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So wirst Du gesund & glücklich 100 Jahre alt! #1058
626 Plays2 years ago
Wie Du mit leckerem Essen und dem Longevity Lifestyle gesund und voller Energie lange lebst!
Mr.broccoli teilt seine studienbasierten Erkenntnisse und eigene Erfahrungen live im BrainHub Kongress. Das ganze Interview erhältst Du hier im Vegan Podcast.
Longevity Blueprint - Eine Zusammenfassung studienbasierter Strategien, um länger und gesünder zu leben.
Dein mr.broccoli verrät Dir seine Tipps im Bezug auf Schlaf, Ernährung, Sport, Mindset & Supplements.
Melde Dich hier zum BrainHub Kongress an!
Du willst mehr erfahren? Schreibe eine E-Mail an: christian@christian-wenzel.com
Mehr mr.broccoli:
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Achtung betreffend Nahrung und Supplements:
Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannt. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen.
Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen.
Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachenbehauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Podcast Episoden sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung.
Die Aussagen der Interview Gäst:innen stehen für sich. Diese spiegeln nicht zwingend die Meinung des Herausgebers.
Recommended
Transcript
Einführung in den veganen Podcast von Christian Wenzel
00:00:00
Speaker
Ich bin Christian Wenzel, dein Mr. Broccoli und in dieser vegan Podcast-Episode hörst du. In meinem Alltag sind wir so in vielen unterbewussten Mustern drin, dass wir auch von der Denkweise und auch von den Kapazitäten her das nicht schaffen. Dann kann ich zum Beispiel auch mal eine Woche mehr in der Auszeit nehmen, auf den Kurs gehen, wo das Thema Longevity, wo das Thema Gesundheit eine große Rolle spielt und wo ich dann quasi eben auch alles serviert beigebracht bekomme.
00:00:31
Speaker
Dein wegen Podcast liefert dir wöchentlich das Beste aus den Bereichen Gesundheit, Fitness, Longevity, Kinderernährung und vielem mehr. Denn hey, seien wir mal ehrlich, in den Weiten des Internets nicht im Überweg zu verlieren, fällt schon ziemlich schwer. Deshalb wollen wir mit über 1000 Episoden und 1,6 Millionen Downloads inspirieren, informieren und dich motivieren, das Beste aus deinem Körper und deinem Leben herauszuholen. Und nun, viel Freude mit der aktuellen Episode.
00:01:00
Speaker
Heute teilen wir mit dir ganz exklusiv das Interview mit deinem Mr. Broccoli und Simon vom Brain Up Kongress. Er verrät dir, wie du mit leckerem Essen deinen Lifespan verlängern kannst.
Vorstellung des Buches 'Longevity Blueprint'
00:01:10
Speaker
Und zwar ganz ohne Medikamente oder kostspielige Behandlungen. Denn jeder hat es verdient, gesund zu sein.
00:01:17
Speaker
Um Menschen dabei zu unterstützen, ihre Gesundheit und Fitness zu bewahren und vielleicht sogar noch zu verbessern, will Christian seine Erfahrungen und Erkenntnisse in einem Buch fest. Longevity Blueprint, so der Name des Buches, verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz und informiert über die Aspekte Schlaf, Ernährung, Sport, Mindset und Supplements. Mit diesem Wissen wird es auch dir möglich sein, ein möglichst hohes Alter zu erreichen, bei gleichzeitig bester Gesundheit.
00:01:44
Speaker
Also, klicke auf den Link in den Show Notes, um das Interview in voller Länge anzuschauen. Komplett kostenlos und ganz ohne Ticket.
Interview mit Simon über Lebensverlängerung durch Ernährung
00:01:52
Speaker
Zusätzlich erhältst du als kleines Geschenk das aktuelle Longevity Blueprint Buch mit wissenschaftlich belegten Strategien, um länger und gesünder zu leben. Also, auf was wartest du noch? Und, bevor jetzt das Interview startet, achte einmal darauf, wie Christian vorgestellt wird. Viel Spaß. Herzlich willkommen zum Interview mit Briste... Na, Mister.
00:02:15
Speaker
Das hat mich auch noch keiner genannt. Herzlich willkommen zum Interview mit Christian Wenzel. Arka Mr. Brocoli. Da kennen ihn wahrscheinlich die meisten. Christian, freu mich riesig, dass du heute wieder mit dabei bist.
00:02:31
Speaker
Ich freu mich auf dich, Simon. Wie gut geht's dir? Ist die erste obligatorische Frage. Mir geht's super. Ich hoffe, dir geht's auch gut. Ja, hervorragend. Danke, dass ich dabei sein darf. Herzlich willkommen, liebe Zuschauerinnen und Zuschauer. Wir haben heute ein richtig spannendes Thema mit dabei, nämlich Road to 100. Also, hey, wie kann ich denn gesund alt werden? Was jetzt momentan auch immer ein spannendes Thema wird. Das heißt, vor allem die Zuschauer, die vielleicht auch schon älter sind, haben sich diese Frage auch schon mal gestellt.
