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#557: Frauen Traumfigur durch Vegane Ernährung
108 Plays6 years ago
Erfahre in dieser Vegan Podcast Episode wie du dich als Frau ernähren solltest um zu deiner optimalen Traumfigur zu gelangen. "Muss ich mich 100% vegan und/oder roh ernähren?" Diese Fragen und viele weitere kläre ich in dieser Episode!
Sehe dir das YouTube Video zum Podcast an
Meine Top Empfehlungen in dieser Episode:
- Mehr über meine Ernährungspyramide
- Lese auf unserem Blog Marisas Story!
- Marisa auf Instagram
- Der Kanal meiner Frau Sinthu
- Link zu den fertigen grünen Säfte - Code: VEGAN
- Mr. Raw Veganer Cashew Quark
- Hole dir dein eigenes Sprossenregal
(2.te Hälfte ist auf Englisch) Hier die Fast Take Aways: 1) Kein Zucker 2) Raw Vegan Living Food (Sprossen, Säfte, Lebendiges Gemüse) 3) Immer Bio Qualität essen 4) 100% Vegan 5) Vegane Proteinquellen (Amaranth, Quinoa etc...) 6) Seele befriedigen
*Werbung da Produktnennung
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Transcript
Einleitung und Zielsetzung
00:00:01
Speaker
Frauentraumfigur durch vegane Ernährung und dafür hat sich der Mr. Broccoli extra hübsch gemacht. Nein, seine Frau hat ihn hübsch gemacht, nämlich meine liebe Sindo von Sinra Lifestyle hat mich hier extra so ein bisschen frisiert, dass ich zu dem Thema
00:00:18
Speaker
Traumfigur für Frauen durch vegane Ernährung ein bisschen was sagen
Vegane Rohkost-Diskussion
00:00:22
Speaker
kann. Dich erwartet ein spannungsgeladenes Video und natürlich auch gleichzeitig Podcast zu den Themen, wie ernähre ich mich, dass ich eine optimale Figur haben muss, muss es 100% Rohkost sein, muss es 100% vegan sein und du bekommst am Ende auch noch ein paar Fragen beantwortet zu unserer
00:00:45
Speaker
Raw Vegan Living Food Ernährungspyramide, das ist das neue Vegan. Freue dich also auf diese Mega-Episode.
Vorstellung von Mr. Broccoli und Mission
00:00:56
Speaker
Willkommen im vegan Podcast mit Mr. Brokkoli. Du erfährst hier alles über vegane Ernährung in Verbindung mit jungem Aussehen, Fitness und optimale Gesundheit. Und jetzt kommt dein Christian Wenzel.
00:01:11
Speaker
Hallihallo, jetzt wird dein Christian, dein Mr. Broccoli. Wie gut geht es dir? Ja, ich hoffe doch hervorragend. Mir geht es hervorragend. Ich bin voll in meiner Kraft, weil ich mich natürlich eben auch mit der neuen Vegan Living Food Ernährungspyramide ernähre. Und wenn du mehr darüber wissen willst, dann hör mal eine Episode oder beziehungsweise ein Video vorher rein, denn da beschäftigen wir uns damit. Jetzt kommen wir aber erst
Ernährungstipps für Frauen
00:01:41
Speaker
nachdem ich hier das Handy ausgeschaltet habe. Jetzt kommen wir erst zu der Frage, wie ernähre ich mich denn als Frau optimalerweise, dass ich meine Traumfigur bekomme? Und da haben wir in der vergangenen Episode die liebe Marisa Hofmeister zu Gast. Check auf jeden Fall ihren Instagram-Kanal aus. Unglaublich gut, was sie isst und wie sie durch vegane Ernährung eine absolute Traumfigur bekommen hat. Und
00:02:10
Speaker
Ja, da siehst du schon ganz, ganz viel. Sie ernährt sich strikt vegan mit einem hohen Rohkostanteil. Sie ist ja ganz klar 80 Prozent, macht die Ernährung aus und jetzt gibt es ein paar super heiße Tipps in der Quick Session Runde, wo ich nicht lange um den heißen Brei rede, sondern sofort zum Thema komme. Also,
00:02:32
Speaker
Fakt Nummer eins, um richtig gut auszusehen, kein raffinierten Zucker essen. Fakt Nummer zwei, raw vegan living food essen, also Sprossen, grüne Säfte, lebendiges Gemüse, immer Bio-Qualität. Das sind die Basics und dann eben mit veganen Proteinquellen wie Hirse, wie Quinoa, wie Amaranth und viele mehr dann eben auffüllen.
