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#457: Wie du durch intuitive Bewegung dein Leben veränderst.
98 Plays7 years ago
In dieser Episode erfährst DU mehr über:
- Wie du intuitiver an das Thema:
- Bewegung,
- Ernährung
- und Entspannung herangehen kannst
Top Empfehlungen aus der Episode:
- Lese Kerstins Beitrag "Dein innerer Schweinehund – dein bester Trainingsbuddy" auf unserem Blog
- Kerstins Herzensprojekt www.livefit-anywhere.com
Solltest Du Fragen zu den Themen vegane Ernährung und Gesundheit haben, dann freue ich mich auf deine E-Mail. Schreib mir noch heute! christian@christian-wenzel.com
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*Werbung da Produkt/Markennenung (Es kann sein dass in dieser Episode Produkte oder Markennamen nennen daher muss ich es nach den neusten Richtlinien als Werbung klassifizieren)
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Transcript
Einführung in intuitives Bewegen
00:00:00
Speaker
Machen sich zu viel Druck, einem sportlichen Ideal zu entsprechen. Also man muss ins Fitnessstudio gehen oder man muss schlank sein, man muss gesund essen, egal ob man will oder nicht. Und etwas zu müssen macht aber langfristig nicht glücklich. Das motiviert auch nicht und hilft nicht unbedingt jeder Person, ihre Ziele zu erreichen. Und deswegen geht es bei mir eben sehr viel um intuitive Bewegung und wie du damit dein Leben veränderst.
00:00:24
Speaker
Ja, und das ist Kerstin, Fitness- und Ernährungscoach aus Leidenschaft, ursprünglich aus München, jetzt in Dubai. Ja, heute erfährst du ganz, ganz viel zum Thema intuitive Bewegungen, wie du damit dein Leben veränderst.
Vorstellung von Christian Wenzel, Gastgeber des Vegan Podcasts
00:00:41
Speaker
Willkommen im vegan Podcast mit der Nummer eins für vegane Ernährung in Deutschland. Hier ist dein Christian Wenzel.
00:00:48
Speaker
Hallihallo, es wird dein Christian, dein Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Ja, ich hoffe doch hervorragend. Mir geht es hervorragend, denn ich darf heute wieder eine hervorragende Gesprächspartnerin begrüßen, die liebe Kerstin. Kerstin, Hallihallo noch mal. Hallihallo, schön, dass ich da sein darf.
00:01:06
Speaker
Ja, schön, dass du da bist. Kerstin ist sogar heute im Video. Also wenn du die Kerstin live sehen möchtest, dann schalte da gerne auch im Show Notes Link auf das Video. Dort kannst du das Video dir anschauen und siehst, dass diese Frau wirklich fit ist, wirklich strahlt. Und ja, du hast ja selber genau hier Muckis ohne Ende.
00:01:30
Speaker
Da sehe ich doch direkt, dass du zertifizierte Fitness Trainerin bist, vor allem für Krebspatienten, also auch das nochmal was ganz spezielles, worüber wir heute ein bisschen eingehen können. Aber erzähl doch mal am Thema intuitive Bewegung.
Was ist intuitives Bewegen?
00:01:44
Speaker
Was ist intuitive Bewegung und wie kann das tatsächlich helfen, das Leben zu verändern?
00:01:51
Speaker
Also ich habe einfach in den letzten Jahren, in denen ich schon als Fitnesscoach und Personal Trainerin arbeite, immer wieder gemerkt, dass dieser Zwang und dieser Druck, den die Leute sich machen, wie ich auch vorhin schon gesagt habe im Intro, sich einem bestimmten Ideal
00:02:07
Speaker
zu entsprechen. Das funktioniert einfach nicht. Und die Leute setzen sich unrealistische Ziele und sind dann ganz unglücklich, wenn sie die nicht erreichen. Und das ist einfach, wo die intuitive Bewegung oder eigentlich, ich sage eigentlich eher ein intuitiver Lebensstil, das Ganze ist ganzheitlich, es ist nicht nur auf die Bewegung begrenzt,
00:02:24
Speaker
ansetzt, also dass man einfach sich mehr Gutes tut und den Sport eher sieht als was, ja, das man machen möchte, weil es einem Spaß macht und weil man spürt, dass es was ist, was einem gut tut.