Veganismus und Altern: Lebensstil als Schlüssel zur Jugend
00:03:00
Speaker
Und da werden wir heute drüber sprechen. Genau. Und Christian, stell dich aber gerne selber noch mal kurz vor, wer bist du eigentlich genau und was machst du eigentlich? Ja, lieber Simon, ich bin ja jetzt mittlerweile auf meinem Führerschein, steht 41 Jahre, also steht da nicht. Ich bin am neun, sechsten, achten, eintnachtig geboren und jetzt habe ich die vierziger Marke überschritten. Ich bin also nicht mehr zarte Anfang zwanzig wie du, wie ich gesehen habe und
00:03:29
Speaker
Dementsprechend beschäftige ich mich nach über zehn Jahren vegane Ernährung, Lifestyle, was für mich ein absoluter Standard geworden ist und wie ich mich mit veganer Ernährung fit und gesund halten kann. Jetzt auch damit, wie ich mich jung halten kann.
00:03:44
Speaker
Also das heißt, mit 40, mit 50, mit 60, aber vielleicht auch schon mit 25 oder Ende 20 beginnt der Körper schon wieder abzubauen, wenn ich nicht gegensteuere. Also beispielsweise Muskeln werden schon weniger, wenn ich sie nicht ständig benutze oder aufbaue. Testosteron bei Männern baut sich automatisch ab. Bis 25 sind die Testosteron-Bullen schlechthin, können alles vertragen und dann geht es runter.
00:04:12
Speaker
Bei Frauen die Menopause, die Haut wird faltiger und so weiter. Also das ist eben ein großes Thema, nachdem ich mich jetzt wie gesagt zehn Jahre hauptsächlich auf den Fokus der Ernährung fokussiert habe.
00:04:26
Speaker
ist das Thema Longevity einfach ein Riesenthema. Und da spielt natürlich vegane, pflanzliche Ernährung eine Riesenrolle. Also sehr viele der Experten in diesem Bereich sind übrigens vegan oder zumindest vegetarisch.
Wissenschaftliche Forschung zu Altern und Gesundheit
00:04:40
Speaker
Okay, mega spannend. Ist es so, dass ab 25 rein biologisch der Körper schon abbaut oder kann man das aufhalten oder umkehren? Das ist natürlich die Kernfrage. Ja, und genau das ist die Kernfrage. Und es gibt jetzt mittlerweile sehr, sehr gute Forschung, die daran forscht, altern zumindest
00:04:56
Speaker
zu verlangsamen. Und es gibt sogar auch schon Forschungsergebnisse, natürlich erstmal nur an Mäusen vor allem, da wird hauptsächlich geforscht, die es geschafft haben, Altern auch zurückzudrehen. Also es gibt zwei wirklich herausragende Beispiele, die sie geschafft haben. Eine Maus war an einem Auge erblindet und sie haben es geschafft, durch Erneuerung der Zellen dieses Auge wieder zum Leuchten zu bringen. Also sie konnte wieder sehen.
00:05:26
Speaker
Und es gibt auch schon mehrere aufgezeichnete Fälle von Menschen, vor allem von Frauen, und das ist hauptsächlich für die Frauen auch diese Episode heute interessant. Es geht da nicht nur um Anti-Aging und wie deine Haut und so gesund sein kann und schön aussehen kann, sondern es wurde teilweise geschafft, mit gewissen Supplements und einer gewissen Lebensweise die Periode wieder zurückzuholen. Und wir sprechen da von 50-, 60-jährigen Frauen.
00:05:52
Speaker
Also du siehst es gibt dann gewisse Möglichkeiten noch in einem begrenzten Rahmen quasi zählen wieder so.
00:06:01
Speaker
so zu regenerieren oder zu erneuern, dass sie wieder ihre Jugendlichkeit oder ihren Ursprungszustand bekommen können.
Persönliche Entwicklung und Lebensstiländerungen
00:06:10
Speaker
Ja. Und du hast ja im Folgespräch schon erzählt, das ist ja schon ewig ein Thema. Also Cleopatra hat damals schon quasi an diesen Sachen geforscht. Und wie kam das denn das Thema zu dir? Also wie hast du denn damals dich mit dem Thema beschäftigt? Oder warum war das bei dir so ein großes Thema?
00:06:26
Speaker
Ich glaube, es ist eine natürliche Evolution. Weißt du, wir gehen alle verschiedene Steps in unserer eigenen Persönlichkeitsentwicklung oder in unserer eigenen Evolution. Gehen wir einfach durch. Ich bin als Jugendlicher mit 19 ein komplett anderer Mensch gewesen wie jetzt. Da war Party im Vordergrund, da war Alkohol im Vordergrund, da war Hardcore Lifestyle, Life Fast, Die Hard oder wie auch immer, wer der Spruch geht, ja. Wir sind besser als ich. Und
00:06:55
Speaker
Dann gibt es eine Phase, du gründest deine Familie, etc. Du bist sehr, sehr eingespannt, Stress und so weiter. Aber es gibt immer auch, egal in welcher Phase, und ich würde das auch heute anders machen, wenn ich jugendlich wäre, wenn du ein paar Prinzipien beachtest, die wir heute auch besprechen, dann kannst du tatsächlich diesen Minimierungsprozess deines Körpers aufhalten, verringern, verlangsamen.
00:07:23
Speaker
Und das kam jetzt eben einfach natural zu mir, nachdem meine Kids mich darauf eingesprochen haben, hey Papa, du kriegst ja hier so zwei, drei weiße Haare, graue Haare am Bad. Und ich denke mir, ey, das kann doch nicht sein. Das ist der Horror für jeden.