00:03:01
Speaker
Ballaststoffe, ganz ganz wichtig, die hast du automatisch in viel Obst, in viel Gemüse, in viel grünen Gräsern und Sprossen und vieles mehr. Und Fakt Nummer 5, ganz klar, vegan ist 100% nötig. Keine Milch mehr. Milch hat sie von Asthma beispielsweise befreit. Aber wo du nicht 100% sein musst, 100% musst du nicht sein in der absolut cleanen
00:03:28
Speaker
Ernährung, denn du hast hier, und zwar das ist auf der Ernährungspyramide nicht angezeigt, ganz oben schon noch Möglichkeiten mal auch zu cheaten.
00:03:38
Speaker
Das heißt jetzt nicht, dass du nicht vegan sein sollst, sondern dass du zum Beispiel sowas wie einen veganen Burger, der absolut geil ist, mal essen kannst oder dass du einfach mal dir ein paar Süßkartoffelpommes gönnst oder vieles andere, weil man was richtig Fettiges isst, einfach um deine Seele baumeln zu lassen, um dich erden zu lassen und so weiter.
Cheat Meals und Saatgut
00:04:00
Speaker
Also auch das macht die liebe Marisa. Was ich zum Beispiel sehr, sehr gerne mache ist, ich gehe dann
00:04:05
Speaker
Ein-, zweimal im Monat gehe ich in ein Restaurant, meistens asiatisches Buffet-Restaurant. Richtig, richtig gute, geile Qualität. Und da, ja, esse ich mir einfach den Magen voll mit geilen Salaten, mit geilem Gemüse, mit geilen Erdnusssoßen und all diesen Soßen, wenn die natürlich dann eben auch vegan sind. Also, jeder hat da so sein Spleen. Und mein Spleen sind natürlich auch hier wieder die perfekten
00:04:34
Speaker
Kräse und Sprossen. Und da kommen wir jetzt zur zweiten Frage.
00:04:40
Speaker
die unter dem Raw Vegan Living Food Pyramiden Video gestellt wurde, wo bekommst du deine alten Saatguten her? Denn das ist eben ganz, ganz wichtig. Wir brauchen alte Saatgut, nicht verändert, nicht gentechnisch verändert. Hier siehst du mal, wie die Körner noch aussehen. Ich lasse sie dann quasi acht Stunden einweichen, bevor die in die Kisten kommen. Richtig, richtig gut.
00:05:06
Speaker
effektiven Mikroorganismen hier, dann noch ausgespülte Kisten. Sehr, sehr gute Erde. Und wo kriege ich das alles her? Ganz klar von saftgras.de. Dort war ich vor Ort. Check auf jeden Fall den Link aus, den ich dir hier in die Beschreibung von dem Video oder in die Podcast setze. Denn dort bekommst du nicht nur die Erde, nicht nur die Mikroorganismen, nicht nur die uralten Samensorten, sondern auch noch eine perfekte Beratung mit dazu. Oder wenn du die
00:05:33
Speaker
Wenn du keine Lust hast, dir solchen Aufwand zu machen, das alles selber anzubauen, zu Hause zu pressen oder wie auch immer, dann kriegst du selbst die fertigen, gepressten Säfte. Ganz einfach nach Hause geliefert und musst auf nichts verzichten, denn die wurden sofort gefroren und durch das Gefrieren gehen auch keine Nährstoffe verloren.
Ernährungspyramide und sportliche Leistung
00:05:56
Speaker
Also das schon mal so die eine Frage und die andere Frage.
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Speaker
Die kommt jetzt gleich nach dieser kleinen Einspielung.
00:06:12
Speaker
Ja, also was haben wir hier noch? Seit wann ernährst du dich nach dieser Pyramide? Ist du nur noch roh? Fühlst du dich mit der Ernährung tatsächlich besser? Wie ist das im sportlichen Bereich? Konntest du Veränderungen feststellen? Geht auch Muskelaufbau mit dieser Ernährung? Also die Fragen von diesem lieben Zuhörer beziehen sich alle auf die sogenannte
00:06:33
Speaker
Ernährungspyramide, die ich hier rausgehauen
Rolle von Wasser und fermentierten Produkten
00:06:35
Speaker
habe. Hier nochmal ganz oben, ganz unten kommt pures, reines Wasser. Das ist die Basis. Ohne die geht gar nichts. Dann haben wir frische, grüne Säfte, gefolgt von Sprossen, Sonnenblumen, also gekeimte Saaten, gekeimte Nüsse beispielsweise. Das sind Living Foods. Auch fermentierte Sachen kommen damit rein.
00:06:55
Speaker
Denn das war eine weitere Frage. Was hältst du von fermenten, von fermentierten Sachen? Da gibt es zum Beispiel fermentierter Quark, fermentierter Joghurt, Sauerkraut, Käfige, was es jetzt mittlerweile auch alles gibt. Und da habe ich grundsätzlich nichts dagegen, denn da sind sehr, sehr hochwertige Mikroorganismen eben mit drin. Ich vertrage sie meistens nicht so gut. Ich lasse sie relativ weg.
