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#556: Pille absetzen, Hormone steuern und Mindset - Teil 2
111 Plays6 years ago
Im zweiten Teil des Interviews mit Marisa Hofmeister mehr über das Thema Hormone bei Frauen, Pille absetzen, Bewegung, Mindset und wie du zu deiner Traumfigur gelangst.
Lese auf unserem Blog Marisas Story!
Die besten Tipps aus dem Podcast:
- Freeletics HIT Training
- Folge Marisa auf Instagram
- Trage dich in den Newsletter und erfahre immer von den neusten kommenden Events
Inhaltsverzeichnis:
- 0:00: Deutsche Meisterin 2019
- 01:30: HIIT und Freeletics
- 06:00: Schöne definierte Beine
- 06:10: Cellulite weg
- 08:30: Aus jedem Tag das Beste rausholen
- 09:30: Manifestieren und visualisieren
- 12:00: „Ich habe mich gequält“
- 14:30: Pille absetzen
- 18:30: Lernen Nein zu sagen
- 21:30: Keiner ist perfekt
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Transcript
Einführung in vegane Ernährung und Übergang
00:00:01
Speaker
Willkommen im zweiten Teil mit der lieben Marisa Hofmeister und im ersten Teil haben wir ganz viel über das Thema vegane Ernährung, Darmflora und das richtige oder die richtige Ernährung gesprochen, wie du nicht gebläht sein kannst, wie du kein volle Gefühl hast, wie du top in Form bist, top aussiehst und wie du, wenn du vielleicht noch nicht 100 Prozent vegan werden oder bist, dann wirklich einen ganz, ganz einfachen Überstieg machen kannst.
Frauenhormone, Aktivität und mentale Einstellung
00:00:29
Speaker
Da hat die Marisa ganz, ganz tolle
00:00:32
Speaker
Informationen geteilt und in dieser Episode sprechen wir ganz viel über das Thema Hormone bei Frauen, wir sprechen über das Thema Bewegung, wir sprechen über das Thema Mindset und was die liebe Marisa so alles bewegt, wie und wie du deutsche Meisterin 2019 wirst. Marisa, erst mal her. Danke schön, ist jetzt schon ein paar Monate alt, diese Sache, aber vielen, vielen Dank, ich freue mich immer noch total drüber.
00:00:54
Speaker
Geil. Erzähl mal ein bisschen, was ist deine Sportart? Du siehst ja wirklich top aus. Dein Instagram-Kanal ist ja verlinkt in den Show Notes. Da kann sich jeder davon wirklich ein Bild machen von dir eben auch. Was genau machst du täglich vielleicht an Sport, an Bewegung, dass du so eine tolle Figur halten kannst?
00:01:12
Speaker
Genau, ich bin Tänzerin, also ich mache Gardetanz und wir machen das auf einem ziemlich professionellen Level, sage ich jetzt mal. Also wir gehen ganz viele Turniere, haben Meisterschaften und dieses Jahr das erste Mal ein deutscher Meister geworden. Und dafür trainieren wir natürlich extrem hart, sage ich jetzt mal. Also meine Regel, also klar, das ist nochmal abgegrenzt. Ich bin eben auch Fitnesstrainerin, ich bin jetzt nicht nur Tänzerin, ich mache auch für mich selber ganz, ganz viel Fitness. Ich glaube, ich bin da bekannt als so quasi, ich mache ganz viele Hittrainings, also High Intensity Intervalltrainings.