00:02:40
Speaker
Genau. Und zu dieser Intuitiv. Kannst du mir ein bisschen erzählen, was jetzt quasi ein bestimmtes Ideal für dich darstellt? Weil du ja sagtest, das funktioniert nicht, einem bestimmten Ideal zu folgen. Sind es quasi so diese Hardcore Models, die wir aus Film und Zeitschrift sehen? Oder was ist für dich das bestimmte Ideal? Und warum funktioniert das nicht?
Unrealistische Fitnessideale: Ursachen und Folgen
00:03:04
Speaker
Also ein Ideal ist ja immer, was ich mir selbst setze. Jeder hat ja unterschiedliche Ziele. Aber die Leute gehen das einfach immer sehr unrealistisch an. Also meine Kunden wollen zum Beispiel abnehmen. Das ist in der Regel. Ich arbeite meistens mit Frauen und da geht es halt immer um das Thema abnehmen. Und wenn die unrealistische Ziele sich setzen, zehn Kilo in zwei Monaten, das macht einfach nicht glücklich.
00:03:27
Speaker
Und dann handeln die Leute nicht intuitiv, also sie machen Diäten, sie folgen irgendwelchen Zeitschriften, Artikeln, die für andere Leute ausgerichtet sind, aber sie selbst
00:03:40
Speaker
und handeln einfach entgegen ihrem Naturell. Und das macht auf Dauer eben weder glücklich noch zufrieden noch erfolgreich. Und dann hören die Leute wieder auf. Und mein Ziel ist es eben, dass die Leute mehr auf sich hören, mehr auf das, was sie in dem Moment brauchen. Also wenn du einen anstrengenden Arbeitstag hattest, dann brauchst du am Abend eine andere Bewegung, als wenn du am Wochenende zum Beispiel dich einfach den ganzen Tag entspannt hast.
00:04:06
Speaker
Und da soll man einfach mehr auf sich hören und mehr dem Körper dann das geben, was er in dem Moment wünscht oder braucht. Und das ist so eine Phase. Also das schafft man nicht von Tag eins. Man muss sich erst ein bisschen kennenlernen. Man muss sich erst spüren, was man eigentlich braucht. Und dann kommt das mit dem intuitiven Bewegen nach einer gewissen Zeit.
00:04:29
Speaker
Ja, wir hören das ja sehr sehr häufiger oder sehr sehr häufig auf den eigenen Körper hören und was wir tatsächlich brauchen. Das ist ja immer sehr einfach gesagt und dann doch schwierig umzusetzen. Was kann ich denn machen, jetzt ohne dich direkt buchen zu können sozusagen, dass ich mehr auf meinen Körper hören kann. Also merke ich internal, dass ich quasi jetzt gerade viel Energie habe und soll ich dann einfach ein High Intensive Intervall Training machen oder
00:04:58
Speaker
Kannst du uns ein paar konkrete Tipps geben? Also ich finde, am Anfang sollte man sich erstmal überlegen, was macht mir denn in Bewegungs, also was macht mir an Bewegungsarten eigentlich Spaß? Ja, da kann man sich einfach mal hinsetzen und überlegen, okay, ich gehe gerne grundsätzlich walken, ich gehe gerne grundsätzlich zum Klettern, ich gehe gerne zum Laufen. Einfach solche Sachen aufschreiben, ohne zu bewerten.
