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#269: 😱Mein krasser Vitamin D Mangel! Die 7 besten Tipps zum Vitamin D Recharge
122 Plays8 years ago
In dieser Episode erfährst du meine 7 Tipps die ich befolge um einen Vitamin-D-Mangel zu beheben!
Buchempfehlung: "Hochdosiert - Die wundersamen Auswirkungen extrem hoher Dosen von Vitamin D3" von Jeff T. Bowl - Sichere dir das Hörbuch zum Buch im kostenlosen Audible Probeabo
Meine Vitamin D Empfehlungen aus der Episode:
- Liposomal von Regenbogenkreis
- Mit Öl das ENNA Care® mit VITAMIN D3 von Brunozimmer.
- Alternativ Vitamin D3 Kapseln von Orthomol.
- Vitamin-D-Check von Dr. Lars von Olleschik-Elbheim von Vitality Health Check
Du möchtest mehr über Vitamin D wissen? Dann schaue jetzt auf unserem Blog vorbei und erfahre 12 spannende Fakten über Vitamin D!
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Transcript
Einleitung und Bedeutung von Vitamin D
00:00:00
Speaker
Mein krasser Vitamin D-Mangel und meine 7 besten Tipps, was ich jetzt dagegen tun werde, heute im Superboost des Vegan Podcasts.
00:00:13
Speaker
Hallihallo, wunderschöne sonnige guten Morgengrüße hier aus dem oder an dem Roten Meer in der Sonne, natürlich in der Sonne. Heute geht es um Vitamin D. Ich erzähle euch von meinem Vitamin D-Mangel, was ein richtiger Vitamin D-Wert ist und die sieben besten Tipps, wie auch du dein Vitamin D wieder auf ein normales Level heben kannst.
00:00:42
Speaker
Ja, heute sind wir hier am Roten Meer. Ich bin natürlich sofort ans Meer gefahren, nachdem ich meinen krassen Vitamin D-Mangel diagnostiziert bekommen habe. Ich erzähle dir gleich, wie mein Wert ist und wie auch du deinen Wert bestimmen lassen kannst.
00:00:59
Speaker
deinen Vitamin D Wert und dann erfährst du meine besten Tipps, wie du ganz schnell wieder auf ein Normallevel kommen kannst.
Erfahrungen und Expertenmeinungen zu Vitamin D-Mangel
00:01:08
Speaker
Am Ende gibt es noch eine Buchempfehlung, bleibt da auf jeden Fall dran, denn diese Buchempfehlung ist nicht ganz alltäglich.
00:01:17
Speaker
Ja, also zu Hintergrund, ich war auf der Fibo und dort gab es einen Vitamin-D-Test von dem wunderbaren Dr. Lars von Olishek Elbheim. Und zwar hat er die Marke Vitality Health Check. Und wenn ich verlinke dir diese Adresse in den Show Notes und dort kannst du mal reinschauen und dir viele, viele mehr Informationen über Vitamin D geben lassen.
00:01:44
Speaker
Und dieser Mann hat mir ganz liebensreiterweise eben auch mein Vitamin D getestet. Und jetzt kommt es. Ein optimaler Wert von Vitamin D liegt zwischen 100 und 150 Nanomol pro Liter. Also pro Liter Blut. Und jetzt rate, was ich für einen Wert habe. Mein Wert war 7.
00:02:09
Speaker
Also nochmal, 100 bis 150 ist der optimale Wert und mein Wert ist 7. Also, dass ich überhaupt noch lebe, wundert mich. Und jetzt kommen natürlich die Dinge ins Spiel, wie kann ich meinen Vitamin-D-Wert jetzt relativ schnell nach oben bringen. Und dort hatten wir auch schon die Podcast-Episoden mit dem Doktor oder mit dem Reinhard Clemens, dem Heilpraktiker in Berlin, der uns da schon ganz viele Tipps gegeben hat.
00:02:39
Speaker
Auch die verlinke ich dir jetzt nochmal in den Show Notes. Lies dir diesen Artikel genau durch und hör dir diese Podcast-Episoden genau an, denn dort erfährst du ganz viele, viele, viele Hintergründe über Vitamin D.
Strategien zur Erhöhung des Vitamin D-Spiegels
00:02:52
Speaker
Also mein Hack oder mein Tipp Nummer eins ist, ich fahre eine Woche in die Sonne und verbringe dort auch mindestens 30 Minuten ohne Sonnencreme in der Sonne.
00:03:03
Speaker
also wie du siehst habe ich das direkt umgesetzt wir sind hier in in die sonne gefahren und wenn du in die sonne fährst beziehungsweise in ein land fährst wo dann eben auch angemessen sonne da ist wo die sonne auch stark genug ist dann schaue dass du da eben auch mindestens mal 30 minuten
00:03:23
Speaker
verbringst, ohne deine Haut mit Sonnenmilch einzuschmieren, denn das ist wohl mit der beste Faktor, wenn du eben trotzdem weiterhin Vitamin-D-Mangel haben möchtest. So bin ich jetzt also jeden Früh hier draußen, so zwischen 7 und 8 Uhr, gehe dann ins Meer schwimmen, mache noch ein kleines Sonnenbad danach und tanke so meine Vitamin-D-Reserven wieder auf. Wenn du das nicht machen kannst, dann Tipp Nummer 2, supplementieren.
