highlight, als ich da mit 2013 begonnen habe, selber mal zu recherchieren, was eine Form von Wahrheit ist. Ich finde es wichtig, viel Wasser, Tee zu trinken, also etwas, was ohne Zucker und ohne andere Inhaltsstoffe ist. Ich finde Meditieren gehört zum Tag dazu, aber nicht als Gedanke, wow, streng, sondern
00:05:30
Speaker
diese Gedanken einfach auch immer so fließen lassen. Das kann ja auch beim beim Kochen sein, positive Gedanken haben, die ja dann auch wieder ins Essen im wahrsten Sinne des Wortes über meine Hände hineinfließen.
Gesundheit durch bewusste vegane Ernährung
00:05:43
Speaker
Sport machen, spazieren gehen, eine liebevolle Partnerschaft haben, miteinander reden und auch miteinander schweigen, füreinander da sein, möglichst wenig fernschauen.
00:05:59
Speaker
Ich glaube, das ist schon mal eine große Bandbreite von dem, was ich insgesamt jeden Tag lebe.
00:06:16
Speaker
Ja, da hast du ja tatsächlich viele, viele, wie du sagst, banale Dinge genannt und die aber aus meiner Sicht die wirklichen Geheimnisse sind, die Top-Secrets sind zu einem gesunden, fitten und erfüllten Leben. Also du hast es angesprochen, gesunde und vegane Ernährung, viel Wasser trinken,
00:06:38
Speaker
aber auch den Geist schäfen mit Meditation, die Gedanken fließen lassen, vor allem positive Gedanken haben. Diese positiven Gedanken übertragen sich natürlich dann auch auf dein Umfeld. Du hast das Essen angesprochen, Bewegung ist ganz, ganz wichtig, Sport machen, spazieren gehen und dann auch das ganze Thema rund um Community, liebevolle Partnerschaften haben, miteinander reden, schweigen, für andere Menschen da sein.
00:07:06
Speaker
Das ist ja alles kein moderner Shit, sag ich jetzt mal, und klingt in erster Linie erstmal total langweilig und sind aber, sag ich mal, gar nicht so einfach mehr zu realisieren heute, oder? Also für dich jetzt vielleicht schon, aber ich glaube, zu dir kommen auch viele Menschen, die das nicht mehr so realisieren können.
00:07:26
Speaker
In der Tat, sie kommen zu mir, weil sie es gerade, möchte ich betonen, oder noch nicht realisieren können. Aber wenn wir uns im Guiding austauschen, sage ich ja immer, ich bringe ja dir nicht meine Klarheit rüber, sondern ich helfe dir, deine Klarheit wiederzuentdecken, mit der Betonung auf Wieder. Die ist da schon immer gewesen, die hast du jetzt einfach irgendwie verlegt und erinnerst dich nicht mehr, wo sie ist und ich helfe einfach nur ein bisschen beim Licht anmachen.
00:07:56
Speaker
Und es sind aus meiner Sicht wirklich diese banalen oder auch bodenständigen Aspekte wie füreinander da sein, dankbar sein, Mitgefühl haben. Ob ich jetzt Fleisch esse oder nicht, hat übrigens damit jetzt gar nichts zu tun. Jeder Mensch darf sich, finde ich, dem Mitgefühl für andere Lebewesen mehr widmen. Und ich bin mir sicher, wenn man sich von Jammern und Selbstmitleid
00:08:25
Speaker
entfernt und dafür den Raum für Selbstliebe und Klarheit macht. Also sprich, diesen Platz mit etwas anderem ausfüllt, nämlich mit etwas Sinnvollem. Dann hat das Leben auch einen anderen Sinn und Orientierung und Spaß und Spirits und dafür braucht es kein Geld.
Innere Frieden und materielle Unabhängigkeit
00:08:46
Speaker
Im Gegenteil. Ich denke, das kommt im zweiten Schritt manchmal sogar automatisch dazu. Im ersten Schritt ist es einfach, dass
00:08:55
Speaker
mit sich sein können.
00:09:01
Speaker
Ja, das hast du schön angesprochen, dass mit sich sein können. Dafür brauchst du tatsächlich kein Geld und du hast sie eben auch angesprochen. Gute Ernährung ist nur ein Teil davon. Der andere Teil ist eben auch Bewegung. Gehen wir da mal ein bisschen rein. Was genau machst du da konkret für dich? Fangen wir mit der Bewegung an, um wirklich so eine tolle Figur, wie du sie hast, zu behalten und auch weiterhin zu fördern.