00:05:22
Speaker
Und dann kann man sich mal überlegen, okay, was von diesen Sachen möchte ich jetzt als erstes angehen? Also ich gehe jetzt davon aus, jemand macht noch gar nichts. Ja, also wenn die Leute schon ein bisschen fortgeschittener sind, dann steigt man natürlich eine Stufe höher ein. Und dann kann die Person sagen, okay, ja, klettern könnte ich mir vorstellen, macht mir total viel Spaß. Und dann gehen sie einfach als erstes Mal ins Kletterstudio und buchen dann eine Schnupperstunde und probieren das einfach mal aus. Also das heißt, du testest am Anfang erst mal, was dir überhaupt Freude bereitet.
00:05:50
Speaker
Und das ist eigentlich so der erste Start, wie du fühlen kannst, ja, was du gerne machst. Und dann probierst du wieder das nächste aus, bis du für dich so eine gewisse, ja, so ein paar Sachen hast, die du immer wieder machst in regelmäßigen oder unregelmäßigen
00:06:08
Speaker
Ja, Abständen. Manche Sachen machst du vielleicht täglich, manche Sachen machst du einmal in der Woche, manche Sachen machst du einmal im Monat. Aber du hast so eine gewisse Routine oder eine gewisse Anzahl an Sportarten, die dir Freude bereiten. Und dann spürst du auch, je nachdem, wie dein Tag war, okay, heute Abend möchte ich klettern gehen. Nee, heute habe ich keine Zeit. Heute mache ich zum Beispiel nur 20 Minuten Yoga auf meiner Gymnastikmatte zu Hause.
Wie finde ich motivierende Aktivitäten?
00:06:35
Speaker
Wenn jetzt das ziel abnehmen ist sind dann alle sportarten gleichermaßen gut oder weil jetzt yoga angesprochen hast schocken vielleicht klättern was mache ich denn da am besten wenn ich jetzt das ziel habe ich möchte tatsächlich abnehmen was ja gerade jetzt jahresanfang wieder sehr sehr aktuell ist.
00:06:53
Speaker
Kann ich mir jetzt sehr theoretisch vorstellen, Yoga wäre jetzt nicht so die Sportart der Wahl und was mache ich, wenn mir die jetzt absolut viel Spaß macht und ich absolut nicht der, ich gehe jetzt raus, Schockentyp bin? Also ich sehe die Frage ein bisschen anders wahrscheinlich als die meisten Fitnesstrainer, denn ich arbeite mit einer Klientel zusammen, die ich erstmal überhaupt zum Sport bringen möchte. Und natürlich wollen die abnehmen.
00:07:20
Speaker
Aber wenn ich denen sage, du solltest jetzt ein High Intensity Training machen, du solltest jetzt laufen gehen, du solltest aufs Trampolin gehen oder schau, dass du irgendwelche Ausdauersportarten machst und das macht denen überhaupt keinen Spaß, dann werden die das nicht tun. Und deswegen ist in meinen Augen dann das Yoga, was vielleicht nicht so viele Kalorien verbraucht oder wenn jemand gern Fastientraining macht oder wenn jemand gern Pilates macht. Das sind alles Sportarten, die sind Low Impact. Natürlich verbrennst du da nicht so viele Kalorien.
00:07:50
Speaker
Aber für mich ist es erst mal wichtig, dass die Leute überhaupt was tun. Und wenn sie dann eine gewisse Fitness erreicht haben, dass sie einfach auch ein bisschen länger durchhalten, oder wenn sie nicht ständig diesen Schweinehund haben, mit dem sie kämpfen von morgens bis abends, dann kann man diskutieren, was ist jetzt für dich und dein Ziel sinnvoll. Also von daher, natürlich müsste ich beantworten, ja, High Intensity laufen gehen, verbrennt mehr Kalorien. Da gibt es bestimmte Trainingsprotokolle, die da sinnvoll sind.
00:08:21
Speaker
Leute funktioniert das einfach so nicht. Verstehe. Meinst du mit intuitiver Bewegung jetzt quasi das, was du angesprochen hast, dass quasi einfach intuitiv fühlen sollst, welche Bewegung tut mir gut und die dann erstmal ausführen? Oder meinst du jetzt mit intuitiver Bewegung eigentlich spezielle Übungen wie beispielsweise auf dem Boden krabbeln wie ein Baby sozusagen und die dann auszuführen? Oder ist das quasi so ein Mix?