00:01:43
Speaker
Ich mache ganz viel Functional-Fitness-Sachen. Und meine Regel ist halt immer so, ich will einmal am Tag schwitzen, einmal am Tag richtig geschwitzt haben. Ob das jetzt wirklich ein hartes Training im Gym ist, ob das jetzt einfach mal eine kleine Laufrunde ist oder manchmal einfach ein Homeworkout. Aber einmal am Tag möchte ich einfach schwitzen. Für mich ist Schwitzen so eine Sache. Ich werde befreit von den Giftstoffen in meinem Körper. Mein ganzer Lymphfluss ist aktiviert. Und ich glaube, das ist auch wirklich so das Wichtige, was wir für unseren Körper brauchen,
00:02:12
Speaker
Wir sitzen heutzutage einfach so unglaublich viel. Also klar, ich jetzt nicht so viel, weil ich eben in meinem Homeoffice viel stehen kann, mich viel bewegt mit meinem Hund. Aber der Normalbürger sitzt extrem viel und deswegen würde ich da, das ist so eine gute Regel, die sich jeder mal so sagen kann, einmal im Tag ein bisschen meinen Puls hochbringen, ob das jetzt mit ein paar Burpees sind, ob das ein gut langer Spaziergang ist oder so. Aber das ist schon wichtig, dass wir uns da echt einmal im Tag unserem Körper das
00:02:39
Speaker
Geschenk sag ich jetzt oder halt das einfach mal gönnen ihn zu bewegen
00:02:43
Speaker
Ja, da bin ich voll bei dir. Ich gehe so weit, dass ich sage, für jeden, der sehr, sehr viel sitzt, das muss dreimal am Tag stattfinden. Also nicht jetzt
Freeletics-Programm und hochintensives Training
00:02:51
Speaker
richtig, dass du da nass geschwitzt bist und dann unter die Dusche musst, sondern einfach, wie du es eben sagst, dreimal am Tag mindestens fünf Minuten volle Power geben, Stoffwechsel auf Draht bringen und natürlich eine längere Einheit machen. Die machst du ja mit Sicherheit eben auch. Hit Training bin ich natürlich ein absoluter Fan. Also für alle, die es nicht wissen, High Intensive Training oder
00:03:12
Speaker
High Intensive Intervall Training. Ich bin ja quasi mit Freeletics groß geworden. Das ist ja High Intensive Training par excellence. Und da verlinke ich dir gerne auch die Infos mal in die Show Notes, liebe Zuhörerinnen, liebe Zuhörer. Freeletics, einfach ein weltweites Movement mittlerweile geworden mit einem digitalen Personal Trainer, der sich individuell auf dich einstellt, deine Stärken berücksichtigt.
00:03:35
Speaker
dir einen Plan zusammenstellt und das alles für drei Euro die Woche. Das ist absolut faszinierend, was sie da auf die Beine gestellt haben. Das ist echt ein guter Ball, das hab ich gar nicht gewusst. Ja, und dieser digitale Trainer, der ist halt so fortschrittlich. Du machst einen Workout, dann passt dir sofort das nächste Workout an, an dein Fitnesslevel. Du hast da über 300 verschiedene Übungen, kannst sagen, okay, die und die kannst du nicht machen, dann gibt es Alternativen. Kannst überall machen, im Hotelzimmer, am Strand oder zu Hause.
00:04:05
Speaker
Und das ist halt gerade für jemanden jetzt nicht wie du, der halt natürlich auch seine Routinen hat, der ja auch für den Tanz auch spezifisch auch trainiert, aber jemand, der halt abnehmen will, der definiert aussehen will, der fit sein will, ein absoluter Game-Changer. Er kostet weniger als ein Starbucks-Kaffee die Woche und du bist halt absolut fit. Ich finde, ja, ich habe echt gerade gedacht, die Woche 3 Euro ist super.
00:04:27
Speaker
Es gibt auch Ernährungspläne dazu. Die sind aber nicht so auf vegan ausgelegt. Also ich würde mich da eher auf den Fitness Part konzentrieren, was Filetix angeht. Hast du ansonsten irgendwelche Lieblingssachen, die du gerne machst? Also hast Burpees angesprochen. Gibt es da andere Sachen, wo du sagst, mach die auf jeden Fall. Die sind sehr effektiv zum Beispiel.
00:04:50
Speaker
Also ich bin ja total der Bodyweight-Exercise-Trainer, sag ich jetzt mal. Ich lieb das total. Halt Liegestütz finde ich total wirklich gut. Das trainiert echt so den ganzen Körper, Planks zu machen. Dann eben ganz wie so Squat-Variationen. Also ich finde mit Squats kann man so viel variieren, viele verschiedene Übungen machen, alles was so in diese, sag ich jetzt mal, wie heißt das auf Deutsch nochmal? Du meinst Intervalltraining?
00:05:17
Speaker
Äh, was, wie heißt denn das nochmal? Ach so, Kniebeugen. Kniebeugen, ja alles so mit Kniebeugen. Also man kann da so viel variieren und ich finde wirklich, man kriegt da ein richtig schön definiertes Bein mit. Also gerade für Frauen, die haben ja ganz oft so dieses Problem, oh, schöne Beine und definierte Beine. Ey, ich sag echt, macht Squats in allen Variationen und die Beine definieren wirklich schön damit.