00:07:40
Speaker
Und dadurch, dass ich eben diesen sowieso, ich sage mal, sehr fitnesstechnischen Lifestyle habe, mich schon zehn Jahre mit gesunder Veganer, sogar ruhrköstlicher Ernährung befasse, dadurch, dass ich weiß, wie wichtig Schlaf, wenig Stress und so weiter ist, dass ich schon elf Jahre keinen Alkohol mehr trinke, nie geraucht habe und so weiter, das sind alles dann Faktoren, die
00:08:07
Speaker
Kommen natürlich, die hab ich schon, und dann hab ich quasi dann eine gute Präposition, das dann eben auch vorzuleben und weiterzubieten. Okay. Wenn wir jetzt da mal drauf schauen, also, hey, wie werd ich gesund, alt und glücklich, also, wie werd ich gesund, 100 Jahre ist ja immer so, der Road to 100.
Lebensstil vs. Genetik: Was ist wichtiger?
00:08:25
Speaker
Was sind denn da so die Grundpfeiler? Also, Ernährung wahrscheinlich, Sport. Kannst du da so ein paar Grundprinzipien oder ein paar grundwichtige Dinge zeigen?
00:08:34
Speaker
Ja, schau mal, hier sind letztlich die, ich habe hier noch eine kleine Folie mitgebracht, da siehst du auch hier diese Centurion 100-jährige alte Damen. Es gibt ja quasi ein paar Blue Sounds oder sogenannte Centurions, die sind gesund, happy, 100 und mehr Jahre alt und man untersucht die natürlich genau, was machen die anders, haben die andere Gene etc.
00:08:57
Speaker
Und früher wurde ja viel auf die Gene geschoben. Ja, der kann rauchen, der raucht wie ein Schlot, der seufzt wie ein Loch und ist trotzdem 100 geworden. Oder dann die einen kriegen Krebs schon mit 50 und dann heißt es liegt an meiner Großmutter, die hatte auch schon Krebs und meine Mutter.
00:09:15
Speaker
Also Gene sind ein Faktor, der ist aber weit geringer, wie ursprünglich vermutet. Der ist ungefähr bei 10, vielleicht 11 Prozent laut neuesten Studien- und Forschungsergebnissen. Viel mehr wichtig ist eben dieser Lifestyle-Faktor. Also wenn du es so willst,
00:09:34
Speaker
Du hast eine Pyramide, ganz oben sind die Gene, das sind ungefähr 10 Prozent. Dann hast du 30 Prozent, sind sogenannte Booster, nenne ich es jetzt mal, Add-ons. Du kannst dazu Nahrungsergänzungen zählen, du kannst vielleicht sogar auch Operationen, etc. zählen. Und dann ganz unten die Base, 70 Prozent ist dein Lifestyle.
00:09:56
Speaker
Und was gehört zu deinem Lifestyle? Ganz klar das Thema Ernährung. Das steht hier mit Eating Good Food, Fresh, Organic, Raw and Living Foods. Ist da eben ganz ganz wichtig, dass wir nicht in diese Falle fallen, in diese verarbeiteten Lebensmittel zu essen mit viel zu viel Salz, mit viel zu viel Zucker.
00:10:13
Speaker
Also wenn du da eins merken magst, Sugar ist the death for anti-aging. Also das heißt, Zucker ist unser größter Feind. Dann keeping a positive attitude, das gehört
Stressmanagement für Langlebigkeit
00:10:26
Speaker
eben auch zum Lifestyle, also das ganze mentale Geschehen. Das bringt gar nichts, wenn du dich mega gesund ernährst, jeden Tag Infrarotzauner machst.
00:10:34
Speaker
bewegst dich fünf Stunden, aber er läuft eben rum mit so einer, du weißt, was ich meine. So, exercising moderately heißt, nicht nur Bewegung ist wichtig, sondern wirklich Sport. Also ich sage, eine Stunde am Tag Sport machen. Das muss jetzt kein Leistungssport sein und du musst jetzt auch nicht eine Stunde lang komplett außer Atem sein.
00:10:59
Speaker
Aber ich sag mal, eine Stunde einfach die Straße hoch und runter zu laufen oder zu spazieren zu gehen, das ist auch zu wenig. Wichtig ist, dass du keinen Hochleistungssport machst, weil auch das wieder extremen Stress auf die Zellen gibt und du dadurch schneller alt bist. Richtig zu wissen. Dann haben wir das Clean Living. Meistlich wie dein Lifestyle manchmal im Privaten aussieht. Alkohol hat auf jeden Fall in deinem Alter für mich noch eine große Rolle gespielt.
00:11:28
Speaker
Aber Alkohol, wenn man mal davon absehen, dass vielleicht ein, zwei Kläschen Wein pro Woche mal am Abend trinkst, ist es okay. Ist auch das berühmte Resperatrol drin, was ein Verjüngungselixier ist. Allerdings müsstest du jeden Tag über 100 Liter Wein trinken, um diese Menge an Resperatrol zu bekommen, die du quasi brauchst, um Anti-Aging-Effekte zu betreiben. Also das heißt, rauchen natürlich ein No-Go. Alkohol, ein No-Go und vieles mehr.
