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Warum ich alles so persönlich nehme
11 Plays1 month ago
Bleib mal sachlich. Hä? Es ist alles auch immer persönlich. Wie wir trotzdem zuhören können ohne dabei "überzureagieren", erfahrt ihr in dieser Folge.
Zusätzliches Lesematerial.
Jeffrey Young et al. (2003): Schema Therapy: A Practitioner’s Guide
Bild: Nils Gilleßen
Musik: Jan Lagowski
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Transcript
Einführung in das Thema Wünsche in Konfliktsituationen
00:00:05
Speaker
Hallo und herzlich willkommen bei Konflikten in kleinen Dosen mit den Kellerkindern.
00:00:09
Speaker
Alina Jensen.
00:00:10
Speaker
Und Lisa Zenker.
00:00:11
Speaker
Willkommen.
00:00:12
Speaker
Heute starten wir mit Wünschen, die ihr vielleicht auch in euren Konfliktsituationen öfter mal in euch wahrnehmt.
00:00:21
Speaker
Nämlich, ich wünsche mir, dass das Gegenüber wertschätzender mit mir umgeht.
00:00:26
Speaker
Oder ich wünsche mir, dass das Gegenüber rücksichtsvoller mit mir umgeht, damit ich nicht so verletzt werde von den Worten, die da gesagt werden.
Ursprünge und Wahrnehmungen von Kommunikation
00:00:35
Speaker
Und das wollen wir heute so ein bisschen auseinanderklamüsern und gucken, was ist das eigentlich?
00:00:41
Speaker
Wo kommt das her?
00:00:43
Speaker
Und das, was wir vorne wegschieben möchten, ist natürlich...
00:00:50
Speaker
können wir alle unsere Kommunikation, die wir in die Welt geben, bewusst und achtsam gestalten.
00:00:58
Speaker
Und gleichzeitig haben wir als sendende Person nicht in der Hand, wo das beim Gegenüber hinfällt oder in welcher Art und Weise das aufgenommen wird und ob unsere...
00:01:14
Speaker
wie sie mal eine Intention hatte, auch so mit dieser Intention überhaupt verstanden wird.
00:01:20
Speaker
Oder ob etwas ganz anderes ankommt.
00:01:22
Speaker
Das ist nämlich ganz alleine bei der Person, die wahrnimmt oder die hört oder zuhört, wo die Nachricht hinfällt, wo sie reagiert und sozusagen wo sie resoniert darauf.
Persönliche Interpretation und vergangene Erfahrungen
00:01:38
Speaker
Genau und so ganz im Speziellen würden wir gerne heute noch mal darüber, über so einen Satz sprechen, der bei vielen oft reinhaut, nimm doch nicht immer alles so persönlich.
00:01:49
Speaker
Und das ist natürlich schwer mit dem, was ihr jetzt schon gehört habt, das noch umzusetzen, weil natürlich nehmen wir Dinge persönlich, egal wie das Feedback oder wie die Sprache ausgedruckt wurde, die an uns gerichtet ist.
00:02:06
Speaker
Und das liegt daran, dass es sich eben wirklich persönlich anfühlt.
00:02:11
Speaker
Da haben wir viele Folgen drüber gehabt, über Gefühle und Bedürfnisse.
00:02:15
Speaker
Und das hat oft nichts mit der aktuellen Situation zu tun im Gespräch, sondern damit, was wir früher erlebt haben.
00:02:24
Speaker
Und so können wir sagen, dass wir aus dem, wie wir sozialisiert sind, gelernt haben, Dinge persönlich zu nehmen, wie so eine Verarbeitungsstrategie.
Einfluss vergangener Kommunikationsmuster
00:02:35
Speaker
Als Beispiel, dass die Eltern haben immer sogenannte Double-Bind-Botschaften gegeben, also eine sprachlich etwas gesagt, was aber in der Stimmung etwas ganz anderes rübergebracht haben.
00:02:51
Speaker
So haben wir gelernt, Mimiken ganz genau zu studieren
00:02:55
Speaker
Worte ganz genau zu studieren und zu überlegen, was ist das Hinterliegende, die Aussage, die meine Bezugsperson in dem Moment treffen wollte.
00:03:05
Speaker
Und deswegen ist die Reaktion heutzutage echt auf verschiedene Erlebnisse.
00:03:11
Speaker
Aber der Ursprung ist alt und deswegen sind wir manchmal vielleicht überrascht, dass Leute so drastisch auf das reagieren, was wir zu denen sagen.