00:08:52
Speaker
Also ich meine Ersteres, also kein Animal Training, was du vielleicht jetzt gedanklich angesprochen hast,
Die Bedeutung des Körpergefühls beim Training
00:08:58
Speaker
sondern in sich hineinspüren, was mir in dem Moment gut tut. Also vielleicht als Beispiel, ich mache auch online Personal Training und wenn ich dann mit einer Kundin einen Termin vereinbart habe, das erste, was ich immer frage ist, wie fühlst du dich, wie war dein Tag heute, nach was ist dir heute?
00:09:12
Speaker
Und das heißt, ich hole die Person dann genau da ab, wo sie in dem Moment steht. Also sprich, wie ich vorhin schon gesagt habe, was hast du für einen Tag gehabt? Oder wenn wir morgens trainieren, wie hast du geschlafen? Hast du mehr Energie, hast du weniger Energie? Die meisten werden dann sagen, abends, wie war dein Tag? Und so, ja, total anstrengend, ich bin total müde, ich kann jetzt nicht mehr hier noch ein paar Klickzüge machen. Wie gehst du dann da vor?
00:09:42
Speaker
Also das ist natürlich ein Unterschied. Wenn ich eine Person im Personal Training habe, dann lese ich das. Also dann kann ich sehen, ob die Person das ehrlich meint oder ob sie mir irgendwas vorflunkert. Man kennt sich ja dann.
00:09:54
Speaker
Wenn ich die Leute natürlich nicht kenne, so wie jetzt deine Zuhörer und Zuhörerinnen, dann muss man sich natürlich überlegen, was will ich eigentlich erreichen? Also warum will ich eigentlich Sport machen? Das ist so die Grundbasis eigentlich für alles. Was ist mein Ziel und warum will ich genau dieses Ziel erreichen? Und wenn ich jetzt vorhabe, 10 Kilo abzunehmen und ich mache jeden Tag nur zwei Kniebeugen,
00:10:19
Speaker
Dann wird es halt auch über kurz oder lang ein bisschen schwierig, selbst wenn ich auf mich höre. Also da muss ich dann schon überlegen, dass ich das Ganze so ein bisschen in Einklang bringe. Dass ich auf der einen Seite auf mich höre, was mir gut tut, auf der anderen Seite auch mein Ziel im Auge behalte, wo ich eigentlich hin möchte. Und die zwei Sachen müssen dann irgendwo eine Relation geben.
00:10:40
Speaker
Und erwähnst du immer wieder oder erinnerst du die Leute immer wieder an ihr Ziel, wenn sie einen Motivationstief haben? Also ich habe so einen schönen Spruch, der so heißt, wenn du jetzt mal wieder nicht in die Gänge kommst, dann erinnere dich mal an diejenigen, die gerade im Krankenhaus liegen und Gott anbeten, dass sie sich mal wieder bewegen dürfen.
Herausforderungen bei der Ernährungsumstellung
00:11:00
Speaker
Also sowas zum Beispiel, was dann absolut pusht. Was sind so Motivationstaktiken, die du hast und die sehr oft funktionieren?
00:11:09
Speaker
Also ich denke, wir unterscheiden jetzt mal wieder zwischen Kunden, die ich kenne und Leute, die jetzt einfach ja, an die ich auf Facebook oder Social Media einfach meine Message rausbringe, wo man einfach sich nicht persönlich kennt. Natürlich ist es mit der Motivation sehr, sehr wichtig. Und ich habe zum Beispiel bei Leuten, die ich gut kenne, mit denen ich arbeite, immer so ein bisschen die Humortaktik. Ja, also dass wir sehr humorvoll mit den Zielen auch umgehen.