00:07:19
Speaker
Beispielsweise gibt es im Hippocreative Health Institut kein Kombucha. Was sie aber immer haben, sind zum Beispiel fermentiertes Sauerkraut, Apfelsauerkraut oder eben Kohlsauerkraut. Ansonsten kannst du die hier zum Beispiel von Mr. Raw in Frankfurt, checkt da auf jeden Fall mal den Onlineshop aus, fermentierten Cashew-Quark raushauen.
00:07:41
Speaker
Also das Ding ist absolut die Bombe, absolut die Krönung. Selbe hergestellt, 100% mit Liebe, mit besten Rohstoffen, natürlich alles bio. Also ich denke mit Fermentation, gerade wenn deine Darmflora nicht so richtig im Gleichgewicht ist, kannst du da nicht viel verkehrt machen. Also bilden das auf jeden Fall mit ein.
00:08:02
Speaker
Dann haben wir auf der dritten Ebene rohes Obst und Gemüse, dann haben wir Fette, vor allem da Kokosfett, Avocado, ganz wichtig Avocado und Nüsse, keine anderen Fette, Öle nur wenn sie kaltgepresst sind und ganz ganz oben ab und zu Obst, maximal 15 Prozent des Gesamtgewichtes von dem was du isst und natürlich Nahrungsmittelergänzung um quasi Defizite auszugleichen.
00:08:27
Speaker
Und ja, ich fühle mich damit besser, also so habe ich mich eben auch ernährt im Hippocreates Health Institut und war damit in der Form meines Lebens. Also von daher, die Frage stellt sich für mich überhaupt nicht. Ich merke nur immer wieder Leistungseinbrüche, wenn ich cheate, wenn ich zu viel Brokkoli hier esse.
00:08:47
Speaker
dann geht es mir nicht mehr so gut, aber ansonsten ist das definitiv alles machbar. Welche Fragen haben wir noch? Genau, welches Sprossenregal nutzt du? Hier hinten seht ihr mein Sprossenregal, das ist ein selbstgebautes und dahinter
00:09:02
Speaker
ist auch ein selbstgebautes. Ich habe einen guten Papa, der mir das alles gebaut hat, aber ich verlinke dir in die Show Notes natürlich gerne eben auch ein Sprossenregal, was ich empfehlen kann und was ihr euch zu Hause ganz ganz einfach selber aufbauen könnt, für geringes Geld euch liefern lassen könnt oder im Baumarkt kaufen könnt.
00:09:23
Speaker
Ich denke, das waren so die Fragen. Jetzt gibt es noch eine kleine English Summary von dem, was ich gesagt habe. Wenn du da nicht mehr daran interessiert bist, dann kannst du jetzt auch schon abschalten und in die Show Notes reinschauen und dir da die weiteren Informationen abholen. Vergiss bitte, bitte nicht, dich in den Newsletter einzutragen, falls du es noch nicht getan hast. Du kriegst da einmal die Woche richtig krasse, hochwertige Aktionen, zwar richtig krasse Rabattaktionen,
00:09:51
Speaker
Richtig, richtig krasse Unternehmen, die dir vorgestellt werden. Kein Bullshit, kein Spam, keine unnütze Gewerbung, sondern wirklich richtiges Content, richtig viele Geschenke, auch wenn du dich einträgst.
Englische Zusammenfassung und Lebensstil
00:10:04
Speaker
Also mach das auf jeden Fall und lass dir da nichts entgehen.
00:10:14
Speaker
Yeah, now to the English session of that podcast and in this podcast episode we talk particularly about you, about you as a woman and how do you can become the attractive
00:10:29
Speaker
Frauen, wie Sie wollen, durch vegan, plant-based Nutrition. Ich bin hier, um Ihnen meine besten Tipps zu teilen für meine Damen hier im Team, für meine Frau und für alle, die eine wirklich, wirklich gute Form haben durch vegan, plant-based Nutrition. Hier haben Sie meine Top-Tipps.
00:10:52
Speaker
Die Top-Tipps kommen von Marissa Hofmeister. Sie ist ein veganes Modell, ein plant-based Modell, based here in Germany. Ich kenne sie persönlich und sie gab uns eine Podcast letzte Woche über ihre Transformation zu ihrem plant-based-Diet und zu ihrer perfekten Form. Sie ist wirklich wie eine Playboy Cover Girl, wenn ich das sagen kann.
00:11:18
Speaker
Sie ist wirklich wunderschön und das ist etwas, was vielleicht du möchtest. Sie ist 100% plant-based und ich werde dir jetzt die besten Tipps geben, die sie mir gegeben hat.