00:05:42
Speaker
Kriegst du da quasi auch deine Cellulite weg? Oder wenn Frauen Cellulite Sachen haben und so? Ich glaube, Cellulite, ja, mit Cellulite kann man mit Sport schon nachhelfen, aber ich glaube, bei Cellulite ist wirklich der absolute Key ist da die Ernährung. Also ich glaube, Cellulite ist echt ein krasses Ernährungsding. Natürlich auch für Anlagen und ich sag's auch mal ganz ehrlich, wir Frauen,
00:06:02
Speaker
Wir kriegen wahrscheinlich, jeder hat irgendwo ein bisschen Cellulite und es ist auch völlig okay und da muss man aus sich nicht schämen dafür. Und auch wenn viele denken, ich hätte gar keine, wenn bei mir das Licht unvorteilhaft fällt, dann kann ich ganz arg versprechen, dann wird man bei mir auch auf irgendwo Cellulite sehen
Ernährung, Bewegung und Cellulite
00:06:18
Speaker
können. Das heißt, es ist normal, aber man kann es wirklich mit Ernährung gut in den Griff kriegen. Also wir hatten letzte Woche eine Episode komplett bezüglich Cellulite bei Frauen. Checkt die auf jeden Fall aus, liebe Zuhörerinnen, liebe Zuhörer.
00:06:30
Speaker
Wenn du da Interesse hast, ich gehe einfach zwei, drei Episoden zurück und lade dir diese Cellulite-Episode. Wir haben alles gecovert über Ernährung, über Sport, über Cremes, über Detox natürlich eben auch, weil Cellulite ja natürlich eben auch mit einer Ansammlung von Schlacken sein kann. Der Körper...
00:06:51
Speaker
Ja, ich weiß nicht, was ihr da besprochen habt, aber Trockenbürste. Trockenhefe. Also Trockenbürsten mache ich auch noch jeden Morgen. Ja. Trockenbürsten. Also das mache ich jeden Morgen. Ja, perfekt. Das ist auch ein sehr gutes Entgiftungsthema. Also das ist zum Beispiel auch im Hippocratic Health Institute. Das wird es auch empfohlen, dass du da halt täglich deine Haut einmal richtig durchschruppst, nenne ich es jetzt einfach mal so, um
00:07:18
Speaker
Ja, da einfach auch sauber zu sein. Sehr, sehr cool. Sonst noch irgendwas, was das Thema Fitness angeht, liebe Marisa?
Fitness im Alltag integrieren
00:07:27
Speaker
Nö, wüsste ich jetzt nicht. Also wie gesagt, ich mache immer so jeden Tag ein bisschen. Ich habe früher immer richtig viel und lange trainiert. Inzwischen probiere ich einfach, das so in meinen Alltag mit einzupassen. Also anzupassen, wenn man selbstständig ist, hat man ja auch nicht jetzt Zeit, da jeden Tag drei Stunden im Gym zu sein. Aber trotzdem muss ich sagen, kann man das immer irgendwie unterkriegen. Also man kriegt es einfach immer unter, wenn man seine Prioritäten so setzt.
00:07:54
Speaker
So sehe ich das auch. Für mich ist es ein Lifestyle. Meistens trainiere ich, dann habe ich das auf jeden Fall schon drin und dann bin ich richtig fit für den Tag. Das macht mich auch mental frei, denn ich habe natürlich dann schon einiges geleistet. Ich bin wieder mental stärker geworden.
00:08:12
Speaker
Ich faste dann eben auch noch bis Mittag sozusagen, auch das trainiert mein mentalen Muskel. Und du hast ja auch das Thema Mindset sehr, sehr stark mit drin. Du teilst sehr, sehr viel in deinem Instagram-Kanal auch über deine Gedanken, was du auch mindsetmäßig tust. Also inwieweit hast du Tipps, was die Gedanken angeht um das Thema Mindset?
00:08:35
Speaker
Ja, genau, ich teile da ganz, ganz viel so, dass es einfach für mich unfassbar wichtig ist, wirklich aus jedem Tag immer so das Beste rauszuholen. Und man kann wirklich jede Entscheidung, die man trifft, oder alles, was irgendwie an Schicksalsschlägen im Leben kommt, oder egal was kommt, kann man immer in jedem Moment halt immer selber entscheiden, wie fasse ich das jetzt auf, schlage ich mich jetzt da rein. Genau, da mache ich eben ganz viel, schreibe ich immer so. Vor oft ist es bei mir wirklich so, dass ich so morgens mit meinem Hund spazieren gehe,
00:09:02
Speaker
Und mir dann über irgendwelche Sachen Gedanken machen und denken, ey, darüber möchte ich jetzt echt gerne schreiben. Und dann setze ich mich dann immer so ein bisschen für Frauenpower ein und sag, hey, wir schaffen alles, was wir uns irgendwie vornehmen. Also da rede ich auch ganz viel über manifestieren. Also wenn wir uns was vornehmen und dann dahingegen immer arbeiten und wirklich sagen, ich mache ganz viel für diesen Traum, den ich mir vornehme, uns immer wieder sich visualisieren und so, dann wäre es, und das sage ich immer wieder, es ist nur logisch, dass du irgendwann auch wirklich das erreichst, was du dir vornimmst.