00:11:58
Speaker
Naja, und dann ist es das ganze Thema Social, dass du deine Freiheit hast, dass du deine wichtigen Freunde hast, dass du angenommen wirst in der Gesellschaft und dass du dann irgendwann eben auch quasi rausgehst, ich nenne es jetzt mal aus dem reinen, bewussten Egoverstand, rein eben auch in die allumfassende Welt des Großen Ganzes, vieler nennt es Spiritualität.
00:12:26
Speaker
Du kannst es nennen, wie du möchtest. Das sind so quasi die Eckenpfeile. Okay, richtig spannend. Da merkt man eigentlich mal, was für Einfluss das Ganze hat. Also nicht nur, dass es, was die meisten jetzt denken, Ernährung und Sport ist, sondern dass da auch viel Mentales mit dazu gehört. Also hey, wenn ich die ganze Zeit gestresst bin, wenn ich die ganze Zeit, und das sind wahrscheinlich viele heutzutage, vor allem in Deutschland, wenn viele
00:12:51
Speaker
auch mental einfach nicht glücklich sind, wenn sie diese Freiheit gar nicht spüren können, dann wird es auch Stress auf den Körper haben, also auch negativen Stress auf dem Körper haben und kann dann auch deine Trainings oder deine Ernährungserfolge wieder zunichte machen.
Schlafqualität und Umweltbelastungen
00:13:07
Speaker
Ja, Stress ist letztlich
00:13:10
Speaker
Ich habe vorhin gesagt, Zucker ist der größte Feind. Wenn du es so willst, ist es Stress eben auch, weil zum Beispiel zu viel Zucker löst auch Stress in deinem Körper aus. Also alles, was Stress in deinem Körper auslöst, wir reden jetzt nicht von, ich nenne es jetzt mal,
00:13:25
Speaker
Positiven Stress oder Stress, der nur ganz kurz andauer. Das hatten wir immer in der Evolution. Und das ist eben auch ganz wichtig zu wissen. Wir brauchen gewisse kurze Reize. Also das nennt sich auch Hormesis. Das heißt, du gibst einen kurzen Stressreiz und gehst dann aber gleich wieder auf die Entspannung. So wie beim Training. Du gehst zum Beispiel ins Fitnessstudio und gibst den Muskel einen kurzen Reiz.
00:13:53
Speaker
Und der muss aber so stark sein, dass der Muskel auch gewillt ist, das nächste Mal diesen Reiz besser zu vertragen und daran zu wachsen. So wie wir eben auch in unserer Persönlichkeit. Kritische Gespräche beispielsweise, die vielleicht jeder gerne vermeiden möchte, bringen uns aber weiter. Außer es sind Gespräche, die verletzend wirken oder einen wirklich, ja, letztlich mental auch eliminieren.
00:14:21
Speaker
Das ist damit nicht gemeint, aber wenn du einfach mal ein Feedback bekommst und das dann auch gut verarbeiten kannst, dann wächst du daran und so ist es hier eben auch. Also Hormesis bedeutet, in der Nahrung gesehen, die Dosis macht das Gift. Das haben ja auch schon die alten Griechen gesagt. Das heißt, du kannst nicht sagen, das und das ist gut und das und das ist schlecht, sondern es kommt immer auf die Dosis an und so ist es eben auch mit dem Stress.
00:14:51
Speaker
Übrigens auch Schlafen, ein ganz wesentlicher, ganz großer Faktor bezüglich Langlebigkeit und lang und gesund Leben. Das ist das, was wir wollen. Es bringt uns nichts, wenn wir mit 100, wenn wir 100 werden, aber dann 30 Jahre im Bett versischen oder nichts mehr machen können. Es geht ja auch um die Gesundheit bis ins hohe Alter. Lebensqualität, ja? Lebensqualität. Und das ist, was die heutige Medizin eben nicht macht. Die heutige Medizin ist immer darauf ausgelegt, wenn du schon krank bist,
00:15:21
Speaker
diese Krankheit dann zu behandeln. Und es macht... Und frei zu halten. Ja. Aber das wäre doch Medizin 3.0, zu sagen, hey, okay, ich beschäftige mich jetzt in der Medizin damit, wie will ich es gar nicht kann. Und dazu gehört gesunder Schlaf. Und auch da ist es auch die Dosis.
Entgiftung des Körpers und moderne Toxine
00:15:43
Speaker
Es bringt nichts, wenn du zwölf Stunden im Bett liegst und davon hast du aber nur eine Stunde erholsamer Schlaf.
00:15:50
Speaker
wohingegen, wenn du sechs bis sieben Stunden, sagen wir mal, an der anderen unteren Grenze schläfst, aber da von drei Stunden erholsamen Schlaf hast, dann bist du genauso effizient oder noch effizienter wie derjenige, der zwölf Stunden im Bett liegt und nur eine Stunde erholsamen Schlaf hat. Also es kommt da immer auch auf die Dosis drauf an. Das heißt, Stress ist per se nicht schlecht für das ganze Thema Longevity, aber der negative, dauernde
00:16:18
Speaker
Stress, der macht wirklich sehr, sehr schnell sehr alt. Okay. Einmal wichtig, Schlaf ist nicht gleich Schlaf. Das ist wahrscheinlich für viele auch wichtig, weil die denken sich, okay, ich schlafe zwölf Stunden, hey, aber dann bin ich dann immer noch müde. Aber dann mal zu schauen, okay, wie gut schläfst du denn oder wie schaut denn deine Tiefschlafphase aus? Also hast du wirklich den tiefen Schlaf auch?