00:11:34
Speaker
Also du kannst auch diese Figur haben. Zuerst ist sie natürlich 100% plant-based und macht keine, sagen wir mal, Substitute dazu. Sie isst nicht Fleisch, isst nicht Fisch, isst nicht Diarrhea-Produkte oder so etwas. Sie ist nicht verletzt darüber. Währenddessen verletzt sie manchmal auf einer wirklich guten gesundheitlichen Nutrition. Sie sagt, dass es 80% ist.
00:12:04
Speaker
Also 80% macht die gute Blend-Base-Nutrition und 20% könnte auch das Training sein, dein Lebensstil, dein Job und so weiter. Also das betrifft 80% Nutrition und 20% den Rest für deine gute Form. Und das selbe passiert auch mit der Nutrition selbst. Also 80% wirklich pure, gute Qualitätsfrüchte
00:12:30
Speaker
Good, clean nutrition and 20% maybe some stuff which you don't should eat every day like a plant-based pizza, like plant-based burgers and so on, just to have that soul food, just to give you credits for all what you did accomplished.
00:12:51
Speaker
Dann nicht reffiniertes Zucker essen. Also nicht einfaches weißes Zucker essen. Das ist wirklich verboten, auch bei den Scheißessen. Das macht keinen Sinn. Und das Gleiche passiert auch bei Syrupen und so weiter. Wirklich, wirklich wichtig ist, nie Diaryprodukte zu essen. Sie können alles töten. Sie können dein Mikrobiome in den Gut töten. Und viel, viel mehr.
00:13:17
Speaker
Und der vierte Tipp ist, echt Fiber zu essen. Echt Fiber zu essen füllt dich auf, macht dich voll, aber nicht zu viel Fiber zu essen, denn es kann passieren, dass du danach verblutet wirst. Und das ist etwas, das du verweigern würdest oder nicht haben würdest, weil es runtergeht oder deine Kraft reduziert.
00:13:44
Speaker
Und natürlich euermood. Und dann die zweite, die letzte Sache, is eat raw vegan living food, eat accordingly to the raw vegan living food pyramid, which I did the last time. So eat really really good water, if you are interested in really good water, just
00:14:04
Speaker
gibt mir eine Messege und ich werde dir etwas reinkommen. Dann isst ihr Sprühe, trinkt frisch gepresste Grünschüße, oder eilt euch frisch gepresste Grünschüße an saftgras.de. All die Links, alle Beschreibungen in den Shownoten, denn das war auch eine Frage eines Listeners hier, wo du all diese
00:14:27
Speaker
Good seeds, good plants to eat, which are not modified by GMO or something like that, I get them from saftgras.de
Fermentierte Produkte und grüne Säfte
00:14:44
Speaker
Und wenn Sie nicht wollen, sich selbst zu planen und einen Garten aus Ihrem Büro zu machen, dann bestellen Sie sich auch auf softgrass.de, weil sie Ihnen die frisch gepressten grünen Schuhe direkt an Ihrem Dörfer bestellen. Und das andere ist,
00:15:03
Speaker
Was ist die andere Frage, die wir hatten? Ah ja, fermentiertes Futter. Ich empfehle auch fermentiertes Futter. Es gibt viele gute Probiotika drin, also schreibt meinen Artikel über Probiotika in unserem Blog. Also fermentiertes Futter wie Cashew Quark oder Cashew Cream oder so etwas, das fermentiert ist, ist wirklich, wirklich gut. Schaut mal Mr. Raw an.
00:15:30
Speaker
Hier in Deutschland ist er einer der liebsten Jungs, die einen Cashew-Cashew-Cream machen. Es ist wie im Himmel. Also könnt ihr das schauen. Und das sind mehr oder weniger die Prinzipien für eine wirklich, wirklich gute Form für Sie als Frau. Und natürlich sind 80% Nutrienten, aber die restlichen 20% bewegen sich auch. Also bewegen Sie sich in einer guten Weise.
00:15:57
Speaker
Und mache ein paar Übungen, mache ein paar Übungen. Das ist auch sehr wichtig, um in der besten Form zu sein. Um in der besten Form zu sein. Nicht nur in deinem Körper, sondern auch nur in deinem Geist. Also, bitte verabschieden Sie meine schlechte Englisch. Ich werde mit dem Zeitpunkt verbessern. Und ich hoffe, Sie hatten einen tollen, tollen Zeitpunkt.
00:16:19
Speaker
Don't miss out to give your address in the newsletter, because every week we share you the best information, the best advertisements, the best companies, which we have here in Germany about plant-based nutrition.
Newsletter Anmeldung und Angebote
00:16:34
Speaker
You don't want to miss that and you get a lot of presents as well. So see you at the other side. All the best. Stay healthy, stay vegan, eat your broccoli and read our articles. All the best.