00:09:29
Speaker
So ist es einfach. Wir können alles schaffen, was wir wollen und wir müssen eben nur hart daran immer arbeiten. Und ja, da probiere ich immer einfach so, ich probiere immer so der Cheerleader für alle zu sein, dass ich einfach sage, ey, ich bin da für dich da und ich möchte dich dabei unterstützen, dass jeder irgendwie seine Träume erfüllen kann, weil wir leben halt alle einfach echt nur einmal und wir sollten nicht täglich Sachen machen, auf die wir keinen Bock haben, die uns eigentlich eher so träge machen und müde machen. Und ich sag immer, die Energie, die
00:09:57
Speaker
eine Sache dir bringt. Also man weiß immer so ganz genau, ob einem jemand eine Person oder eine Sache einem richtig Spaß macht, ob man sich danach richtig vital und glücklich und wach fühlt oder ob man sich danach eigentlich eher ausgelaugt fühlt. Und mit solchen Energien sollten wir eigentlich echt so mehr umgehen können und es mehr spüren können und dann mehr auch wirklich in die Richtung handeln, dass wir irgendwie unser Glück finden.
00:10:22
Speaker
Und du sagst, wir können alles erreichen, wir müssen nur hart dafür arbeiten. Da gibt es ja auch sehr viele andere Meinungen, die sagen, okay, warum muss immer alles so hart sein? Warum muss alles gehasselt werden? Wenn du irgendwie was gerne machst, dann ist es doch nicht hart. Ich habe jetzt so bei dir verstanden. Genau, das meine ich auch. Ich habe jetzt so bei dir verstanden, dass du die Dinge... Also ich sag auch, es muss nicht... Sorry.
00:10:44
Speaker
Entschuldigung, ist es gerade von der Verbindung her, dass wir uns immer... Ja genau, ich habe bei dir jetzt so verstanden, dass du ja schon auch das machst, was du liebst und total, aber trotzdem ist es ja schon auch immer eine harte Arbeit
Visualisierung von Erfolg und Zielsetzung
00:10:55
Speaker
auch irgendwo, oder? Also ich meine, wenn du jetzt trainieren gehst und richtig High Intensive trainierst, dann ist es ja, dann macht dir das Spaß auf der einen Seite, aber ist in dem Moment ja trotzdem auch hart.
00:11:07
Speaker
Genau, also ich finde da unterscheide ich auf jeden Fall. Also es gibt immer Sachen, wo man sich mal durchziehen muss, wo man einfach mal sagen muss, da muss ich mich jetzt durchbeißen. Aber es ist immer der Unterschied, habe ich jetzt das Ziel vor Augen und das ist wirklich mein Ziel und das ist auch wirklich mein ernsthafter Traum. Oder mache ich das jetzt einfach nur, um irgendjemand anderen zu gefallen, um jemand anderen um Gefallen zu tun oder so. Aber na klar, jetzt gerade, man kann jetzt Beispiel mit, wir hatten unsere deutsche Meisterschaft vor Augen.
00:11:32
Speaker
Wir hatten da auch nicht jedes Mal Bock auf Training und wir haben uns da auch teilweise durch Trainings gequält, wo wir am Ende einfach nur noch k.o. und fertig waren. Aber ganz im Hinterkopf wussten wir immer ganz genau, wofür wir eigentlich gerade arbeiten. Und dieses Gefühl dann zu haben und immer wieder dieses Gefühl,
00:11:47
Speaker
Also ich mache mit meiner Gruppe zum Beispiel auch ganz aktiv Visualisieren. Also vor Turnieren und Meisterschaften setze ich mich mit denen hin und sage, stellt euch bitte den Moment der Wertung vor und das Gefühl, das ihr habt, wenn ihr da nur Einsen sieht. Also wenn ihr sagt, jeder Werbungsrichter hat euch da jetzt eine Eins gegeben und ihr alle fanden euch am besten. Stellt euch dieses Gefühl vor und für das Gefühl trainiert ihr gerade. Also klar ist es nicht immer leicht, aber wenn man ein Ziel vor Augen hat, dann weiß man wofür man eben hart arbeitet.
00:12:23
Speaker
Ja, bin ich absolut bei dir. Ich mache täglich ein Programm. Das ist von Bob Procter. Kennst du den auch, Marisa? Nee, kenn ich nicht.