00:03:51
Speaker
Was ich natürlich eben auch machen werde, wenn ich wieder zurück bin in Deutschland, werde ich Vitamin D supplementieren und zwar in höheren Dosen. Nicht nur die offizielle Menge zwischen 600 und 1000 internationalen Einheiten, sondern immer mindestens 5000 internationalen Einheiten über einen längeren Zeitraum hinweg.
00:04:14
Speaker
Denn gerade wenn der Mangel so groß ist, hilft eine kleinere Menge eben nicht aus, um den Mangel sehr, sehr schnell wieder in das normale Gleichgewicht zu bringen. Dementsprechend brauche ich höhere Dosen. Das Ganze so vorstellen wie der berühmte Tropfen auf den heißen Stein. Klar, stetige Tropfen erhöhen jeden Stein, doch das wird dann eben auch ein paar Jahrhunderte dauern. Dementsprechend nehme ich
00:04:40
Speaker
Das ist Tipp Nummer 2, mehr als 5000 internationale Einheiten jeden Tag ein und das über einen Zeitraum von mehreren Wochen. Tipp Nummer 3, lasse natürlich deinen Wert entweder in der Apotheke oder bei deinem Heilpraktiker
00:04:56
Speaker
Das kann ich dir nur empfehlen, denn dann weißt du, wie dein Wert ist. Bei mir ist es 7 und ich müsste mal mindestens auf 120 kommen. Also 100 bis 150 ist optimal. Also das heißt, ich habe mir gesagt, okay, 120 ist ein Wert, den ich brauche. Also brauche ich in dem Fall ja mindestens 150.
00:05:20
Speaker
13 internationale Einheiten. Wenn man jetzt 7 ist und ich auf 120 kommen will, brauche ich 113 internationale Einheiten. Also sprich, dann weiß ich, wie viele internationale Einheiten ich pro Tag über den Zeitraum hinweg eben auch zu mir nehmen kann.
00:05:38
Speaker
Und dementsprechend habe ich einen Mangel von diesen 113 initialen Einheiten. Das heißt, diesen Mangel werde ich die nächsten Wochen über die Supplements decken. Tipp Nummer 4. Nehme ein Supplement, was liposomal ist.
00:05:55
Speaker
Was bedeutet Liposomal? Durch liposomale Vitamine, die jetzt so langsam ins Rennen kommen, sagen wir es mal so, hast du die Möglichkeit, dass die Vitamine wirklich auch da ankommen, wo sie ankommen sollen. Denn sehr, sehr viel geht über unseren Verdauungstrakt verloren.
00:06:16
Speaker
Das habe ich ja auch schon mal in einer anderen Podcast Episode erwähnt. Das heißt, ich möchte sicherstellen, dass die Vitamine nicht schon im Verdauungstrakt verloren gehen, sondern dort ankommen, wo sie ankommen sollen. Und das geht mit sogenannten liposomalen Körperchen.
00:06:36
Speaker
um Ringen das Vitamin quasi mit einer Fettschicht und somit kann es unbeschwert den Verdauungstrakt durchpassen sozusagen. Und da nehme ich die liposomalen Vitamine von Regenbogenkreis, weil ich zu dieser Firma im Moment das aktuell beste
00:06:55
Speaker
vertrauen habe. Die haben die Vitamine natürlich eben auch in fettlöslicher Form da. Dazu komme ich gleich. Und sie sind in Lichtschutzverpackungen drin. Sie sind energetisiert mit der Blume des Lebens. Sie sind roh und auch wirklich vegan.
00:07:17
Speaker
Das ist nämlich Tipp Nummer 5. Du willst ein veganes Vitamin D Ersatzprodukt haben, denn es gibt hier unterschiedliche Herstellungsvarianten und es gibt nur eine, die mir bekannt ist, die vegan ist und zwar das Vitamin D aus der Flechte. Da wird es eben aus den Flechten gewonnen und dementsprechend ist es dann eben auch vegan. Und das ist eben wichtig gerade für uns,
00:07:44
Speaker
dass wir da ein veganes Supplement eben auch haben.
00:07:50
Speaker
Tipp Nummer 6. Ich nehme Vitamin D immer mit K2 ein und letztlich mit Öl zusammen. Denn Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Das heißt, wir brauchen eine Fettquelle, um dieses Vitamin eben auch vom Körper aufnehmbar werden zu lassen. Und dementsprechend können wir da zum Beispiel auf Kokosöl zurückgreifen.