00:16:38
Speaker
Oder liegst du eigentlich nur rollend im Bett die ganze Zeit. Stress ist auch ein guter Faktor. Nämlich, ich brauche diese Reize, diesen Stress, um zu wachsen, um aus der Komfortzone zu kommen, um die Muskeln auch anzuregen, wachsen zu können oder um meine Persönlichkeit anzuregen, wachsen zu können. Aber nicht diesen dauerhaften negativen Stress. Also Leben besteht ja eigentlich aus einer An- und einer Entspannung. Und deswegen...
00:17:04
Speaker
darauf auf Entspannung zu achten und damals seinem Körper auch die Chance geben zu regenerieren. Ich glaube, da waren noch Toxine, also auch so Umweltgifte oder auch so generell, was in unserem Körper schon drin ist, spielt das auch eine Rolle? Genau, wenn wir mal zurückgehen in der Zeit, also in den letzten, ich nenne es jetzt mal, ich gehe jetzt mal lange zurück, in den letzten tausend Jahren haben sich die Umweltgifte auch vertausenfahrend.
00:17:27
Speaker
um das mal ganz einfach auszudrücken. Also das heißt, wenn wir davon ausgehen, dass unser Körper ja sich schon selbst entgiftet und Menschen eben sagen, ja, dieses ganze Detox, das brauchen wir nicht, das macht unser Körper automatisch. Ja, das macht er auch automatisch, das kann er. Unter anderem übrigens auch im Tiefschlaf. Deshalb ist es so wichtig, was du angesprochen hast, wir brauchen in der Regel mindestens eine Stunde Tiefschlaf in der Nacht.
00:17:51
Speaker
weil der Tiefschlaf ein richtig krasses Detoxmittel ist.
Anpassung des Lebensstils an Umweltveränderungen
00:17:57
Speaker
Also das heißt, es werden im Tiefschlaf zum Beispiel dein Gehirn gespült, was du sonst durch kein anderes Entgiftungsmittel erreichen kannst. Der Körper spült quasi das Gehirn durch und kann dadurch eben auch zum Beispiel Schwermetalle etc. entgiften.
00:18:13
Speaker
Und dementsprechend ist es so wichtig, wir müssen wissen, dass durch unseren modernen Lebensstil, über uns drüber fliegen Flugzeuge, hier auf unserer Straße fahren Autos, dann haben wir diese ganze Exposure von WLAN-Strahlung, Handy-Strahlung etc. Das gab es ja alles nicht in der Evolution. Das heißt, das sind alles elementare Faktoren, die heutzutage einfach auf uns einprasseln,
00:18:43
Speaker
Dadurch natürlich auch Stress bringen und natürlich auch giftige Stoffe in unserem Körper. Also kannst du es dir ganz einfach so merken, jedes Mal, wenn du was in deinen Körper tust, sei es du atmest ein, du isst was, du trinkst was, dann vergiftest du dich etwas, auch wenn es ein gesundes Lebensmittel ist. Jedes Mal, wenn du was raus tust aus deinem Körper, du atmest aus,
00:19:06
Speaker
Du gehst Pippi machen, du schwitzt, deshalb ist Sport und Sauna und so weiter sehr, sehr wichtig. Dann entgiftest du etwas. Also es ist wie ein Haus. Ein Haus hat Fenster, es hat Türen, es hat vielleicht auch noch ein Dachfenster und verschiedene Tiere, zum Beispiel verschiedene Gifte, verlassen das Haus auf unterschiedliche Art und Weise.
00:19:32
Speaker
Also die Katze springt durchs Fenster, der Vogel fliegt oder die Insekten fliegen durchs Dachfenster raus und dein Hund geht durch die Tür raus. Und du brauchst immer alle Fenster. Und deshalb ist es da wichtig, diese ganzen Sachen in Moderation zu beachten, dass du eben gesundes, glückliches, langes Leben hast. Ja, also darauf achten.
00:19:58
Speaker
nicht nur gesunder Schlaf ist wichtig, sondern auch das Atmen oder auch das Thema Sport. Also man sollte nicht konstant überbrillant zeigen, nicht die eine Sache voll übertreiben, sondern lieber einfach schauen, dass ich die Balance halte, dass ich einfach
00:20:15
Speaker
dass ich einigermaßen gut esse, dass ich einigermaßen gut Sport treibe und nicht einen Bereich komplett hochfahre und die anderen eigentlich liegen lasse.
Diät und soziale Interaktionen für Gesundheit
00:20:22
Speaker
Genau. Also wenn du die, ich sag mal so, die Top 3, die Top 5 mitnehmen willst, weil du halt sagst, okay, ich bin so ein Freund von 80, 20, ich will die Low Hanging Feuds mitnehmen, was kann ich tun, um
00:20:36
Speaker
relativ schnell Ergebnisse zu erzielen, also dass man biologisches Alter jünger wird, dass ich schöner jünger aussieht, dass ich einfach mal mehr fit bin. Also viele sind überhaupt nicht mehr fit im Alltag.