00:09:26
Speaker
Ich habe 2003 aus reiner Faulheit für mich ein Gymnastiksystem entwickelt. Und das funktioniert, so wie ich es gerne bei allem mag im Leben, freiheitlich, das bedeutet unabhängig. Also ich mache es oder ich mache es nicht. Ich kann keine ausreden, der andere kommt aber nicht mit oder das Wetter ist gerade scheiße anbringen, sondern ich übe mein Gymnastiksystem, das auch meinen Namen hat und ich spreche es Englisch aus.
00:09:54
Speaker
bei mir zu Hause, zum Beispiel vor dem Fernseher, wenn ein Kinofilm im Fernsehen läuft, den ich im Kino einfach verpasst habe, aus, bin auf meiner Matte, habe mein Trampolin zum Beispiel zum Warmwerden, habe einen abgesägten Holzbesenstab für Übungen, um aufrecht zu sein, habe für die Arme an sich, für die Oberarme auch noch ganz kleinen Handel, mit denen ich was machen kann und eben eine
00:10:22
Speaker
eine dicke, fette Gymnastikmatte, wenn ich dann eben auf den Boden gehe und Bauchübungen und Beinübungen mache und kann mich da einfach gut diese eineinhalb Stunden während mein Kinofilm läuft beschäftigen, sitze währenddessen also nicht auf der Couch und esse Schokolade, Chips und Trinkkola, sondern bin bei dem, was ich sowieso machen wollte, diesen Film sehen und kann zeitgleich auch noch etwas für meinen Geist und für meinen Körper tun. Und damit ist meine Seele sehr glücklich.
00:10:51
Speaker
Sehr geil. Das heißt, du verbindest verschiedene Dinge. Es gibt natürlich auch vegane Schokolade. Die kannst du dir auch mal gönnen, nachdem du Illetic gemacht hast. Sehr, sehr spannend. Ein unabhängiges Gymnastiksystem, Illetic. Ich gehe davon aus, dass du nicht jeden Tag einen Kinofilm schaust und nicht jeden Tag 1,5 Stunden trainierst. Oder machst du es tatsächlich, dass du jeden Tag zwischen 60 und 90 Minuten dich so bewegst?
00:11:18
Speaker
Nein, nicht jeden Tag grundsätzlich tatsächlich nach, was kommt im Fernsehen, sehr gerne. Dass ich sage, oh wie toll, da kommt jetzt etwas, was mich interessiert, das möchte ich sowieso sehen. Also verbinde ich einfach beides, weil ich finde, es gibt keinen guten Grund, einfach nur auf der Couch zu liegen, außer ich spüre, ich möchte das heute. Dann tue ich das auch bewusst. Ich bin auch zum Beispiel zur Zeit ein ganz großer Fan.
Spaß und Herzgesundheit mit Trampolin
00:11:45
Speaker
Diese Freiheit kann ich mir gut nehmen, aber ich glaube auch grundsätzlich jeder andere Mensch. Auf Sat 1 Gold läuft ein Engel auf Erden.
00:11:54
Speaker
Und das ist eine Serie, die aus den 80ern ist, die mich sehr berührt. Und diese dreiviertel Stunde bin ich dann auch zum Beispiel auf dem Trampolin und hüpfe einfach so ein bisschen vor mich hin. So wie heute ungefähr weine ich fünfmal, weil es einfach so schön tief reingeht und nicht dieser Einheitsbrei ist, der nur den Kopf dicht macht, sondern das ist etwas fürs Herz und gleichzeitig kann ich auch für mein Herz was tun, weil ich auf den Trampolin hopse.
00:12:22
Speaker
Ja, mega cool. Das mit dem Trampolin hat es dann eben auch, also das soll ja auch sehr, sehr stark Einfluss auf die Lymphtätigkeit und so weiter haben. Also hat es einen speziellen Grund, warum du Trampolin benutzt und bist du generell ein Freund von, ich sag mal Bodyweight-Übungen, die ja zu denen ja auch Gymnastik zählt oder nutzt du dann eben auch
00:12:45
Speaker
Ja, ich sag mal, gehst du ins Fitnessstudio oder bleibst du bei der Gymnastik? Also ich guck mal, dass ich alles zusammen bekomme. Also Elettik ist bestehend aus, ich glaube, es sind was mich denken. 26 Übungen, wo ich 2 Sätze mit 50 Wiederholungen mache.
00:13:02
Speaker
Es geht nur auf eigenen Körper. Das hab ich früher entwickelt, weil ich hab als Kind mal Ballett gemacht, zwischendrin alles Mögliche und dann auch mal Yoga. Und hab mir gedacht, so was fühlt sich denn jetzt grad stimmig an und es hat mir einfach Spaß gemacht, als ich sozusagen die Übungen aneinander gereiht hab und bin dann dabei geblieben. Zwischen den Übungen ist Dehnen. Also Spagat ist für mich etwas, was, also der Herrn Spagat spricht, das linke Bein nach links, das rechte Bein nach rechts, ist für mich einfach. Weil Dehnen ist genauso wichtig wie die Übungen auch.
