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#349: Verdauungsprobleme & Bauchfett verschwinden lassen
107 Plays7 years ago
Du hast auch eine Frage? Christian Wenzel beantwortet sie. Schreibe an: christian@christian-wenzel.com und erhalte die Chance auf Beratung von Top Experten.
Zuhörer Frage dieser Episode:
Was kann ich tun, um meine Verdauungsprobleme in den Griff zu bekommen, meine Speckröllchen verschwinden zu lassen und mich trotzdem weiterhin vegan zu ernähren?
Mehr für Dich:
- Cerascreen Nahrungsmittelunverträglichkeit Test
- Amazonas Darmreinigung
- Leber-und Gallenblasenreinigung bei Florian Sauer
Lese auf unserem Blog:
Höre auch: #277 15 Jahre länger leben mit der richtigen Ernährung und Fitness
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*Werbung da Produkt/Markennenung (Es kann sein dass in dieser Episode Produkte oder Markennamen nennen daher muss ich es nach den neusten Richtlinien als Werbung klassifizieren)
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Transcript
Einführung und Überblick über Verdauungsprobleme
00:00:02
Speaker
Heute geht es darum, wie du Verdauungsprobleme endlich in den Griff bekommst und dazu noch Speckrollchen verschwinden lassen kannst. Falls eines oder beides auf dich zutrifft, dann solltest du heute ganz genau zuhören in dieser Frage- und Antwortsession des Vegan Podcasts.
Vorstellung von Mr. Broccoli und Hörerfrage
00:00:31
Speaker
Hallihallo, sehr dein Christian, dein Mr. Broccoli, wie gut geht es dir? Ja, ich hoffe, das war hervorragend und heute habe ich eine ganz, ganz interessante Zuhörerfrage mitgebracht, die ich dir auch direkt vorlese und direkt dann auch nicht nur meine Meinung, sondern auch die viele anderen Experten geben. Und vorab, es geht darum, wie du überflüssiges Baufett losbekommst.
00:00:56
Speaker
wie du endlich weißt, ob die richtige Ernährung für dich vegane Vollwertkost ist, Low Carb ist, High Carb ist und so weiter und wie du noch dazu Verdauungsprobleme losbekommst.
00:01:13
Speaker
Hier ist also die Frage. Ich habe seit jeher mit Verdauungsproblemen zu kämpfen. Ich ernähre mich schon seit längerem zu 80% vegan. Eine Zeit lang ging es mir auch ziemlich gut damit. Momentan habe ich aber das Gefühl, gar nichts mehr zu vertragen. Vollkornprodukte kann ich nicht verdauen, hängt bei mir wie Backstein im Magen. Von Hulsenfrüchten einschließlich der Lupine bekomme ich einen Wahnsinns-Blähbauch.
00:01:38
Speaker
Vor meiner veganen Zeit habe ich mich low carb ernährt, da ging es mir so la la und der Verstopfung leide ich auch oft. Nehme dafür Magnesium-Tabletten.
00:01:48
Speaker
Ohne die geht leider gar nichts. Nun habe ich beschlossen, doch wieder mehr auf Low Carb zu gehen, da ich zumindest nicht so unter Verdauungsprobleme gelitten habe. Aber eigentlich will ich das gar nicht. Ich würde gerne die vegane Ernährung beibehalten, aber meine Verdauungsprobleme lassen auch oft nichts zu. Sport zu machen, was mich dann wiederum frustriert und ich Speckrollchen eingesetzt habe, vor allem am Bauch.
00:02:10
Speaker
Ja, mein BMI liegt bei 19 bis 20. Ich möchte diese Speckrollen losbekommen und die finale Frage ist, was kann ich tun, um meine Verdauungsprobleme in den Griff zu bekommen, meine Speckrollchen verschwinden zu lassen und mich trotzdem weiterhin vegan zu ernähren?