00:08:15
Speaker
Also, wenn du das mit Fett einnimmst, musst du es natürlich nicht nochmal Öl zusätzlich zu dir nehmen. Und da ist eben auch die liposomalen Vitamine von Regenbogenkreis super. Du kannst alternativ auch das Ennaker Vitamin D3 mit Öl von Bruno Zimmer nutzen. Auch diese Company kenne ich persönlich und kann sie dir ans Herz legen.
00:08:40
Speaker
Sie haben also immer solche Ölampullen, ich glaube mit Leinöl, weil es deren Spezialität ist. Und das hast du dann immer, jede Ampulle ist genau 1000 internationale Einheiten. Tipp Nummer 6 ist, wenn du absolut das Vitamin D nicht in flüssiger Form zu dir nehmen möchtest, weil es dir nicht schmeckt oder weil du es nicht machen kannst, dann nehme Tabletten ein und am Stand von der Fibo, das war am Automol-Stand,
00:09:10
Speaker
Da gab es eben auch ganz tolle tabletten von auto mole die waren auch vegan Die schmecken auch ganz gut also zumindest ich mache dann immer diese kapselhülle auf und probiert das innere Und da ist glaube ich viel papaya frucht drin ich bin mir nicht mehr ganz sicher Also wenn du kein öl zu dir nehmen möchtest dann kannst du diese tabletten Zu dir nehmen und hast aber auch dort etwas fett drin um das vitamin d löstlich zu machen
00:09:38
Speaker
Und, Final-Tipp Nummer 7, nehme Vitamin D immer mit Vitamin K2 ein, damit das Kalzium in den Knochen eingebaut wird und Supplementiere am besten noch mit Magnesium, um den Kalziumstoffwechsel zu regulieren. Denn gerade wenn du mehr als 1000 oder 5000 internationale Einheiten zu dir nimmst,
00:09:59
Speaker
Dann ist eben diese Calcium Einlagerung, also diese Stoffwechselgeschichte, gefährdet und dementsprechend solltest du natürlich darauf achten, dass Vitamin K2 auch mit drin ist und Magnesium, um den Calcium Stoffwechsel zu regulieren. Dann bist du optimal aufgestellt und jetzt kann ich dich nur ermuntern, komm auch mal hier an den Strand am Roten Meer
00:10:25
Speaker
oder irgendwo anders hin in ein schönes Urlaubsziel. Es ist einfach wunderbar, die Sonne zu genießen. Ich kann dich nur ermuntern, lass auch deinen Vitamin-D-Haushalt mal überprüfen. Ich habe das trotz, dass ich eben auch immer dort einen Podcast damit gemacht habe und mich sehr viel damit beschäftigt habe, nicht konsequent verfolgt.
00:10:46
Speaker
Und das ist dasselbe wie Vitamin B12. Sehr, sehr oft haben wir einen Mangel und nehmen ihn nicht wahr. Und das kann eben dann später gefährliche Folgen haben. Deshalb meine Aufmunterung, nimm ein bisschen Geld in die Hand oder vielleicht kriegst du den Test ja sogar kostenfrei.
00:11:02
Speaker
Macht den Test und dann holt ihr ein tolles Mittel.
Buchempfehlungen und zusätzliche Ressourcen
00:11:06
Speaker
Alle Empfehlungen bekommst du natürlich in unseren Show Notes. Dort habe ich dir die drei Produkte auch verlinkt und habe dir den Link von VitalityHealthCheck.com verlinkt sowie den Link zu
00:11:19
Speaker
Reinhard Clemens, wo du jederzeit den Vitamin D-Check machen lassen kannst. Und am Ende gibt es noch eine Buchempfehlung. Diese Buchempfehlung findest du auch in den Show Notes. Die kann ich dir absolut ans Herz legen. Da geht es um Vitamin D und zwar in größeren Dosen und was es das für Effekte hat.
00:11:41
Speaker
Du kannst dir dieses Buch sowieso auch kostenfrei im Get Abstract oder im Audible-Probe-Abo kostenfrei herunterladen. Nehm das Angebot in Anspruch. Noch besser kannst du, glaube ich, gar nicht letztlich deine Gesundheit beeinflussen.
00:12:00
Speaker
In diesem Sinne, liebe Grüße vom Strand und ich hoffe, du hast die ein oder andere Möwe auch gehört. Deshalb, ich habe dich extra heute mit in die Sonne genommen, mit an den Strand genommen, dass du dieses Feeling mitbekommst. Und in diesem Sinne wünsche ich dir, stay healthy, stay vegan, eat your broccoli. Alles, alles Liebe, dein Christian.
00:12:22
Speaker
Beginne mit deiner veganen Ernährungsumstellung. Wusstest du, dass es eine Wissenschaft gibt, wie die perfekte vegane Fitnessernährung funktioniert? Du kannst damit besser aussehen, eine schönere Haut haben, gesünder und stärker sein, Fett abbauen und musst noch dazu auf nichts verzichten.
00:12:40
Speaker
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