00:12:31
Speaker
Der ist aus dem bekannten Film The Secret, einer der Experten. Und The Secret beschäftigt sich ja ganz viel damit. Visualisiere dein Thema, stelle es dir vor, genau wie du es eben gerade gesagt hast. Und dann geh aber auch in die Action und tue es sozusagen. Und da gibt es ein ganz, ganz tolles Programm. Und ich mache das quasi jeden Tag, immer wieder die Ziele zu visualisieren, immer wieder durchzugehen. Auch dir aufzuschreiben ist eine ganz, ganz mächtige Waffe sozusagen.
00:13:02
Speaker
Wenn du, liebe Zürcherin, Interesse daran hast an diesem Programm, schreib mir gerne mal eine E-Mail an christian.christian-schwenzel.com Auch diese Adresse findest du in den Show Notes, da kann ich dir das Programm mal nennen. Das ist sehr exklusiv und kostet auch ein bisschen was, aber es ist absolut wert.
00:13:22
Speaker
Wenn du dich so aktiv mit deinen Zielen beschäftigst, so wie es auch Marissa macht, wenn du wirklich dran bleibst, wenn du wirklich committed bist, dann erreichst du sie eben auch. Und wie du es richtig gesagt hast, geht mir genauso. Manchmal ist es einfach kurz eine Qual. Manchmal musst du dich überwinden und dafür fühlst du dich hinterher noch viel besser.
00:13:42
Speaker
Du zahlst die Belohnung ab, in deinem Fall Deutsche Meisterin 2019. Also wirklich eine supergeile Geschichte. Und ja, du bist ja auch auf vielen, vielen anderen Ebenen erfolgreich. Du bist gesund, du schaust gesund aus. Du machst mir einen sehr, sehr glücklichen Eindruck. Du bist sportlich, beruflich sehr, sehr erfolgreich. Menschen kommen zu dir, buchen dich als Ernährungsberaterin oder Personal Trainerin.
00:14:07
Speaker
Und jetzt hast du auch noch ganz aktuell das Thema Hormone. Kannst du uns dazu mehr sagen?
Natürliche Hormonbalance nach der Pille
00:14:15
Speaker
Genau, also ich bin selber gerade dabei gewesen, dass ich die Pille abgesetzt habe. Nach ganz vielen Jahren. Das Thema Pille ist natürlich für ganz, ganz viele Frauen ein mega aktuelles Thema, weil es natürlich jetzt gerade immer mehr halt so, ja, Frauen beschäftigen sich immer mehr damit eben, dass die Pille vielleicht doch ein bisschen mal, ja, dass man nicht jahrelang die Pille nehmen sollte und viele setzen eben aktuell die Pille ab.
00:14:38
Speaker
Also gerade wie so ein kleiner Trend, sag ich jetzt mal, auf Instagram, glaub ich sogar. Bei mir hab ich das schon letztes Jahr gemacht und ich bin eben seitdem voll dabei zu versuchen, meine Hormone wieder in Balance zu bringen, was einfach nicht ganz so leicht ist, nachdem man so lange die Pille genommen hat.
00:14:54
Speaker
Aber ich eben probiere den natürlichsten Lebensstil, wie ich es nur kann, zu haben. Also ich probiere natürlich irgendwie keine künstlichen Hormone zu mir zu nehmen. Ich probiere das auch übrigens über irgendwelche Pflegeprodukte, über die Haut, nicht irgendwelche chemischen Stoffe aufzunehmen. Und da teile ich eben ganz viel meine Tipps, wie man
00:15:14
Speaker
Ja, gerade bei Östrogenmangel und so. Also ich teile immer so mit, wie man eben auf natürliche Art und Weise vielleicht irgendwie seine Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen kann. Was ich jetzt gemerkt habe, was ganz viele Frauen Probleme mit haben. Also ich kriege da echt immer noch täglich ganz viele Nachrichten, dass es ganz vielen gleich geht, dass es total schwierig ist und
00:15:33
Speaker
total spannendes Thema. Also ich bin da gerade auch richtig passioniert drin, lese ganz viel drüber, höre viele Hörbücher und Podcasts über die ganzen Themen Hormone. Und da kann man, ich bin selber überrascht. Ich dachte immer, ich bin relativ aktuell. Ich weiß immer relativ viel über solche Sachen, aber was Hormone angeht, muss ich sagen, da kann man unfassbar viel Neues immer dazu lernen. Ja, mega gut. Das heißt, wenn ich dir folge in YouTube und in Instagram, dann kriege ich da auch wahrscheinlich ganz ganz viel darüber mit. Ich denke, dass ein
00:16:02
Speaker
Definitiv. Also aktuell gerade echt. Ich denke, dass einen vor allem
00:16:07
Speaker
so nah an der Natur wie mögliches Leben absolut auch die Hormone wieder ganz gut ins Gleichgewicht bringen kann und das ist natürlich bezogen auf Bewegung, bezogen auf Ernährung und auch bezogen auf Angstfreiheit mit Sicherheit ein großes Thema. Das heißt, inwiefern hast du auch deinen Kopf im Griff, inwiefern hast du deine Angst im Griff, sodass die Hormone dann eben auch natürlich produziert werden können und
00:16:33
Speaker
Wie wir es schon angesprochen haben, es darf auch alles stimmen in deinem Körper, das Mikrobiom darf stimmen, die Körperabläufe müssen stimmen, du musst es richtig reintun. Wenn wir bedenken, ich glaube alleine die Haut, die bildet sich alles 35, 37 Tage komplett neu.