00:02:35
Speaker
Ja, gute Frage, liebe Zuhörerinnen, liebe Zuhörer. Und ich habe dazu ein paar wirklich Top-Athleten im veganen Bereich befragt, die auch in unserer Profikruppe super schnell und super kompetent Antwort gegeben haben. Und die möchte ich natürlich euch allen nicht vorbehalten.
Empfehlung: Nahrungsmittelunverträglichkeiten analysieren
00:02:53
Speaker
Und der Tipp Nummer eins hier ist, der auch öfter genannt wurde, ganz klar, check deinen Darm, mach eine tiefer gehende Analyse und check vor allem, welche Nahrungsmittel du ganz genau nicht richtig verträgst. Und da gibt's ja zum Beispiel Cerascreen.
00:03:11
Speaker
die mit super, super vielen und auch vor allem eben auch auf vegan spezialisierten Nahrungsmittel-Tests aufwarten. Den Link dazu findest du auf jeden Fall in den Show Notes. Das kann ich dir empfehlen. Das sagen hier also auch zwei, drei andere Top-Athleten, die ganz klar sagen, mach erst mal Status Quo-Analyse. Sag ganz genau, was du nicht verträgst, außer den Vollkornprodukten und den
00:03:38
Speaker
den Hülsenfrüchten und dann kannst du da einen gescheiten Ernährungsplan schon mal viel, viel besser aufstellen.
Detox und Darmsanierung
00:03:49
Speaker
Ja, Tipp Nummer zwei ist, Entgiften und Darmsanierung machen. Der Darm ist einfach zugemüllt, ist hier die Aussage. Das kann natürlich eben auch sein. Darmsanierung macht aus meiner Sicht definitiv Sinn, hab ich auch schon mehrmals hinter mir. Und danach geht's dir auch in der Regel besser. Das heißt, das solltest du mal probieren. Die schonendste Variante oder die dir am einfachsten durchzuführen ist, wenn du jetzt in den nächsten Wochen auf keinen Fall irgendwie
00:04:19
Speaker
komplette Diät machen kannst oder in ein Institut gehen kannst, ist via Amazon der Amazonas Darmreinigung vom Regenbogenkreis. Die habe ich auch schon des Öfteren benutzt. Das heißt, da hast du ganz, ganz tolle Produkte aus der Wildsammlung, ganz tolle Kräuter aus dem Regenwald, die damit helfen, dein Darm wieder zu sanieren, zu entgiften.
00:04:43
Speaker
Und das auch hier zu dieser Tipp, dieses Produkt in den Show Notes. Schaut es dir auf jeden Fall mal an. Super ist natürlich, wenn du beides verbindest, dann quasi eine Laboranalyse machst und diese Darmsanierung gleich machst. Und dann hast du natürlich dann da schon mal Vorteile.
Vorteile von gekeimtem Getreide
00:05:06
Speaker
Ja, dritter Tipp ist, du isst ja nach wie vor Vollkornprodukte, obwohl die dir schwer im Magen liegen. Das ist auch nicht weiter verwunderlich. Wenn du meinen Haferflocken-Artikel gelesen hast, dann weißt du auch warum. Wir sind in der Regel nicht richtig in der Lage, auch diese Vollkornprodukte zu verdauen.
00:05:24
Speaker
Und dementsprechend solltest du die, wenn du sie weiterhin zu dir nehmen möchtest, absolut keimen. Das ist ganz, ganz wichtig, weil dann werden eben die zugeschlossenen Proteine und Fette beispielsweise auch aufgelöst, aufgespalten in aufgeschlossene Proteine und Kohlenhydrate und Fette, sodass sie dein Körper besser verdauen kann. Also hier auf jeden Fall
00:05:51
Speaker
nachschauen, dass du, wenn du diese weiterhin essen möchtest, dass du da auf die gekeimte Variante zurückgreifst.