00:11:36
Speaker
Und dann auch humorvoll einfach ergründen, woran es denn jetzt gelegen hat, wenn wir so ein bisschen vom Weg abgekommen sind. Und ansonsten bei Leuten, die ich nicht kenne, da versuche ich einfach immer wieder durch Sprüche oder durch irgendwas motivieren, das an das Ziel anzuknüpfen. Das ist einfach nicht aus dem Auge verlieren. Also immer wieder Tipps geben, wie man dran bleiben kann und
00:12:06
Speaker
Ja, immer wieder schauen, dass man einfach das Ziel vor Augen behält, auch wenn man vielleicht mal ein Stück des Weges abkommt oder nur ganz langsam vorwärtskommt. Aber das man sein Ziel immer im Blick hat.
00:12:19
Speaker
Okay also das ziel immer im blick haben es ist ganz ganz wichtig empfiehlst du dann quasi da irgendwie so visualisierungstechniken oder es ist ja immer schwierig zu sagen ja ich will 20 kilo verlieren aber wenn ich gar nicht weiß wie ich dann aussehen. Ist dann einfach nur die waage das zündlein an der waage sozusagen oder wie wie ist da die motivation oder deine herangehensweise.
00:12:43
Speaker
Also Vage bin ich überhaupt kein Freund davon. Also ich sage dir gleich im Nachsatz, weil eine Vage sehr frustrierend ist. Also zumindest für Frauen. Also ich weiß nicht, wie es mit euch Männern ist, aber zumindest bei Frauen, die ich kenne, eine Vage ist einfach so eine Zahl, die irgendwo da steht.
00:13:04
Speaker
Ja, also ich habe schon so oft erlebt, die Leute steigen morgens am liebsten noch jeden Morgen auf die Waage und dann ist es 100 Gramm mehr geworden als am Tag davor und dann ist der ganze Tag schon total im Eimer. Dann sind die schlecht gelaunt und sind nicht mehr motiviert und deswegen versuche ich den Leuten immer nahe zu bringen. Entweder wage nur maximal einmal in der Woche.
00:13:24
Speaker
Oder am besten gar nicht. Und lieber sollte man sich ein Kleidungsstück zulegen, ein Kleidungsstück, was ein bisschen enger sitzt, was einem sehr gut gefällt, wo man gerne wieder reinpassen möchte. Und dann schlüpft man jede Woche am Sonntagmorgen vor dem Frühstück in dieses Kleidungsstück und schaut dann einfach, wie passt mir das? Und dann sehe ich am allerbesten, ob sich was getan hat.
00:13:48
Speaker
Ja sehr geile taktik die macht natürlich absolut sinn und sehr sehr motivierend kann ich mir vorstellen da da öfter mal rein zu schlüpfen jetzt gibt es da bestimmt menschen oder vor allem auch frauen mit denen du arbeitest die tatsächlich sehr im stress sind die haben vielleicht noch kinder
00:14:05
Speaker
Die sind berufstätig müssen ihren mann noch versorgen sind zu hause machen das sauber und was auch nicht nicht alles und müssen sich auch noch ein bisschen um sich selber kümmern sprich da ist die kraft dann sehr sehr schnell dahin. Und frühst können sie vielleicht auch nicht trainieren weil die kinder in die schule müssen und so weiter. Was sind denn da sehr wertvolle dinge oder gehst du da hauptsächlich so auch an das thema ernährung ran um darüber kilos zu verlieren.