00:20:48
Speaker
Dann ist es tatsächlich hier, diese Nummer eins, eating good food, because es einfach auch eine soziale Komponente hat. Selten essen wir alleine, sondern wir essen oft in Gesellschaft. Das bedeutet, wenn wir gesund essen und dann noch in Gesellschaft, dann habe ich zwei ganz wesentliche Faktoren abgedeckt, nämlich das soziale Leben und das gesunde Essen. Und noch dazu ist es übrigens total toll, auch für deine mental health.
00:21:16
Speaker
dass du dich beim Essen wohl fühlst und nicht irgendwie so ein leicht schlechtes Gewissen hast, weil du mit deinem Kumpel wieder im Burger-Restaurant wachst.
00:21:25
Speaker
und ihr euch gegenseitig sagt, ja, ja, ich gehe ja eh nur einmal die Woche Fleisch essen und so weiter. Sondern, hey, du unterhalts dich auf jeden Fall auch erstmal, hey, guck mal, heute habe ich den und den Salat, der schmeckt richtig geil oder hast du schon gehört, Spinat ist eigentlich so, das gehört unter die Top 5 der gesündesten Lebensmittel der Welt und so. Also das hat sehr viele gute Folgeeffekte.
00:21:49
Speaker
Also einmal gutes Essen und auch in Gesellschaft, also dass man sich, man kann es auch nutzen, um sich gegenseitig anzusporen. Das ist auch immer eigentlich ganz gut, wenn man nicht der einzige ist, der das macht. Ja, ganz genau. Also gutes Essen in guter Gesellschaft bringt eine gute mentale Gesundheit. Das heißt, da hast du schon mal mit einer Sache drei große Sachen abgedeckt. Dann das ganze Thema Exercise. Nenn dir einfach, du kommst einmal am Tag richtig
00:22:15
Speaker
Außer atmen, du stress deinen Körper mal richtig. Das kann nur ein paar Minuten sein. Ansonsten versuchst du aber deine 10.000 Schritte reinzubekommen. Und du guckst, nimmst dir vielleicht einen Tracker mal für eine gewisse Zeit und trackst mal deinen Schlaf, guckst, dass deine Schlafroutine besser wird. Das wären die Tops, die du machen kannst, um sofort Ergebnisse zu sehen. Du kannst dich auch bei deinem Büro mal hinstellen. Das ist auch keine schlechte Sache. Also ich stehe zum Beispiel auch gerade.
00:22:43
Speaker
Das heißt, es ist auch gut, sowas zu kombinieren.
Natürliche Ergänzungen und Gesundheitsressourcen
00:22:47
Speaker
Ich habe sogar einen Arbeitskollegen, der hat einen Förderband unter seinem Büro-Schreibtisch, um die Schritte voll zu machen. Das heißt, du kannst da schon ein bisschen kreativ auch rangehen und zwischendurch immer wieder auch diese Atemübungen. Das kann man auch einfach einbauen. Man kann das schon gut kombinieren.
00:23:03
Speaker
Für die, die jetzt sagen, okay, ich habe gar keine Zeit für sowas, es lässt sich immer gut kombinieren. Also jetzt auch gerade, Büro-Tisch, kauft ihr so einen Hilfsstellbar an den Schreibtisch oder fragt den Arbeitgeber einfach und dann ist sowas auch möglich. Immer stehen auf jeden Fall, das ist ganz ganz wichtig. Also es gibt ja nicht umsonst dieses Buch sitzen, das ist das neue Rauchen.
00:23:24
Speaker
Oder stehen oder auch spazieren gehen ist ja auch die natürlichste Bewegung eines Menschen. Also wir sind ja nicht dafür gemacht, rumzulegen oder... Oder auch für Extremsport sind wir eigentlich auch nicht gemacht. Also wie du schon gesagt hast, das ist ja auch Stress auf den Körper, von dem man sich erst mal erholen muss. Sondern diese natürlichen Bewegungen, also generell, was ja auch du reingeschrieben hast, dieses Organic, also dieses natürliche Food, also auch wieder zurück
00:23:51
Speaker
nicht zu den fertig verarbeiteten, die schon zehn Fertigungsschritte durchgelaufen sind, sondern zur Natürlichkeit, wo kommt das denn eigentlich her? Also so weit an den Ursprung wie möglich. Ganz genau, richtig. Das gilt übrigens eben auch für diese restlichen 30 Prozent, die ich genannt habe. Also wir haben uns jetzt über die 70 oder 60 Prozent Lifestyle unterhalten. Zehn Prozent sind Gene, da machen wir jetzt erstmal nichts dran.
00:24:14
Speaker
30 Prozent sind eben solche Booster. Nahrungsergänzung spielt eine ganz große Rolle. Und das gilt auch dafür. Also schau, dass du da auch immer versuchst, natürliche Quellen zu finden, wenig Synthetik. Also kannst du eigentlich sagen, Medikamente sind meistens synthetisch hergestellt. Gute Nahrungsergänzung ist immer bio, organic, fresh. Also das heißt, es sind kein künstlich hergestelltes Vitamin C, sondern es ist extrahiert aus
00:24:44
Speaker
den ganzen Früchten und so weiter. Das sind wesentliche Bestandteile. Du darfst immer das Leben in dich reinlassen. Und nicht irgendwie künstlich, synthetisch hergestellte Sachen, weil damit kann dein Körper nicht umgehen. Dein Körper geht um mit Lebendigkeit, mit Licht. Und das darf auch in deiner Nahrung, in deinem Supplement und überall vorkommen.