Psychologische Einflüsse auf die Verdauung
00:06:01
Speaker
Ja, ein weiterer Tipp ist, dass du mal darauf achtest, dass du auf deine psychische Verfassung achtest. Also auch hier gibt es wohl sehr, sehr oft Verbindungen zwischen Darmproblemen und der Psyche. Und da einfach mal dahinschaust, dahin hörst für dich selber. Da kann der von extern jetzt, also ich zumindest nicht über den Podcast,
00:06:25
Speaker
einen richtigen Tipp geben. Nur das hat halt sehr wahrscheinlich auch häufiger einen Einfluss und dementsprechend kannst du da natürlich eben auch Abhilfe schaffen.
Tipps zur Aufrechterhaltung einer veganen Diät
00:06:41
Speaker
Ja und dann letzter Tipp für heute, weil du auch das Buch Schlank und gesund mit der DocFleck Methode erwähnt hast, nein beziehungsweise das hast du nicht erwähnt, das kenne ich aber mit der Trennkost, weil du ja hier auch sehr sehr oft Low Carb erwähnst. Low Carb ist ja nichts anderes meistens wie eine Trennkost, das heißt du gehst da her und
00:07:02
Speaker
Er versucht dann möglichst viel Eiweiß zu essen, möglichst viel Fett zu essen und wenig Kohlenhydrate zu machen. Das ist aber sehr oft eine Ausrede, die dann hergenommen wird, um sehr viel Fleisch und Milchprodukte zu konsumieren.
00:07:18
Speaker
Das würden wir auf keinen Fall raten. Also mein Tipp ist natürlich hier eben auch, geh doch auf 100% vegan. Ersetze die Vollkornprodukte, wenn du sie noch weiterhin essen möchtest, mit gekeimten Produkten. Mach genau einen Test, einen Lebensmitteltest, was genau du nicht verträgst und lass diese konsequent weg.
00:07:37
Speaker
Und mach gerne, wenn du es richtig machen möchtest, eine richtige Darmreinigung, eine richtige Darmkur über ein, zwei Wochen. Oder du nimmst halt die Amazonas-Darmreinigung und bringst so deinen Darm wieder auf Vordermann.
00:07:53
Speaker
Auch eine ganz tolle Geschichte ist die Darmreinigung oder die Leber- und Gallenblasenreinigung von Florian Sauer. Auch dazu habe ich dir die Links in die Show Notes gehauen. Ich hoffe, dass zumindest eine Sache dir dabei hilft, deine Verdauungsprobleme loszubekommen.
00:08:11
Speaker
und konnte auch hier nicht nur dir, sondern eben auch vielen, vielen weiteren Zuhörern und Zuhörerinnen Mehrwert liefern, wie sie ihre Verdauungsprobleme
Abschluss und positive Ermutigung
00:08:21
Speaker
losbekommen. Und ich sag dir, wenn du deine Nahrung wieder richtig, richtig gut verträgst, dann hast du auch wieder Leistung für den Sport, dann hast du wieder Energie zur Verfügung. Und genau die wünsche ich dir, denn du bist ein Geschenk für diese Welt. Und ich freue mich, dass du auch heute wieder bis zum Ende zugehört hast.
00:08:39
Speaker
Wenn dir die Episode gefallen hat, sei doch so lieb und teile sie, da freue ich mich sehr, sehr darauf. Und in diesem Sinne sage ich dir, stay healthy, stay vegan, eat your broccoli, falls du gegen den nicht unverträglich bist. Dein Christian. Beginne mit deiner veganen Ernährungsumstellung.
00:08:57
Speaker
Wusstest du, dass es eine Wissenschaft für die perfekte vegane Fitnessernährung gibt? Damit kannst du besser aussehen, eine schönere Haut haben, gesünder und stärker sein, Fett abbauen und du musst dazu auf nichts verzichten. Wir haben über 5 Jahre die wissenschaftlich basierten Schlüsselfaktoren einer nachhaltigen, gesunden und vollwertigen Ernährung analysiert und auf den Fitness-Lifestyle angepasst.
00:09:21
Speaker
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