00:14:36
Speaker
Also Ernährung ist natürlich sehr, sehr wichtig, ganz klar. Also Ernährung macht ja 70 bis 80 Prozent meines Erachtens des Erfolges aus, wenn ich jetzt abnehmen möchte. Und nur 20 bis 30 kommt ja aus dem Sport tatsächlich. Und da muss man auch wieder, also meine Herangehensweise ist auch wieder so, ich spreche mit der Person und schaue, ob sie bereit ist, ihre Ernährung zu ändern. Denn wenn ich ihr Tipps gebe,
00:15:04
Speaker
Das bringt manchmal nichts. Wenn die noch nicht so weit ist, dass sie auch bereit ist, bestimmte Dinge zu verändern, dann kann ich mir den Mundfusselig reden. Und das habe ich in der Vergangenheit auch gemacht und gemerkt, das funktioniert nicht. Also auch wieder wie beim Sport. Ich hole die Leute da ab, wo sie in dem Moment sind. Das funktioniert natürlich jetzt auch wieder nur bei Kunden oder Leuten, die ich kenne.
00:15:27
Speaker
Aber ja, die Ernährung ist ganz, ganz wichtig. Also wenn du was erreichen möchtest, dann muss die Ernährung auch mitbeachtet werden, ganz klar. Also in der Regel gehst du eher erstmal über den Trainingsfaktor, schaust, wie weit die Leute sind und gehst dann an die Ernährung ran. Weil ich sag mal, über die Ernährung können wir jetzt ja tausende Podcasts machen alleine. Das ist ja heute auch nicht das Thema und wir haben ja auch schon ganz, ganz viel auf unserem Kanal dazu.
00:15:53
Speaker
Mich wirds nur interessieren wo tun sich die frauen oder deine klienten eher schwer thema bewegung thema ernährung und was sind da solche auch gerne wieder so tipps die du anwendest um da eben auch eine veränderung des verhaltens zu forcieren.
00:16:15
Speaker
Bewegung ist immer leichter zu verändern als Ernährung, ist meine Erfahrung. Denn Bewegung kann man leichter in den Alltag integrieren. Bei Ernährung, da muss ich tatsächlich an mir was ändern. Und Ernährung ist so.
00:16:33
Speaker
Da habe ich bestimmte Gewohnheiten gelernt und an diesen Gewohnheiten, vielleicht auch an bestimmten Belohnungssystemen, da hält man immer gerne fest. Aus meiner Erfahrung ist das immer so, die Ernährung ist der letzte Punkt, an dem die Leute gerne ansetzen wollen.
00:16:52
Speaker
Ja, da muss man einfach schauen, wann ist die Person bereit, da auch die ersten kleinen Schritte zu gehen. Also ich finde, man muss ja nicht immer die komplette Ernährung gleich ändern, sondern das kann ja auch Stückweise vor sich gehen und dann einfach peu à peu, Stück für Stück bestimmte gute Gewohnheiten integriert werden.
00:17:08
Speaker
Okay also das heißt du gehst auch sag ich mal so in die rige dass du sagst ok 70 prozent mindestens des erfolges wird über die ernährung gelenkt, sag ich mal wenn ich jetzt jeden tag mehr zwei drei schwein haxe reinziehe da kann ich mich noch so viel bewegen sozusagen es wird schwierig dann.
00:17:26
Speaker
Genau. Was sind denn vielleicht so abschließend ein paar sehr, sehr gute Trainingsmethoden, die du anwendest, wenn jetzt jemand ganz am Anfang steht und sagt, hey, ich möchte jetzt einfach mal anfangen. Es gibt da auch so nichts, wo ich jetzt bisher gern gemacht habe. Mit was kann die Frau da starten?
Praktische Tipps für den Fitnessstart zu Hause
00:17:47
Speaker
Also ich denke, das Unkomplizierteste für die Leute ist einfach, wenn sie zu Hause sich eine Gymnastikmatte ausrollen.
00:17:53
Speaker
Also wenn du einfach Übungen machst, wo du nicht großartig irgendwelche Geräte zu brauchst und du hast vielleicht ein Terraband zu Hause oder viele Leute haben kleine Bälle zu Hause oder man kann ganz fantastisch mit Stühlen trainieren, dass man da irgendwelche Übungen dran macht. Also man hat eigentlich alles zu Hause und zu Hause hat man in der Regel zumindest diese Ich hab keine Zeit Ausrede etwas weniger.