00:25:08
Speaker
Es ist generell ein guter Grundsatz, einfach zu schauen, der Körper ist ja auch nichts künstlich Hergestelltes. Der Körper ist ja auch was Biologisches, was Natürliches. Und deswegen kann man ja auch schon mal schauen, dann verträgt er wahrscheinlich auch einfach biologische Sachen.
00:25:23
Speaker
und nicht irgendwelche künstlichen hergestellten Sachen, die er einfach nur wieder anstrengend aufnehmen muss, um die auszuscheiden, sondern einfach zu schauen, okay, wo kann ich denn so natürlich wie möglich essen, egal ob es jetzt beim Sport ist, natürliche Bewegungen, egal ob es jetzt beim Thema Essen ist, egal ob es bei dem Thema Atmung, bei dem Thema Licht ist. Also natürlich, wir sind hier auf der Welt geboren, das heißt, wir brauchen noch sowas wie Licht, sowas wie frische Luft, also einfach da ein bisschen auch natürlich ranzugehen und das einfach in seinen Alltag einzubauen.
00:25:51
Speaker
Ist wahrscheinlich, wenn ich jetzt nicht frage, okay, wenn ich jetzt gerade noch gar nicht so in diesem Thema drin bin, aber gerne meinen Alltag einbauen würde, was ist denn da so ein Tipp, um das Ganze auch langfristig anzugehen?
00:26:04
Speaker
Ja, wie du schon sagst, also lieber Simon, diese Sachen, die du angesprochen hast, sind übrigens alle kostenfrei. Also du hast das Licht kostenfrei, du hast die gesunde Luft kostenfrei.
Online-Ressourcen und Gesundheitsbildung
00:26:16
Speaker
Du kannst dir Sprossen anbauen. Also das ist so mein favorite Superfood oder Wildkorte draußen pflücken. Sprossen holst du dir ein Kilo für 20 Euro und du hast daraus
00:26:29
Speaker
kriegst du 10 Kilo Nahrung. Also das heißt, wenn Leute mir sagen, das ist aber viel zu teuer, ich kann mir das nicht leisten. Nee, der Schlaf, den kannst du kostenlos optimieren. Du kannst kostenlos dich bewegen und Sport machen.
00:26:43
Speaker
Du kannst unter Leute gehen und Leute begeistern und damit selber glücklicher werden. Also das ist alles toppenfrei. Wenn du dann quasi die letzten 10, 20, 30 Prozent rausholen willst und in was investieren möchtest, wie zum Beispiel einen Kurs, eine Weiterbildung, Supplements etc., dann ist das völlig in Ordnung. Aber das Große und Ganze, das kannst du komplett money free haben. Und der Einstieg, wie gesagt, ist, also entweder sagst du, hey,
00:27:13
Speaker
Ich setze jetzt diese Tipps um oder ich bin so weit weg davon oder ich kann das im Alltag nicht, weil ich kenne das von mir. In meinem Alltag sind wir so in vielen unterbewussten Mustern drin, dass wir auch von
00:27:28
Speaker
von der Denkweise und auch von den Kapazitäten her das nicht schaffen, dann kann ich zum Beispiel auch mal eine Woche mehr Auszeit nehmen, auf den Kurs gehen, wo das Thema Longevity, wo das Thema Gesundheit eine große Rolle spielt und wo ich dann quasi eben auch alles serviert bekomme und auch beigebracht bekomme. Das wäre quasi so der Ansatz. Und wenn das dann quasi auf der anderen Seite zu viel Geld ist, dann gibt es noch den Ansatz, den wir jetzt eben auch, also wir haben beides, wir haben die Kurse und
00:27:58
Speaker
Wir haben quasi eben auch einen Online Kurs, wo du quasi das ganze Thema rund um Bewegung und Food
00:28:04
Speaker
und damit auch den Healthy Lifestyle serviert bekommst, mit Rezepten, mit Einkaufslisten, mit möglichen Supplements, die du nehmen kannst, sodass du da nicht im Kopf machen musst, sondern einfach die Sachen nur machen musst, kaufen musst, befolgen musst. Und hast dann schon mal drei Wochen, genau 21 Tage, um einen neuen Habit, eine neue Gewohnheit in dein Leben zu integrieren. Die machst du das dann, und dann kannst du von da aus weitergehen.
00:28:31
Speaker
Das heißt, wenn du da auch vielleicht denkst, okay, ich habe jetzt gar keine Zeit und gar keine Muße, mich da jetzt reinzulesen, was jetzt für mich das Beste ist, dann kann ich da auf euch auch zukommen und dann schauen, okay, will ich vielleicht so ein Wochen-Training machen, will ich da vielleicht einen Online-Kurs machen, kann ich mich da reinlesen? Okay?