00:16:54
Speaker
Unser Körper bildet sich alle sieben Jahre komplett neu und der wird natürlich aus dem gemacht, was wir denken und natürlich auch was wir essen. Dementsprechend hast du uns hier heute super Tipps gegeben. Auch bei mir, nachdem ich noch mal in Florida im Institut war,
00:17:11
Speaker
war das dann nochmal so ein Game-Changer. Je natürlicher wir alles gemacht haben, desto besser ging es den Menschen und wir hatten dort halt einfach auch kein, ich sag jetzt mal, Kaffee, keine Drogen, kein Alkohol, kein Fleisch, keinen anderen Mist. Es gab nur das, du konntest auch
00:17:29
Speaker
Klar, du konntest jetzt rausgehen und du konntest dir irgendeinen Mist kaufen und so weiter, aber da hättest du ja selber geschadet. Und ich denke, zum Thema Mindset vielleicht abschließend gehört einfach auch noch die Disziplin zu vielen Dingen eben auch Nein sagen zu können. Absolut. Nein sagen. Ob es dir genau so geht.
00:17:47
Speaker
Ja, Nein sagen ist echt so eine Sache, dass viele es nicht können und dann eben ganz viele Sachen machen, die sie eigentlich gar nicht machen wollen und sich dann in eine Sache reinrennen. Und manchmal ist es einfach mit einem einfachen Nein, wir können uns so viele, sag ich mal, Sorgen lösen. Und trotzdem macht man immer wieder den Fehler, dass man doch anderen Gefallen tun will und dann ganz viele Sachen macht, die einem selber eigentlich nicht gut tun.
00:18:12
Speaker
Und da darf man echt mal ein bisschen zu Selbstliebe zeigen und sagen nein, einfach nein, ich möchte es nicht. Ich bin da ganz bei dir und das nein darfst du eben auch zu dir selber auch sehr sehr oft sagen. Also beispielsweise du stehst jetzt am Buffet und es gibt so viele leckere Sachen und du weißt eben, dass die meisten nicht gut für dich sind und da einfach schon zu trainieren und zu sagen nein, ich nehme das jetzt nicht.
00:18:35
Speaker
Obwohl ich es mir nehmen könnte, sondern ich esse die Sachen, wo ich weiß, die tun mir gut, sowohl meinem Körper, Geist und der Seele und aber auch der Welt da draußen. Denn das ist ein Thema, was wir noch gar nicht angesprochen haben, was ich vielleicht am Schluss jetzt noch mal mit dir ganz kurz thematisieren möchte. Ich weiß nicht, ob es dir genauso geht. Du bist jetzt drei Jahre vegan. Ich bin jetzt im siebten oder im sechsten Jahr. Ich weiß gar nicht mehr genau, aber mein
00:19:01
Speaker
Mein Blick auf diese Welt ändert sich radikal.
Veganismus und Nachhaltigkeit
00:19:04
Speaker
Ich bin viel, viel mehr auf das Thema bedacht. Wie können wir unsere Umwelt da draußen so erhalten, wie sie jetzt ist? Aktuell sind ja ganz, ganz viele Krisen da. Klimakrisen, die Wälder brennen, die Wälder gehen kaputt. Menschen wandern aus ihren Ländern aus.
00:19:26
Speaker
Ja, da steht für mich natürlich die pflanzliche Ernährung ganz klar im Vordergrund. Da leisten wir als Veganer schon einen ganz großen Beitrag dafür, dass eben viel Land oder viel Leid eben nicht in Mitleidenschaft gezogen wird.