00:18:20
Speaker
Das ist für viele Leute ein guter Punkt oder ein guter Ort, um zu starten, weil da kann ich einfach auch mal fünf oder zehn Minuten zwischendurch was machen und muss nicht erst irgendwo hinfahren. Wenn ich ins Fitnessstudio gehe oder ich gehe zu irgendeinem Sportverein und mache da was, da ist wieder die Anfahrt, da muss ich mich umziehen, dann bleibe ich danach zum Duschen, dann quatsche ich noch mit jemandem, das sind locker zwei Stunden drum. Zu Hause habe ich das alles nicht.
00:18:47
Speaker
Ja, das Leichteste ist einfach, ich mache irgendwas zu Hause oder ich ziehe meine Laufschuhe an und gehe raus. Ich muss ja nicht joggen. Ich kann ja auch einfach flott gehen und ich mache dann unterwegs an der Parkbank ein paar Liegestütze oder ich steige auf eine Parkbank auf und ab und nutze da einfach die Trainingsgeräte, die die Natur mir bietet.
00:19:06
Speaker
da sind so tendenziell die sachen die für viele am ja am anfang am leichtesten funktionieren ja sehe ich genauso also trotzdem tut sich der eine oder andere ja dann dennoch schwer da ist dann die frage ok wie lange soll ich trainieren
00:19:22
Speaker
Wenn ich jetzt gestern irgendwie Liegestütze gemacht habe soll ich die heute schon wieder machen also da entstehen ja ganz ganz viele Fragen ich gehe mal davon aus dass du dann ins Spiel kommst die bekästen und da eben auch selbst wenn du in Dubai bist. Für Frauen in Deutschland das eine oder andere online Training anbietest oder wie gehst du in der Regel vor.
00:19:41
Speaker
Genau, also ich arbeite hundert Prozent online, also ich arbeite mit allen meinen Kundinnen übers Internet. Wir sehen uns dann während dem Training und trainieren entweder live zusammen, dass ich meine Gymnastikmatte bei mir ausgerollt habe und sie bei sich, wo auch immer sie ist. Und dann gehen wir das zusammen an oder die Leute bekommen Trainingspläne von mir, die sie dann machen können. Und ja, aber ich bin dann quasi die Motivatorin und die Person, die
00:20:10
Speaker
immer wieder schaut, dass die Person auf der Spur bleibt. Sehr, sehr stark.
LiveFitAnywhere: Fitness für Anfänger weltweit
00:20:16
Speaker
Du hast ja auch, sag ich mal, dein Herzensprojekt gestartet 2017 mit livefitanywhere.com. Also alle diejenigen, die sich da mehr informieren möchten, einfach mal in die Beschreibung dieses Podcasts klicken oder hier im YouTube-Video unter dem Video livefitanywhere.com. Da erzählst du ein bisschen was über dich, deine Story, die ist auch sehr, sehr interessant.
00:20:38
Speaker
Und gibt es da eben auch regelmäßig tipps wie jeder sich so ernähren beziehungsweise bewegen kann ist das richtig. Genau also ich habe ein blog ich habe auch ein podcast und da geht es eben vom thema her darum dass man.
00:20:53
Speaker
als Anfänger oder als Couchpotato startet und wie man es schafft, seinen Schweinehund auf seine Seite zu bekommen, seine Ausreden auf die Seite zu schieben und einfach mal loszulegen. Und dann kommt ganz automatisch der Spaß und die Freude am Sport und dann bleibt man auch dran.
00:21:11
Speaker
Du hast ja eine sehr bewegte Story.
Unterstützung von Krebspatienten durch Bewegung
00:21:15
Speaker
Also vielleicht kannst du das nur ganz kurz anreisen. Du bist ja auch zertifizierte Fitness Trainerin für Krebspatienten, weil du, glaube ich, selber mal Krebs hattest. Ist das richtig? Nee, hatte ich nicht. Meine Mutter hatte Krebs. Und ich habe mit vielen Leuten in der Vergangenheit gearbeitet, die Krebs hatten oder zu dem Zeitpunkt gehabt haben.