00:03:20
Speaker
Also was ich jetzt verstanden habe, ist, dass ich reagiere zwar im Hier und Jetzt auf eine Nachricht und gleichzeitig der Ursprung der Reaktion liegt in der Vergangenheit.
00:03:31
Speaker
Also man könnte auch kurz sagen, die Vergangenheit reagiert im Hier und Jetzt.
00:03:36
Speaker
Aber die Gefühle, die ich habe, die sind schon echt, weil das so wie so lebendig noch nachhaltig
00:03:43
Speaker
Aus der Vergangenheit, weil damals war es Überlebensstrategie und ganz doll notwendig, dass ich das gespürt habe, oder?
Erkennung und Veränderung von Reaktionen
00:03:52
Speaker
Genau.
00:03:52
Speaker
Und zusätzlich auch noch ist das Nervensystem eine wichtige Information, weil da werden diese ganzen Informationen, die in uns eindringen, eben gespeichert durch die Gefühle und Bedürfnisse.
00:04:05
Speaker
so wie wir das wahrnehmen.
00:04:06
Speaker
Und wir reagieren immer wieder von vorne, weil die Situation sich immer wieder wiederholen, nur eben mit anderen Menschen.
00:04:17
Speaker
Und so können wir manchmal gar nicht differenzieren.
00:04:20
Speaker
Bin ich jetzt noch eine Fünfjährige, die davon abhängig ist, dass die Bezugspersonen mich mögen und ich deswegen so mein Leben gestalte?
00:04:31
Speaker
Oder habe ich jetzt heutzutage die Möglichkeit, anders zu reagieren?
00:04:34
Speaker
und für mich einzustehen, weil ich jetzt als 38-Jährige hier stehe.
00:04:38
Speaker
Da könnt ihr auch gerne nochmal in die vorherige Folge Muster in der Vergangenheit reinhören.
00:04:43
Speaker
Das geht nämlich in eine ähnliche Richtung.
00:04:45
Speaker
Also dass wir heutzutage wie noch alte Geschichten in uns lebendig haben.
00:04:52
Speaker
Und die dann im Hier und Jetzt unser Verhalten beeinflussen.
00:04:56
Speaker
Und jetzt ist natürlich eure Entscheidung, will ich das so?
00:05:00
Speaker
Oder möchte ich mich ja eigentlich anders entscheiden?
00:05:03
Speaker
Weil ich bin erwachsen heute und die Situation ist nicht mehr ganz so gefährlich wie damals, weil ich einfach auch Strategien für mich habe, um auch meinen Streit auszuhalten oder mich dann gut zu regulieren.
00:05:16
Speaker
Und ich bin halt nicht mehr in dieser Bedürftigkeit wie noch als kleines Kind.
00:05:20
Speaker
Genau, und die Lösung liegt eben nicht darin, noch mehr Rücksicht zu nehmen und uns selber vielleicht unsere Grenzen zu übergehen und auf andere mehr Rücksicht zu nehmen, weil sie unsere Worte nicht hören können, sondern die Lösung oder eine Lösung liegt darin, erst mal zu erkennen,
00:05:38
Speaker
warum ich so empfindlich reagiere, damit ich wissen kann, dass meine Reaktion irgendwann mal Sinn ergeben hat.
00:05:47
Speaker
Also zum Schutz, zum Selbstschutz hat sie irgendwann mal Sinn ergeben.
00:05:51
Speaker
Heute brauche ich sie nicht mehr.
00:05:52
Speaker
Ich bin eine unabhängige, selbstständige Person, die neue Strategien lernen kann.
00:05:58
Speaker
Und dafür braucht es wie immer diese Bewusstheit über die unbewusste Reaktion auf Ansprache, auf Verlust, auf Stress und das Wissen, dass es eine ganz, ganz alte, aber sehr wichtige und schützende Verhaltensweise war, damit wir jetzt im heutigen Bewusstsein eben die Unterscheidung machen können.
Reflexion und Einladung zum Feedback
00:06:23
Speaker
Ja, und auch der Weg ist interessant und gleichzeitig anspruchsvoll.
00:06:29
Speaker
Und unserer Meinung nach lohnt es sich trotzdem hinzugucken und zu differenzieren, damit wir reagieren können wirklich aus einer Hier-und-Jetzt-Perspektive und in Erwachsenen nicht.
00:06:42
Speaker
Und dazu könnt ihr euch die Fragen stellen, was gehört zu mir?
00:06:48
Speaker
Wie will ich denn reagieren und was gehört zu meinem alten System?
00:06:55
Speaker
Lasst uns gerne wissen, wie das für euch funktioniert hat unter konflikte-at-keller-kinder.online.