00:19:42
Speaker
Was sind da so deine Gedanken dazu, liebe Marisa? Was kannst du da vielleicht unseren Zuhörerinnen und Zuhörern noch Gutes mitgeben auf dem Weg, was so das ganze Thema rund um Ökologie, Nachhaltigkeit und wirklich bewusstes Leben angeht? Ja, ich finde es ganz, ganz toll, dass du es ansprichst, weil ich da, ich finde wirklich, was heutzutage auf der Welt abgeht, ist furchtbar. Ich finde es ganz schlimm und ich finde wirklich, dass wir da alle jetzt echt, alle echt mal aufwachen müssen und nicht mehr so leben dürfen, als gäbe es keinen Morgen mehr.
00:20:08
Speaker
Und was ich da vielleicht geben, weil ich glaube, hier hören ganz, ganz viele vegan lebende Menschen zu und ich bin selber vegan und ich habe selber oft den Fehler gemacht, dass ich vielleicht Leute oftmals so an den Pranger gestellt habe und vielleicht so mit meinen Argumenten versucht habe, gegen die Wand zu fahren und so was. Und da will ich echt sagen, wir dürfen
00:20:25
Speaker
Wir können einfach mal jeden Schritt den Menschen gehen zu schätzen wissen. Also wenn Leute schon mal sagen, sie probieren weniger Fleisch zu essen oder vegetarisch zu werden und vielleicht noch nicht ganz vegan sind, dann anstatt wir sagen, nein, aber ihr müsst vegan werden, glaube ich, können wir mega viel erreichen, wenn wir einfach die Leute dabei unterstützen, bei ihren kleinen Schritten zu gehen.
00:20:43
Speaker
Das ist schon mal ein Punkt, dass wir nicht Leute so judgen, wenn sie nicht alles perfekt machen, weil wir machen alle nicht alles perfekt, sondern halt alle Leute irgendwie versuchen zu unterstützen und schon mal echt Wertschätzung zu zeigen, wenn jeder so sagt, ich probiere meinen Fleischkonsum zu reduzieren, weil das bringt schon mega viel. Fleisch ist brutal schlecht für die Umwelt.
00:21:03
Speaker
Also zu essen. Und ja, dann glaube ich halt auch wirklich gerade so mit dem ganzen Plastikthema, dass wir einfach wirklich immer wieder Kleinigkeiten irgendwie unsere eigenen Tüten mitnehmen zum Einkaufen, dass wir vielleicht Leute darauf aufmerksam machen im Umfeld zu sagen, hey, ich sehe gerade, du hast dir jetzt eine Plastiktüte geholt, guck mal, da gibt es auch noch Papiertüten und nimm doch lieber sowas oder noch besser, nimm dir deine eigene mit, ich mache es immer so. Einfach immer
00:21:29
Speaker
ohne zu judgern, mit bestem Beispiel einfach voranzugehen und jeden Schritt von anderen schätzen zu wissen. So ist es gerade meine Devise, dass ich einfach versuche, damit ganz viel Verständnis für andere da immer ranzugehen.
00:21:50
Speaker
Ja, mega gut. Sei selbst die Veränderung, die du dir in der Welt wünschst. Ist so ein guter alter Spruch und du darfst mit gutem Beispiel vorangehen. Ich habe dir im Vorfeld dieser Podcast Episode hier mal ein Foto geschickt von meinem eigenen Anbau hier mit Gräsern und mit Sprossen und so weiter. Ja, da bin ich ja schon ganz neidisch drauf. Ja, und das ist genau das.
00:22:17
Speaker
Ich versuche, die Dinge für mich selber umzusetzen und auf das Wesentliche zu achten. Und dann eben auch meine Dinge zum Beispiel im Kleinen zu Hause selber anzubauen. Und diese Gräser und diese Sprossen kann jeder anbauen. Du brauchst fast keinen Platz dazu. Und noch dazu sind sie so nahehaft, sie sind so ... Das ist ... Essen, das ist so viele hunderte Euro wert, was da in deiner eigenen Wohnung wachsen darf.
00:22:45
Speaker
Und es belastet keinen. Es belastet nicht die Umwelt. Du brauchst kein Plastik dazu, um es einzukaufen.
Positive Veränderung durch Vorbildwirkung
00:22:52
Speaker
Du brauchst nicht mal Geld, außer für die Samen und für die gute Erde. Und das eben Kleinen bei dir anzufangen. Und dann kannst du größere Steps gehen. Und dazu ermutige ich dich, liebe Zuhörerin, liebe Zuhörer, dass du da eben auch für dich mal den ersten Step machst. Und das muss jetzt nicht im eigenen Anbau sein, sondern es kann in verschiedenen anderen Dingen sein, dass du auch anderen Menschen hilfst.