00:21:38
Speaker
Und deswegen habe ich mich irgendwann zertifizieren lassen. Es hat mir auch sehr viel Freude gemacht, weil man einfach auch gesehen hat, die Leute können am Anfang noch sehr wenig, wenn sie gerade erst in Therapie sind und sind dann Woche für Woche, wenn wir zusammen
00:21:51
Speaker
uns bewegt haben, fitter geworden und fröhlicher geworden. Und das war einfach auch so eine schöne Gemeinschaft unter den Krebspatienten. Also es liegt mir einfach sehr am Herzen, weil ich sehr viele Leute auch in meinem Bekanntenkreis hatte, die ja leider diese Krankheit haben oder hatten. Und deswegen arbeite ich sehr, sehr gerne auch mit Krebspatienten zusammen.
00:22:17
Speaker
Ja sehr sehr spannend und da jeder der sich darüber mehr informieren möchte du hast ja auch quasi nochmal eine art webinar das können wir mal noch zusammen machen also wenn du dich liebe zuhörinnen liebe zuhörer jetzt angesprochen fühlst und sagst hey die kerstin die wollen wir unbedingt nochmal dabei haben zum thema.
00:22:36
Speaker
wie wichtig ist fitness gerade wenn ich eine schwere krankheit wie krebs habe oder auch zum thema innerer schweinehund ja wie kann ich den, endlich besiegen dass er sogar mich zu meinem besten trainings body macht, dann schreibt uns eine kurze email unter christian christian binde strich wenzel.
Kontaktaufnahme und Motivation durch Kerstin
00:22:56
Speaker
dass wir die kästin noch mal hier mit in den podcast holen denn ich glaube sie hat ganz ganz viel know-how 100 prozent online Affin sozusagen also das heißt wenn du jetzt sagst hey ich brauche mal den letzten schuss an ja motivation und vielleicht einen kleinen trainingsplan dann können wir dich am besten kontaktieren wo liebe kästin Einfach am besten über meine webseite das sind alle kontakt daten das ist www.liv fit
00:23:25
Speaker
Minus Anywhere.com, also LIF wird geschrieben L-I-V-E. Lebe fit, egal wo du bist.
00:23:32
Speaker
Cool. Na okay, da hab ich falsch ausgesprochen. Ich hab livefit gesagt. Aber wir sind ja auch total live und deine Kunden sind auch live mit dir. So würde es dann eben auch passen.
Der erste Schritt zur Fitness: Einfach anfangen!
00:23:42
Speaker
Also livefit-anywhere.com Link dazu in der Beschreibung. Und wenn du einen abschließenden Tipps speziell für unsere Zuhörerinnen hast, wie sie schneller und effektiver ihr Traumgewicht erreichen können. Welcher ist das, liebe Gessin? Einfach loslegen.
00:24:00
Speaker
Punkt. Sehr, sehr cool. Ja, da führt einfach kein Weg dran vorbei. Keine Wunderpille, gar nicht. Irgendwann muss man starten. Ganz genau. Ich mache jetzt hier noch ein paar Klimmzüge hier, direkt hier oben drüber ist meine Klimmzugstange. Ich lege jetzt einfach erst mal los und dann gibt es was Gesundes zu essen. Vielen lieben Dank, liebe Grüße nach Dubai. Schön, dass du heute dabei bist. Und ich hoffe, wir hören und sehen dich bald wieder, liebe Kerstin. Sehr gerne, ich freue mich.
00:24:30
Speaker
In diesem Sinne, liebe Zuhörerinnen und Zuhörer, auch an dich, stay healthy, stay vegan, eat your broccoli natürlich und vor allem, lege los, dann erreichst auch du ganz, ganz schnell dein Traumgewicht. Alles, alles Liebe, dein Christian.