00:13:32
Speaker
Ich habe dann gemerkt, ich habe eine beschissene Kondition. Ich sehe zwar dünn aus und das könnte ich jeden Berg rauf flitzen, aber meine Kondition ist echt was von Eimer. Und dann kam eben tatsächlich auch noch das Trampolin dazu, weil ich einfach grundsätzlich eine faule Sau bin. Das heißt, ich würde nicht joggen gehen, weil dem kann ich gar nichts abgewinnen. Fahrrad fahren würde ich, wenn überhaupt, nur wenn es warm ist. Also was kann ich tun, wo ich unabhängig bin? Mir selber auch keine Ausreden geben kann.
00:14:00
Speaker
Und da bin ich auch wieder ganz banal und einfach gestrickt, was mir Spaß macht. Und Trampolin macht mir Spaß, weil da kann das Kind in mir einfach loslegen und von dem her finde ich es gut.
Freude in Fitness-Routinen finden
00:14:11
Speaker
In ein Fitnessstudio gehe ich
00:14:13
Speaker
Ich glaube seit 2013 mindestens nicht mehr, weil ich persönlich einfach ein... Ich bin zu Freiheitsliebend, als dass ich entweder meine Sachen pack und diesen ganzen komischen Weg nehme und oder dass ich zu einer bestimmten Uhrzeit zu irgendeinem Kurs komme. Und da ich immer überpünktlich bin, wäre ich da auch überpünktlich. Und das schränkt mich so in meinem Spirit ein, dass für mich zu Hause Elettik machen
00:14:42
Speaker
Das ist, womit ich rundherum glücklich bin und was ich seit 2003 mache. Und auch eher, wie sage ich es denn, mir fehlt etwas, wenn ich es nicht tue. Und das finde ich, ist genau die Motivation, die die Menschen bräuchten, die oft sagen, ich kriege da keinen Griff dran, ich mache das vom 1. bis zum 5. Januar und dann höre ich wieder auf. Nein, mir fehlt etwas, wenn ich es nicht mache, weil es eine Gewohnheit ist. Und ich liebe das und ich kann nur jedem wünschen, etwas zu finden, wo er für sich sagt.
00:15:12
Speaker
Wow, das gehört für mich ganz normal in mein Leben mit rein. Ja, okay. Also, hier kurzes Zwischenfazit. Manuela plädiert definitiv dafür, dass du etwas findest, was dir wirklich Spaß macht, was dich automatisch motiviert. Denn dann engehst du eben auch dieser Motivationsfalle, dass du eben deinen Sport nicht machst. Und sie ist ein ganz, ganz toller Fan von Elatic, finde ich übrigens. Oder Elatic mit A.
00:15:41
Speaker
Find ich übrigens ein mega, mega tolles Wort und das ist ein unabhängiges Gymnastiksystem. Du kombinierst quasi das Hüpfen und Trampolin, Gymnastik, Dehnen, machst das jeden Tag, kannst das sehr, sehr frei überall unabhängig tun.
00:15:58
Speaker
dabei sogar noch Fernsehen schauen und dir danach ein Stück veganer Schokolade zu gönnen. Also das als super ultimative, erster Geheimtipp mal, um jederzeit jung und glücklich und gut auszusehen. Und ich würde dir sagen, liebe Zuhörerinnen, liebe Zuhörer, bleibt auf jeden Fall dran, wir machen einen zweiten Teil mit der Manuela, den kriegst du jetzt gleich im Anschluss runtergeladen.
Vorschau auf Ernährung und Nachhaltigkeit
00:16:23
Speaker
Da unterhalten wir uns ganz, ganz viel über das Thema Ernährung und was eben auch für Manuela im Sinne von Nachhaltigkeit wichtig ist und wie sie es letztlich schafft, auch über die Ernährung so toll, so fit und so wunderbar jung auszusehen. Also schalte wieder ein gleich in den zweiten Teil mit der Manuela Starkmann. Beginne mit deiner veganen Ernährungsumstellung.
00:16:51
Speaker
Wusstest du, dass es eine Wissenschaft für die perfekte vegane Fitnessernährung gibt? Damit kannst du besser aussehen, eine schönere Haut haben, gesünder und stärker sein, Fett abbauen und du musst dazu auf nichts verzichten. Wir haben über 5 Jahre die wissenschaftlich basierten Schlüsselfaktoren einer nachhaltigen, gesunden und vollwertigen Ernährung analysiert und auf den Fitness-Lifestyle angepasst.
00:17:14
Speaker
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