00:28:50
Speaker
Ja, ganz genau. Also was ich gerne kostenlos geben kann, ist quasi das PDF, also die Ausschnitte aus dem PDF, was ich jetzt schon gemacht habe, wo die wichtigsten Dinge drinstehen, kannst du dir kostenlos runterladen, kannst du da bestimmt unten verlinken.
Praktische Tipps zur Gesundheitsverbesserung
00:29:06
Speaker
Und wer dann möchte, kann sich daraufhin melden und sagen, hey, ich muss einfach mal raus, ich muss mal eine Woche richtig so einen tollen Kurs machen, wo ich die beste Ernährung serviert bekomme, wo ich Infrarotzauner bekomme, wo ich Eis baden bekomme, wo ich diesen ganzen Lifestyle 100 Prozent leben kann, was alles heute möglich ist. Das können wir machen und natürlich den Online Kurs.
00:29:31
Speaker
den wir dann auch zum Special-Price raushauen. Das gebe ich dir dann einfach und verdienst du dann. Gut, dann vielen lieben Dank, äh, Mr. Brokkoli. Hab ich ja gesagt, ein bisschen bekannt dafür. Äh, verlinken wir gerne an dieser Stelle, das heißt, da hast du die, musst du auch nicht lange rumsuchen, sondern du kannst es dir direkt runterladen. Ich glaube, auch das PDW.
00:29:48
Speaker
PDF ist nochmal sehr, sehr wertvoll, weil da extrem viel Wissen einfach geballt und kurz kompakt zusammengefasst ist. Also wir haben ja vorher schon gesagt, wie oft googelt man nach dem, hey, was kann ich denn machen? Und da ist es eigentlich auf so viele Punkte herunter reduziert, auf was es eigentlich ankommt. Es ist eigentlich gar nicht so hyperkomplex, sondern es ist wirklich keep it simple.
00:30:10
Speaker
Und deswegen vielen lieben Dank, Christian, für deine PDF erst mal und auch für diese Chance da zum Specialpreis dann zu bekommen oder sich da einfach nur mal reinzulesen und einfach mal den Kurs zu machen, da vielleicht einfach mal eine Woche zu erleben, also auch mal Eisbaden, einfach mal so ein Infrarot zu erleben und richtig zu machen. Das ist nämlich auch immer ein wichtiger Part, dass man das Ganze auch richtig macht und da jetzt nicht
00:30:33
Speaker
sich da irgendwo reinsteigen oder sich da jetzt wieder dann noch mehr Stress macht, sondern das einfach Schritt für Schritt in sein Leben implementieren kann. Also es geht gar nicht darum, das von heute auf morgen perfekt zu machen, sondern es geht einfach nur darum, das schrittweise in sein Leben quasi umzustellen. Bei der Körper braucht er auch ein bisschen Zeit, um damit quasi diese Umstellung zu leben. Christian, vielen lieben Dank für das tolle Interview, für deine tollen Impulse. Gerne noch einen Impuls, den du teilen willst.
00:31:00
Speaker
Na, ich denke, es ist wichtig, wenn du jetzt bisher zugehört hast, liebe Zuschauerinnen und Zuschauer, Respekt. Und das bedeutet, dass du bereit bist für den nächsten Step und es dann eben auch in die Umsetzung bringen kannst. Denn Wissen ist das eine und das Integrieren ist das andere. Und wenn du dabei Hilfe brauchst, melde dich gerne und keep going. Das ist das Wichtigste. Danke.
00:31:27
Speaker
Damals sehe ich dir, dass du das alles organisierst. Das hat sie ganz toll gemacht. Vielen, vielen Dank. Ich habe noch eine Frage mit dabei. Wenn du aus deiner langjährigen Erfahrung einer Person eine Sache mitgeben könntest oder deinem früheren Ich eine Sache über das Thema Gesundheit mitgeben könntest, welche eine Sache wäre
Abschluss und Kontaktinformationen
00:31:48
Speaker
das? Gerne in zwei, drei Sätzen erklären.
00:31:50
Speaker
Das ist tatsächlich immer individuell, Lieber Simon. Schade, ich finde, ich würde dir gerne eine Sache nehmen. Nur, du kennst ja vielleicht diesen Spruch, die Kette ist nur so stark wie das schwächte Glied, richtig? Mhm. So, das heißt, finde dein schwächstes Glied, sei es die Ernährung, sei es die fehlende Bewegung, sei es der schlechte Schlaf und fixe den. Und das macht die Tore auf für die riesige Große Entwicklung.
00:32:19
Speaker
Sehr nett. Das war eine gute Sache. Cool. Christian, erstmal vielen lieben Dank. Ich hoffe dir hat die heutige Episode gefallen. Um ja nicht die neuesten News und Trends rund um Gesundheit, vegane Ernährung und Fitness zu verpassen, schalte jeden Donnerstag und Sonntag ein. Es warten spannende Solo-Episoden und Interviews auf dich.
00:32:41
Speaker
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00:32:59
Speaker
Vielen lieben Dank und einen wunderschönen Tag wünsche dir das ganze VeganAthletes und Mr. Broccoli Team. Aber Achtung, als kleiner Reminder, die Inhalte dienen lediglich rein informativen Zwecken und ersetzen keinen Arztbesuch. Solltest du körperliche Leiden haben oder an einer ernsten Krankheit leiden, wende dich bitte immer an einen Arzt.