00:23:15
Speaker
Das ist eben auch ganz, ganz wichtig. Und du musst jetzt nicht missionieren, aber du darfst aufklären. Du darfst anderen Menschen eine Inspiration sein. Weil viele wissen viele Dinge nicht. Wir sind heute natürlich in der kleinteiligen Gesellschaft so viel mit unseren eigenen Problemen oder mit unseren eigenen Jobs und Familien beschäftigt, dass wir teilweise überhaupt keine Zeit mehr haben.
00:23:43
Speaker
uns dann eben auch über das Große und Ganze Gedanken zu machen. Und da ist jeder froh, wenn er mal eine Inspiration von außen bekommt, die auch die eigene Sichtweise vielleicht verändern kann. Und dann das regt zum Nachdenken an, das macht die eine eine kleine Umsetzung, und so fällt ein Dominostein nach dem nächsten. Und dafür danke ich dir auch heute, liebe Marissa, dass du dir Zeit genommen hast, dass du anderen Menschen ein Licht bist, anderen Menschen ein Geschenk bist.
00:24:11
Speaker
hier wieder ganz, ganz viele Menschen inspiriert hast, neu zu denken, umzudenken, bei sich selber anzufangen und dann für die Welt ein Segen zu sein.
Gesundheitsförderung und kommende Events
00:24:19
Speaker
Und ich kann und darf sagen, dass du das bist. Vielen lieben Dank, dass es dich gibt. Das kann ich nur zurückgeben. Ich danke dir auch für die ganze Arbeit, die du für uns hier in Deutschland im deutschsprachigen Raum machst und ganz, ganz viel Aufklärung hier betreibst.
00:24:33
Speaker
Also, abschließend kann ich sagen, checkt auf jeden Fall bitte in den Show Notes den YouTube- und Instagram-Kanal von der lieben Marissa aus, wenn ihr sie persönlich mal kennenlernen wollt. Ich hoffe, sie kommt auf eines der Prime-Claimant-Events, die wir auch jetzt im Oktober haben, in dem genau diese Themen thematisiert werden und noch viel mehr.
00:24:54
Speaker
Also wie sieht eine gesunde vegane Ernährung aus? Wie kriegst du alle deine Krankheiten und deine Gesundheit absolut in Griff? Aber auch solche Themen wie 5G. Was macht es mit uns? Solche Themen wie Gifte in unseren Klamotten, in der Umwelt. Wie kannst du richtig entgiften? Wie kannst du wieder in deine volle Energie kommen?
00:25:13
Speaker
und vieles, vieles mehr. Also wirklich allumfassend, ein allumfassendes glückliches Leben für Mensch, Natur und Umwelt zu schaffen. All das erfährst du in so einem spannungsgefüllten Abendvortrag. Natürlich alles garniert mit frischen Säften. Weizengrassäfte werden frisch gepresst. Es gibt eine Wassertestung. Du kannst dein eigenes Wasser mitbringen und testen lassen. Ist das wirklich gesund für dich? Hilft es dir, deinen Körper zu entgiften? Und vieles, vieles mehr. Und wir haben natürlich die besten
00:25:43
Speaker
Supplements Hersteller, die deine Ernährung eben auch noch mal auf ein nächstes Level bringen können. Also wenn du irgendwie die Gelegenheit hast, wir sind in Berlin, wir sind in der Nähe von Frankfurt und wir sind in Koblenz, check gerne die Instagram, ich sag schon Instagram, die Show Notes aus, dort findest du alle Termine dazu. Und ja, vielleicht ist Marissa auch bei einem vor Ort. Und ansonsten kannst du sie glaube ich... Ich hoffe auch. Ja, ansonsten kann ich dich doch bestimmt jederzeit über Instagram kontaktieren, ne?
00:26:12
Speaker
Ja klar, ich versuche immer zu antworten eigentlich. Eigentlich schaffe ich es auch immer. Super cool. Also in diesem Sinne, lasst uns gemeinsam ein Vorbild sein, ein Vorbild für andere, sodass wir die nächsten Jahre, die nächsten Jahrzehnte auch für unsere Kinder hier richtig wuppen und nichts Schlimmes passiert. In diesem Sinne alles, alles Liebe. Deine Marissa, dein Christian sei der Welt ein Licht, sei der Welt ein Geschenk. Bis zum nächsten Mal. Alles Liebe.
00:26:45
Speaker
Vielen Dank fürs Zuhören!